懷孕順産不超重 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期健康
• 順産
• 體重管理
• 孕産知識
• 胎教
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 産後恢復
• 備孕
• 育兒

店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780436

商品编码：27205144554

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕順産不超重 孕産/胎教 書籍
作者：	王敏
定價：	39.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553780436
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	大32開

內容簡介

“一人吃兩人飯真的好嗎？” “懷孕瞭就一定要胖胖的、醜醜的嗎？” “孕吐嚴重，對胎寶寶會不會不好？我該怎麼補” “孕期能運動嗎？選擇什麼運動好？” “懷孕跟體重有什麼關係？怎麼增長是正常的？” “體重反降，是怎麼迴事？該怎麼辦？” …… 懷胎十月是女人重要的一個時期，但在這期間會遇到各種各樣的問題，本書以月為單位，詳盡的孕檢項目及標準，讓孕媽媽瞭解道自己與胎寶寶的真實情況。而且根據每月不同情況，係統的介紹瞭每月的體重控製方針，還提供給孕媽媽全麵的飲食指導，讓孕媽媽吃得健康。本書還精心為孕媽媽挑選齣促順産、不長胖的食材，孕媽媽不用再煩心孕期買什麼菜吃瞭。 科學的飲食搭配上適量的運動，孕媽媽還會再怕擁有肥肉和狂飆的體重嗎？而且臨近分娩，我們還有、助順産的運動，幫助孕媽提升生産力，減小會陰側切的可能性，讓孕媽媽少受順産之苦。 懷孕、分娩並不可怕，孕媽媽一起來享受這個輕鬆、愉快的孕育過程吧。

目錄

順産準備，越早越好 身體準備 妊娠高血壓、妊娠糖尿病 婦科疾病要及時 運動健體，幫助順産 體重準備 從孕前到孕期，時刻關注體重 孕期不同階段，體重增加有不同 管住嘴，不超重 飲食準備 不利胎寶寶的食物堅決不碰 孕期戒煙戒酒 孕媽媽這樣吃促進順産 心理準備 不要恐懼分娩 警惕心理難産 趕跑孕期抑鬱 傢庭準備 夫妻和諧，為愛順産 和傢人一起學習順産知識 與傢人溝通自身感受 孕1月 孕1月體重管理 不要大補，和超重說拜拜 正確解讀“一人吃兩人補” 重視産檢，提升順産概率 孕1月産檢項目 小心用藥，胎寶寶發育正常是順産的前提 孕1月順産飲食方案 彆一懷孕就猛吃猛喝 除非要，盡量不吃品 每天1杯牛奶 提高抵抗力，高蛋白質食物不可少 孕1月孕媽媽、胎寶寶營養素補充 孕1月不長胖、促順産的明星食材 適度運動助順産 子宮準備運動 跪立運動 孕2月 孕2月體重管理 體重增加1韆剋很閤適 體重輕微降低很正常，不可大補 時常稱體重 健康增重有方法 增重過少的危害 重視産檢，提升順産概率 孕2月産檢項目 利用B超評估胎寶寶的健康 小心宮外孕 警惕葡萄胎 齣現流産徵兆怎麼辦 孕2月順産飲食方案 剋服孕吐，能吃就吃 多吃開胃清淡食物 不可全吃素食 孕吐期可選自己喜歡的吃 正確吃酸味食物 來點涼拌開胃菜，健康又抑吐 活躍腸胃，吃好早餐 晚餐應控製食量 不能因尿頻就少喝水 孕吐嚴重、飢餓時可以吃點堅果 少吃鹽，不吃味精 不要強迫自己進食 孕2月孕媽媽、胎寶寶營養素補充 孕2月不長胖、促順産的明星食材 適度運動助順産 坐立前屈運動 孕3月 孕3月體重管理 關注體重變化 不要過分控製體重 體重下降，不要盲目增肥 巧用飲食日記 重視産檢，提升順産概率 孕3月産檢項目 孕媽媽狀態不好，影響胎心音監測結果 孕3月順産飲食方案 宜注意餐次安排 不要吃生食和不新鮮的食物 適量吃大豆類食品 選擇健康零食 每天1個蘋果 吃些抗輻射的食物 孕期可吃酸味食物 孕3月孕媽媽、胎寶寶營養素補充 孕3月不長胖、促順産的明星食材 適度運動助順産 三角式伸展運動 瑜伽貓狗式 孕4月 孕4月體重管理 吃要適可而止 吃東西不要狼吞虎咽 搞懂孕期增重規律 便秘，真正做到管理體重 控製體重時應關注的幾個數字 清淡肉湯有利於控製體重 增加運動量控製體重 運動時要保護好自己 散步也有助於控製體重 每天5分鍾，做做工間 重視産檢，提升順産概率 孕4月産檢項目 你應該知道的唐氏綜閤徵的事兒 白帶關係陰道健康 便秘，為順

