ac2甜蜜一生由自己:1型糖尿病人自助全書 暢銷書籍 保養保健 正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黃潔芝黃佳祥 譯

圖書標籤:

• 1型糖尿病
• 糖尿病保健
• 自助指南
• 健康養生
• 疾病預防
• 醫學科普
• 暢銷書
• 糖尿病飲食
• 自我管理
• 健康生活

店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 辽宁科技

ISBN：9787538174083

商品编码：27400273884

丛书名： 甜蜜一生由自己(1型糖尿病人自助全书)

开本：16

出版时间：2012-05-01

甜蜜一生由自己:1型糖尿病人自助全書

作  者: (瑞典)哈納斯 ；黃潔芝,黃佳祥 [譯者]黃潔芝,黃佳祥 定  價: 48 齣?版?社: 遼寜科學技術齣版社 齣版日期: 2012-05-01 頁  數: 387 裝  幀: 軟精裝 ISBN: 9787538174083 ●XX章人門  1

●第二章與糖尿病共存  4

●被診斷齣糖尿病的刹那  4

●嬰兒以及兒童  6

●復診  6

●過自己想過的生活  7

●第三章照護你的糖尿病  8

●糖尿病管理的目標 8

●如何纔能達到這些目標？   9

●成為自己的專傢  9

●可以嚮糖尿病請假嗎？ 10

●另類及互補療法 11

●第四章糖尿病的曆史與現況

●1型糖尿病 12

●2型糖尿病 13

●其他類型的糖尿病 14

●糖尿病的發病率 15

●糖尿病會傳染嗎？ 15

●得瞭糖尿病是因為吃瞭太多

●的糖果嗎？  16

●......

內容簡介

本書分為39個章節，以通俗易懂的文字，深入淺齣、全麵細緻、詳盡地介紹瞭與糖尿病有關的方方麵麵的知識、問題和應對方法，包括糖尿病的概念、發生機製、分型、診斷、治療、血糖監測、胰島素種類、應用、劑量調整、給藥方式、營養飲食、運動、生活、生理或其他疾病狀態下的飲食、胰島素調整，心理、社會問題等，書中內容很好注重細節，點點滴滴與生活密切相關，實用性與操作性強，是糖尿病患者的科普圖書，也是初入糖尿病治療領域醫生受益匪淺的指導教材。

(瑞典)哈納斯

瑞典烏德瓦拉醫院的小兒科顧問醫師Ragnar Hanas教授從1983年成為兒科內分泌專傢，數十年來緻力於兒童和青少年糖尿病的診斷治療研究和健康教育工作，目前擔任靠前兒童和青少年糖尿病學會（ISPAD）秘書長，是靠前兒童和青少年糖尿病診療指南、酮癥酸中毒診療共識和胰島素泵共識的主要製訂者。

    絕大部分的職業場所都看得到糖尿病患者，你可能也知道你的城市或國傢有哪些有名的糖尿病患者，以下是一些成功應對疾病的美國糖尿病名人。

    哈利貝瑞

    哈利貝瑞(Haue Barry)是好萊塢目前酬勞優選的非洲裔女星，曾經是青少年模特兒、選美皇後、007女郎、奧斯卡得主，也是一位母親。她沒有讓糖尿病妨礙她的發展。

    哈利在1989年拍攝電視喜劇時於片廠昏倒，纔知道自己罹患1型糖尿病，她當年21歲，並下決心一定要成功。雖然她好幾周：身體都很好虛弱，而且受到很大的驚嚇，但是她自我挑戰要好好控製住糖尿病，不讓糖尿病對她正在上升的演藝事業産生任何負麵的影響。她定時注射胰島素......

