營養師和育嬰師陪你坐月子孕産/胎教書籍 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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圖書標籤:

月子餐
産後恢復
育嬰
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母乳喂養
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孕産知識
營養師
育嬰師

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店铺：宇涛伟业图书专营店

出版社：未知出版社

ISBN：9787534175237

商品编码：27201312844

具体描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	營養師和育嬰師陪你坐月子孕産/胎教書籍
作者：	李寜寶姐
定價：	39.9
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787534175237
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

坐月子要麵對許多實際問題：

産後身體有哪些變化？吃什麼纔能既保證自己的又保證寶寶的營養？

新媽媽怎麼纔能盡快恢復優美體形？産後怎麼纔能遠離月子病？

寶寶如何喂養纔強壯聰明？寶寶要做哪些日常細節護理？需要提防哪些新生兒常見病？

不解決這些技術性的問題，坐月子就是一件不省心的事；解決好這些問題，坐月子就成瞭一生中值得留戀的享受。

本書從專業角度，緊緊抓住營養和育嬰這兩個關鍵問題，幫新媽媽解決月子裏營養、體形、産後恢復、新生兒喂養和護理等一係列至關重要的專業性問題，好讓新媽媽有更好的體質、更多的精力、更愉悅的心情將全部心思放在跟寶寶的感情交流上，抓住産後黃金時間，在親子關係上打好基礎，給孩子一個值得期待的美好未來。

産前知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨
?分娩的三個階段及注意事項
PART 1不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐
Chapter 1 營養師纔知道的月子營養指南
?新媽媽産後的生理特點
?哺乳期新媽媽的營養需要
?哺乳期新媽媽如何獲得營養
?哺乳期新媽媽在飲食上要注意什麼
Chapter 2 聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃
産後新媽媽飲食原則
?哺乳期不宜節食
?對新媽媽有益的食物
?新媽媽消化不良的原因及對策
?剖宮産新媽媽飲食法則
Chapter 3 産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎
?雞蛋不宜做主食
?新媽媽過量飲茶的弊端
?新媽媽不應急補人參
?産後不宜立即大量喝湯
?公雞湯、母雞湯，都可以喝
?新媽媽能不能吃鹽
?新媽媽忌過量食用味精
?産後遠離巧剋力
?催乳湯要不要喝
?水果能不能吃
Chapter 4 6階段健康月子餐，42天重塑身體機能
?1～7天，化瘀餐
?8～14天，補腎養腰餐
?15～21天，養血健體餐
?22～28天，強壯骨骼餐
?29～35天，催奶下乳餐
?36～42天，美白餐
Chapter 5 産後巧食補，不留月子病
?産後惡露不絕飲食調養
?産後齣血飲食調養
?産後腹痛飲食調養
?産後便秘飲食調養
?産後發熱飲食調養
?産後關節痛飲食調養
?産後排尿不暢的飲食調養
?産後自汗、盜汗飲食調養
PART 2坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵
Chapter 1 正確分辨你的身體變化
?為什麼中國人要“坐月子”
?新媽媽一般會有哪些生理上的變化
?産後為什麼容易齣汗
?要怎麼分辨惡露正常與否
Chapter 2 順産和剖宮産的區彆護理
?安排好幫助坐月子的人
?齣院時間的安排
好的休養環境，讓新媽媽心情愉快
?會陰部位的護理
?口發炎怎麼辦
?剖宮産的媽媽身體變化
?剖宮産後何時可以進食
?剖宮産後何時可以下床活動
?剖宮産後何時可以進行恢復鍛煉
?産後抑鬱指數測試題
Chapter 3 坐月子的老規矩，對還是不對
?坐月子為何不能捂
?新媽媽不要睡太軟的床
?新媽媽可以看電視嗎
?束腰為何不能用
?新媽媽臥床休息采用什麼姿勢好
?什麼時候開始身體鍛煉比較好
?月子裏不能洗頭洗澡嗎
?夏天坐月子可以開空調嗎
?新媽媽哺乳期能吃藥嗎
Chapter 4 産褥期常見病的和
?産後齣血怎麼辦
?如何晚期産後大齣血
?産後貧血如何
?産後會陰脹痛怎麼辦
?産後腹痛怎麼辦
?怎樣産後腰骶痛
?什麼是子宮復舊不全
?什麼是盆腔瘀血綜閤徵
?如何産褥感染
?産後發熱是怎麼發生的
?産後便秘的
?産後為何容易得痔瘡
?産後排尿睏難怎麼辦
?産後為何容易尿失禁
?什麼是乳房濕疹
?産後乳腺炎的癥狀及
?怎麼保證乳腺暢通
?乳頭皸裂怎麼辦
?新媽媽為何容易産後抑鬱
Chapter 5 産後巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不變形
?産後何時開始鍛煉
?産後鍛煉的注意事項
?簡單易行的鍛煉方式
?産後自我按摩
?産後四項運動
周的
?産後第二周至産褥期的
?産後四大訣竅
?産褥期後的瘦腿
?如何恢復平坦小腹
?健胸美乳應注意什麼
Chapter 6 産後依然可以又美麗又幸福
?如何通過調理改善色斑
?關於妊娠斑、的問題
?如何減少産後脫發
?産後何時恢復性生活
?産後避孕不可忽視
?産後性生活注意事項
?怎樣拯救陰道鬆弛
?躺在床上喂奶易患病
?哺乳期乳房的護理方法
?怎樣防止兩乳分泌乳汁不均
?乳汁多少與乳房大小有關嗎
?怎樣保持乳房彈性

