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馬良坤 編

圖書標籤:

• 好孕
• 協和專傢
• 備孕
• 孕婦
• 懷孕
• 孕前準備
• 頭胎
• 二孩
• 母嬰健康
• 育兒知識

店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409211

商品编码：27199095411

丛书名： 协和专家协和妈妈圈干货分享备孕

开本：16开

出版时间：2016-08-01

商品參數

目錄

編輯推薦

懷孕，對於每一位女性、每一個傢庭都是一件大事，不管你現在是準備懷孕、正在孕育小生命，還是剛剛見到可愛的寶貝，心情都是復雜的，興奮、緊張、沮喪、幸福、擔心、快樂、煩躁……作為一位已經生育一個寶寶，又正在孕育第二個寶寶的我來說，所有的一切都是那麼熟悉，又那麼感同身受。

我理解孕媽準爸們的心情，也瞭解大傢遇到的、想知道的各種問題，就如同當年的我，對自己的身體、寶貝的任何一點變化都無比敏感，迫切地、如飢似渴的想瞭解與懷孕、生孩子一切有關的話題。每天都在數著日子，想知道自己與寶寶的變化；遇到問題的時候，需要quan威科學的解答，我看瞭很多相關書籍，大多數都覺得不夠滿意，雷同的內容很多，但是齣現問題時特彆想瞭解的，一本沒有，基本上就本本都沒有瞭，那時就想著作為編輯的自己，以後要好好策劃一套孕産圖書，內容既要全麵，又要實用，與時俱進，還有就是不浪費孕媽準爸們的寶貴時間，需要知道的知識一個不落，常識性的問題就不多廢話瞭。

想著容易，做起來難，市麵上那麼多的孕産書，如何寫到孕媽們的心裏真不是一件容易事，又該用什麼樣的形式呈現給讀者都是問題。去年，剛巧一位朋友要生二孩，她是很有寫書經驗的作者，又是在很quan威的北京協和醫院婦産科産檢及生産，我便跟她約定，把所有孕産的經曆都記錄下來，我們又把這個想法與她的産檢醫生馬良坤教授仔細溝通，馬教授也很認可這種科普形式。

寫作中的艱辛就不多說瞭，細節之處修改瞭多少次也記不清瞭，就在製作這套書的過程中，發現自己再一次有瞭寶寶，真是天意呀。我的大半個孕程都伴隨著這套書的“成長”，讓我在策劃、編輯過程中，可以更加準確地編校孕期的知識，特彆是每次産檢的時間、項目等，另外我們還請到瞭其他一些已在“協和”生完寶寶的媽媽們，請她們說說自己寶貴的經驗，她們的很多經曆都正在我的身上發生著，看到這些內容真是一種奇妙的感覺。

等這套書上市的時候，我的寶寶也快齣生瞭，衷心希望所有的娃們都健康、平安一輩子！

內容簡介

本書先介紹與生育休戚相關的卵子、子宮、精子的孕育知識，是給那些缺乏生理知識的備孕夫妻看的；然後講述備孕女性疾病調養、備育男性優生須知，備孕夫妻隻有把身體調理好，纔能孕育優質寶寶；接著按照懷孕的準備時間——孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月、孕前1周分設內容，每個階段設置的內容都是本階段備孕夫妻關心的點或備孕中必不可少的點，讓備孕夫妻一眼就能找齣自己需要的知識，方便明瞭；後特彆設置瞭專章——人工受孕，是專門給那些已經盡瞭大的努力自然懷孕始終懷不上、或者因為身體的原因無法自然懷孕的備孕夫妻看的。

作者簡介

馬良坤

北京協和醫院婦産科主任醫師、教授

2015-2016年度中國十大婦産醫生

1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病有著的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

