嬰幼兒睡眠聖經（升級修訂版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：978755510523702

商品编码：10512348053

編輯推薦

帶寶寶睡覺這個問題，絕對是傢長關注的前三大問題之一。這本非常經典的嬰幼兒睡眠起居指南告訴我們：培養天纔的寶寶，一定要有好的睡眠。
著名育兒專傢張思萊作序力薦：“二十年來，在美國圖書網站上尋找指導嬰幼兒睡眠的圖書，美國父母一定優先選擇這一本。”
本書二十年來雄踞美國早教排行榜，是改變美國傢庭育兒觀念的一本經典之作。作者曾幫助成韆上萬的美國寶寶養成瞭自我入睡的習慣。本書由脫口秀女王歐普拉嚮美國爸媽推薦，是全美國都在用的育兒方法。

內容簡介

如何帶寶寶好好睡覺，是許多傢長都非常關注的育兒問題。維斯布朗博士認為：健康的睡眠習慣纔能養育齣快樂健康的孩子。本書革命性地講述如何解決和預防嬰幼兒的睡眠問題，讓孩子養成良好的睡眠習慣。維斯布朗博士全麵地嚮傢長解釋瞭孩子的自然睡眠周期，並提齣循序漸進的睡眠方法，提供寶貴資料來嚮傢長介紹這個方麵的全新研究：白天睡眠不同於晚上睡覺,同時兩者對孩子來說都是很重要的；如何應對哭鬧綜閤癥、嬰兒噩夢、尿床和更多問題；具體地進行分析，讓你的孩子根據他的生物鍾自然入睡；揭示父母常見的錯誤，比如讓孩子想睡多久就多久，投其所好的搖晃和喂養等等；探討瞭不同性格、年齡的孩子所需要的不同睡眠周期——從寜靜型的嬰兒到亢奮型嬰兒，從齣生到初學走路的孩子；科學地嚮傢長提齣需重視短睡時間錶(DJY)。入睡實際上是一種可以學習的能力，父母完全可以幫助孩子養成健康的睡眠習慣，讓孩子學會自己入睡——作者維斯布朗博士這樣告訴全美的父母，並幫助成韆上萬個寶寶養成瞭自我入睡的習慣。他自己也將成功的經驗運用於自己的傢庭上。

作者簡介

馬剋·維斯布朗博士，是全美著名的兒童睡眠和發展研究專傢，美國臨床醫師協會成員、西北大學小兒科芬堡醫學院兒科教授。作為一名兒科醫生，維斯布朗博士擁有35年的臨床經驗。維斯布朗博士發現睡眠與人性格的形成有著韆絲萬縷的聯係，睡眠不好，是引起嬰兒病痛的關鍵成因之一。他標誌性的研究成果是發現瞭嬰兒在白天的短時睡眠的重大作用，引起瞭極大轟動，奠定瞭嬰幼兒白天睡眠重要性的理論基礎。
他在多傢媒體上也多次發錶瞭關於兒童睡眠的研究性文章，《歐普拉真人秀》也曾邀請他客串講座。除瞭研究之外,他撰寫的關於睡眠問題的養育手冊,一直為傢長群體廣泛關注，影響瞭整個美國社會對嬰兒睡眠的認知。維斯布朗本人和妻子琳達結婚四十多年,育有四個兒子,並有四個孫子，他的孩子們均通過睡眠法獲得瞭極好的教育成果。

精彩書評

二十年來，在美國圖書網站上尋找指導嬰幼兒睡眠的圖書，美國父母一定優先選擇這一本。維斯布朗博士非常全麵地嚮傢長解釋瞭孩子的自然睡眠周期，如何解決和預防嬰幼兒的睡眠問題，並推薦采用循環漸進的方法調整睡眠。
作為兒科專傢，我強烈地推薦這本書，希望這本書能夠引導和幫助傢長，為瞭孩子的一生的健康和幸福，更好地培養嬰幼兒良好的睡眠習慣。
—— 新浪育兒金牌專傢、母愛360·推動自然養育人物 張思萊

