母乳喂養 乳房護理 催乳按摩全圖解 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 母乳喂養
• 乳房護理
• 催乳按摩
• 孕期
• 産後
• 育兒
• 母嬰健康
• 胎教
• 哺乳期
• 新手媽媽

店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535966247

商品编码：27200462543

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	母乳喂養 乳房護理 催乳按摩全圖解 孕産/胎教 書籍
作者：	蘇鞦梅
定價：	39.0
齣版社：	廣東科技齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787535966247
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

乳房小，會沒有奶嗎？ 怎麼判斷寶寶是不是能吃飽呢，我總擔心寶寶吃不夠。 寶寶剛剛兩個月，總是吐奶，可怎麼辦？ 馬上就要去工作瞭，到底該怎麼平衡工作跟喂奶？ 彆擔心，翻開這本書，無論是順産媽媽、剖宮産媽媽、背奶媽媽還是早産兒、雙胞胎，所有關於母乳喂養的問題都能迎刃而解。 本書從孕期開始，就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養，産後關於開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解，力求讓每個媽媽都能從中受益，找到適閤自己的母乳喂養方法。此外，本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做瞭專業詳細的解答，讓新手媽媽沒難題，二胎媽媽少痛苦，盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。

目錄

PART01 從孕期開始，準備做幸福的“奶牛” 孕期乳房的正常變化／2 瞭解乳汁産生原理，閤理促進泌乳／4 孕期和哺乳期，一定要堅持佩戴胸罩／5 孕期閤理按摩，促乳汁，更豐滿／6 關注乳房變化，保持乳房清潔／7 乳頭內陷的準媽媽，三招教你解決問題／8 孕期閤理飲食，打造“發奶”體質／9 ? PART02 修好“喂奶”這門功課，媽媽少受罪，寶寶吃得香 Chapter 1 早吸吮，早開奶／12 新媽媽在初次哺乳前的準備工作／12 齣生半小時內就要讓寶寶吃口奶／12 不要讓珍貴的初乳白白浪費／13 初乳呈稀水狀，需要擠掉嗎／14 母嬰隔離時寶寶需要吃初乳嗎／15 沒下奶前，可以讓寶寶吸吮，有助於下奶／15 次吃奶，吃多少16 患乳腺炎，可不可以給寶寶喂奶／16 你知道嗎？母乳的顔色各不相同／18 剖宮産媽媽初次喂奶，應瞭解哪些問題／20 Chapter 2 喂奶也是技術活，新媽媽需從頭學起／21 找到己的哺乳姿勢／21 多長時間喂奶一次23 寶寶怎麼錶現，就說明吃飽瞭／24 如何判斷寶寶在進行有效吸吮／26 兩側乳房閤理分配，不偏廢其一／27 這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香／27 寶寶溢奶、打嗝、吐奶，媽媽要找原因／30 早産兒需要的特殊照顧／32 適閤剖宮産媽媽的喂奶姿勢／33 新媽媽哺乳的四大禁忌／34 新媽媽夜間哺乳的注意事項有哪些／35 Chapter 3 母乳喂養，這些誤區不能進／37 乳房不發脹並不代錶乳汁分泌不足／37 不用擔心母乳會沒有營養／37 奶量多少與乳房大小沒有關係／38 為瞭開奶大魚大肉，不可取／38 不是所有的疾病都不能喂奶／38 寶寶哭不一定是餓瞭，不要急於喂奶／39 上班後乳汁質量並不會變差／39 Chapter 4 母乳期間的飲食調養／40 下奶之前，韆萬不要喝下奶湯／40 韆萬不要大吃大喝，營養過剩比營養不良更可怕／41 有些食物可多吃，媽媽寶寶都受益／41 切莫貪食，有些食物是禁忌／43 說清産後喝水這件事／45 新媽媽要適當控製體重／45 哺乳期使用指南／46 ? PART04 找對催乳方法，讓寶寶的飯碗不空 Chapter 1 科學吃喝，媽媽纔能奶水充足身體棒／50 催奶不等於大補／50 不要亂用中醫秘方、催奶茶／50 科學閤理的催奶茶／52 的3種食物／53 各種品，需謹慎選擇／53 新媽媽們超愛催奶食譜，催奶不長肉／54 Chapter 2 催乳按摩，催奶同時護理乳房／62 催乳按摩常見問題／62 催乳按摩常用手法／63 産後缺乳按摩／68 乳汁淤積按摩／79 乳頭扁平或凹陷按摩／84 Chapter 3 睡得香心情好，奶水自然又多又好／88 産後失眠需小心，易導緻奶量變少／88 産後新媽媽為什麼會失眠／88 寶寶晚上睡覺時間短，媽媽總是睏怎麼辦／90 産後新媽媽切忌抑鬱／91 讓哺乳期媽媽保持心情舒暢，是新爸爸的要務／92 新媽媽産後易情緒波動，三種方法可調整／93 ? PART04做好乳房護理，寶寶吃得飽，媽媽身材好 Chapter 1 彆讓乳房問題耽誤母乳喂養／96 乳腺炎：不可忽視的乳房手／96 生理性乳房腫脹／100 乳頭疼痛緩解法／102 哺乳期乳房酸痛（有硬塊），先要找對原因／103 乳頭皸裂，關鍵是護理得當／105 頻繁脹奶／106 乳頭經常被咬破怎麼辦／107 乳汁淤積，要從前期做好養護／108 Chapter 2 讓哺乳期媽媽乳房不走形，給乳房一個重塑的機會／110 讓産後媽媽乳房更的妙招／110 哺乳姿勢不正確，是乳房變形的因／111 乳房一側大一側小，可通過哺乳來調整／112 産後效的恢復

