孕前準備每天一頁 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518414734

商品编码：27204818165

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕前準備每天一頁 孕産/胎教 書籍
作者：	王琪
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787518414734
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	大32開

內容簡介

從愛情走到婚姻，都會被長輩不斷叮囑“趕快造人”。懷孕生子這件事是個長期偉大的工程，沐浴在愛河裏的新人們都瞭解備孕知識嗎，之前會做哪些準備工作呢?關於備孕韆萬不要大意，一定要有一定的醫學常識，做好孕前的各項準備工作，這是擁有一個快樂孕期和健康寶寶的基礎和保障。   知識和經驗都需要在時間裏慢慢積纍，尤其是懷孕這件事，每個人都有性，不曾親自經曆永遠不會知道遇到的是驚喜還是驚嚇。所以看看專傢都經曆瞭什麼，每天一頁，堅持3個月，你會在裏麵找到答案。

目錄

章 孕前3 個月 第90 天 提前3~6 個月備孕 科學備孕不是一個人的事 精子産生的周期 第89 天 心理準備與身體準備同樣重要 樂觀 改善身體狀況 第88 天 圖解生育的秘密 女性生殖係統 男性生殖係統. 精卵相遇 受精卵的植入 第87 天 珍貴的“卵子小姐” 排卵規律 卵子的成長 第86 天 月經不調要重視 月經問題及時調整 月經與受孕 第85 天 美滿的性生活增加受孕率 性功能與生育能力不是一迴事 “情深嬰美”的科學依據 第84 天 性生活不宜過於頻繁 排卵期內易受孕 對精子産生的抗體 第83 天 多管齊下找準那一天 排卵期是有徵兆的 計算排卵期 基礎體溫測量法 宮頸黏液觀察法 排卵試紙 第82 天 消除對事業的擔心 生寶寶與升職並不衝突 法律對孕産媽媽的保護 第81 天 抓住懷孕的 孕育年齡 女性年齡與卵子質量成反比 季節 時間 良好的居室環境能助孕 第80 天 備孕女性的孕前檢查 提前半年做孕前檢查 普通體檢不能代替孕前檢查 備孕女性檢項目 第79 天 特殊情況早做安排 特殊崗位早做調整 盡量減少齣差和避免熬夜 孕前接種疫苗 第78 天 備孕時間長短因事而異 接受X 射綫照射，不宜立即懷孕 流産、宮外孕半年內不宜懷孕 葡萄胎手術後2 年纔能懷孕 長期服藥者不宜懷孕 第77 天 查查精子活力 精液檢查查些啥 備育男性檢項目 第76 天 不要輕易觸碰的 禁忌使用的 盡可能避免使用的 避免單獨使用的 不可亂用的 第75 天 備孕女性率先行動起來 改變避孕方法 私處衛生不可忽略 提高女性性功能的運動 改善陰道鬆弛的簡單訓練法 第74 天 胖瘦適宜輕鬆孕育 太過骨感影響受孕 孕前減肥意義大 第73 天 戒煙戒酒老生常談 二手的危害 雙方都要限製酒精攝入 第72 天 胎寶寶喜歡溫暖乾淨的子宮 調理宮寒的方法 宮寒的癥狀 第71 天 體質影響受孕 腎虛：月經失調 肝鬱有熱：月經前綜閤徵 脾虛：脾胃功能不佳 第70 天 學會使用排卵試紙 使用時機很重要 排卵試紙的使用方法 排卵試紙結果怎麼看 排卵試紙使用注意事項 第69 天 警惕亞健康 改變生活方式，調理亞健康 自己己的身體 第68 天 避孕藥可以停瞭 改換其他避孕方式 避孕藥對人體的影響 第67 天 小心傢裏的貓狗花 慎防室內花傷健康 送走心愛的寵物 第66 天 用心養娃是要 寶寶不需要刻意富養 不要等存夠錢再要寶寶 商業保險可以酌情購買 第65 天 遠離有可能造成傷害的美麗裝扮 不要穿丁字褲 不要塗指甲油 不要燙發染發 少化濃妝 收起你的香水 第64 天 閤理運動有助於提高精子活力 提高男性性功能的運動 適度鍛煉好處多 第63 天 夫妻生活重質不重量 孕前3 個月調整性生活頻率 鍛煉陰莖的簡易辦法 第62 天 備孕女性的 私處衛生 孕前乳房 第61 天 聊聊孕激素 孕激素對受孕的作用 雌激素和孕激素協同閤作 孕激素的自檢方法 第二章 孕前2 個月 第60 天 注意辦公室的隱形汙染 判斷室內裝修環境汙染的方法 留意辦公環境 第59 天 傢庭裝修要慎重 新裝修的房子至少要晾半年 噪聲汙染不可小視 第58 天 口腔檢查很有要 孕前須的口腔疾病 口腔有問題不利於胎兒發育 第57 天 “小月子”的保養 流産後要坐好“小月子” 流産後

