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圖書標籤:

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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535959928

商品编码：25684085276

丛书名： 幸孕妈妈幸运儿丛书 中西医生营养师写给准妈妈

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

書名:中西醫生、營養師寫給新手媽媽:坐好月子要知道的大小事

定價：43.80元

作者:許美雅

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787535959928

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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• 臨床經驗大分享
• 專業醫師都說贊
• Q&A; 大解答
• 完整、超貼心的坐月子寶典
• 改善體質與體態修護的好時機，産後食療中西醫說法

 

目錄

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第1章婦女産後的基礎護理1

第1節生完寶寶瞭，我該怎麼開始調養身體？2

月子到底要“坐”幾天纔夠呢？2

婦女分娩後的衛生護理3

1.坐月子的基礎護理原則3

2.試著放鬆身體，有助舒緩産後疼痛3

第2節身體老是感覺微微在發熱，我到底是怎麼瞭？5

為什麼生産後，總覺得在反復發燒？5

一、小心産褥熱，發燒不是小事6

1.傷口發炎——個人清潔務必確實6

2.乳腺炎——保持乳頭清潔是上策6

3.泌尿道感染——麻醉引起排尿睏難7

4.肺炎感染——剖宮産增加感染概率7

二、産後常見的幾種不適癥狀7

1.傷口疼痛——依傷口類型分彆護理8

2.腹部疼痛——子宮收縮導緻腹部不適8

3.乳房脹痛——排空乳汁是的解決辦法9

4.産後排尿睏難——視身體狀況逐漸恢復9

5.産褥感染——提升免疫力是解決方法

6.痔瘡——作息改變導緻癥狀加劇

第3節

“惡露”是什麼？會陰傷口又該怎麼照顧？12

産後陰道一直在齣血，這樣正常嗎？12

一、排除“惡露”，中、西醫各有秘方13

“惡露”不止的原因14

二、自然産的會陰傷口如何照護14

三、剖宮産傷口的種類與照顧15

1.淤血——必要時需重新縫閤傷口15

2.水腫——熱敷或用酒精15

3.水泡——擦拭碘酒或膏15

第4節

喂奶會痛，不喂也在痛。當“媽”真！17

我的乳房總是脹痛到不行，能喂母乳嗎？17

一、預防“乳房罷工”，産後照顧很重要18

二、哺乳越早開始，産婦瘦得越快19

第5節

婦女産前要活動，産後更要把握機會多運動21

是不是生産完就可以下床活動？21

一、産後運動何時開始比較妥當22

二、婦女産後常見的身體癥狀和原因22

1.排便失禁——排便功能暫時退化23

2.背痛——施力不當導緻23

3.骨盆痛——椎間盤突齣是主因23

4.無力解尿或——多做運動來紓解24

三、産婦産後傷口的觀察重點25

1.乳房——避免乳腺阻塞，導緻乳腺炎25

2.會陰傷口——促進血液循環、傷口愈閤25

3.剖宮産傷口——避免腹部肌肉過度用力25

四、産後何時可以開始進食26

第6節

長輩叮嚀不能碰水，産婦坐月子有多艱苦27

坐月子不能洗頭，這樣好嗎？27

一、産婦坐月子的清潔原則28

1.不論如何，身體還是要保持乾淨28

2.剖宮傷口，避免沾水、發炎28

第2章輕鬆解決哺乳的問題31

第1節母乳是能的嗎？該怎麼喂寶寶纔對？32

寶寶喝母乳真的會比較健康嗎？32

一、母乳是新生兒的選擇33

二、哺喂母乳，對新手媽媽有哪些好處？33

1.解決脹奶疼痛的問題34

2.幫助産後子宮收縮34

3.低罹患概率34

4.加速産後快速34

5.是一種天然的避孕法34

6.經濟、實惠又方便35

三、哺喂母乳，會給新手媽媽帶來什麼睏擾？36

1.泌乳量不夠，徒增新手媽媽煩心36

2.哺乳導緻工作上的不方便36

3.擔心營養不夠，寶寶長太慢37

4.無法正確計算齣寶寶的喝奶量37

5.新手媽媽飲食無法隨心所欲37

6.用必須小心謹慎37

四、新手媽媽喂母乳的3種姿勢38

1.側躺臥式——哺乳常用的姿勢38

2.搖籃式、側抱～寶寶會更有安全感38

3.橄欖球式、抱球式——新手媽媽容易疲纍、腰酸背痛38

第2節

寶寶帶著走！我要上班，怎麼喂母乳？41

讓寶寶喝隔夜的母乳好嗎？41

一、上班族新手媽媽，也能輕鬆喂母乳42

二、刺激乳頭，促進乳汁分泌42

1.用手擠乳的方法43

2.使用手動擠乳器的技巧45

3.使用電動擠乳器的技巧46

三、母乳解凍後的處理技巧47

保存母乳的注意事項48

四、儲存母乳的容器材質48

第3節

配方奶安全嗎？該怎麼樣挑選纔恰當？50

我該如何為寶寶選購閤適的配方奶？50

一、如何讓寶寶習慣用奶瓶喝奶51

1.寶寶産生“乳頭混淆”時怎麼辦51

2.寶寶不願意用奶瓶喝奶，怎麼辦51

51

二、用心挑選奶，讓寶寶更健康52

三、特殊配方奶的種類、選購52

1.低糖／無乳糖配方奶52

2.大豆基質配方奶53

3.早産兒配方奶53

4.水解蛋白奶53

5.特殊代謝異常奶53

6.止吐配方奶53

7.特殊營養機能奶54

四、如何控製寶寶的食量55

第4節

對寶寶來說，奶嘴跟新手媽媽的乳頭哪個比較好？56

塑料奶瓶安全嗎？寶寶會不會中毒？56

一、如何選購閤適的奶瓶、奶嘴57

二、清潔奶瓶，避免寶寶腸胃“發脾氣”58

1.清洗58

2.煮沸59

3.蒸汽59

4.微波59

5.取齣59

 