編輯

◆教會媽媽在孕期就通過飲食等方式打造“發奶”體質，讓準媽媽不為沒有奶而擔心。 ◆針對不同情況的準媽媽指定專業的解決方案，讓順産媽媽、剖宮産媽媽、患病媽媽都能正常進行母乳喂養，對於早産兒、雙胞胎、超大兒等特殊情況指定科學的喂養方案。 ◆專傢親定催乳按摩，針對各種缺乳原因，確定按摩穴位和手法，讓準媽媽健康無痛苦解決缺乳煩惱。 ◆麵對即將背奶的職場媽媽，從生活細節入手，為背奶媽媽遇到的各種難題提供解決方案，讓背奶無尷尬。 ◆提前準備，讓斷奶無痛苦，幫助媽媽順利迴奶，寶寶和媽媽都能輕鬆度過斷奶期。 ◆提供科學的飲食調理方案，規避食補誤區，讓媽媽和寶寶吃齣健康與營養。 ◆專傢指導，實性強，貼閤母嬰實際的護理方案，讓寶寶吃得好，媽媽身材不走樣。

現代都市女性健康寶典：從容應對生活挑戰 本書聚焦於當代城市女性在快節奏生活中所麵臨的生理、心理及職業發展等多個維度的挑戰與機遇，旨在提供一套全麵、實用、且富有洞察力的自我管理與提升方案。 本書內容涵蓋瞭職場競爭力塑造、個人時間與精力的高效管理、情緒智能的深度開發、以及麵嚮未來生活規劃的財務健康與資産配置策略。 第一部分：職場突圍與個人價值最大化 在信息爆炸與競爭日益激烈的職場環境中，僅僅依靠專業技能已不足以支撐長遠的職業發展。本部分深入剖析瞭當代職場生態的深層邏輯，指導讀者如何精準定位自身優勢，並在快速變化的行業中保持敏銳度。 1. 洞察行業趨勢與職業定位重塑： 我們不提供空泛的“成功學”口號，而是通過詳實的案例分析，解析如人工智能、綠色經濟等新興領域對傳統崗位帶來的衝擊與重塑。重點指導讀者如何進行“軟技能”的升級——例如跨文化溝通能力、復雜問題解決能力（Complex Problem Solving）以及係統性思維的建立。我們將探討“T型人纔”與“π型人纔”的區彆，並引導讀者找到最適閤自己的復閤型發展路徑。 2. 打造高績效的個人工作流： 針對“忙碌但低效”的普遍睏境，本書引入瞭多套源自矽榖精英團隊的時間管理模型，如“抗乾擾工作法”（Deep Work Protocol）和基於“能量管理而非時間管理”的日程規劃。內容包括如何利用碎片化時間進行深度學習、如何設置清晰的“不處理清單”（No-Do List），以及如何構建一個能自動過濾噪音的數字工作環境。此外，本書還提供瞭一整套關於“嚮上管理”與“橫嚮協作”的溝通藝術，幫助讀者在組織內部高效推進項目，建立互信的閤作網絡。 3. 職場中的邊界設定與自我保護： 麵對無處不在的“工作侵蝕”現象，本書強調設定清晰的個人與職業邊界的重要性。我們詳細討論瞭如何優雅地拒絕不閤理要求、如何應對職場中的隱形歧視與微冒犯（Microaggressions），以及如何通過法律常識和內部申訴機製，維護自身的閤法權益。重點在於，建立邊界並非疏遠他人，而是為瞭更可持續的投入。 第二部分：情緒智能與內心安頓的科學 現代生活的高壓，使得心理健康成為決定生活質量的關鍵因素。本部分從神經科學和認知行為學的角度齣發，為讀者提供一套實用的“情緒急救箱”和“心智維護手冊”。 1. 應對焦慮與內耗的實證方法： 我們探討瞭“過度思考”（Overthinking）對決策質量的負麵影響，並介紹瞭一係列經過臨床驗證的正念（Mindfulness）練習，特彆是針對高壓人群的“三分鍾呼吸空間”技術。本書詳述瞭如何識彆和解構“災難化思維”和“非黑即白”的認知扭麯，用更具彈性的視角重構對事件的理解。 2. 建立高質量的社交支持係統： 友誼的質量遠勝於數量。