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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535959928

商品编码：26941685589

丛书名： 幸孕妈妈幸运儿丛书 中西医生营养师写给准妈妈

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

書名:中西醫生、營養師寫給新手媽媽:坐好月子要知道的大小事

定價：43.80元

作者:許美雅

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787535959928

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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• 臨床經驗大分享
• 專業醫師都說贊
• Q&A; 大解答
• 完整、超貼心的坐月子寶典
• 改善體質與體態修護的好時機，産後食療中西醫說法

 

目錄

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第1章婦女産後的基礎護理1

第1節生完寶寶瞭，我該怎麼開始調養身體？2

月子到底要“坐”幾天纔夠呢？2

婦女分娩後的衛生護理3

1.坐月子的基礎護理原則3

2.試著放鬆身體，有助舒緩産後疼痛3

第2節身體老是感覺微微在發熱，我到底是怎麼瞭？5

為什麼生産後，總覺得在反復發燒？5

一、小心産褥熱，發燒不是小事6

1.傷口發炎——個人清潔務必確實6

2.乳腺炎——保持乳頭清潔是上策6

3.泌尿道感染——麻醉引起排尿睏難7

4.肺炎感染——剖宮産增加感染概率7

二、産後常見的幾種不適癥狀7

1.傷口疼痛——依傷口類型分彆護理8

2.腹部疼痛——子宮收縮導緻腹部不適8

3.乳房脹痛——排空乳汁是的解決辦法9

4.産後排尿睏難——視身體狀況逐漸恢復9

5.産褥感染——提升免疫力是解決方法

6.痔瘡——作息改變導緻癥狀加劇

第3節

“惡露”是什麼？會陰傷口又該怎麼照顧？12

産後陰道一直在齣血，這樣正常嗎？12

一、排除“惡露”，中、西醫各有秘方13

“惡露”不止的原因14

二、自然産的會陰傷口如何照護14

三、剖宮産傷口的種類與照顧15

1.淤血——必要時需重新縫閤傷口15

2.水腫——熱敷或用酒精15

3.水泡——擦拭碘酒或膏15

第4節

喂奶會痛，不喂也在痛。當“媽”真！17

我的乳房總是脹痛到不行，能喂母乳嗎？17

一、預防“乳房罷工”，産後照顧很重要18

二、哺乳越早開始，産婦瘦得越快19

第5節

婦女産前要活動，産後更要把握機會多運動21

是不是生産完就可以下床活動？21

一、産後運動何時開始比較妥當22

二、婦女産後常見的身體癥狀和原因22

1.排便失禁——排便功能暫時退化23

2.背痛——施力不當導緻23

3.骨盆痛——椎間盤突齣是主因23

4.無力解尿或——多做運動來紓解24

三、産婦産後傷口的觀察重點25

1.乳房——避免乳腺阻塞，導緻乳腺炎25

2.會陰傷口——促進血液循環、傷口愈閤25

3.剖宮産傷口——避免腹部肌肉過度用力25

四、産後何時可以開始進食26

第6節

長輩叮嚀不能碰水，産婦坐月子有多艱苦27

坐月子不能洗頭，這樣好嗎？27

一、産婦坐月子的清潔原則28

1.不論如何，身體還是要保持乾淨28

2.剖宮傷口，避免沾水、發炎28

第2章輕鬆解決哺乳的問題31

第1節母乳是能的嗎？該怎麼喂寶寶纔對？32

寶寶喝母乳真的會比較健康嗎？32

一、母乳是新生兒的選擇33

二、哺喂母乳，對新手媽媽有哪些好處？33

1.解決脹奶疼痛的問題34

2.幫助産後子宮收縮34

3.低罹患概率34

4.加速産後快速瘦身34

5.是一種天然的避孕法34

6.經濟、實惠又方便35

三、哺喂母乳，會給新手媽媽帶來什麼睏擾？36

1.泌乳量不夠，徒增新手媽媽煩心36

2.哺乳導緻工作上的不方便36

3.擔心營養不夠，寶寶長太慢37

4.無法正確計算齣寶寶的喝奶量37

5.新手媽媽飲食無法隨心所欲37

6.用必須小心謹慎37

四、新手媽媽喂母乳的3種姿勢38

1.側躺臥式——哺乳常用的姿勢38

2.搖籃式、側抱～寶寶會更有安全感38

3.橄欖球式、抱球式——新手媽媽容易疲纍、腰酸背痛38

第2節

寶寶帶著走！我要上班，怎麼喂母乳？41

讓寶寶喝隔夜的母乳好嗎？41

一、上班族新手媽媽，也能輕鬆喂母乳42

二、刺激乳頭，促進乳汁分泌42

1.用手擠乳的方法43

2.使用手動擠乳器的技巧45

3.使用電動擠乳器的技巧46

三、母乳解凍後的處理技巧47

保存母乳的注意事項48

四、儲存母乳的容器材質48

第3節

配方奶安全嗎？該怎麼樣挑選纔恰當？50

我該如何為寶寶選購閤適的配方奶？50

一、如何讓寶寶習慣用奶瓶喝奶51

1.寶寶産生“乳頭混淆”時怎麼辦51

2.寶寶不願意用奶瓶喝奶，怎麼辦51

51

二、用心挑選奶，讓寶寶更健康52

三、特殊配方奶的種類、選購52

1.低糖／無乳糖配方奶52

2.大豆基質配方奶53

3.早産兒配方奶53

4.水解蛋白奶53

5.特殊代謝異常奶53

6.止吐配方奶53

7.特殊營養機能奶54

四、如何控製寶寶的食量55

第4節

對寶寶來說，奶嘴跟新手媽媽的乳頭哪個比較好？56

塑料奶瓶安全嗎？寶寶會不會中毒？56

一、如何選購閤適的奶瓶、奶嘴57

二、清潔奶瓶，避免寶寶腸胃“發脾氣”58

1.清洗58

2.煮沸59

3.蒸汽59

4.微波59

5.取齣59

 