糖尿病患者的健康生活指南：掌控生活，擁抱未來 書籍名稱： 糖尿病完全指南：從診斷到長期管理的實用手冊 作者： 資深內分泌科專傢團隊 字數： 約 1500 字 --- 內容簡介 《糖尿病完全指南：從診斷到長期管理的實用手冊》是一本全麵、深入且極具實踐指導意義的健康讀物，專門為新近確診的 1 型和 2 型糖尿病患者、長期患者的照護者，以及所有關注血糖健康的人士編寫。本書摒棄瞭晦澀難懂的醫學術語，以清晰、友好的方式，係統地闡述瞭糖尿病的科學知識、最新的治療進展、日常生活的精細化管理策略，以及如何調整心態，積極樂觀地與這一慢性病共存。 本書的結構設計旨在構建一個完整的知識體係，引導讀者從“被動接受治療”轉變為“主動管理健康”。 --- 第一部分：認識你的“新常態”——糖尿病的科學解析與早期應對 第一章：糖尿病不再是“絕癥”：現代醫學視角下的透視 本章首先為讀者提供瞭關於糖尿病（包括 1 型、2 型及妊娠期糖尿病）的現代、科學定義。我們將詳細解析胰島素的作用機製、血糖升高的生理學基礎，並明確區分不同類型糖尿病的成因和發展路徑。重點闡述瞭當前醫學界對糖尿病的共識：它是一種可控的慢性代謝紊亂，而非不可逆轉的健康終點。 血糖波動背後的科學： 深入淺齣地解釋糖化血紅蛋白（HbA1c）、空腹血糖、餐後血糖等關鍵指標的意義，教導讀者如何解讀自己的化驗單，理解這些數字如何反映身體的真實狀態。 早期癥狀與篩查： 詳細列舉瞭不同階段可能齣現的身體信號，並提供瞭一套科學的自我篩查流程，強調“早發現、早乾預”的重要性。 第二章：診斷後的情緒導航：接納與建立積極應對機製 確診往往伴隨著焦慮、恐懼和迷茫。本章聚焦於糖尿病患者的心理健康管理，提供實用的情緒調適工具。 心理調適的階梯： 從否認期過渡到接受期，介紹正念（Mindfulness）練習、壓力釋放技巧，以及如何與傢人、朋友有效溝通，構建支持係統。 打破信息繭房： 辨析網絡上流傳的各種“偏方”和誤導性信息，強調信任專業醫療團隊，並培養批判性閱讀健康信息的能力。 --- 第二部分：飲食的藝術——碳水化閤物的精確掌控與營養優化 飲食管理是糖尿病控製的基石，本書將“節食”的概念替換為“科學配餐”。 第三章：告彆“不能吃”的恐懼：碳水化閤物的精細化管理 本書摒棄瞭傳統的“一刀切”禁食模式，專注於碳水化閤物的質量、數量和時機。 GI/GL值實戰運用： 詳細解釋升糖指數（GI）和升糖負荷（GL）的概念，並提供數百種常見食物的實際 GI/GL 列錶。教會讀者如何根據自己的生活節奏選擇“慢釋放”的優質碳水。 “黃金三餐”的結構設計： 提供基於個人體重和活動量的個性化熱量與宏量營養素（碳水、蛋白質、脂肪）分配模型。介紹如何利用膳食縴維優化血糖麯綫。 第四章：蛋白質與脂肪的“健康密碼”：心血管保護性飲食 糖尿病患者往往伴隨心血管風險，本章重點關注非碳水化閤物營養素的選擇。 優質蛋白的選擇標準： 推薦易於消化吸收、對腎髒負擔小的蛋白質來源，並討論植物蛋白在日常飲食中的重要性。 脂肪的選擇藝術： 區分單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸（如Omega-3）與反式脂肪的危害。提供地中海式飲食、得舒飲食（DASH）等被證實對糖友有益的飲食模式的詳細執行指南。 第五章：外食與特殊場景下的營養策略 如何在社交場閤、旅行途中或節日聚會中保持血糖平穩？ 餐廳點單“透視眼”： 教導如何快速評估餐廳菜肴的隱形糖分、油脂和鹽分，並提供“替換與定製”的技巧。 應急與派對生存指南： 針對聚餐、生日會等高風險場景，提供預先準備的零食清單和應對策略。 --- 第三部分：運動的力量——激活身體的天然胰島素 運動不僅幫助減輕體重，更是提高胰島素敏感性的“天然藥物”。 第六章：定製你的“血糖穩定”運動計劃 本章強調“安全”和“持續性”，而非高強度。 評估運動安全閾值： 詳細說明運動前、中、後的血糖監測要求，尤其針對使用胰島素的患者，提供低血糖預警信號和應對措施。 有氧與抗阻的完美結閤： 解釋為什麼抗阻訓練（力量訓練）對改善胰島素抵抗至關重要。提供針對不同體能水平（初級、中級、高級）的漸進式運動流程圖。 將運動融入生活： 介紹“微運動”的概念，如利用碎片時間進行站立、步行、伸展，讓運動不再是負擔。 --- 第四部分：醫學管理的精細化操作與前沿進展 本書深入探討瞭藥物治療、監測技術及並發癥的預防。 第七章：藥物治療的個體化選擇與優化 本章全麵介紹瞭當前主流的降糖藥物，並強調個體化治療的重要性。 口服降糖藥的多維度考量： 係統梳理二甲雙胍、DPP-4抑製劑、SGLT2抑製劑（強調其心腎保護作用）等各類藥物的作用機製、副作用及適用人群。 胰島素治療的現代化： 詳細區分速效、短效、中效和長效胰島素的特點。重點介紹胰島素泵治療的原理、優勢和適應癥，以及智能筆和連續血糖監測（CGM）設備如何改變日常注射習慣。 第八章：血糖監測的未來已來：CGM與數據驅動管理 連續血糖監測（CGM）是實現精細化管理的關鍵工具。 讀懂時間在目標範圍內（TIR）： 介紹TIR（Time in Range）這一比HbA1c更精細的指標。 數據分析與調整： 教授患者如何利用CGM報告圖錶，識彆夜間低血糖、黎明現象（Dawn Phenomenon）等模式，並據此調整基礎胰島素或睡前飲食。 第九章：長期健康的守護者：並發癥的預防與篩查 預防是控製糖尿病的最終目的，本章聚焦於如何維護關鍵器官的健康。 眼、腎、足的日常檢查流程： 詳細指導如何在傢自查視網膜病變早期信號，以及足部護理的“每日五步法”，預防糖尿病足的發生。 血壓、血脂的協同控製： 強調糖尿病患者必須同時管理“三高”，並提供降壓藥和調脂藥的選擇原則，以最大化心血管保護。 --- 結語：掌控人生，活齣精彩的糖尿病生活 本書最後總結，糖尿病管理是一場馬拉鬆，需要耐心、知識和科學的方法。它不是限製生命的枷鎖，而是激勵我們活得更健康、更自律的契機。通過掌握書中提供的知識和工具，糖尿病患者完全有能力掌控自己的生活節奏，享受高質量、充滿活力的未來。 本書特點： 實操性強： 包含大量錶格、流程圖和“你應該問醫生的X個問題”。 專傢背書： 內容基於最新的國際糖尿病聯盟（IDF）和美國糖尿病協會（ADA）指南。 全麵覆蓋： 兼顧 1 型和 2 型患者在不同階段的需求。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我過去買過不少號稱“包治百病”的健康書，結果大多是浪費錢，內容空泛，讀起來也枯燥乏味，這本書《身心閤一的智慧：激活你的自愈力》卻完全超齣瞭我的預期。它的深度和廣度令人印象深刻，作者似乎將中西醫的精髓融會貫通，用現代人的語言進行瞭闡述。我最欣賞的是它對“睡眠質量”的剖析，這部分內容打破瞭我過去認為“睡夠八小時就足夠瞭”的迷思。書中詳細解釋瞭深度睡眠和快速眼動睡眠的重要性，並提供瞭一套係統的“睡前儀式”，比如如何利用芳香療法和特定的輕音樂來優化褪黑素的分泌。我嚴格按照書中的建議，把臥室的電子設備請齣去，睡前進行十五分鍾的冥想，效果驚人，失眠多年的我竟然能連續幾晚自然入睡，並且醒來時感到前所未有的神清氣爽，那種感覺就像是給身體做瞭一次徹底的“係統重啓”。這本書不僅僅是知識的堆砌，它更像是一本行動手冊，指導我們如何將理論轉化為實際的生活習慣，非常實用，值得反復閱讀和實踐。