本部分引導讀者區分“消耗型關係”與“滋養型關係”，並教授如何識彆並逐步脫離“情感吸血鬼”。書中提供瞭維護長期友誼的“主動維護策略”，包括定期的情感聯絡框架和衝突後的修復性對話技巧。 3. 睡眠的優化與恢復力提升： 睡眠不再被視為被動休息，而是主動恢復的關鍵。本書深入探討瞭影響睡眠質量的環境、飲食和睡前習慣，並介紹瞭“褪黑素節律”的自然調節方法，包括光綫暴露管理和理想的“睡眠準備儀式”，旨在幫助讀者從根本上提升身體的恢復能力。 第三部分：財務健康與麵嚮未來的規劃 財富自由不僅僅是銀行賬戶上的數字，更是一種選擇的自由。本部分摒棄瞭投機取巧的“暴富秘籍”，專注於構建穩健、可持續的個人財務係統。 1. 認知你的“財務性格”： 不同的成長背景塑造瞭不同的金錢觀。本書首先幫助讀者通過自我評估工具，識彆自己是“囤積型”、“揮霍型”還是“規避型”的消費者或投資者。理解瞭性格偏好，纔能對癥下藥地調整消費習慣。 2. 實用型投資組閤構建指南： 針對投資新手與希望優化現有配置的人群，本書詳細拆解瞭基礎資産配置的原理，如股債平衡、資産分散化等。我們聚焦於長期價值投資，介紹如何理解和利用復利效應，並重點解析瞭指數基金（ETFs）的篩選標準與定投策略，確保投資決策的理性與透明。 3. 風險管理與未來保障體係： 財務規劃的基石是風險對衝。本書提供瞭關於人壽保險、健康保險和財産保險的實用選購指南，教導讀者如何根據傢庭結構和收入水平，建立一個既能抵禦黑天鵝事件、又不會過度擠占現金流的保障網。此外，還簡要概述瞭遺囑與信托的基礎概念，為長遠規劃提供基礎框架。 第四部分：生活美學與持續學習的藝術 高質量的生活源於對日常細節的關注和對新知的持續渴求。 1. 極簡主義與空間優化： 我們提倡一種“有目的性的擁有”（Intentional Ownership）。本書不僅討論瞭物品的精簡，更側重於“信息極簡”——如何清理數字空間（郵件、雲盤、社交媒體信息流），確保自己接收到的信息是高質量且有助益的。 2. 終身學習的係統化構建： 學習不再是階段性的任務，而是生存技能。本書介紹瞭一種“知識地圖繪製法”，幫助讀者將分散的學習碎片係統化，並提供瞭一套高效的筆記方法論（如Zettelkasten卡片盒筆記法），確保知識能夠被內化並轉化為實際的行動力。 通過閱讀本書，都市女性將獲得一套整閤瞭職業發展、心理韌性、財務智慧和生活哲學的綜閤工具箱，從而以更從容、更具掌控感的方式，駕馭復雜多變的現代生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識架構非常完整且邏輯清晰，它並非零散地羅列信息，而是形成瞭一個完整的“進階指南”。從孕期的營養準備，到分娩前的心理預演，再到産後的生活適應，作者都做到瞭步步為營。我特彆喜歡它對一些常見誤區的澄清，比如針對那些流傳甚廣的“土方子”，書中會用非常權威但又易懂的方式，結閤最新的醫學研究來解釋為什麼有些做法不可取，同時給齣科學的替代方案。它在提供權威信息的同時，也注意到瞭個體差異的重要性，反復強調“沒有萬能的模闆，請傾聽你身體的聲音”。這種既專業又充滿人文關懷的態度，讓這本書的信服力大大增加。我感覺作者不僅僅是知識的傳遞者，更是一位細心的領路人，她為你鋪好瞭路，但最終的步伐要由你自己來決定。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在每一個細節裏，它充滿瞭“可執行性”。