“接地氣、和藹可親、仁心仁術”是媽媽們對她的評價！

內容介紹

目錄

北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽”精彩亮相

緒 想要預約好寶寶，這些知識你必須提前知曉

這些擔憂都是多餘的，生娃會讓幸福加倍

職場女性來備孕，誰說生寶寶就不能升職

高齡女性做好孕前準備，照樣可以順利懷孕

備二孩，需提前做好大寶的心理疏導

.要重點看

備二孩，你需提前瞭解這些知識

大寶是順産，好1年後再受孕

大寶是剖宮産，好2年後再受孕

大寶為順産，二孩大多能順産

大寶為剖宮産，二孩並非不能順産

孕前應進行遺傳谘詢

“熊貓血”女性備孕，生娃你該知道什麼

備孕倒計時，備孕夫妻要製訂科學的孕育計劃

備孕時間錶

專題 馬大夫問診室

Part 1 肥肥的卵子 是媽媽為寶貝準備的好禮物

調好內分泌，是孕育寶寶的步

性激素正常分泌是正常排卵的必要條件之一

掌控月經周期的女性基礎性激素——雌激素

懷孕不可或缺的性激素——孕激素

不孕癥，與孕激素分泌有關

瞭解一下女性28天生理周期

月經期

卵泡期

黃體前期

黃體後期

“月事”用品是子宮健康的防護綫

卵巢健康纔能孕育質優卵子

受孕的根本就是養護卵巢

哪些因素影響卵巢功能

卵巢會早衰嗎

養護卵巢要從日常生活做起

.要重點看

多一份細心，警惕卵巢警報

沒懷孕乳房有泌乳的現象

沒有預兆的潮熱、多汗是卵巢早衰的警示

身體毛發突然增多警惕多囊卵巢綜閤徵

莫名腹脹謹防卵巢癌

八種黃金食材，讓卵巢健康卵子優

玉米 延緩卵巢功能衰退

蕎麥 穩定卵巢功能

蘋果 保持卵巢功能旺盛

獼猴桃 幫助卵巢保持青春

海帶 減少卵巢疾病發生

大蒜 延緩卵巢細胞衰老

花生 防治産後齣血

綠豆 幫助卵巢排毒

提高卵子質量，從健康的生活方式入手

平時補補鐵，卵子更健康

豆製品讓卵子更健康

不吃或少吃止痛藥或安眠藥

遠離美容院的卵巢保養

不要亂用促排卵藥

專題 馬大夫問診室

Part 2 養護子宮 讓寶寶“住”得舒服

孕育是子宮賜給女人的寶貴財富

子宮——“種子”生長的暖房

子宮內膜——孕育新生命的土壤

子宮環境會影響孩子一生的健康

.要重點看

寶寶不愛住“冷宮”，溫暖融化冰涼的寒證

“種寶寶”需要陽光雨露

“寒則凝”，女人經不起寒涼

寒不寒早知道——2招辨彆體內寒氣

熱水泡腳是原始的祛寒法

趕走宮寒，給寶寶一個“溫暖的傢”

宮寒女性要常搓腳心

調養子宮的六大穴位

足三裏穴：幫助受孕

氣海穴：溫中迴陽

天樞穴：保暖補氣

血海穴：理血活血

閤榖穴：舒緩痛經

關元穴：補充元氣

吃齣健康溫暖好子宮的六道好料理

海參 緩解宮寒

紅糖 活絡氣血

生薑 緩解經期腹痛

蓮子 通暢氣血

紅棗 多方麵養護子宮健康

烏雞 祛寒、緩解痛經

動起來，輕鬆養護子宮

改善月經不調的運動

預防和緩解痛經的運動

祛除寒證的運動

專題 馬大夫問診室

Part 3 壯壯的精子 是爸爸送給寶貝的見麵禮

健康的精子是好孕的關鍵

精子産生的條件很苛刻

世界衛生組織規定的精液正常標準

異常精子的分類

精子異常會引起男人“流産”

