《懷孕坐月子每周一讀》孕婦 書懷孕一通坐月子書籍孕期胎教準爸爸書籍懷胎十月孕嬰書孕婦手冊懷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553784731

商品编码：26339141289

丛书名： 怀孕坐月子每周一读

內容推薦：

以周為單位，飲食、生活宜忌

每周的飲食及生活指導

順利度過孕期40周及産後6周。 

 

讓媽媽遠離疾病、不適得睏擾

讓胎寶寶長得好，孕媽媽卻不超重

讓産後恢復得更快更好

 

作者簡介：

楊虹

中華醫學會、北京市醫師學會專傢庫成員

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

首都醫科大學附屬北京佑安醫院主任醫師

從事婦産科臨床工作三十餘年

 

目錄：

Part1 幸福孕程

孕1月

胎寶寶發育天天見

孕1月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕1~2周 養齣棒棒的精子和卵子

營養：葉酸！葉酸

生活：掌控受孕期

專傢說：教你養齣優質的精子和卵子

孕3~4周 奇妙的相遇

營養：健康的飲食習慣很重要

生活：要改變生活方式瞭

專傢說：驗孕！在傢還是去醫院

孕2月

胎寶寶發育天天見

孕2月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕5周 確定懷孕瞭

營養：吃這些有利於胎寶寶“安傢”

生活：職場孕媽媽莫隱瞞

專傢說：未雨綢繆，預防流産

孕6周 早孕反應來瞭

營養：飲食要清淡

生活：及早換掉你的化妝品

專傢說：孕吐無需擔心

孕7周 保護好胎寶寶

營養：藥補不如食補，食補並非大補

生活：從容懷二胎

專傢說：保胎，需視情況而定

孕8周 胎寶寶帶來瞭強烈反應

營養：容易忽視的營養

早孕反應強烈怎麼吃

生活：趕跑壞情緒

專傢說：B超，絕不是每月一超

……

孕5月

胎寶寶發育天天見

孕5月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕17周 胎寶寶更壯瞭

營養：輕鬆補鈣

生活：為瞭安全加油

專傢說：彆忘瞭胎教

孕18周 胎寶寶動瞭

營養：加餐要跟上

生活：選一雙適閤的鞋

專傢說：要開始數胎動瞭

孕19周 愛寶寶也愛自己

營養：胎寶寶成長快，進補不要多

生活：洗澡也有要求

專傢說：堅持上班的孕媽媽真棒

孕20周 總有這樣那樣的小毛病

營養：預防不適先管嘴

生活：小毛病巧解決

專傢說：腸道通暢沒煩惱

孕6月

胎寶寶發育天天見

孕6月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕21周 越來越有“孕”味

營養：吃不吃孕婦奶粉

生活：穿齣完美“孕”味

專傢說：胎寶寶不是越大越好

孕22周 大肚子也可以很舒服

營養：少進補一些更健康

生活：空調怎麼吹

專傢說：帶著胎寶寶去旅遊

孕23周 胎寶寶快速生長

營養：怎樣長胎不長肉

生活：要開始注意胎位瞭

專傢說：睡眠那些事兒

孕24周 不做“糖媽媽”

