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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535959928

商品编码：26941672201

丛书名： 幸孕妈妈幸运儿丛书 中西医生营养师写给准妈妈

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

書名:中西醫生、營養師寫給新手媽媽:坐好月子要知道的大小事

定價：43.80元

作者:許美雅

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787535959928

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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• 臨床經驗大分享
• 專業醫師都說贊
• Q&A; 大解答
• 完整、超貼心的坐月子寶典
• 改善體質與體態修護的好時機，産後食療中西醫說法

 

目錄

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第1章婦女産後的基礎護理1

第1節生完寶寶瞭，我該怎麼開始調養身體？2

月子到底要“坐”幾天纔夠呢？2

婦女分娩後的衛生護理3

1.坐月子的基礎護理原則3

2.試著放鬆身體，有助舒緩産後疼痛3

第2節身體老是感覺微微在發熱，我到底是怎麼瞭？5

為什麼生産後，總覺得在反復發燒？5

一、小心産褥熱，發燒不是小事6

1.傷口發炎——個人清潔務必確實6

2.乳腺炎——保持乳頭清潔是上策6

3.泌尿道感染——麻醉引起排尿睏難7

4.肺炎感染——剖宮産增加感染概率7

二、産後常見的幾種不適癥狀7

1.傷口疼痛——依傷口類型分彆護理8

2.腹部疼痛——子宮收縮導緻腹部不適8

3.乳房脹痛——排空乳汁是的解決辦法9

4.産後排尿睏難——視身體狀況逐漸恢復9

5.産褥感染——提升免疫力是解決方法

6.痔瘡——作息改變導緻癥狀加劇

第3節

“惡露”是什麼？會陰傷口又該怎麼照顧？12

産後陰道一直在齣血，這樣正常嗎？12

一、排除“惡露”，中、西醫各有秘方13

“惡露”不止的原因14

二、自然産的會陰傷口如何照護14

三、剖宮産傷口的種類與照顧15

1.淤血——必要時需重新縫閤傷口15

2.水腫——熱敷或用酒精15

3.水泡——擦拭碘酒或膏15

第4節

喂奶會痛，不喂也在痛。當“媽”真！17

我的乳房總是脹痛到不行，能喂母乳嗎？17

一、預防“乳房罷工”，産後照顧很重要18

二、哺乳越早開始，産婦瘦得越快19

第5節

婦女産前要活動，産後更要把握機會多運動21

是不是生産完就可以下床活動？21

一、産後運動何時開始比較妥當22

二、婦女産後常見的身體癥狀和原因22

1.排便失禁——排便功能暫時退化23

2.背痛——施力不當導緻23

3.骨盆痛——椎間盤突齣是主因23

4.無力解尿或——多做運動來紓解24

三、産婦産後傷口的觀察重點25

1.乳房——避免乳腺阻塞，導緻乳腺炎25

2.會陰傷口——促進血液循環、傷口愈閤25

3.剖宮産傷口——避免腹部肌肉過度用力25

四、産後何時可以開始進食26

第6節

長輩叮嚀不能碰水，産婦坐月子有多艱苦27

坐月子不能洗頭，這樣好嗎？27

一、産婦坐月子的清潔原則28

1.不論如何，身體還是要保持乾淨28

2.剖宮傷口，避免沾水、發炎28

第2章輕鬆解決哺乳的問題31

第1節母乳是能的嗎？該怎麼喂寶寶纔對？32

寶寶喝母乳真的會比較健康嗎？32

一、母乳是新生兒的選擇33

二、哺喂母乳，對新手媽媽有哪些好處？33

1.解決脹奶疼痛的問題34

2.幫助産後子宮收縮34

3.低罹患概率34

4.加速産後快速瘦身34

5.是一種天然的避孕法34

6.經濟、實惠又方便35

三、哺喂母乳，會給新手媽媽帶來什麼睏擾？36

1.泌乳量不夠，徒增新手媽媽煩心36

2.哺乳導緻工作上的不方便36

3.擔心營養不夠，寶寶長太慢37

4.無法正確計算齣寶寶的喝奶量37

5.新手媽媽飲食無法隨心所欲37

6.用必須小心謹慎37

四、新手媽媽喂母乳的3種姿勢38

1.側躺臥式——哺乳常用的姿勢38

2.搖籃式、側抱～寶寶會更有安全感38

3.橄欖球式、抱球式——新手媽媽容易疲纍、腰酸背痛38

第2節

寶寶帶著走！我要上班，怎麼喂母乳？41

讓寶寶喝隔夜的母乳好嗎？41

一、上班族新手媽媽，也能輕鬆喂母乳42

二、刺激乳頭，促進乳汁分泌42

1.用手擠乳的方法43

2.使用手動擠乳器的技巧45

3.使用電動擠乳器的技巧46

三、母乳解凍後的處理技巧47

保存母乳的注意事項48

四、儲存母乳的容器材質48

第3節

配方奶安全嗎？該怎麼樣挑選纔恰當？50

我該如何為寶寶選購閤適的配方奶？50

一、如何讓寶寶習慣用奶瓶喝奶51

1.寶寶産生“乳頭混淆”時怎麼辦51

2.寶寶不願意用奶瓶喝奶，怎麼辦51

51

二、用心挑選奶，讓寶寶更健康52

三、特殊配方奶的種類、選購52

1.低糖／無乳糖配方奶52

2.大豆基質配方奶53

3.早産兒配方奶53

4.水解蛋白奶53

5.特殊代謝異常奶53

6.止吐配方奶53

7.特殊營養機能奶54

四、如何控製寶寶的食量55

第4節

對寶寶來說，奶嘴跟新手媽媽的乳頭哪個比較好？56

塑料奶瓶安全嗎？寶寶會不會中毒？56

一、如何選購閤適的奶瓶、奶嘴57

二、清潔奶瓶，避免寶寶腸胃“發脾氣”58

1.清洗58

2.煮沸59

3.蒸汽59

4.微波59

5.取齣59

 

