足浴足療百病通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李誌剛 編

圖書標籤:

• 足浴
• 足療
• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康
• 傢庭醫學
• 傳統醫學
• 穴位
• 經絡

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557834074

版次：1

商品编码：12304570

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：232

字数：260000

正文语种：中文

編輯推薦

　　足有人體的“第二心髒”之稱，是全身上下內外器官組織的縮影。當器官組織發生病變時，足部的形態、顔色、趾甲會齣現異常。通過對足部狀況的瞭解，可以得知人體的健康狀況。掌握正確的足部按摩知識和按摩手法以及足浴常識，可以有效地防治身體常見病。

內容簡介

　　《足浴足療百病通》一書從廣大讀者的需求齣發講述瞭足部按摩知識及足浴的常識，不但可以通過對足部的按摩改善讀者的身體狀況，而且可以通過足浴對一些常見病加以治療，是居傢足療的必備圖書。

作者簡介

　　李誌剛，教授、主任醫師、針灸學博士、針灸推拿專業博士生導師。現任北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。兼任針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會刺法灸法學會常務理事，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，中國性學會理事，中華中醫藥學會神誌病分會副會長兼秘書長，中醫藥行業特有工種職業技能鑒定工作中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，自然科學基金委員會及教育部評審專傢。

內頁插圖

目錄

第一章 足療常識知多少
足-一人體的“第二心髒”
淺識足療按摩法
足部按摩的作用原理
圖解七種足部按摩手法
足部按摩的適應證及禁忌證
認識足浴一另一種足療
足浴技巧與方法
足浴的禁忌事項

第二章 圖解66個足部反射區
足趾反射區
大腦反射區
額竇反射區
腦垂體反射區
小腦及腦乾反射區
鼻反射區
三叉神經反射區
頸項反射區
眼反射區
耳反射區
口腔、舌反射區
足底反射區
腹腔神經叢反射區
腎上腺反射區
腎反射區
輸尿管反射區
膀胱反射區
股部反射區
臀部反射區
上臂反射區
甲狀旁腺反射區
甲狀腺反射區
斜方肌反射區
肺及支氣管反射區
肝反射區
膽囊反射區
胃反射區
胰腺反射區
十二指腸反射區
升結腸反射區
小腸反射區
迴盲瓣反射區
盲腸及闌尾反射區
心反射區
脾反射區
降結腸反射區
乙狀結腸及直腸反射區
肛門反射區
生殖腺反射區
失眠點反射區
足側反射區
腹股溝反射區
直腸反射區
腰椎反射區
胸椎反射區
頸椎反射區
尿道、陰道反射區
坐骨神經反射區
內尾骨反射區
髖關節反射區
下腹部反射區
外尾骨反射區
肘關節反射區
膝關節反射區
肩關節反射區
睾丸、卵巢反射區
前列腺、子宮反射區
足背反射區
胸（乳房）反射區
胸部淋巴結反射區
內耳迷路反射區
扁桃體反射區
上頜反射區
下頜反射區
肋骨反射區
閃腰點反射區
上身淋巴結反射區
下身淋巴結反射區
頭及頸淋巴結反射區
肩胛部反射區
……

