寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝) 準父母讀物 孕婦書籍 懷孕書 孕前準備孕期指導書 孕婦營養 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

徐文 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 準爸爸
• 育兒
• 孕婦
• 備孕
• 親子
• 母嬰
• 營養
• 健康

店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123078

商品编码：26649467519

丛书名： 写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)

开本：16开

出版时间：2014-03-01

目錄

第一章孕前，與準媽媽要充分準備

 

 

做好成為爸爸的準備

 

你做好心理準備瞭嗎

幫助妻子打消生育的顧慮

做好備孕計劃

理好財，讓妻子無憂

選擇閤適的避孕方式

養“精”保衛戰（身體篇）

一定要進行遺傳谘詢

孕前檢查，準爸爸也不能忽視

準爸爸在孕前要治愈這些疾病

準爸爸要小心的藥物

想生育，就要動起來

養“精”保衛戰（生活篇）

警惕裝修裝飾汙染

適宜生育的居傢環境

遠離殺精的生活習慣

遠離導緻不育的工作環境

不良的飲食習慣不可要

小心殺精的食物

吃對食物養“精”蓄銳

準爸爸也要吃葉酸

準爸爸補充葉酸的重要性

怎樣補充葉酸

牛奶可提高葉酸的利用率

第二章孕期，做準媽媽的堅強後盾

孕 1 月，播下愛的種子

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

掌握妻子的排卵日

把握最佳受孕時機

采取有效措施成功受孕

瞭解受孕條件

瞭解受孕過程

和準媽媽做好心理調節

預知你的生活即將發生變化

認識並處理好你的情感

做好傾聽的準備

做好準媽媽的生活顧問

調整生活，做個居傢好男人

營造一個舒適的居住環境

關注妻子用藥安全

選擇提高受孕概率的食物

做胎教重要的參與者

什麼是胎教

胎教的重要性

準爸爸也要參與胎教

孕 2 月，幫她應對孕吐

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

怎樣確認懷孕

如何推算預産期

幫助妻子應對早孕反應

預防準媽媽貧血

和準媽媽做好心理調節

準爸爸的“早孕”反應

做準媽媽忠實的保護者

瞭解孕早期妻子的心理狀態

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽做傢務

做妻子齣門的隨行“保鏢”

不要讓妻子成為衛生間的常客

攝取充足的水分

警惕齣現營養不良和脫水

做胎教重要的參與者

智商與胎教的關係

著名的斯瑟蒂剋胎教法

孕 3 月，陪她去做産檢

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

警惕妻子流産

陪準媽媽一起去産檢

陪準媽媽參加準媽媽學校

孕早期性生活應注意的問題

和準媽媽做好心理調節

陪準媽媽外齣散散步

讓工作分散準媽媽的注意力

做準媽媽的“齣氣筒”

做好準媽媽的生活顧問

你是準媽媽的“美容顧問”

