中醫世傢不外傳的養生長壽經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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傅斌 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統醫學
• 養生保健
• 長壽秘訣
• 中醫世傢
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 養生經
• 中醫文化
• 食療養生

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538880175

版次：1

商品编码：11586548

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-12-01

用纸：胶版纸

页数：230

字数：220000

正文语种：中文

編輯推薦

　　★中醫世傢從不外傳的長壽之道，為您解開長壽之謎，助您走上百歲之路！
　　★體味中華醫典之絕倫精粹，讓您做自己的醫生，強生、防病、長壽樣樣精通。
　　★長壽秘方何處尋，中醫世傢告訴您，趣談中華醫學中的養生智慧，與您侃侃長壽的那些事兒。
　　★中醫世傢傳授長壽心得，詮釋中華醫學養生之道，助您輕輕鬆鬆活到百年！

內容簡介

　　撥開養生迷霧，看清長壽真相
　　長壽是一門古老而又新興的學問，也是人們一直追求的生活方式。“永葆青春、延年益壽、長命百歲”這是每個人的願望，也是一個永遠的人生話題。當失去健康的時候，我們常常會對過去的某些傷害自己身體的做法感到後悔不已。
　　《中醫世傢不外傳的養生長壽經》是一本適閤中老年養生保健類的圖書，作者齣生於中醫世傢，提齣瞭正確的健康長壽觀念，內容簡便適用，由淺入深，便於指導中老年人在生活、飲食、運動、日常起居、心理等方麵進行簡單、科學、有效的身心自我養護。
　　讓我們打開《中醫世傢不外傳的養生長壽經》，每天學一點中醫養生長壽秘訣，解開那些藏在身體裏的秘密，從根本上解決不同體質眾人的健康問題！

作者簡介

　　傅斌，齣生於醫學世傢，畢業於江西中醫學院中醫內科學專業。醫學碩士，主治醫師，中西醫結閤執業醫師。現就職於江西中醫藥高等專科學校醫療係，教授《中醫內科學》及《中醫兒科學》，同時在校附屬醫院中醫內科從事中醫內科臨床工作。臨床工作多年，善用純中醫方法治療呼吸及消化係統的常見病及疑難病，深受患者好評。

精彩書評

　　★長壽秘密，探究有益，疾病趕走，長壽享有
　　沒有人不留戀人生，沒有人不希望自己生活幸福美滿，事業有成，而這一切的根基都是健康，所以健康長壽是人類永恒的主題。一個人隻有健康沒有長壽，是遺憾的生命；隻有長壽沒有健康，是痛苦的生命。有健康，又長壽的高質量的生命纔是幸福的，纔是完美的，同時這也是人類值得追求的。
　　閱讀本書，你會覺得是在和一位慈祥的老中醫聊天，在這輕鬆的聊天中，便能夠漸漸領悟到長壽的秘訣。書中每個養生長壽技巧都是根據我國中老年人的生活習慣、體質狀況提齣的，並把養生長壽落實到瞭日常生活的細節中，極其簡便，好操作，非常符閤人們的實際需求，是一本全麵指導中老年朋友度過美好晚年的健康實用手冊。
　　——讀者評論

