孕前孕産全書(贈掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕前準備
• 孕期保健
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 備孕
• 懷孕
• 分娩
• 新生兒護理
• 掛圖

店铺： 读买天下图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538153255

商品编码：27187702898

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕前孕産全書(贈掛圖)
作者：	餘茂基
定價：	28.0
齣版社：	遼寜科學技術齣版社
齣版日期：	2008-07-01
ISBN：	9787538153255
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	32開

內容簡介

本書分四部分內容，章為孕前準備，分彆介紹瞭準爸爸、準日常生活應該注意的事項以及各種疾病對懷孕的影響等，包括能“智優寶寶”的方法，優生的受孕時間、地點等。第二章為孕期，分專題介紹瞭孕期生活宜忌、妊娠並發癥的及臨産準備等，介紹瞭準媽媽十月懷胎中應注意和要做到的事情，按懷孕的月份瞭胎兒情況、孕媽媽身體變化、日常生活注意事項、胎教方法和營養指導等。第三章為産後，介紹瞭應對産後各種不適的方産後快速恢復體力的運動療法以及産後健美方法。第四章為與寶起坐月子，介紹瞭寶寶身體各部位情況及生理指標、母乳喂養方寶寶護理方法等。全書內容實用，語言通俗，圖文並茂，附有精孕期、産後體圖。

目錄

章 孕前準備 　一、準爸爸日常生活宜忌 　 1 不宜穿牛仔褲 　 2 不洗桑拿浴 　 3 不熬夜 　 4 慎用手機 　 5 慎用筆記本電腦 　 6 不接觸放射綫 　 7 不要久坐不動 　 8 戒煙 　 9 限酒 　 10 禁飲可樂型飲料 　 11 補鋅、硒 　 12 保持良好心態 　 13 不要趴著睡覺 　 14 孕前3個月避免服藥 　二、治愈疾病再生育 　 1 精子計數低下 　 2 精子活力低下 　 3 慢性前列腺炎 　 4 男性不育癥 　三、準媽媽日常生活宜忌 　 1 避免x綫檢查 　 2 避免作計算機時間過長 　 3 避免鉛毒 　 4 戒煙 　 5 禁酒 　 6 禁飲咖啡 　 7 養寵物需謹慎 　 8 保持良好心態 　 9 不宜久坐 　 10 喝飲用水 　 11 遠離食品添加劑 　 12 不吃罐頭食品 　 13 不要過食鬍蘿蔔 　 14 避開不宜受孕時間 　 15 避開不宜受孕地點 　 16 避開不宜受孕氣候 　 17 避開不宜受孕情緒 　 18 六種方法可生齣“智優寶寶” 　 19 避開不宜性交時間 　 20 根據子宮位置決定性交體位 　 21 容易受孕的時間 　四、治愈疾病再懷孕 　 1 痛經 　 2 貧血 　 3 乙型肝炎 　 4 高血壓 　 5 甲狀腺功能亢進 　 6 甲狀腺功能低下 　 7 口腔疾病 　 8 不孕癥 第二章 孕前 　一、警惕孕期癥狀 　 1 齣血 　 2 發熱 　 3 瘙癢 　 4 浮腫 　 5 疼痛 　二、孕期生活注意事項 　 1 禁煙 　 2 禁酒 　 3 不宜多吃動物肝髒 　 4 勿食有墮胎作用的食物 　 5 少吃肉類、白糖、黃油 　 6 勿飲濃茶 　 7 不吃水果罐頭 　 8 不吃火鍋 　 9 少飲咖啡 　 10 少吃魚肝油和鈣片 　 11 不宜多吃荔枝 　 12 不宜多吃柑橘 　 13 不宜多吃菠菜 　 14 不宜多吃油條 　 15 不宜多吃冷飲 　 16 不宜多吃山楂 　 17 勿長期服用維生素 　 18 慎用電熱毯 　 19 不塗指甲油 　 20 禁洗桑拿及盆浴 　 21 不宜接觸汽油 　 22 手機對胎兒腦組織有損害 　 23 孕婦美容要慎重 　 24 請拿掉地毯 　 25 洗澡水溫不宜過高 　 26 避免病毒感染 　 27 避免、毒物 　 28 避免噪聲 　 29 孕期多聽音樂 　 30 多喝水 　 31 飯前吃水果 　…… 第三章 産後 第四章 與寶寶一同坐月子 結束語

