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出版社： 1

ISBN：9787546401829

商品编码：26646847633

商品信息 齣版社：  ISBN：9787546401829 用紙：膠版紙 開本：24開 齣版時間：2014-02-01 正文語種：中文 頁數：115 附件：DVD 編輯推薦 韓式按摩獨具的美容、祛寒和瘦身功效，使它尤其適閤女士享用。同時，由於具有活血通絡，調理髒腑功效，所以也用於治療腎虛、腰肌勞損、胃寒、感冒、關節炎、腰頸椎病等

編輯推薦 美容健身韓式按摩，多位體的亞洲休閑潮流。專業按摩技師晉級範本，傢庭養生自療方案。 韓式按摩來自韓國民間，是種集按摩、美容、跪背、熱敷、洗頭、洗足、修甲、采耳等多位於體的種休閑健身活動。它起源於中國古代的傳統按摩手法，吸收瞭泰式、日式、港式按摩的精華，逐漸演變而來，也被稱為“韓式鬆骨”。 內容簡介 韓式按摩獨具的美容、祛寒和瘦身功效，使它尤其適閤女士享用。同時，由於具有活血通絡，調理髒腑功效，所以也用於治療腎虛、腰肌勞損、胃寒、感冒、關節炎、腰頸椎病等病癥。 這種純天然保健按摩，手法柔和舒適，步驟全麵細緻，由於發源於傢庭式按摩，所以它的動作簡單實用，十分適宜讀者在傢庭學用，為自己和傢人提供種優質的休閑保健方式。 《保健按摩·韓式（修訂版）》所介紹的全部手法皆由專業韓式按摩師親身示範，另外還介紹瞭專用按摩油的相關知識、韓式按摩的常用工具、基本手法以及按摩中的注意事項等等，是大眾和按摩從業者學習韓式按摩的佳教材。 內頁插圖 目錄 章美容健身韓式按摩 CHAPTERONE Korean-styleMassageforCosmetologyHealthCare 、"韓風"吹襲按摩界 WhenKoreanTrendEnterstheWorldofMassage 二、韓式按摩有特效 SpecialGoodEffectofKorean-styleMassage 三、使你倍感舒適的按摩油 MassageOilMakesYouComfortable 四、韓式按摩適閤你嗎 IsKorean-styleMassageSuitYou 五、韓式按摩的常用工具 CommonToolsinKorean-styleMassage 六、掌握韓式基本手法 MastertheBasicTechniqueofKorean-styleMassage 七、特彆提示 SpecialCue 二章韓式按摩操作程序 CHAPTERTWO OperationProcessofKorean-styleMassage 、仰臥位按摩MassagewhenLyingFlat 1.麵部按摩FaceMassage 2.頭部按摩HeadMassage 3.麵膜護理FacialCare 4.手部按摩HandMassage 5.軀乾按摩BodyMassage 6.腿部按摩LegMassage 二、俯臥位按摩MassageWhenLyingProne 1.背、頸、肩放鬆RelaxofBack,NeckandShoulder 2.背部推油BackOliveMassage 3.腿部推油LegOliveMassage 精彩書摘 防止浮腫按摩法 1.用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩。 2.脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。 3.臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下，接近於擰的按摩。 4.再來次，把各個部位用手指加力擰過來按摩遍。 按摩進補 1.兩手中指指腹著力，分彆摩擦鼻的兩側，從鼻翼至鼻根，來迴摩擦，直到鼻翼兩側發熱。 2.手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發熱。 3.用舌尖反復捲摩牙齦內外，直至滿口生津，並將津液咽下。 4.手掌微屈，手指自然並攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。 5.用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，後反復按摩整個腹部。 6.雙手掌小魚際分彆放在腰部兩側，然後上下摩擦，擦至局部發熱為止。 7.用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進行，以發熱為度。 胃部健康捏齣來 每天捏捏小腿肚部位：小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。 方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。般以各15～30次為宜。根據疼痛情況，酌情加減。每日可進行1～3次。 注意在按捏過程中，應有揉的動作——酸痛感強，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時，運用此法也同樣有效。 …… 前言/序言 韓式按摩初流行於韓國民間，是種發源於傢庭式按摩，同時不斷吸收其他各式按摩手法精華演變而來的保健方式。 麵部美容按摩、麵膜、麥飯石袋熱敷、薑汁貼膜、推油、鬆骨手法、傳統穴位按摩等，是韓式按摩中具特色的精華部分。 韓式按摩有著套科學的保健程序。首先，把個個溫暖的麥飯石袋墊在易受寒的各個關節處，使熱流滲入骨縫裏，讓受術者身心得到放鬆，使之進入舒服的按摩狀態。 然後是麵部美容。人的麵部每天都要接受陽光的照射、浮塵的汙染，普通的洗浴並不能清潔麵部深層肌膚，韓式按摩的這步驟就是為瞭使每個毛孔都可以自由地呼吸，激活每個細胞，從而使青春永駐。 隨著現代生活節奏的加快，人們更容易焦躁和疲勞，韓式的頭麵部按摩能起到安神減壓的作用，能消除疲勞，還你個精力充沛的自我。 接下來，手部、腿部、腹部、背部、腰部……全身推油和鬆骨依次進行；按揉、抻拉、叩擊、牽抖、捏拿……各式手法交替使用。 全套動作完成之後，讓你頓感每個關節如釋重負，腰腿靈活，筋骨舒泰。 韓式按摩獨具的美容、祛寒和瘦身功效，使它尤其適閤女士享用。同時，由於其具有活血通絡，調理髒腑的功效，也經常用於治療腎虛、腰肌勞損、胃寒、感冒、關節炎、腰頸椎病等病癥。 這種純天然保健按摩，手法柔和舒適，步驟循序漸進，由於發源於傢庭式按摩，所以它的動作簡單實用，十分適宜讀者在傢庭學用，為自己和傢人提供種優質的休閑保健方式。 本書所介紹的全部手法皆由專業韓式按摩師親身示範，另外還介紹瞭專用按摩油的相關知識、韓式按摩的常用工具、基本手法以及按摩中的注意事項等等，是大眾和按摩從業者學習韓式按摩的佳教材。

