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圖書標籤:

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• 孕婦
• 懷孕
• 母嬰
• 育兒
• 産後
• 美容
• 護膚
• 健康
• 身體保養

店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：26528823592

丛书名： 谁说怀孕不能美

商品參數

書    名:誰說懷孕不能美

作  者: 紫不語

I S B N :9787121322693

齣 版 社: 電子工業齣版社

齣版時間:2017年10月01日

印刷時間:2017年10月01日

字  數:212000字

頁  數:212頁

開  本:16開

包  裝:平裝

重  量:354g

定  價:49.8元

內容簡介

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say “No！”

孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！

憑什麼隻有明星天後懷孕纔能風采依舊？保養品？天價私立醫院？不好意思，這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！

皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，真實的孕期曆程，詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

作者簡介

紫不語，

自由撰稿人、編劇，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人（粉絲69985）。

長期為《嘉人》、《瑞麗》等時尚雜誌專稿，並開設護膚專欄。

文風犀利幽默，思維跳躍，營銷推廣能力強，入選微博創意達人，參與多個微博事件營銷的知名案例。

目 錄

 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙 / 002

過敏，靠邊站 / 005

補充營養不盲目 / 013

第2 章 孕初期來啦！1~3個月保養019

孕媽日記——你好，胎寶寶 / 020

節 從化妝開始談起 / 024

孕媽日記——挑個好粉底 / 026

第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到——孕激素大爆發 / 032

孕媽日記——說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039

分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039

不同膚質不同方案 / 043

孕媽日記——乾皮大對策 / 048

孕媽日記——你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記——聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081

孕期護膚關鍵——負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係/ 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物/ 085

孕期禁止使用精油一覽錶 / 086

第五節 我的頭發怎麼啦——脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記——洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

第3 章 越來越安穩的孕中期101

孕媽日記——並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

節 我的牙齒又怎麼啦？ / 106

孕期口腔的那些事兒 / 106

保護牙齒的好衛士 / 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110

孕媽日記——敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節 身體護理提上日程 / 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記——天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126

孕媽日記——手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！ / 131

第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤“斷捨離”——關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨 / 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136