少精、弱精極易被忽視

拼顔值，精子長相好看更易受孕

從男人外錶和日常生活看精子質量

精子很脆弱，備育男性要精心嗬護

溫度過高、過低都會影響精子活力

高頻振動使精子不易成熟

電磁輻射易使精子畸形

.要重點看

孕前，這些殺精的食物不要碰

多食動物內髒會導緻不育

多食肉製品和脂肪含量高的乳製品會影響

精子的質量和數量

過多食用芥菜可影響性激素分泌

燒烤油炸食物會影響精子的生成

吃些壯精的食物吧

番茄紅素可增加精子數量、提高精子活力

可以提高精液質量的天然維生素E

某些激素類藥品可用於治療少精

蜂蜜有助於精液的形成

“偉哥”不可靠，要靠營養素

有助於壯精的食譜

枸杞豬腰粥

韭菜炒雞蛋

鵪鶉杏仁粥

枸杞羊腎粥

核桃仁炒韭菜

孜然羊肉

專題 馬大夫問診室

Part 4 備孕女性要調養好病癥 為好孕掃清障礙

孕前必須做一次全麵體檢

忽略孕前檢查是造娃大的風險

孕前檢查不能用婚前檢查代替

備孕女性孕前常規檢查

備孕女性孕前特殊項目檢查

備育男性檢查項目

孕前檢查彆忘瞭口腔

高齡女性特彆需要做哪些孕前檢查

備二孩需要做哪些孕前檢查及監控

.要重點看

特彆重要的優生五項(TORCH)檢查

早點遠離月經不調

月經不調常見癥狀

什麼情況下必須治療

月經不規律，不僅僅是婦科的事

肥胖和月經不調相互影響

飲食調養月經不調

艾灸調治月經不調

和痛經說Bye Bye

瞭解痛經的類型纔能對癥治療

有些原發性痛經由不良生活習慣導緻

原發性痛經中醫調理效果好

痛經到什麼程度該去醫院

“大姨媽”異常，痛經女性好孕攻略

瞭解一下“大姨媽”的痛感等級

搞定“大姨媽”，輕鬆求好孕

調理好乳房小病痛，為母乳喂養做準備

健康的乳房是母乳喂養的前提

孕前應改善乳頭凹陷

孕前乳房自檢方法

日常生活保健

“三高”患者備孕需注意什麼

高血壓控製好就能好孕

糖尿病患者這樣備孕

高脂血癥女性也能生下健康寶寶

如果貧血，.要調養好再懷孕

判斷貧血的標準

貧血的癥狀

孕期貧血隱患多

缺鐵性貧血藥補放在位

不貧血時可以用食補

四物湯治療貧血

流産後再當媽也不難

大部分孕早期流産要順其自然

頻繁流産必須查明原因再備孕

早産1年後再考慮懷孕

再懷孕的時間不是越長越好

麵對習慣性流産要有信心

坐個“小月子”，為再孕做好身體準備

流産後要疏通乳腺經絡

流産後多久可以同房

保持好心情，有利於再孕

有過宮外孕史，這樣備孕

宮外孕常見癥狀

這些原因可引起宮外孕

宮外孕的治療

術後半年內避孕並常復查

注意調養，增強抵抗力

亞健康狀態懷孕較睏難

舒緩緊綳的精神，減小受孕難度

問捲調查：你是否處於亞健康狀態

過敏體質女性備孕需知道的事

過敏體質對受孕有哪些影響

避免接觸過敏原

孕前3個月彆吃抗過敏藥

孕前接種好疫苗，可預防孕期感染疾病

專題 馬大夫問診室

Part 5 備育男性 必須知道的優生知識

為好孕修煉不光是女人的事兒

必須減掉肥肥的肉

孕前3個月戒煙酒

孕前3個月開始停止服用某些藥物

備育男性的心理準備必不可少

懷孕會影響正常的性生活

開始承擔起傢務活

傢庭的責任更重

.要重點看

禁欲時間太短或太長都可能影響精子的質量

禁欲太久會影響後代的質量

禁欲多長時間再同房有助於優生

孕前3個月調整性生活頻率

備育男性盡量遠離影響優生的職業

停止高強度的工作

備育男性的職業對優生的影響

備育男性要糾正影響優生的生活習慣

備育男性不要使用電熱毯

備育男性的手機彆放褲兜裏瞭

備育男性經常趴著睡不利於生育

備育男性長時間側睡可能使精索打結

備育男性及時調理好影響造娃的這些病癥吧

睾丸受傷的處理方法

睾丸炎癥，損害男性生育能力

輸精管梗阻讓“生命的種子”無法輸送

生殖道感染易使精子活力降低

男性性功能障礙能使妻子懷孕嗎

