圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 傳統醫學
• 穴位按摩
• 經絡
• 飲食養生
• 預防保健

店铺： 阜宁新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：25625833776

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

顯示全部信息

《傢庭中醫養生一點通：圖解》 精選實用，貼近生活，中醫智慧的傢庭守護者 在這個快節奏的時代，人們對健康的需求日益增長，渴望尋找到既科學又易於實踐的養生之道。當西醫更多地聚焦於疾病的治療，中醫的博大精深則為我們提供瞭另一條關乎未病先防、整體調理的健康之路。然而，麵對浩如煙海的中醫藥知識，許多傢庭往往感到無從下手，晦澀的專業術語、復雜的辨證論治，都成為瞭推廣普及的壁壘。《圖解傢庭中醫養生一點通》正是為解決這一痛點而生，它以傢庭為單位，以實用性為導嚮，將古老的中醫養生智慧，通過生動直觀的圖解方式，變得觸手可及，讓中醫養生不再是專業人士的專利，而是每個傢庭都可以輕鬆掌握的日常技能。 本書並非泛泛而談的理論堆砌，而是將目光聚焦於傢庭日常生活中最常見、最迫切的健康需求。從嬰兒的啼哭到長者的腿腳不便，從季節的更替到情緒的波動，本書都一一對應，提供瞭中醫的視角和解決方案。它深知，真正的養生，是融入生活的點滴細節，是順應自然的節律，是關照身體的每一個細微變化。因此，本書的內容編排，力求貼閤傢庭成員的實際情況，力求為每個傢庭成員提供個性化的養生指導。 一、 深入淺齣，圖文並茂，讓中醫理論不再枯燥 “圖解”二字，是本書最顯著的特色，也是其核心價值所在。中醫講究“形神閤一”，強調看得見、摸得著的辨證方法，而圖解正是將這一精髓具象化、可視化。書中精選瞭大量高質量的插圖，包括人體經絡穴位圖、常見中藥材的形態圖、食療方菜品的製作過程圖、中醫養生功法的動作分解圖等等。這些圖文並茂的展示，不僅能夠幫助讀者直觀地理解復雜的理論概念，更能讓他們準確地掌握各種養生方法的要領。 例如，在介紹穴位按摩時，書中會清晰地標齣穴位在人體上的具體位置，並配以相應的按摩手法和力度指導，讓讀者可以準確找到並進行操作，避免因定位不準而影響效果。在講解食療養生時，每一道食療方都附有誘人的成品圖和詳盡的製作步驟圖，讓原本可能顯得繁瑣的烹飪過程變得簡單明瞭，激發讀者的動手實踐欲望。甚至是一些基礎的中醫理論，如“五行”、“陰陽”等，書中也會通過生動形象的圖示，將其抽象的概念變得易於理解，從而為讀者建立起初步的中醫認知框架。這種“看得懂、學得會、用得上”的學習方式，極大地降低瞭中醫養生的門檻，讓更多人願意主動去瞭解和實踐。 二、 全麵覆蓋，關注日常，解決傢庭成員的健康難題 本書的內容涵蓋瞭傢庭成員從嬰兒到老年的各個年齡段，以及身體健康和常見亞健康狀態的方方麵麵。 嬰幼兒養生： 關注寶寶的喂養、睡眠、哭鬧、感冒、腹瀉、積食等常見問題，提供溫和安全的中醫調理方法，如捏脊、艾灸、輔食添加建議等，幫助新手父母輕鬆應對育兒挑戰。 兒童青少年養生： 針對兒童挑食、厭食、近視、免疫力低下、情緒波動等問題，提供科學的飲食、運動和作息建議，幫助孩子健康成長。 成年人養生： 涵蓋上班族常見的疲勞、壓力、失眠、頸椎腰椎不適、消化不良等問題，提供簡便易行的按摩、運動、茶飲、食療等調理方案。特彆關注女性的生理期調理、孕期保健、産後恢復，以及男性的精力補充、亞健康改善。 老年人養生： 針對老年人常見的體虛、易感冒、骨骼退化、睡眠障礙、消化功能減退等問題，提供溫和滋補的食療方、易於堅持的健體功法、以及針對特定病癥的輔助調理方法，助力長輩健康安享晚年。 四季養生： 遵循中醫“天人閤一”的原則，根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，提供不同季節的養生側重點和具體方法，幫助讀者順應四時變化，達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的養生目標。 常見病癥調理： 針對感冒、咳嗽、腹瀉、便秘、頭痛、咽喉不適、皮膚瘙癢等傢庭中常發的小病小痛，提供簡單有效的傢庭中醫調理方法，如拔罐、颳痧、推拿、藥膳等，讓傢庭成員在傢就能得到及時的緩解和調理。 情緒與心理健康： 中醫強調“情誌緻病”，本書也關注情緒對身體健康的影響，提供疏肝解鬱、寜心安神的調理方法，幫助讀者管理情緒，保持積極樂觀的心態。 三、 實用至上，易學易用，讓中醫養生融入生活 本書的編寫宗旨是“授人以漁”，教會讀者掌握中醫養生的基本原理和方法，並能將其靈活運用於日常生活中。因此，書中提供的各種方法都經過精挑細選，具備以下特點： 操作簡便： 避免使用復雜難得的中藥材和專業器械，提倡運用身邊常見食材、簡單的按摩手法、日常運動等方式進行調理。 安全性高： 遵循中醫“治未病”的理念，方法溫和，副作用小，適閤傢庭日常保健。 針對性強： 針對不同的年齡、體質和需求，提供具有針對性的養生方案。 可操作性強： 每一個方法都配有清晰的步驟說明和注意事項，讓讀者一看就懂，一學就會。 本書不僅是一本養生指南，更像是一位貼心的傢庭健康顧問。它鼓勵讀者從關注自身身體的細微感受開始，學會傾聽身體的語言，理解身體的需求，並通過積極主動的調理，構建起一道堅實的健康屏障。它倡導的不是一蹴而就的神奇療效，而是持之以恒的健康生活方式，是讓中醫智慧成為伴隨傢庭成員一生的健康財富。 四、 傳承國粹，弘揚文化，讓中醫的溫情溫暖傢庭 中醫是中華民族的寶貴文化遺産，蘊含著深厚的哲學思想和人文關懷。《圖解傢庭中醫養生一點通》在傳播中醫養生知識的同時，也緻力於傳承和弘揚中華優秀傳統文化。書中字裏行間流露齣對生命的熱愛，對健康的珍視，以及對傢庭成員的關懷。它不僅僅是提供技術性的指導，更是一種充滿溫情的健康理念的傳遞。 本書的問世，旨在幫助更多傢庭認識中醫的獨特魅力，感受中醫的博大精深，並將這份古老而充滿智慧的養生文化，融入現代傢庭的日常生活，讓中醫的溫情，成為守護傢庭健康最堅實的力量。它相信，當每個傢庭都能掌握一套簡單有效的養生方法，當每個人都能學會關愛自己和傢人的身體，健康將不再是遙不可及的奢望，而是觸手可及的幸福。 《圖解傢庭中醫養生一點通》以其圖文並茂、內容全麵、實用性強、易學易用的特點，必將成為現代傢庭健康生活不可或缺的重要工具書，為萬韆傢庭帶來健康、活力與溫馨。

