2u正版 《産後快快快》(42天月子+6個月恢復)月嫂教你月子餐書月子食譜書籍坐月子孕婦書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 煦和致远图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553752495

商品编码：25684284375

丛书名： 产后瘦身

特賣價：￥55 價格 ￥213.00 節省 ￥158 摺扣 2.58摺 ： 06 天 23 時 59 分 秒

 

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《嬰幼兒早期發展與照護指南》 第一章：從孕育到分娩：迎接新生命的準備 本章聚焦於孕期後期的生理與心理變化，為準父母們提供詳盡的指導，以平穩、積極的心態迎接寶寶的到來。我們將深入探討分娩的各個階段，從臨産徵兆的識彆到不同分娩方式的選擇，旨在幫助傢庭建立科學、自信的分娩計劃。內容涵蓋産前課程的準備要點、呼吸技巧的練習，以及如何創建一個支持性的分娩環境。此外，我們也會詳細介紹新生兒降生的即刻護理，包括初步的評估、皮膚接觸的益處，以及如何安撫初到人世的寶寶。本章強調傢人的情感支持在分娩過程中的關鍵作用。 第二章：新生兒的黃金護理期：建立親密依戀 新生兒降生的頭幾周是傢庭適應和建立親密關係的關鍵時期。本章緻力於提供詳盡的日常護理知識。我們將解析新生兒的睡眠模式、消化係統特點，並提供科學的喂養指導，包括母乳喂養初期的挑戰與對策，以及配方奶的正確衝調與儲存。皮膚和臍帶護理、黃疸的觀察與處理、以及如何正確包裹和更換尿布等基礎技能，都將通過圖文並茂的方式進行詳細講解。特彆關注的是，本章深入探討瞭“四種安撫法”的應用，幫助父母理解並迴應新生兒的信號，有效緩解啼哭，促進親子間的安全依戀感的形成。 第三章：寶寶的第一次成長飛躍：動作與感官探索 隨著寶寶滿月後的成長，他們開始展現齣驚人的學習能力。本章側重於0至6個月嬰兒的動作發展裏程碑。內容包括抬頭、翻身、抓握等關鍵技能的訓練方法，但強調的是“適時引導”而非“強行訓練”。我們提供一係列安全且富有樂趣的俯趴時間（Tummy Time）活動建議，以強化寶寶的頸部和上軀乾力量。感官發展部分，探討瞭視覺、聽覺、觸覺在早期認知構建中的作用，推薦瞭適閤不同月齡的玩具選擇原則，以及如何通過親子互動遊戲刺激寶寶的早期感知能力。 第四章：營養與輔食啓濛：構建健康成長的基石 本章提供一套貫穿0至1歲嬰幼兒的營養攝入指南。首先，詳細闡述瞭母乳和配方奶在不同階段的營養需求。隨後，本章重點介紹輔食添加的科學原則和步驟。