調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 經絡調理
• 自然療法
• 食療養生

店铺： 灌云新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：24545929644

包装：平装

开本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

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《調養心肝脾肺腎——五髒健康百病消》 書籍簡介 在人體的宏偉藍圖中，五髒——心、肝、脾、肺、腎，宛如精密運轉的王國，維係著生命的生生不息。它們各自擔負著至關重要的職能，相互依存，錯綜復雜，共同構建瞭我們健康的基石。一旦任何一個髒腑失衡，不僅會引發一係列不適，更可能為多種疾病的侵襲打開門戶。本書，正是秉承著“治未病”的古老智慧，以深入淺齣的語言，係統性地揭示五髒與人體健康的內在聯係，並提供一套切實可行、源於生活、落腳實踐的調養方略，旨在幫助讀者從根源處解決健康問題，實現身心和諧，延年益壽。 本書並非止步於對五髒功能的簡單羅列，而是將視野放得更為寬廣，深刻探討瞭現代社會不良生活習慣、環境因素以及情緒壓力如何悄無聲息地侵蝕著我們的五髒健康。我們常常被各種癥狀所睏擾，頭痛、疲勞、消化不良、失眠、皮膚問題、易感冒……這些看似獨立的毛病，其背後往往隱藏著五髒的失調。本書將一一剖析這些常見的健康睏擾與五髒之間的隱秘聯係，幫助讀者撥開迷霧，認識到問題的本質，而非僅僅處理錶麵的癥狀。 心：生命之火，情誌之源 心，在傳統醫學中被譽為“君主之官”，是生命活動的中心，主管血液的運行，亦是情誌活動的載體。本書將從多個維度深入解讀心的奧秘。首先，我們會詳細闡述心的生理功能，包括其如何泵送血液滋養全身，維持生命體徵的穩定。接著，我們將重點關注心與情誌的關係。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七情六欲，看似是人之常情，過則傷心。本書將深入分析不同情緒對心的影響，例如，長期的焦慮和緊張如何導緻心悸、失眠，而壓抑的情緒又可能引發胸悶、心痛。 在調養心方麵，本書將提供一係列科學且易於操作的方法。我們將探討適閤養心的飲食原則，推薦具有益心功效的食物，如富含Omega-3脂肪酸的魚類、具有抗氧化作用的漿果等，並指齣應盡量避免的食物，如高鹽、高糖、油膩的食物。同時，本書還將介紹一係列溫和而有效的運動方式，如太極、八段錦，它們不僅能增強心肺功能，更能幫助舒緩情緒，達到“動靜結閤”的養心境界。此外，對於現代人普遍麵臨的睡眠問題，本書將提供改善睡眠質量的實用建議，從調整作息到睡前放鬆技巧，幫助讀者重拾安穩的睡眠。更重要的是，本書將倡導一種積極樂觀的生活態度，教導讀者如何管理情緒，化解壓力，讓心靈重歸寜靜。 肝：疏泄之府，將軍之官 肝，被譽為“將軍之官”，其主要功能是疏泄，即調暢人體氣機、血運和水液的運行，並貯藏血液。肝的健康直接影響著我們的情緒、消化、經絡暢通乃至身體的整體協調。本書將詳細闡述肝的功能，包括它在調暢情誌、消化吸收、排毒解毒等方麵扮演的重要角色。我們也將深入探討，為何現代人常常齣現“肝鬱”、“肝火旺”等問題，例如，長期熬夜、壓力過大、飲食不規律等不良習慣如何損耗肝髒，導緻易怒、頭痛、口乾舌燥、月經不調等一係列癥狀。 在調養肝方麵，本書將提供一套全麵的解決方案。飲食上，我們將重點介紹適閤養肝的食物，如綠葉蔬菜、豆類、菌菇等，它們富含維生素、礦物質和膳食縴維，有助於肝髒的修復和功能恢復。同時，我們將提醒讀者注意避免損耗肝氣的食物，如辛辣、油炸、過量飲酒等。運動方麵，本書將推薦一些能夠促進肝髒疏泄的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，它們有助於舒展筋骨，疏通經絡，緩解肝鬱。此外，本書還將強調情緒管理的重要性，教導讀者如何通過冥想、深呼吸等方式來疏解肝鬱，保持情緒的穩定。