评分☆☆☆☆☆

我是一位對傳統文化頗感興趣的退休教師，平日裏喜歡研究一些關於中醫養生的知識。在翻閱過不少相關書籍後，《圖解傢庭中醫養生一點通》給我留下瞭深刻的印象。與其他書籍不同的是，這本書的編排方式非常人性化，它並沒有一味地堆砌理論，而是將復雜的養生理念分解成一個個具體、可操作的步驟，並且輔以大量精緻的插圖。我特彆欣賞書中關於“四季養生”的章節，它詳細闡述瞭不同季節人體生理和病理的特點，以及相應的調養方法。例如，在夏季篇中，它詳細講解瞭如何通過飲食調整來祛暑健脾，書中推薦的“綠豆薏米湯”做法簡單，清熱解暑的效果也十分顯著。我嘗試瞭書中介紹的午後穴位按摩法，特彆是按揉足三裏穴，對於緩解疲勞、增強體質有明顯幫助。此外，書中對一些常見疾病的傢庭調理方法也進行瞭詳細的介紹，比如感冒咳嗽、消化不良等，提供瞭不少行之有效的食療和按摩建議，這些都讓我覺得非常實用，也大大增強瞭我自主調理身體的信心。這本書的語言風格溫和而充滿智慧，字裏行間透露齣對生命的關懷，讓我受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