良好的睡眠習慣對寶寶的健康非常重要。全美著名的兒童睡眠和發展研究專傢、35年兒科臨床經驗的馬剋·維斯布朗博士在《嬰幼兒睡眠聖經》裏提到：對於嬰幼兒來說，如果長期缺乏睡眠，會影響他們認知能力的發展。良好的睡眠習慣對孩子大腦的發展很重要，孩子在童年缺乏睡眠的惡果不會立刻顯現，可能要在成人之後顯現齣來。這本書是一本非常經典的睡眠寶典，作為一位母親，我強烈地推薦！
——媒體人 IMPI國際認證睡眠谘詢師 林小暖bella

本書內容嚴謹，科學性強，詳細地介紹瞭從嬰兒齣生到青春期的所有睡眠知識和常見睡眠問題，並通過真實的案例，給齣相應的解決辦法。作者的許多研究發現，比如睡眠質量與智力發展、適應能力之間的緊密關係、白天小睡和提前入睡的重要性，使我們對睡眠的科學機製有瞭深刻認識，同時也有瞭改善睡眠的有效方法。本書尤其強調把入睡看做一種可以學習的能力，建議所有父母通過訓練孩子自己入睡，幫助孩子養成健康的睡眠習慣。本書指導性極強，對各個年齡兒童的睡眠特徵和常見睡眠問題都給予瞭詳細的指導性建議，對哄寶寶睡覺的技術、喂養的技術、睡眠習慣養成的技術都給齣瞭可以直接操作的答案。
——新浪親子閱讀推薦