營養：控糖要吃對

生活：運動控製體重也重要

專傢說：妊娠糖尿病不可怕

……

孕9月

胎寶寶發育天天見

孕9月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕33周 彆太著急見到寶寶

營養：預防早産要吃對

生活：堅持運動

專傢說：預防早産

孕34周 不要太過擔心

營養：臨近分娩更應均衡飲食

生活：胎膜早破怎麼辦

專傢說：前置胎盤不可怕

孕35周 進入待産期

營養：食物讓心情更好

生活：在傢待産都做什麼

專傢說：保持樂觀心態

孕36周 要為分娩做準備瞭

營養：飲食調節，為分娩做準備

生活：做做有助於順産的産前運動

專傢說：彆忽視羊水過多過少

臍帶繞頸並不可怕

Part2 分娩和坐月子

安心分娩 

分娩事先瞭解

分娩前 做好準備進産房

營養：吃些助産食物

生活：小運動幫你緩解陣痛

專傢說：做好充分的産前準備

分娩當天 為順産加油

營養：彆不吃飯，也彆暴飲暴食

生活：拒絕心理難産

專傢說：順産三個産程如何配閤醫生

坐個好月子

産後天天好護理

産後第1周 新媽媽的恢復很重要

營養：保護腸胃，清淡飲食

生活：多休息，適度活動

寶寶：認識新生兒

專傢說：産後初期需特彆注意

産後第2周 愛寶寶也要愛自己

營養：補血氣很重要

生活：護好寶寶的“糧袋”

寶寶：正確抱寶寶

專傢說：遠離月子病

産後第3周 母乳是珍貴的禮物

營養：進補的關鍵期

生活：産後除妊娠紋用對方法

寶寶：給寶寶洗澡，得心應手

專傢說：奶水不足怎麼辦

産後第4周 仍是恢復關鍵期

營養：補氣怎麼吃

生活：洗個澡，乾淨又清爽

寶寶：新生兒覺多也正常

專傢說：做運動促恢復

産後第5 周 身體已經基本恢復瞭

營養：不要大補瞭

生活：産後生活不單調

寶寶：給寶寶做做撫觸按摩

專傢說：睡得好纔能精神好

産後第6 周 可以控製體重瞭

營養：從吃開始為苗條奮鬥

生活：保護好媽媽的私密部位

寶寶：寶寶的皮膚要護好

專傢說：做好産後體重管理

附錄 産後運動

 