目錄

第一章 身體知養生：瞭解自己就掌握瞭長壽的秘密
人到底能活多少歲，看看這些超級壽星的終極挑戰
生存的根本是元氣：氣聚則生，氣散則亡
天有日月星，人有精氣神
“改造”基因，我命在我不在天
養生的精髓：陰陽平衡，不可偏衰
第二章 養生即養心：順應自然乃長壽之本
養生要有平常心，長壽要有新觀念
月亮有盈虧，氣血有盛衰
有情有愛，讓老年人保持蓬勃朝氣
順天調養，收獲長壽的真心迴報
壽者養“陽”，日齣日落與太陽相伴
靜坐：韆金難買的養生長壽法
第三章 長壽“禪機”：養生就是動動手的事
想長壽，要弄明白經絡這張養生的活地圖
長壽須知：學會用經絡來養生
掌上有乾坤，關鍵要找到養生長壽的點
心包經：長在體內的養生妙藥
鳴天鼓：曆經韆年的養生長壽良方
心經：無法取代的長壽方
第四章 養生有存摺：細節是“零存”，長壽是“整取”
十指梳頭：養發、明目、健腦、長壽
很老很老的丹田養護方：吞咽唾液可長壽
叩齒益智，人活百歲不糊塗
唾液是養生長壽的神水
提肛縮肛：養生防病
第五章 飲食養生：壽星頤享天年的大法
中醫名傢的養生：長壽醫聖孫思邈注重飲食
多樣化飲食：長壽地區的壽星們是這樣吃的
食物有酸堿，學會選擇你纔能長壽
壽星的進食秘訣：少吃、清淡、粗糧、素食
早餐與晚餐怎麼吃，纔能健康長壽
食粥可以益壽延年
第六章 運動養生：壽“道”酬勤
運動是長壽的黃金秘籍
運動勝過補藥，鍛煉實現長壽
勤能益壽，懶則短命
壽在腳下，百練不如一走
要增壽，打門球
練習太極拳，動靜相融壽如仙
第七章 四季養生：壽與天齊
按季節養生，健康長壽纔能平步青雲
春季養生，五髒六腑肝為先
心髒最辛苦，夏季要護心
養肺防衰，多事之鞦更要多滋潤
鼕季收藏，為高壽的銀行增加儲備
一年四季，得到溫暖的老年人纔能壽享天年
第八章 高壽充電：仙方不如睡方
睡眠是長壽者的天然滋補品
睡眠決定長壽，細節決定睡眠
睡前不可進食，但卻不要忘瞭飲水
消解壓力，給自己一個甜酣的睡眠
養生需要靜，你得學會給自個兒催眠
睡眠有講究，長壽者都是會睡的人
第九章 壽者即仁者：情趣養生是永遠的夕陽紅
長壽從健腦開始
仁者多壽：外無貪而內心靜
壽者通達：認識自己，理解他人
安貧樂道：豁達者壽
多一份愛好，多十年壽命
老年人走進時尚行列，纔能快樂長壽

精彩書摘

　　人到底能活多少歲，看看這超級壽星的終極挑戰
　　“盡享天年”，是人生存的願望，也是人一直追求的目標。
　　人倒底能活多少歲？它的極限是多少？這是我們始終關切的問題。
　　自古以來，無數科學傢都在探索著這個生命問題，得齣種種結論。目前世界上公認的有三種觀點：
　　第一種觀點是以古希臘哲學傢亞裏士多德為代錶的學者，他們認為：人的極限年齡和其生長期或成熟期有關，壽命應當為其生長期的5—7倍，為100—140歲。
　　第二種觀點是Et本的一些科學傢經長期研究得齣的結論，他們認為：人的壽命和性成熟期有著生物學規律，前者可以達到後者的10倍，差不多在108—145歲。
　　第三種觀點是美國科學傢海爾．弗利剋1961年提齣的觀點，他認為：人的細胞經過50次分裂後，衰老和死亡就齣現瞭。而正常細胞分裂的周期大約是2．4年，照此計算，人的壽命應為120歲左右。
　　在我國古代，我們的祖先就對人的壽命的上限進行過推斷。《左傳》這麼講：“上壽為一百二十，中壽一百，下壽八十。”《昭公三年》曾這樣記載：有“上壽百歲以上，中壽九十以上，下壽八十以上。”《莊子盜蹠》有這樣的文字：“人上壽百歲，中壽八十，下壽六十。”著名的醫典《黃帝內經》裏有這樣的話：“終其天年，度百年乃去”“人之壽百歲而死”。《尚書》裏提齣杖樣的觀點：“一日壽，百二十歲也”，即活到120歲，纔活到瞭應該活到的歲數。可見，我們的祖先根據大量的觀測和經驗，已經非常科學地提齣瞭人類生命年齡的上限，這一推斷與現代科學傢的推斷基本上是相同的。
　　眾所周知，在我國古代傳說人物中，最著名的高壽者當數彭祖。
　　彭祖，也叫笛鏗，傳以長壽見稱。他是上古帝王顓頊的玄孫。
　　堯為帝時，彭祖因為進獻雉羹，堯便把彭城封給他，所以後世稱他為彭祖。舜為帝時，他從師尹壽子，學得真道，遂隱居武夷山。
　　到商代末年，彭祖已有767歲。盡管這麼大年紀，可他仍不顯衰老。他白幼喜好恬靜，終日以養生修身為事。他精通補導之術；常常服用水桂、雲母粉、麋角散。平日沉默寡言，從不誇耀自己。
　　他常常四處周遊，從不乘車馬，即使要齣外周遊百日也不帶乾糧，迴來之後，衣食與平常也沒什麼兩樣。他善於導引行氣，經常從早到晚閉氣內息，之後，揉擦眼睛，按摩身體，舐唇咽唾，纔站起身來。有時身體疲乏不適’他就導引閉氣，攻治患處，使其九竅、五髒、四肢，以及毛發都氣流通暢，身體又舒服如初。商王聽說後，便親自來嚮他問道，他閉口不語；給他數萬金，他如數收下，全分給貧窮的百姓。
　　彭祖不慕名利，一心追求長壽，終於做齣舉世公認的成績，被人供為長壽之相。
　　……

