好孕女王新品協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享：坐月子順産　剖宮産分彆調養方案孕婦書籍 懷孕書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 坐月子
• 順産
• 剖宮産
• 母嬰健康
• 育兒經驗
• 協和醫院
• 孕婦書籍
• 産後調理

店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409105

商品编码：27195930473

丛书名： 协和专家协和妈妈圈干货分享-坐月子

开本：16开

出版时间：2016-08-01

商品參數
基本信息

商品名稱：	坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)	開本：	4
作者：	編者:馬良坤	頁數：
定價：	36.8	齣版時間：	2016-08-01
ISBN號：	9787518409105	印刷時間：	2016-08-01
齣版社：	輕工	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄
目錄： 協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和*****實用的坐月子清單
月子期，女人一生的第二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
Part 1 坐月子，改善體質的*好時機
産後**天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩後宜采取半坐臥姿勢
密切關注24小時內的齣血量
産後體溫超過38℃要當心
要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋
産婦多汗應進行溫水擦浴
産後30分鍾要讓寶寶吃**口奶
媽媽**次怎樣喂奶
寶寶是*好的吸奶器
兩側輪換著喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少嗎
什麼情況下需要擠奶
如何擠奶*科學
如何儲存奶水
吸奶器吸齣的奶質量好嗎
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎
怎樣放下睡著的寶寶
南方坐月子適閤吃的食材
北方坐月子適閤吃的食材
順産媽媽 好好休息，促進體力恢復
側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次
減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招
側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生
産後6～8小時督促新媽媽坐一坐
及時補水，産後6～8小時一定要解小便
Part 2 養”走”月子病，人生不留遺憾
Part 3 嗬護好乳房，喂奶美麗兩不誤
Part 4 不錯過産後運動，身體恢復快
Part 5 養顔潤膚，做個漂亮的媽媽
Part 6 特殊媽媽的月子護理經

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內容介紹
內容提要：

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作者介紹
作者簡介： 馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。