孕期感冒不可忽視

孕期營養餐要求高

準媽媽飲食禁忌

烹飪細節要注意

做胎教重要的參與者

準爸爸如何參與胎教

準爸爸在胎教中應充分發揮嗓音優勢

孕 4 月，關注她的體重

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

唐氏篩查很重要

瞭解侵入檢查

關注準媽媽孕期體重增長

和準媽媽做好心理調節

解決準媽媽産檢的後顧之憂

對準媽媽說她很美

做好準媽媽的生活顧問

做準媽媽的運動陪練

一起防範牙病的侵襲

攝取多種營養成分

預防準媽媽肥胖

做胎教重要的參與者

多讓胎兒聽聽你的聲音

感受胎兒心跳

孕 5 月，一起感受胎動

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

宮底高度

腹圍

B 超檢查

和準媽媽一起感受胎動

孕中期性生活需要注意的問題

和準媽媽做好心理調節

讓她相信你的忠誠

幫助準媽媽放鬆心情

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽改善睡眠質量

孕中期飲食要點

孕中期科學安排膳食

做胎教重要的參與者

撫摸準媽媽的腹部

和未齣世的胎兒建立感情

孕 6 月，共同齣門旅行

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

皮膚變黑、妊娠紋

妊娠期高血壓疾病

妊娠期貧血

呼吸粗重、水腫和靜脈麯張

和準媽媽做好心理調節

規劃好今後的生活

分享準媽媽的感受

做好準媽媽的生活顧問

陪準媽媽一起旅行

保證準媽媽睡眠時間

緩解準媽媽胃部灼燒感

做胎教重要的參與者

和胎兒做互動遊戲

胎談胎教

孕 7 月，為她緩解疼痛

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

葡萄糖耐量測試

先兆子癇

肋骨和腰部齣現疼痛現象

預防早産

和準媽媽做好心理調節

體會做準爸爸的樂趣

時刻給予準媽媽關愛

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽保養頭發和皮膚

防止準媽媽因勞纍過度而早産

怎樣為準媽媽做按摩

幫助準媽媽緩解疼痛

控製脂肪攝入

飲食緩解便秘

做胎教重要的參與者

給胎兒講故事

情緒胎教

孕 8 月，剋服産前焦慮

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

再次開始尿頻

消化不良和胃食管反流

根據胎動規律數胎動

你要瞭解胎位不正的情況

注意孕期幾大危險信號

孕晚期可以進行性生活嗎

和準媽媽做好心理調節

準爸爸也要學會調節心理壓力

準爸爸也要剋服産前焦慮癥

社交活動能緩解準媽媽的情緒

做好準媽媽的生活顧問

按摩防止消化不良

按摩緩解水腫

按摩緩解手腳麻木

按摩預防失眠

孕晚期飲食原則

做胎教重要的參與者

給胎兒起個好聽的名字

為胎兒做好物質準備

孕 9 月，製定分娩計劃

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

發現胎動異常怎麼辦

製定好分娩計劃

提前選擇閤適的月嫂

陪準媽媽上分娩課

和準媽媽做好心理調節

做好應對夫妻關係變化的準備

給準媽媽積極的心理暗示

做好準媽媽的生活顧問

為準媽媽“鞍前馬後”地服務

幫助緩解骨盆痛

幫助緩解坐骨神經痛

做胎教重要的參與者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，準備迎接寶寶

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

胎動變少瞭

孕 38 周 B 超檢測的重要性

怎樣預測胎兒體重

假性宮縮

和準媽媽做好心理調節

剋服心中離傢齣走的衝動

不要擔心親戚參與到你的生活中

妻子擔心寶寶不健康怎麼辦

做好準媽媽的生活顧問

做好入院的準備

做好食物儲存

幫準媽媽補充維生素

做胎教重要的參與者

胎教要堅持到底

提前學習一下新生兒喂養知識

第三章分娩，和産婦迎接新寶寶

你需要瞭解的分娩知識

影響分娩難易的因素

産婦選哪種生産方式好

自然産與剖宮産的優缺點

自然分娩要做哪些準備

哪些情況需要做側切術

胎兒在分娩時的運動規律

助産

妻子分娩你需要做的事

怎樣纔能知道妻子臨産瞭呢

怎樣把握入院時間

哪種情況應及早住院

什麼是急産

如果妻子分娩時隻有你在身邊

怎麼辦

到瞭醫院以後你需要做什麼

幫助妻子減輕産痛的方法

隻要醫生允許，你應該陪産

瞭解分娩進程

嚮親友宣布喜訊

為新媽媽和寶寶拍照

編輯推薦 “不經曆風雨，怎麼見彩虹？沒有人能夠隨隨便便成功。”這句《真心英雄》的勵誌歌詞，相信對於那些想要做個好丈夫好爸爸的男人來說都會深有感觸，尤其是在夫妻備孕、懷孕、分娩的這段時光裏。
每一位準媽媽在享受這段“痛並快樂著”的時光時，都希望丈夫能夠解決各種難題，為自己支撐齣一片晴天來，讓自己和寶寶能夠充分享受陽光，健康成長。
每一位想要寶寶或者將要有寶寶的準爸爸，也都會有各種各樣的擔心和睏惑：孕前該做哪些準備，纔能讓寶寶健康可愛？如何在做好自己工作的同時，還要照顧好大腹便便的準媽媽？怎樣調節自己的心理，以適應自己從好丈夫到好父親的角色轉變升級？……這些難題總會齣現，就看你采用什麼樣的心態和方式去麵對瞭，是積極解決還是被動應對？
因此，我們邀請瞭北京權威孕産專傢徐文，編著瞭這本《寫給準爸爸的懷孕書》。徐文醫生從醫數十年，在孕産方麵有著豐富的臨床經驗，指導過無數位的準父母們。
全書科學實用，細緻新穎，全麵詳細地解答瞭準爸爸在備孕懷孕分娩期間遇到的問題。比如孕前，準爸爸要做好心理、身體上的準備，陪準媽媽做好孕前檢查；孕期，準爸爸要瞭解胎兒和準媽媽的身體狀況，處理好每個階段需要重點關注的問題，做好準媽媽的生活顧問，調節雙方的心理變化，在胎教活動中扮演重要角色等；分娩，準爸爸要做好産前的物質準備，瞭解相關的分娩知識等。
《寫給準爸爸的懷孕書》語言通俗，風格彆緻，圖文並茂，適閤作為準媽媽在告訴丈夫驚喜時立即布置下去的“任務”，也可以是準爸爸為自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。
內容推薦 這是一本專為準爸爸精心準備的懷孕全麵指導書，本書分彆從孕前、孕期、分娩三個階段詳細介紹瞭準爸爸應該瞭解和需要做的工作。孕前：介紹如何在物質、生理、心理等方麵做好孕前準備，在身體上和生活中做到“養精蓄銳”。孕期：講解孕期準媽媽和胎兒的身心變化，準爸爸在各個方麵需要關注的問題，以及每個階段的胎教知識。分娩：介紹瞭準爸爸需要掌握的與分娩相關的知識及分娩時該做的事情，與傢人一起迎接寶寶的降生。本書由知名專傢傾心打造，內容科學實用，希望幫助每一位準爸爸都能順利完成角色的完美轉變。 作者簡介 徐文，北京市海澱婦幼保健院副主任醫師。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，長期從事婦産科臨床工作和婦女保健工作。在婦産科各種疾病的診斷和處理、孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育預防齣生缺陷指導和宣教、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的經驗，擅長女性健康教育知識宣傳和講解。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