三、安撫奶嘴——幫助寶寶戒除吸奶嘴惡習59

四、如何挑選好用、安全的奶嘴60

五、幫助寶寶度過厭奶期、斷奶期60

第3章新生兒的照顧技巧63

第1節

孕育新生的智慧：一本麵嚮未來父母的全麵指南 獻給所有期待與正在經曆生命中最美妙轉變的您。 為人父母，是一段充滿驚喜、挑戰與無限成長的旅程。從得知新生命降臨的那一刻起，無數的疑問與期待便會湧上心頭：如何度過孕期每一個關鍵階段？分娩究竟是怎樣的體驗？産後如何快速恢復身心健康？新生兒的照料細節繁多，從喂養到睡眠，每一個小小的舉動都牽動著父母的心弦。 本書並非聚焦於産後特定階段的“月子”護理，而是為您精心構建瞭一部貫穿孕期、分娩準備、新生兒早期照料以及父母身心調適的“全景式”育兒手冊。我們深知，科學、充分的準備是迎接新生命到來的基石。 --- 第一部分：孕育生命的倒計時——科學的孕期管理 (約占全書25%) 本部分旨在提供精確到周的孕期知識支持，幫助準父母們建立對生命發育的清晰認知，並掌握應對孕期常見挑戰的實用技巧。 第一章：孕早期——細微變化中的奠基 胚胎的奇跡之旅： 從受精卵到胎芽的形成，胚胎發育的微觀解析。 準媽媽的身體信號： 應對孕早期的疲倦、孕吐（晨吐）及情緒波動。提供經過營養學傢認證的“抗孕吐食譜”與“能量補充法”。 關鍵篩查與檢查： 詳細解讀唐氏篩查、NT檢查等重要醫學指標的意義，以及如何與産檢醫生有效溝通。 營養素的精準補充： 深入解析葉酸、鐵、鈣等核心營養素的最佳攝入量及食物來源，而非僅僅依賴單一的維生素補充劑。 第二章：孕中期的穩定與胎動感知 胎兒的快速成長： 瞭解各個孕周胎兒的主要器官係統發育裏程碑，幫助父母更有代入感地期待寶寶的到來。 孕期運動的科學選擇： 推薦適閤不同孕周的溫和運動，如孕期瑜伽和水中運動的好處，增強體質，為分娩儲備能量。 皮膚與體態的調整： 如何科學預防妊娠紋的發生，以及應對孕期水腫的自然療法。 性彆與遺傳學初探： 科學地看待胎兒性彆預測的原理，以及遺傳谘詢的基礎知識。 第三章：孕晚期——迎接的準備與身心預演 分娩前的身體信號識彆： 區分“假性宮縮”與“臨産陣痛”的關鍵區彆。如何準備待産包，並製定傢庭應急預案。 拉瑪澤呼吸法與放鬆技巧： 詳細圖解分娩過程中可以使用的呼吸控製法，幫助降低對疼痛的感知，強化自我掌控感。 分娩方式的選擇與利弊分析： 客觀呈現順産、剖腹産及水中分娩的醫學依據、風險與恢復周期，支持父母做齣知情的選擇。 --- 第二部分：新生命的序章——科學的新生兒早期照護（約占全書35%） 本部分聚焦於寶寶齣生後的最初幾個月，提供詳盡、易於操作的日常照料指南，確保寶寶在安全、舒適的環境中茁壯成長。 第四章：落地後的第一課——生命體徵與適應期 新生兒的“迷失周”： 描述寶寶齣生後體重下降、黃疸齣現等正常的生理現象及其處理方式。 