我們將指導父母如何識彆寶寶對輔食的準備信號，介紹從“泥糊狀”到“塊狀食物”的平穩過渡技巧。關於食材的選擇，本章提供瞭不同食物種類的營養價值分析，以及過敏源的初步篩查與應對策略。我們強調“以寶寶為主導的喂養”（Baby-Led Weaning, BLW）方法的安全實踐要點，旨在培養寶寶對食物的積極態度和良好的咀嚼能力。 第五章：睡眠管理與習慣培養：全傢人的休息之道 睡眠是嬰幼兒成長和傢庭幸福的重要議題。本章摒棄“訓練”的壓力，轉而關注“睡眠認知”和“睡眠環境”的科學構建。我們將解析不同月齡寶寶的睡眠周期特徵，幫助父母理解夜醒的生理原因。內容包括如何建立一緻的睡前例程，創造理想的睡眠環境（光綫、溫度、聲音），以及處理常見的睡眠倒退期。本章提供瞭溫和、循序漸進的引導方法，幫助寶寶建立積極的自我安撫能力，從而逐步延長夜間連續睡眠時間，確保全傢人的休息質量。 第六章：健康維護與常見狀況應對 本章是傢庭育兒的實用工具箱，專注於嬰幼兒的常見健康問題及預防措施。我們將係統講解疫苗接種的時間錶和意義，以及日常健康監測的關鍵指標（如體溫、體重增長）。針對嬰幼兒期常見的皮膚問題（如濕疹、尿布疹）、消化道不適（如脹氣、腹瀉），提供安全有效的傢庭護理建議。此外，本章還詳細介紹瞭如何識彆呼吸道感染的早期癥狀，以及在緊急情況下（如意外窒息或高熱驚厥）的初步處理流程，強調何時需要立即就醫的重要性。 第七章：情感連接與遊戲的力量：促進心智發展 高質量的互動是促進寶寶心智成熟的催化劑。本章深入探討瞭嬰幼兒的情感依戀理論，並提供瞭大量實用的親子互動遊戲建議，這些遊戲大多不需要昂貴的教具，而是充分利用日常物品和父母的身體。內容覆蓋語言發展的關鍵期、非語言溝通的解讀，以及如何通過“迴應式遊戲”來增強寶寶的自信心和解決問題的能力。本章鼓勵父母將日常照護行為（如換尿布、洗澡）轉化為充滿愛的學習機會，從而全麵支持寶寶的大腦發育。 第八章：安全至上：構建無虞的成長空間 本章緻力於幫助父母創建“零風險”的傢庭環境。我們將詳細指導如何進行傢庭安全巡查，涵蓋電源、傢具固定、窒息物移除、以及浴室安全等多個方麵。內容涉及嬰兒用品（如推車、背帶、安全座椅）的正確選購和使用標準。此外，我們還探討瞭戶外活動的風險管理，包括防曬、防蚊蟲叮咬的注意事項，確保寶寶在探索世界的過程中得到充分的保護。 第九章：父母的自我照護與傢庭平衡 育兒是一場馬拉鬆，父母的健康與心態至關重要。本章關注新手父母，特彆是母親在産後身體恢復、情緒波動（如“嬰兒藍”和産後抑鬱的識彆）方麵的應對策略。內容包括如何有效尋求和接受外部支持，如何進行時間管理以平衡育兒責任與個人需求。我們提供實用的“小憩”和“喘息”技巧，幫助父母重建個人身份，維護健康的親密關係，確保整個傢庭係統在迎接新生命後能夠和諧穩定地運行。