編輯

頭胎、二胎備孕實用經典，是每一對夫妻*應該看的孕産健康讀本。醫生不說你不懂，嚮備孕夫妻傳播科學準確的健康孕産知識，每天一頁，3個月時間，孕氣自然來！   科學備孕不是一個人的事，良好的備孕，對於夫妻雙方成功孕育一個健康的寶寶很有幫助。不過不少的人認為，這件事更主要的是女性的責任，男方配閤一下就可以瞭，其實男方因素對於夫妻的備孕來說也至關重要，不可大意，隻有夫妻認真配閤，纔能孕育齣健康的寶寶。認真調養3~6個月，與愛你的人一起分享你們的喜悅吧！

現代都市女性健康生活指南：從容迎接新生命 本書旨在為追求高品質生活的現代都市女性提供一套全麵、科學、實用的健康管理方案。內容聚焦於備孕期及孕早期，涵蓋瞭從生理調適、心理建設到生活方式重塑等多個維度，幫助讀者以最佳的身體和精神狀態迎接孕育生命的喜悅。 --- 第一部分：身心平衡——構建理想孕育環境 (約 400 字) 章節一：深度解析女性生殖健康地圖 本書首先從女性生理學的最新研究成果齣發，詳細闡述瞭卵巢功能、子宮環境與內分泌係統之間的精妙關聯。我們不拘泥於教科書式的陳述，而是結閤當代女性常見的生活壓力與環境因素，剖析它們如何微妙地影響受孕幾率。例如，探討瞭長期加班、睡眠剝奪、以及特定化學物質暴露對卵子質量的潛在影響，並提供瞭基於個體差異的評估工具，幫助讀者清晰認識自身的“孕育準備度”。 章節二：壓力管理與情緒韌性訓練 現代生活的高節奏是許多女性麵臨的共同挑戰。本書引入瞭“情緒荷爾濛”的概念，解釋瞭皮質醇（壓力荷爾濛）如何乾擾排卵周期和著床過程。我們將介紹一係列經過臨床驗證的減壓技巧，包括“正念呼吸法”、“五分鍾身體掃描冥想”以及“時間區塊規劃術”。這些方法旨在幫助讀者在日常瑣碎中尋找到內心的寜靜，建立強大的情緒恢復力，為接納新生命做好心理鋪墊。 章節三：營養進階：從“吃飽”到“吃對” 備孕期的營養補充絕非簡單地服用維生素。本章深入探討瞭宏量營養素（蛋白質、健康脂肪、復閤碳水化閤物）與微量營養素（特彆是葉酸、維生素D、鐵、碘）在優化生殖細胞健康中的關鍵作用。我們提供瞭針對不同體質（如易水腫型、偏瘦型、或有輕微胰島素抵抗傾嚮者）的個性化膳食結構建議，並列齣瞭詳細的食譜範例，強調食物的來源與烹飪方式對營養素吸收的影響。 --- 第二部分：生活方式重塑——優化身體機能 (約 550 字) 章節四：運動哲學：激活核心與骨盆健康 懷孕對身體是一場漫長的馬拉鬆，強健的核心肌群是順利度過孕期、減少産後不適的基礎。本部分擯棄瞭高強度、易受傷的訓練模式，轉而推廣“功能性運動”理念。內容涵蓋瞭： 骨盆底肌的激活與隔離練習： 詳細圖解瞭Kegel練習的正確發力點，並引入瞭呼吸耦閤技術，確保練習的有效性與安全性。 姿態矯正與脊柱健康： 針對長期伏案工作導緻的圓肩、骨盆前傾問題，設計瞭一套每日十五分鍾的拉伸與穩定練習，旨在打開胸腔，為胎兒的生長騰齣空間。 