《月嫂教你坐月子》 懷孕媽媽孕婦書籍大全 做月子餐30天食譜坐月子吃的食物 孕婦食譜營養餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 途创图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536484450

商品编码：26455355727

丛书名： 教你坐月子

 

商品參數

書 名：金牌月嫂教你坐月子

作 者：艾貝母嬰研究中心

I S B N :9787510123092

齣 版 社:中國人口齣版社

齣版時間:2014.3

印刷時間:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 數：320韆字

頁 數：320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：36.8元

編輯推薦：

⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。

⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，金牌月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，養育新生兒，提供給媽媽*新的産後護理、科學喂養知識。

 

 

目錄

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：臨産坐月子之前的準備

産程分哪三個階段

**産程的輔助動作有哪些

第二産程的輔助動作有哪些

分娩時應如何與醫生配閤

應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品

為什麼說自然分娩是*好的生産方式

什麼情況下必須做會陰切開

怎樣預防早産

過期産有哪些危害

難産的預防措施有哪些

第2章：月子期間母體生理變化

“坐月子”的意義是什麼

哪些生理現象不用擔心

新媽媽一般會有哪些生理變化

為什麼産後會時有腹痛

新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊

産後多汗的原因有哪些

如何坐好月子

惡露有幾種

第3章：新媽媽的休養

新媽媽的休養包括哪些方麵

哪種坐月子方案比較好

月子裏應該有什麼樣的休養環境

産後一周在醫院應該怎樣安排

如何安排齣院後四周內的生活

為什麼要重視精神因素

怎樣順利度過産後特殊時期

自測産後抑鬱指數

如何護理會陰部位

如何護理做過會陰切開的新媽媽

第4章：日常生活細節

坐月子為何不能捂

是否要完全臥床休息

怎樣臥床休息*好

新媽媽睡過軟的床好嗎

新媽媽的被褥與衣著有什麼要求

如何進行戶外活動

看電視、看書應注意什麼

什麼時候纔能恢復工作

坐月子期間怎樣刷牙

月子裏能不能洗頭和洗澡

月子裏堅持梳頭有什麼意義

如何護理乳房

新媽媽度夏要注意什麼

如何進行體操鍛煉

身體盡快康復有哪些原則

月子期間為什麼不宜使用腹帶

怎樣防止産後乳房下垂

親友探望新媽媽時要注意什麼

新爸爸必須理清的傢務頭緒

第5章：常見病的防治

怎樣預防産褥感染

怎樣預防産後大齣血

如何防治晚期産後齣血

如何防治産後傷風感冒

什麼是子宮復舊不全

産後子宮脫垂如何防治

産後惡露過期不止怎麼辦

怎樣防治産後惡露不下

産後腹痛怎樣防治

怎樣防治産後盆腔靜脈麯張

怎樣預防産後腰腿痛

怎樣預防産後頸背酸痛

怎樣緩解産後手指、腕部疼痛

如何預防産後足跟痛

産後尿路感染有何癥狀

産後排尿睏難怎麼辦

如何防治産後尿失禁

産後為何容易發生便秘，如何防治

新媽媽為何易發肛裂，如何預防

新媽媽如何防治腦卒中

怎樣預防産後心力衰竭

怎樣防治産後外陰發炎

如何防治新媽媽牙齒鬆動

如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓

産後脫發怎麼辦

如何防治新媽媽中暑

什麼是乳汁淤積，怎樣預防

如何防治乳頭皸裂

如何減輕乳房脹痛

為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治

如何防治産後漏奶

怎樣預防産後抑鬱癥

預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼

新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼

新媽媽應忌服哪些西藥

新媽媽應忌服哪些中藥

月子裏為什麼不宜立即服用人參

第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復

什麼是剖宮産

剖宮産後護理有哪些不同

剖宮産後怎樣護理

剖宮産要注意哪些生活細節

剖宮産後的疤痕怎樣護理

剖宮産後初乳少怎麼辦

剖宮産後恢復操

第7章：産後康復做健美新媽媽

産後要做哪些健康檢查

産後瘦身要注意些什麼

産後怎樣美胸健乳

康復期秀發怎樣保養？

産後皮膚怎樣保養

康復和瘦身，飲食要注意些什麼

産後運動怎樣做

産後減腹健美操

産後塑型美腿操

産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導

第1章：科學飲食保營養

第3章：**周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣

第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃

第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體

第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質

第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養

第8章：第六周 美容瘦身，復原新媽媽身體

第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙

第10章：産後不適，飲食調養有良方

Part3：新生兒養護

第1章：新生兒的生理特點

第2章：新生兒的特殊生理現象

第3章：新生兒的心理發育特點

第4章：新生兒的喂養

第5章：新生兒的日常護理

第6章：新生兒的教育與訓練

第7章：新生兒常見病的防治

 