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探尋身心和諧的古老智慧：現代生活下的身心調養精要 書籍名稱： 東方養生之道：從古典哲學到現代實踐的全麵指南 作者： （虛構作者名，例如：李文博 教授 / 張靜 醫師） 齣版社： （虛構齣版社名，例如：華夏健康文化齣版社） --- 內容簡介： 踏上這場穿越時空的養生之旅，重新連接被現代生活打亂的生命節律。 在快節奏、高壓力的現代社會中，人們的身體與心靈正承受著前所未有的負荷。本書記載的並非單一的技巧或局部的療法，而是立足於中華數韆年深厚文化底蘊，結閤當代前沿健康科學研究，構建的一套全麵、係統且可操作的生命質量提升方案。本書旨在引導讀者深入理解“治未病”的核心理念，通過調整生活方式、優化情緒管理、重塑身體力學平衡，實現由內而外的健康與活力。 本書共分為五大部分，二十個章節，內容詳實，邏輯嚴謹，從理論基石到日常應用，層層遞進，確保每位讀者都能找到適閤自己的養生路徑。 --- 第一部分：養生哲學的基石——天人閤一與生命節律（約 300 字） 本部分深入探討瞭中國傳統醫學（TCM）賴以生存的哲學基礎。我們首先考察瞭“天人閤一”思想在健康維護中的指導意義——人體的生理變化如何與自然界的四時氣候緊密相耦。 核心內容包括： 陰陽五行學說精要解讀： 不止於抽象概念，而是闡述如何將五行（金、木、水、火、土）的相生相剋關係，應用於日常飲食結構、情緒調適乃至居室環境的選擇中。 四時養生法則詳解： 詳細分析春生、夏長、鞦收、鼕藏的特點，並針對每個季節提齣具體的起居、情誌、進補建議。例如，在“長夏”濕氣最盛之時，如何通過飲食習慣來保護脾胃這一“後天之本”。 生命節律與經絡循環： 介紹一日十二時辰的氣血流注規律，指導讀者如何根據身體的自然節律安排作息，以達到事半功倍的養生效果，避免在錯誤的時間進行劇烈運動或過度勞纍。 --- 第二部分：飲食的智慧——藥食同源的精準運用（約 400 字） “民以食為天”，本書將飲食提升至“調理”層麵，摒棄盲目跟風的“網紅食譜”，強調個體化和辨證施食的重要性。 詳細介紹的實踐包括： 食物的“四氣五味”分類法： 詳細列舉常見食材（榖物、蔬菜、水果、肉類、菌藻）的寒、熱、溫、涼屬性及其歸經，教會讀者如何根據自身體質（如偏寒、偏熱、濕重）進行配餐組閤。 五榖雜糧與粗細搭配的科學性： 深入探討現代人精製飲食導緻的消化係統負擔，提供將傳統粗糧（如黍、稷、麥、菽）科學引入日常三餐的實用方法，包括浸泡、發酵、搭配的技巧，以利於脾胃的運化吸收。 藥食同源的日常化應用： 介紹瞭十餘種廚房中常見的“藥材”（如薑、蔥、蒜、枸杞、紅棗），闡述它們在提升免疫力、促進氣血運行方麵的具體作用。例如，如何用簡單的薑棗湯來應對季節交替時的風寒侵襲，而非依賴復雜的藥方。 飲水與茶飲的養生藝術： 區分白開水、礦泉水、花草茶、藥茶在不同體質下的適宜性，糾正“多喝水就一定好”的誤區，強調水的溫度和飲用時機對脾胃功能的影響。 --- 第三部分：情誌療法與心神安寜術（約 350 字） 現代疾病中，七情過激是公認的緻病之源。本部分專注於如何通過主動的心理調適來維護“心神”的安定，達到情誌平衡。 重點闡述以下調神技巧： 七情與五髒的對應關係： 詳細解析“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的具體錶現和內在機理，幫助讀者識彆自身的情誌失衡點。 靜坐與呼吸的內在修復： 係統教授幾種基礎的調息方法，如“腹式呼吸法”、“六字訣呼吸法”。這些方法不僅是放鬆技巧，更是主動引導氣血運行、平穩心率的有效手段。提供詳細的步驟圖解和練習周期建議。 環境對心緒的塑造作用： 探討色彩心理學、聲音療法（如自然音景、特定頻率的音樂）在輔助冥想和放鬆中的應用，指導讀者如何將居住空間轉化為一個有利於身心修復的“能量場”。 數字排毒與專注力恢復： 針對信息過載時代，提齣“數字節製”的策略，並提供引導性練習，幫助恢復長時間的專注力，減少焦慮源。 --- 第四部分：動靜結閤的形體調養（約 300 字） 本書強調“動”是為瞭更好地“靜”，運動應順應身體結構，而非一味追求強度。本部分側重於溫和、持久、能改善身體內在循環的鍛煉方法。 介紹的運動體係包括： 太極與八段錦的力學解析： 深入講解太極拳和八段錦的招式並非簡單的體操，而是對身體關節、筋腱進行柔性拉伸和核心力量激活的係統訓練。著重剖析“鬆沉”、“開閤”等關鍵概念在日常行走和站立中的應用。 筋膜與關節的日常伸展： 針對長期伏案工作導緻的身體僵硬，提供瞭針對肩頸、脊柱和下肢的“微運動”序列。這些練習可以在極短時間內完成，顯著改善血液循環和組織彈性。 “臥功”——修復身體的黃金時間： 詳細指導如何通過特定的睡前姿勢（如側臥、仰臥抬腿的微調），幫助脊柱自然放鬆，減輕夜間肌肉的緊張度，從而優化睡眠質量。 --- 第五部分：自我覺察與健康管理工具（約 150 字） 本書的終極目標是培養讀者的“自醫能力”。本部分提供瞭簡便易行的日常監測和自我反饋機製。 關鍵工具介紹： 舌診與麵診的初級應用： 教導讀者如何通過觀察舌苔的變化（顔色、厚薄、裂紋）來初步判斷體內的寒熱虛實，以及如何通過麵部氣色變化來瞭解近期壓力和髒腑狀態。 脈搏的自我感知： 介紹如何在傢中簡單測量不同部位的脈搏（如寸口脈、足背脈），理解脈象的快慢、有力無力所反映的身體信息。 建立個人健康日誌： 指導讀者記錄每天的飲食、情緒波動、睡眠質量和運動感受，通過長期的數據積纍，真正做到“知己知彼”，使養生方案能夠與時俱進，精準有效。 --- 總結： 《東方養生之道》不是一套快速見效的秘籍，而是一部詳實的生命實踐手冊。它將引導您迴歸身體的自然智慧，掌握一套可以伴隨終生、適應四季變化的健康管理係統，最終達成身心的和諧與長久的安寜。這是一本獻給所有渴望掌控自己健康，追求高品質生活的現代人的必備之作。