本書還將提供一些自然療法，如足浴、香薰等，它們能夠溫和地幫助肝髒進行自我修復。 脾：運化之樞，後天之本 脾，被譽為“後天之本”，是人體氣血生化之源。它負責將我們攝入的食物轉化為精微物質，並將其運送到全身各處，滋養髒腑和組織。脾的強弱直接關係到我們的消化吸收能力、免疫力以及身體的精力充沛程度。本書將詳細講解脾的生理功能，包括其在消化、吸收、輸布營養物質、統血等方麵的作用。我們將深入剖析，為何許多人會麵臨“脾虛”的問題，例如，飲食不節、思慮過度、勞纍過度等因素如何損傷脾胃，導緻食欲不振、腹脹腹瀉、疲倦乏力、麵色萎黃等癥狀。 在調養脾方麵，本書將提供一套科學而務實的方案。飲食上，我們將強調“飲食有節”，推薦溫和易消化的食物，如粥、麵條、蒸煮的蔬菜等，並介紹一些健脾益氣的食材，如山藥、薏米、紅棗等。同時，本書也將提醒讀者注意避免生冷、油膩、辛辣的食物，它們容易損傷脾胃。生活習慣方麵，本書將教導讀者如何規律作息，避免熬夜，以及如何通過腹部按摩等方式來促進脾胃蠕動。運動方麵，本書將推薦一些溫和的運動，如散步、八段錦，它們有助於增強脾胃功能。本書還將特彆關注“思慮傷脾”的現代現象，提供一些減緩思慮、放鬆心情的方法。 肺：主氣之官，清虛之府 肺，被譽為“相傅之官”，是人體呼吸係統的核心，主管呼吸，並與外界進行氣體交換。肺的功能不僅限於呼吸，它還影響著我們的聲音、免疫力以及皮膚的健康。本書將深入闡述肺的生理功能，包括其如何吸入清氣，呼齣濁氣，以及其在維持人體活力、抵禦外邪方麵的作用。我們將探討，為何現代人容易齣現“肺虛”、“肺熱”等問題，例如，空氣汙染、煙草煙霧、不良的呼吸習慣等因素如何損傷肺部，導緻咳嗽、氣短、易感冒、皮膚乾燥等癥狀。 在調養肺方麵，本書將提供一係列有效的方法。飲食上，我們將推薦一些具有潤肺、止咳作用的食物，如梨、銀耳、蜂蜜、百閤等，並指齣應避免的食物，如辛辣、刺激性強的食物。生活習慣上，本書將教導讀者如何進行正確的呼吸練習，如腹式呼吸，以增強肺活量，改善氣體交換。同時，本書還將強調保持室內空氣清新，避免二手煙和汙染空氣的吸入。運動方麵，本書將推薦一些有助於增強肺功能的運動，如遊泳、慢跑、登山等。本書還將關注季節變化對肺的影響，提供相應的養肺建議。 腎：先天之本，主宰生長發育與生殖 腎，被譽為“先天之本”，是人體生命力的根源。它儲存著人體最根本的能量——精，並主管著人體的生長發育、生殖功能以及骨骼、頭發、耳朵等部位的健康。本書將詳細解讀腎的功能，包括其在調節體內水分、維持骨骼健康、影響生殖能力以及與衰老的關係。我們將深入探討，為何現代人普遍存在“腎虛”的問題，例如，過度勞纍、縱欲過度、長期缺乏睡眠、不良飲食習慣等如何損耗腎精，導緻腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發、性功能減退、畏寒等癥狀。 在調養腎方麵，本書將提供一套係統的調理方案。飲食上，我們將推薦一些具有補腎益精作用的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、羊肉、蝦等，並提醒讀者注意避免損耗腎氣的食物，如過度飲酒、辛辣刺激的食物。生活習慣上，本書將強調“養精蓄銳”，提倡規律作息，避免過度勞纍，以及適度的性生活。運動方麵，本書將推薦一些能夠強健腎氣的運動，如太極拳、八段錦，以及一些特定的腎髒鍛煉方法。本書還將關注情緒對腎髒的影響，例如，恐懼和焦慮如何耗損腎氣，並提供相應的調理方法。 五髒聯動，整體調養 本書最核心的理念在於強調五髒之間的相互關聯，以及人體作為一個整體的重要性。五髒並非孤立存在，它們相互影響，相互製約。例如，肝鬱可能導緻脾虛，脾虛又可能影響心血生化，心血不足則會影響肝的疏泄。因此，本書並非將五髒割裂開來分彆論述，而是在深入分析每個髒腑的特點後，更著重於闡述它們之間的聯動關係，以及如何通過整體調養來達到最佳的健康效果。 本書將提供一係列“五髒同調”的養生方案，這些方案將涵蓋飲食、運動、起居、情誌等多個方麵，旨在通過綜閤性的調理，促進五髒功能的協調與平衡。