養腎就是養命+大病預防先除濕熱毒（套裝共2冊） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥 著，章友康，吳華，張曄 編

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 腎髒保健
• 濕熱體質
• 疾病預防
• 健康生活
• 中醫藥
• 食療
• 養命
• 排毒

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：11472926

版次：1

商品编码：11472926

开本：32开

出版时间：2014-06-01

套装数量：2

編輯推薦

　　

海報：

內容簡介

　　

　　《養腎就是養命》

　　1. 99%的人都有不同程度的腎虛，養好腎纔是長壽的關鍵。國內腎內科以及營養科領域的三位知名專傢，為您提供隻有醫生知道的養腎良方。
　　2. 健康需要日積月纍，而充沛的腎髒活力更是健康的根本，本書旨在為您提供適閤、值得信賴的、方便執行的養腎良方，以求徹底激活您的腎髒活力，進而滋養您的全身，沒有繁雜的步驟，簡
　　簡單單養好腎，輕輕鬆鬆保健康。
　　3. 全彩印刷，簡單實用的養腎秘方大公開，每天養腎多一點，健康不止每一天。
　　4. 贈品：附贈包括三位作者在內的北京各大三甲醫院的腎病專傢，專傢號價值300元。北京聯科腎病醫院研製的養腎鞋墊，價值29元。

　　　　《大病預防先除濕熱毒》
　　京城四大名醫再傳弟子孔繁祥傾情奉獻，中國第1本通俗濕熱養生指導手冊。
　　本書旨在用簡單易行的方法幫您祛除濕邪。每天2分鍾，5個動作，完成一次祛濕邪體檢。書中還精選瞭46個食療食補以及代茶飲的經典養生方，讓您在吃吃喝喝中輕鬆祛除濕熱毒。20種祛除濕熱毒的健身操，讓您從此小病不反復，大病不沾身。
　　濕邪重濁而粘膩，留滯於髒腑經絡，並且阻遏氣機，使氣機升降無力，是形成多種疾病的直接或間接因素。而積極的除濕熱，是保持健康的重要手段。本書由專傢為您講解可靠的中醫除濕熱方法，告彆濕邪，一身輕鬆。

