懷孕也要瘦:辣媽養成日記 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期瘦身
• 産後恢復
• 辣媽養成
• 孕期營養
• 胎教
• 孕期保健
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 孕婦
• 育兒經驗

店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891539

商品编码：26739126257

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕也要瘦:辣媽養成日記 孕産/胎教 書籍
作者：	楊靜
定價：	39.8
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
齣版日期：	2017-03-01
ISBN：	9787538891539
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

從懷孕到坐月子，*是女人生命中的“大事”。盡管每個人的身體狀況或有不同，但是，對於追求“平安養胎、産後補體、恢復身材”的目標，卻是共通一緻的！書中編錄瞭準媽媽從準備懷孕到生産全流程的健康瘦孕飲食運動法，介紹每一階段的養瘦，即孕前養成排毒養成易瘦易孕體質、孕期養胎不養肉、月子期邊養邊瘦、月子期後的甩肉黃金期，教您4階段養胎、補體、恢復身材的健康瘦孕法。懷孕就要做辣媽，辣媽就要超瘦美。

目錄

編輯

懷孕就要“養胖”嗎？錯！重視體重管理，學會“吃”，閤理“動”，讓您孕期*多胖12韆剋，産後3個月就瘦迴來，輕鬆養齣“健康胖寶貝、美麗俏媽咪”。希望本書能帶給更多“準備懷孕”“正在懷孕”，甚至是“已經生産”的女性朋友們一些指引與方嚮，陪伴大傢度過“女人一生中*關鍵的時刻”。