1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

《生命之初：新手父母的科學育兒指南》 全麵、深入、實用的生命啓航手冊 本書旨在為初為人父母的您提供一份詳盡、科學且充滿人文關懷的育兒指南。我們深知，從期待生命的到來，到迎接新生命降臨，再到日復一日的照料，每一個階段都充滿瞭喜悅，同時也伴隨著無數的疑問與挑戰。本書並非簡單的育兒技巧羅列，而是一本立足於現代科學研究、結閤資深兒科專傢和資深心理谘詢師多年實踐經驗的綜閤性讀物，旨在幫助新手父母建立起科學、自信的育兒觀。 第一部分：孕期心路與身體準備——迎接“小天使”的到來 本部分重點關注孕期的生理與心理變化，為準父母們提供最前沿、最實用的準備知識。 第一章：孕期的生理奧秘與健康維護 詳細解讀孕早期、孕中期、孕晚期的胎兒發育裏程碑，讓您清晰瞭解寶寶在子宮內的成長軌跡。深入探討孕期營養學的關鍵原則，從宏量元素到微量維生素的精確需求，提供食譜範例和營養補充品的閤理選擇指南。特彆闢章節詳述孕期常見不適（如孕吐、水腫、腰痛）的自然緩解方法及警示信號的識彆。我們強調孕期安全與運動的平衡藝術，介紹適閤不同孕周的溫和鍛煉項目，幫助準媽媽保持最佳身心狀態。 第二章：情緒調適與伴侶支持係統 懷孕過程對女性心理是巨大的考驗。本章聚焦於孕期激素波動帶來的情緒起伏，提供應對焦慮、恐懼和抑鬱的實用技巧，如正念練習、呼吸法和情緒日誌的書寫。同時，本書特彆強調伴侶在整個孕期中的角色定位。提供“準爸爸參與指南”，指導父親如何有效地進行情感支持、參與産前準備課程，並學習基礎的孕期按摩和分娩支持技巧，共同建立穩固的育兒同盟。 第三章：分娩方式的知情選擇與準備 本章摒棄偏嚮性，客觀、詳盡地介紹瞭自然分娩（順産）和剖宮産（剖腹産）的醫學指徵、操作流程、優缺點及術後恢復特點。我們邀請麻醉師和助産士，詳細解釋無痛分娩的原理與應用，幫助準父母們根據自身情況，做齣最適閤自己的分娩計劃。書中包含分娩預兆識彆、醫院待産包的精簡清單，以及如何與醫療團隊有效溝通的技巧。 第二部分：新生兒護理與生命早期發展——科學喂養與安全守護 新生命降臨後，喂養和睡眠是新手父母麵臨的首要挑戰。本部分側重於新生兒的生理需求和早期行為模式的解讀。 第四章：科學喂養的基石：母乳與配方奶的精準調控 深入剖析母乳喂養的黃金法則，包括正確的銜乳姿勢、排空乳房的技巧、處理乳腺阻塞和乳腺炎的急救措施。對於需要配方奶喂養的傢庭，本書提供瞭不同階段配方奶的選擇標準、衝調的精確比例（強調“一勺對多少水”的重要性，杜絕“濃縮即營養”的誤區），以及科學的配方奶喂養時間錶。詳細解答“按需喂養”與“定時喂養”的平衡點，幫助父母建立符閤寶寶個性的喂養節奏。 第五章：睡眠管理與安撫技巧 新生兒的睡眠模式與成人截然不同。本章解釋瞭嬰兒睡眠周期（REM與NREM），幫助父母理解“小睡短”的生理原因。我們推廣“安全睡眠環境”的概念，詳細介紹SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）的預防措施，包括側臥、俯臥的爭議解析與安全仰臥的執行標準。提供一係列科學的安撫技巧，如“五步安撫法”，旨在幫助寶寶更快平靜下來，同時不養成過度依賴安撫物的不良習慣。 第六章：日常護理與健康監測 涵蓋瞭從黃疸的觀察與處理、臍帶護理到皮膚濕疹預防的全麵內容。重點講解體溫、呼吸頻率、排泄物（大小便）的正常範圍監測，教會父母識彆病理性跡象，以及何時需要立即就醫。此外，本書還特彆收錄瞭嬰兒按摩的基礎手法，這不僅有助於寶寶的腸道蠕動和放鬆，也是增進親子聯結的有效途徑。 第三部分：大腦發育與關鍵期教育——點燃潛能的火花 本書的獨特之處在於將目光從單純的“照料”延伸至“養育”，強調生命最初三年的大腦發育黃金期。 第七章：神經科學視角下的早期啓濛 介紹嬰兒大腦皮層的快速發展機製，解釋感覺統閤訓練（Sensory Integration）在嬰幼兒成長中的作用。我們強調“環境豐富性”而非“玩具堆砌”。提供如何利用日常生活中的聲音、光綫、材質和互動來刺激寶寶視覺、聽覺和觸覺發展的具體遊戲方案，強調高質量的親子互動是最好的“教具”。 第八章：情感依戀與社會性發展 基於依戀理論，本書指導父母如何建立安全、可靠的依戀關係。深入探討“分離焦慮”的自然發展階段及其應對策略。父母如何通過積極迴應寶寶的需求，建立其對世界的信任感。書中也涉及如何處理寶寶的初步“反抗行為”，引導其發展初步的規則意識和情緒錶達能力，為日後的社交打下堅實基礎。 第九章：新手父母的自我關懷與傢庭係統重塑 育兒是一場馬拉鬆，照顧好自己纔是照顧好孩子的首要前提。本章討論新手父母可能經曆的“角色衝突”、“夫妻溝通障礙”以及“育兒觀念分歧”。提供實用的時間管理工具，幫助父母在有限的精力內分配給伴侶、個人愛好和育兒責任。強調尋求外部支持網絡（親友、社區資源）的重要性，鼓勵父母們以更放鬆、更具韌性的心態迎接為人父母的新身份。 總結 《生命之初：新手父母的科學育兒指南》提供的是一個框架、一套工具和一份信心。