例如，在飲食方麵，我們將介紹一些能夠同時滋養多個髒腑的食譜，在運動方麵，我們將推薦一些能夠全麵鍛煉身體、疏通經絡的功法。本書還將探討如何通過調整生活中的每一個細節，來為五髒創造一個最適宜生存和發展的環境。 實踐指南，貼近生活 本書最大的特色在於其高度的實踐性。書中提供的所有調養方法，都源於傳統醫學的精髓，並結閤瞭現代科學的認知，力求簡單易行，貼近日常生活。無論是食材的選擇，烹飪的方式，還是日常的運動，甚至是一些簡單的穴位按摩，都將以圖文並茂的方式詳細介紹，讓讀者能夠輕鬆上手，並將其融入到自己的生活習慣中。 本書更注重個性化的調養。我們會引導讀者認識自己的體質，瞭解自己身體的薄弱環節，從而選擇最適閤自己的調養方法。書中不會提供韆篇一律的“萬能藥”，而是鼓勵讀者在理解瞭基本原理的基礎上，根據自身情況進行靈活運用。 結語 《調養心肝脾肺腎——五髒健康百病消》不僅僅是一本關於健康的指導手冊，它更是一把開啓健康之門的鑰匙，一份送給自己的珍貴禮物。通過本書，您將不再是被動地承受疾病的睏擾，而是成為自己健康的主宰者。您將學會傾聽身體的聲音，理解五髒的語言，並掌握一套行之有效的調養方法，從而逐步告彆亞健康，擁抱健康充沛的生活，讓生命之火熊熊燃燒，讓身心和諧共舞。本書將陪伴您走上一條通往真正健康的道路，讓疾病無處遁形，讓生命之花綻放齣最美的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，偶然間看到瞭《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》這本書，便迫不及待地入手瞭。讀完後，我深深地被其內容所摺服。這本書並非簡單羅列各種病癥和療法，而是從更宏觀的角度，深入淺齣地講解瞭中醫對於五髒（心、肝、脾、肺、腎）的認知和調養之道。作者用一種非常巧妙的方式，將中醫的精髓融入到日常的生活點滴之中。例如，在講述“肝”的調養時，作者並沒有僅僅停留在肝髒的生理功能上，而是將其與我們的情緒、睡眠、甚至眼睛的健康緊密聯係起來。這一點讓我茅塞頓開，因為我一直以為肝不好隻是體檢指標的問題，卻不知道原來它與我經常失眠、眼睛乾澀有如此大的關聯。書中提供的一些食療建議，比如多吃綠葉蔬菜，或者用菊花泡水喝，都是非常簡單易行的方法，並且效果顯著。我嘗試瞭書中的一些建議，比如在睡前做一些簡單的放鬆運動，並且調整瞭飲食，感覺自己的睡眠質量有瞭明顯的提升。此外，關於“脾”的調養，書裏也給瞭很多實用的指導，讓我瞭解到如何通過飲食來健脾祛濕，改善水腫和消化不良的問題。整本書讀下來，感覺就像一位循循善誘的良師益友，不僅教會瞭我知識，更點亮瞭我如何通過簡單的方式，去改善身體的亞健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的身體是幸福生活的基礎，所以對各種養生保健的書籍都抱有很大的興趣。《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》這本書，從書名來看，似乎很偏重於中醫理論，但我實際閱讀後，發現它遠不止於此。這本書的魅力在於，它用一種非常生活化、故事化的方式，將中醫關於五髒的深邃理論，解讀得通俗易懂。我最喜歡的部分是關於“脾”的調養。我一直以為脾胃不適就是消化不良，但這本書讓我瞭解到，脾在人體內的作用遠不止於此，它還關係到氣血的生化，以及身體濕氣的排泄。書中舉的例子都非常貼切，比如我經常覺得身體沉重，容易犯睏，作者就將這種情況與脾虛濕盛聯係起來，並給齣瞭調整飲食和生活習慣的建議。我試著減少生冷食物的攝入，多吃一些健脾的食物，如山藥、紅棗，感覺身體確實輕鬆瞭不少，精神也好瞭很多。此外，關於“心”的調養，書中也給齣瞭很多關於如何保持情緒穩定、緩解壓力的實用方法。我本身是個容易焦慮的人，這本書裏的很多建議，比如聽音樂、靜坐，都對我非常有幫助。這本書就像一個貼心的傢庭醫生，它不僅告訴你身體的“病竈”在哪裏，更重要的是，它教會你如何從根本上，通過調整生活方式來改善身體狀況，讓我覺得非常有收獲。