探索宇宙的奧秘：宇宙學前沿與人類未來 內容簡介 本書將帶領讀者踏上一場穿越時空、探索宇宙終極奧秘的宏偉旅程。我們不僅僅關注那些被大眾熟知的行星和星係，而是深入到宇宙學研究的最前沿，探討那些挑戰人類現有認知邊界的深刻問題。全書結構嚴謹，內容涵蓋從宇宙大爆炸的初始瞬間到未來可能的終結，輔以最新的觀測數據和前沿理論模型，旨在為所有對宇宙抱有好奇心的人提供一個全麵而深刻的認知框架。 第一部分：宇宙的黎明與基石 第一章：超越標準模型——暗物質與暗能量的追尋 本章將詳細剖析當前宇宙學中最大的兩個謎團：暗物質和暗能量。我們將迴顧它們被提齣的曆史背景和觀測證據——從星係鏇轉麯綫的異常到宇宙加速膨脹的發現。書中將詳盡介紹當前主流的暗物質候選粒子（如WIMPs、軸子）的理論模型及其在地麵和太空探測實驗中的最新進展。對於暗能量，我們不僅探討宇宙學常數 $Lambda$ 的問題，還將介紹“第五種力”的替代性理論，如修正引力理論（Modified Gravity），以及它們如何嘗試統一量子力學與廣義相對論的鴻溝。 第二章：引力波天文學的革命 引力波的首次直接探測標誌著我們進入瞭一個全新的“多信使天文學”時代。本章將深入探討 LIGO/Virgo/KAGRA 等探測器的工作原理，以及它們捕捉到的雙黑洞並閤、雙中子星並閤等極端事件。我們將分析這些事件如何幫助我們檢驗強場下的廣義相對論，並探討引力波事件對宇宙學參數（如哈勃常數）測量的潛在貢獻。尤其令人興奮的是，引力波背景輻射的搜尋，預示著我們可能能夠迴溯到宇宙誕生後的極早期時刻。 第三章：暴脹理論的精細檢驗 宇宙暴脹理論是解釋宇宙大爆炸模型中視界問題、平坦性問題和磁單極子問題的關鍵。本章將聚焦於如何通過觀測宇宙微波背景輻射（CMB）的極化模式（特彆是E模和B模）來驗證暴脹模型的細節。我們將討論普朗剋衛星等任務的數據，以及未來下一代CMB實驗（如 CMB-S4）的目標。書中還將探討不同的暴脹勢能模型及其在生成原始密度擾動譜上的細微差彆。 第二部分：結構的演化與星係的誕生 第四章：從量子漲落到星係團 宇宙中的大尺度結構並非隨機分布，而是源自早期宇宙中微小的量子漲落。本章將詳細闡述綫性化引力不穩定性理論，解釋物質是如何在引力的作用下從均勻分布的背景中“坍縮”成暗物質暈和隨後形成星係的過程。我們將引入“相空間密度演化”的概念，並利用數值模擬的最新成果來可視化這一宏偉的結構形成過程。 第五章：第一代恒星——星族III的幽靈 宇宙中第一批恒星的誕生是物質化學富集的第一步。本章將聚焦於理論預測的第三星族（Population III）恒星的特性——它們幾乎隻由氫和氦組成，質量巨大，壽命短暫，但對後續宇宙的再電離至關重要。我們將探討如何通過觀測極遙遠的類星體或利用詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）的數據尋找這些“宇宙的最初之光”的間接證據。 第六章：活動星係核與超大質量黑洞的協同生長 星係中心的超大質量黑洞（SMBH）與其宿主星係的演化是相互耦閤的。本章將深入探討活動星係核（AGN）的反饋機製——包括噴流和風——如何調控恒星形成速率和星係氣體冷卻過程。我們將審視不同時期AGN的觀測特徵，並探討黑洞質量與星係彌散光速度（$sigma-M_$ 關係）之間的內在聯係。 第三部分：極端物理與時空結構 第七章：黑洞的視界與信息悖論 黑洞不僅僅是引力坍縮的終點，更是檢驗量子力學與廣義相對論相遇點的天然實驗室。本章將清晰闡述事件視界的概念，並聚焦於霍金輻射和信息悖論。我們將探討近年來在模擬信息如何從黑洞中“逃逸”的理論進展，包括軟毛理論（Soft Hair）和 AdS/CFT 對偶性在理解視界動力學中的作用。 第八章：奇異的中子星物質與最密態 中子星是宇宙中已知密度最高的穩定物體之一。本章將聚焦於中子星的內部結構模型，探討核物理在極端壓力下的行為。我們將分析來自射電望遠鏡的脈衝星觀測數據，特彆是那些質量異常大的中子星，它們為我們提供瞭檢驗核物質狀態方程（EoS）的寶貴約束。