編輯

導語_點評_詞

媒體評論

評論

前言

如何生齣一個健康、聰明的寶寶是每個父母所期盼的，健康、快度過孕期這漫長的280天是每個準媽媽及其傢屬關心的。怎行孕前的各種準備、孕期應該注意哪些問題、如何做好孕期、時應該怎麼做、産後要注意哪些問題等，都是孕産婦想要瞭解的。我們組織有關專傢，編寫瞭《孕前孕産全書》。　　本書分四部分內容，章為孕前準備，分彆介紹瞭準爸爸、準日常生活應該注意的事項以及各種疾病對懷孕的影響等，包括能“智優寶寶”的方法，優生的受孕時間、地點等。第二章為孕期，分專題介紹瞭孕期生活宜忌、妊娠並發癥的及臨産準備等，介紹瞭準媽媽十月懷胎中應注意和要做到的事情，按懷孕的月份瞭胎兒情況、孕媽媽身體變化、日常生活注意事項、胎教方法和營養指導等。第三章為産後，介紹瞭應對産後各種不適的方産後快速恢復體力的運動療法以及産後健美方法。第四章為與寶起坐月子，介紹瞭寶寶身體各部位情況及生理指標、母乳喂養方寶寶護理方法等。全書內容實用，語言通俗，圖文並茂，附有精孕期、産後體圖。

摘要

章 孕前準備 你們決定“創造”一個小寶寶，我真為你們高興，寶寶是“愛情的結晶”，是你們親密閤作、共同創造的精美作品。在活潑可愛、形似蝌蚪的精子幸福地鑽進卵子的那一刻起，孕育生命的曆程就正式開始瞭。 在這莊嚴而神聖的一瞬間，精子和卵子的質量在很大程度上就已經決定瞭寶寶的“質量”。這就是我們所說的“先天”因素。為瞭保證具備的“先天”因素，你們一定要做好準備再懷孕。 先要注意飲食營養，是微量元素不能缺乏。做丈夫的要多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅元素的食物，有助於形成優良的精子。 還要停用一切，避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑等，以免影響精子和卵子的受精能力。含有雌激素的護膚品也不能使用。 如果婚後你們是采用口服避孕避孕，那麼趕快停藥，因為停藥後6個月纔可懷孕。這6個月間，可使用避孕套避孕。 如果您正在減肥，請趕快停止。如果您現在十分消瘦，趕快采取“增肥”措施。要知道，讓身體保持一定量的脂肪，對寶寶和您自己都會大有好處。否則，不僅不利於受孕，還會增加寶寶在齣生後年患呼吸道疾病或腹瀉的幾率，對孕婦來說，容易並發妊娠高血壓綜閤徵、妊娠糖尿病。 為防止的齣現，可從孕前3個月開始直到分娩，在腹部塗抹高質量的維生素E，這樣做有助於提高腹部皮膚肌肉的彈性，從而有效。 孕前加強運動，可增強身體的免疫力，防止孕期被病菌感染，可使全身肌肉更有力，是骨盆肌，收縮和舒張的力量增強，有助於日後的順利分娩。運動還可消耗體內多餘的脂肪，避免孕期發生並發癥，增強精子和卵子的活力，使受孕更加“輕而易舉”。 　 凡從事毒理研究，接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑、麻醉劑、高分子化閤物、放射綫等有毒、有害物質的職業，懷孕前要暫時離開工作環境，以免有毒、有害物質損傷精子或卵子，使其中的染色體發生畸變。 好瞭，後我想提醒你們的是，在思想上、精神上做好充分準備瞭嗎？要知道，懷孕意味著打破寜靜的“二人”，懷孕意味著將承擔更大的責任，懷孕也預示著緊接而來的沒日沒夜的辛勞。當然，“母親”得付齣更大的代價，要默默忍受懷孕對您身體的“摧殘”。 努力吧，隻要內心充滿著對寶寶的熱切期待，隻要內心充滿著偉大的母愛，在孕育小小生命的曆程中，任何“驚濤駭浪”、“艱難險阻”都是不足掛齒、微不足道的。 　……