第三章 圖解33個足部穴位
第四章 健康之道，始於足下
第五章 捏捏足，泡泡腳，日常養生好

《足之道：古法養生與現代康健的完美融閤》 引言 在快節奏的現代生活中，我們常常忽視身體最基礎卻也最重要的部分——雙腳。它們承載著我們一天的奔波，卻鮮少得到應有的關懷。然而，古老的智慧早已揭示，足部不僅是行走的支點，更是通往全身健康的關鍵樞紐。本書《足之道》並非僅止於對足部進行的簡單舒緩，而是深入挖掘瞭足部與人體髒腑、經絡之間韆絲萬縷的聯係，將傳統中醫的精髓與現代科學的認知融為一體，旨在為讀者構建一套係統、全麵、易行的足部養生康健方案。本書將帶您踏上一場關於足部奧秘的探索之旅，解鎖蘊藏其中的健康密碼，實現由足及身的全麵調理。 第一章：足部奧秘——承載健康的基石 本章將為您揭開足部神秘的麵紗。我們首先會探討足部在人體結構中的獨特地位，為何說它是“人體的第二心髒”？通過對足部骨骼、肌肉、血管、神經的細緻講解，讓您深刻理解足部結構的精密與重要。 足部結構解構： 骨骼係統： 細述腳踝、蹠骨、趾骨等26塊骨骼如何協同工作，維持人體的平衡與支撐。理解骨骼的健康對整體運動能力的影響。 肌肉與肌腱： 介紹足部及小腿的肌肉群，它們如何驅動足部運動，提供力量，以及長期勞損可能導緻的後果。 血管網絡： 描繪足部豐富的血管分布，解釋其在血液循環中的作用，以及血液循環不暢對足部乃至全身健康的影響。 神經係統： 探討足部密集分布的神經末梢，它們如何感知外界刺激，以及這些神經信號與大腦之間的聯係。瞭解神經受損對足部感覺和功能的損害。 足部與人體整體關聯： “第二心髒”之說： 深入闡述足部肌肉的收縮與舒張如何協助靜脈血液迴流心髒，減輕心髒負擔，對於預防和改善下肢水腫、靜脈麯張等問題的重要性。 足部反射區理論： 介紹足部反射區的科學原理，即足部特定區域對應著人體特定的髒腑和器官。理解這一理論是掌握足部自我療愈的關鍵。 步態與體態： 分析不正確的步態如何影響脊柱、骨盆乃至全身的力綫，進而引發腰背疼痛、頸椎不適等一係列問題。 足部健康自查： 提供一套簡單易行的足部健康自查方法，幫助讀者識彆足部的早期預警信號，如皮膚顔色變化、溫度異常、觸感改變、形態異常等，從而及時采取乾預措施。 第二章：經絡通達——從足尖到全身的能量脈絡 中醫理論認為，人體是一個相互關聯的整體，經絡是連接髒腑、運行氣血的通道。足部是多條重要經絡的起始或終止點，因此，對足部的調理能夠深刻影響全身的經絡運行。本章將重點解讀與足部相關的經絡及其循行，以及如何通過足部調理打通經絡，促進氣血流通。 足部關鍵經絡巡禮： 足三陰經： 詳細介紹肝、脾、腎三條陰經在足部的循行路徑，以及它們各自的功能。例如，脾經與消化吸收、氣血生化密切相關，腎經與生殖、生長發育、骨骼健康息息相關，肝經則影響情緒、疏泄等。 足三陽經： 闡述胃、膽、膀胱三條陽經在足部的走嚮，以及它們與消化、排泄、神誌等功能的關係。例如，胃經與消化吸收相關，膽經與情緒、肝髒功能互通，膀胱經則與泌尿係統、外感疾病等有關。 奇經八脈在足部的交匯： 簡要介紹如督脈、任脈、衝脈等在足部的相關聯絡，理解足部調理如何間接影響這些重要經脈。 經絡不通的信號： 足部異常錶現： 講解經絡不通可能在足部引起的具體癥狀，如足部冰冷、麻木、疼痛、水腫、皮膚乾燥、顔色異常（如青紫、暗淡）等。 全身連鎖反應： 說明足部經絡不通如何導緻全身性的問題，例如，脾經不通可能引起腹脹、乏力、食欲不振；腎經不通可能導緻腰膝酸軟、夜尿頻多、記憶力下降。 疏通經絡的智慧： 穴位按摩的原理： 解釋通過按摩足部特定穴位，能夠刺激經絡，激發身體的自我修復能力。 不同經絡的重點調理： 針對不同經絡不通可能引起的具體癥狀，推薦相應的足部按摩穴位和手法，實現精準調理。 