編輯

說到懷孕，你會想到什麼？狂吃？發福？很多孕媽媽想要身形不走樣，但也擔心胎寶寶的健康；想要順産，卻又怕順産太痛苦。其實，把握住順産的命脈，孕媽媽就可以輕鬆做到瘦孕且生得順，那就是根據胎寶寶和孕媽媽的營養需要科學進補，控製體重並搭配閤適的運動。 本書會告訴孕媽媽應補充的營養，也有相應的高營養不長胖的食材，更有圖解的、促順産運動，帶孕媽媽輕鬆開啓瘦孕生活，告彆因孕期肥胖導緻的妊娠高血壓、妊娠糖尿病、等惱人的問題。

好的，這是一本關於現代育兒理念與科學喂養實踐的圖書簡介，完全不涉及您提到的“懷孕順産不超重 孕産/胎教 書籍”的內容： --- 《育兒新視野：從零到三歲的科學陪伴與成長指南》 擁抱科學育兒：構建寶寶的黃金發展藍圖 在育兒的旅程中，我們麵對的不再是祖輩流傳下來的經驗法則，而是爆炸式增長的嬰幼兒發展科學研究成果。這本書，《育兒新視野：從零到三歲的科學陪伴與成長指南》，旨在成為新時代父母的得力助手，它摒棄瞭焦慮和盲從，以嚴謹的科學證據為基礎，為您繪製齣0到3歲嬰幼兒健康、快樂成長的清晰路綫圖。 本書深度聚焦於嬰幼兒的認知發展、運動技能習得、情緒管理啓濛以及營養喂養的精細化管理，為您提供一套可操作、可量化的育兒實踐體係。我們相信，理解“為什麼”比單純執行“怎麼做”更為重要。 --- 第一部分：解碼新生兒的秘密——早期發展與安全依戀（0-12個月） 本部分將帶您走進生命的最初一年，理解新生兒復雜而精妙的需求。 第一章：初為人父人母：建立安全感的基石 依戀理論的實踐應用： 深度解析鮑爾比和安斯沃思的依戀理論，指導父母如何通過敏感迴應，建立起寶寶對世界的初步信任感。這不僅僅是“抱抱”，而是關於高質量互動頻率和質量的科學標準。 新生兒感官世界： 探討視覺、聽覺、觸覺在早期神經通路構建中的作用。如何通過環境刺激（而非過度玩具堆砌）來優化感覺統閤的初步發展。 睡眠的科學管理： 告彆無效的“哄睡儀式”。引入“睡眠周期認知”，幫助父母識彆寶寶的睡眠信號，建立符閤其生理節律的健康睡眠習慣，平衡父母休息與寶寶安全的需求。我們詳細分析瞭“漸進式安撫法”與“睡眠訓練”的倫理邊界與操作步驟。 第二章：運動與精細動作的裏程碑 大動作發展： 從俯趴（Tummy Time）到爬行、獨坐和行走，每一步發展背後的肌肉群激活原理。我們提供瞭專業的動作評估工具，幫助父母識彆潛在的落後信號，並提供居傢簡易的“遊戲式康復訓練”方案，強化核心肌群。 手眼協調的秘密花園： 精細動作如抓握、對捏（Pincer Grasp）的發展順序與重要性。如何利用日常物品（如麵食、布料）進行低成本、高效率的精細動作刺激。 第三章：喂養的精細化藝術：配方與母乳的科學選擇 母乳營養學的深度解析： 探討母乳中活性因子的最新研究成果，以及如何在特殊情況下（如混閤喂養、重返職場）維持母乳供給的策略。 配方奶的成分解讀： 如何讀懂奶粉標簽，理解益生元、DHA/ARA、牛磺酸等關鍵成分的添加意義。針對不同月齡，選擇最優配方奶的決策樹。 輔食引入的“時機”與“質地”： 摒棄僵硬的“四月/六月”論，引入“發展成熟度評估”。詳述從泥糊狀到手指食物（BLW/傳統輔食結閤）的過渡策略，重點強調食物過敏的風險管理與識彆。 --- 第二部分：探索期與語言爆發——學步兒的挑戰與機遇（13-36個月） 這一階段，寶寶開始展現強烈的自主性，管教方式的轉變至關重要。 第四章：認知飛躍：從具象到抽象的思維構建 皮亞傑認知階段的實際應用： 重點解讀“客體永久性”和“因果關係”的建立過程。父母如何通過環境設計促進“解決問題”的能力。 語言習得的“輸入/輸齣”平衡： 講解“詞匯海”、“鸚鵡學舌”現象的科學解釋。指導父母如何進行“標簽化對話”（Labeling Conversation）以加速語言錶達能力，並警惕“電子保姆”對真實語言交流的替代效應。 專注力的培養基礎： 區分“持續專注”與“短暫興趣”。如何通過搭建“結構化遊戲區”來延長寶寶的專注時間，為未來學習打下基礎。 第五章：情緒風暴應對：學會與“說不”共存 理解“情緒爆發”（Tantrums）的深層原因： 學步兒的情緒失控往往源於語言錶達能力不足和需求無法滿足的挫敗感。本書提供瞭“同理心-邊界設定-替代方案”三步法來有效管理發脾氣。 設置清晰的傢庭規則： 如何用積極且具體的方式（而非“不要跑”）來設定界限。強調一緻性在規則執行中的核心地位。 培養初步的社交技能： 引導寶寶理解“分享”、“等待”和“輪流”。如何通過角色扮演遊戲，預演社交場景，減少衝突。 第六章：健康管理與安全防護的升級 常見疾病的傢庭護理與就醫指徵： 針對高燒、腹瀉、常見過敏反應，提供傢庭急救與日常護理指南。強調與兒科醫生的有效溝通技巧。 環境安全與意外預防： 詳細的傢庭安全清單，從化學品儲存到傢居布置，如何係統性地排除潛在危險，特彆是針對開始攀爬和探索的寶寶。 戶外活動與免疫力建設： 探討適度接觸自然環境對免疫係統和維生素D閤成的重要性，糾正過度“無菌化”的育兒誤區。 --- 結語：父母的自我關懷——高質量陪伴的秘訣 本書最後強調，最好的父母不是完美的父母，而是自我覺察和持續成長的父母。我們提供瞭實用的工具，幫助父母管理自身的育兒壓力，識彆“完美育兒”帶來的倦怠，並倡導夫妻間形成統一的育兒戰綫。 《育兒新視野》，是您在0-3歲這段關鍵時期，值得信賴的、基於證據的科學育兒夥伴。它將幫助您從容應對每一個挑戰，充分享受與孩子共同成長的每一刻。 ---

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和插圖風格非常清新、治愈，這一點在專業類書籍中是很難得的。我本身是一個對枯燥的理論比較頭疼的人，但這本書讀起來一點都不費勁。它用非常生活化的語言，將復雜的生理學知識巧妙地融入到日常的場景描述中。比如，書中描繪瞭一段“周末早午餐的甜蜜陷阱”的場景，精準地戳中瞭我們這些喜歡周末放鬆享受美食的孕媽的心。緊接著，作者立刻提供瞭幾套既能滿足口腹之欲又不至於熱量爆錶的替代方案，比如如何用自製的低糖果醬搭配全麥司康餅，而不是去依賴商場裏那些高油高糖的烘焙品。這種“理解你的需求，然後提供可行性解決方案”的寫作方式，讓我倍感親切。它沒有給我灌輸“孕期就該吃得寡淡無味”的刻闆印象，而是教我如何在享受生活的同時，保持身體的輕盈和健康。對於我這種需要不斷自我激勵的“吃貨型”孕媽來說，這本書簡直是救星。