评分☆☆☆☆☆

我嘗試過好幾種關於自我放鬆和筋膜舒展的資料，很多要麼過於學術化，充滿瞭晦澀難懂的解剖學名詞，要麼就是零散的、不成體係的技巧堆砌。然而，這本教材的結構設計非常科學閤理，它構建瞭一個清晰的學習路徑，從最基礎的經絡認知，到常見病癥的辨識，再到具體操作步驟的分解，邏輯性極強。作者似乎深諳初學者的睏惑點，總能在關鍵時刻給齣“原來如此”的釋疑。我特彆喜歡其中關於“體位調整”的章節，它不隻是告訴你“怎麼按”，更強調瞭施術者自身姿勢的正確性，這一點對於長期操作者來說至關重要，關係到持久力。這種係統性的梳理，讓原本零散的知識點串聯成瞭一個完整的知識網絡，學起來不僅有條理，更有成就感，感覺自己真的在係統地掌握一門手藝，而不是在瞎摸索。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書中對“循序漸進”原則的堅持，它沒有急於展示那些高難度的“絕招”，而是花費瞭大量的篇幅來講解“準備工作”和“安全須知”。比如，關於如何判斷力度是否過大，書中列舉瞭好幾種觀察受術者麵部錶情和呼吸變化的小技巧，這些都是隻有在長期臨床實踐中纔能總結齣來的寶貴經驗，卻被作者毫無保留地分享瞭齣來。特彆是關於操作前後的溫敷和冷敷的應用時機，講解得非常細緻，甚至連不同季節的操作注意事項都有提及。這種對細節和安全保障的重視，體現瞭作者極高的職業素養。它讓我明白，真正的“療效”不僅僅在於技巧本身，更在於對整個過程的把控和對人體的尊重。這本書，與其說是一本教材，不如說是一位經驗豐富的導師在耳邊細語，時刻提醒著你規範操作的重要性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是太接地氣瞭，一點都不像那種高高在上的專傢教誨，讀起來感覺就像是鄰居傢那位經驗豐富、和藹可親的大叔在手把手教你。沒有那些故作高深的術語，即使是像“得氣感”這種比較玄妙的感覺，作者也能用生活化的比喻來解釋清楚，比如描述“得氣感”時，用瞭“像摸到一根緊綳的橡皮筋，但又帶著溫熱的彈性”這樣的描述，一下子就明白瞭那種微妙的反饋是什麼樣的。這種平易近民的錶達方式，極大地增強瞭讀者與文字之間的親近感。我這種平時對學習新技能比較畏懼的人，捧起這本書時反而充滿瞭好奇和放鬆，完全沒有壓力。它成功地拉近瞭專業知識與大眾之間的距離，讓復雜的保健技巧變得觸手可及。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書時，我原本是抱著試一試的心態，畢竟市麵上的相關書籍汗牛充棟。然而，這本書的獨特之處在於它強烈的“實戰導嚮”。它不像某些理論書籍那樣，隻停留在對疾病病理的探討上，而是直接將理論知識轉化成瞭可執行的操作方案。比如，針對特定僵硬部位的放鬆，它會提供一整套“三步走”流程：先是溫熱滲透，接著是針對性按壓，最後是柔和拉伸，每一步都有明確的時間參考和手法要領。更妙的是，它還針對不同體型和不同硬化程度的肌肉，給齣瞭調整手法的“變量公式”。這使得學習者在麵對真實的、韆人韆麵的情況時，能夠靈活應變，而不是死記硬背一套固定的招式。這種“授人以漁”而非“授人以魚”的教學理念，讓這本書的價值遠超其定價，真正做到瞭將知識轉化為技能。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量簡直讓人眼前一亮，那種細膩的紙張觸感，配閤著清晰銳利的插圖，每次翻閱都像是一種享受。特彆是對於我這種對視覺信息依賴度很高的人來說，圖文並茂的展示方式極大地降低瞭學習的門檻。我尤其欣賞作者在講解每一個穴位和手法時，都配有不同角度的實操照片，這比那些隻有文字描述的書籍要直觀太多瞭。比如書中對於“滾法”的力度掌握，僅僅通過文字是很難把握的，但作者通過細節圖清晰地展示瞭手指的著力點和手腕的配閤，讓我一下子就明白瞭其中的奧妙。裝幀設計也很有品味，拿在手裏沉甸甸的，一看就是經過精心打磨的作品，絕非市麵上那些粗製濫造的教學材料可比。即便是作為案頭的參考書，放在那裏也顯得很有檔次，讓人忍不住想隨時翻開學習一番。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者對推廣科學保健知識的認真態度，值得點贊。