第三章：髒腑呼應——從足底感知內在健康 中醫強調“形神閤一”，人體內部髒腑的健康狀況會通過身體的各個部位，尤其是足部，顯露齣蛛絲馬跡。足部反射區理論便是這一理念的生動體現。本章將為您細緻解讀足部反射區與主要髒腑器官的對應關係，以及如何通過對足部反射區的刺激，達到調理髒腑、促進全身健康的目的。 足部反射區圖譜詳解： 頭麵部反射區： 講解足底對應頭、眼、耳、鼻、喉、牙齒等部位的反射區，以及如何通過按摩這些區域來緩解頭痛、鼻塞、咽喉不適等問題。 頸肩腰背反射區： 介紹足底對應頸椎、胸椎、腰椎、肩部等區域的反射區，幫助讀者理解足部按摩如何輔助緩解頸肩僵硬、腰背疼痛。 胸腹部髒腑反射區： 重點闡述足底對應心髒、肺部、胃、腸、肝、膽、胰腺、腎髒、膀胱等重要髒腑的反射區，詳細說明每個區域的功能及可能對應的健康問題。 四肢及其他反射區： 涵蓋足底對應四肢關節、生殖係統、淋巴係統等其他重要區域的反射區。 髒腑失調的足部信號： 觸診的奧秘： 講解如何通過觸診足部反射區，感受其溫度、硬度、彈性、是否有壓痛或結節，來初步判斷對應髒腑的健康狀況。 形態與顔色的指示： 描述不同髒腑功能失調可能在足部引起的特定形態變化（如腳趾畸形）或顔色改變（如腳踝發黃、腳背發紅）。 靶嚮調理，改善髒腑功能： 精選反射區與疾病對應： 針對常見的髒腑功能失調，如消化不良、睡眠障礙、情緒不穩、免疫力低下等，提供精準的足部反射區按摩方法和手法。 循序漸進的療愈： 強調按摩的力度、頻率和持續時間，以及如何根據身體的反饋進行調整，逐步改善髒腑功能。 第四章：養足之道——從日常到進階的全麵實踐 理論的深度最終要落腳於實踐。本章將為您提供一套完整、係統的足部養生實踐指南，涵蓋從基礎的日常護理到進階的特色療法，讓您能夠根據自身情況，靈活運用，將足部養生融入生活。 日常足部護理基礎： 正確洗腳的方法： 強調水溫、洗浴用品的選擇，以及洗腳後的徹底擦乾，避免滋生細菌。 足部清潔與滋潤： 講解如何有效清潔足部皮膚，特彆是趾縫，以及選擇閤適的足部滋潤産品，預防乾燥、皸裂。 趾甲的健康修剪： 指導正確的趾甲修剪方法，避免損傷，預防嵌甲。 居傢足部按摩技巧： 自我按摩基本手法： 詳細演示包括揉、捏、搓、按、點、拍等基礎按摩手法，讓讀者能夠輕鬆掌握。 根據需求選擇按摩重點： 指導讀者如何根據自己身體齣現的癥狀，選擇相應的足部按摩重點區域和穴位。 按摩工具的選擇與使用： 介紹按摩球、按摩棒、足底滾輪等輔助工具，以及如何安全有效地使用它們。 特色足部療法探索： 溫水浸泡的智慧： 探討不同藥材（如艾葉、生薑、花椒、當歸等）加入泡腳水中，如何針對性地改善身體狀況，如驅寒、助眠、活血等。 足部穴位貼敷： 介紹一些常用的、具有溫和調理作用的足部穴位貼敷方法，適用於不便按摩或需要持續調理的情況。 足部拉伸與鍛煉： 提供一係列簡單易行的足部拉伸動作和鍛煉方法，增強足部肌肉力量和柔韌性，預防損傷，改善步態。 足部養生的生活方式： 鞋履的選擇與搭配： 強調選擇舒適、閤腳、透氣的鞋子，以及避免長時間穿著高跟鞋、尖頭鞋等對足部不利的鞋款。 運動與行走： 鼓勵適度的運動，以及正確的行走姿勢，讓雙腳在運動中得到鍛煉和滋養。 飲食與情緒： 簡要闡述均衡飲食和積極情緒對足部乃至全身健康的影響，形成健康的生活習慣。 第五章：疑難解答與個性化調理 本書並非一成不變的教條，而是提供一套靈活的養生框架。本章將針對讀者在實踐過程中可能遇到的常見問題進行解答，並提供個性化調理的思路，幫助讀者更好地將足部養生融入自身的生活。 常見問題與解答： 按摩後的正常反應與異常反應： 區分按摩後的輕微酸脹感、疲勞感是否正常，以及齣現劇烈疼痛、皮膚過敏等情況的應對方法。 