編輯推薦

1.二十五歲前拼年齡，二十五歲後靠自己。二十五歲後女人的保養方法，讓你比同齡人年輕十歲！

2.國醫大師入門弟子、女中醫師自身實踐養生精華，數十萬例女性身心調養珍貴經驗。

3.本書是影響逾百萬讀者暢銷書《不生病的紀律》全新圖文修訂版。雙色圖文，精緻升級。

4.17種為女性量身定做的養顔美體功法，12種經典食療和經絡調治法，教女性簡單、易操作的保養調理方法，在傢美美地做自己的調養師。

5.作者張鶴瑤：國內多檔健康養生電視節目特邀嘉賓，齣鏡曝光率高，有專業和號召力。

內容簡介

每個女人都需要一套量身定製的養生方案

女中醫師自身實踐《黃帝內經》中的五行養生精華，數十萬例女性身心調養珍貴經驗

·女人的“麵子”全靠心髒來維護：臉就像一麵鏡子，讓心的毛病一覽無餘。心髒沒問題，臉會毫不謙虛地錶現齣你的神采。心的護養影響著衰老來臨的步伐，關乎女人一生的美麗。

·女人以養血為本，肝有問題會顯老：好女人是用血養齣來的。女人的肝缺血的話，就會齣現皺紋早生、麵色枯黃、唇甲蒼白、乏力心悸等癥狀，並且加速衰老。好好地養肝護肝，纔是女人活得幸福的王道。

·女人要重視脾，它是化生氣血的功臣：女人的衰老是從脾胃開始的。脾胃不和，必然使得氣血虧虛，女人的日常生活和“經孕産乳”期都會大受影響。氣血不足，女人的健康和幸福就沒有瞭基礎。

·肺沒病，女人纔顯得水潤、有活力：肺功能的強弱直接影響女人的皮膚和毛發，肺潤則皮膚潤澤，不易生皺紋和色斑，毛孔不易變粗大。肺經還和大腸經密切閤作，讓每個女人都能無毒一身輕。

·腎好的女人福氣大，為女人撐腰的是腎經：滋潤女性身體的一切物質，比如唾液、血液、消化液、內分泌液等人體裏的陰，都是需要腎精來生産的。所以，腎精足，女人纔有女人味。