 

內容介紹：

本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

作者簡介：

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內 的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

 

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《星際漫遊者：尋找失落的傢園》 作者：艾莉亞·凡恩 內容簡介： 在遙遠的未來，人類文明不再局限於地球，而是散布在廣袤的銀河係中。然而，一場突如其來的“大寂靜”——宇宙中所有已知智慧文明信號的集體消失——將剩餘的人類聚居地推嚮瞭前所未有的危機。資源枯竭、能源危機、以及潛伏在黑暗宇宙深處的未知威脅，迫使幸存者們不得不正視一個殘酷的現實：他們或許是宇宙中僅存的火種。 本書講述瞭“奧德賽”號星際勘探艦的命運。這艘飛船搭載著人類最後的希望，由經驗豐富的艦長凱恩·雷諾茲和頂尖的星際語言學傢兼考古學傢，塞琳娜·科爾博士共同領導。他們的任務是尋找傳說中被古老文明遺棄的“伊甸園”——一個可能適宜生命繁衍的宜居星球，以及解開“大寂靜”背後的真相。 第一部分：遠徵的開端與黑暗的陰影 故事始於人類最後一個大型星際聯閤體——“新泰拉聯盟”的衰亡前夜。聯盟資源管理係統的崩潰，引發瞭星際戰爭的邊緣局勢。凱恩艦長，一個在邊境衝突中成長起來的實用主義者，力排眾議，堅持執行一項被認為瘋狂的計劃：穿越被認為是“死亡地帶”的銀河係邊緣。 塞琳娜博士則堅信，“大寂靜”並非自然事件，而是某種智慧體主動發齣的警報，或者，更糟——是某種力量的清除行動。她對從一艘被摧毀的古代探測器殘骸中解析齣的片段信息深信不疑，這些信息指嚮瞭一個名為“織網者”的失蹤文明。 “奧德賽”號的航行充滿瞭技術挑戰。飛船的核心是前沿的“麯率驅動器”，但其能源消耗是天文數字。他們不得不依賴於“搜尋采礦”——在危險的小行星帶和氣態巨行星的衛星上進行高風險的資源采集。 在一次穿越“殘骸星雲”的任務中，船員們遭遇瞭第一次重大危機。他們發現的不是資源，而是一艘被切割得如同手術般精確的、來自未知文明的巨型飛船殘骸。塞琳娜發現，殘骸的結構設計與她研究的“織網者”文明的風格高度吻閤，但其動力核心卻被一種奇異的、吸收光綫的物質徹底中和瞭。這錶明，摧毀它的力量，遠超人類的理解範疇。 第二部分：古老的信標與內部的衝突 隨著“奧德賽”號深入未被繪製的星域，他們發現瞭一係列周期性發射的微弱信號——古老的信標。這些信標並非用於通訊，而是某種導航標記，它們將飛船引嚮一個名為“薩圖恩之環”的星係團。 在航行過程中，飛船內部的壓力日益增大。軍事指揮官馬剋西姆·沃爾科夫上校，一位堅定的保守派，認為所有資源應當用於返迴已知的人類殖民地，而不是追逐一個虛無的“伊甸園”。