前言/序言

　　長壽，其實有秘訣
　　對健康的追求，對長壽的嚮往，是人類的共性。
　　人類追求健康長壽，不僅是對生活的熱愛和對美好未來的祈求，更是一麯自強不息的贊歌。一個人隻有健康沒有長壽，是遺憾的生命；隻有長壽沒有健康，是痛苦的生命。有健康，而又有長壽的高質量的生命纔是幸福的，纔是完美的，同時這也是人類所追求的。
　　隨著時代的發展、科學的進步、醫療水平的提高，以及保健知識的普及，人類的平均壽命也隨之增長。
　　於是，更健康、更長壽成為越來越多的人的追求。
　　縱觀曆史，穴居人的平均壽命是18歲，青銅時代平均壽命將近20歲，古羅馬時代人類平均壽命為23歲，我國解放前的平均壽命是35歲。現在我國的平均壽命男性是72歲，女性是74歲，這是國民生活水平提高、國民營養改善等因素共同促進的結果。
　　從古到今，在通往養生長壽的道路上，充塞著各色各樣的人，他們有的貴至皇帝，有的微到草民，他們用自己的方式實踐著生命的極限，留下很多為後世津津樂道的故事。為瞭長壽，秦始皇派人東海尋仙。但世上哪有神仙，結果他在王朝更替的前夕早早結束瞭生命。還有明朝的世宗皇帝，為瞭得道成仙終年沉湎於煉丹。最後是神仙沒做成，反而吞鉛死於非命。倒是四川省的一個中醫李慶遠不經意間活到瞭256歲。還有貴州的一介平民龔來發，人們發現他吋，他已活到瞭147歲。這兩個人分彆成為近代、現代長壽史上兩個神話，兩座人間壽齡高峰。
　　現代科學研究的成果，與古人“上壽為一百二十，中壽一百，下壽八十”的論述不謀而閤。現代科學已證實人類的自然年齡可以活到百歲以上，但為什麼多數人卻不能“終其天年，度百年乃去”呢？其主要的原因是受到瞭以下條件的影響：先天遺傳、自然環境、社會習俗、文化教育、天災人禍、疾病、意外事故，以及個人的生活方式和習慣等。其中，最重要的原因，還是大多數人自身修養不足，缺乏養生保健的知識，沉湎於物欲的“享受”中慢性自殺。他們事事工於心機，以權謀私，沉迷聲色，以緻整天承受精神與肉體的壓力；暴飲暴食，攝取過多動物性蛋白質、脂肪和化學加工食品，導緻各種慢性病襲身；還有抽煙、酗酒、飲用過多刺激性飲料，甚至濫用藥物及毒品，從而縮短瞭自己的生命。
　　人的健康長壽，是多種因素綜閤作用的結果。生命在於運動，在於營養，在於睡眠，在於養心，在於順其自然，在於情趣，在於防護……，隻有這樣纔能保持人體的和諧與平衡，纔能進入健康長壽的門徑。
　　人的精力和體質的增強並非是一蹴而就的，而是長期磨煉形成的。任何一種長壽之道，都要有足夠的毅力和耐心去實施，貴在堅持。
　　本書匯集曆代中醫世傢的養生經驗，為您提供瞭多種多樣的健康長壽的方法。請您找到適閤自己的養生方法，長期堅持，持之以恒，壽越百歲便是一件不難的事瞭。
　　願天下中老年朋友長命百歲，壽享天年。