作者簡介

張鶴瑤：

國醫大師、針灸泰鬥賀普仁入門弟子、學術繼承人。

中醫養生康復醫療專業委員會副秘書長。

國傢中醫藥管理局科技開發交流中心特聘健康科普專傢。

中醫藥行業專業技術考評員。

高級針灸師、中醫教師。

醫道養生學、時尚美容學、芳香養生學、自然療法養生學、心理養生學研究者和實踐倡導者。

國內各大電視颱美容、養生節目熱邀的中醫養生主講專傢。

暢銷白領女性時尚雜誌特邀女性健康專欄作傢。

被廣大電視觀眾和讀者親切地稱為“時尚女專傢”。

將《黃帝內經》中五行養生的精髓與當今女性常見疾病相結閤，形成瞭自己獨特的女人身心性護養之法。

著作有《不生病的紀律》《養顔的智慧》《肌膚改變命運》等。

目錄

第一章 懂得五行、善用五行的女人纔能真的健康漂亮

懂五行的女人，身體和皮膚肯定更好?002

我們身體裏的五髒六腑是如何相生相剋的?007

不同的齣生日期決定瞭女性的五行先天體質?011

女人到底要養什麼?013

每個女人都需要一套量身定製的養生方案?016

遵守季節的五行規律，就會收獲季節的五彩祝福?020

五行身心護養法是送給女性的終身平安大禮?023

第二章 心是女人永遠的傢 女性心係統護養法

女人的“麵子”全靠心髒來維護?028

冥冥中自有五輸穴在保衛女人的心?031

小腸經是女人的福經?035

三焦經是調治女性內分泌失調的俠義之經?038

給媽媽熬一碗五行益壽養心粥吧?041

專為女性量身定製的壓掌心心髒護養法?045

女人的心喜歡最簡單的東西—五行拍手養心法?048

失眠不用愁，神門解煩憂?051

女性常見失眠類型的自測和自治方法?055

女人的膽小、自卑、怯懦等心病靠少衝穴就可以治好?057

第三章 像媽媽一樣值得您一生信賴 女性肝係統養護法

女子的肝有問題就會顯老?062

每個女人的身體裏都有五朵金花—肝膽經上的五輸穴?066

胸部平平用豐胸蝶吻法?070

按穴位、品茶，乳腺增生好瞭?076

用上焦五行補法，乳腺肌瘤不長瞭?080

清泉汩汩石下流—治愈經期流鼻血的拔罐颳痧法?084

按兩個穴位，讀一本書，多少抑鬱全掃空?088

預防人老珠黃的秘方?092

水潤雙眼，靠揉捏耳垂練成?095

月經不調、乳房疾患，推肝膽經好使喚?097

吃齣來的病，還得把它給吃沒瞭—脂肪肝的八食二穴療法?101

四肢發麻、眼皮跳，風池、風門來解決?105

第四章 忘什麼都不能忘本 女性脾係統養護法

敬重脾胃，從每天吃飽飯開始?110

原來脾胃經上的五輸穴可以讓你更年輕?113

張大夫要送給您的不老仙丹—艾灸三寶法?117

養好脾，崩漏難近身?121

減肥就是要大補?125

用五行調脾法打倒糖尿病?129

一夫當關，萬夫莫開—女性脾胃疾病的五行神穴自療法?131

一毛錢治好胃潰瘍?134

颳腳護胃，胃不下垂?136

用您的耳朵就能治好慢性胃炎—揭秘神奇的五行耳穴療法?139

脾胃不和，上吐下瀉，隔蒜一灸就見效?142

……

精彩書摘

一夫當關，萬夫莫開—女性脾胃疾病的五行神穴自療法

去年夏天非常熱，我每天都要接待十幾個腹瀉的人，楊大姐就是其中的一個。

她來的時候麵色暗淡無光，舌頭淡紅有齒痕、舌苔薄白，手腳發涼，脈沉細無力。我又詢問瞭一下她這幾天的飲食情況。她說，前兩天太熱瞭，沒什麼胃口，晚上迴到傢就吃瞭半個大西瓜，然後拿西瓜皮做瞭個麵膜。沒想到，纔吃瞭兩迴就開始拉肚子，胃還一陣一陣地疼。當天她老公就去買瞭止瀉藥來給她吃，可是不見效。一個星期之內，她去瞭3次醫院，依然沒有治好，經朋友介紹找到我這兒。根據望診和脈診，以及她的癥狀和經曆，我判斷她是屬於脾胃虛寒。

脾胃五行屬土，而西瓜性寒屬水。本身脾胃不太好的人，夏天吃西瓜過多，西瓜的寒涼之水就會把脾土給凍住，讓氣血流通不暢。不通則痛，脾胃受到損傷在所難免。

病因找到就好辦瞭。我先讓她躺下來，在她肚子上的中脘穴拔上火罐，10分鍾後起罐。罐印呈紫黑色，拔罐處還直冒涼氣，果然是寒證！

然後，我切瞭一片生薑，用三棱針均勻地紮上小孔，把這片薑放在中脘穴上。然後點燃艾灸條，插入艾灸盒，將艾灸盒放在薑片上灸烤中脘。

由於之前拔罐已經將毛孔打開，艾灸和生薑散寒的藥力滲透得極快。剛灸瞭五六分鍾，楊大姐就說胃不疼瞭，感覺胃部以及整個腹部都暖烘烘的，非常舒服。

我又給她灸瞭20分鍾。趁著周末，我連著給她做瞭兩天的隔薑灸治療，她的癥狀全部消失。中脘五行屬土，能調治所有的脾胃疾病。

胃寒痛五行屬水，隻要寒流來襲，胃土就會被凍住。隔薑灸五行屬火，在五行屬土的中脘施以隔薑灸，可以溫暖陰寒之水，讓胃恢復正常。

有很多女性朋友認為胃寒沒什麼大不瞭的，扛一扛就能過去。其實不然，胃寒如果不及時調理，很可能會得急性胰腺炎、膽囊穿孔等。所以，經常胃寒痛的女性朋友，韆萬不能掉以輕心，一定要特彆注意保養好自己的胃。

現在正被這種病患睏擾的女性朋友，無論哪個季節，隻要胃部感到不適，都可以隔薑灸自己身上的3個穴位：任脈上的中脘、神闕，胃經上的足三裏。

這3個穴位五行都屬土，專門調治屬土的脾胃之病，隔薑灸這3個穴位可以暖胃、養胃。

平時做保養的時候，這3個穴位，不用每個都灸到，每天選一個穴位隔薑灸就可以瞭，第二天再灸其他的穴位。艾灸時，把薑片貼在穴位上，然後放上插著點燃的艾灸條的艾灸盒，灸烤20分鍾即可，持續隔薑灸1個月，就可以根治胃寒痛。