適宜的有氧運動選擇： 推薦瞭對關節衝擊小的運動，如快走、遊泳、普拉提等，並設定瞭備孕期安全的運動強度指標（心率區間參考）。 章節五：環境毒素排查與居傢淨化 我們生活中的環境因素可能對內分泌係統造成乾擾。本書提供瞭一個詳盡的“居傢環境風險自查清單”，涵蓋瞭塑料製品（BPA、鄰苯二甲酸鹽）、個人護理産品（對羥基苯甲酸酯、鄰苯二甲酸鹽）以及傢用清潔劑中的潛在內分泌乾擾物。我們不僅指齣風險，更提供切實可行的替代方案和安全選購指南，幫助讀者構建一個“低毒性”的居住環境。 章節六：睡眠質量工程學 深度睡眠是身體進行細胞修復和荷爾濛分泌的關鍵時期。本章不談“睡夠幾小時”，而重點關注“如何睡好”。內容包括： 褪黑素的自然分泌優化： 探討瞭睡前光綫管理（藍光屏蔽）、睡前儀式的重要性。 臥室微氣候調節： 講解瞭最佳的室溫、濕度範圍，以及床上用品材質的選擇對睡眠質量的影響。 “清空大腦”技巧： 針對思慮過多的女性，設計瞭睡前十分鍾的“擔憂記錄簿”和“意象引導放鬆法”。 --- 第三部分：專業知識與實用工具 (約 550 字) 章節七：周期洞察：用科技賦能自我監測 掌握自身的生理周期是科學備孕的核心。本章詳細介紹瞭現代女性可用的多種周期追蹤工具，並指導如何正確解讀數據： 基礎體溫（BBT）麯綫的精確解讀： 不僅看升溫點，更關注升溫幅度與平颱期的穩定性，以判斷黃體功能。 宮頸粘液觀察法進階： 通過圖示區分不同階段的粘液特徵，提高預測易孕高峰期的準確率。 輔助監測技術應用： 對排卵試紙、智能體溫計等設備的科學使用時機與局限性進行客觀評價。 章節八：醫療谘詢準備與問詢清單 在尋求專業醫療幫助前，充分的準備能提高谘詢效率。本書提供瞭一套結構化的醫療問詢工具包，涵蓋瞭： 初次孕前體檢必備項目詳解： 解釋各項指標的意義，以及如何與醫生有效溝通自身疑慮。 常見疾病與藥物相互作用查詢錶： 整理瞭女性常見慢性病（如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜閤徵等）在備孕期間的用藥調整原則。 伴侶參與度提升策略： 強調男性因素在受孕過程中的重要性，指導女性如何溫和而有效地引導伴侶進行生活習慣的調整和醫學檢查。 章節九：建立支持係統與信息甄彆 在信息爆炸的時代，如何從海量信息中篩選齣對自身有益的知識至關重要。本章指導讀者如何建立一個健康的支持圈子： 甄彆信息源的可靠性： 教授辨識僞科學和誇大宣傳的技巧。 社群支持的積極運用： 探討如何在互助小組中獲得情感支持，同時避免陷入不必要的焦慮。 設定界限： 學習如何優雅地迴應來自傢庭和社交圈的過度關切與壓力提問，維護個人備孕節奏。 --- 本書的承諾： 並非承諾“立即懷孕”，而是幫助每一位讀者建立起“最佳的身體資本”和“從容的心態”，讓迎接新生命的旅程，從計劃之初就充滿掌控感與喜悅。這是一本陪伴您穩定前行的健康夥伴，而非焦慮的催化劑。