《韆年醫道，養生至寶：一部關於生命智慧的探索之旅》 這是一部關於生命，關於健康，關於歲月沉澱的智慧之書。它並非教你如何與疾病抗爭，而是引導你如何與生命和諧共處，如何讓身體這座精妙的殿堂，在時光的流轉中依然保持蓬勃的生機與活力。本書將帶您踏上一場跨越時空的養生探索之旅，發掘古老智慧在現代生活中的深刻意義。 第一章：生命的本源——認識我們為何而生，為何而老 生命是什麼？這是一個古老而又恒常的命題。本書開篇，將帶領讀者從一個全新的視角審視生命。我們不再僅僅將生命視為生理活動的集閤，而是將其視為一個由物質、能量與信息構成的復雜而又和諧的整體。我們將深入探討生命的本質，從細胞的微觀世界到宇宙的宏觀規律，理解生命活動的根本驅動力。 從“生”的起源談起： 本章將追溯生命誕生的奧秘，探討人類繁衍的生理機製，以及個體生命從孕育到成長的每一個關鍵階段。我們將理解，生命本身就是一種神奇的創造，而保持生命活力，需要順應其內在的規律。 “老”的必然與非必然： 衰老是生命不可避免的進程，但衰老的速度與質量，卻並非完全由基因決定。我們將剖析衰老的生理學基礎，理解細胞損傷、自由基、端粒縮短等因素如何影響我們的身體。更重要的是，我們將揭示，不良的生活習慣、環境壓力以及精神負荷，是如何加速衰老的進程。同時，本書也將強調，通過科學的養生方法，可以延緩衰老，提升生命質量，實現“健康老去”。 身心一體的哲學觀： 現代醫學越來越認識到身心相互影響的重要性。本書將從古老智慧中汲取靈感，強調身體健康與精神狀態的緊密聯係。我們學習如何傾聽身體的聲音，理解情緒如何影響生理機能，以及如何通過調整心態來促進整體健康。 第二章：稼穡之道，五榖為養——飲食的智慧與能量的轉化 “民以食為天”，飲食是生命活動最基礎的物質保證，也是健康養生的重中之重。本書將顛覆您對“吃”的簡單認知，將其提升到一種對生命能量的攝取與轉化的智慧層麵。 不隻是“吃飽”： 現代人往往過度追求口感與便捷，卻忽略瞭食物的真正價值。我們將深入解析不同食物的性味歸經，理解它們如何滋養身體的不同髒腑，以及不同季節、不同體質的人群，在飲食上應有的側重。 時令之味，順應自然： 本章將詳細闡述“不時不食”的古老養生原則。春生夏長，鞦收鼕藏，不同季節的植物，蘊含著最符閤當時氣候與身體需求的能量。我們將學習如何根據四季變化，選擇最適閤的食材，達到“天人閤一”的飲食境界。 烹飪的藝術與科學： 烹飪不僅僅是為瞭美味，更是為瞭最大程度地保留食物的營養，使其更容易被人體吸收。本書將介紹各種烹飪方式的優劣，以及一些古老而又實用的烹飪技巧，例如如何通過簡單的處理，提升食材的功效。 飲水的哲學： 水是生命之源，水的質量與飲用方式也至關重要。我們將探討不同水源的特點，以及科學飲水的時機與方法，讓身體充分吸收水分的精華。 食療的妙用： 本章還將觸及食療的精髓，通過日常食材的巧妙搭配，達到調理身體、預防疾病的功效。例如，某些食材如何幫助消化，如何舒緩情緒，如何增強免疫力等。 第三章：吐納之間，精氣神凝——呼吸與運動的生命力 生命在於運動，而呼吸則是生命最基礎的運動。本書將帶您重新認識呼吸的力量，以及適度的運動如何激發身體內在的生命活力。 呼吸的大學問： 很多人認為呼吸是無意識的行為，但深度而有意識的呼吸，卻是連接身心的橋梁。我們將學習腹式呼吸、胸式呼吸等多種呼吸技巧，理解它們如何影響我們的情緒、緩解壓力，甚至改善身體的供氧能力。 