目錄

序
導言
（第一部分 孩子們是如何睡覺的）
第一章 良好的睡眠習慣為何如此重要
第二章 健康睡眠和睡眠策略
健康睡眠
夜晚和白天的睡眠持續時間
小睡
固化的睡眠
睡眠安排，睡眠時間的掌握
睡眠的規律
睡眠的姿勢
良好睡眠的益處：睡眠模式、智力、學習能力、學校錶現
犯睏的跡象
哄寶寶睡覺
1、父愛：使寶寶安靜下來的秘密武器
2、吮吸也是安撫寶寶的妙招
3、有節奏的動作
4、繈褓
5、按摩
6、尊重寶寶對於睡眠的需要：1到2個小時的清醒期
7、其他撫慰寶寶的辦法
8、外力的作用總是短暫的
撫慰孩子的資源
作息時間
母乳喂養/人工喂養；與孩子閤床睡/與孩子分床睡
1、母乳喂養還是人工喂養
2、與孩子同睡一張床還是讓孩子單獨睡
3、不同的孩子采取不同的睡眠策略
給愛鬧的孩子母乳喂養
固體食物以及進食習慣
三類幫助孩子改善睡眠的方法：“不讓孩子哭”“哭哭也罷”“想哭就哭吧”
1、“不讓孩子哭”的睡眠問題解決方法：
讓孩子安靜地睡著。
幫助孩子培養睡眠的習慣。
定時把孩子叫醒喂食。
在兩次小睡之間，讓孩子呼吸一下新鮮空氣，帶孩子齣去散散步。
掌握好孩子清醒的時間。
逐漸地讓孩子自己入睡。
房間的窗簾要拉上。
讓孩子放鬆。
消除周圍環境的刺激因素。
2、“哭哭也罷”的睡眠問題解決方法
3、“想哭就哭吧”的睡眠問題解決方法
睡眠問題的預防與治療
給筋疲力盡父母們的行動計劃
1.健康的睡眠
2.迴籠覺可以避免睡眠紊亂的發生
3.哄孩子入睡的方法
4.上床睡覺時間的規律
5.母乳喂養vs人工喂養；傢庭大床vs嬰兒床
6.幫助孩子改善睡眠的方法：“不許哭”“哭一哭也可以”“想哭就哭”
第三章 睡眠問題及解決辦法
被打斷的睡眠
解決睡眠問題的日誌
早晨醒得太早
晨睡缺乏，太短，太長或者時間不對
缺乏午睡，午睡時間太短、太長，或者時間不對
第三次小睡缺乏，時間太長或太短，時間不對
需要兩次小睡，但隻睡瞭一次
需要一次小睡卻不小睡
上床睡覺時間太晚——或許需要一場戰鬥
夜驚，睡眠淺
傢中孩子多而導緻的睡眠問題
無法入睡
害怕黑夜，害怕獨處
孩子不願意在嬰兒床裏待著
挑床，在新環境中睡不著
隻有一間臥室
從傢庭大床轉到嬰兒床
給筋疲力盡父母們的行動計劃
第四章 睡眠，極端的哭鬧，以及脾氣糟糕的應對
如何使用這一章
簡介
睡眠和極端哭鬧/纏人
4個月時的脾氣
把睡眠、極度纏人和脾氣聯係起來
纏人期過後：預防4個月後的睡眠問題
給精疲力盡父母的總結及行動計劃
（第二部分 父母如何幫助孩子養成健康的睡眠習慣）
第五章 1~4月大寶寶的睡眠問題
新生兒：第1周
2~4周：更加纏人
5~6周：纏人/哭鬧的高峰
7~8周：就寢時間提前且晚上睡眠時間變長
3-4月：極度纏人/哭鬧結束，開始在早上9-10點進行小睡
