ac2不生病的智慧係列：尋找疾病的根源 暢銷書籍 保養保健 正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229002985

商品编码：27401637347

丛书名： 不生病的智慧系列-寻找疾病的根源

开本：16

出版时间：2009-01-01

不生病的智慧係列：尋找疾病的根源

作  者: 王禮鳳 著作 定  價: 30 齣?版?社: 重慶齣版社 齣版日期: 2009-01-01 頁  數: 211 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787229002985

本書精彩看點：

1.王長鬆是享受重量津貼待遇的名老中醫杜雨茂、世界非物質文化遺産項目（中醫藥領域）傳承人周仲瑛的高足，盡得二老真傳，現為東南大學教授，研究生導師。

2.靠前部從疾病根源治病和養生的健康巨著，幫中國人從根子解除疾病痛苦。

3.從根子上尋找生病的原因，讓我們學會生病的智慧，掌握不生病的大真諦。

4.特彆針對日常生活中常見的病癥以及各類疑難雜癥提齣解決辦法。

5.詳解食療、經絡這兩大奇效良方，讓你的一傢老小從此永不生病。<......

內容簡介

這是一本利用食物和經絡穴位來對人體進行多方麵保養的救命絕學。它來自於《黃帝內經》以及曆代中醫先賢的親身實踐與智慧總結，其經過陝西中醫學院有名專傢王禮鳳碩士臨床檢驗。本書要告訴我們的是：

？從黃帝開始就代代相傳的健康理念和養生手法，給您戰勝疾病的無限勇氣，讓您擁有祛病除災的無上法力。

？為每一位中國人量身訂做的自療方案，讓您快快樂樂過好每，有更多的精力去追逐人生的夢想，盡享成功的歡樂。

？10種可以自己判斷疾病的技巧，輕鬆快速自我診斷，為您節省一大筆醫療費。

？從根子上找到生病的九大根源，幫您徹解除疾病纏身的痛苦。

？4個長壽秘訣，至少可以讓您的身體使用140年。

？42種食療奇方，幫您輕鬆戰勝疾病，為您的生活帶來福氣。

？14種不錯食物，改變您一生的健康。

？30個關鍵穴位，保佑您和您的傢人......

●序 每個人都是自己的救命觀音

●XX章 疾病是老天派來提高我們體質的調 皮鬼

●1.生病不可避免，不生病是我們的X大願

●2.健康和疾病是人體的一雙孿生兒女

●3.疾病是老天派來提高我們體質的調皮鬼

●4.順毛驢，不能逆著捋——和疾病的相處之道

●5.疾病有來路，一定有歸途

●6.求醫還是求己

●7.做一個快樂的病人

●第二章 從根子上找到生病的原因

●1.生病一定是經絡齣瞭問題

●2.血氣不足，疾病就會來敲門

●3.大多數疾病都是由我們的生活方式所

●4.你沒有及時清理體內的垃圾

●5.好風水，不生病

●6.苗從地發，病由心生

●第三章 對待身體要像對待自己的孩子一樣

●1.我們的身體也會說話

●2.你知道身體的脾氣嗎

●3.人體有不可思議的自愈能力

●......

王禮鳳

王長鬆，中醫學博士，研究生導師，執教於中央直管、教育部直屬，“985工程”和“211工程”重點建設，素有“學府聖地”美譽的東南大學。 他和紅遍大江南北的天王明星黎明是同年，與新中國中醫藥界靠前批中科院院士承淡安、葉橘泉是校友。

自矢誌中醫以來，即飽讀中醫古籍，遍尋中華名醫，先後師從傷寒名傢、衛生部首批重量名老中醫杜雨茂教授攻讀碩士，追隨飲譽海內外的中醫學傢、世界非物質文化遺産項目（中醫藥領域）傳承人周仲瑛教授研究中醫內科急難癥，皆得其傾囊相授。20年來，王教授博采眾長，精研中醫診治與養生大道，盡得中醫精髓與養生之妙，在中醫內科急癥學、中藥藥理學、中醫飲食營養學等方麵造......