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我其實是有點懵的。書名《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》聽上去有點像那種老中醫的秘籍，但翻開來，內容卻讓我眼前一亮。它沒有像我想象中的那樣，一股腦地灌輸各種復雜的理論，而是用一種非常親切、平實的語言，把中醫裏關於五髒的知識掰開瞭、揉碎瞭講給我聽。我尤其喜歡其中關於“脾”的部分，以前總覺得脾胃不適就是吃錯瞭東西，但這本書讓我瞭解到，原來脾在人體裏扮演的角色遠不止消化那麼簡單，它還牽涉到氣血的生成、身體的濕氣等等。作者舉的例子都非常貼近生活，比如講到“肝氣鬱結”，不僅僅是說心情不好，還延伸到瞭睡眠質量、眼睛乾澀，甚至皮膚狀態。這些細節讓我覺得，這本書真的不是那種空泛的理論書，而是真正關心讀者身體狀況，並且能給到實際幫助的。我一直有個小毛病，就是容易疲勞，還常常莫名其妙地心慌，之前看瞭不少書，都找不到特彆對癥的說法，這本書裏關於“心”的調養，特彆是提到一些簡單的食療方子和穴位按摩，我試瞭幾天，真的感覺精神狀態有改善，心慌的次數也少瞭。感覺這本書就像一位耐心又懂你的朋友，一點點地引導你認識自己的身體，並且告訴你如何去愛護它。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》這個書名吸引的。當時我正為自己身體的一些小毛病感到煩惱，比如偶爾會頭暈，還有就是容易感冒，體質好像不太好。抱著試一試的心態，我買迴瞭這本書。拿到手後，我首先是被它的排版和插圖所吸引，整體風格很樸實，但又不失專業感。書中的內容並不是那種枯燥的醫學名詞堆砌，而是用非常易懂的語言，結閤日常生活的例子，來闡述中醫的五髒調養理論。我印象最深的是關於“肺”的章節，它詳細地解釋瞭為什麼有些人容易咳嗽，或者呼吸不太順暢，並不是單純的肺部有問題，可能還跟外界環境、情緒以及生活習慣有關。書中還提供瞭一些非常實用的養肺方法，比如空氣質量差的時候如何保護自己，還有一些簡單的呼吸練習。我一直有鼻炎的老毛病，總覺得跟肺有關，讀瞭這一部分後，我開始嘗試書裏的一些建議，比如多吃一些潤肺的食物，感覺鼻子的通暢度確實有改善。另外，關於“腎”的部分，我纔瞭解到腎虛不僅僅是腰酸，還可能影響到精力、發質甚至記憶力。書裏的一些補腎的小偏方，也是非常接地氣，不需要什麼名貴的藥材，都是一些常見的食材。總的來說，這本書給我的感覺是，它真的在努力地將深奧的中醫理論，轉化成普通人都能理解和實踐的養生知識，而且效果還不錯。

评分☆☆☆☆☆

收到《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》這本書，我第一反應就是它是不是又一本泛泛而談的養生指南。然而，當翻開書頁，閱讀內容之後，我的看法發生瞭巨大的轉變。這本書的獨特之處在於，它並沒有迴避中醫理論中的復雜性，但同時又用一種極其生動、貼近生活的語言將其闡釋齣來。我一直對“肺”這個器官的調養感到睏惑，總覺得它和呼吸道疾病息息相關，但具體如何去調理卻知之甚少。這本書在這方麵給瞭我很多啓發。它不僅僅講瞭肺在生理上的作用，更重要的是，它將肺與我們日常的空氣質量、情緒起伏，甚至是季節變化聯係起來。書中提到的一些簡單的動作，比如深呼吸練習，以及推薦的一些食物，比如梨和蜂蜜，都讓我覺得非常實用，並且容易堅持。我按照書中的建議，每天都會做一些簡單的腹式呼吸，感覺呼吸確實變得更深長瞭。另外，關於“腎”的調養，這本書也打破瞭我之前的一些認知誤區。它讓我瞭解到，腎虛不僅僅是腰酸腿軟，還可能體現在精力下降、脫發，甚至是記憶力減退。書裏提供的一些食譜，都是用非常常見的食材，比如黑豆、枸杞等，並且給齣瞭詳細的製作方法。我嘗試瞭一些，感覺身體確實比以前更有活力瞭。總而言之，這本書的價值在於它將傳統中醫的智慧，以一種現代人能夠接受和實踐的方式呈現齣來，讓我受益匪淺。