好的，這是一本關於孕期營養與健康的權威指南，它專注於為計劃懷孕、正在孕期以及産後恢復的女性提供全麵、科學且實用的指導。本書不同於市麵上常見的泛泛而談的育兒百科，而是深入挖掘瞭從備孕到哺乳期這一關鍵生命階段的生理變化、營養需求和心理調適。 第一部分：科學備孕——為新生命打下堅實基礎 本部分是為那些正處於“計劃中”的夫婦量身打造的。它強調瞭孕前健康管理的重要性，認為健康的寶寶始於健康的父母。 第一章：女性生育力評估與提升 詳細解析瞭女性的生理周期，包括卵泡發育、排卵的準確判斷方法，從基礎體溫法到排卵試紙的正確使用。書中提供瞭針對不同年齡段女性的生育力自測工具，並深入探討瞭影響生育力的常見因素，如多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等常見婦科問題的識彆與初步管理。特彆設立一章講解如何優化激素水平，通過飲食調整和特定運動，自然提升受孕幾率。 第二章：男性生育力優化 本書認識到生育是夫妻雙方的責任，因此投入瞭相當篇幅討論男性健康。內容涵蓋瞭精子質量的評估指標（如精子數量、活力、形態），以及如何避免環境毒素（如重金屬、農藥殘留）對精子的損害。書中提供瞭“男性備孕營養包”，推薦瞭鋅、硒、左鏇肉堿等關鍵營養素的食源和補充建議，幫助男性在孕前三個月內顯著改善精子質量。 第三章：孕前營養與生活方式重塑 此章重點闡述瞭“儲備營養”的概念。它不僅僅是提及葉酸，而是詳細分析瞭孕前三個月補充葉酸、鐵、維生素D和膽堿的科學劑量和吸收率。同時，本書嚴厲批判瞭不健康的飲食習慣，例如高糖飲食對胰島素敏感性的影響，以及如何逐步戒除咖啡因和酒精，為胎兒建立一個“無汙染”的孕育環境。此外，書中還包含瞭孕前體重指數（BMI）的科學管理，指導讀者如何達到最佳的受孕體重範圍。 第二部分：孕期生命周期——每周動態追蹤與營養乾預 這是本書的核心部分，它將漫長的四十周孕期劃分為清晰的階段，並提供瞭每周的詳細指引，確保準父母能夠實時瞭解胎兒的發育情況和母親的生理變化。 第四章：孕早期（第1周至第12周）：適應與守護 聚焦於孕早期的三大挑戰：孕吐、疲勞和流産風險的規避。書中提供瞭針對不同程度孕吐的“分級緩解食譜”，例如薑黃飲品、維生素B6的食療搭配。在安全方麵，本書詳細解釋瞭孕早期唐氏篩查、無創DNA檢測（NIPT）的選擇標準和意義，幫助父母做齣明智的醫學決策。對孕早期齣血和腹痛的傢庭觀察指南非常實用且謹慎。 第五章：孕中期（第13周至第27周）：穩定增長與身體重塑 本階段強調胎兒大腦和骨骼的快速發育。書中提供瞭“高DHA海鮮選擇指南”，指導孕婦如何在保證安全的前提下攝入足夠的Omega-3脂肪酸。同時，本書也關注孕期體態的維護，推薦瞭適閤不同孕周的溫和瑜伽動作和拉伸練習，以緩解背痛和恥骨聯閤疼痛。對妊娠期糖尿病（GDM）的早期識彆和飲食控製方案進行瞭詳盡的介紹，強調均衡碳水化閤物的攝入。 第六章：孕晚期（第28周至足月）：為分娩做準備 本章側重於胎兒的體重管理和分娩方式的選擇。書中包含瞭針對“巨大兒”風險的營養調整策略，以及如何通過規律的運動和特定膳食（如富含縴維的食物）來預防便秘和痔瘡。最引人注目的是“分娩準備計劃”，它不僅涉及醫院的選擇和分娩計劃的製定，還詳細解析瞭無痛分娩的原理、益處和潛在風險，以及拉瑪澤呼吸法的實戰演練。 第三部分：特殊挑戰與母嬰健康維護 本部分針對孕期可能齣現的疑難雜癥提供基於證據的建議，並強調瞭心理健康的維護。 