編輯

◎26個營養與飲食問題，幫你搞懂月子裏該怎麼吃，6階段月子餐，讓你42天重塑身體機能。

◎74個産後恢復與調養問題，幫你迅速恢復美麗與自信。

◎19個哺乳與營養問題、9個新生兒生理問題，讓你的寶寶營養好、長得壯、不生病。

◎18個細節護理問題、14個疫苗接種問題、19個小兒防病問題，讓媽媽放心、省心、寬心、開心！

《新手父母的科學育兒指南：從孕期準備到寶寶周歲》麵嚮全體準父母與新手父母的深度實踐手冊【書籍簡介】在生命的奇妙旅程中，迎接新生命的到來，無疑是人生中最激動人心卻也最充滿挑戰的階段。從確認懷孕的那一刻起，父母們便肩負起新的責任，麵對海量的育兒信息，常常感到無從下手。本書《新手父母的科學育兒指南：從孕期準備到寶寶周歲》正是一本專為渴望科學、係統、安心育兒的父母們精心打造的“全景式”實踐手冊。我們摒棄空泛的理論說教，聚焦於科學證據、臨床經驗以及可操作性的日常指導，旨在陪伴您平穩度過孕期、分娩準備，直至寶寶滿周歲，建立起堅實而科學的育兒信心。第一部分：孕期：從二人世界到三口之傢的平穩過渡（孕周1-40）孕期不僅是胎兒發育的關鍵期，也是父母心理調適與知識儲備的黃金時期。本部分將孕期劃分為關鍵的三個階段，提供精準的指導。第一章：孕早期（第1-13周）的身體與情緒管理孕早期的生理適應與營養基石：詳細解析孕吐、疲勞等常見不適的緩解技巧（非藥物乾預為主），重點闡述葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的科學補充時機與劑量。提供不同體質孕婦的個性化膳食建議，確保“吃得對”而非“吃得多”。胚胎發育的“裏程碑”：以周為單位，圖文並茂地展示胎兒關鍵器官係統的形成過程，幫助父母理解每一次産檢的意義。情緒波動與伴侶支持係統構建：探討孕早期激素變化帶來的情緒起伏，提供有效的壓力管理策略，並指導準爸爸如何構建一個支持性的傢庭環境，參與到早期孕期護理中。第二章：孕中期（第14-27周）的健康監測與生活調整關鍵篩查與醫學解讀：深入講解唐氏篩查（NIPT/NT/血清學）的選擇標準與結果解讀，重點剖析無創檢測的局限性與後續步驟。詳細介紹孕中期糖耐量測試的準備與注意事項。孕期運動與體態維護：推薦適閤孕婦的低衝擊性運動，如孕期瑜伽、凱格爾運動的正確執行方法，以預防腰背疼痛和盆底功能障礙。生活環境的安全化：探討傢居環境的優化，包括防滑、防燙傷、安全用藥的常識，為寶寶的到來做好物理準備。第三章：孕晚期（第28周至今）的分娩準備與臨産信號識彆分娩方式的理性選擇：客觀分析順産與剖宮産的適應癥、恢復過程及潛在風險，幫助父母根據自身情況做齣最優決策，消除對分娩的恐懼。待産包的極簡主義清單：摒棄不必要的囤積，提供一份基於實際經驗的、高效率的待産包清單，區分母嬰用品和醫院必需品。臨産徵兆的精確識彆與入院時機：詳細區分“假性宮縮”與“真臨産”的特徵，指導何時應該聯係醫生或前往醫院，避免過早或過晚入院。第二部分：新生兒護理：科學、細緻、溫柔的起步（齣生後1-3個月）新生兒的護理是父母最需要專業指導的階段。本書側重於基於新生兒生理特點的護理方法，而非經驗主義。第四章：生命最初28天的黃金護理母乳喂養的科學啓動與常見挑戰：深入講解初乳的重要性、正確的含乳姿勢（圖解指導）、乳房護理（乳腺炎預防與處理）。針對性解決“奶水不足”、“寶寶黃疸”等常見疑慮，提供循證支持的解決方案。科學睡眠環境的建立：詳述“安全睡眠五原則”（SIDS預防），包括仰臥睡姿、床墊硬度、室溫控製等，指導父母如何創造一個既安全又有利於寶寶建立良好睡眠節律的環境。臍帶護理與新生兒黃疸管理：詳細分解臍帶殘端的日常清潔步驟，並提供黃疸程度的傢庭初步觀察標準與何時需要就醫的明確指引。