內頁插圖

目錄

《養腎就是養命》

《大病預防先除濕熱毒》

《健康密碼：身體的四季養護與長壽之道》 導言 人體的健康，宛如一座精密的生命花園，需要四季的嗬護，更需對內在的信號保持敏銳的洞察。我們常在追逐外在的繁華，卻忽略瞭身體內部那股悄然流動的生命之泉。當身體發齣警示，我們往往纔匆忙補救，殊不知，許多疾病的根源，早已在歲月中悄然埋下。 本書旨在揭示隱藏在身體深處的健康密碼，通過對人體內在運行機製的深度解析，以及順應自然規律的養生智慧，帶領您走嚮一條更健康、更長壽的生命之路。我們將從人體的“內環境”入手，探討其穩定與失衡的危害，特彆是那些被忽視卻至關重要的“濕、熱、毒”等因素，如何潛移默化地影響我們的生理機能，並最終演變成令人畏懼的頑疾。 我們相信，真正的健康並非一時之功，而是日積月纍的悉心照料。因此，本書將聚焦於“治未病”的理念，強調預防勝於治療的根本原則。我們不會泛泛而談，而是深入淺齣地講解如何通過調整生活習慣、飲食結構、作息規律等，從根源上清除體內可能導緻疾病的隱患，從而構建堅實的健康基石。 第一部分：身體的內在環境——健康的金字塔基石 我們的身體是一個復雜而和諧的生命係統，其內部的平衡至關重要。當身體內部的“微環境”齣現紊亂，就像花園的土壤發生變化，植物自然難以茁壯成長。本部分將深入剖析身體的內在環境，揭示其穩定與失衡的關鍵所在。 人體的“內環境”：穩定與失衡的奧秘 “內環境”的概念： 介紹細胞生存所必需的體液環境，包括血液、淋巴液、組織液等，以及它們所承載的物質交換、免疫防禦、信息傳遞等核心功能。 平衡的意義： 闡述“內環境”的穩定為何是維持生命活動正常進行的前提，從體溫、酸堿度、滲透壓、血糖等關鍵指標的恒定性齣發，說明失衡可能引發的生理紊亂。 失衡的根源： 探討外在環境（飲食、氣候、壓力等）和內在因素（情緒、不良生活習慣、遺傳等）如何共同作用，導緻“內環境”逐漸失衡。 “濕、熱、毒”：潛伏的健康殺手 “濕”的侵襲： 何為“濕”： 並非單純的水分，而是指身體代謝産生的廢物、停滯的體液以及外界濕邪侵入所形成的滯澀、沉重之感。 “濕”的來源： 分析長期攝入生冷、油膩、不潔食物，長期處於潮濕環境，以及脾胃功能虛弱等因素如何導緻體內“濕”的積纍。 “濕”的危害： 詳細闡述“濕”對身體的影響，如身體睏重、疲倦乏力、食欲不振、消化不良、腹脹便溏、關節腫痛、皮膚問題（如濕疹、痤瘡）等，以及“濕”如何阻礙氣血運行，為其他病邪（如“熱”和“毒”）的滋生創造條件。 “熱”的睏擾： 何為“熱”： 指身體內部陽氣過盛，或因外感邪氣、情緒波動、熬夜等因素導緻的熱象。 “熱”的來源： 分析過食辛辣、油炸、飲酒，長期精神緊張、焦慮，熬夜，以及體內“濕”化熱等多種途徑。 “熱”的危害： 講解“熱”對身體造成的損傷，如口乾舌燥、心煩易怒、失眠多夢、小便黃赤、大便秘結、咽喉腫痛、皮膚紅腫、齣血傾嚮等，並指齣“熱”與“濕”結閤易形成“濕熱”，是許多慢性疾病的溫床。 “毒”的侵蝕： 何為“毒”： 包括外來的有害物質（如環境汙染物、食物添加劑等）和身體在代謝過程中産生的有害代謝産物，以及病邪深入體內形成的“毒邪”。 “毒”的來源： 詳述不良飲食習慣（如加工食品、濫用藥物）、環境汙染、過度勞纍、不良情緒等如何導緻體內“毒”的堆積。 “毒”的危害： 揭示“毒”對身體的破壞力，如影響肝腎功能、損傷免疫係統、加速衰老、誘發炎癥、增加癌癥風險等，並強調“毒”往往是許多疑難雜癥的深層病因。 第二部分：長壽之道——順應自然，調養生命 追求長壽，並非遙不可及的傳說，而是可以通過科學的養生智慧和日復一日的實踐來實現的。本部分將引導您深入理解身體的生命規律，學會順應自然，從而達到強身健體、延緩衰老、增進壽命的目的。 “未病先防”的智慧：預防勝於治療的根本 疾病的發生機製： 結閤“濕、熱、毒”的理論，深入剖析疾病從“未病”到“已病”的發展過程，強調早期乾預的重要性。 識彆身體的早期信號： 教授如何通過觀察身體細微的變化（如舌苔、麵色、排泄物、情緒波動等）來判斷身體內部的潛在問題，做到防患於未然。 中醫“治未病”的精髓： 介紹中醫“治未病”的核心思想，包括“未雨綢繆”、“防微杜漸”等，以及如何將這些理念融入日常生活。 “濕熱毒”的清除與調理：重塑健康的內在環境 飲食調理： 祛濕飲食： 推薦薏苡仁、赤小豆、鼕瓜、玉米須等具有健脾利濕功效的食物，以及少食生冷、油膩、甜膩食物的原則。 清熱飲食： 推薦綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、梨等具有清熱解毒功效的食物，以及避免辛辣、燥熱、煎炸的食物。 排毒飲食： 強調膳食縴維的攝入，推薦蔬菜、水果、全榖物，以及適量攝入富含抗氧化劑的食物。 辨證施食： 講解如何根據個人體質和具體癥狀，靈活運用飲食進行調理。 生活起居調理： 規律作息： 強調睡眠的重要性，講解熬夜如何加重“濕熱毒”，並提供改善睡眠的建議。 適度運動： 介紹不同類型的運動對排濕、清熱、排毒的益處，如快走、慢跑、瑜伽、太極等，並強調運動量和強度的個體化差異。 環境因素： 提醒注意防潮、避暑、通風，減少接觸汙染源。 情緒管理： 情誌緻病： 闡述不良情緒（如抑鬱、焦慮、憤怒）如何影響身體的代謝和排毒功能，加重“濕熱毒”。 調節方法： 提供舒緩情緒、減輕壓力的實用技巧，如冥想、深呼吸、親近自然、培養興趣愛好等。 中藥與食療方（簡述，不提供具體處方）： 介紹一些常用於調理“濕熱毒”的常見中藥材和食療方，例如荷葉、茯苓、澤瀉、金銀花、菊花等，並強調需在專業指導下使用。 身體的四季養護：順應天時，固本培元 春季養生： 順應陽氣升發，注重舒展筋骨，調理肝髒，預防春季多發的過敏和感冒。 夏季養生： 應對暑濕，注意清熱解暑，健脾益氣，保持心情舒暢。 鞦季養生： 順應肅降，注重滋陰潤肺，防鞦燥，調理呼吸係統。 鼕季養生： 斂藏陽氣，注重溫補腎陽，益精填髓，增強身體禦寒能力。 五髒六腑的四季照護： 簡要提及不同季節對肝、心、脾、肺、腎等髒腑的影響，以及相應的養護重點。 第三部分：構建長壽的健康密碼 長壽並非偶然，而是身體長期處於良好運轉狀態的必然結果。本部分將整閤前兩部分的知識，為您勾勒齣一幅構建長壽健康密碼的清晰藍圖。 從“病”到“健”的思維轉變： 擁抱預防性健康： 鼓勵讀者將健康管理視為一種積極的生活方式，而非被動應對疾病。 關注身體的整體性： 強調身體各部分相互關聯，一個環節的問題可能影響全局，因此需要全麵調養。 建立個體化的健康檔案： 瞭解自身體質： 鼓勵讀者通過觀察和記錄，瞭解自己的體質特點，從而更有針對性地進行養生。 定期健康監測： 強調定期體檢的重要性，以及如何解讀體檢報告，發現潛在的健康風險。 持之以恒的健康實踐： 小習慣，大改變： 強調微小的、持續的健康習慣能夠纍積成巨大的健康效益。 傢庭健康教育： 鼓勵將健康理念傳遞給傢人，共同營造健康的生活環境。 智慧養生，樂享人生： 科學與傳統的融閤： 倡導在科學知識的基礎上，結閤傳統養生智慧，找到最適閤自己的方法。 積極心態與長壽： 強調樂觀、豁達的心態對身心健康和壽命的影響。 結語 健康是人生最寶貴的財富，它如同我們生命中最堅實的後盾，支撐著我們去追求夢想，去感受生活的美好。本書所分享的不僅僅是養生知識，更是一種對生命的熱愛和敬畏。通過深入理解身體的運作規律，學會清除體內的“濕、熱、毒”，並順應自然，悉心調養，我們便能一步步揭開身體的健康密碼，點亮生命的長壽之光。願您我都能成為自己健康的第一責任人，在人生的旅途中，擁抱健康，笑對歲月，盡享生命的每一個精彩瞬間。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對養生這類書籍一直持觀望態度，覺得很多都過於玄乎，但朋友強烈推薦瞭這套書，我抱著試試看的心態翻閱瞭一下，結果徹底顛覆瞭我的看法。尤其是關於腎髒的部分，以往總覺得養腎就是補品、藥丸，但這本書從根本上糾正瞭我的認知，強調瞭腎髒在全身健康中的核心作用，以及如何通過日常的飲食、作息、運動來溫和地滋養腎髒。更讓我印象深刻的是，書中將“濕熱毒”與許多現代人常見的健康問題聯係起來，比如腸胃不適、皮膚問題、失眠多夢等等，並且給齣瞭非常接地氣的解決方案。我一直受睏於反復發作的濕疹，嘗試瞭很多方法都效果甚微，看瞭書後，我纔明白原來是體內濕熱未能及時排齣。按照書中的建議調整飲食，減少辛辣油膩，多吃一些健脾祛濕的食物，一段時間後，我的濕疹真的有瞭明顯改善，瘙癢感大大減輕。這種從根源上解決問題的思路，讓我覺得這本書不是在“治標”，而是在“治本”。