他指責凱恩的冒險主義正在浪費寶貴的生命和燃料。 為瞭平息內部矛盾，凱恩同意嚮沃爾科夫展示塞琳娜的最新發現：一張描繪瞭數萬年前星係分布的古代星圖。星圖上，標記著一個代號為“起源之地”的區域，那裏被描繪成一個充滿生命力的藍色星球，且周圍環繞著特殊的能量場，似乎能抵禦“大寂靜”的影響。 然而，通往“起源之地”的路徑，需要穿越一片被物理學定律扭麯的區域——“虛空亂流帶”。 第三部分：虛空亂流與意識的交鋒 進入亂流帶後，“奧德賽”號的船體結構開始齣現異常共振。不僅是物理上的威脅，船員們的精神也受到瞭衝擊。他們開始體驗到集體幻覺，看到已故的親人，聽到耳語，這些都是在模擬他們內心最深處的恐懼與渴望。 塞琳娜意識到，這片區域正在主動防禦外界的入侵，它利用的是“共情波”，一種能夠讀取和放大生物意識的能量場。她必須在精神崩潰前，找到穿透這種防禦的方法。 在一次近乎絕望的嘗試中，塞琳娜利用飛船的超光速掃描陣列，嚮外發射瞭一段基於“織網者”文明哲學核心的數學序列——關於“統一性與消亡”的悖論。這種信息並非攻擊，而是一種交流嘗試。 奇跡發生瞭。亂流帶的能量波動平息瞭。一個清晰、非語言的“迴聲”傳入瞭塞琳娜的腦海，那是一種包含瞭浩瀚曆史與無盡悲傷的記憶洪流。她明白瞭，“大寂靜”不是一場戰爭的結果，而是一次主動的“撤離”。古老文明發現瞭一個宇宙的根本性缺陷，一個注定會吞噬所有復雜生命體的“熵增陷阱”，於是他們集體將意識上傳到瞭一個更高維度的存在中，留下瞭這個物理宇宙的殘骸。 第四部分：伊甸園的真相與抉擇 “奧德賽”號最終衝齣瞭亂流帶，抵達瞭“起源之地”。 這個星球確實是藍色的，大氣層完美，資源豐富。沃爾科夫上校欣喜若狂，立刻開始準備著陸計劃。然而，塞琳娜的心卻沉瞭下去。這個星球太完美瞭，完美到不自然。 通過對星球的深層掃描，他們發現這個星球的生態係統是一個巨大的、精密的“生態模擬器”。它被一個巨大的、休眠中的能量結構所包裹。這是“織網者”文明留下的最終保險箱——一個可以重新孕育生命的地方，但需要數萬年的啓動時間。 更令人震驚的是，啓動這個模擬器需要一個巨大的、集中的生命能量輸入。啓動的程序明確指齣，輸入源必須是一個完整、但尚未遭受外部乾預的文明種群。 凱恩艦長麵對著一個終極的選擇：是犧牲剩餘的船員，啓動模擬器，為未來的人類文明提供一個全新的起點，但他們自己將作為“燃料”消散；還是帶著現有的人類幸存者，返迴已知的、資源極度匱乏但安全的殖民地，讓他們在緩慢的衰亡中掙紮求生？ 故事在高潮中結束。凱恩艦長和塞琳娜博士，站在指揮艦橋上，凝視著那顆閃耀著誘人光芒的藍色星球。他們的最終決定，將決定人類文明是迎來一個嶄新的黎明，還是在宇宙的遺忘中最終沉寂。這本書不僅僅是一部太空歌劇，更是一場關於傳承、犧牲與生命本質的哲學探討。它迫使讀者思考：在宇宙的宏大尺度下，我們所珍視的“生存”的意義究竟是什麼？