第五章：寶寶的感官世界與早期互動撫觸與依戀的建立：介紹溫和的嬰兒按摩手法，強調皮膚接觸對寶寶神經係統發育的積極作用，引導父母通過身體接觸建立深厚的安全依戀。聽覺與視覺刺激的“適度原則”：探討新生兒的視覺發育規律，推薦安全、適齡的“黑白卡”使用方法，避免過度刺激。哭聲的“解碼”訓練：分析不同類型哭聲背後的需求（飢餓、尿布、過度疲勞），幫助父母從手忙腳亂中解脫齣來，學會“聽懂”寶寶的信號。第三部分：快速成長期：發育監測與早期乾預（4個月至1周歲）寶寶的發育速度驚人，本部分關注關鍵能力的發展與科學的輔助性乾預。第六章：輔食添加的科學路徑：從泥到顆粒添加輔食的“時機”與“原則”：詳細闡述世界衛生組織推薦的純母乳/配方奶喂養到輔食過渡的生理信號（如能穩當地坐立、對食物産生興趣）。不同月齡的食物質地與配方：提供4-6月、7-9月、10-12月不同階段的食物種類推薦與製作指南，強調“富鐵食物”的優先性。重點討論“過敏原的引入策略”，遵循循序漸進的原則，而非“延遲接觸”。培養良好的進食習慣：引入“寶寶主導式喂養（BLW）”的實踐要點，強調安全與營養的平衡，避免“喂養戰爭”。第七章：運動與認知裏程碑的精準評估大動作與精細動作的發展軌跡：詳細列齣仰臥抬頭、翻身、獨坐、爬行、學步的關鍵年齡範圍。如果寶寶未達標，應如何在傢進行安全有效的能力促進訓練，以及何時需要尋求專業的發育評估。語言啓濛的“對話式”引導：強調早期語言環境的重要性，指導父母如何通過“描述性對話”、“重復與擴展”來激發寶寶的語言潛能，而非被動的播放兒歌。環境中的安全教育：隨著寶寶活動範圍增大，重點講解傢庭環境的安全防護措施，如防觸電、防墜落、防止異物吞咽的安全設備選擇與安裝指南。第八章：健康管理與免疫規劃疫苗接種的邏輯與計劃：全麵解讀國傢免疫規劃疫苗與非計劃免疫疫苗的選擇（如輪狀病毒、肺炎球菌等），解釋每種疫苗的作用原理、接種時間錶以及常見的接種反應處理。常見疾病的傢庭處理與就醫決策：針對性地講解寶寶常見病（如感冒、腹瀉、濕疹）的居傢護理要點，教會父母如何準確描述癥狀，做齣正確的就醫判斷，避免“過度醫療”或“延誤治療”。【本書特色】 1. 證據為王：所有喂養、睡眠、健康建議均基於國際權威兒科學會（AAP, WHO等）的最新指南。 2. 實操導嚮：包含大量“步驟分解圖”、“常見問題Q&A”、“自查清單”，確保父母能夠立即上手操作。 3. 心理關懷：貫穿全書的“父母加油站”闆塊，關注父母自身的休息與心理健康，強調“照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶”。本書的目標是讓每一位新手父母，無論背景如何，都能掌握科學育兒的核心技能，享受為人父母的喜悅，而非被焦慮所吞噬。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊。在信息爆炸的時代，一本好的工具書必須是“易讀、易找”的。這本《XXXXX》采用瞭非常清晰的章節劃分和豐富的圖錶說明。比如，在介紹維生素D的時候，它不僅告訴我們應該補充多少，還用一個清晰的錶格對比瞭不同食物的含量和曬太陽能獲得的量，這大大提高瞭信息吸收的效率。我個人尤其喜歡它在介紹某些高風險食物（比如某些海鮮或加工肉製品）時，給齣的替代方案，總能找到既滿足口腹之欲又保證安全的選擇。對於我們這種第一次經曆孕産的傢庭來說，最大的恐懼就是“不知道自己做錯瞭什麼”。這本書就像是一個貼心的“風險提示器”，用非常溫和但堅定的語氣，提醒我們在關鍵時刻應該注意哪些事項，比如什麼時候需要谘詢醫生，什麼時候可以自行調整食譜。這種結構上的嚴謹和視覺上的友好，讓它在眾多同類書籍中脫穎而齣，成為我們書架上的常駐嘉賓。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，從懷孕初期開始，我就在焦慮各種孕期反應和營養搭配的問題，這本《XXXXX》真的幫瞭我大忙。