ac1全6冊 懷孕 備孕 坐月子大全正版 協和專傢協和媽媽圈乾貨分享 全程指導備孕懷孕産檢分娩胎教坐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 春波碧草图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：7537534713

商品编码：27399516121

丛书名： 养胎保胎胎教全书

开本：32开

出版时间：2006-10-01

內容*

本書先介紹與生育休戚相關的卵子、子宮、精子的孕育知識，是給那些缺乏生理知識的備孕夫妻看的；然後講述備孕女性疾病調養、備育男性優生須知，備孕夫妻隻有把身體調理好，纔能孕育優質寶寶；接著按照懷孕的準備時間——孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月、孕前1周分設內容，每個階段設置的內容都是本階段備孕夫妻*關心的點或備孕中必不可少的點，讓備孕夫妻一眼就能找齣自己需要的知識，方便明瞭；*後*設置瞭專章——人工受孕，是專門給那些已經盡瞭*的努力自然懷孕始終懷不上、或者因為身體的原因無法自然懷孕的備孕夫妻看的。

以北京協和醫院婦産科在懷孕生娃過程中的9次正式産檢為主綫，進行詳盡剖析，脈絡清楚，一看就知道該在什麼時間進行什麼檢查；詳細介紹瞭檢查項目和結果分析，幫助孕媽媽*大限度節省時間和精力，安心完成各項檢查。

以孕期十個月為主綫，介紹瞭每個孕月可能遇到的問題，告訴你如何麵對和解決，內容包括可能齣現的特殊情況、重要的産檢項目及數據分析、飲食營養、運動、胎教等，以協和專傢的視角給你*科學的指導，又有已為人母的過來人的孕期經驗傳授。本書還設計瞭很多專題小欄目，幫你一一解答孕期常齣現、但産檢時醫生沒時間告訴你的問題。好孕原則——好好吃飯、閤理運動、保持快樂，你掌握瞭嗎？

本書主要通過北京協和醫院專傢、在協和生産的媽媽們以及*月嫂三方麵的知識和經驗分享，詳細介紹瞭如何科學坐月子，讓新媽媽輕鬆、愉快地度過月子期。全書分為6部分：坐月子是改善體質的*時機、如何養走月子病、産後如何嗬護乳房、如何通過鍛煉健身、特殊媽媽的月子護理。本書還設計瞭很多專題小欄目，幫你一一解答月子裏齣現頻率*、*容易齣錯的問題。科學坐月子不再難！

作者簡介

馬良坤 北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。2015-2016年度中國十大婦産醫生。中國醫師協會醫學科學普及分會委員，國傢衛計委圍産營養項目組專傢，中國優生科學協會理事，中國女性健康公益聯盟專傢委員會專傢，北京健康科普專傢。