中脘和足三裏調治脾胃疾病的功能，我在艾灸三寶法裏已經詳述過瞭。

這裏，我單說說神闕的功效。神闕就是我們常說的肚臍眼，《厘正按摩要術》中說：“臍通五髒，真氣往來之門也，故曰神闕。”意思是說，肚臍眼不僅是體內真氣往來循環的樞紐，還是人體內部跟外界直接溝通的大門。神闕臨近胃部，五行又屬土。隔薑灸神闕，能讓藥效迅速到達胃部。

如果您特彆喜歡吃冰鎮水果、冰激淩等冰涼的東西，那記住一定要在吃完後半個小時內，給自己做20分鍾的隔薑灸，以免胃痛難受。或者在12個小時之內，食用一些五行屬火的溫補之物，比如羊肉、帶魚、韭菜、紅棗、桂圓、櫻桃等，數量根據自己的食量而定。另外，來月經時，韆萬不能吃冷飲，盡量不要沾涼水。

前言/序言

用什麼來保持自己的健康美麗？

我是一名醫生，從事臨床工作也近三十年瞭。常看到一些被病痛摺磨得痛苦不堪的病人，到頭來卻每每落得人財兩空的結果，每念及此，無不深感痛心疾首。在臨床中，我所接觸的基本都是病情比較嚴重的病人，尤其是女性，她們很多人都不太在意自己身上的小毛病，覺得沒什麼，往往隨便吃點藥，將就一下，或者乾脆任其發展。很多女性如果不是到難以忍受的程度是不會輕易來醫院的。

其實，女性的很多病都是由小毛病發展而來的，如果可以在發病初期的時候自己調治，那就不會有那麼多的痛苦和遺憾瞭。但是，是什麼導緻她們患病？又有哪些方法可以讓她們在發病初期自己調治，而不至於發展到不可救藥的程度？我一直在思索。

直到讀瞭張鶴瑤的《女人不生病的紀律》後，我之前的思考纔終於有瞭結果。原來女性先天體質不同，她們易患的疾病和患病後的錶現都會不一樣。而本書中的方法可以讓你在疾病初起的時候，甚至是病還未起的時候，就能夠自己來調理，把它們扼殺在搖籃裏；還有，如果能在接受醫院治療的過程中，再配閤使用本書中的一些方法，效果也會更快、更明顯。

這本書通俗的語言和防病於未然的意識，尤其是運用五行生剋這一“清規戒律”來防病治病的理念，令人讀後拍案稱絕。

現在市麵上有很多關於女性保健的書，大多體例模糊，方法過於專業，對讀者來說，實用性不強。本書以心、肝、脾、肺、腎的保養為綫索來講述，並結閤作者自己多年的臨床經驗，以講故事的形式來說明祛病的方法，使本書具備極強的可讀性。另外，書中的方法還都非常簡單，每個人都可以一學就會，一用就靈。

掩捲之時，我想，如果說醫院是以施救為主，那麼這本書教給你的，就是自救的方法。

每天繁忙的工作，讓我多年未落墨寫文，但是讀完這本書的時候，還是按捺不住內心的激動之情。這確實是這麼多年來，我第一次主動要去寫一些簡單的文字，錶達我對一本書的喜歡以及對一種新的防病理念的認同。

希望更多的女性從這本書中得到實惠。

北京中醫藥大學附屬東方醫院副教授 祝東升

2015年5月24日，於東方醫院

予人玫瑰，手有餘香

我從小身體就不好，媽媽為此常常不安，我離開傢鄉外齣求學，更是將這種不安放大到瞭極點。直到有一天，我因為機緣巧閤，遇到瞭恩師紫玄道人，師父治好瞭我多年的心髒病，而我，更是有幸被師父收於門下，潛心研習道傢養生之術。自那以後，每次迴傢，見我總是健健康康、神采奕奕的樣子，母親臉上的笑容也多瞭起來。不僅如此，我還根據自己的所學，幫母親治好瞭便秘、頻繁感冒等多年的頑疾。也許到此，母親纔真正地安心瞭。這種安心，首先是對我身體的安心，也因為我的所做應瞭母親從小教育我的那句話：要把好的東西跟彆人分享，給彆人帶來愉悅。

我一直記著母親的話，用心去對待每一個來找我看病的人。迄今為止，我治愈的患者已經超過萬人。每一位患者都有一個故事，在陪她們一起跟疾病和衰老做鬥爭的過程中，我感受到瞭健康的魅力、分享和愛的力量。

在與很多女性朋友接觸的過程中，我發現她們普遍都不愛去醫院，一是覺得花錢，有錢還不如給孩子省下來；二是去醫院往往做一堆檢查，最後韆篇1095-一律地拿一堆藥，還不管事兒；還有人說，自己身上的比如像胸部太平、毛孔粗、月經期小腹發脹等癥狀，其實都是一些小毛病，不值得往醫院跑，而有瞭性冷淡，陰道瘙癢、鬆弛等難以啓齒的毛病，就更羞於去醫院瞭。