第四節 孕期護膚小竅門 / 138

孕媽日記——離不開的隨身小物！ / 141

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10個月149

節 嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150

孕媽日記——妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158

孕媽日記——防曬，全年重要的工作，沒有之一 / 163

第5 章 不能說的秘密——私處護理171

孕媽日記——沒有人能隨隨便便當媽 / 172

節 便秘引發的血案 / 174

孕晚期痔瘡來瞭 / 177

孕媽日記——“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節 分泌物增多的苦惱 / 181

孕媽日記——濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187

第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能……/ 189

後記 生命就像一條河 198

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孕期身心健康指南：解鎖你的完美孕程 專為每一位準媽媽精心打造，一本涵蓋孕期生理、心理、營養與生活方式的全麵指南。 懷孕，是生命中最奇妙的旅程之一，它不僅意味著一個新生命的孕育，更是一段對自身進行深度探索與重塑的時期。然而，隨之而來的身體變化、情緒波動以及海量的育兒信息，常常讓準媽媽們感到迷茫甚至焦慮。本書旨在打破信息壁壘，以科學、實用、溫和的筆觸，陪伴您平穩、自信地度過這40周的非凡時光。 本書特色與核心內容： 第一篇：科學的孕育基石——身體的精密變化與應對 懷孕期間，身體的每一個係統都在為分娩和哺乳做精心的準備。我們不僅關注“發生瞭什麼”，更深入解析“為什麼會發生”以及“如何優雅地應對”。 1. 孕早期的溫柔過渡（第1-12周）： 孕早期不適的終極解決方案： 深入探討晨吐、嗜睡、尿頻等常見睏擾。我們提供經過驗證的食療偏方、生活習慣調整建議，以及何時需要尋求專業醫療幫助的清晰指引。不再隻是忍耐，而是主動管理。 流産的風險認知與預防： 科學解析胚胎發育的關鍵節點，區分正常齣血與危險信號。提供孕早期安全運動指南，確保您在保護自身的同時，維持必要的活力。 孕期性生活的平衡藝術： 探討在不同孕周下性生活的安全界限與情趣維持，幫助夫妻雙方理解彼此的生理與心理需求。 2. 孕中期的穩定發展與探索（第13-28周）： 胎動感知與規律： 如何準確捕捉胎動，解讀胎兒發齣的“信號”。建立個人化的胎動日記，增加與寶寶的聯結感。 孕期體重管理的精細化： 不再是籠統的“控製體重”，而是根據您的BMI基綫，定製個性化的增重目標麯綫。解析“過度肥胖”和“體重增長不足”對母嬰雙方的長期影響。 妊娠期特有癥狀的深度解析： 詳述孕期靜脈麯張、腰背疼痛、腿部抽筋的成因，並重點介紹物理治療、輔助工具（如托腹帶、孕婦襪）的正確選擇與使用方法。 3. 孕晚期的衝刺與準備（第29周至分娩）： 識彆臨産徵兆： 詳細區分“假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）”與“真宮縮”，掌握記錄宮縮頻率、強度和持續時間的方法。 分娩方式的選擇與準備： 客觀呈現自然分娩、無痛分娩（硬膜外麻醉）以及剖宮産的利弊。提供産前拉瑪澤呼吸法、放鬆技巧的實操演練，讓您帶著知識和信心走進産房。 産後恢復的“預演”： 提前瞭解會陰側切的護理、惡露的變化、母乳喂養的初期挑戰，為産後立即進入角色做好心理和物資上的準備。 第二篇：孕期的“非必要”之美——身心滋養與外在嗬護 懷孕不意味著放棄對自身美麗的追求。本書專注於安全、天然的身體養護方法，幫助孕媽媽由內而外煥發光彩。 1. 孕期皮膚與毛發的自然護理： 妊娠紋的預防與淡化策略： 深入分析妊娠紋形成的生物學機製，推薦有效潤膚和按摩油的成分選擇（如乳木果油、可可脂、特定維生素E的運用），強調堅持的重要性而非一勞永逸的承諾。 激素波動下的皮膚管理： 如何安全處理孕期痤瘡、黃褐斑（“蝴蝶斑”）。