　　在現代足球比賽中，運動員的各項技能都要麵對時間的考驗和對手的施壓。足球運動員們幾乎沒有機會冷靜地接球、運球、傳球或者射門，他們往往隻有具備瞭在跑動中快速且安全地控球的能力纔能踢齣漂亮的球。但是，完美控球並不僅始於運動員腳下控球的時候，也經常發生在比賽的過程中和麵對對手時。
　　《足球訓練完全圖解：完美控球技術（全彩圖解版）》通過320幅照片和插圖講解瞭160多項個人和團隊的技術訓練，內容涵蓋控球、運球、佯攻、傳球、交叉跑動和射門進球等。每章都以清晰的理論指導開篇，為團隊高效的集中學習和個人訓練提供瞭寶貴的指導信息。

作者簡介

　　彼得·施賴納，是眾多足球教科書、DVD和培訓軟件的作者和製作人。他擁有歐足聯執照並執教德國地區聯賽以及FCSchalke04（德國專業足球俱樂部）的U19。他還是青年足球研究所董事以及德國足球研究院的聯閤創始人，並曾在眾多專業雜誌上發錶過文章。

內頁插圖

前言　9
1　培養和提高球感　13
1．1　平衡感—完美控球的關鍵　13
1．2　感知—控製身體姿勢和準確移動的基礎　14
1．3　練習：肌肉運動感知和平衡訓練　16
1．3．1　個人帶球訓練　16
1．3．2　搭檔帶球訓練　17
1．3．3　團隊訓練　19
1．3．4　對手攔截搶球　21
1．4　顛球　22
1．4．1　基礎理論　22
1．4．2　學習顛球　23
1．4．2．1　平衡　23
1．4．2．2　初學者的個人訓練　24
1．4．2．3　高水平運動員的個人訓練　25
1．4．2．4　搭檔和分組訓練　27
1．4．2．5　顛球比賽　29
a）沒有球網的足球練習—1v1　29
b）足球循環　30
1．4．2．6　撥球　32
a）上滾　33
b）顛球　34
c）腳後跟挑球　34
d）腳背挑球　35
e）馬拉多納式挑球　36
f）任意球　37
2　控球　39
2．1　基本理論　39
2．2　練習：訓練的重點是控球　41
2．2．1　控製地麵球　41
2．2．2　空中控球　47
3　運球　51
3．1　彼得施賴納係統（P-S-S）　51
3．2　彼得施賴納係統的特點　52
3．3　彼得施賴納係統的優點　53
3．4　基本理論　55
3．4．1　控球、傳球、運球和佯攻　55
3．4．2　一名優秀的運球者必須具備的……　56
3．4．3　優秀運球員遵循的10條基本規則　57
3．4．4　在以下情況下運球是有用或必須的　58
3．4．5　在彼得施賴納係統中學習運球　59
3．5　練習：運球和佯攻訓練　60
3．5．1　小團隊的基本訓練　61
3．5．1．1　站在對手前麵　61
a）虛晃步法　61
b）裏維利諾（Rivelino）技巧　61
c）單腳往後拖　62
d）使用腳內側並270°轉身　63
e）馬修斯（Matthews）技巧　64
3．5．1．2　訓練—對手站在麵前　64
a）配對進行對手站在麵前的訓練　64
b）四人一組進行對手站在麵前的訓練　65
c）6人一組進行對手站在麵前的訓練　66
d）帶中心點的三角形　67
e）帶中心點的正方形　67
3．5．1．3　對手站在側邊　68
a）270°嚮內轉身　68
b）270°嚮外轉身　68
c）單腳嚮後拖球　69
3．5．1．4　訓練—對手站在側邊　69
a）帶中心點的圓圈　69
b）在三角形中進攻　70
c）從側邊進攻　71
3．5．2　大組訓練　72
3．5．2．1　基本理論　72
3．5．2．2　之字形　73
3．5．2．3　聖誕樹　78
3．5．2．4　霹靂火　82
3．5．2．5　梳子　86
3．5．2．6　八字形運球　90
3．5．2．7　組閤　94
3．5．3　背對對手　100
3．5．3．1　背對對手時可能采取的動作　100
3．5．3．2　練習：背對對手的訓練　104
a）單獨訓練　104
b）搭檔訓練　105
c）三人一組的訓練　106
d）射門得分訓練　108
3．5．4　在比賽情形中使用　109
3．5．4．1　齊達內轉身　109
3．5．4．2　在攔截搶球中使用　110
3．5．4．3　側翼的比賽情形　111
3．5．4．4　中場綫的比賽情形　112
3．5．5　在小型比賽和比賽形式中使用　112
3．5．5．1　以射門方式擺脫對手　113
3．5．5．2　1v1沿綫對抗　114
3．5．5．3　2v2沿綫對抗　115
3．5．5．4　有4個小球門的1v1對抗　116
3．5．5．5　在兩倍禁區大小的場地中進行4v4對抗　117
4　傳球　119
4．1　基本理論　119
4．2　麵嚮初學者的訓練　122
4．2．1　搭檔訓練1（帶球）　122
4．2．2　搭檔訓練2（帶兩個球）　123
4．2．3　在正方形中循環傳球（5人一組）　124
4．2．4　在三角形中傳球　125
4．2．5　將球傳到運動員的跑動路綫上　126
4．3　麵嚮高水平運動員的訓練　127