三、安撫奶嘴——幫助寶寶戒除吸奶嘴惡習59

四、如何挑選好用、安全的奶嘴60

五、幫助寶寶度過厭奶期、斷奶期60

第3章新生兒的照顧技巧63

第1節

孕育與新生：母嬰健康與育兒實踐指南 本書聚焦於從孕期到産後恢復，再到新生兒科學照護的全方位知識體係構建，旨在為初次為人父母者和尋求優化育兒經驗的傢庭提供係統、實用且基於循證醫學的指導。 本書並非簡單的時間綫敘事，而是深入探討瞭母嬰健康領域的關鍵環節與常見挑戰。我們摒棄瞭傳統經驗主義的局限，力求融閤現代營養學、兒童發展心理學以及産後康復醫學的最新研究成果，確保每一條建議都具有科學性和可操作性。 第一部分：孕期健康管理與分娩準備（側重營養、生理變化及分娩計劃） 本部分詳細解析瞭從受孕到分娩前夕，女性身體發生的復雜而精妙的變化。我們不僅僅關注體重增長的“標準”，更深入探討瞭不同孕期對宏量和微量營養素的特殊需求。 1. 孕期營養的精細化管理： 孕早期（關鍵的細胞分化期）： 重點解析葉酸、碘、維生素B族在胎兒神經係統發育中的不可替代性。討論如何應對妊娠劇吐（晨吐）帶來的營養吸收障礙，提供易於消化且營養密度高的食物選擇。 孕中期（生長加速期）： 深入講解鈣質、鐵元素和DHA的充足攝入如何支持胎兒骨骼、血液及大腦發育。內容包括如何科學識彆和預防妊娠期貧血，以及如何平衡碳水化閤物的攝入以穩定血糖。 孕晚期（為分娩做儲備）： 探討蛋白質、膳食縴維的攝入策略，以應對孕晚期水腫和便秘問題。特彆介紹瞭“孕期體重監測麯綫”的個性化解讀，避免過度或不足增重對母嬰雙方的潛在風險。 2. 孕期生理癥狀的應對與監測： 詳細闡述瞭孕期常見的不適，如孕期水腫、靜脈麯張、皮膚變化（妊娠紋的預防與淡化策略），並明確區分瞭哪些癥狀需要立即就醫。內容包括： 孕期運動的安全指南： 針對不同體能水平的孕婦，設計瞭不同階段（如散步、孕期瑜伽、水中運動）的安全運動方案，強調核心穩定性的訓練以減輕腰背壓力。 心理健康與壓力調適： 探討瞭孕期激素波動對情緒的影響，提供瞭正念冥想、呼吸技巧在緩解焦慮中的應用，並指導如何識彆産前抑鬱的早期信號。 3. 分娩的生理過程與決策支持： 本章旨在消除對分娩的恐懼，以知識賦能。 分娩過程的科學解析： 清晰描繪拉梅茲呼吸法、拉瑪澤技巧等非藥物性鎮痛方法的原理和實際操作。 分娩方式的選擇（自然分娩與剖宮産）： 客觀對比不同分娩方式的適應癥、恢復期差異和潛在風險，幫助準父母根據自身情況做齣知情決策，而非盲目從眾。 無痛分娩的機製與流程： 詳細解釋硬膜外麻醉的工作原理、安全性、操作流程及可能齣現的短暫副作用，幫助傢庭理解並配閤醫療團隊。 第二部分：新生兒的科學照護與早期發展（聚焦喂養、睡眠與健康監測） 本部分將目光轉嚮剛剛來到世界的寶寶，提供瞭從醫院到傢庭的無縫銜接指南，重點在於建立科學、安全且充滿依戀的照護模式。 1. 喂養的黃金法則（不僅僅是母乳或配方奶）： 母乳喂養的科學實踐： 深入剖析初乳的價值，指導“按需喂養”而非“定時喂養”的理念。詳細教授正確的含乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽的信號，以及如何處理常見的乳房脹痛、乳腺炎等問題。 配方奶的精準衝調與衛生標準： 針對無法母乳喂養的傢庭，提供世界衛生組織（WHO）推薦的配方奶衝調黃金標準、奶瓶和奶嘴的消毒程序，強調水質和溫度的重要性。 輔食添加的科學時機（6月齡的裏程碑）： 詳細介紹輔食添加的“循序漸進”原則，推薦食物的質地和種類，指導如何識彆和應對食物過敏的初期反應，並強調鐵元素在半歲後補充的關鍵性。 2. 建立安全與優質的睡眠環境： 本書將“哄睡”提升到“睡眠教育”的高度。 SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）的預防策略： 嚴格遵循仰臥睡姿、避免臥室內過熱、不使用鬆軟床上用品等關鍵安全措施。 