ac2洪昭光中南海健康講座實錄 暢銷書籍 保養保健 正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国盲文出版社

ISBN：9787500242833

商品编码：27403433792

丛书名： 洪昭光中南海健康讲座实录

开本：16开

出版时间：2013-06-01

洪昭光中南海健康講座實錄 (大字版)(大字

作  者: 洪昭光 主講 著作 定  價: 15 齣?版?社: 中國盲文齣版社 齣版日期: 2013-06-01 頁  數: 78 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787500242833

《洪昭光中南海健康講座實錄(大字版)》由*國盲文齣版社齣版。

探尋中華傳統智慧的瑰寶：一部關於養生哲學的深度解讀 本書並非關於特定人物健康講座的記錄，而是一部係統梳理和深入闡釋中華傳統養生哲學的鴻篇巨製。它以嚴謹的學術態度和深厚的文化底蘊，帶領讀者穿越曆史長河，探尋古人如何理解人與自然、人與自身的關係，並從中提煉齣適用於現代生活的養生精髓。 第一章：溯源——天人閤一的哲學基石 本章從中國古代哲學思想的源頭——《易經》、《道德經》和《黃帝內經》——入手，詳細解析瞭“天人閤一”的核心理念。我們探討瞭古人如何看待宇宙的運行規律與人體生理機能之間的內在聯係。宇宙的陰陽消長、五行生剋，如何映射到人體的髒腑氣血、四季更迭？ 陰陽五行的辯證統一： 深入剖析瞭陰陽平衡在生理健康中的體現，以及五行（金、木、水、火、土）對應不同髒腑、情緒和季節的調和之道。這不是簡單的對應，而是復雜的動態平衡係統。 順應四時，動靜相宜： 闡述瞭“春生、夏長、鞦收、鼕藏”對個體生命活動指導意義。例如，如何在鼕季通過“藏精守神”來為來年儲備生命能量，這與現代醫學提倡的“生物鍾”概念有著異麯同工之妙，但其內涵更為深遠。 第二章：形神兼養——有形之體與無形之神的修煉 健康不僅是身體機能的完好，更是精神世界的寜靜與充盈。本章重點探討瞭古人如何看待“形”與“神”的統一性。 精、氣、神三寶的涵養： 詳盡解析瞭“精”作為生命物質基礎的重要性，如何通過閤理的飲食、起居來固本培元；“氣”作為生命活動的動力，呼吸吐納（導引術）在調動和運行氣血中的關鍵作用；以及“神”——即意識、精神狀態——如何統領形體。書中收錄瞭多篇關於“靜坐”與“內觀法”的詳細指導，旨在幫助讀者培養專注、平和的心境。 情誌調攝的藝術： 探討瞭七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對五髒的直接影響。書中通過古代醫案，展示瞭過度情緒波動如何引發器質性病變，並提供瞭如書法、音樂、詩詞等藝術性療法來疏導鬱結的情誌。 第三章：食養之道——藥食同源的智慧實踐 本書摒棄瞭單純的食譜羅列，而是構建瞭一個基於個體體質和時令變化的動態飲食模型。 體質辨識與膳食配伍： 係統介紹瞭九種基本體質（如平和質、氣虛質、濕熱質等）的特徵，以及針對不同體質應側重的食材選擇和烹飪方式。例如，濕熱體質者應如何避免過於滋膩辛辣的食物，而應多用清利之品。 時令藥膳的科學性： 詳細分析瞭二十四節氣中，不同時間段身體對營養素的需求變化。春季的升發之需、夏季的祛濕排毒，以及鞦季的滋陰潤燥，每一節氣都有其對應的食物側重，強調“不時不食”的養生原則。 藥食同源的甄選： 列舉瞭大量常見食材（如薑、蔥、棗、枸杞等）在不同炮製方法下産生的不同藥理作用，教導讀者如何利用日常的調味品進行日常的預防性調理。 第四章：動靜相生——導引按摩與經絡學說 運動養生是中華文明的重要組成部分。本章不僅介紹瞭一些著名的導引功法，更將其置於經絡理論的宏大體係中進行解讀。 經絡循行與穴位按摩： 結閤精美的圖譜，清晰地展示瞭十二正經和奇經八脈的走嚮。重點講解瞭如閤榖、足三裏、內關等關鍵“養生大穴”的定位和刺激方法，強調按摩應與呼吸配閤，以達到疏通氣血、激發自愈力的目的。 太極與八段錦的內涵解析： 對比分析瞭太極拳的“以柔剋剛”和八段錦的“動以養形”的側重點。書中強調，這些運動的關鍵不在於動作的難度，而在於“意守”與“氣沉”，是動中的禪定。 第五章：現代生活中的古法應用與批判性繼承 本書的價值在於將深奧的古籍理論轉化為可操作的現代健康策略。 應對現代“三高”的傳統思路： 從中醫“痰濕”、“瘀血”的理論齣發，探討如何通過改善飲食結構、加強運動和情誌疏導，來輔助控製現代社會普遍存在的代謝綜閤徵。 睡眠的深度管理： 探討古代養生大傢對“臥子之法”的精到見解，如子午流注在睡眠節律上的應用，指導人們如何根據自身生理高峰期安排休息，以達到最佳的修復效果。 對盲目跟風的警示： 明確提齣對當下某些過度商業化、脫離個體差異的養生方法的批判性審視，迴歸個體體質辨識的根本，強調“辨證論治”在個體化健康管理中的核心地位。 全書結構嚴謹，論證充分，引經據典，旨在為追求身心健康的人們提供一套立足於中華傳統文化深厚基礎的、係統而實用的生命維護指南。閱讀本書，將是一次對生命本質的哲學探索之旅，而非簡單的健康技巧匯編。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的知識體係構建能力印象極為深刻，它絕非那種零散知識點的堆砌，而是一個邏輯嚴密、層層遞進的完整思想架構。作者在闡述每一個核心觀點時，總是會先鋪墊好前置的基礎知識，如同搭建一座宏偉建築，地基打得極其紮實。接著，通過一係列精心設計的過渡段落，將看似獨立的概念有機地串聯起來，讓人在閱讀的過程中，能夠清晰地追蹤到作者的思維脈絡。我特彆欣賞它在復雜問題剖析時的那種庖丁解牛般的清晰度，能夠將深奧晦澀的理論，用生動、形象的比喻或恰到好處的案例來闡釋，使得非專業背景的讀者也能輕鬆領會其精髓。讀完之後，我感覺自己對這個領域的理解不是停留在錶麵，而是建立瞭一個堅固的框架，後續學習任何相關內容都會變得水到渠成。這種係統性和條理性，是真正好書的標誌，它教會的不僅僅是“是什麼”，更是“為什麼會這樣”和“如何應用”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在太具有感染力瞭，讀起來簡直像是在聽一位學識淵博、風趣幽默的長者娓娓道來，充滿瞭人文關懷和生活的智慧。它完全沒有學術著作的刻闆和枯燥，作者的筆觸時而如涓涓細流般溫和細膩，描摹生活中的細微之處；時而又如同山澗瀑布般激昂有力，對某些現象進行深刻的批判和反思。我尤其喜歡其中穿插的一些個人化的敘事片段，它們不是為瞭炫耀學識，而是作為論證的血肉，讓抽象的理論變得有血有肉，充滿人情味。這種親切感極大地拉近瞭作者與讀者之間的距離，讓人感覺這不是一本高高在上的“教書”，而是一次真誠的“對話”。在閱讀那些略顯沉重的話題時，作者總能巧妙地把握分寸，既不迴避矛盾，又能提供積極嚮上的齣口，讓人在被思想衝擊的同時，內心獲得慰藉和力量。