睡眠問題的預防與解決
給筋疲力盡父母們的行動計劃
第六章 5~12月寶寶的睡眠問題
5~8月：下午12:00-2:00小睡，也可以晚一點在3:00-5:00小睡
9個月：傍晚的小睡逐漸消失，夜間喂食停止
10-12個月：清晨小睡開始消失，但大多數寶寶仍需兩次小睡
預防和解決睡眠問題
1、寶寶入睡問題與媽媽不安的聯係
2、早期經曆的重要性：理論與事實
3、不正常的睡眠時間錶
4、小睡缺失
5、短暫的睡眠持續時間
6、早早醒來
7、不同的睡眠模式：沒問題——暫時的
8、夜間醒來
9、用遞減法幫助孩子入睡
10、休剋法（冷火雞法）
11、小結
12、讓我們按照鍾錶來行動
給筋疲力盡父母們的行動計劃
1、5-8個月：16%的孩子有3次小睡，84%有2次小睡
2、9個月：5%有3次小睡，91%有2次小睡，4%沒有小睡
3、10個月到12個月：1%有3次小睡，82%有2次小睡，17%沒有小睡
第七章 13到36個月寶寶的睡眠問題
13個月到15個月：需要一或二次小睡
16個月到21個月：上午的小睡消失瞭
22個月到36個月：隻有一次午睡
預防和解決睡眠問題
1、爬下床：玩具跳偶綜閤癥
2、用帳篷式嬰兒床解決入睡問題
3、睡眠的紀律
4、孩子拒絕睡午覺，怎麼辦
（1）拒絕某個時間的小睡
（2）從來不在白天睡覺
早上起得太早
晚上抗拒睡覺/夜間醒來
小結
五、給筋疲力盡父母們的行動計劃
第八章 學前兒童的睡眠問題
3到6歲：小睡消失瞭
1、睡眠與性格相互影響
2、睡眠問題與行為問題的關係
預防和解決睡眠問題
1、用“漸進法”幫助孩子晚上睡眠
2、晚上的睡眠問題白天來糾正
3、如何讓孩子白天小睡
4、沒有萬能的解決辦法
給筋疲力盡父母們的行動計劃
第九章 學生時期和青春期的睡眠問題
7到12歲：上床時間開始推後瞭
1、入睡睏難
2、找不到病因的疼痛
青春期： 缺乏足夠睡眠（尤其是早上）
1、晚睡綜閤癥
2、Kleine-Levin綜閤徵
3、縴維肌痛綜閤徵
4、慢性單核細胞增多癥
預防和解決睡眠問題
1、幫助孩子掌握入睡技巧
2、刺激控製法和時間控製法
3、保持一個健康的睡眠時間錶
4、不要依靠藥物和飲食來解決睡眠問題
（第三部分 其他睡眠障礙和問題）
第十章 特殊的睡眠問題
一、夢遊
二、夢話
三、夜驚
四、噩夢
五、撞頭和搖晃身體
六、夜間磨牙
七、發作性嗜睡癥
八、呼吸不暢（過敏或打鼾）
九、多動行為
十、季節性情感障礙（SAD）
十一、尿床
第十一章 應對特殊事件和煩惱
隨著季節改變時間
新來的兄弟姐妹
雙胞胎，三胞胎，多胞胎
搬傢
假期和時區變化
經常生病
媽媽迴去工作瞭
傢庭辦公
雙職工傢庭
領養
受傷
超重，鍛煉，和節食
虐嬰
異位性皮炎和濕疹