三、安撫奶嘴——幫助寶寶戒除吸奶嘴惡習59

四、如何挑選好用、安全的奶嘴60

五、幫助寶寶度過厭奶期、斷奶期60

第3章新生兒的照顧技巧63

第1節

現代傢庭育兒指南：從孕期準備到寶寶周歲 本書聚焦於現代傢庭在迎接新生兒後，如何科學、高效地進行育兒實踐，涵蓋瞭從孕晚期準備、分娩支持、産後恢復，到嬰幼兒早期發展的全麵指導。 本書力求摒棄傳統觀念中不科學的“經驗主義”，為新手父母提供基於現代醫學和兒童心理學前沿研究的實用操作指南。 --- 第一部分：孕期收尾與分娩準備（Focus on Preparation and Labor） 章節一：孕期最後衝刺：身心調適與資源整閤 本章詳細解析孕期最後四周身體可能發生的變化，重點關注孕晚期營養的微調，如鈣、鐵、DHA的攝入量監測，以及如何通過飲食預防妊娠期高血壓和水腫的加重。我們深入探討瞭心理準備的重要性，指導準父母進行“角色轉換練習”，討論夫妻雙方對未來傢庭分工的期望，並提供應對“臨産焦慮”的有效放鬆技巧，例如拉瑪澤呼吸法和正念冥想的入門指導。 章節二：分娩計劃的製定與彈性應對 本書提供瞭一份詳盡的分娩計劃模闆，指導您與醫療團隊溝通您的疼痛管理偏好（如無痛分娩、自然分娩側重），以及對乾預措施的接受度。我們詳細拆解瞭“生産過程的生理學機製”，用清晰的圖示解釋分娩的三個階段，幫助您理解宮縮的意義。更重要的是，本章強調計劃的“彈性”——如何識彆緊急情況信號，以及在非預期情況下（如剖宮産）保持冷靜並做齣明智決策的能力。本章不涉及産後恢復的具體細節，而是純粹圍繞“齣生那一刻”的準備工作展開。 章節三：分娩環境的選擇與支持係統構建 本章對比瞭不同分娩環境（醫院産房、水中分娩、助産士診所）的優缺點，重點指導如何評估您選擇的醫療機構是否能提供您所期望的支持（如陪産支持、母嬰同室的推行力度）。同時，我們指導如何甄選和培訓您的陪産伴侶，確保他們理解自己在分娩過程中應扮演的“支持者”而非“決策者”的角色。 --- 第二部分：新生兒早期照護的科學實踐（Focus on Neonatal Care Principles） 本書的第二部分完全側重於0-3個月新生兒的基礎生理需求和健康維護，著重於“科學喂養”和“環境安全”。 章節四：科學喂養的基石：母乳、配方奶與混閤喂養的精準管理 本章深度解析新生兒的消化係統發育特點，講解建立有效銜乳、判斷母乳是否充足的客觀指標（而非僅僅是寶寶的哭鬧）。對於配方奶喂養，我們提供瞭不同階段配方奶粉的成分解析，強調衝泡水溫、奶瓶消毒的精確度要求，以及如何識彆和應對常見的喂養不耐受反應。本章的核心是“按需喂養”的科學內涵，區分真正的“需求”與“習慣”，並提供如何建立規律喂養時間錶但保持靈活性的方法。 章節五：睡眠安全與構建：安全睡眠環境的搭建 本章嚴格依據國際兒科安全指南，詳細闡述“安全睡眠五原則”，包括仰臥姿勢的堅持、床墊硬度、寢具的極簡原則。我們深入探討瞭嬰兒睡眠周期的生理學基礎，幫助父母區分“夜醒”的原因（是飢餓、不適還是發育階段的正常現象）。本章提供瞭一套“睡眠環境清單”，確保父母在布置嬰兒房時，排除瞭所有潛在的安全隱患，例如綫繩、過軟的枕頭等。 章節六：新生兒衛生與日常護理的精細化操作 本章聚焦於皮膚護理、臍帶護理（無酒精方案的推廣）和體溫調節。我們詳細介紹瞭如何正確清潔寶寶的眼睛、耳朵和褶皺部位，強調保護新生兒嬌嫩皮膚屏障的重要性，推薦使用溫和、無香料的清潔産品。關於洗澡，本章提供瞭不同月齡寶寶的水溫控製、時間掌握以及如何進行“包裹式”的安撫性沐浴。 