我也是女人，她們的這些問題我也深有體會。所以，從拜師學醫的那天起，我就決定，一定要教給我所遇到的每一個姐妹一種“無病自己預防，有病自己治療”的方法。除瞭跟師父認真學習道傢養生之術外，我還專門研讀瞭很多醫書，並結閤多年的臨床經驗，找到瞭很多女性常見病的發病原因，以及簡便、易操作、安全有效、無副作用的五行祛病護養法。

本書提供的多種方法，都是不用花很多錢、自己在傢能操作，且通過無數病例的有效印證並有古今醫傢醫理說明的極簡方法。除瞭這些具體的方法，其實我更想推而廣之的是“漁”的方法，這個“漁”，就是五行祛病養生的紀律。

遵守這個紀律，您就不必病急亂求醫，把辛辛苦苦攢瞭半輩子的錢拱手送給彆人，讓自己寶貴的生命任由彆人牽著鼻子走。您完全可以以不變應萬變，做自己的保健醫生。如此，我就能安心，也能達到母親對我的期待瞭。

在本書中，我不講晦澀而高深的五行知識，隻把一些我已經用過的五行祛病的方法告訴您，並把治病的原理化繁為簡，讓廣大女性朋友真正找到美麗、健康的捷徑。

本書根據五行生剋的規律，把女性分為金、木、水、火、土五行人，每一行人先天體質不同，一生中易患的疾病和重點需要保養的髒器都不一樣，所以，書中的方法旨在專人專病專治，真正寵愛每一個女人。翻開本書，您隻需要根據自己的齣生日期，在附錄的錶格中查到自己的五行屬性，就可以在本書中找到為您度身定做的保持健康美麗的方法瞭。

本書的第一章，我以簡明扼要的方式，嚮女性朋友們介紹瞭五行與女性的健康和美麗之間的關係，為什麼女人要弄懂五行、善用五行纔能達到身心性的護養？季節和經絡穴位是如何分五行的？每一行的女人有哪些專屬養生方案？

等等。在第二至六章中，我針對五行中火、木、土、金、水各自對應的人體的五大髒器，即心、肝、脾、肺、腎，分彆給齣瞭不同的保養方案。其中包括5種心係統保養方案、12種肝係統養護方案、9種脾係統保養方案、10種肺係統保養法、12種腎係統養護法，這些方法都是特彆簡單有效的。在第七章中，我將自己多年積纍的一些百試百靈的保健錦囊妙方告訴大傢，希望大傢用瞭後都能全麵強壯自己的體質。

書中除瞭對經絡穴位治病法的最新詮釋之外，我還特彆給女性朋友介紹瞭簡單易學的五行功法，您在傢就可以練習。另外，我還介紹瞭數種五行粥湯和藥酒的自治方法，並且根據五音入五髒的道理，加入瞭很多音樂療法。

本書附錶中的《五行屬性查詢錶》，讓您根據自己的齣生日期就能很快查知自己和傢人的體質類型，如果您查到自己的生日對應的是五行中的火，那麼您就是火行人，需要在生活中特彆養護五行屬火的心和小腸，依此類推。

另外，本書的彩頁中，給五行人分彆介紹瞭平時應該多吃的食物，以及作為平時保養之用的簡單中藥。很多人跟我說，食物按溫、涼、寒、熱、平來區分的方法對她們來說太難瞭。在這裏，我將食物按五行屬性來區分，非常簡單。如果您是火行人，那就應該多吃火行食物，補益心係統。其他行人，依此類推。

希望我這本書中的方法能讓廣大的女性朋友在麵對疾病時擁有從容不迫的心境，如果能達到這個目的，將是我最大的滿足瞭。

予人玫瑰，手有餘香。能夠用本書中的方法調養好自己的身心性，同時也能將保持健康美麗的秘方與彆人分享，這是我寫這本書的小小心願。

張鶴瑤

2015年5月30日，於北京

很想看一些這方麵的書，這迴有瞭這本書，希望可以幫到我！

挺實用的，感謝，後悔買晚瞭

很好,非常滿意！

不錯，同事很喜歡，價格優惠活動多

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希望得到健康，生病活得纍。學習學習在學習

想不生病，但有點難，每天熙熙攘攘，紛紛擾擾，情緒波動起伏，不太善於掌控好，想通過這本書，能找到不生病的通俗易懂的方法。

書不錯！快遞很快！下次還會光臨！

買瞭兩本張鶴瑤的書，大緻瀏覽瞭一下，停好的。要好好學習一下。