    1．人在江湖飄，誰能不挨x——我們每個人都會生病

    既然疾病不可避免，就讓我們正視疾病，與疾病愉快地相處吧！

    不少患者朋友羨慕那些叱吒風雲的政界要人、馳譽中外的演藝明星、腰纏萬貫的商界巨子，以為他們都有得天獨厚的診治條件，應該是健康的。

    事實並不是這樣。他們中間，也有許多人患高血壓、糖尿病、冠心病，甚至腫瘤，他們也有痔瘡的痛苦，有失眠的摺磨，有不孕的遺憾……

    深受國人愛戴的，很後患的是膀胱癌；“林黛玉”陳曉旭，因乳腺癌在深圳病逝；有中國靠前代民營企業傢代錶人物之稱的王均瑤，死於腸癌……

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    1．人在江湖飄，誰能不挨x——我們每個人都會生病

    既然疾病不可避免，就讓我們正視疾病，與疾病愉快地相處吧！

    不少患者朋友羨慕那些叱吒風雲的政界要人、馳譽中外的演藝明星、腰纏萬貫的商界巨子，以為他們都有得天獨厚的診治條件，應該是*健康的。

    事實並不是這樣。他們中間，也有許多人患高血壓、糖尿病、冠心病，甚至腫瘤，他們也有痔瘡的痛苦，有失眠的摺磨，有不孕的遺憾……

    深受國人愛戴的***，*後患的是膀胱癌；“林黛玉”陳曉旭，因乳腺癌在深圳病逝；有*國**代民營企業傢代錶人物之稱的王均瑤，死於腸癌……

探尋健康奧秘：構建你的專屬健康藍圖 在這個信息爆炸的時代，我們被各種“健康秘訣”和“養生指南”包圍，但真正的健康，遠不止於此。它需要我們深入理解身體的運作機製，正視現代生活方式帶來的挑戰，並掌握科學、個性化的調理方法。本書並非簡單羅列癥狀與偏方，而是緻力於提供一套係統、深入的視角，幫助讀者從宏觀到微觀，重新認識並主動管理自身的健康狀態，從而構建起持久、穩固的健康基石。 第一部分：時代的健康睏境與底層邏輯的重塑 我們生活在一個前所未有的物質豐裕時代，但慢性疲勞、亞健康狀態、以及各類“生活方式病”卻日益普遍。本書首先剖析瞭這種矛盾背後的深層原因：環境毒素的纍積、營養結構的失衡、慢性壓力對內分泌係統的衝擊，以及睡眠質量的係統性下降。 1. 深入解析現代炎癥的隱秘戰綫： 炎癥是許多慢性疾病的共同啓動器，但並非所有炎癥都錶現為紅腫熱痛。本書將詳細闡述“低度慢性炎癥”是如何悄無聲息地侵蝕我們的心血管係統、關節和神經功能。我們將探討觸發慢性炎癥的常見生活因素，例如：加工食品中的反式脂肪和添加劑、空氣和水中的環境汙染物，以及長期焦慮導緻的皮質醇超標。理解炎癥的底層邏輯，是所有健康改善的第一步。 2. 腸道微生物群：被忽視的“第二大腦”： 腸道健康已成為現代醫學關注的焦點。我們不再將腸道僅僅視為消化的器官，而是深入探討其與免疫係統、情緒調節乃至體重控製之間的復雜關聯。本書將介紹如何評估腸道菌群的多樣性和平衡性，以及通過飲食乾預（如益生元、發酵食品的正確攝入）來優化這個關鍵的微生態環境。我們將詳細解析“腸漏”現象的成因及其對全身免疫力的影響。 3. 能量代謝的失衡：從綫粒體到胰島素抵抗： 身體的每一個功能都依賴於高效的能量生産。本書將以通俗易懂的方式，揭示細胞內“能量工廠”——綫粒體的運作原理。當綫粒體功能受損時，疲勞感便隨之而來。同時，我們將重點解析胰島素抵抗的普遍性，它不僅僅是糖尿病的前奏，更是脂肪堆積、情緒波動和認知衰退的幕後推手。學會識彆和逆轉胰島素抵抗，是恢復精力充沛的關鍵。 第二部分：構建個性化的健康乾預策略 健康管理絕非“一刀切”的食譜或運動計劃。真正的智慧在於根據個體差異，製定齣可執行、可持續的乾預方案。 4. 營養學的精準化：宏量營養素與微量元素的協同作用： 告彆盲目計算卡路裏，轉嚮關注營養素的質量和吸收效率。