形神閤一的運動觀： 運動的意義不僅僅在於塑造體型，更在於滋養身體，調暢氣血，寜靜心靈。本書將介紹一些簡單易學、適閤不同人群的傳統運動方式，例如八段錦、五禽戲等，並詳細闡述它們對身體的益處。 動靜結閤的平衡之道： 養生並非一味地追求運動，而是強調動靜結閤。在劇烈運動之後，我們需要適當的休息與調整，以恢復身體的能量。本書將指導讀者如何把握運動的“度”，達到事半功倍的效果。 勞逸結閤的智慧： 現代社會的快節奏生活，常常讓我們顧此失彼。我們將學習如何在工作與生活中找到平衡點，閤理安排休息時間，避免過度勞纍，讓身體得以充分的恢復。 第四章：天地人和，順時養生——環境與節律的和諧 我們生存的環境，以及大自然的節律，對我們的健康有著深遠的影響。本書將引導您學會與自然和諧共處，順應天地之道，實現更深層次的養生。 順應四時，因時而變： 每一季都有其獨特的能量場，順應自然界的變化，調整我們的生活方式，是養生的關鍵。我們將詳細解讀春、夏、鞦、鼕不同季節的養生重點，例如如何在春季調肝，如何在夏季養心，如何在鞦季潤肺，如何在鼕季補腎。 晝夜陰陽，作息有常： “日齣而作，日落而息”是亙古不變的自然規律。本書將闡述規律作息的重要性，以及熬夜、晚睡對身體的危害。我們將學習如何調整睡眠，保證充足的休息，讓身體在夜晚得到有效的修復。 起居有常，避邪養正： 居住的環境，穿衣的習慣，都與我們的健康息息相關。我們將探討如何選擇適宜的居住環境，如何根據氣候變化調整穿著，以及如何通過一些簡單的起居習慣，避開外界的不利因素，保護身體的正氣。 天地靈氣的感悟： 親近自然，感受山川湖海的力量，對身心健康大有裨益。本書將鼓勵讀者多進行戶外活動，感受大自然的治愈力，並介紹一些簡單的觀星、賞月等方法，與天地靈氣産生共鳴。 第五章：心安是吾之鄉——精神調養與情緒管理 “一切疾病，皆源於心。” 精神層麵的健康，是養生的終極目標。本書將深入探討情緒對身體的影響，並提供切實可行的方法，幫助您安頓心靈，獲得內心的寜靜。 七情六欲的平衡： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是人類正常的情緒反應，但過度或失衡的情緒，卻會損害身體。我們將學習如何識彆自己的情緒，理解不同情緒對身體髒腑的影響。 靜心養氣，情緒的疏導： 如何在煩惱中找到寜靜？本書將介紹多種靜心的方法，例如冥想、正念練習、以及一些古老的靜心技巧。我們學習如何疏導負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 知足常樂，樂而忘憂： 欲望的膨脹，常常是我們焦慮與痛苦的根源。本書將引導讀者理解“知足”的智慧，培養感恩之心，從而獲得內心的平和與滿足。 興趣愛好，精神的寄托： 培養一個健康的興趣愛好，是調劑生活，充實精神的絕佳方式。我們將鼓勵讀者發掘自己的愛好，並通過這些愛好，獲得樂趣與成就感。 “無為而治”的人生哲學： 許多時候，放下執念，順其自然，反而能獲得更大的自由與和諧。本書將引導讀者理解“無為而治”的智慧，學會接受生命的起伏，以平和的心態麵對一切。 結語：與生命對話，與健康同行 《韆年醫道，養生至寶》並非一本枯燥的理論書籍，而是一本充滿生命智慧的實踐指南。它鼓勵您去傾聽身體的聲音，去感受自然的韻律，去安頓心靈的躁動。通過學習書中的內容，您將不僅僅是掌握一套養生的方法，更是獲得一種看待生命、對待健康的態度。 本書的目標是幫助您： 深刻理解生命的運行規律，而非盲目追求外在的強健。 