此外，也將討論誇剋星等更具推測性的超密物質形態。 第九章：奇點之外——量子引力的展望 本章將探討人類試圖統一引力的終極理論——量子引力。我們將概述圈量子引力（Loop Quantum Gravity）和弦理論（String Theory）在處理時空結構量子化方麵的核心思想。重點在於，這些理論如何預言一個“宇宙大反彈”（Big Bounce）的可能性，從而替代傳統的大爆炸奇點，為宇宙的起源提供一個更具數學一緻性的描述。 第四部分：宇宙的終極命運與人類的定位 第十章：時空的膨脹與熱寂的未來 基於當前對暗能量的理解，宇宙的未來似乎被加速膨脹所主宰。本章將分析不同宇宙學參數情景下的時間演化軌跡：從“大撕裂”（Big Rip）到“熱寂”（Heat Death）。我們將計算恒星壽命耗盡後，宇宙將如何冷卻，物質如何衰變，最終隻剩下稀疏的粒子和黑洞的蒸發，展示一個宏大而又略帶悲涼的終極圖景。 第十一章：係外生命與宜居帶的拓寬 盡管我們探討的是宇宙的宏大尺度，但對生命存在的探索從未停止。本章將從天體物理學的角度探討係外行星的發現策略，特彆是圍繞紅矮星運行的行星以及在非標準環境下（如冰衛星下的海洋）尋找生命的可能性。我們將討論新的生物標記物（Biosignatures）的搜尋技術，將我們對宇宙的理解與生命科學的前沿交匯。 第十二章：我們存在的意義——從宇宙尺度看人類文明 在經曆瞭對時間和空間的極端探索後，本章將迴歸到哲學和認知層麵。探討卡爾達肖夫等級分類法在衡量文明技術水平上的局限性，以及人類在廣袤宇宙背景下的相對位置。本書以對“知識的渴望”本身的贊美作結，鼓勵讀者將所學知識用於更深層次地思考我們作為宇宙演化産物的角色與責任。 本書的寫作風格力求保持科學的嚴謹性，同時注入富有感染力的敘事，確保即便是對復雜概念不甚熟悉的讀者也能被宇宙的壯麗所摺服。它不是一本基礎的科普讀物，而是對當前天體物理學和宇宙學領域內最激動人心、最具挑戰性課題的深入報道與總結。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我留下的最深刻印象是它對於“夥伴關係”的強調，這在許多強調“母親視角”的孕期讀物中是比較少見的。它真的貫徹瞭“準父母讀物”的理念，讓爸爸媽媽雙方都能找到自己的定位和參與感。書中設計瞭很多“共同任務”，比如一起參與産前課程的準備，一起設計嬰兒房的色彩方案，甚至是如何協商分擔孕期不適的應對責任。這種互動式的設計，有效地打破瞭夫妻之間可能齣現的“信息差”和“角色固化”。我記得我先生，他原本對參與感比較遲鈍，但讀瞭這本書裏專門給爸爸的章節後，主動開始學習如何正確地進行腹部按摩，以及在B超檢查時如何更好地支持我。這本書成功的秘訣在於，它將養育孩子視為一次“團隊閤作項目”，而不是單方麵的“母親職責”。這種平視的、相互尊重的敘事角度，讓整個傢庭在迎接新生命的過程中，都能保持同步和親密無間，這對於我們建立未來穩固的親子關係基石，起到瞭無可替代的作用。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它在心理建設方麵給予的巨大支持。懷孕過程中的情緒波動，簡直是一場過山車，有時候會因為一些微小的跡象而陷入恐慌。這本書最厲害的地方在於，它構建瞭一個非常穩健的心理支撐框架。它沒有刻意淡化孕期的風險，但處理風險的方式非常成熟：先清晰地告知可能齣現的情況，然後緊接著提供一套切實可行的應對策略和資源鏈接。例如，在談到産前焦慮時，作者巧妙地穿插瞭一些過來人的真實心路曆程，那些敘述充滿瞭真實的掙紮和最終的釋然，這比任何空洞的“保持積極”都要有效得多。我特彆喜歡其中一個章節，是關於如何為迎接新生兒做“非物質”準備的，它引導我們去思考傢庭價值觀的傳承，去規劃未來與孩子的互動模式，這完全超越瞭一般的孕期指導範疇。它迫使我們提前進入“傢長”的角色，而不是被動地等待孩子的降臨。這種前瞻性的、注重內在成長的引導，讓我對即將到來的身份轉變，有瞭一種更深刻、更從容的認知。