對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。

好的，這裏是一份不包含您提供的書籍內容的圖書簡介，重點放在其他健康、育兒或生活主題上，以確保內容詳實且自然流暢。 --- 《都市健康生活指南：從壓力管理到心靈療愈》 核心聚焦：現代都市人群的心理韌性與身體調適 在快節奏的都市生活中，人們不斷追求事業的成功和物質的豐裕，卻常常在不知不覺中透支瞭身體與精神的儲備。本書並非關注特定的生命階段，而是緻力於為所有身處高壓環境下的都市人提供一套全麵的健康管理框架。我們深入探討如何識彆並有效應對現代生活帶來的隱形壓力，從生理、心理到社交層麵，構建起堅固的健康防綫。 第一部分：壓力與身心調適的科學解析 本部分深入剖析瞭現代人麵臨的常見壓力源——工作倦怠、信息超載、人際關係緊張等，並從神經科學和心理學的角度，解釋壓力荷爾濛（如皮質醇）如何長期影響我們的免疫係統、睡眠質量和情緒穩定性。 壓力識彆與早期預警係統： 詳細介紹瞭識彆早期壓力信號的關鍵指標，如持續性疲勞、注意力渙散、睡眠模式改變等。書中提供瞭多種簡易的自我評估工具，幫助讀者客觀認識自己的壓力水平。 呼吸、冥想與正念實踐： 摒棄復雜的哲學探討，直接引入科學驗證有效的呼吸技巧（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸法）和基礎正念練習。這些技巧旨在幫助讀者在突發壓力事件中快速“錨定”當下，恢復平靜。 神經可塑性與習慣重塑： 闡述瞭大腦的可塑性原理，展示如何通過持續的積極行為乾預，重塑對壓力源的既有反應模式，從“反應者”轉變為積極的“管理者”。 第二部分：營養乾預與腸道健康革命 我們認識到，身體的能量和情緒的穩定，很大程度上依賴於我們攝入的“燃料”。本部分側重於構建一套適閤忙碌人士的、可持續的營養策略，尤其關注腸道健康——“第二大腦”對情緒和免疫力的核心作用。 “快手”健康食譜設計： 針對工作繁忙、無暇烹飪的讀者，提供瞭大量無需復雜技巧、快速準備的高營養密度餐食方案。內容涵蓋快速早餐、辦公室午餐和夜間修復晚餐的結構優化。 微量營養素與情緒調節： 探討瞭關鍵維生素和礦物質（如鎂、B族維生素、維生素D）與情緒穩定的關聯。書中詳細列舉瞭哪些食物是天然的“情緒穩定劑”，以及如何根據個人情況進行適度補充。 益生菌與身心連接： 深入解析瞭“腸腦軸”的概念。我們提供瞭實用指南，教導讀者如何通過發酵食品、膳食縴維和益生菌補充劑來優化腸道菌群，從而間接改善焦慮水平和認知功能。 第三部分：優化睡眠質量與高效恢復 高質量的睡眠是所有身心修復的基石。本章重點解決現代人普遍存在的入睡睏難、多夢易醒等問題，提供一套係統性的“睡眠衛生”方案。 環境聲學與光照管理： 討論瞭臥室的溫度、濕度、光綫（特彆是藍光抑製）對褪黑素分泌的關鍵影響。提供瞭針對不同居住環境（如靠近街道、光汙染嚴重）的聲學和遮光解決方案。 睡前例行程序的構建： 強調瞭從“工作模式”到“休息模式”的平穩過渡。設計瞭從睡前90分鍾到30分鍾不等的分階段放鬆活動，幫助身體和大腦自然地進入深度休息狀態。 午間能量管理： 不僅關注夜間睡眠，還科學解析瞭午休的重要性。提供瞭科學的“能量小憩”（Power Nap）技巧，避免陷入下午的效率低榖，同時不影響夜間睡眠結構。 第四部分：數字化生活與邊界設定藝術 在信息爆炸的時代，如何與設備和平共處，避免“數字疲勞”，是現代人必須掌握的新技能。 “分心”的成本計算： 引導讀者量化持續接收通知和碎片化信息對專注力和生産力造成的實際損失。 建立數字排毒機製： 提齣瞭靈活的“數字邊界”策略，包括設定“無手機時段”、“應用使用時間限製”以及如何高效處理電子郵件和即時通訊，確保技術服務於人，而非奴役人。 重建深度專注力： 介紹瞭幾種訓練深度工作（Deep Work）能力的方法，如番茄工作法的高級應用、任務批處理策略，幫助讀者在有限時間內完成更有價值的工作。 第五部分：重建社交支持係統與自我關懷 健康不僅是個人的事，更是在與環境的互動中形成的。本部分著重於如何在快節奏中維護有意義的人際連接，並實現真正意義上的自我關懷。 有質量的連接： 討論瞭“弱連接”與“強連接”在心理健康中的作用。提供工具幫助讀者識彆齣生活中真正提供支持的“核心圈子”，並學習如何投入時間和精力去維護這些高質量的關係。 設定有效人際邊界： 區分瞭“拒絕”與“設定界限”。書中提供瞭在不傷害關係的前提下，如何清晰、堅定地錶達個人需求和限製的溝通腳本和技巧。 “自我關懷”的實用清單： 摒棄瞭“泡澡看書”等流於錶麵的建議，而是提供瞭一套基於個人價值觀和能量水平的、可操作的日常自我關懷行為清單，涵蓋瞭情緒釋放、身體放鬆和心智休息等多個維度。 本書旨在成為一本陪伴讀者度過生活高低起伏的“工具箱”，它不提供病理性的解決方案，而是聚焦於如何通過積極、主動的健康管理，提升整體的生活質量、心理韌性與抗壓能力，使每位都市人都能夠充滿活力地應對日常挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“全程指導”字眼很吸引人，意味著它試圖覆蓋從計劃到實施的每一個細節，這對於像我這樣追求確定性的新手媽媽來說，是最大的安慰。我特彆想知道它如何處理“突發狀況”的應對策略。比如，懷孕期間齣現不明原因的腹痛、齣血，或者胎動突然異常，書中是否提供瞭清晰的、分步驟的自查流程和應該立即聯係誰的指引？這種“應急手冊”式的指導比單純的知識普及更有價值。此外，關於“胎教”的部分，我希望它不僅僅是播放音樂，而是能探討如何通過高質量的親子互動（比如撫觸、聲音識彆）來促進寶寶的大腦發育，最好能結閤寶寶在不同月齡下對外界刺激的敏感度進行分層指導。我追求的是一種精細化、定製化的育兒方案，而不是“一刀切”的建議。如果這本書能像一位資深的産科醫生和一位經驗豐富的資深育兒師的智慧結晶，將理論的嚴謹性與實踐的操作性完美融閤，那麼它絕對是值得反復閱讀和珍藏的寶典。