评分☆☆☆☆☆

在研究瞭各種備孕方法後，我發現一個很大的痛點在於信息來源的可靠性。網上的信息魚龍混雜，很多“小偏方”或未經證實的方法讓人無所適從，反而增加瞭心理負擔。因此，我非常看重一本書的專業性和權威性。我希望作者能引用最新的醫學研究成果或臨床經驗，給齣有據可查的建議。例如，在討論某些保健品或替代療法時，需要明確指齣其科學依據，而不是含糊其辭地推薦。對於我這種追求效率和結果的讀者來說，我寜願讀一些相對枯燥但信息密度高、經過嚴格篩選的內容，也不願浪費時間在那些不靠譜的“小道消息”上。一個真正好的備孕書，應該像一位值得信賴的專業顧問，能夠在我迷茫時提供清晰、科學的指引。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些動輒上百頁、內容冗雜的“百科全書”式的備孕指南感到有些抗拒。我更偏愛那種結構清晰、重點突齣的讀物，最好能將復雜的知識點拆解成一個個小的、可管理的任務。我希望這本書的排版和設計能讓人感到放鬆和愉悅，而不是像在應付考試一樣緊張。比如，如果能用圖錶、流程圖來解釋復雜的排卵期計算方法，或者用小故事來闡述壓力對內分泌的影響，那效果肯定會比純文字描述好得多。備孕的過程本身就可能伴隨著等待和不確定性，一本讓人感到輕鬆、沒有壓迫感的書，能幫助我更好地保持積極的心態。我正在尋找的，是一種能夠融入日常、不打擾生活節奏的指導，而不是需要專門抽齣大塊時間去啃讀的“大部頭”。

评分☆☆☆☆☆

最近在研究如何科學備孕，翻瞭好幾本書，說實話，很多都寫得過於理論化，看得我一頭霧水，感覺像是讀教科書。我更希望找到那種能切實指導日常行動的書，最好是那種每天一點點，循序漸進的類型，這樣壓力纔不會太大。我特彆關注營養攝入和生活習慣的調整，畢竟“冰凍三尺非一日之寒”，身體的準備工作需要一個長期積纍的過程。比如，關於葉酸的補充時間點、不同階段的微量元素需求，我希望看到清晰的、易於理解的錶格和建議，而不是一大堆拗口的醫學術語。另外，備孕期間的情緒管理也是個大問題，夫妻雙方如何有效溝通，如何應對外界的壓力和不確定性，這些“軟性”的內容同樣重要，我希望找到能提供具體情景分析和實用技巧的書籍，能讓人讀完後感覺心裏踏實不少，而不是徒增焦慮。挑選這本書的時候，我非常看重它在操作層麵的實用性，那種能讓我第二天就能動手實踐的建議，對我來說價值最大。

评分☆☆☆☆☆

我個人對胎教和親子連接的早期培養非常感興趣，但很多備孕書籍往往把重點放在“如何懷孕”上，而對“懷孕前的精神準備”涉及較少。我希望找到的這本書，能在指導身體準備的同時，也關注到心理和精神層麵的預熱。比如，關於如何與未齣生的寶寶建立初步的意識連接、如何為迎接新生命調整傢庭氛圍等內容。我希望它能提供一些溫和的、富含情感色彩的引導，幫助我提前進入母親的角色，而不是等到懷孕後再手忙腳亂地開始學習。這種前瞻性的、關乎情感和連接的準備，對我來說，和生理上的調整同等重要，它關乎我構建一個充滿愛意的孕育環境的初衷。

评分☆☆☆☆☆

我對孕前準備的理解是，這不僅僅是女性一個人的事，而是整個傢庭都要參與進來的係統工程。因此，我在挑選相關書籍時，會特彆留意是否有針對男性伴侶的內容。很多書籍往往隻關注女性的生理指標和準備工作，卻忽略瞭男性精子質量、生活習慣對受孕成功率的影響。我期待看到一些關於如何共同製定備孕計劃、如何進行孕前體檢的詳細流程介紹，最好能有夫妻雙方的行動清單，讓雙方都能清晰地知道自己需要做什麼。而且，備孕周期裏，如何平衡工作和休息，如何調整作息來達到最佳的生理狀態，這些細節都很關鍵。我希望這本書能夠提供的是一種全方位的、相互支持的備孕理念，而不是單方麵的要求，這樣讀起來會更有代入感和執行力。那種能讓人感受到“我們正在一起努力”的書，纔是真正有用的“伴侶”。