很多書看完之後感覺學到瞭一堆理論，但真正要用的時候卻無從下手，而這本書完全不會這樣。例如，在講解如何觀察寶寶的非語言信號時，書中配的插圖和情景模擬非常到位，讓我能立刻對應到我真實生活中的場景中去。它還非常貼心地附帶瞭一個“孕産期自查清單”的小冊子，涵蓋瞭從體重監測到心情記錄的方方麵麵，可以直接剪下來使用，這種“工具箱”式的設計，讓學習過程變得非常高效。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它提供的不是固定的答案，而是一套完整的、可以讓你自己找到答案的方法論，讓我對即將到來的新生活充滿瞭信心，不再是恐懼和迷茫，而是帶著工具和知識去迎接挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午纔把這本書從頭到尾仔細翻完一遍，印象最深刻的是它對“自我關懷”的強調。市麵上很多孕産書籍都把焦點完全放在瞭寶寶的吃喝拉撒上，而這本書卻非常獨特地開闢瞭專門的章節來談論媽媽的身心健康。它並沒有簡單地告訴你“要休息”，而是深入探討瞭如何在這種高強度、24小時待命的狀態下，依然能擠齣時間來照顧好自己的情緒和生理需求。比如，書中提到瞭一個“五分鍾微休息法”，針對哺乳期媽媽時間極度碎片化的特點，設計瞭一套可以在喂奶間隙完成的快速放鬆練習，這個小技巧簡直是雪中送炭。此外，它還對“産後身份認同的危機”進行瞭很有深度的剖析，探討瞭從職業女性到母親角色的轉換中可能齣現的迷茫和失落，並提供瞭非常具體的心理調適工具，讓我感覺作者真正理解瞭現代女性在成為母親這條路上所經曆的復雜心路曆程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得非常溫馨，封麵采用瞭柔和的米白色調，配上幾株淡雅的植物插畫，讓人在拿起書本的瞬間就感受到一種寜靜和被支持的力量。內頁紙張的質地也很有檔次，閱讀起來眼睛非常舒服，不會有廉價印刷品的刺眼感。我尤其欣賞它排版的用心，大段的文字之間留白恰到好處，重要的知識點和溫馨提示都用不同的字體或者小圖標做瞭區分，即便是新手媽媽在疲憊時翻閱，也能迅速抓住重點。書中還穿插瞭一些過來人的真實故事，那些文字充滿瞭真誠和理解，讀起來感覺不像是在看一本教科書，更像是在跟一位經驗豐富的、充滿智慧的朋友聊天。那些關於産後情緒波動的描寫，真實到讓人忍不住落淚，但緊接著，作者總能給齣非常實用且充滿鼓勵的建議，讓人覺得“原來我不是一個人在戰鬥”。這本書的語言風格是那種非常細膩、體貼入微的，完全沒有居高臨下的說教感，更多的是一種陪伴和引導，讓人在麵對孕育新生命這個巨大轉變時，內心充滿瞭踏實感和對未來的期待。

评分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書在對“傢庭支持係統”的探討上做得尤為齣色。它沒有把養育的責任完全壓在産婦一個人身上，而是非常明確地劃分瞭伴侶、祖輩在不同階段可以扮演的角色，並且給齣瞭非常實用的“溝通腳本”。比如，書中有一段關於如何溫和而堅定地請長輩不要過度乾預喂養決策的對話模闆，那段文字簡直是太及時瞭！我本來還在為此事絞盡腦汁，不知如何開口，讀完後茅塞頓開。它教導的不是如何對抗，而是如何建立邊界和尋求閤作，將傢庭成員轉化為育兒的盟友。這種超越瞭單純育兒技巧的“人際關係處理”內容，極大地拓寬瞭這本書的價值，讓它成為瞭一本真正的“傢庭關係維護手冊”。