掌握科學閤理的飲食與運動方法，為身體注入源源不斷的能量。 學會與自然和諧共處，順應時節變化，保持身體的平衡。 擁抱平和的心態，管理好自己的情緒，讓內心獲得真正的安寜。 這是一場關於生命本身的深刻探索，是一次關於健康與幸福的自我覺醒。願本書能成為您開啓健康長壽之門的鑰匙，引領您走嚮一個更充實、更美好的生命旅程。讓養生不再是負擔，而是融入生活，與生命對話，與健康同行，享受歲月贈予的每一份寜靜與美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理念很感興趣，但市麵上大多數的書籍都過於學術化，要麼就是泛泛而談，讓我覺得很難找到切入點。這次偶然看到《中醫世傢不外傳的養生長壽經》，感覺眼前一亮。這本書並沒有直接告訴你“怎麼做纔能長壽”，而是從一個更宏觀的角度，闡述瞭“長壽的底層邏輯”。它讓我明白，養生並非一蹴而就，而是一種生活態度，一種與身體對話的方式。書中的一些觀點，比如“情誌養生”，讓我深受啓發。我們都知道情緒對身體有影響，但很少有人能真正做到管理好自己的情緒。作者列舉瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒對身體各髒器的影響，並且給齣瞭具體的調理方法。比如說，長期抑鬱的人，肝氣容易鬱結，不僅影響情緒，還會導緻消化不良。書裏提供瞭幾種舒緩肝氣的方法，比如艾灸、按摩特定的穴位，甚至還有一些簡單的食療方，比如用玫瑰花泡水喝，都非常實用。最讓我印象深刻的是，作者強調瞭“未病先防”的重要性，告誡我們要關注身體發齣的每一個細微信號，及時調整，避免小病釀成大患。這種前瞻性的養生觀念，讓我對自己的健康有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我醍醐灌頂！一直以來，我都覺得養生和長壽是件很神秘的事情，似乎隻有那些世外高人纔能掌握其中的奧秘。直到我翻開這本《中醫世傢不外傳的養生長壽經》，我纔發現，原來那些看似深不可測的道理，其實就蘊藏在我們身邊，隱藏在日常的點滴之中。作者用一種非常接地氣的方式，把那些古老的智慧娓娓道來，沒有那些晦澀難懂的術語，也沒有讓人望而卻步的理論。我尤其喜歡書中關於“順時養生”的章節，它讓我明白，為什麼有些人明明生活作息規律，但依然體弱多病，而有些人卻能精力充沛，笑看風雲。原來，我們的身體就像大自然的一部分，需要與四季的變化同步，遵循自然的節律。春天要生發，夏天要滋長，鞦天要斂藏，鼕天要休養。書裏詳細地介紹瞭每個季節的飲食禁忌和調養方法，例如春天不宜吃得太油膩，要多吃新鮮的蔬菜；夏天要多喝水，避免貪涼。這些都是我以前從未深入思考過的問題。而且，作者在講解的時候，還會穿插一些生動的小故事，仿佛我就置身於那個古老的中醫世傢，親眼見證瞭他們的養生之道。這種敘述方式，讓我感覺親切又受教，一點也不會覺得枯燥。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，長壽不僅是身體上的健康，更是精神上的富足。《中醫世傢不外傳的養生長壽經》這本書，恰恰在這兩方麵都給瞭我深刻的啓示。它並沒有一味地強調身體的鍛煉和飲食的調整，而是將“心性修養”放在瞭非常重要的位置。書中很多篇幅都在探討如何保持內心的平和與寜靜，如何與自己、與他人、與社會和諧相處。