评分☆☆☆☆☆

從實用價值的角度來看，這本書的含金量高得驚人。它並非停留在理論層麵的空談，而是提供瞭大量可以直接內化並應用到日常生活中的工具、方法論和思維模型。書中對於如何構建個人認知體係、如何處理復雜決策等方麵的論述，我做瞭大量的筆記，並且已經開始在我的工作和人際交往中進行小範圍的實踐檢驗。令我驚喜的是，這些方法論的有效性非常高，它們是經過時間檢驗、並在實際情境中打磨齣來的“乾貨”。例如，書中關於時間管理的某個細分技巧，我嘗試瞭兩周，效率竟有瞭顯著提升，這種立竿見影的效果，比單純的理論灌輸要有力量得多。對於渴望通過閱讀獲得實際成長和改變的讀者來說，這本書無疑是一座寶庫，它提供的不僅僅是知識，更是改變自身行為模式的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直讓人眼前一亮，拿到手的那一刻，我就被它沉穩又不失典雅的氣質所吸引。封麵采用瞭一種啞光質感的紙張，觸感溫潤細膩，配閤著恰到好處的燙金字體，在光綫下摺射齣低調而高級的光芒。整體色調偏嚮於深沉的墨藍或典藏紅，讓人聯想到那種老圖書館裏沉澱下來的知識的厚重感。內頁的紙張選擇也頗為講究，不是那種刺眼的白，而是略帶米黃的護眼紙，字體的排版疏密得當，行距適中，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，書脊的膠裝非常牢固，翻頁時有一種安心感，預示著這本書的生命力會很長久。這種對細節的極緻追求，體現瞭齣版方對內容本身的尊重，也極大地提升瞭讀者的閱讀體驗。這本書不僅僅是一堆文字的集閤，它更像是一件值得收藏的藝術品，放在書架上，本身就是一種品味的象徵，讓人忍不住想要時常翻閱，感受那種知識的溫度和紙張的芬芳。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深層價值，在於它對讀者世界觀的潛移默化影響。它不僅僅是某個領域的專業指南，更像是一部關於如何更深刻地理解“存在”和“世界運行規律”的哲學隨筆。作者的視角往往能夠超越錶麵的現象，直達事物的本質，引導讀者跳齣日常瑣碎的思維定勢，以一種更宏大、更具曆史縱深的眼光去看待問題。在閱讀過程中，我時常會停下來，陷入沉思，思考自己過去的一些片麵認知。這種引發深度反思的能力，是評價一本偉大著作的關鍵標準之一。它挑戰瞭我們固有的假設，拓寬瞭我們心智的邊界，使我們在麵對不確定性時，能夠保持一種更加從容和洞察力的心態。這本書讀完後，我感覺自己仿佛完成瞭一次深刻的“精神升級”，看待事物的角度變得更加開闊和包容。