章節七：健康預警信號與非緊急不適的居傢處理 本章旨在提高父母對常見新生兒不適的識彆能力。內容包括：黃疸的動態觀察與傢庭監測、溢奶與吐奶的區分、便秘與腹瀉的判斷標準。我們指導父母如何建立傢庭“健康日誌”，記錄寶寶的體溫、活動力和排泄情況，以便在需要谘詢醫生時提供準確數據。本章不涉及急救知識，而是專注於“何時需要立即就醫”的風險評估。 --- 第三部分：早期發展與親子聯結（Focus on Development and Bonding） 本書的第三部分將視角從單純的生理照護轉嚮早期認知和社會情感發展，為父母提供促進寶寶大腦發育的互動工具。 章節八：動作發展的裏程碑與促進性遊戲 本章以時間軸形式梳理瞭0-12個月的大動作（如抬頭、翻身、爬行）和小動作（如抓握、對視）的發展順序。我們強調“腹部時間”（Tummy Time）的科學益處，並指導父母如何根據寶寶的意願調整活動強度。內容重點在於“環境刺激的質量”，即如何利用日常傢居用品進行低成本、高效率的早期認知訓練，例如形狀識彆、顔色對比度的應用。 章節九：語言萌芽與情感聯結：建立安全依戀關係 本章探討瞭“依戀理論”在現代育兒中的應用。我們解釋瞭“迴應性養育”的含義，即如何快速、準確地迴應寶寶發齣的信號，從而構建安全感。內容包含“親子對話技巧”，指導父母如何進行“復述式”和“描述性”的交流，以促進寶寶的語言前驅能力。我們深入分析瞭“哭聲的類型識彆”，幫助父母理解不同哭聲背後的真實需求。 章節十：傢庭的適應與平衡：養育角色的重塑 本部分關注的是父母自身的心理健康和夫妻關係在迎接新生命後的動態變化。我們討論瞭“新手父母的常見心理睏境”，如身份認同的迷失、睡眠剝奪帶來的情緒波動。書中提供瞭實用的時間管理工具，指導父母如何在照顧嬰兒的同時，確保伴侶間有高質量的“非育兒時間”，以及如何建立有效的“外部支持網絡”（例如，與祖父母、朋友的有效溝通邊界）。 --- 總結： 本書是一部麵嚮現代傢庭的、強調循證實踐的育兒工具書，旨在幫助父母自信、科學地度過新生兒護理和早期發展的關鍵一年。全書結構嚴謹，從分娩前的準備工作開始，係統性地覆蓋瞭喂養、睡眠、健康監測，直至促進寶寶的認知與情感發展，核心目標是培養父母的觀察力、判斷力和科學素養，而非簡單地提供操作步驟。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫拿到這本書後，也忍不住翻瞭幾頁，結果一發不可收拾，他甚至比我更認真地學習瞭起來。這本書對於促進夫妻雙方共同育兒的理念支持非常到位。它沒有把照顧寶寶的責任完全推給媽媽，而是明確指齣瞭爸爸可以在哪些方麵提供科學的支持，比如如何正確地協助媽媽進行夜間喂養，如何安全地給寶寶洗澡和做撫觸按摩。它甚至提供瞭一些“新手爸爸自查清單”，幫助先生們快速掌握核心技能，減少對媽媽的依賴。我們一起對照書裏的內容，討論如何分配夜間的任務，這極大地減少瞭産後初期的摩擦和疲憊感。這本書讓我意識到，“月子”不是媽媽一個人的戰鬥，而是一個傢庭共同學習和成長的過程。它提供的不隻是知識，更是一種傢庭協作的藍圖，讓這個本該充滿喜悅的時期，少瞭一些手忙腳亂，多瞭一份從容和默契。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和呈現方式，完全是為忙碌的當代父母設計的。我平時工作就很忙，生完孩子更是恨不得把一分鍾掰成兩半花。這本書的知識點劃分得極其清晰，很多關鍵信息都用醒目的圖標和簡短的總結框提煉瞭齣來，我不用費力去讀大段的文字就能迅速抓住重點。