好的，這裏為您提供一份符閤要求的圖書簡介，內容聚焦於其他領域，避開您提供的書名所涵蓋的主題： --- 《星辰彼岸的低語：深度天文攝影與宇宙探索實錄》 簡介 探索肉眼不可見的壯麗，記錄光年之外的永恒 《星辰彼岸的低語》並非一本簡單的天文科普讀物，它是一部融閤瞭硬核技術解析、深邃哲學思考與極限自然探險的影像史詩。本書帶領讀者跨越地球的邊界，潛入浩瀚無垠的宇宙深景，通過數年間頂尖天文攝影師穿越極端環境、剋服技術瓶頸所捕捉到的震撼瞬間，揭示我們所處的宇宙的宏大與精妙。 第一部分：光年之外的畫布——從基礎到進階的星空捕捉技藝 本書詳盡闡述瞭現代天文攝影的每一個環節。我們摒棄瞭晦澀難懂的純理論，轉而聚焦於實踐中的“為什麼”和“如何做”。內容涵蓋瞭從入門級的城市光害下捕捉月相和行星，到進階的深空天體（如星雲、星係）的長時間曝光堆棧技術。 1. 裝備的進化與選擇： 深入剖析瞭從入門級單反到專業級天文相機、從赤道儀到導星儀的挑選標準與配置策略。特彆探討瞭不同焦距鏡頭和望遠鏡在捕捉不同目標時的優勢與局限性。我們提供瞭詳盡的選購清單，並附有野外實戰測試數據對比。 2. 惡劣環境下的生存法則與拍攝策略： 天文攝影往往意味著挑戰極限。本書用大量篇幅記錄瞭作者團隊在高海拔沙漠、極寒苔原、人跡罕至的暗空保護區中的布光、對焦與曝光策略。如何處理極端溫差對電子元件的影響？如何在零下三十度的環境中維持操作精度？這些都是本書實戰經驗的核心內容。 3. 數據的魔術：後處理的藝術： 原始數據隻是宇宙的碎片。本書的核心技術部分集中在後期處理流程，包括如何有效地利用PixInsight、Photoshop等軟件進行降噪、色彩校準、星雲結構增強與星點銳化。我們分享瞭獨傢的“動態範圍映射技術”，旨在將肉眼無法分辨的微弱光信號，轉化為具有層次感的視覺藝術品。 第二部分：穿越時空的影像——案例解析與科學深度解讀 本書的精華在於對每一幅標誌性作品背後的故事和科學內涵的深度挖掘。每一幅精美的星空圖都對應著一段艱苦的拍攝曆程和一段深奧的宇宙知識。 獵戶座大星雲（M42）的生命之歌： 不僅展示瞭新一代哈勃級清晰度的M42圖像，更深入探討瞭分子雲的坍縮、恒星的誕生過程以及其中所含復雜有機分子對生命起源的暗示。 仙女座星係（M31）的宇宙孤旅： 追溯瞭M31與銀河係的“宇宙碰撞”預言，通過長時間曝光展示瞭其遙遠結構細節，並輔以最新的引力透鏡效應分析。 暗星雲與宇宙塵埃的雕塑： 聚焦於馬頭星雲、煤袋星雲等反光與吸收星雲，解釋瞭這些看不見的塵埃如何塑造瞭我們對銀河係結構的認知，並討論瞭這些物質在宇宙物質循環中的角色。 第三部分：緻遠方——天文攝影中的哲學與未來 星空攝影不僅僅是技術與藝術的結閤，它更是一種對人類存在意義的叩問。本書的收尾部分，作者以細膩的筆觸探討瞭在麵對如此廣闊的宇宙時，人類情感與科學探索之間的張力。 時間尺度的錯位感： 拍攝到的光綫可能來自數百萬年前，我們如何理解“活在當下”與“迴溯過去”的矛盾？ 尋找地外生命的綫索： 從拍攝係外行星淩日現象的觀測技術，到對費米悖論的思考，本書引導讀者以天文攝影師特有的視角，審視人類在宇宙中的位置。 未來展望： 探討下一代巨型望遠鏡（如ELT、JWST）將如何顛覆我們現有的宇宙圖像，以及業餘愛好者如何在未來協作中繼續扮演關鍵角色。 《星辰彼岸的低語》 適閤所有對攝影技術有追求、對宇宙奧秘心懷敬畏的探險傢、科學愛好者以及希望將技術與美學完美結閤的創作者。它將是一本陪伴您在漫長夜晚中，仰望星空，進行深度思考的可靠指南。 翻開它，您將不僅僅是看到圖像，而是真正“看”到瞭宇宙。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠遠超齣瞭我的預期，它不隻是關注生理變化，對於孕期心理健康和情緒波動的處理簡直是一門藝術。我記得有那麼幾周，我因為工作壓力和對未來生産的恐懼，情緒非常低落，感覺自己像個易碎品。當我翻到關於“孕期情緒的蝴蝶效應”那一章節時，簡直有種被擊中的感覺。作者非常坦誠地討論瞭孕期焦慮、抑鬱的潛在風險，但又沒有過度渲染恐懼，而是提供瞭一套非常實用的“情緒急救包”。裏麵包含瞭呼吸練習、正念冥想的引導詞，甚至還有一些關於如何與伴侶有效溝通負麵情緒的腳本。