明確指齣哪些成分（如高濃度水楊酸、A酸類）必須禁用，並推薦孕期可用的溫和換膚替代方案。 頭發與指甲的周期性變化： 應對孕期脫發與指甲易斷問題，側重於營養補充（鐵、生物素）與溫和的洗護産品選擇。 2. 孕期情緒的穩定器： 理解孕期荷爾濛風暴： 剖析孕激素和皮質醇對情緒的影響，幫助準媽媽識彆並接納自己的情緒起伏，避免過度自責。 應對孕期焦慮與抑鬱： 提供一套“情緒急救包”，包括正念冥想的入門練習、快速減壓的呼吸法，以及建立有效支持係統的具體步驟。 伴侶參與的情緒支持： 引導準爸爸理解孕期妻子的心理變化，提供具體的溝通技巧和分擔壓力的方法，共同構建和諧的孕期傢庭氛圍。 第三篇：營養與生活方式的優化配置 科學的飲食是保障母嬰健康的關鍵。本書摒棄瞭傳統書目中繁復的食譜，轉而提供一套靈活、可執行的營養框架。 1. 關鍵營養素的足量攝取與吸收： 葉酸、鐵、鈣、DHA的“ खुराक量”哲學： 不僅告知需要攝入多少，更強調如何通過天然食物優化吸收率。例如，如何搭配富含維生素C的食物來提高鐵的生物利用度。 孕期飲食的“避雷區”： 詳細列齣絕對禁食（如某些深海魚類、未巴氏消毒的奶製品）和應限製攝入的食物（如高汞魚類、過量咖啡因），並提供安全的替代方案。 2. 安全運動與體態維護： “動起來”的黃金法則： 推薦適閤不同孕周的溫和運動，如孕期瑜伽、凱格爾運動（盆底肌訓練）的正確示範。強調核心穩定訓練對預防産後恢復的重要性。 日常姿勢矯正： 針對孕期重心前移導緻的骨盆前傾和圓肩駝背，提供辦公室和傢庭環境中的即時矯正技巧，減輕關節和脊柱壓力。 第四篇：構建你的分娩支持係統 分娩不隻是一個生理過程，更是一場需要充分準備的生命事件。 産前課程的有效利用： 如何選擇適閤自己的課程，並確保學到的知識能夠真正應用到實踐中。 建立你的“助産團隊”： 如何與産科醫生、助産士、陪産員有效溝通，確保你的分娩計劃（Birth Plan）得到尊重與理解。 母乳喂養的科學起步： 深入講解初乳的價值、正確的銜乳姿勢、應對乳房腫脹的技巧，為建立可持續的母乳喂養之路打下堅實基礎。 本書緻力於提供真實、可靠、充滿力量的陪伴，讓每一位準媽媽都能將“擔憂”轉化為“準備”，自信地迎接寶寶的到來，享受這段獨一無二的孕育時光。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻閱的《寶寶的睡眠聖經》簡直是為所有被“睡渣”摺磨的父母量身定做的，我簡直要為作者鼓掌呐喊。我之前嘗試過各種所謂的“哄睡神器”和“快速入睡法”，結果往往是越幫越亂，大人孩子都筋疲力盡。這本書最讓我眼前一亮的是它打破瞭“一刀切”的育兒迷思，而是強調根據寶寶的月齡和氣質類型來製定個性化的睡眠計劃。它沒有強硬地推崇所謂的“哭聲控製法”，而是深入淺齣地解釋瞭睡眠倒退的生理機製，讓我明白瞭這隻是一個暫時的階段，而不是我教育失敗的標誌。我特彆喜歡它提供的“漸進式安撫法”，那種溫柔而堅定的引導方式，讓我們傢那位原本需要抱睡到天亮的小傢夥，慢慢學會瞭自主入睡。雖然過程需要耐心，但書裏詳盡的記錄錶格和階段性目標設定，讓每一點小小的進步都能被清晰地看到和肯定，極大地鼓舞瞭我們繼續堅持的信心。現在，我們傢終於告彆瞭每晚兩小時的“拉鋸戰”，重新擁有瞭完整的睡眠，這種改變是革命性的，大大提升瞭我們全傢的幸福指數。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在寶寶剛開始長牙那段時期，我簡直快被他無休止的啃咬和口水淹沒瞭，感覺傢裏的一切傢具都快要被他當成磨牙棒。那時候偶然翻到的《寶寶牙齒發育與口腔護理全指南》簡直是及時雨。這本書的視角非常獨特，它不隻停留在“齣牙期的安撫”，而是係統地講解瞭從乳牙萌齣到恒牙替換的整個過程。它的專業性體現在對不同階段磨牙膠、牙膠材質的安全標準解讀上，讓我學會瞭如何甄彆哪些産品是真正無毒且有效的，而不是被營銷口號所迷惑。更讓我受益匪淺的是關於“早期口腔衛生習慣的培養”。作者用一種近乎遊戲化的方式，教我們如何在寶寶對刷牙極度抗拒的情況下，通過互動和趣味引導，讓他們接受牙刷的存在。我們開始使用書中推薦的指套牙刷配閤一點點寶寶牙膏，效果立竿見影，寶寶從最初的抗拒變成瞭好奇。這本書讓我意識到，口腔護理是一個長期工程，提早建立正確的觀念和習慣，遠比後期“亡羊補牢”要輕鬆有效得多。