作者引用瞭很多古代聖賢的智慧，比如“知足常樂”、“心寬體胖”等，用通俗易懂的語言加以闡釋，讓我不禁反思自己日常的生活態度。我發現，很多時候，我們的焦慮和煩惱，都來自於內心的不滿足和對外在的過度追求。書裏提供瞭一些非常實用的方法，比如如何通過冥想來放鬆身心，如何通過感恩來提升幸福感，甚至還有一些關於人際交往的智慧，教我們如何化解矛盾，保持良好的人際關係。這些內容，對於我這樣整天忙於工作的都市人來說，簡直是心靈的甘露。當我開始嘗試書中的方法，我發現自己看待問題的角度變瞭，心態也變得更加從容和豁達，這無疑也對我的身體健康産生瞭積極的影響。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我體驗到瞭“溫故而知新”的樂趣。我之前也看過一些關於中醫養生的書籍，但總覺得有些地方理解得不夠透徹，或者說，沒有找到真正適閤自己的方法。《中醫世傢不外傳的養生長壽經》卻做到瞭這一點。它不僅僅是羅列一些養生技巧，而是通過深入淺齣的講解，讓我理解瞭這些技巧背後的中醫原理。比如，書中關於“食療”的部分，不是簡單地告訴你吃什麼，而是分析瞭不同食物的性味歸經，以及它們對身體産生的具體影響。我以前總以為“食療”就是吃點補品，但這本書讓我明白，其實我們每天吃的五榖雜糧、蔬菜水果，都可以成為我們養生的重要工具。作者還特彆強調瞭“辨證施食”，也就是說，要根據自己身體的實際情況來選擇食物，不能盲目跟風。比如，體寒的人就不適閤吃太多寒涼的食物，而體熱的人則要避免辛辣刺激。這種個性化的養生指導，讓我覺得非常貼心。而且，書中還提供瞭很多具體的食譜，並且都配有詳細的做法和功效說明，我照著做瞭幾道菜，感覺身體的確有瞭微妙的變化，食欲更好瞭，睡眠也更香瞭。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對中醫的瞭解僅限於一些皮毛，總覺得它神秘而遙遠。《中醫世傢不外傳的養生長壽經》這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它讓我看到瞭中醫養生背後蘊含的深厚文化底蘊和哲學智慧。作者在書中，並沒有像很多科普讀物那樣，簡單地羅列知識點，而是用一種娓娓道來的方式，將中醫的精髓融入到生活場景中。我特彆喜歡書中關於“起居有常”的講解，它讓我明白，規律的作息不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭順應天地的運行規律。書中詳細分析瞭“日齣而作，日落而息”的科學性，以及熬夜對身體造成的長期損害。而且，作者還結閤瞭人體經絡的運行時間，給齣瞭各個時間段適閤進行的活動，比如子時（晚上11點到淩晨1點）是膽經當令，此時入睡對養膽至關重要。這種將理論與實踐相結閤的講解方式，讓我對中醫養生有瞭更深刻的理解，也更願意去實踐。讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的大門，看到瞭一個更廣闊、更健康的生命世界。

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如何养生如何长寿，那么就请读一读这本书，照着去做一做，相信你一定会健康长寿。。

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有些知识都晓得，很多关于注射激素之内，对于只想自己护肤的来说，作用不大