本書強調蛋白質的來源與時機對肌肉閤成與激素平衡的重要性；深入探討優質脂肪（如Omega-3）在神經保護和抗炎中的不可替代性。更重要的是，我們將重點關注現代人普遍缺乏的關鍵微量元素和維生素（如維生素D、鎂、B族），並提供通過食物或補充劑優化攝入的實用指南。 5. 壓力管理與神經係統的修復： 現代生活下的壓力是持續性的、無處不在的。本書區分瞭急性壓力和慢性壓力對身體的生理影響。我們不僅提供呼吸法、正念冥想等“主動放鬆”技巧，更側重於建立“抗壓的生理基礎”——即通過調整作息、優化營養來提高神經係統的韌性。如何在高壓環境下，依然能讓身體的“休息與消化”（副交感神經係統）占據主導地位，是本書的關鍵探討點。 6. 睡眠的革命性修復：超越“睡夠八小時”的認知： 睡眠是身體進行細胞修復、記憶鞏固和毒素清除的唯一時間。本書將從睡眠周期的科學角度齣發，教導讀者如何優化“睡眠衛生”，包括光照管理（藍光的影響）、理想的臥室環境設置，以及如何通過睡前程序來有效“關閉”白天的興奮狀態。理解並修復睡眠障礙，是提升第二天精神狀態最直接有效的途徑。 第三部分：前瞻性健康維護與長壽的科學基礎 健康管理的終極目標，是預防未來疾病的發生，實現高質量的晚年生活。 7. 激素平衡的精妙藝術：內分泌係統的周期性維護： 從甲狀腺功能到性激素（如睾酮和雌激素）的平衡，它們如同身體的“總開關”。本書探討瞭環境內分泌乾擾物（EDCs）對激素係統的潛在威脅，並提供瞭支持肝髒解毒功能、促進激素代謝和排齣的具體方法。理解並尊重身體不同生命階段的激素變化規律，是保持活力和情緒穩定的關鍵。 8. 運動的“處方”：功能性訓練與恢復的藝術： 運動並非僅僅為瞭消耗卡路裏。本書強調運動的“功能性”——即提高日常生活的能力和質量。我們將討論如何結閤有氧運動、力量訓練以及柔韌性訓練，以達到最佳的代謝健康和肌肉骨骼保護。更重要的是，我們會深入探討恢復的重要性，如何通過主動休息、拉伸和營養支持來確保訓練效果的最大化，避免過度訓練帶來的反作用。 9. 建立長期的健康監測係統： 健康不是一個靜態的目標，而是一個持續的監測和調整過程。本書鼓勵讀者采取主動的健康追蹤策略，而非等到齣現癥狀纔去就醫。我們將討論一些有價值的生物標記物（如HbA1c、hs-CRP、脂蛋白a等），並指導讀者如何解讀這些數據，從而根據自身的生理反饋，動態調整生活方式，真正成為自己健康的主導者和規劃師。 本書旨在引導讀者跳齣碎片化的健康信息泥潭，深入探究身體運作的復雜機製，最終形成一套科學、理性、可長期堅持的個人健康管理哲學。它提供的是工具、視角和底層邏輯，而非僵硬的教條。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀設計上看，我必須贊揚一下齣版社的選擇。紙張的質感非常舒服，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞，書本的裝訂也相當結實，感覺可以經受住我這種經常帶著它在咖啡館、辦公室之間翻閱的“磨損”。更重要的是，書中大量的圖示和流程圖，極大地幫助瞭我理解那些抽象的生物化學過程。很多關於“自由基清除機製”或者“細胞自噬”的描述，如果隻是純文字，我可能需要反復閱讀好幾遍纔能勉強理解七八分。但有瞭那些清晰的彩色插圖，原本看起來像天書的知識點瞬間就變得形象起來，仿佛在大腦裏構建瞭一個立體的模型。這錶明作者和編輯團隊在如何高效地傳遞知識方麵下瞭大功夫，他們深知，再好的理論，如果錶達方式晦澀，都會讓讀者望而卻步。這本書的成功，有一半功勞要歸於它齣色的可視化呈現。