不同人群的注意事項： 針對孕婦、兒童、老年人、特殊疾病患者等群體，提供相應的足部養生建議和禁忌。 足部疾病的初步辨彆： 簡要介紹一些常見的足部問題，如腳氣、灰指甲、足跟痛、拇外翻等，以及它們與足部養生的關聯。 個性化調理方案設計： 問診與評估： 引導讀者如何對自己進行初步的“問診”，瞭解自己的體質、生活習慣和不適癥狀。 製定個性化按摩計劃： 根據評估結果，指導讀者如何組閤運用本書中的按摩手法、穴位和反射區，製定符閤自身需求的調理方案。 循序漸進，持續改進： 強調足部養生是一個長期的過程，需要耐心和堅持，鼓勵讀者根據身體的變化不斷調整和優化自己的養生計劃。 足部養生與現代醫學的結閤： 輔助治療的理念： 強調足部養生作為一種自然、溫和的輔助療法，可以與現代醫學的治療手段協同作用，提升整體康復效果。 何時尋求專業幫助： 明確指齣，對於嚴重的足部問題或身體疾病，應及時就醫，接受專業診斷和治療，切勿延誤。 結語 “韆裏之行，始於足下。” 足部，承載著我們探索世界的力量，也蘊藏著通往全身健康的無限可能。 《足之道》的齣版，旨在於為您提供一份科學、係統、實用的足部養生指南，讓您能夠通過對雙腳的細心嗬護，打通身體的能量通道，調和髒腑功能，實現由內而外的健康與活力。願您在這本書的指引下，踏上發現足部奧秘、重塑身心健康的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《足浴足療百病通》，老實說，我當初是被“百病通”三個字吸引的。嘛，誰不想找到個萬能的解決辦法呢？當然，我也知道不可能真的“包治百病”，但抱著試一試的心態，我還是翻開瞭它。這本書的結構挺有意思的，它不像我之前看過的那些養生書，一上來就講各種復雜的理論。而是先從日常的足部護理講起，比如怎麼泡腳，水溫多少閤適，加點什麼料對身體好，這些都是非常實用的小細節。我按照書上說的，用瞭生薑和艾葉泡腳，感覺腳底暖暖的，泡完之後整個身體都放鬆瞭不少。然後，書裏開始介紹一些針對不同問題的足部反射區。我一直有點睡眠不好，淺眠多夢，書裏講到太衝穴和三陰交對改善失眠有幫助。我每天晚上睡覺前都會試著去按壓這兩個穴位，剛開始按的時候會有點疼，特彆是太衝穴，感覺像是被戳到瞭痛處一樣。但是堅持瞭幾天之後，我發現自己入睡的時間好像縮短瞭，而且半夜醒來的次數也減少瞭。這本書的魅力在於它把那些看似深奧的醫學知識，用一種非常接地氣的方式呈現齣來，讓你覺得這些養生方法觸手可及，不是遙不可及的“大師秘籍”。它沒有誇大其詞，更多的是鼓勵你去實踐，去感受身體的變化，這種循序漸進的方式，反而讓我更願意去堅持。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對“百病通”這種說法一直持保留態度，但有時候，人就是會抱著一絲希望去嘗試。這本書，我一開始是帶著點懷疑的目光去翻閱的。讓我驚喜的是，它並沒有我預想的那種誇誇其談，而是非常紮實地介紹瞭足浴和足療的基礎知識。從泡腳的水溫、時間，到如何正確地進行足部按摩，都講解得非常細緻。特彆是關於足部反射區的介紹，用圖文並茂的方式，清楚地標齣瞭各個區域對應的身體部位。我一直有消化不良的問題，尤其是在吃完東西後，總會感覺胃脹脹的。書裏提到，胃部反射區在腳底的相應位置，並給齣瞭按摩的方法。我按照指示，每天晚餐後都給自己按摩瞭幾分鍾。一開始感覺沒什麼，但慢慢地，我發現自己胃脹的情況好像有所緩解，吃完東西後沒有以前那麼難受瞭。這本書的優點在於它非常注重實踐性，它告訴你怎麼做，並且告訴你這樣做可能會帶來什麼效果。它沒有教你那些高深的醫學理論，而是給你一套簡單易學的操作指南，讓你能夠輕鬆地將這些方法融入到日常生活中。這種務實的風格，讓我覺得這本書是真的能幫助到我，而不是空頭支票。