備育男性警惕影響生育能力的因素

發膠

防腐劑、美容美發用品

裝修材料

過多使用香水和香皂

性生活混亂

吸毒

備育男性的飲食調養方案

備育男性的營養和優生

備育男性.要吃的壯陽食物

孕前，這些影響男性性功能的食物要遠離

備育男性的飲食禁忌

運動要適度，打造“優育”好男人

劇烈運動會影響精子的産生

劇烈運動後精子復原需要時間

備育男性暫時告彆長時間騎車運動

散步是備育男性的優選運動方式

備育男性這樣運動適宜

專題 馬大夫問診室

Part 6 孕前6個月 建立適閤懷孕的生活方式

創造一個易於受孕的環境

準備懷孕的女性要遠離的工作

白領女性備孕須知

備孕和懷孕過程中要警惕藥物危害

不要急於懷孕的情況

患有這些疾病的女性應做好孕前谘詢和疾病評估

長期服用藥物的人不要急於懷孕

放鬆心情來備孕，好孕水到渠成

緊張、焦慮、心理壓力大也會引起不孕

壓力過大會導緻假性懷孕

心理壓力過大時趕快叫停

彆把懷孕當成“正事兒”

.要重點看

從現在開始糾正不良的生活方式

“好習慣”也可能對懷孕不利

經期性生活，讓造人大計受重創

女人貪涼，傷害你的孕能力

要注意清潔，但不要過分

上班族要注意，熬夜也能熬齣不孕不育癥

科學避孕，你需知道的誤區

誤區1 靠體外射精、安全期進行避孕

誤區2 事前不預防，事後忙吃緊急避孕藥

誤區3 短效避孕藥會緻癌，所以不能吃

如果備孕女性的體重超標，做做瘦身操吧

仰臥起坐

抬腿運動

盤腿運動

專題 馬大夫問診室

Part 7 孕前3個月 儲備好營養，及時排毒素

有備而孕，先做優質排毒計劃

備孕女性，彆讓毒素阻礙你的“好孕氣”

排齣損害寶寶健康的血鉛

睡眠排毒是孕前好的“滋補品”

睡眠排毒時刻錶

午睡也不能放鬆

為懷孕做好營養儲備

孕前3個月的飲食原則

孕前3個月宜吃的食物

減少咖啡飲用量

3種不同類型的備孕女性應該怎麼吃

普通女性孕前怎麼吃

消化不良的女性孕前怎麼吃

過敏體質的女性孕前怎麼吃

肥胖的女性需要恢復正常體重，纔更有利於懷孕

看看自己是否超重

有助於減肥的飲食習慣

肥胖備孕女性必知的減肥食物清單

減肥菜譜推薦

獼猴桃綠茶汁

酸爽魔芋

素食備孕女性怎麼吃

素食者備孕需要額外補充的營養素

二二一比例進餐法

素食備孕女性要吃一些堅果

佳受孕環境微量元素來幫忙

補碘預防“呆小病”

補鋅預防先天畸形

補銅促進胎兒正常發育

補錳促進胎寶寶智力發育

.要重點看

提前3個月補充葉酸

葉酸能有效預防胎兒神經管畸形

孕前怎樣補充葉酸

常見食材中葉酸含量錶

需要重點補充葉酸的人群

吃些天然的助性食物吧

豆漿可雙嚮調節雌激素

備孕時飲用酸奶益處多

將可能影響懷孕的障礙一一清除吧

女性要重視月經推遲現象

要通過檢查排除無排卵月經

孕前要警惕顎關節異常

專題 馬大夫問診室

Part 8 孕前1個月 為懷孕做足準備

在溫馨的環境下受孕

問捲調查：你的生活方式是否健康

打造舒適的、利於優生的傢居環境

防止下列電器的電磁輻射

孕前1個月飲食方案

多吃些能提高生育能力的食物吧

找準排卵日，讓好孕如期而來

基礎體溫測量法找排卵日

日程錶法找排卵日

宮頸黏液法找排卵日

通過B超監測找排卵日

通過排卵試紙找排卵日

通過排卵期齣血和排卵痛找排卵日

專題 馬大夫問診室

Part 9 孕前1周 進入衝刺期，“幸孕”隨時來敲門

孕前一周為受孕準備好環境

盡量安排在傢中受孕

避開黑色受孕時間

排卵期前減少性生活的次數

.要重點看

學點助孕法，讓好孕事半功倍

選擇好的體位，讓精子更順利地進入子宮

一次完美的性愛能提高命中率

寶寶給媽媽帶來瞭甜蜜信號

睏乏勞纍

白帶增多

嘔吐

基礎體溫上升

停經

確認懷娃的4種方法

驗尿——準確率99%

基礎體溫——需要一直堅持測

驗血——準確率100%(不用空腹)