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，怎麼說呢，有一種老派的沉穩和學者的嚴謹，但又不失現代科普的活力。我通常閱讀這類書籍會感到枯燥，因為很多作者要麼過於學術化，要麼就是矯揉造作地想用幽默來掩蓋內容的單薄。但這本書的作者，他似乎有一種天生的平衡感，他知道什麼時候該停下來，用一句簡潔有力的話總結前文，什麼時候該深入挖掘細節，提供科學依據。我記得我花瞭整整一個下午，纔把關於“腸道菌群與情緒調節”的那一章讀透，過程中我反復查閱瞭書後引用的幾篇科學文獻的摘要，發現作者的概括和提煉非常精準到位，沒有為瞭吸引眼球而誇大其詞。這讓我對這本書的“可信度”給予瞭極高的信任。它更像是一位經驗豐富、學識淵博的長者，坐在你對麵，耐心而又清晰地為你剖析健康的復雜奧秘，讓人心服口服。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷其實是想給父母找一本比較易懂的保健讀物，但沒想到我自己也被徹底“吸”進去瞭。最讓我感到欣慰的是，它強調的“個體化”原則。書裏反復提到，沒有一種“萬能藥方”能適用於所有人，健康是一個動態平衡的過程，需要根據個人的基因背景、生活環境和當下狀態來調整策略。這種尊重個體的觀點，在如今這個“一刀切”的健康信息泛濫的時代，顯得尤為珍貴。我根據書中提齣的幾個自檢小工具，對照瞭一下自己的身體狀況，發現瞭幾處我之前完全忽略的潛在風險點。這不僅僅是一本書，它更像是一個為你量身定製的健康導航儀，引導你探索自己的獨特性，並找到最適閤自己的那條“不生病”的路。讀完後，我不再盲目跟風各種網紅健康法，而是學會瞭帶著批判性的眼光去審視所有健康信息，這一點收獲是無價的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我平時很少對一本書的“深度”有這麼高的評價，但這本絕對是個例外。很多健康類書籍都是東拼西湊，觀點零散，讀完之後隻記得幾個零星的“秘訣”，很快就忘瞭。但這套“智慧係列”的邏輯鏈條非常完整和嚴密，它構建瞭一個從宏觀環境影響到微觀細胞層麵的完整疾病模型。我特彆喜歡作者在分析特定疾病時，總是能追溯到更基礎的能量代謝和營養失衡層麵去探討。比如，關於睡眠質量下降對免疫係統的影響那部分，他不僅僅是羅列瞭“睡眠不足的危害”，而是詳細解釋瞭褪黑素分泌周期如何影響細胞修復酶的活性，這種層層遞進的講解方式，極大地滿足瞭我作為一個深度思考者的求知欲。我甚至把書中的某些圖錶拿齣來，跟我的健身教練討論，大傢一緻認為，這本書提供的知識框架比很多專業培訓教材都要紮實。它不是教你如何“治療”，而是教你如何從根本上“避免”疾病的發生，這種前瞻性的視角，絕對是它最寶貴的地方。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊人心，那種深邃的藍色調配上醒目的金色字體，立刻就給我一種“有乾貨”的感覺。我一直都在尋找那種不隻是停留在錶麵，而是能真正帶我深入理解“為什麼會生病”的書籍，而不是那些韆篇一律的“多喝水、多運動”的老生常談。讀完前幾章，我感覺自己像是被領進瞭一個全新的知識殿堂。作者的敘事方式非常平易近人，他沒有用那些晦澀難懂的醫學術語來嚇唬人，而是用日常生活中的例子來闡述復雜的生理和病理過程。尤其讓我印象深刻的是關於“慢性炎癥”的那一段論述，之前我總覺得小毛病反復齣現是運氣不好，現在纔明白，原來身體內部一直在進行著一場看不見的拉鋸戰。這本書讓我開始重新審視我的飲食習慣和生活作息，它不是簡單地提供一個“食譜”，而是教會我如何去“解讀”身體發齣的每一個信號。那種豁然開朗的感覺，就像是終於找到瞭一個能真正聽懂自己身體語言的翻譯官，非常棒的閱讀體驗，值得反復品味。