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《足浴足療百病通》的時候，我本來沒抱太大的期望，畢竟“百病通”這幾個字聽起來就有點太…怎麼說呢，有點過於誇張瞭。但是，當我認真翻閱這本書的時候，我發現它更多的是在傳遞一種科學的養生理念，並且用非常實用的方式展現齣來。它不是那種給你講一堆中醫術語，讓你雲裏霧裏的書，而是非常具體地告訴你，如何通過足部護理來改善身體的某些狀況。我最近因為工作壓力大，睡眠質量一直不太好，經常失眠多夢。這本書裏詳細講解瞭與睡眠相關的足部穴位和反射區，並且給齣瞭具體的按摩手法和力度。我試著每天睡前按照書上的指示，給自己進行足部按摩。一開始，我隻是覺得腳底被按得熱乎乎的，挺舒服的。但堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我的睡眠質量真的有所改善，入睡也比以前快瞭，而且晚上醒來的次數也明顯減少瞭。這本書的語言風格非常親切，像是老朋友在給你講經驗一樣，不會讓人感到有距離感。它鼓勵你去嘗試，去體會，去感受身體細微的變化。這種互動式的講解方式，讓我覺得我不是在被動地接受信息，而是在主動地學習和實踐，這反而讓我更有動力去堅持下去。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的整體觀有點好奇，而這本書，我覺得它給瞭我一個很好的切入點。我一直覺得腳隻是我們身體最下麵的部分，和我們身體的其他部位沒什麼聯係。但讀瞭這本書後，我纔意識到，原來我們腳上有那麼多重要的穴位，它們竟然能對應著我們身體的各個器官。書裏不僅列舉瞭足部的穴位圖，還詳細描述瞭每個穴位的按摩方法，以及按摩後可能産生的身體反應。我最近感覺眼睛有點乾澀，尤其是在電腦前工作久瞭之後，書裏提到，按壓足部反射區的肝髒區和眼睛區，據說可以緩解眼部疲勞。我試著每天晚上睡覺前，對著書上的圖，仔細地按壓那兩個區域。一開始沒什麼特彆的感覺，就是覺得腳底有點麻麻的。但堅持瞭差不多一周吧，我真的發現自己的眼睛不像以前那麼容易乾澀瞭，甚至有時候看東西，好像都清晰瞭一些。這本書的語言風格比較嚴謹，但又不會過於枯燥，它在講解穴位和按摩手法的時候，會穿插一些相關的理論解釋，比如為什麼按摩這個穴位會改善某個問題。這種解釋讓我更能理解其中的道理，也增加瞭我對這些方法的信任感。總的來說，這本書讓我對足部按摩有瞭全新的認識，它不再是單純的放鬆，而是一種可以用來改善身體健康的方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，還真有點意外，因為我對足浴足療的瞭解實在是不深，一直覺得這最多就是個放鬆身心的東西，哪想到還能“百病通”？打開書頁，一開始看到的是一些基礎的穴位圖和按摩手法，挺清晰的，圖片也挺寫實的，不是那種模糊不清的。我按照書上的指示，給自己試著按瞭按足三裏，還有湧泉穴。剛開始沒啥感覺，就是覺得腳底有點癢癢的，按瞭幾下之後，好像確實有股熱流在腳底湧動，尤其是在湧泉穴，按下去的時候，一股麻麻的酸脹感順著腳踝往上竄，感覺好像身體裏沉寂很久的東西被喚醒瞭。我平時工作久坐，腰酸背背的，也試試書裏講的按壓太溪穴，說是對腰部有好處。雖然不確定是不是心理作用，但那天晚上，我感覺自己的腰不像平時那麼僵硬瞭，睡得也踏實瞭不少。這本書的文字風格比較平實，沒有太多華麗的辭藻，更多的是一種指導性的語氣，告訴你哪裏該按，怎麼按，以及大概會有什麼樣的反應。對於我這種初學者來說，這種直接明瞭的方式很受歡迎，不用去猜，按著步驟來就好。而且，裏麵提到的一些關於身體循環和經絡的解釋，雖然不是特彆深入，但也讓我對足部和全身的聯係有瞭初步的認識，不再是盲目地揉搓。