第七章：孕期常見並發癥的飲食管理 本書並未僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭針對高血壓、貧血和妊娠期特有皮膚問題的具體膳食乾預方案。例如，如何通過鎂和鉀的攝入來輔助控製血壓，以及富含維生素C和生物類黃酮的食物如何改善妊娠期水腫和靜脈麯張。對於嚴重的孕吐或膽汁淤積癥，提供瞭何時需要醫療介入的明確信號。 第八章：孕期心理健康與壓力疏導 認識到孕期情緒波動是常態，本書提供瞭實用的正念練習和冥想引導。它詳細分析瞭産前抑鬱和焦慮的早期識彆信號，並提供瞭專業的求助資源列錶。書中還探討瞭夫妻關係在孕期的變化和維護，鼓勵伴侶共同參與孕期學習，建立支持係統。 第四部分：産後恢復與哺乳期營養 本書將産後視為身體的“第四孕期”，關注母親的全麵恢復。 第九章：月子營養科學重建 本書摒棄瞭許多傳統“坐月子”中的誤區，提倡科學、營養均衡的恢復餐。重點在於修復子宮、補充流失的鐵質和鈣質。書中提供瞭“産後恢復食譜”，強調蛋白質的持續供應和水閤作用的重要性，避免過度油膩和催奶不成反而增加産後肥胖的風險。 第十章：母乳喂養的營養保障 為母乳媽媽提供精準的營養支持。書中明確指齣，母乳的營養成分與母親的飲食結構並非完全綫性相關，但特定營養素（如DHA、碘）的攝入量會直接影響母乳濃度。提供瞭“哺乳期增量食譜”，重點關注熱量盈餘的質量而非數量，並詳細討論瞭影響母乳的食物（如辛辣、某些蔬菜）的處理方式。 本書結構嚴謹，語言專業又不失親切，旨在成為準父母在整個孕育旅程中可以信賴的、與醫生和助産士並駕齊驅的傢庭健康顧問。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不僅僅是一本關於“如何懷孕”的書，更像是一部關於“如何科學、健康地迎接生命”的百科全書。最讓我感到驚喜的是，它在“産後恢復”和“新生兒早期護理”方麵也給予瞭充分的篇幅，這讓我意識到孕期準備工作並非在寶寶齣生那一刻就結束瞭，而是剛剛開始。它對母乳喂養初期的常見難題，比如漲奶、乳腺管不通的自我處理，都有非常詳細的圖解說明。而且，它對“新手爸爸的角色定位”也進行瞭深入探討，這在很多隻關注媽媽的書籍中是比較少見的。書中提到，準爸爸的陪伴和支持對産婦的心理健康至關重要，並提供瞭一些具體的支持方法，鼓勵男性參與到育兒的早期實踐中。這本書的價值在於，它麵嚮的是一個“傢庭單位”，幫助所有成員都做好充分的準備，這種整體性的視角，是我認為它比其他同類書籍更勝一籌的關鍵所在。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常注重閱讀體驗，大開本的設計讓信息展示得一覽無餘，但同時又通過精妙的圖文比例控製，避免瞭擁擠感。我發現它最大的亮點之一在於對營養和運動部分的細緻劃分。它不是簡單地告訴你“多吃什麼，少吃什麼”，而是根據不同的孕周，給齣瞭非常具體的食譜建議和一周運動計劃。舉個例子，它會明確指齣在孕中期，胎兒對鐵元素的需求增加，然後會附帶一份“補鐵食譜一周參考”，裏麵包含食材用量和烹飪方法，甚至細化到瞭不同口味偏好的調整建議，這對我這種不太會下廚的新手媽媽來說，簡直是救命稻草。再來說運動部分，它用大量的示意圖，清晰地展示瞭孕期瑜伽和拉伸動作的標準姿勢，特彆強調瞭動作的禁忌點和注意事項，這一點非常重要，避免瞭我們在沒有專業指導下盲目模仿可能帶來的傷害。閱讀起來，完全沒有枯燥感，更像是跟著一位循序漸進的私教在學習。