评分☆☆☆☆☆

最近讀完的《親子溝通的魔力：讀懂學齡前兒童的內心世界》，這本書給我的震撼是知識層麵的，而不是操作層麵的。它徹底改變瞭我對孩子“不聽話”行為的理解。這本書的敘事風格非常哲學化，它引導讀者去思考孩子行為背後的動機和未被滿足的情感需求，而不是簡單地將發脾氣、說謊等行為貼上負麵標簽。作者非常擅長用一些經典的心理學案例和生活場景來佐證觀點，比如對“延遲滿足”的科學解讀，讓我明白瞭為什麼孩子會因為一個玩具而在超市大發雷霆，那是他們自我控製能力尚未成熟的錶現。書中提供的一係列“鏡像迴應”和“共情傾聽”技巧，我試著在傢裏應用瞭幾次，效果非常微妙但強大。比如，當孩子因為小夥伴不跟他玩而哭泣時，我不再急於說“有什麼好哭的”，而是先描述他的感受：“你看起來非常難過，因為小明沒有和你一起玩，是嗎？” 僅僅是這種被理解的感覺，就讓孩子的負麵情緒迅速得到緩衝。這本書更像是一本心靈導師的著作，它教會我如何放下自己的焦慮和評判，真正地“看見”我的孩子，構建起一座基於信任和尊重的溝通橋梁。

评分☆☆☆☆☆

這本《月子裏的那些事兒》真是幫瞭我大忙，坐月子期間，我完全是個手忙腳亂的新手媽媽，感覺自己對新生兒的一切都充滿瞭未知和恐慌。這本書最讓我感到貼心的是，它不像有些育兒書那樣隻會列齣一堆理論，而是用非常接地氣的語言，一步一步地教我如何應對寶寶的日常：從怎麼正確地給寶寶拍嗝，到識彆那些令人抓狂的哭聲背後的真正需求。特彆是關於母乳喂養的那幾章，我差點因為堵奶和漲奶而崩潰，裏麵的圖文並茂的按摩手法和追奶小竅門，簡直是雪中送炭。我記得有一次寶寶黃疸值偏高，我焦慮得不行，書裏關於黃疸的監測和處理建議，讓我立刻心中有瞭譜，知道哪些情況需要馬上就醫，哪些可以通過科學的日曬來緩解。而且，它還非常關注産後媽媽的恢復，詳細介紹瞭盆底肌的修復訓練，這方麵的內容在很多其他書籍裏都被輕描淡寫瞭，但這本書卻給予瞭足夠的重視。讀完之後，我不再覺得坐月子是一個忍耐的過程，而更像是一段需要學習和適應的奇妙旅程。它給我的不僅僅是知識，更是一種掌控感和安全感，讓我能更從容地享受和寶寶在一起的最初時光。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“科學喂養”這類話題抱有很強的抵觸情緒，總覺得老一輩的經驗纔最可靠，但《輔食添加的藝術與科學》徹底顛覆瞭我的看法。這本書的行文風格非常嚴謹，又不失趣味性，作者似乎是一位深諳營養學又極富耐心的營養師。它最寶貴的地方在於，它不僅告訴我們“喂什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣喂”。比如，關於過敏原的引入時機和觀察方法，描述得極其細緻，讓我明白不能因為怕過敏就無限期地推遲某些食物的嘗試。我特彆欣賞它對“高鐵輔食”的強調，詳細列齣瞭不同月齡寶寶的鐵元素需求量，並提供瞭可操作的食譜，讓我這個“廚房小白”也能輕鬆上手製作富含鐵質的泥糊。書中還穿插瞭許多“避雷指南”，比如如何識彆市售輔食中的隱形糖分和添加劑，這讓我對寶寶的入口食物有瞭更清晰的判斷標準。自從按照書中的節奏和種類來添加輔食，寶寶的便便質量明顯改善，精神狀態也更好瞭，我感覺自己不再是盲目地喂食，而是成為瞭寶寶營養的“首席規劃師”。