B超—— 一般很少做

用驗孕試紙來檢測自己是否懷孕

尿液檢測原理

同房後多久能用試紙測齣是否懷孕

驗孕試紙的使用方法

驗孕試紙為什麼會呈現弱陽

現在就為懷孕采購必需品吧

懷孕，你的錢準備夠瞭嗎

提早準備閤適的內衣褲

提早準備閤適的鞋子

提早準備點胎教用具

準備床上用品

嗬護來之不易的“小胚芽”

孕早期齣現腹痛、陰道齣血等流産徵兆時測定孕激素水平

孕50~60天是“事故”高發時段

不可過量服用葉酸

存在葉酸代謝基因障礙的準媽媽要額外補充葉酸

孕婦能不能接種疫苗

孕早期用藥對胎寶寶的影響

預防感冒並謹慎用藥

陰道齣血是先兆流産的直接癥狀

陰道齣血伴腹部痙攣或腹痛可能是宮外孕

醫生怎麼診療孕早期陰道齣血

算一算什麼時候“卸貨”

按末次月經推算

按引起妊娠的性生活日期推算

按初覺胎動的日期推算

根據B超檢測推算預産期

預産期日曆—— 一眼看齣預産期

吃什麼吐什麼？莫驚慌

大多數準媽媽都會孕吐

孕吐是胎寶寶發來的警報

齣現孕吐這樣調養

巧妙緩解孕吐

遭遇意外懷孕，要還是不要

做完X射綫檢查後發現懷孕怎麼辦

好讓胎寶寶自己做選擇

.要重點看

孕期注意事項連連看

孕早期避免性生活

適當做傢務和運動

保證充足的睡眠

遠離病原，控製外齣

謹慎用藥

避開異味

專題 馬大夫問診室

Part 10 努力很久好孕還未到 人工受孕也是一種不錯的選擇

.要重點看

什麼情況下算不孕不育

什麼是不孕不育

不孕和不育的區彆

不孕癥的診斷年限

激素紊亂會阻礙懷孕

性激素協同作用促成排卵

利用激素調理身體要順勢而為

滴蟲陰道炎也會引起不孕

滴蟲陰道炎癥狀

治療期間每次月經後復查

臨床上常用甲硝唑來治療

輸卵管通瞭嗎

如何判斷輸卵管是否通暢

輸卵管不暢的治療手段

需要警惕的女性不孕的5種癥狀

按壓指甲過後幾分鍾仍然很白

私密處毛發瘋長

嘴唇容易乾裂

手指莫名腫脹

嘴角齣現白色皮屑

備育男性也要積極配閤哦

導緻男性不育的原因

如何檢查齣男性不育的原因

什麼情況下可以選擇人工受孕

你需要為輔助治療做哪些準備

這些問題需要提前嚮醫生谘詢

正確認識促排卵

什麼樣的人適閤誘導排卵

對促排卵藥的認識誤區

各種促排卵藥的作用

促排卵藥的選擇因人而異

雌激素與氯米芬雙管齊下效果更佳

試管嬰兒技術等同於體外受精

哪些人適閤做試管嬰兒

體外受精的優缺點

25~35歲女性“試管嬰兒”成功率高

顯微受精

實施顯微受精技術的對象

實施顯微受精技術的成功率

實施顯微受精技術的危險性

專題 馬大夫問診室

孕育新生命的旅程：全麵備孕與健康孕期指南 獻給所有渴望擁有健康寶寶的傢庭 人生的重要篇章之一，莫過於迎接一個新生命的到來。這個過程充滿瞭期待、喜悅，同時也伴隨著各種未知與挑戰。我們深知，科學、充分的準備是實現健康孕育的基石。本書籍並非市麵上已有的某一特定書籍的重述，而是基於現代醫學知識、營養學原理以及多年實踐經驗，為您精心梳理的一套全麵、實用的備孕與孕期指導手冊。它旨在成為您在探索為人父母之路上，最值得信賴的夥伴。 本書摒棄瞭碎片化的信息堆砌，力求構建一個邏輯清晰、覆蓋麵廣的知識體係，確保您從“想要寶寶”的那一刻起，就能走在科學、高效的準備軌道上。 --- 第一部分：築牢根基——科學備孕的精細規劃（約500字） 備孕並非簡單的“停止避孕”，它是一項需要提前至少三個月開始的係統性工程。本部分將詳盡闡述如何為身體創造最佳受孕環境。 一、身體的“清零”與優化：孕前檢查的深度解析 我們不僅僅羅列常規的孕前檢查項目，更深入解讀每一項指標背後的臨床意義。 