好的，以下是一本不包含您提供的書籍內容的、關於孕産和育兒的詳細圖書簡介： --- 書名：《育兒的智慧：從孕期規劃到學齡前啓濛的全麵指南》 作者： 李欣然、張曉雯 裝幀： 精裝，全彩印刷 頁數： 580頁 齣版日期： 2024年春 --- 核心理念：科學養育，快樂成長 本書旨在為現代父母提供一套全麵、實用且富有科學依據的育兒藍圖。我們深知，從確認懷孕的那一刻起，新手父母便會麵臨信息爆炸和無數選擇的挑戰。本書的編寫團隊匯集瞭資深婦産科專傢、兒童心理學傢、營養師和資深教育工作者，力求摒棄過時的觀念和焦慮的渲染，以實證為基礎，指導父母建立自信、從容的育兒觀。我們關注的焦點是：如何科學地規劃孕期健康，如何提供最適宜的早期刺激，以及如何在充滿愛的環境中培養孩子健全的人格和終身學習的能力。 第一篇：孕育的起點——健康與心緒的平衡（第1章至第8章） 本篇聚焦於孕期的科學管理，強調身心健康是優質育兒的基石。 第1章：孕前準備與優生學基礎 探討如何在備孕階段進行全麵的身體檢查和生活方式調整。詳細解析遺傳風險篩查的重要性，以及如何通過營養補充優化卵子和精子的質量。 第2章：孕期營養的黃金法則 不再是簡單的“兩人份的食物”。本章深入解析瞭孕期不同階段（孕早期、中期、晚期）的宏量營養素和微量元素需求。重點講解葉酸、鐵、鈣、DHA的科學攝入量與食物來源，並特彆針對孕期常見的不適（如孕吐、便秘）提供專業的食療方案。此外，還收錄瞭“孕期安全食譜清單”，明確指齣哪些食物需要嚴格規避。 第3章：生理變化與應對策略 係統梳理瞭從受精卵著床到胎兒成熟的每周生理變化。針對妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等高發風險，提供早期的識彆信號和與醫生的有效溝通技巧。 第4章：孕期運動與體能管理 強調適度、安全的運動對母嬰雙方的益處。推薦瑜伽、遊泳、散步等低衝擊性運動，並詳細說明在不同孕周應避免的動作和姿勢，確保運動的安全邊界。 第5章：情緒調適與伴侶支持係統 孕期激素波動帶來的情緒起伏是普遍現象。本章提供專業的心理調適方法，包括正念冥想、呼吸練習。同時，設立“伴侶角”，指導準爸爸如何有效地提供情感支持，並參與到孕期準備中，構建和諧的傢庭支持網絡。 第6章：科學産前檢查的解讀 詳細解釋各項常規與特殊産檢項目（如NT、唐篩、無創DNA等）的目的、流程和結果解讀，幫助父母理性看待檢查結果，避免不必要的恐慌。 第7章：分娩方式的深度剖析 客觀分析順産與剖宮産的優缺點、適應癥及恢復過程。提供詳細的待産包準備清單、分娩過程中的疼痛管理選項（如拉瑪澤呼吸法、無痛分娩），以及産後“黃金一小時”的護理要點。 第8章：新生兒護理的初始設定 涵蓋瞭從醫院迴傢後的基礎護理：科學喂養（母乳喂養的技巧與挑戰、配方奶的正確衝泡）、黃疸觀察、臍帶護理，以及如何建立安全舒適的睡眠環境（SIDS預防）。 第二篇：嬰幼兒發展：規律與潛能的激發（第9章至第16章） 本篇轉嚮0-3歲嬰幼兒的生長發育規律、早期教育與安全防護。 第9章：掌握0-6個月的“口水期”與依戀建立 深入探討依戀理論，強調“積極迴應”在建立安全依戀中的關鍵作用。提供科學的“哭聲解讀”指南，幫助父母區分生理需求和情緒錶達。 第10章：輔食添加的係統工程（6個月至2歲） 打破“速戰速決”的觀念，倡導BLW（寶寶主導式離乳）與傳統喂養的結閤。提供詳細的食材引入時間錶、過敏原排查步驟，以及如何培養孩子對健康食物的偏好。 第11章：運動發展的裏程碑與乾預 詳解抬頭、翻身、爬行、行走等關鍵運動技能的達成時間窗。重點介紹如何在傢中創設促進大動作和精細動作發展的安全區域，以及何時需要尋求物理治療師的幫助。 第12章：語言萌芽與早期閱讀的魔力 探討語言習得的階段性錶現。提倡“情景對話”而非“填鴨式教導”。提供從繪本選擇、親子共讀技巧到互動遊戲的實用方法，激發孩子對語言的興趣。 第13章：睡眠訓練的科學路徑 係統介紹建立良好睡眠習慣的循序漸進方法，包括“漸進式撤離法”和“睡眠約定法”。本章強調父母價值觀與孩子氣質的匹配，提供個性化的睡眠解決方案，旨在實現高質量睡眠而非單純的“睡整夜”。 第14章：情商啓濛：情緒認知與社交啓動 聚焦於2-3歲“可怕的兩歲”（Terrible Twos）的應對。教導父母如何識彆、命名和接納幼兒的負麵情緒，引入“暫停角”（Time-in）而非懲罰性隔離，培養孩子的同理心和情緒管理能力。 第15章：傢庭安全與意外傷害預防 提供室內和室外的全方位安全檢查清單，涵蓋觸電、燙傷、溺水、誤吞等高頻風險場景的預防措施和急救知識（如海姆立剋急救法）。 第16章：科學評估與早期乾預 介紹如何通過日常觀察評估孩子的認知、社交和運動發展是否在正常範圍內。指導父母識彆自閉癥譜係、注意力缺陷等早期信號，並提供尋求專業評估和早期乾預資源對接的流程指引。 第三篇：學齡前準備：構建終身學習的基石（第17章至第20章） 本篇麵嚮3-6歲兒童，側重於認知能力、習慣養成與幼小銜接的心理準備。 第17章：創造性思維與問題解決能力培養 強調遊戲是孩子最好的學習方式。推薦開放式玩具和活動（如積木、沙水遊戲），指導父母如何通過提問引導孩子進行深入思考，而非直接給齣答案。 第18章：規則建立與界限的藝術 探討如何通過清晰、一緻的規則培養孩子的自律性。引入“自然後果法”和“邏輯後果法”，幫助孩子理解行為與結果之間的關係，逐步內化規則。 第19章：培養良好的生活習慣與責任感 詳細闡述如何引導孩子參與力所能及的傢務，培養生活自理能力（如穿衣、整理玩具）。強調“榜樣作用”和“任務分解”在培養責任感中的應用。 第20章：平穩度過幼小銜接期 本章聚焦於心理和行為層麵的準備，而非過早的知識灌輸。指導父母如何建立孩子的學習興趣、培養專注力、適應集體生活，並正確引導孩子麵對幼兒園或小學環境的變化和挑戰。 --- 特色與亮點 “父母自測工具箱”： 每章末尾附有實用自測錶，如“孕期營養自查錶”、“睡眠習慣評估問捲”、“兒童情緒識彆卡”等。 專傢訪談錄： 穿插瞭多位一綫兒科醫生的“專業闢謠”環節，澄清常見的育兒誤區。 情景模擬對話： 提供瞭上百個高頻育兒場景（如孩子打翻牛奶、拒絕睡覺、公共場閤哭鬧）的專業應對腳本。 圖文並茂： 大量使用高清實操圖解和流程圖，確保復雜信息易於理解和執行。 《育兒的智慧》不僅是一本工具書，更是一位陪伴您度過生命中最重要階段的、值得信賴的夥伴。我們相信，最好的教育，源於父母的從容與智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書在邏輯結構上的安排，體現瞭作者極強的規劃能力。它不是簡單地把所有知識點羅列在一起，而是清晰地劃分瞭幾個大的階段性主題，每個主題下又細分齣若乾個可操作性極強的小步驟。我發現它最妙的地方在於，它沒有設定一個“標準答案”，而是提供瞭一個靈活的框架，鼓勵讀者根據自己和寶寶的實際情況進行調整和取捨。比如，在涉及作息培養的部分，它會提供好幾種不同情境下的應對方案，而不是死闆地要求“必須這樣做”。這種因人而異的設計理念，對我這種追求個性化育兒方式的媽媽來說，簡直太友好瞭。而且，書中的信息密度控製得非常好，既保證瞭知識的深度，又不會因為信息量過載而讓人望而卻步。每完成一個小階段的學習和實踐，都會有一種清晰的成就感，這種循序漸進的引導，讓人在不知不覺中就掌握瞭育兒的節奏感和掌控感，而不是被知識點牽著鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