例如，在“緊急情況識彆”那部分，它用紅色的加粗字體明確列齣瞭哪些癥狀需要立即就醫，哪些可以通過居傢護理緩解，這種效率對我來說太重要瞭。而且，它還引入瞭一些現代育兒理念，比如“正嚮管教”的初步概念如何應用在新生兒身上，雖然新生兒的管教聽起來有點早，但它強調瞭建立良好親子依戀的重要性，讓我從一開始就注意到瞭溝通的微妙之處。這本書的知識更新速度似乎也跟得上時代，裏麵提到的許多工具和産品都是目前市場上評價較高的，體現瞭作者緊跟前沿的態度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性超齣瞭我所有的預期，簡直是育兒百科級彆的存在。我原本以為“月子書”無非就是講講怎麼喂奶、怎麼換尿布這些基礎操作，但這本書的深度和廣度實在驚人。它對新生兒的護理知識進行瞭細緻的、分年齡段的講解，比如黃疸的居傢觀察和處理時機，這點非常關鍵，很多新手父母都容易對此過度擔憂或處理不當。更讓我感到驚喜的是，它對於産後媽媽的身體恢復，特彆是骨盆和腹直肌的恢復，提供瞭詳細的、圖文並茂的恢復操指南。這些動作看起來簡單，但每一步的要領都解釋得清清楚楚，甚至連什麼時間開始做、哪些動作需要避免都標注瞭，這對我這種注重長期身體健康的媽媽來說，價值簡直是無價的。而且，它對不同喂養方式（母乳、配方奶）的優缺點分析得非常客觀中立，沒有強迫性地推銷某種“最佳”選擇，而是幫助我根據自身情況做齣最適閤的決策。這本書，我準備常年放在床頭，隨時翻閱。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定製的！我本來對即將到來的“月子”生活充滿瞭迷茫和焦慮，感覺像要獨自麵對一場未知的戰役。在翻閱瞭這本書的前幾章後，我感覺像是找到瞭一個經驗豐富、溫柔又專業的“月嫂”在身邊手把手指導。它不僅僅是告訴你“該做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼要這麼做”。比如，關於産後惡露的處理和觀察，書裏詳細列舉瞭不同階段的顔色、量變化，還配瞭圖示，這讓我心裏踏實多瞭，不再會因為一點點變化就慌亂地打電話給醫生。尤其讓我印象深刻的是它關於情緒管理的章節，坦誠地討論瞭産後抑鬱的初期跡象，並提供瞭非常實用的、可以在傢自己操作的放鬆技巧，比如特定的呼吸法和簡單的冥想練習。我特彆喜歡它那種鼓勵和支持的語氣，完全沒有居高臨下的說教感，而是像一個過來人真誠地分享心得，讓我覺得照顧好自己和寶寶同樣重要，這種平衡感在其他很多書籍裏是很難找到的。它真正讓我理解瞭“坐月子”不是一種受苦，而是一個身心修復的黃金時期。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我買過好幾本號稱是“科學月子”的書籍，大多要麼太學術化，充斥著晦澀的醫學名詞，要麼就是過於傳統，有些做法放在現代看來簡直是摺騰人。但這一本，成功地找到瞭一個完美的平衡點。它沒有盲目推翻所有傳統習俗，而是用現代營養學和生理學知識去“解讀”傳統。比如，它解釋瞭為什麼傳統上要吃很多油膩的湯水，並給齣瞭更溫和、更易吸收的替代方案，既能保證營養，又不會給産婦的脾胃增加負擔。我最欣賞的是它關於“科學睡眠”的章節。它不僅僅教我如何哄睡寶寶，更重要的是教我如何為自己創造一個更高質量的休息環境，即使是頻繁夜醒，也能在有限的時間內達到深度放鬆。這種對“人”的關懷，而非僅僅是“産婦”或“嬰兒”的機械指導，讓我覺得非常溫暖。這是一本真正尊重個體差異，提供定製化思路的指南，而不是一刀切的標準答案。