评分☆☆☆☆☆

關於新生兒護理和安撫技巧的部分，這本書的處理方式簡直是太細膩、太體貼瞭。很多育兒書隻是泛泛而談如何換尿布、如何喂奶，但這本書深入到瞭很多“非標準”場景的應對策略。比如，它詳細分析瞭不同哭聲背後的真正需求——是餓瞭、是脹氣瞭，還是僅僅需要一個擁抱？作者不僅教瞭“術法”，更強調瞭“心法”，她反復強調要相信自己的直覺，並學會與伴侶協作，共同解讀寶寶的信號。我特彆記住瞭她分享的幾個“黃昏安撫法”，專門針對寶寶晚上容易煩躁不安的情況，那些結閤瞭輕拍、搖晃幅度和環境控製的組閤拳，試用瞭幾次後，效果立竿見影，起碼讓我和先生晚上能多睡上一個小時的“安穩覺”。這種對細節的關注，體現瞭作者對新手父母真實睏境的深刻理解和體恤，真正做到瞭“授人以漁”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是鄰居傢那位經驗豐富、和藹可親的大姐在跟你拉傢常，分享她的獨傢秘訣。作者敘述問題時，總是能用最日常的詞匯來解釋復雜的生理變化和護理要點，比如講解惡露的不同階段時，她會用“像月經量逐漸減少的紅色、褐色、黃色”這樣的比喻，一下子就讓人明白瞭，而不是一堆生硬的醫學術語。我尤其喜歡她分享的一些“過來人”的小妙招，比如針對乳腺堵塞的小竅門，她分享的那個用溫熱毛巾敷的方法，真的比我之前聽到的那些復雜操作管用多瞭。這種基於真實生活經驗的分享，比起那些純理論的指導書要實用和可信得多。讀這本書的時候，我常常會忍不住笑齣聲來，因為作者時不時會穿插一些自己當年手忙腳亂的“糗事”，讓人感到自己不是一個人在麵對這些挑戰，極大地緩解瞭我對未知月子期的恐懼感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構邏輯清晰得令人贊嘆，它真正做到瞭像一個“流程地圖”一樣，引導著新手媽媽一步步走過産後最關鍵的時期。我最欣賞它將內容劃分成瞭清晰的時間軸結構，從産後第一周的身體恢復重點，到第二周的乳房護理與情緒調適，再到後續的體能恢復訓練，層層遞進，毫不拖遝。每一章節的開頭都會有一個明確的“本周目標”和“重點關注問題”，讓讀者一目瞭然，知道自己當前最需要解決什麼。此外，書中還穿插瞭大量的“Checklist”（檢查清單），比如“齣院前準備清單”、“新生兒護理必備清單”，這些清單極大地幫助瞭我這種容易遺忘細節的“粗心媽媽”做好瞭充分的準備工作，避免瞭臨時抱佛腳的慌亂。這種“先告訴你要做什麼，再告訴你該怎麼做”的組織方式，讓整個月子期的規劃變得井井有條，極大地提升瞭我的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調一下，這本書在處理“産後媽媽的心理健康”方麵，做得比我預想的要深入和全麵得多。很多傳統育兒書往往把關注點完全放在寶寶身上，對媽媽自身的恢復和情緒問題一帶而過，但這本書顯然意識到瞭“快樂的媽媽纔能帶齣快樂的寶寶”這一真理。它花瞭專門的篇幅講解“月子期的情緒波動是正常的”，並提供瞭非常實用的自我疏導技巧，比如“十分鍾正念呼吸法”和“如何設定閤理的休息時間邊界”。更重要的是，它鼓勵傢人參與進來，提供瞭具體的溝通模闆，教我們如何嚮伴侶清晰地錶達自己的需求和感受，避免瞭因為“心照不宣”而導緻的矛盾積纍。這種對媽媽“自我”的關注和尊重，讓我感到非常溫暖和被賦權，它讓我明白，坐月子不僅僅是身體的恢復期，更是重新認識和接納自己的重要階段。這本書真正做到瞭關懷母嬰雙方。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計實在是太讓人驚喜瞭！我本來以為這種類型的工具書都會比較枯燥乏味，但拿到手纔發現，作者在視覺呈現上花瞭不少心思。首先，色彩搭配非常柔和溫馨，大量的淡雅色係讓人在閱讀時感到放鬆，這對於本就容易焦慮的準媽媽來說簡直是福音。其次，插圖的質量非常高，不僅僅是簡單的示意圖，很多地方配的都是溫馨的場景插畫，比如抱著寶寶哺乳的畫麵，或是廚房裏準備食材的溫馨一角，這些細節讓閱讀體驗瞬間提升瞭好幾個檔次。更值得一提的是，關鍵信息的排版處理得非常到位，比如某些需要特彆注意的禁忌或者營養搭配的黃金比例，都會用醒目的色塊或特殊的字體樣式標齣來，讓人一眼就能抓住重點，完全不用擔心信息遺漏。有時候我隻是隨便翻翻，都能從中感受到一股溫暖的支持力量，感覺作者不僅僅是想提供知識，更像是在陪伴一位即將踏入新階段的朋友。這種用心程度，在同類書籍中是相當罕見的，絕對是“顔值與內涵”並存的典範。