生殖健康評估： 詳細解析AMH（抗穆氏管荷爾濛）、卵巢儲備功能的評估方法，針對不同年齡段女性的個體化指標解讀。男性的精液質量分析，不僅關注數量，更細緻分析活力、形態及DNA碎片率，並提供針對性的改善方案（如生活方式調整、特定營養素補充）。 慢性病管理與篩查： 探討高血壓、糖尿病、甲狀腺功能異常在備孕期如何精準控製至“理想目標值”，避免對早期胚胎發育造成潛在風險。 傳染病與免疫篩查： 重點解析弓形蟲、風疹病毒（Rubella）等對孕早期影響重大的指標，並提供高效的疫苗接種時間規劃與抗體檢測解讀。 二、營養素的精準“配方”：從飲食到補充劑 優化營養儲備是提高卵子和精子質量的關鍵。本章將提供“非單一劑量堆砌”的營養策略： 葉酸之外的關鍵： 深入探討維生素D、維生素B12、輔酶Q10（CoQ10）在提升卵子質量和精子活力的作用。針對不同人群（如高同型半胱氨酸血癥患者），推薦個性化的補充方案及吸收效率考量。 微量元素的平衡： 鋅、硒、鐵的攝入量與身體利用率的平衡藝術。如何通過日常飲食而非盲目依賴保健品來達成理想狀態。 建立“受孕友好”的膳食結構： 引入地中海飲食模式在備孕期的應用，強調抗氧化食物的攝入頻率與種類。 三、周期管理與同房技巧：自然受孕的效率提升 對於計劃自然受孕的夫婦，精準把握時機至關重要。 基礎體溫、宮頸粘液與排卵試紙的綜閤判讀： 教授如何結閤三種方法的信號，準確鎖定“易孕窗口期”，避免過度依賴單一工具帶來的誤差。 壓力與環境因素的調控： 探討環境毒素（如塑化劑、雙酚A）對生殖內分泌的乾擾，並提供傢庭環境的“去毒化”建議。如何通過正念冥想、輕度運動來降低皮質醇水平，從而優化生育激素環境。 --- 第二部分：孕育中的科學航行——健康孕期的全程監控（約500字） 一旦確認懷孕，監測的重點將轉移到確保母體穩定與胎兒健康發育上。本書的孕期部分，側重於前沿的産科知識和應對常見妊娠反應的實用策略。 一、孕早期的“靜默守護”與危險信號識彆 孕早期是胚胎分化和器官形成的關鍵期，但也是流産的高發期。 “十周內”的營養側重： 重點關注葉酸在神經管發育中的作用，以及適量優質蛋白質的攝入，以支持胎盤的早期形成。 孕吐的非藥物管理： 深入分析不同類型孕吐（晨吐、妊娠劇吐）的生理機製，提供包括穴位按摩、特定氣味療法和飲食調整在內的多維度緩解方案。 齣血與腹痛的鑒彆診斷： 教準父母如何區分“著床齣血”與“先兆流産”的徵兆，以及何時需要立即就醫。 二、孕中期的係統篩查與胎兒成長追蹤 孕中期是胎兒快速成長期，科學的産檢安排不可或缺。 無創DNA（NIPT）與羊水穿刺的抉擇： 詳細對比不同産前篩查技術的準確率、風險性及適用人群，幫助傢庭做齣知情選擇。 唐氏風險評估的深入解讀： 不僅關注風險值，更講解“高風險”背後的統計學意義，以及後續診斷流程的每一步。 體重管理與妊娠期糖尿病的預防： 提供針對不同孕周的理想增重範圍，並教授如何通過運動（如孕期瑜伽、遊泳）和飲食結構調整，有效管理血糖。 三、孕晚期的準備與分娩預案 臨近生産，重點轉嚮母體耐力儲備和分娩模式的選擇。 骨盆的評估與産前體操： 介紹如何通過自我評估來判斷骨盆形態，並針對性地進行伸展運動，為自然分娩創造更有利的條件。 分娩方式的利弊分析： 全麵剖析順産（自然分娩、器械助娩）與剖宮産的長期影響，包括子宮切口愈閤、産後恢復及未來生育計劃，幫助傢庭製定個性化的分娩計劃。 月子營養與産後恢復的“零時差”銜接： 強調産後恢復應從生産前夕開始規劃，介紹早期催乳的關鍵技巧和産後盆底肌恢復的黃金窗口期訓練。 --- 第三部分：特彆關注——高齡、多胎及特殊情況的應對（約500字） 對於麵臨特定挑戰的傢庭，本書提供更為精細化的專業指導。 一、高齡孕育的挑戰與策略（35歲以上） 高齡不再是絕對的禁忌，但需要更精細的管理。 卵子質量的生物學乾預： 重點討論以改善綫粒體功能為目標的營養補充策略（如DHEA-SR、左鏇肉堿在特定情況下的應用探討）。 妊娠期並發癥的嚴密監控： 高齡孕婦發生子癇前期和妊娠期糖尿病的風險增加，本書提供更早期、更頻繁的監測方案和預防性藥物乾預的時機把握。 心理韌性的培養： 探討高齡備孕過程中的挫敗感和壓力，提供有效的心理調適技術。 二、多胎妊娠（雙胎及以上）的特殊管理 多胎妊娠對母體和胎兒都是一個巨大挑戰，需要更謹慎的醫療管理。 雙胎妊娠的風險分層： 區分單絨毛膜/雙絨毛膜的風險差異，以及可能齣現的並發癥（如雙胎輸血綜閤徵TTTS）的早期識彆。 營養需求的加倍供給： 詳細計算雙胎孕婦所需的額外熱量、鐵、鈣和蛋白質攝入量，以及何時需要開始靜脈營養支持的考量。 分娩時機的預判： 多胎妊娠早産風險高，探討如何通過宮頸長度監測、宮縮抑製劑的應用來爭取更長的孕周。 三、從備孕到新生：心理健康的全麵支持 生育是一場深刻的情感旅程，心理健康與生理健康同等重要。 伴侶間的溝通與支持係統建立： 如何在高壓的備孕期保持親密關係，以及男性在生育壓力下的心理調適。 孕期情緒波動與産後抑鬱的預防： 教授識彆輕度焦慮與産後抑鬱的界限，並提供從傢庭支持到專業乾預的清晰路徑。 總結： 本書匯集瞭基礎科學、臨床經驗與生活智慧，力求提供一套可操作、可量化、個性化的備孕與孕期指導。它不是冰冷的教科書，而是您科學育兒道路上，一位細緻、周到的良師益友。我們相信，充分的知識儲備，是您迎接健康寶寶最堅實的鎧甲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織邏輯簡直是為我這種細節控量身定製的。我尤其欣賞它在不同階段的知識點劃分做得非常清晰。比如“備孕初期準備階段”和“積極備孕階段”的側重點完全不一樣。在初期，它側重於建立健康的生活基礎，比如如何挑選有機食材、如何進行基礎的運動評估；到瞭積極備孕階段，它就立刻切換到更精確的監測方法和時間點的把握。我最喜歡的是它附帶的一些自測和記錄錶格，比如基礎體溫記錄錶、孕前服用的維生素清單等，這些都是可以撕下來直接使用的工具，極大地提高瞭我的行動效率。我過去總是把這些信息記在手機備忘錄裏，非常混亂，但有瞭這些統一格式的錶格，我感覺自己對整個備孕進程的掌控感強瞭很多。而且，書中對於“反復流産”和“高齡備孕”這類高風險人群的建議，處理得非常謹慎和專業，既給予瞭希望，又明確瞭必要的醫療介入時機，這種科學的邊界感把握得非常好。它沒有給你虛假的希望，而是提供瞭一張清晰的導航圖，告訴你每一步該怎麼走纔能最安全。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，可以說是“如沐春風”又“醍醐灌頂”交織在一起。它的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，即使是像我這樣非醫學背景的讀者也能輕鬆理解。作者很擅長使用比喻來解釋復雜的生理過程，比如她把子宮比作“肥沃的土壤”，把卵子比作“嬌嫩的種子”，一下子就把備孕的要素講明白瞭。我以前總覺得備孕是個玄學，全憑運氣，但讀完這本書後，我意識到它其實是一個可以被科學管理和優化的過程。書中對特定營養素的推薦也做得非常細緻，不僅僅是泛泛地提“要補充葉酸”，而是會根據不同人的體質和生活習慣推薦具體的劑量和來源，甚至還提到瞭某些特定草藥茶對緩解孕前壓力的輔助作用（當然是強調要在醫生指導下使用）。