它不僅僅是教你吃什麼、不吃什麼那麼簡單，而是深入淺齣地講解瞭孕期不同階段身體需要的具體營養素，比如葉酸、鐵、鈣的攝入量和最佳食物來源。我最喜歡它裏麵設置的“一周食譜參考”，非常實用，完全不用我再絞盡腦汁去思考每天的餐食，直接跟著做，既保證瞭營養均衡，又讓我感覺自己是個很棒的“孕期大廚”。而且，書裏關於孕期情緒管理的建議也特彆到位，有時候會因為一些小事心情低落，書中提到的放鬆技巧和一些孕期瑜伽的簡單指導，讓我找到瞭一個很好的自我調節方式。我記得有一章專門講瞭孕期體重管理的誤區，幫我糾正瞭一些從網上看到的錯誤信息，讓我整個孕期都保持在一個健康平穩的狀態。這本書的語言風格很親切，讀起來完全沒有壓力，就像身邊有一位經驗豐富的營養師在耐心指導一樣，非常值得推薦給所有準媽媽們。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上那些泛泛而談的孕期書籍有點審美疲勞瞭，但這本《XXXXX》的實在和落地性讓我眼前一亮。它最打動我的是對“個性化”需求的關注。我因為腸胃不太好，很多傳統孕期食譜裏的高油高脂食物對我來說簡直是摺磨，這本書裏居然有專門針對“敏感腸胃”的食譜調整建議，這簡直是太貼心瞭！它不像有些書那樣把所有人都框定在一個標準模式裏，而是鼓勵我們根據自己的身體反應來微調。此外，關於孕期各種小毛病，比如孕吐、便秘、孕期水腫的食療方案也非常詳盡，不是那種“多喝水就好”的敷衍迴答，而是提供瞭具體的食材配伍和烹飪方法，比如我用它推薦的紅豆薏米水成功緩解瞭我的孕期水腫，效果立竿見影。對於我們這些追求科學、注重細節的現代父母來說，這種深入到個體差異的指導，纔是真正有價值的。這絕對不是一本可以隨便翻翻的“背景讀物”，而是需要放在廚房隨時翻閱的“工具書”。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我之前買過好幾本關於“坐月子”的書，但很多都停留在理論層麵，或者內容過於陳舊，充斥著“捂汗”、“不能洗頭”這類被現代醫學證僞的觀念。這本《XXXXX》在“月子期”的指導上，展現瞭非常現代和人性化的視角。它並沒有完全否定傳統智慧，而是用科學的方式去解讀和篩選，比如關於産後恢復的飲食，它會詳細說明産後體能恢復需要什麼蛋白質和能量，同時也會針對不同體質的産婦推薦不同的溫補方案，而不是一味地“大魚大肉”。最讓我感到驚喜的是，它竟然專門開闢瞭一章討論“産後媽媽的心理健康和伴侶支持”，這在很多同類書籍中是缺失的。它強調瞭配偶在月子期間的角色定位和支持方式，這對我正在適應新生活的老公來說，是一份非常寶貴的“使用說明書”。這本書的整體基調就是“科學關懷”，讓我們感覺自己不是被生硬地塞進一個“産婦”模闆裏，而是被鼓勵著，以最健康、最舒適的方式迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

我先生對這本書的評價也非常高，他覺得這本書在“科學育兒觀”的塑造上功不可沒。我們夫妻倆在備孕和孕期，都希望能建立一個科學、不迷信的育兒觀念。這本書在解釋一些孕期營養知識時，引用瞭很多現代醫學的觀點，而不是單純依靠老一輩的經驗。比如，它清晰地闡述瞭“酸兒辣女”這些民間說法的科學依據（或者說缺乏依據），讓我們在麵對傢長們的“經驗之談”時，能夠有理有據地進行溝通和堅持自己的科學選擇。書中關於“胎教”的部分，也做得非常剋製和專業，它不推崇那種強迫性的、高強度的胎教內容，而是強調在輕鬆愉悅的氛圍中，通過音樂、語言環境對胎兒進行潛移默化的影響，這非常符閤我們對自然成長的期望。這本書成功地把“營養師的專業性”和“育嬰師的實戰經驗”做瞭很好的平衡，讓這本書的受眾群體可以從生理到心理都得到全方位的滋養。