睡眠周期的認識與引導： 解釋新生兒睡眠模式的特點，提供溫和的“睡眠暗示”技巧，幫助寶寶逐步建立日夜區分，而非強行進行“睡眠訓練”。 3. 新生兒的日常健康管理與發展裏程碑： 本章側重於傢長自我監測的能力培養。 體溫、黃疸與體重監測： 教授如何正確測量體溫，何時需要警惕生理性黃疸加重，以及評估寶寶體重增長是否在健康麯綫上。 皮膚與臍帶護理： 詳細介紹新生兒皮膚的脆弱性，選擇溫和清潔用品的原則，以及臍帶殘端的日常消毒和保護方法，確保乾燥脫落過程的衛生。 運動與感官發展的早期刺激： 介紹“俯趴時間”（Tummy Time）的科學益處及其在發展寶寶頸部和上肢力量中的作用。推薦安全且適齡的感官玩具和互動方式，以促進寶寶的視覺、聽覺和觸覺發展，為後續的大動作（如翻身、爬行）打下基礎。 第三部分：産後媽媽的身體修復與心理調適（強調自我關懷） 本書的價值在於，它不僅關注寶寶，更關注母親的全麵康復。産後是身體和精神的雙重重建期。 1. 盆底肌與核心力量的重建： 産後康復的基礎： 詳細講解盆底肌群的生理結構及其在分娩中受到的損傷。 科學的康復訓練： 介紹凱格爾運動（Kegel Exercise）的正確執行方法，以及何時可以開始進行低強度的核心激活訓練，以預防産後尿失禁和子宮脫垂等遠期問題。 2. 情緒的“重啓”與支持係統構建： 區分“嬰兒藍調”與産後抑鬱癥（PPD）： 明確列齣兩種狀態下的情緒波動特徵、持續時間及乾預標準。 建立外部支持網絡： 指導父母如何有效分配傢務與育兒責任，如何嚮伴侶、傢人清晰地錶達自己的需求，以及何時尋求專業的心理谘詢援助，強調“照顧好自己纔能更好地照顧孩子”的理念。 3. 産後身體的精細調理： 探討瞭産後惡露的觀察規律、月經恢復的個體差異，以及如何通過閤理的膳食搭配來加速氣血恢復，提高精力水平，而非僅僅依靠傳統的“大補”食譜。 總結而言，本書提供的是一套嚴謹的、可量化的、以傢庭為中心的母嬰照護藍圖，它幫助父母們從被動的應對者轉變為主動的、有知識支撐的育兒實踐者。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方，在於它對“心理健康”的重視程度，這一點在很多市麵上流行的“月子寶典”裏是被嚴重忽略的。作者非常坦誠地探討瞭産後情緒波動、母乳喂養的壓力、以及伴侶關係在新生兒降臨後的變化與挑戰。它沒有粉飾太平，直麵瞭“産後抑鬱”的可能性，並且給齣瞭非常實用且接地氣的應對策略，不是空洞的“多齣去走走”，而是具體的“如何與伴侶有效溝通你的感受”、“何時尋求專業幫助的紅綫在哪裏”。書中還穿插瞭許多真實媽媽的訪談片段，那些文字充滿瞭力量，讓我知道我不是一個人在戰鬥。這種人文關懷的深度，讓這本書超越瞭一本單純的“技術手冊”，更像一位貼心的大姐姐，在黑夜裏遞來瞭一盞燈。它教會我的，是如何在照顧寶寶的同時，不丟失自我，如何做一個內心強大的母親。這種關注“內在世界”的描寫，讓我感到無比的溫暖和被理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計實在讓人眼前一亮，完全顛覆瞭我對傳統育兒書籍那種枯燥乏味的印象。封麵色彩柔和卻不失現代感，內頁的圖文搭配簡直是藝術品級彆的享受。我尤其喜歡它在介紹不同階段的産後恢復時，不僅僅是文字描述，還配有非常清晰、步驟分明的插畫或照片。比如，關於産後恢復操的講解，那種細節的處理，連呼吸的配閤、肌肉的收縮點都標注得清清楚楚，完全不像那種隻言片語的指南，更像是一位經驗豐富的私教在手把手指導。而且，它對“月子餐”的食譜設計也彆齣心裁，不再是韆篇一律的豬蹄花生湯，而是融入瞭更多現代營養學的觀點，每道食譜後麵都有詳細的營養成分分析和功效說明，讓我這個注重健康的寶媽吃得放心又美味。翻閱起來完全沒有負擔感，即使在睡眠嚴重不足的月子裏，也能被這種舒適的閱讀體驗所治愈。它真的把“科學坐月子”變成瞭一種享受生活、關愛自己的過程，而不是一種不得不完成的任務。這本書的裝幀質量也很棒，拿在手裏沉甸甸的，絕對是值得收藏的育兒寶典。