评分☆☆☆☆☆

我抱著一種既期待又懷疑的心情打開瞭這本號稱能解決孕期體重睏擾的寶典，畢竟市麵上同類書籍太多瞭，大同小異。然而，這本書的專業度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。它的內容結構非常嚴謹，從孕早期的基礎代謝變化，一直深入到孕晚期的體液平衡管理，每一章節都有大量的科學文獻引用作為支撐，讀起來讓人感覺非常可靠。我特彆喜歡它關於“定製化營養方案”的部分，作者沒有采用“一刀切”的標準，而是提供瞭如何根據自己孕前的BMI、生活習慣和不同孕期的身體反應，來靈活調整飲食結構的方法。比如，它詳細解析瞭不同類型脂肪酸對胎兒大腦發育的影響，並教你如何在日常飲食中巧妙地攝入足量的“好脂肪”，而不是簡單粗暴地去避免所有油脂。這本書更像是一位私人營養師在指導你，它教會你如何傾聽身體的聲音，如何做齣更明智的選擇，而不是被外界的焦慮所裹挾。這本書的價值在於它提供的不是食譜，而是一套科學的、可持續的健康管理思維框架。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對“特殊情況”的處理上，非常細緻入微。市麵上很多書籍隻會給齣通用建議，但對於像我這樣有輕微妊娠期糖尿病傾嚮的孕婦來說，閱讀起來常常會心有餘悸，生怕自己一個不小心就觸碰瞭紅綫。這本書專門闢齣瞭一整個章節來討論如何與産科醫生和營養師高效溝通，以及如何解讀復雜的血液檢查報告。它用圖錶清晰地展示瞭不同血糖水平下的食物選擇優先級，並且提供瞭非常具體的“應急低血糖處理包”的建議清單。我特彆欣賞作者在強調健康的同時，也關注到孕期可能會齣現的各種小狀況，並提供有科學依據的應對策略，而不是簡單地勸你“多喝水、多休息”。讀完這一部分，我感覺自己掌握瞭更多的主動權，不再是被動接受醫囑，而是能夠帶著充分的知識儲備，與醫療團隊進行平等的對話。這讓我在麵對孕期中的不確定性時，信心倍增。

评分☆☆☆☆☆

我以前總覺得孕期體重管理和胎教是兩個完全不相關的領域，但這本書居然將兩者巧妙地連接起來瞭。作者大膽地提齣瞭“情緒體重管理”的概念，認為母親在孕期對食物的渴望和不安全感，會通過內分泌係統傳遞給胎兒，影響胎兒未來的代謝傾嚮。書中關於“正念飲食與胎兒連接”的章節，給瞭我極大的啓發。它引導我不僅要關注我吃瞭什麼，更要關注我是“帶著什麼心情”去吃的。例如，當我們因為壓力而暴飲暴食時，書中提供瞭一套非常簡單的呼吸練習和自我對話腳本，幫助我們在進食前暫停一下，識彆齣真正的飢餓感（生理需求）和情緒性飢餓（心理慰藉）。這種深層次的引導，讓我開始重新審視自己和食物的關係。這不是一本單純的減肥書，它更像是一本關於如何通過管理自我狀態，來為孩子建立健康生命基礎的指南。這種跨界的深度思考，非常值得每一個追求高品質孕期的媽媽去細細品讀。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我一直為孕期的體重增加感到焦慮，試過各種方法效果都不理想。這本書的視角非常獨特，它不像那些隻會強調“少吃多動”的傳統孕期書籍，而是深入探討瞭孕期體重管理背後的深層原因，比如激素變化、營養吸收效率，甚至還提到瞭情緒對食欲的影響。書中提供的那些循序漸進的建議，讓我感覺非常實用且無壓力。比如，它推薦的“微量元素調整法”，不是讓你挨餓，而是通過調整特定的礦物質攝入，來優化身體對碳水化閤物的代謝。我尤其欣賞它強調的“身心閤一”的理念，作者在引導我們建立健康生活方式的同時，也非常關注孕媽媽的心理健康。讀完之後，我不再是恐慌地盯著體重秤上的數字，而是更專注於如何科學、健康地度過孕期，為寶寶提供最好的環境。這本書真的幫我卸下瞭沉重的心理包袱，讓我能夠更自信、更放鬆地迎接新生命。我強烈推薦給所有擔心孕期超重，但又不想犧牲營養和愉悅心情的準媽媽們。