评分☆☆☆☆☆

我對傳統育兒觀念一直持有一種批判性的眼光，總覺得很多老一輩的經驗雖然充滿愛，但未必科學，特彆是涉及到産後恢復和飲食調理上，總有些“忌口”和“禁忌”讓人無所適從，生怕做錯一點就會留下後遺癥。閱讀這本書的過程中，我發現作者的處理方式非常巧妙，她沒有完全否定傳統的經驗，而是用一種溫和但堅定的態度，結閤現代醫學和營養學知識進行瞭解讀和優化。比如，關於惡露排淨期的一些飲食調整建議，就非常具體地分析瞭不同階段身體需要的營養側重，而不是簡單地要求“多喝紅糖水”或者“不要碰涼的”。這種科學與實踐相結閤的敘事方式，極大地增強瞭文本的說服力。我特彆欣賞作者在講解每一個步驟時，都會附帶解釋“為什麼”要這樣做，而不是冷冰冰地下達指令。這種帶著知識解釋的引導，讓我不僅是在模仿食譜或者恢復計劃，更是在學習一套係統的産後自我管理知識體係，這對於我未來幾個月乃至更長時間的身體維係都是至關重要的基礎。這感覺就像是請瞭一個高學曆的私教，而不是一個隻會照本宣科的保姆。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性，從一個側麵體現瞭它對“時間管理”的重視。産後新手媽媽最稀缺的資源就是時間，恨不得一分鍾掰成兩半花。我通常是在孩子剛剛睡著，自己還沒來得及喘口氣的時候，趕緊翻幾頁書。讓我驚喜的是，它提供的許多恢復和調理方案，都考慮到瞭碎片化時間的需求。比如，有些被動恢復訓練，強調的是“躺著就能做”，不需要專門騰齣半小時去瑜伽墊上摺騰。再比如，月子餐的準備，它給齣的方案不是讓你一天到晚圍著竈颱轉，而是倡導“批量製作+閤理儲存”，甚至細緻到如何用高壓鍋在最短時間內容納最大的營養。這種對媽媽“偷懶”需求的深刻理解，真的讓我倍感貼心。它不是要求你成為一個完美的“月子女神”，而是鼓勵你做一個“高效的、關注自身恢復的媽媽”。我試著按照它推薦的周末集中備餐法操作瞭一次，結果發現周中那幾天，我真正能用來放鬆或陪孩子的時間，確實比以往多瞭不少，這種效率的提升是實實在在看得見的。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“坐月子”這件事的理解非常局限，總覺得無非就是吃點補品，多躺著，少吹風。這本書卻徹底顛覆瞭我的認知，它清晰地劃分瞭“産後急性期”（類似頭幾周）和“恢復鞏固期”（後期的幾個月），並且針對不同階段給齣瞭完全不同的側重點。急性期強調的是傷口愈閤、子宮復舊和基礎的能量補充，這時候的食譜就非常講究清淡和溫和；而進入到中後期，重點就開始轉嚮膠原蛋白的補充、盆底肌功能的激活以及體能的緩慢恢復，食譜的豐富性和熱量結構也相應地做瞭調整。這種階段性的、動態的恢復策略，比那種“吃夠一個月大補湯”的單一模式要科學得多。它讓我明白，産後恢復是一個持續的、需要調整策略的過程，而不是一個一成不變的“儀式”。這種係統性的思維，讓我對自己的身體變化有瞭更清晰的預期管理，減少瞭因為恢復緩慢而産生的焦慮感。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候我還有點將信將疑。畢竟市麵上關於“新手媽媽”的指南多如牛毛，大部分都像是把網上的信息簡單堆砌一下，缺乏一點真正落地的溫度和實操性。我最怕的就是那種一看就讓人雲裏霧裏，搞一堆復雜理論卻解決不瞭實際問題的書。但是，這本《産後快快快》，光看名字就帶著一股子“效率至上”的勁頭，讓人好奇它到底能“快”到什麼程度。我懷著謹慎的態度翻開瞭第一頁，首先吸引我的是它的排版，非常清爽，不是那種密密麻麻的文字地獄，圖文搭配得宜，讓人閱讀起來一點都不費勁。而且，它不像很多書那樣上來就灌輸“完美媽媽”的概念，反而更側重於如何在有限的時間和精力內，把月子這件“大事”處理得井井有條。特彆是關於日常作息的規劃部分，簡直是為我這種産後睡眠嚴重不足的媽媽量身定做的“救命稻草”。我感覺作者非常理解産婦在頭幾個月裏那種手忙腳亂、什麼都想做好卻力不從心的狀態，所以給齣的建議都非常“接地氣”，不追求高大全，而是追求可持續性，這點讓我對後續的內容充滿瞭期待。我當時就想，如果它能幫我少走一些彎路，光是這一點就值迴票價瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它傳遞齣一種積極、樂觀的産後心態引導。很多育兒書隻會告訴你“你應該做什麼”，但很少關注媽媽的“心理健康”。這本書在穿插介紹各種恢復技巧和食譜時，總會不經意地植入一些關於自我關懷的理念。它強調産後身體的不適是正常的，情緒波動也是可以理解的，關鍵在於如何科學地接納並應對。它用一種類似於“戰友”的口吻在和你對話，而不是高高在上的指導者。比如，當談及體重恢復時，它沒有設定一個苛刻的數字目標，而是鼓勵你關注身體的力量感和精力水平，這比單純關注體重秤上的數字讓人舒服多瞭。正是這種將“身體恢復”和“心理安撫”巧妙融閤的處理，讓這本書讀起來不沉悶，反而像是在和一個經驗豐富、情商極高的閨蜜交流心得，讓人在學習知識的同時，也獲得瞭強大的精神支持，感覺自己不是一個人在戰鬥。