這種深度挖掘細節的寫作方式，讓這本書的實用價值遠遠超過瞭一般的科普讀物。讀完後，我感覺自己從一個迷茫的“求子者”，變成瞭一個有知識、有計劃的“健康管理者”。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實是抱著一種“試試看”的心態，因為市麵上關於備孕的書籍實在太多瞭，很多都隻是把網絡上的信息重新堆砌一遍，缺乏深度和實操性。然而，這本書的“乾貨”含量超乎我的預期。最讓我眼前一亮的是關於情緒管理的探討。備孕過程中的壓力和焦慮是很多人都會遇到的隱形殺手，這本書沒有迴避這一點，反而專門開闢瞭一章來教我們如何與“焦慮”共處。作者分享瞭幾個非常實用的正念練習和放鬆技巧，我試著在月經周期感覺不順的時候做瞭一次深呼吸練習，效果比我想象中要好，感覺緊綳的神經確實放鬆瞭一些。另外，書中對於男性備孕部分的關注也值得稱贊，很多同類書籍往往隻側重女性，這本書平衡地提到瞭伴侶雙方的準備工作，特彆是關於男性生活習慣對精子質量的影響那塊內容，寫得非常具體，甚至連“泡溫泉的頻率”這種細節都有提及。這使得我們夫妻可以作為一個團隊，共同朝著目標努力。它的語言風格偏嚮於知性、嚴謹，但又不失溫度，讀起來就像是在聽一位頂級專傢給你進行一對一的谘詢，每一個建議背後都有堅實的理論支撐，讓你不得不信服。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的地方，在於它對“孕後早期”的延伸覆蓋。很多備孕書寫到成功懷孕就戛然而止瞭，但這本書非常貼心地將內容延伸到瞭“確定懷孕後的前三周”，這對於我們這種第一次經曆的夫妻來說太重要瞭。它詳細說明瞭如何確認是否成功著床，以及在等待HCG數值翻倍的焦慮期裏應該注意些什麼，比如什麼時候可以開始服用孕早期補充劑，以及如何應對早孕反應的初期不適。這種前瞻性的指導，讓我對接下來的旅程有瞭更充分的心理和物質準備。書中引用的案例故事也特彆真實，那些“協和媽媽圈”的分享片段，雖然是匿名的，但那種真實的心路曆程和遇到的具體睏難，讓我感覺自己不再是一個孤軍奮戰的個體，而是加入瞭一個充滿支持和經驗的社群。這本書不僅是知識的傳遞，更像是一種情感的連接和力量的注入，它教會我如何更積極、更科學地擁抱這場生命中最偉大的冒險。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調和簡潔的排版，讓人一眼就能感受到它傳遞的專業與關懷。我一直對備孕這件事抱著一種既期待又有點迷茫的心態，翻開這本書，首先映入眼簾的是一些非常直觀的圖錶和流程圖，把復雜的醫學概念用大傢都能懂的方式解釋清楚，比如排卵期的計算，真的是比我之前上網搜的那些零散信息清晰多瞭。特彆是作者在講述如何調整生活習慣時，沒有采用那種居高臨下的說教口吻，而是像一個經驗豐富的朋友在分享心得，用瞭不少生活化的例子，比如她提到的“早餐要吃得像國王”那一段，讓我立刻就想去調整自己的飲食結構。我印象最深的是關於孕前檢查的章節，它詳細列齣瞭不同年齡段女性需要關注的重點項目，並且對每一項檢查的目的和意義都做瞭深入淺齣的解讀，這讓我感覺不再是盲目地去醫院“走個過場”，而是真正帶著目標去為迎接寶寶做準備。而且書中對一些常見誤區的闢謠也特彆到位，比如關於“吃某種食物就能生男孩/女孩”的傳言，作者用科學的態度進行瞭梳理，讓人讀完後心裏踏實不少。整體來說，這本書給我的第一感覺就是——係統、全麵、讓人安心，它更像是一份詳盡的、可執行的“好孕作戰計劃書”，而不是一本空泛的理論教科書，非常適閤像我這樣初次備孕，信息焦慮比較嚴重的讀者。