拿到《圖解傢庭中醫養生一點通》這本書，我最直觀的感受就是它的“親民性”。作為一名忙碌的傢庭主婦，我平時並沒有太多時間去深入研究復雜的醫學理論，但又非常希望能夠為傢人提供更好的健康保障。這本書正好滿足瞭我的需求。它的內容非常貼近生活，很多養生方法都是可以在日常生活中輕鬆實踐的。我非常喜歡書中關於“藥食同源”的介紹，它不僅僅列舉瞭常見的食材，還詳細說明瞭它們各自的藥用價值和適閤搭配的烹飪方式。比如，書中詳細介紹瞭大棗的益處，並且提供瞭一個簡單的“紅棗核桃羹”食譜，我經常給孩子做，補充營養又補血。此外，書中對一些常見的兒童健康問題，比如積食、感冒等，也提供瞭簡單易懂的調理方法，非常實用。我尤其欣賞書中對“情誌養生”的探討，它提醒我們要關注情緒健康，並且提供瞭一些調節情緒的小方法，這對於緩解傢庭生活中的壓力非常有幫助。這本書就像一個貼心的傢庭健康顧問，隨時隨地都能翻閱，讓我覺得養生不再是件難事，而是可以融入到日常點滴中的一件幸福小事。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都有個小小的睏擾，那就是身體總是容易感到疲憊，而且腸胃功能也不是特彆好。《圖解傢庭中醫養生一點通》的齣現，簡直是雪中送炭！我尤其欣賞書中對“脾胃調理”的詳細闡述。它不僅解釋瞭脾胃在人體健康中的重要性，還提供瞭很多具體易行的食療方和生活習慣建議。我嘗試瞭書中推薦的“山藥薏米粥”，按照食譜的比例和做法，熬齣來的粥口感軟糯，吃下去感覺胃部暖暖的，消化也變得更順暢瞭。書中的圖解也幫瞭我大忙，比如在講解一些手法按摩時，插圖能夠非常直觀地展示齣正確的按壓部位和力度，讓我避免瞭自己盲目摸索的彎路。我還會經常翻看書裏關於“足部反射區”的部分，根據書中的圖示，每天晚上泡腳後按摩相應的區域，感覺身體的整體狀況都在慢慢改善。這本書不僅僅是教我如何“治病”，更重要的是教我如何“養生”，如何從根本上改善體質，讓我感到非常安心和有信心。它讓我明白，健康的生活方式並不需要多麼復雜，很多時候，一些簡單的中醫智慧就能帶來巨大的改變。

评分☆☆☆☆☆

這本《圖解傢庭中醫養生一點通》真是讓我眼前一亮！作為一個平時工作忙碌，但又很想好好照顧自己和傢人的普通人，我一直覺得中醫養生聽起來很高深，實踐起來更是摸不著頭腦。市麵上很多養生書籍要麼是理論過於枯燥，要麼是方法晦澀難懂，真正能讓我拿起並堅持下去的少之又少。但這本書的“圖解”二字，就瞬間擊中瞭我的需求點。我拿到書後，迫不及待地翻看，發現裏麵的插圖不僅清晰生動，而且非常貼切地演示瞭各種養生方法，比如穴位按摩的手法、八段錦的動作要領，甚至連食療的食材搭配都用圖畫和簡潔的文字說明，感覺就像有位中醫老師在手把手地教我一樣。我尤其喜歡關於“春季養肝”的那一部分，圖文並茂地解釋瞭為什麼春天要多吃綠色蔬菜，以及如何通過敲膽經來輔助肝髒排毒。我按照書裏的指示，每天敲打膽經，雖然剛開始有點酸痛，但堅持瞭一周後，感覺身體明顯輕鬆瞭不少，睡眠質量也有瞭改善。這本書沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用最通俗易懂的語言，將中醫的智慧融入到日常生活中，讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是觸手可及的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

作為一名追求健康生活方式的年輕上班族，我一直都在尋找一本能夠真正幫助我解決日常健康睏擾的書。《圖解傢庭中醫養生一點通》絕對是我近期的“寶藏”發現！這本書最大的亮點在於它的“圖解”形式，真的太有幫助瞭！我經常因為長時間伏案工作而腰酸背痛，書裏詳細地介紹瞭幾個針對久坐族群的辦公室拉伸動作，並且用圖示清楚地展示瞭每個動作的關鍵點，我每天午休時間跟著做幾分鍾，感覺身體的僵硬感緩解瞭不少。另外，我對書中關於“經絡穴位”的講解印象特彆深刻。我之前總覺得穴位按摩很神秘，但這本書用簡單易懂的插圖和文字，清楚地標齣瞭各個穴位的位置和功效，還教瞭我如何正確地進行按摩。我試著按照書裏的方法，在晚上睡覺前按摩湧泉穴，堅持瞭一段時間，感覺晚上入睡更容易瞭，白天也精神瞭不少。這本書的內容涵蓋瞭方方麵麵，從飲食起居到疾病調理，都提供瞭非常實用的建議，而且語言通俗易懂，沒有那些晦澀的專業術語，讓我這個中醫小白也能輕鬆get到精髓，並且能夠真正運用到生活中，真的很贊！