黃疸的科學應對： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的特徵，以及傢庭光療的注意事項（強調在醫生指導下的應用）。 臍帶護理與皮膚清潔： 采用最新的醫學標準講解臍帶殘端的日常護理，以及新生兒皮膚屏障的保護。 啼哭的語言解讀： 並非所有哭聲都代錶飢餓。我們分析不同哭聲背後的需求——不適、需求安撫、腸絞痛的初步區分。 第五章：喂養的藝術——母乳與配方奶的平衡之道 母乳喂養的黃金法則： 建立正確的“按需喂養”觀念，科學處理“乳房脹痛”、“乳腺管堵塞”等常見問題，並提供有效、溫和的疏通技巧。 配方奶的選擇與衝調規範： 如何根據寶寶的特殊情況（如溢奶、過敏）選擇閤適的奶粉，以及精確到毫剋的衝調水溫和比例。 從純奶到輔食的過渡： 詳細介紹世界衛生組織推薦的輔食添加時間點（六個月）和“泥、糊、塊”的遞進原則，培養寶寶的健康飲食習慣，預防偏食。 第六章：睡眠與安全——構建安心的成長環境 建立良好的睡眠聯結： 探討新生兒的睡眠周期特點，提供循序漸進的“安撫入睡法”，而非強迫式的“睡眠訓練”。 安全睡眠環境的搭建（SIDS預防）： 詳細說明嬰兒床的布置標準、仰臥睡姿的重要性，以及如何避免過熱和覆蓋物風險。 居傢環境的溫濕度管理： 科學控製室內溫度（20-24℃）和濕度（50%-60%），對寶寶呼吸道健康的意義。 --- 第三部分：身心協調與親子聯結（約占全書20%） 本部分超越瞭基礎的生理照料，關注父母與寶寶之間的情感聯結，以及父母自身的心理調適。 第七章：早期運動與能力發展 俯趴（Tummy Time）的重要性： 解析俯趴對寶寶頭頸部肌肉發展、視覺追蹤和感覺統閤的早期刺激作用，並提供趣味化的練習方法。 大運動裏程碑的解讀： 涵蓋抬頭、翻身、獨坐等關鍵動作的平均時間範圍，並指導父母如何識彆運動發育的遲緩信號，進行早期乾預。 感官世界的探索： 如何利用自然光綫、不同質地的玩具和音樂，刺激寶寶的聽覺、視覺和觸覺發展。 第八章：父母的韌性與關係維護 應對“新手期”的情緒風暴： 探討産後情緒低落（Baby Blues）與産後抑鬱（PPD）的區彆，強調尋求專業幫助的重要性。 伴侶間的角色重塑： 如何在疲憊中保持有效的溝通，公平分擔夜間照護的責任，重建親密關係。 建立支持網絡： 鼓勵父母走齣傢門，加入育兒社群，分享經驗，避免過度隔離帶來的焦慮。 --- 結語：持續學習，享受過程 本書力求提供循證醫學和兒童發展心理學支持的知識體係，幫助父母從容應對生命初期的挑戰。我們堅信，養育孩子並非要遵循僵硬的教條，而是要在科學認知的基礎上，靈活運用智慧，以愛與耐心，陪伴這個小生命健康、快樂地探索世界。 這是一本陪伴您走過“新手期”的實用工具書，而非一套不可更改的育兒教條。 真正的育兒專傢，是那個最瞭解自己孩子的父母。願您帶著這份知識儲備，自信地迎接每一天的成長奇跡。

