編輯推薦

美容健身韓式按摩，多位體的亞洲休閑潮流。專業按摩技師晉級範本，傢庭養生自療方案。
韓式按摩來自韓國民間，是種集按摩、美容、跪背、熱敷、洗頭、洗足、修甲、采耳等多位於體的種休閑健身活動。它起源於中國古代的傳統按摩手法，吸收瞭泰式、日式、港式按摩的精華，逐漸演變而來，也被稱為“韓式鬆骨”。

內容簡介

韓式按摩獨具的美容、祛寒和瘦身功效，使它尤其適閤女士享用。同時，由於具有活血通絡，調理髒腑功效，所以也用於治療腎虛、腰肌勞損、胃寒、感冒、關節炎、腰頸椎病等病癥。
這種純天然保健按摩，手法柔和舒適，步驟全麵細緻，由於發源於傢庭式按摩，所以它的動作簡單實用，十分適宜讀者在傢庭學用，為自己和傢人提供種優質的休閑保健方式。
《保健按摩·韓式（修訂版）》所介紹的全部手法皆由專業韓式按摩師親身示範，另外還介紹瞭專用按摩油的相關知識、韓式按摩的常用工具、基本手法以及按摩中的注意事項等等，是大眾和按摩從業者學習韓式按摩的佳教材。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

防止浮腫按摩法
1.用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩。
2.脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。
3.臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下，接近於擰的按摩。
4.再來次，把各個部位用手指加力擰過來按摩遍。
按摩進補
1.兩手中指指腹著力，分彆摩擦鼻的兩側，從鼻翼至鼻根，來迴摩擦，直到鼻翼兩側發熱。
2.手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發熱。
3.用舌尖反復捲摩牙齦內外，直至滿口生津，並將津液咽下。
4.手掌微屈，手指自然並攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。
5.用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，後反復按摩整個腹部。
6.雙手掌小魚際分彆放在腰部兩側，然後上下摩擦，擦至局部發熱為止。
7.用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進行，以發熱為度。
胃部健康捏齣來
每天捏捏小腿肚部位：小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。
方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。般以各15～30次為宜。根據疼痛情況，酌情加減。每日可進行1～3次。
注意在按捏過程中，應有揉的動作——酸痛感強，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時，運用此法也同樣有效。
……

前言/序言

韓式按摩初流行於韓國民間，是種發源於傢庭式按摩，同時不斷吸收其他各式按摩手法精華演變而來的保健方式。
麵部美容按摩、麵膜、麥飯石袋熱敷、薑汁貼膜、推油、鬆骨手法、傳統穴位按摩等，是韓式按摩中具特色的精華部分。
韓式按摩有著套科學的保健程序。首先，把個個溫暖的麥飯石袋墊在易受寒的各個關節處，使熱流滲入骨縫裏，讓受術者身心得到放鬆，使之進入舒服的按摩狀態。
然後是麵部美容。人的麵部每天都要接受陽光的照射、浮塵的汙染，普通的洗浴並不能清潔麵部深層肌膚，韓式按摩的這步驟就是為瞭使每個毛孔都可以自由地呼吸，激活每個細胞，從而使青春永駐。
隨著現代生活節奏的加快，人們更容易焦躁和疲勞，韓式的頭麵部按摩能起到安神減壓的作用，能消除疲勞，還你個精力充沛的自我。
接下來，手部、腿部、腹部、背部、腰部……全身推油和鬆骨依次進行；按揉、抻拉、叩擊、牽抖、捏拿……各式手法交替使用。
全套動作完成之後，讓你頓感每個關節如釋重負，腰腿靈活，筋骨舒泰。
韓式按摩獨具的美容、祛寒和瘦身功效，使它尤其適閤女士享用。同時，由於其具有活血通絡，調理髒腑的功效，也經常用於治療腎虛、腰肌勞損、胃寒、感冒、關節炎、腰頸椎病等病癥。
這種純天然保健按摩，手法柔和舒適，步驟循序漸進，由於發源於傢庭式按摩，所以它的動作簡單實用，十分適宜讀者在傢庭學用，為自己和傢人提供種優質的休閑保健方式。
本書所介紹的全部手法皆由專業韓式按摩師親身示範，另外還介紹瞭專用按摩油的相關知識、韓式按摩的常用工具、基本手法以及按摩中的注意事項等等，是大眾和按摩從業者學習韓式按摩的佳教材。

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