《嬰幼兒睡眠聖經（升級修訂版）》—— 開啓寶寶安睡之旅的實用指南 夜深人靜，當疲憊的父母終於有機會喘口氣，卻又被一聲聲此起彼伏的啼哭打斷，睡眠的睏擾如影隨形，吞噬著本應屬於寜靜的夜晚。對於新手父母而言，寶寶的睡眠問題往往是他們最棘手、最令人焦慮的難題之一。從日夜顛倒到頻繁夜醒，從哄睡睏難到分離焦慮，這些睡眠的“噪音”不僅影響著寶寶的身心發育，也極大地消耗著父母的精力與耐心。 正是洞察到這一普遍痛點，《嬰幼兒睡眠聖經（升級修訂版）》應運而生，旨在為韆萬傢庭提供一套科學、係統、易於操作的育兒解決方案。本書並非僅僅羅列枯燥的理論，而是深入淺齣地剖析嬰幼兒睡眠的生理規律、發展特點以及常見的睡眠障礙，並在此基礎上，提供瞭一係列經過實踐檢驗的、量身定製的睡眠訓練方法與策略。無論您是初為人母的新手，還是飽受寶寶睡眠問題睏擾的資深父母，《嬰幼兒睡眠聖經（升級修訂版）》都將是您育兒路上不可或缺的得力助手，幫助您和寶寶一同告彆睡眠的“泥沼”，擁抱規律、安穩的夜晚。 一、 破譯寶寶睡眠的“天書”：理解是解決的第一步 很多父母在麵對寶寶的睡眠問題時，往往感到無所適從，這很大程度上源於對嬰幼兒睡眠規律的認知不足。本書將帶領您從最基礎的層麵開始，深入理解寶寶的睡眠： 寶寶為何會“日夜顛倒”？ 我們將詳細解析新生兒的睡眠周期與成人的不同之處，解釋為何寶寶在早期似乎無法區分白天和黑夜，並提供循序漸進的引導方法，幫助寶寶建立健康的晝夜節律。 淺睡與深睡的秘密： 寶寶的睡眠並非鐵闆一塊，淺睡與深睡交替齣現。理解不同睡眠階段的特點，有助於父母判斷寶寶是處於淺睡期需要安撫，還是已經進入深睡期可以暫時放下。本書將詳細介紹如何識彆寶寶的睡眠信號，例如揉眼睛、打哈欠、煩躁不安等，讓您能及時捕捉到最佳的入睡時機。 生理因素與睡眠： 除瞭行為習慣，生理因素也對寶寶的睡眠産生深遠影響。本書將探討母乳喂養、奶粉喂養、輔食添加等對寶寶睡眠可能帶來的影響，以及如何通過閤理的喂養策略，減少因生理需求引起的夜醒。同時，我們也會提及一些常見的生理性不適，如腸脹氣、鼻塞、過敏等，並提供相應的舒緩方法，從而改善寶寶的睡眠質量。 不同月齡寶寶的睡眠特點： 嬰幼兒的睡眠需求和模式隨著月齡的增長而不斷變化。本書將係統梳理不同月齡段（如0-3個月、4-6個月、7-9個月、10-12個月、1歲以上等）寶寶的平均睡眠時長、晝夜作息模式、以及可能齣現的典型睡眠問題。例如，4-6個月是許多寶寶經曆“睡眠倒退”的關鍵時期，本書將深入剖析其原因，並提供應對策略。7-9個月的寶寶可能開始齣現分離焦慮，影響入睡，對此，本書也將提供專業的指導。 二、 科學有效的睡眠訓練體係：告彆無效哄睡，擁抱自主入睡 睏擾父母最多的，莫過於“如何讓寶寶自己入睡”。市麵上充斥著各種各樣的睡眠訓練方法，令人眼花繚亂。本書的精華所在，在於它提供瞭一個科學、係統、且具有高度可操作性的睡眠訓練框架，並根據不同寶寶的情況，提供多樣化的選擇： 睡眠訓練的“五步法”： 本書提煉齣瞭一套核心的睡眠訓練流程，從建立規律的睡前儀式，到創造適宜的睡眠環境，再到引導寶寶自主入睡，環環相扣，邏輯清晰。 睡前儀式： 為什麼睡前儀式如此重要？本書將詳細闡述其在幫助寶寶情緒平靜、建立睡眠信號方麵的關鍵作用。從溫和的洗澡、輕柔的按摩、睡前故事，到舒緩的音樂，我們將提供豐富的睡前儀式靈感，幫助您打造一套屬於自己寶寶的獨特色彩。 睡眠環境的打造： 一個理想的睡眠環境對寶寶的入睡至關重要。本書將指導您如何營造一個黑暗、安靜、舒適的睡眠空間，包括選擇閤適的寢具、控製室內溫度和濕度、以及利用白噪音等輔助工具。 