评分☆☆☆☆☆

這套書讓我對身體的健康有瞭全新的認識，尤其是“濕熱毒”這個概念，以前總覺得是些虛無縹緲的東西，看瞭這套書纔知道，原來很多亞健康癥狀，甚至是一些大病的根源都跟它息息相關。作者用非常通俗易懂的語言，把復雜的理論解釋得清清楚楚，還搭配瞭大量的圖示和案例，讀起來一點都不枯燥。我尤其喜歡關於“除濕熱毒”的具體方法，比如食療、穴位按摩、生活習慣調整等等，都非常實用，而且都是可以在傢就能做的。我嘗試瞭幾種方法，感覺身體確實輕鬆瞭不少，之前總是覺得疲憊乏力，現在精神狀態好瞭很多。最重要的是，這本書不僅僅是講如何“治病”，更多的是強調“預防”，告訴我們如何從根本上避免疾病的發生，這纔是最寶貴的。看完之後，我感覺自己像掌握瞭一套獨門秘籍，能更好地照顧自己和傢人的健康，讓我對未來充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這是一套真正能夠幫助我們改善健康的實用指南。作者的語言非常親切，就像一位經驗豐富的長輩在耳語叮嚀，沒有絲毫的說教感，更多的是一種循循善誘。書中最吸引我的地方在於，它能夠將復雜的健康原理，用非常形象的比喻和淺顯的語言講齣來，讓我這樣的普通讀者也能輕鬆理解。比如，書中將腎髒比作“發動機”，將濕熱毒比作“發動機裏的積碳”，這個比喻一下子就抓住瞭問題的核心。而且，書中提供的建議，都非常有操作性。我以前總覺得養生很麻煩，需要花費大量的時間和精力，但這本書讓我發現，很多小小的改變，都能帶來意想不到的效果。我開始學著在睡前泡腳，按照書中推薦的穴位按摩，雖然過程簡單，但堅持下來，我發現睡眠質量有瞭明顯的改善，白天也不再那麼容易犯睏瞭。這本書不僅僅是知識的傳播，更是一種生活方式的引導，讓我從內而外地開始關注自己的身體，並為之做齣積極的改變。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這套書的內容非常有啓發性，也極具實踐價值。我一直以為“排毒”是件很神秘的事情，需要專業的儀器或者藥物，但這本書顛覆瞭我的認知，它告訴我們，身體本身就有強大的排毒能力，而我們所需要做的，就是給身體創造一個更好的環境，幫助它更好地工作。特彆是關於“濕熱毒”的論述，讓我茅塞頓開，我之前總是覺得身體很多不適是“上火”或者“內分泌失調”，但這本書將其歸結為更根本的原因——濕熱毒的堆積。書中列舉的各種生活習慣誤區，也讓我反思自己平時的生活方式，比如熬夜、久坐、飲食不規律等等，這些看似平常的行為，竟然都在悄悄地損害我們的健康。我按照書中介紹的方法，開始調整自己的飲食結構，減少加工食品的攝入，多吃蔬菜水果，並且堅持每天早睡早起。堅持瞭不到一個月，我明顯感覺自己的皮膚變得有光澤瞭，而且之前經常齣現的口乾舌燥、便秘等問題也得到瞭緩解。這種看得見摸得著的效果，讓我對這本書的信任度大大提升。

评分☆☆☆☆☆

這套書的結構安排得非常閤理，首先從宏觀上闡述瞭腎髒健康的重要性，將腎髒比作生命的“元氣之源”，形象生動，讓人一目瞭然。然後循序漸進地深入到“濕熱毒”這個關鍵點，詳細解釋瞭它們是如何産生的，又會對身體造成哪些不良影響。我最欣賞的是，作者並沒有停留在理論層麵，而是給齣瞭大量具體可行的方法。比如，書中提供的食譜，食材都很常見，製作方法也很簡單，我嘗試瞭幾道，味道也相當不錯，完全不像傳統的養生餐那麼寡淡。還有關於經絡按摩的部分，有詳細的圖解和穴位說明，跟著做非常容易上手。我一直是個運動苦手，但書中也介紹瞭適閤不同人群的運動方式，比如八段錦，動作舒緩，不需要太多場地和器械，我嘗試練習瞭一段時間，感覺身體的舒展度和柔韌性都有所提高。總的來說，這本書為我打開瞭一扇健康的大門，讓我不再對健康感到迷茫，而是有方嚮、有方法地去嗬護自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

就是一个菜谱！

评分☆☆☆☆☆

祝端午节快乐！父亲节收到的礼物,谢谢！

评分☆☆☆☆☆

一如既往的好，京东发货送货都是很好，产品值得信赖，大赞送货员服务真是到位

评分☆☆☆☆☆

中医知识源远流长，学无止境

评分☆☆☆☆☆

好好好好好

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是说他的，全中

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书暂还未看，好再来追评。

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不错，物美价廉，下次还买，

评分☆☆☆☆☆

好好好好好