4．3．1　在三角形中傳切球　127
4．3．2　在菱形中直接傳球—基本訓練　128
4．3．3　在菱形中直接傳球（變化1）　129
4．3．4　在菱形裏直接傳球—二過一　130
4．3．5　之字形傳球比賽　131
4．4　訓練　133
4．4．1　單邊傳球　133
4．4．1．1　3v1基本訓練　133
4．4．1．2　3v1現場對抗改為1（3+1 v 1）對抗　134
4．4．1．3　4v2基本訓練　135
4．4．1．4　4v2對抗轉變為1（4v2+2）對抗　136
4．4．1．5　4v2對抗轉換為2（4v2 +1 +1）對抗　137
4．4．1．6　在外麵正方形進行6v4對抗　138
4．4．1．7　在長方形中進行6v4對抗　139
4．4．2　有中立運動員的單邊比賽　140
4．4．2．1　設置兩名中立運動員的1v1+2訓練　140
4．4．2．2　2v2+4名中立運動員站在轉角位置　141
4．5　小型比賽　142
4．5．1　運球員對抗傳球員　142
4．5．2　繞著正方形傳球　143
4．5．3　傳球穿過球門比賽　144
4．5．4　傳球　145
5　橫傳　147
5．1　基本理論　147
5．2　練習：提供和利用傳中球　148
5．2．1　傳中球路綫　148
5．2．2　在搭檔團隊行動之後進行傳中　149
5．2．3　在時間壓力下傳中　150
5．2．4　在對手的施壓下傳中　151
5．2．4．1　1v1在側翼傳中　151
5．2．4．2　在防守運動員傳球之後進行2v1對抗　152
5．2．4．3　在對手施壓之下進行5v5傳中　153
5．2．5　復雜的傳中球訓練　154
5．2．5．1　復雜的邊鋒戰術訓練　154
5．2．5．2　側翼的組閤戰術　154
5．2．6　以比賽形式進行傳中球訓練　155
5．2．6．1　有交替傳中球運動員的4v2訓練　155
5．2．6．2　側翼區比賽　156
5．2．6．3　禁區7v7對抗訓練　157
6　射門　159
6．1　基本理論　159
6．1．1　射門技術訓練　159
6．1．2　特定比賽的射門訓練　160
6．1．3　係統學習射門的方法　161
6．2　專業實踐　162
6．2．1　學習階段1：麵對初學者的基本訓練　162
6．2．1．1　以定位球射門　163
6．2．1．2　直接嚮前跑動運球並射門　164
6．2．1．3　轉身射門　165
6．2．1．4　取得控球權之後射門　166
6．2．1．5　控球斜傳之後射門　167
6．2．1．6　控球並完成橫嚮傳球之後射門　168
6．2．1．7　控球迴傳之後射門　169
6．2．1．8　控球長傳之後射門　170
6．2．1．9　將球帶到一側之後轉身射門　171
6．2．2　學習階段2：麵嚮高水平運動員的基本訓練　172
6．2．2．1　基本訓練—單獨跑嚮球門　172
6．2．2．2　斜傳之後直接射門　173
6．2．2．3　將球傳中到運動員的跑動路綫之後直接射門　174
6．2．2．4　從球門綫迴傳之後直接射門　175
6．2．2．5　以長傳方式將球傳到運動員的跑動路綫之後直接射門　176
6．2．2．6　傳球之後直接轉身射門　177
6．2．3　學習階段3：聯動式動作　178
6．2．3．1　聯動式動作1　178
6．2．3．2　聯動式動作2　179
6．2．4　學習階段4：復雜的訓練　180
6．2．4．1　在正方形中直接傳球射門（1）　180
6．2．4．2　在正方形中直接傳球射門（2）　181
6．2．4．3　二過一射門　182
6．2．5　學習階段5：接高球之後射門　183
6．2．5．1　基本訓練：拋踢球和正麵淩空抽射　183
6．2．5．2　轉動髖關節射門　184
6．2．5．3　使用（腳或頭）拋球射門　185
6．2．5．4　利用高球射門　186
6．2．6　學習階段6：攔截搶球之後射門　187
6．2．6．1　攔截搶球之後射門（1）　187
6．2．6．2　攔截搶球之後射門（2）　188
6．2．6．3　攔截搶球之後射門（3）　189
6．2．7　學習階段7：在時間壓力下射門　190
6．2．7．1　錐踢　190
6．2．7．2　將球從錐桶上踢落　191
6．2．7．3　按照傳球順序射門　192
6．2．7．4　背後3v1+1對抗　193
6．2．7．5　背後3v1+2對抗　194
6．2．8　學習階段8：比賽形式　195
6．2．8．1　采用小球門的2v1對抗（青少年足球運動員的單邊比賽形式）　196
6．2．8．2　設置1個球門的4v2對抗訓練　197
6．2．8．3　4v1遠射比賽　198
6．2．8．4　有一個球門的4v4+4名接傳球者　199
6．2．8．5　在兩倍罰球區的場地裏進行4+4v4+4訓練　200
6．2．8．6　在交叉陣式中嚮4個球門傳球　201
後記　203
參考文獻　204
照片和插圖引用說明　205