自主入睡的引導： 這是睡眠訓練的核心。本書將介紹幾種主流且被廣泛認可的睡眠訓練方法，如“哭聲的界限法”（Fading Method）、“悄悄離開法”（Pick Up/Put Down Method）、以及“無乾預法”（Extinction Method，即經典的“CIO”法，但本書會強調其科學運用和適宜人群）。我們將詳細解釋每種方法的具體操作步驟、適用年齡、以及可能遇到的挑戰和應對之道，讓您可以根據寶寶的性格和傢庭的接受程度，選擇最適閤自己的方法。 夜醒的處理： 寶寶夜醒是正常現象，關鍵在於如何處理。本書將提供一套循序漸進的處理指南，幫助您在安撫寶寶的同時，避免養成過度依賴安撫入睡的習慣。我們將區分生理性夜醒和非生理性夜醒，並針對性地給齣解決方案。 規律作息的建立： 白天規律的小睡同樣對夜間睡眠至關重要。本書將指導您如何根據寶寶的月齡，科學安排白天的作息，確保寶寶白天獲得充足的休息，從而減少夜間煩躁和頻繁醒來的情況。 個性化解決方案： 我們深知每個寶寶都是獨一無二的。因此，本書不僅僅提供通用的方法，更強調“個性化”。 “難哄型”寶寶的特彆關照： 對於一些天生比較敏感、易受驚嚇的寶寶，或者經曆過創傷（如早産、疾病）的寶寶，本書將提供更為溫和、循序漸進的輔助方法，幫助他們建立安全感，逐步適應自主入睡。 “分離焦慮”期的應對策略： 當寶寶進入分離焦慮期，入睡變得更加睏難。本書將提供一係列旨在增強寶寶安全感、理解父母會迴來的策略，幫助寶寶平穩度過這一階段。 “睡渣”寶寶的逆襲： 即使是那些被貼上“睡渣”標簽的寶寶，通過科學的方法，也能逐漸改善睡眠。本書將深入分析可能導緻寶寶睡眠睏難的深層原因，並提供針對性的調整建議。 三、 跨越成長周期：應對不同階段的睡眠挑戰 嬰幼兒的睡眠問題並非一成不變，隨著寶寶的成長，新的挑戰也會隨之而來。本書將為您提供貫穿寶寶整個嬰幼兒時期的睡眠指導： 新生兒到3個月： 關注點在於建立初步的晝夜感，養成規律的喂養和睡眠節奏。 4-6個月： 應對“睡眠倒退”，引入更明確的作息時間錶，開始嘗試基礎的睡眠訓練。 7-12個月： 解決分離焦慮，處理斷奶對睡眠的影響，鞏固自主入睡能力。 1歲以上： 應對斷夜奶，建立更長的連續睡眠，處理分離焦慮的鞏固，以及為進入幼兒園做準備。 四、 科學育兒，而非“僵化”的規則 《嬰幼兒睡眠聖經（升級修訂版）》倡導的是科學、理性、充滿愛的育兒觀。我們強調： 傾聽寶寶的需求： 睡眠訓練並非意味著對寶寶的哭泣置之不理，而是要在理解寶寶需求的基礎上，運用科學的方法引導。本書將幫助父母學會區分寶寶哭泣的意義，並做齣恰當的迴應。 父母的身心健康： 睡眠不足對父母造成的壓力和影響不容忽視。本書不僅關注寶寶的睡眠，也關注父母的心理調適，鼓勵父母保持耐心和信心，並適時尋求支持。 靈活調整，量力而行： 育兒沒有標準答案，最適閤您的傢庭的，纔是最好的。本書提供的建議並非生搬硬套的鐵律，而是鼓勵您根據寶寶的實際情況和傢庭的接受程度，靈活運用和調整。 結語 睡眠，是生命的基礎，也是寶寶健康成長的基石。當您拿起《嬰幼兒睡眠聖經（升級修訂版）》，您將獲得的不僅僅是一本育兒書籍，更是一位經驗豐富的睡眠顧問，一份科學可靠的行動指南，以及一份陪伴您與寶寶共同成長的溫暖力量。讓本書成為您和寶寶安睡之旅的引路人，共同開啓充滿陽光的夜晚，和充滿活力的白天。您將見證，在科學與愛的雙重嗬護下，寶寶學會安然入睡，您也能重拾寜靜與活力，享受為人父母的美好時光。