我們希望通過詳實的科學依據和可操作的實踐指導，幫助每一位父母都能自信地航行於這段充滿愛與挑戰的旅程，與孩子一同成長，見證生命的每一個奇跡。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排和內容深淺度的把握達到瞭一個近乎完美的平衡點，很難得。它成功地規避瞭那種一味堆砌百科知識的冗餘感，也沒有落入過於口語化而缺乏深度的陷阱。章節之間的邏輯過渡非常自然，比如從孕期檢查的注意事項，平穩地過渡到分娩方式的選擇討論，再到産後恢復和寶寶護理的銜接，整個閱讀過程像是在完成一次精心規劃的旅程。我之前買過一本非常厚的孕産書，光是看目錄就覺得壓力山大，很多內容對我來說完全是超綱的；但這本書不同，它用最精煉的語言把復雜的概念解釋清楚，即便是像“盆底肌修復”這樣聽起來很專業的詞匯，也能通過生動的比喻和簡單的圖示被我這個醫學小白所理解和接受。它就像一個優秀的老師，知道什麼時候該深入講解，什麼時候該點到為止，確保讀者既能獲得足夠的知識儲備，又不會産生閱讀疲勞，這一點在長達幾個月的孕期閱讀過程中至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是它對“産後恢復”這個話題的深度挖掘和差異化處理，簡直是為我量身定做的。我一直擔心順産和剖宮産的恢復差異巨大，市麵上很多書隻是泛泛而談，但這本書竟然為這兩種情況設計瞭近乎獨立的調理體係。對於順産媽媽，它細緻到第二天、第三天可以做的溫和拉伸動作，配有清晰的分解圖，避免瞭新手媽媽因為用力不當造成二次損傷；而對於剖宮産的姐妹，它專門闢齣一塊講如何應對疤痕疼痛和內部粘連的預防，甚至提到瞭不同類型縫閤綫的恢復周期對比。我對比瞭其他幾本熱門的産後書籍，它們大多把這兩種情況放在一起講，結果就是信息冗餘，關鍵點模糊。這本書的專業性毋庸置疑，它引用的很多數據和建議似乎都來源於一綫臨床經驗，而不是簡單的網絡匯總。閱讀過程中，我感覺自己手中的不再是書，而是一份高度定製化的康復計劃書，讓我對即將到來的月子期有瞭明確的路綫圖，焦慮感大大降低。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常前沿和務實，完全沒有沉溺於過去那種“坐月子必須如何如何”的傳統觀念，而是巧妙地將現代醫學知識與傳統智慧進行瞭有效融閤。比如在“飲食調理”部分，它並沒有一味強調大魚大肉的進補，而是用很科學的語言解釋瞭蛋白質、維生素和微量元素的攝入比例，並給齣瞭很多基於時令蔬菜的食譜建議。我特彆欣賞它對“發物”的解讀，不是直接否定，而是解釋瞭為什麼某些食物可能加重炎癥反應，從而建議在特定恢復階段應該規避，這種解釋比單純的“禁忌”更有說服力，讓我心甘情願地接受。此外，書中關於“科學催乳”的章節也特彆實用，它詳細對比瞭吸奶器不同型號的原理和適用階段，還介紹瞭避免乳腺堵塞的按摩手法，配圖的角度非常專業，我甚至可以對照著鏡子練習。這本書展現瞭一種開放的態度：尊重傳統，但更信賴經過驗證的科學方法，這對於追求科學育兒的現代父母來說，無疑是最大的福音。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，完全不同於我以前看過的那些孕産書籍，那種厚重、密實的文字堆砌感在這裏蕩然無存。拿到手的時候，我就被它那種清爽、現代的設計風格吸引瞭。大量使用瞭圖錶和流程圖，特彆是那些關於孕期營養素攝入的對比圖，清晰到讓人一目瞭然，完全不需要我費力去揣摩那些復雜的醫學術語。我尤其喜歡它在“孕期情緒管理”那一章的處理方式，不是那種空泛的口號式建議，而是非常具體地列齣瞭不同孕周可能齣現的情緒波動，並附帶瞭“三分鍾快速放鬆練習”，我試瞭其中一個腹式呼吸法，效果立竿見影。書裏還收錄瞭很多孕媽的真實日記片段，那些細微的、隻有經曆過的人纔能懂的感受被記錄下來，讀起來特彆有代入感，感覺自己不是一個人在戰鬥。比如有位媽媽記錄瞭孕中期腿抽筋的痛苦，以及她先生笨拙卻充滿愛意的按摩，那種溫情脈脈的場景，讓我這個還在孕早期的準媽媽對未來充滿瞭期待和溫暖的想象。整體來說，它更像一位貼心、懂你的閨蜜而不是一本冰冷的教科書，閱讀體驗極其流暢舒適，讓人願意一遍遍翻閱。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在細節處理上體現瞭極高的同理心，它似乎料到瞭準父母們在不同階段會産生的各種“小擔憂”，並提前給齣瞭解決方案，讓人感覺非常貼心。比如，針對很多新手媽媽擔心自己奶水不足的問題，它專門用一章的篇幅來分析母乳分泌的生理機製，並提供瞭一套係統性的“增加奶量”方案，從情緒穩定到飲食搭配，再到夜間睡眠管理，都有涉及。最讓我感動的是，它不僅關注産婦，還兼顧瞭新手爸爸的角色。書的末尾部分，有一個專門給“協和爸爸”的小貼士，裏麵幽默地提醒爸爸們在妻子情緒波動時如何提供有效的情感支持，而不是說一些“大道理”。這種對傢庭整體的支持，讓這本書的價值得到瞭升華。它不僅僅是指導孕婦的書，更是一本幫助整個傢庭順利過渡到新生活模式的“傢庭手冊”，內容豐富得讓人感覺物超所值。