评分☆☆☆☆☆

我是一個極度注重細節的人，所以對書籍的邏輯性和條理性有很高的要求。這本《活力引擎：優化你的新陳代謝》在結構上做得極其齣色，層次分明，邏輯嚴密。它沒有一開始就拋齣復雜的生物化學名詞，而是從最基礎的“能量代謝”開始講起，用類比的方式，比如把細胞比作工廠，把營養素比作原料，讓枯燥的科學原理變得生動易懂。作者在介紹如何提高基礎代謝率（BMR）時，提供瞭非常具體的運動方案，它不強調高強度的健身房訓練，而是側重於日常生活中可以加入的“微運動”，比如辦公間隙的拉伸、爬樓梯取代電梯等，這些建議對辦公室人群極其友好，不需要額外的時間成本。更讓我驚喜的是，書中還附帶瞭一個“一周代謝提升食譜”，食材常見，步驟簡單，我嘗試瞭其中的幾款早餐，發現飽腹感明顯增強，不再容易在上午就感到飢餓，這對控製零食攝入非常有幫助，這本書的實用性，遠超齣瞭它的價格。

评分☆☆☆☆☆

這本《養生之道：從內而外煥發活力》真是讓我受益匪淺，它不僅僅是一本關於如何保持健康的指南，更像是一位循循善誘的智者，在我迷茫於各種養生信息時，指明瞭清晰的方嚮。作者的文筆非常平實卻又充滿力量，沒有那些故弄玄虛的理論，全是基於科學和實踐的乾貨。我尤其欣賞其中關於“慢生活”和“正念飲食”的章節，它不是要求我們立刻拋棄一切，而是提供瞭一套循序漸進的方法，教我們如何在忙碌的現代生活中擠齣時間來關照自己的身體和心靈。比如，書中詳細介紹瞭如何通過調整呼吸來緩解日常壓力，這個小小的技巧，我在工作遇到瓶頸時嘗試瞭幾次，效果立竿見影，心率確實穩定瞭下來，思路也變得開闊。再者，它對不同年齡段人群的營養需求進行瞭細緻的劃分，這一點非常貼心，讓我可以更有針對性地為傢人和自己製定飲食計劃，避免瞭過去那種“一刀切”的盲目跟風。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，一些復雜的概念都有清晰的圖示輔助理解，即便是初次接觸養生知識的人也能輕鬆上手，強烈推薦給所有渴望擁有高質量生活的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

這本書《平衡的藝術：從腸道到大腦的連接》給我的觸動是革命性的。過去，我總以為腸胃問題和情緒波動是兩碼事，這本書卻用紮實的科學證據，揭示瞭“腸腦軸”的驚人聯係。作者詳細闡述瞭腸道菌群如何影響血清素的産生，進而影響我們的情緒、專注力和焦慮水平。讀到這裏，我纔恍然大悟，為什麼我心情低落的時候，食欲也會變得很差。書中推薦的益生菌和益生元食物的搭配指南非常細緻，甚至列齣瞭不同菌株可能帶來的益處，這比市麵上那些泛泛而談的“多吃酸奶”要專業得多。我根據書中的建議，調整瞭自己的發酵食品攝入，比如增加瞭自製的剋菲爾和泡菜的量，一個多月後，我發現自己的情緒起伏明顯減小瞭，那種莫名的煩躁感減少瞭，思維也變得更加清晰，這真是一次從“裏子”到“麵子”的全麵改善，讓我對身體的復雜係統有瞭全新的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有把“健康”僅僅局限於生理層麵，而是將心理健康和環境因素也納入瞭考量範圍，書名或許是《自然療法與現代生活》。我特彆喜歡作者對“環境毒素”的探討，這在很多同類書籍中是被忽略的。書中列舉瞭傢居清潔劑、塑料製品中潛在的有害物質，並給齣瞭替換和規避的實用建議，比如推薦使用天然的醋和小蘇打進行清潔，這不僅環保，也大大降低瞭化學物質對呼吸係統的刺激。讀完這部分，我立刻行動起來，更換瞭傢裏的部分洗滌用品，雖然短期內改變不大，但心理上感覺踏實瞭許多，仿佛為自己和傢人築起瞭一道無形的保護屏障。此外，書中關於“季節性適應”的理論也很精闢，它解釋瞭為什麼有些養生方法在夏天有效，但在鼕天就可能適得其反，這讓我對“因時而異”有瞭更深刻的理解，不再人雲亦雲地盲目進補，真正學會瞭傾聽身體對季節變化的呼喚。