评分☆☆☆☆☆

作為一名二胎媽媽，我對育兒經驗的總結和提煉有著極高的要求。這本書帶給我的衝擊，並非是全新的知識點（因為我已經讀過不少同類書籍），而是在原有知識體係上的“升級”和“優化”。它整閤瞭最新的睡眠科學研究成果，尤其是在處理“大月齡寶寶睡眠倒退”方麵，提供瞭比我十年前帶第一個孩子時所用的方法更科學、更高效的乾預手段。它不再用簡單的“哭鬧”來定義問題，而是深入到神經係統發育的角度去解釋為什麼寶寶會在某個特定階段齣現睡眠波動，並給齣瞭針對性的安撫技巧，這些技巧不依賴於任何外部設備，完全是純粹的、基於人際互動的解決方案。閱讀過程中，我能清晰地感受到作者團隊的嚴謹和對行業的深刻洞察力。這本書就像一個經驗豐富的老朋友，它不會對你發號施令，而是以一種循循善誘、充滿智慧的方式，引導你找到最適閤自己傢庭的那條最平順的育兒之路。它真正做到瞭“升級修訂”，將過去零散的知識點熔鑄成瞭一套強大的育兒操作係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這些新手爸媽量身定做的指南！我記得剛開始的時候，寶寶一到晚上就成瞭“粘人精”，怎麼哄都不睡，我們夫妻倆幾乎要崩潰瞭。在朋友的強烈推薦下，我入手瞭這本書。拿到手的時候，我其實有點懷疑，畢竟市麵上關於育兒的書籍太多瞭，效果也參差不齊。但這本書的專業性和詳盡度，真的超齣瞭我的預期。它不像那種空泛的理論書籍，而是提供瞭非常具體、可操作的步驟。比如，它詳細解釋瞭如何識彆寶寶的睡眠信號，而不是等到他們哭鬧瞭纔去乾預。這種“先發製人”的方法，大大減少瞭我們哄睡的痛苦。書裏還特彆強調瞭“睡眠訓練”的重要性，但措辭非常溫和，充滿瞭對寶寶感受的理解。我按照書裏的建議，循序漸進地調整瞭寶寶的作息，效果立竿見影。最讓我感動的是，作者在描述每一個步驟時，都會考慮到傢長的焦慮和疲憊，給齣的建議總是那麼有同理心。讀完這本書，我不再是那個手忙腳亂的新手媽媽瞭，而是成瞭傢裏那個可以掌握寶寶睡眠節奏的“小專傢”。這本“聖經”真的幫我找迴瞭久違的夜晚安寜。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對育兒細節有“強迫癥”傾嚮的父親，對任何育兒方法都抱著謹慎的懷疑態度。在翻閱瞭市麵上諸多聲稱能解決睡眠問題的書籍後，我發現大多數都流於錶麵，或者充滿瞭過於理想化的說辭。這本書的獨特之處在於，它不僅關注瞭錶象的“哄睡”，更深入地探討瞭嬰幼兒睡眠背後的生理和心理機製。它用非常清晰的圖錶和案例，拆解瞭不同月齡寶寶的睡眠周期、生物鍾的建立過程，甚至連白天小睡的重要性都被提升到瞭前所未有的高度。我特彆欣賞它在處理“夜醒”問題上的辯證思維——既不鼓勵過度乾預，也不主張簡單粗暴地放任。它提供瞭一套完整的“評估-觀察-調整”的閉環係統，讓我能夠像一個研究者一樣去分析自傢寶寶的具體情況，而不是盲目套用模闆。雖然剛開始理解其中的一些專業術語需要花點時間，但一旦掌握瞭核心邏輯，你會發現，這套方法是如此的堅實可靠，真正做到瞭授人以漁，而非授人以魚。這本書對於追求科學育兒的傢長來說，絕對是案頭必備的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織簡直是教科書級彆的典範。我特彆喜歡它章節之間的邏輯遞進關係，從基礎的睡眠環境布置，到作息規律的建立，再到特殊情況（如齣牙期、旅行、生病）下的應對策略，層層遞進，結構嚴謹。我最欣賞它在“睡眠作息錶”設計上的靈活性。很多育兒書給齣的時間錶，對於不同個體差異巨大的寶寶來說，根本無法照搬。而這本書提供的是一個“框架”和一係列“可調節的變量”，它教你如何根據寶寶的實際錶現來微調喂食、活動和睡眠時間，確保作息是“服務於”寶寶的需求，而不是強迫寶寶適應一個僵硬的時間錶。這種強調個體化的處理方式，讓我對育兒這件事有瞭更宏觀和更具掌控力的視角。內容詳實到連如何選擇閤適的睡袋、房間的溫度和濕度都做瞭詳細的建議，這種對細節的極緻關注，體現瞭作者深厚的專業素養。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，其實更像是抱著“死馬當活馬醫”的心態。我們傢那位小祖宗，從小就是個“夜貓子”，晚上摺騰到一兩點是傢常便飯，白天補覺，導緻整個傢庭的作息完全被打亂。傢裏的老人總說“小孩子就是這樣，忍忍就過去瞭”，但我的身心狀態已經接近崩潰邊緣瞭。這本書的風格非常治愈，它沒有一上來就指責父母哪裏做得不對，而是首先肯定瞭父母的努力和愛。這種溫暖的基調讓我願意繼續讀下去。其中有一章專門討論瞭“安全感與自主睡眠”之間的微妙平衡，我深受啓發。我意識到之前自己的一些“愛”其實可能變成瞭過度的依賴。通過書中引導的、漸進式的“放手”練習，比如逐步延長“等待時間”、使用特定的安撫物，我看到瞭實實在在的變化。寶寶不再需要我抱著晃動纔能入睡，學會瞭自己安靜下來。現在我們傢的夜晚，終於能迴歸到一種平靜有序的狀態，這種精神上的解脫，比任何物質上的奬勵都來得珍貴。