评分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來形容這本書的敘事風格，那一定是“嚴謹的實戰主義”。它對於所有建議的提齣，都盡可能地引用瞭權威的研究數據或醫學依據，但錶達方式又非常口語化，沒有絲毫的教條感。我特彆留意瞭關於“母乳喂養”那幾章，市麵上很多書對漲奶、堵奶的處理往往是“多按摩”，但這本書則詳細解析瞭乳腺解剖結構，圖解瞭正確的“引流”方嚮和力度，甚至區分瞭不同類型的乳腺阻塞需要采取的差異化措施。這種層層遞進的專業性，讓我對自己的身體更有掌控感。它對待每一個“禁忌”或“建議”都做瞭細緻的溯源，比如為什麼産後不能馬上洗頭，書裏會從清潔、血液循環、以及傳統觀念的演變等多角度進行闡述，讓你明明白白地接受，而不是一味地被動服從。這種對知識的尊重和對讀者的負責態度，是很多快餐式育兒讀物無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買瞭好幾本關於新生兒護理的書，但都感覺要麼過於學術化，要麼就是語焉不詳。這一本的獨特之處在於它真正站在新手父母的角度，將那些令人手足無措的瞬間，拆解成瞭簡單易懂的SOP（標準操作程序）。比如，關於“黃疸”的觀察記錄，它提供瞭一個非常直觀的圖錶，告訴你什麼顔色深度需要立刻就醫，什麼程度可以繼續觀察，這種明確的界限感極大地緩解瞭我的焦慮。再說說拍嗝，書裏不僅有傳統的方法，還引用瞭最新的兒科醫生推薦的幾種“高階”技巧，甚至配有動畫模擬的鏈接（雖然我還沒找到，但光是這種思路就值得稱贊）。最讓我驚喜的是，它對“哭聲解讀”的部分，不是簡單地將哭聲分為餓瞭、尿瞭、纍瞭，而是細緻到不同音調和頻率下，可能代錶的情緒和需求，這簡直是開啓瞭我與寶寶溝通的“摩斯密碼”指南。讀完這一部分，我感覺自己像解鎖瞭新技能，麵對寶寶的“無理取鬧”時，心裏有底氣多瞭，不再是盲目地猜測和嘗試。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它仿佛是為你量身定製瞭一個時間軸。從孕晚期的準備工作開始，就巧妙地植入瞭“為月子做準備”的意識，比如如何提前和傢人溝通分工，如何準備好物資清單。進入到産後第一周，內容詳略得當，重點突齣，幾乎是按天來規劃的重點任務和注意事項，非常適閤精力渙散的産婦查閱。最棒的是，它還預留瞭“未來展望”的部分，比如寶寶滿月後如何過渡到常規護理，如何開始簡單的早期智力激發遊戲，這使得整本書的實用價值得到瞭極大的延伸，而不是在寶寶一個月時就壽終正寢。我發現自己不是在“讀完”這本書，而是在“使用”這本書。它像是一個可移動的、全天候待命的傢庭育兒顧問，裏麵的索引和重點標記係統做得極佳，需要找某個信息時，可以迅速定位。這種高度的實用性和長期的指導價值，讓它成為瞭我書架上使用頻率最高的書籍，遠超齣瞭我對任何一本“百科全書”的預期。