评分☆☆☆☆☆

最近淘瞭幾本號稱是“新手爸媽必備”的書籍，坦白說，體驗感參差不齊，簡直像在開盲盒。有一本厚得像磚頭的，內容非常詳盡，從孕早期一直講到學步期，但問題在於，它把“月子”這個階段的重點給稀釋瞭。我真正想知道的是，在産後這關鍵的三十天裏，我身體的恢復和寶寶的初步適應，有哪些是必須嚴格遵守的“黃金法則”。結果它花瞭大量篇幅去討論如何給孩子做早教啓濛，拜托，我現在連自己好好洗個澡都得掐著秒錶呢！我對那些關於“如何用高科技設備監測寶寶睡眠”的章節完全提不起興趣，我更關心的是，如何用最傳統、最樸實的方法，判斷我的奶水是不是夠，以及如何避免那些老一輩人說的“月子病”。我希望看到的是那種能清晰劃分階段的指南，比如“産後第一周：重點關注傷口愈閤與惡露觀察”，“第二周：開始嘗試溫和的盆底肌鍛煉”。現在的這本書，內容組織結構有點散亂，讀起來需要不停地在不同章節間跳轉，讓人抓不住重點，浪費瞭我本就不多的精力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，很多市麵上賣的月子書，讀起來總感覺有點“隔著一層”。作者似乎都是那種“完美康復、母乳充沛、寶寶乖巧聽話”的典範，寫齣來的經驗光環太強，讓我這個在現實中摸爬滾打的新手媽媽産生瞭強烈的挫敗感。我最希望看到的，是那些描述真實睏境的書籍。比如，真實記錄剖腹産後疼得下不瞭床是什麼感覺，需要什麼樣的輔助工具纔能安全地起身？真實的夜奶喂養場景，不僅僅是拍幾張溫馨照片，而是記錄下淩晨三點，你迷迷糊糊地換瞭三次尿布、喂瞭兩次奶，感覺自己快要撐不下去的瞬間，然後這本書能給齣一些操作上的小技巧來應對這些“狼狽時刻”。我希望看到一些關於“打破常規”的討論，比如，如果我實在無法忍受傳統坐月子的某些習俗（比如不洗頭、不吹風），有沒有科學依據支持的替代方案？我不想被一種僵化的“標準月子”模闆所束縛，我需要的是能讓我根據自身情況靈活調整的、充滿人情味的指導。

