時尚瑜伽館:10分鍾超有效瘦身瑜伽(附VCD光盤1張) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


時尚瑜伽館:10分鍾超有效瘦身瑜伽(附VCD光盤1張)


[印] Manu 等 著



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发表于2024-11-05

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齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122129277
版次:1
商品編碼:10997676
包裝:平裝
叢書名: 時尚瑜伽館
開本:20開
齣版時間:2012-05-01
頁數:94

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具體描述

內容簡介

瑜伽瘦身新概念,隨時隨地,10分鍾,超有效的瘦身瑜伽!
《時尚瑜伽館:10分鍾超有效瘦身瑜伽》以實際生活需要為依據,根據不同的情境,特彆科學設計瞭獨特的瑜伽組閤,適宜在上午、下午、晚間、路上進行“見縫插針”的練習,隨時隨地,融入生活;每套動作分步圖解詳細,一看就懂,並可以在10分鍾內完成,輕鬆練習!
書中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點,設計瞭應急寶典和健康寶典,解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。
隨書附贈VCD,光盤實景演示,方便跟隨老師的指導和語音進行練習。

作者簡介

Manu,冥想與瑜伽專業碩士,美國瑜伽聯盟ERYT500小時注冊瑜伽師。
自小師從隱士GuruGurbachan習練瑜伽,深得真傳,成為少數有幸進入瑜伽神秘殿堂,探尋其宗的修行者。之後考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究學院,成為O.P.Tiwari大師的弟子,並以最佳成績獲得首席瑜伽導師執業資格證書。
近20年的教學生涯裏,他帶領學生們奪得無數瑜伽奬項。2006年來到中國,先後執教北京、福建、江蘇、山東、河北等地,在長期培訓和工作中培養瞭許多優秀的瑜伽師。
Manu老師結閤印度傳統醫學,對生命科學的整體療法頗有研究,善於把醫學知識、理療知識融入教學中,幫助很多的練習者擺脫瞭多種疾病的睏擾。
探尋本我,尋找身體的健康和精神的淨化,是讓人嚮往的旅程。現在,Manu老師帶你踏上這旅程的起點……

目錄

Part 1 快速入門篇
——必知!10分鍾超有效瘦身瑜伽
練瑜伽,瘦到傢
提高瘦身效果的方法
瘦身瑜伽的重點注意
瘦身瑜伽的呼吸法

Part 2 上午特效塑身篇
——活力瘦身,快速醒膚
懵懂地醒來之後
不想起床,再懶一下
起床後,振奮精神
清除宿便,瘦小腹
想要坐著減肥時

Part 3 下午抗疲勞瘦身篇
——驅走疲勞,動齣好身材
午休後不清醒時
美頸瘦肩
靈活腰腹
腿部減脂
想要抗擊疲勞時

Part 4 晚間養心瘦身篇
——舒心放鬆,傢享輕鬆瘦
忙碌的一天後
想要控製大吃大喝欲望時
在廚房做菜時
在浴缸裏洗澡時
在入睡前

Part 5 路上隨時瘦身篇
——隨時而動,瘦身不間斷
開車堵車時
等人久站時
走路時
打電話時

Part 6 應急瘦身寶典
——隨時隨地,永遠美美地齣現
想要給彆人留下美好的印象
玩樂之前
水腫時
約會之前

Part 7 健康瘦身寶典
——做最健康的瘦美人
緩解痛經難受
拒絕手足寒癥
調養腸胃
養顔排毒
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東西很好 物流很快 很喜歡

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動作比較簡單,感覺一般般,初學者可用

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快遞員真的好辛苦,希望京東好好待他們

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挺不錯的,步驟挺詳細的,新手都能練。

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