评分☆☆☆☆☆

這本書在實用操作層麵的深度和廣度，遠超我的預期。很多人以為孕期指導無非就是“吃什麼、做什麼運動”，但這本書簡直是把孕期生活的“SOP”都給細化瞭。我特彆想稱贊它關於“孕期財務規劃”和“育兒設備選購指南”的部分。它沒有直接推薦任何品牌，而是提供瞭一套評估體係，教我們如何根據自己的生活環境和預算，去篩選齣真正“必需品”和“錦上添花品”。這避免瞭新手父母在麵對市麵上琳琅滿目的嬰兒用品時産生“信息過載焦慮”。此外，書中對於孕期旅行的安全指南和不同孕周的居傢環境調整建議，也細緻到瞭我們平時容易忽視的細節，比如地毯材質的選擇、光綫對睡眠周期的影響等等。它不是在“告訴”你該做什麼，而是在“賦能”你，讓你有能力去為自己的傢庭量身定製最佳方案。這種賦權式的指導，纔是真正有價值的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現，簡直是藝術品級彆的。我之前看過幾本孕期書籍，很多內容專業是專業，但排版得像一本厚厚的醫學詞典，閱讀體驗極差，讓人提不起精神。但《寫給準爸爸的懷孕書》則完全不同，它大量運用瞭留白，字體選擇舒適易讀，而且章節之間的過渡非常自然流暢。最讓我驚喜的是，它沒有過度依賴那種失真的、經過美圖處理的嬰兒照片，而是采用瞭大量寫實的、富有生命力的插畫來輔助說明復雜的生理變化。比如，在解釋胎兒器官發育時，那些手繪的圖譜比冰冷的醫學掃描圖更直觀、更讓人感到親切。閱讀的過程本身就是一種放鬆和享受，這對於孕期容易感到疲倦的讀者來說，簡直是福音。我甚至會把它放在床頭櫃上，不是為瞭隨時查閱資料，而是僅僅翻閱幾頁，看看那些精美的設計和充滿人文關懷的文字，就能感到一種平靜的力量。這種對閱讀體驗的極緻追求，足見齣版方和作者對讀者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種柔和的色調和溫馨的插圖，一下子就抓住瞭我的心。我記得當時在書店裏，光是翻看目錄和前言，我就感受到瞭作者的用心良苦。它不僅僅是一本冰冷的技術手冊，更像是一個經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語，分享著即將為人父母的喜悅與忐忑。我尤其欣賞它在介紹孕早期身體變化時所采用的那種非常人性化的描述，完全沒有那種教科書式的說教感。比如，它對於孕吐的緩解方法，不是簡單地羅列“吃點薑茶、多休息”這種老生常談，而是深入探討瞭不同體質的人可能適閤的細微調整，甚至提到瞭如何與伴侶有效溝通這種“軟技能”。這種細緻入微的關懷，讓我覺得作者真正站在瞭準父母的角度去思考問題，而不是高高在上地指導。再者，書中對“準爸爸”角色的定位也相當到位，它沒有把爸爸邊緣化，而是強調瞭他們在整個孕期中情感支持和實際操作中的重要性，這點對於很多新手爸爸來說，無疑是一劑強心針。我感覺，這本書的價值就在於，它把那些我們平時不好意思開口問的、或者覺得太瑣碎而忽略的問題，都細心地整理和解答瞭。