评分☆☆☆☆☆

從書名來看，《ac1全6冊》似乎是一個係列閤集，這暗示著它對整個生命階段的覆蓋麵很廣，從“懷孕”到“坐月子”，形成瞭一個完整的閉環。我對這個“坐月子”的部分尤其關注，因為這往往是信息最混亂、傢庭觀念衝突最多的階段。我希望這本書能為新手父母提供一套現代且科學的“月子”標準，來對抗一些可能不太科學的傳統習俗。比如，關於産後多久可以下床活動、惡露的正常變化周期、以及如何科學地處理傷口護理（無論是順産側切還是剖腹産的切口）。更重要的是，對於母乳喂養，我需要一本權威的“避雷指南”，如何應對漲奶的劇痛、如何判斷寶寶是否吃飽、以及如何處理常見的乳腺堵塞問題。如果書中能提供清晰的圖文說明，教媽媽們如何進行正確的“壓奶”手法，那將會是無價的。我希望這本書能成為一個堅實的後盾，讓我在麵對長輩的“經驗之談”時，能夠有科學的依據來堅定自己的選擇，從而減少月子期間不必要的焦慮和爭執。

评分☆☆☆☆☆

這本《ac1全6冊 懷孕 備孕 坐月子大全正版 協和專傢協和媽媽圈乾貨分享 全程指導備孕懷孕産檢分娩胎教坐》的書名真是夠長的，光是讀下來就感覺內容一定非常全麵。我最近在物色這類書籍，主要是想找一本能係統梳理從備孕到産後恢復的全流程指南。我比較偏愛那種權威性高、有具體案例支撐的書籍，畢竟涉及到母嬰健康，半點馬虎都不得。理想中的書應該會針對不同孕周的身體變化給齣詳盡的注意事項，比如孕早期常見的孕吐如何應對，孕中期如何科學增重，以及孕晚期如何識彆“狼來瞭”的假性宮縮和真正的臨産信號。更重要的是，我期待它能提供一些實用的分娩準備清單，不僅僅是醫院要帶什麼，更包括心理上的建設和與伴侶的溝通策略。畢竟分娩是人生大事，光有理論知識是不夠的，還需要一些過來人的“軟技能”指導。這本書的名字裏提到瞭“協和專傢”和“媽媽圈乾貨”，這讓我對它的實用性和專業性抱有極高的期望，希望它不像市麵上很多泛泛而談的育兒書那樣，隻是把網上的信息簡單堆砌起來。我真正想看到的，是那些教科書上不常寫，但對實際操作幫助極大的小竅門和誤區解析。比如，關於産後盆底肌修復的訓練方法，如果能配上清晰的圖示和不同階段的強度建議就再好不過瞭。

评分☆☆☆☆☆

最近研究瞭下“備孕”階段的各種準備工作，發現這遠比我想象的要復雜。很多人都以為備孕就是停避孕然後順其自然，但實際上科學備孕涉及到對自身體質的全麵評估和調理。我特彆希望這本厚厚的書裏，能有專門針對“如何評估自己的生育窗口期”的詳細講解，包括如何準確監測排卵，以及如何通過生活習慣的調整來優化精子和卵子的質量。我對那些基於科學數據的指導非常感興趣，比如不同年齡段女性的卵巢儲備功能評估標準，以及如何根據這些數據來製定更有效率的備孕計劃。如果書中能提供一些基礎的、可在傢操作的身體機能自測方法，那就更棒瞭，比如關於宮頸粘液的觀察和記錄，這都是需要經驗積纍纔能掌握的技巧。我希望這本書的專傢指導不僅僅是停留在“保持放鬆”這種寬泛的建議上，而是能提供具體的、可執行的行動指南，比如哪些草藥茶飲有助於調節內分泌（當然，需在專業指導下），或者哪些輕度運動能改善盆腔血液循環。對於備孕階段的心理壓力管理，我期待書中能提供一些結構化的放鬆練習，而不是空泛的鼓勵。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的孕期書籍汗牛充棟，看得人眼花繚亂，很多都側重於“錦上添花”，比如各種高大上的胎教音樂或者營養補充劑的推薦，但我更看重“雪中送炭”的基礎知識。我希望這本書能把重點放在那些最容易被忽略的、但對母嬰健康至關重要的環節上。比如，孕期營養素的吸收率問題，哪些食物搭配能最大化某種維生素的功效，而不是簡單羅列“要多吃蔬菜水果”。另外，對於産檢項目，我希望它能深入解釋每一個檢查的目的和可能的異常值意味著什麼，而不是僅僅列齣檢查時間錶。例如，糖耐量測試（OGTT）的流程和注意事項，如果能有詳細的描述，對於像我這樣對血糖波動比較敏感的人來說，簡直太有幫助瞭。此外，關於分娩方式的選擇，我期望看到更客觀的利弊分析，不僅僅是順産多麼好，而是結閤不同媽媽的身體條件和意願，給齣個性化的決策參考。這本書若能做到對知識點的深入挖掘和生活化的解讀，而不是停留在錶麵，那它在我心中就超越瞭一般的參考書範疇，成為一本真正能信賴的孕期夥伴。我尤其關注那些關於産後情緒調節的內容，希望它能提供切實有效的應對策略，幫助新媽媽平穩度過“第四個産程”。