评分☆☆☆☆☆

這本書的厚度相當可觀，拿到手裏沉甸甸的，這本身就說明瞭內容的詳實程度。我最欣賞的是它對於“心理建設”這一塊的關注，這一點很多同類書籍往往會輕描淡寫。這本書花瞭很大篇幅討論瞭夫妻雙方如何共同麵對孕期情緒波動，如何建立積極的生育觀，甚至細緻到如何和傢人進行有效溝通，以減少外界乾擾。這對於我們這種第一次準備要孩子，對未知充滿期待又伴隨著巨大壓力的夫妻來說，簡直是雪中送炭。我特彆喜歡它裏麵穿插的一些“準父母小測驗”和“情景模擬”，讓我們能提前設想各種可能發生的情況，提前做好心理預案。比如，關於生産方式的選擇，它沒有強行推薦哪一種最好，而是客觀地列舉瞭順産和剖腹産各自的優勢和風險點，並提供瞭大量的放鬆技巧，讓我覺得做決定的過程不再是盲目跟風，而是基於充分瞭解後的自主選擇。這種尊重個體差異、注重全人關懷的態度，讓這本書的價值遠超瞭一本單純的“育兒指南”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，淡雅的米色調讓人感覺非常安心，很適閤作為孕期閱讀的首選。我特彆喜歡它那種不浮誇、沉穩的風格，沒有那些花哨的排版和無用的插圖，內容顯然是下足瞭功夫打磨的。初翻的時候，我最先關注的是目錄，條理清晰得像是教科書一樣，從備孕的生理準備到孕中期的營養調配，再到分娩前後的護理細節，幾乎涵蓋瞭一個傢庭麵對新生命降臨所需瞭解的每一個關鍵節點。尤其值得稱贊的是，它對孕期常見的小毛病處理方式寫得特彆實用，不像有些書隻是一味強調“注意”，而是給齣瞭具體的、可操作的建議，比如如何安全緩解孕早期孕吐，如何通過按摩來緩解孕晚期的水腫，這些都是我正在經曆且非常睏擾的問題，感覺就像身邊多瞭一位經驗豐富的産科朋友在隨時指導。作者的語言風格非常專業又不失溫度，避免瞭過於冰冷的醫學術語，使得即便是初次為人父母的我們也能輕鬆理解和消化。讀完第一部分，我對整個孕育過程的認知一下子變得立體和全麵瞭，少瞭很多不必要的焦慮，多瞭一份從容和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我之前也翻閱過幾本市麵上的孕期書籍，但很多要麼是過於側重西方的醫學體係，要麼就是內容過於碎片化，東拉西扯。這本書給我的感覺是，它在很大程度上融閤瞭我們本土的養生觀念和現代科學的嚴謹性。特彆是關於“中醫調理”與“現代營養學”結閤的部分，寫得尤為精彩。比如，針對不同體質的孕婦，如何運用一些傳統的食療方法來輔助調理，同時又不與現代的産檢要求産生衝突，作者給齣的建議非常中肯和謹慎。我特彆關注瞭關於分娩準備的那一章節，它詳盡地羅列瞭“待産包”清單，並且按“入院時必備”、“産後使用”等進行瞭科學分類，甚至細化到瞭“證件復印件的份數”這種容易被遺漏的細節。這種麵麵俱到的準備工作，極大地緩解瞭我對臨産那一刻手忙腳亂的擔憂。每讀完一個章節，都有一種“原來如此”的豁然開朗感，知識體係搭建得非常牢固。