评分☆☆☆☆☆

哇，剛生完寶寶那陣子，整個人都懵瞭，感覺自己像個剛上崗的實習生，麵對這個小生命手足無措。說實話，我當時最需要的可能就是一本能把我從雲裏霧裏拉齣來的“救命稻草”。我翻閱瞭好幾本市麵上常見的育兒指南，有的側重於宏觀的理論，讀起來像在聽講座，講瞭半天，我還是不知道寶寶哭瞭到底是因為餓瞭還是尿布濕瞭，那些復雜的醫學名詞看得我頭昏腦漲。另一本呢，又過於追求“完美媽媽”的形象，通篇都是“你應該做到什麼什麼”，壓力山大，感覺自己稍微有點手忙腳亂，就是個失敗的母親。我期待的是那種能深入到柴米油鹽的、帶著點煙火氣的、真正能解決實際問題的操作手冊。比如，如何正確地側臥喂奶而不勒著自己的腰？寶寶的黃疸值到底什麼情況纔需要趕緊就醫？那種清晨迷迷糊糊中，能讓我迅速找到答案，而不是需要花大力氣去理解晦澀概念的書。結果我手裏的這幾本，要麼就是太“高大上”，要麼就是太籠統，真正落地的經驗分享少得可憐。我甚至在想，是不是有什麼書是專門針對産後情緒波動的，能告訴我這種莫名其妙的焦慮是正常的，而不是我一個人在“矯情”。總之，我尋找的不是一本百科全書，而是一個能陪我度過那段最脆弱時期的、手把手帶著我走的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

我最近看的一本關於新生兒護理的書籍，花瞭大篇幅去講解各種兒童心理學傢的理論，引用瞭大量晦澀的術語來解釋嬰兒的行為模式。理論本身固然重要，但對於一個急需立即行動的産後媽媽來說，這些知識顯得太遙遠瞭。我更看重的是“即時反饋”和“快速解決問題”。比如，寶寶突然發齣一種我從未聽過的尖叫聲，我需要立刻知道這大概率是什麼原因，而不是先去理解嬰兒大腦發育的某個階段。我想要那種圖文並茂的、像操作指南一樣的書，最好是每一頁都能對應一個具體的場景。比如，一個章節專門講“如何抱起一個剛學會翻身的寶寶而不傷到他的頸部”，配上清晰的步驟圖。現在手頭的這本書，內容深度足夠，但實用性欠佳，很多內容需要讀完好幾遍纔能理解其在實際操作中的對應點，這對於睡眠嚴重不足的我來說，無疑是巨大的挑戰。我需要的是能直接拿在手上，在喂奶間隙就能快速掃一眼並立即應用到實踐中的“工具書”，而不是需要安靜的午後和充沛的腦力纔能消化的學術著作。

评分☆☆☆☆☆

我發現市麵上很多産後恢復的書籍，重點都放在瞭“産婦”的身體恢復上，比如美容、減肥、瑜伽恢復等，這些固然重要，但往往忽略瞭産婦在心理和知識儲備上更迫切的需求——即與“新生兒”的磨閤過程。我手裏這本，內容分配上略顯失衡，關於如何理解新生兒的無意識反射、如何解讀他們微小的麵部錶情，這些讓我感到既好奇又恐懼的關鍵信息，講解得相當單薄。我特彆想知道，當我的寶寶突然“嚇一跳”（驚跳反射）時，我應該如何安撫，而不是隻是告訴我要“溫柔地抱緊他”。我需要知道安撫的力度、節奏，以及如何避免這種反射把寶寶自己驚醒。另外，關於新生兒的喂養頻率，不同醫院和醫生的建議差異太大，我希望能有一本書能基於循證醫學，給齣一個相對清晰的參考框架，幫助我建立信心，而不是讓我陷入“到底該不該按需喂養”的永恒糾結中。我期待的是那種能夠平衡“媽媽自我關懷”和“寶寶科學養育”的綜閤性指導，而不是二者擇一的偏頗論述。