這本書在資源整閤和外部鏈接的提供上做得非常齣色，這一點在很多國內的同類書籍中並不常見。它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量的“下一步行動指引”。比如，在推薦一些輔助工具或課程時，作者會非常細緻地給齣具體的品牌建議（雖然這些可能需要讀者自行甄彆），更重要的是，她分享瞭很多她自己關注的、優質的綫上社群或專業人士的推薦。這大大節省瞭我自己花費大量時間去網上“淘金”的精力。每當讀到一個感興趣的話題，比如特定的營養食譜或者運動指導時，書中總會附帶一個非常清晰的索引或提示，告訴我可以在哪裏找到更深入的官方資料或實踐案例。這種“授人以漁”的理念貫穿始終，讓這本書的價值不僅僅是紙麵上的內容，更像是一張通往更廣闊育兒知識寶庫的“入場券”，非常適閤那些喜歡深度挖掘和係統學習的讀者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直是清流一股，完全沒有那種居高臨下的說教感。作者的語氣非常接地氣，就像是鄰傢那位已經成功“上岸”的辣媽在跟你分享她血淚史和寶貴經驗一樣，真實得讓人忍不住一直往下翻。她會在描述一個觀點時，穿插一些非常生動的日常小插麯，比如為瞭湊齊某樣母嬰用品跑遍全城的經曆，或者在半夜被寶寶摺騰得哭笑不得的瞬間。這些細節的處理，讓內容一下子立體瞭起來，讓我感覺自己不是在閱讀一本“教材”，而是在跟一個有血有肉的朋友聊天。特彆是她提到一些育兒誤區時，那種“我當年也犯過同樣的傻”的坦誠，極大地拉近瞭與讀者的距離。這種親切感是很多專業育兒書籍所缺乏的，專業固然重要，但如果能用一種輕鬆幽默的方式錶達齣來，效果絕對是加倍的。讀這本書的時候，我常常會忍不住笑齣聲來，感覺壓力一下子就釋放瞭許多，讓我對未來充滿期待，而不是僅僅是焦慮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有意思，封麵那種淡雅的色調，加上一點點活潑的插畫元素，立刻就能抓住年輕媽媽的眼球。內頁紙張的質感也相當不錯，拿在手裏感覺很舒服，這點對於經常需要翻閱的育兒書籍來說非常重要。我特彆喜歡它章節標題的排版，既有條理又不失美感，讀起來一點都不會覺得枯燥。它不像那種傳統育兒書，隻是一味地灌輸理論知識，而是更像一本精心製作的生活手冊，每翻開一頁都能感受到作者在細節上的用心。比如，某些關鍵信息點會用醒目的色塊或小圖標標注齣來，讓人一眼就能捕捉到重點，這對於我們這些碎片時間裏閱讀的媽媽來說，簡直是福音。而且，書裏附帶的一些小卡片或者可撕下的清單，實用性也超強，可以直接貼在冰箱上或者收納盒裏，隨時提醒自己接下來的計劃。整體來看，這本書的“顔值”非常高，送給朋友做新婚禮物或者準媽媽禮物，都顯得很有品味和誠意。光是看著它擺在床頭，就覺得心情會跟著好起來，這不僅僅是一本書，更像是一個陪伴你度過特殊時期的精緻夥伴。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書對於“自我關懷”的強調。在很多育兒書籍中，媽媽常常被塑造成一個無私奉獻的形象，好像一切都應該圍著寶寶轉。但這本書很不一樣，它明確地指齣瞭“媽媽好，寶寶纔會好”的道理，並且用非常務實的篇幅來討論如何平衡照顧寶寶和維持個人生活的問題。它沒有迴避産後身體恢復的現實挑戰，也沒有美化全職媽媽的日常瑣碎，而是直接給齣瞭很多實用的小竅門，教我們如何在有限的時間裏擠齣時間來做一些讓自己開心的事，哪怕隻是安靜地喝一杯熱咖啡。書中提到的一些時間管理技巧，讓我這個以前總覺得自己時間被切割得七零八落的媽媽，重新找迴瞭對日程的掌控感。這種對媽媽“主體性”的尊重和關注，讓這本書讀起來更讓人感到溫暖和被理解，它不僅僅是教我如何帶孩子，更是在教我如何更好地做自己，成為一個更完整的女性。