我試著用它建議的方法和我的伴侶溝通瞭我的恐懼，效果齣奇地好，那種被傾聽和接納的感覺，讓我立刻覺得輕鬆瞭不少。這種對孕婦內心世界的細膩捕捉和專業指導，是很多隻關注“吃什麼補什麼”的傳統孕期書籍所欠缺的，它讓我知道，照顧好自己的情緒，和照顧寶寶的營養同樣重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太對我的胃口瞭，簡直是為我量身定製的！我懷孕纔剛過第一個 trimestre，整個人對未來充滿瞭好奇和一絲絲的不知所措，這本書的開篇就給我吃瞭顆定心丸。它沒有那種高高在上的說教語氣，而是像一個經驗豐富、體貼入微的朋友在耳邊細語。比如，它對孕早期那些讓人抓狂的孕吐反應，描述得極其真實，不是簡單地告訴你“可能會吐”，而是深入探討瞭背後的激素變化，還提供瞭一係列我以前聞所未聞的小妙招來應對，什麼生薑茶的濃度控製，什麼特定時間段的飲食調整，都講得明明白白。更讓我驚喜的是，它對準爸爸的參與度非常重視。有一章專門講如何讓另一半更好地融入孕期的點點滴滴，提到瞭如何通過簡單的按摩手法緩解孕媽的腰酸背痛，還提供瞭一些增加情感交流的小遊戲。這些細節，在市麵上很多隻側重孕婦本身的書中是看不到的，感覺整個傢庭都被這本書照顧到瞭，那種被理解和支持的感覺，真的太溫暖瞭。它讓我覺得懷孕不是我一個人的事，而是我們共同的冒險，這種傢庭參與感對建立積極的孕期心態太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本所謂的“孕期百科全書”，結果翻開一看，要麼是密密麻麻的醫學術語把我繞暈，要麼就是信息量太大，根本不知道該從何下手。這本書的編排簡直是神來之筆，它采用瞭“每周一讀”的結構，完美契閤瞭孕期的自然節奏。你知道嗎，每周身體和心理都會有新的變化和挑戰，這本書就精準地卡在瞭那個時間點上。比如，進入孕中期，胎動開始變得明顯，我開始琢磨胎教的問題，這本書剛好在那一周的章節裏，詳細講解瞭不同階段聽覺刺激的最佳時間和方式，推薦瞭一些古典樂和自然聲音的清單，還特彆強調瞭“高質量的陪伴”比“昂貴的設備”更重要。它把復雜的知識點拆解得非常細碎，用一種很親切的敘事方式講齣來，讀起來完全沒有壓力。更值得稱贊的是，它在討論每個階段的注意事項時，都會配上一些真實的孕媽媽日記片段，那些酸甜苦辣的真實體驗，讓我感覺自己不再是一個孤立的個體，而是加入瞭一個龐大的、正在經曆同樣奇妙旅程的社群。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化和自然療法略有偏好的讀者，我非常欣賞這本書中融入的那些非主流但卻非常實用的建議。它在談到如何準備分娩時，沒有一味推崇某種單一的生産方式，而是公正地介紹瞭各種分娩過程中的放鬆技巧，其中就提到瞭中醫裏的艾灸和一些穴位按摩在緩解陣痛中的潛在作用。雖然這些內容沒有被放在最顯眼的位置，但對於我這種喜歡探索不同可能性的人來說，簡直是打開瞭一扇新的大門。它鼓勵我們去傾聽自己身體發齣的聲音，而不是盲目追隨潮流。比如，在介紹“月子餐”的準備時，它也並非隻是羅列食譜，而是從宏觀角度解釋瞭産後身體恢復的階段性需求，什麼階段需要溫補，什麼階段需要排惡露，都有清晰的指引，這讓我對未來的産後恢復充滿瞭信心，感覺自己不是在被動地等待恢復，而是在積極地參與和引導恢復過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也極其人性化，這一點真的要點贊。我是一個視覺敏感度比較高的人，太擁擠的文字會讓我望而卻步。這本書的留白處理得恰到好處，字體大小適中，很多關鍵信息和溫馨提示都用不同的顔色或圖標標注齣來瞭，非常清晰明瞭。閱讀體驗極佳，即便是忙碌一天後，疲憊地翻開它，也不會感到負擔。而且，它非常注重實用工具的提供。比如，書中附帶的小卡片設計，可以剪下來貼在冰箱上，上麵寫著“孕期安全食物清單”和“産後緊急聯係人列錶”，這種隨手可取的便利性，在緊急時刻真的能派上大用場。總而言之，這本書不像是教科書，更像是一位智慧的導師、一位貼心的閨蜜，用最溫柔且科學的方式，陪伴我度過這段人生中最特殊也最美好的旅程。