內容簡介

本書是著名中醫養生專傢楊力為新手媽媽們精心編寫的坐月子指南，旨在幫助新手媽媽們科學坐月子，拔除老病根，養齣好體質，健康一輩子。書中解答瞭月子期新手媽媽們關心的問題，例如,如何在月子期間調理好身體；如何解奶水不足、漲奶問題；如何喂養和護理新生兒等。另外，本書還對順産和剖宮産媽媽不同的護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案以及新生兒的母乳喂養、人工喂養和混閤喂養的不同方案有詳細闡釋和指導，是一本操作性極強的坐月子指導書。

作者簡介

楊力，著名中醫養生學傢,中國中醫科學院研究生院教授,美國國際醫藥大學客座教授。楊力教授行醫50餘年，進行瞭上韆場健康公益講座，深受老百姓的喜愛。齣版著作有《楊力養生23講》《楊力談中年養生》《楊力談老年養生》等。

目錄

目　錄

第一章

做好準備，分娩更順利

心理不緊張，分娩纔不痛…002

宮縮纔會引起疼痛…005

準備一個超全待産包…007

選擇閤適的坐月子房間…010

瞭解剖宮産及其他分娩方式…011

第二章

月子護理秘籍

産後24小時的特彆護理…016

護理側切傷口…019

産後痔瘡的原因與預防…020

齣院當天需要注意的事項…022

新媽媽的衣著與個人衛生…022

晾洗衣物的講究…024

新媽媽産後用腰帶的注意事項…025

産後洗澡的注意事項…026

月子裏洗頭的注意事項…027

産後洗臉用溫水…028

産後刷牙有講究…028

每晚用熱水洗腳…029

生活細節與日常護理…030

多種睡姿交替，有利於産後康復…031

不要讓寶寶總在新媽媽身邊…031

乳房脹痛要及時采取緩解措施…032

産後不要立即戴隱形眼鏡…033

良好的生活習慣淡化妊娠紋…033

産後心理減壓法…034

産後42天要進行健康檢查　…035

剖宮産媽媽的護理…037

特殊媽媽的護理細節…039

精彩書摘

産後24小時的特彆護理

新媽媽在分娩後身體會有著不小的變化，在産後的24小時，需要隨時關注身體情況，做好護理工作。那麼分娩後24小時需注意哪些事項呢？

新媽媽不要馬上熟睡

終於熬過瞭分娩這一關，新媽媽看到自己可愛的寶寶，覺得身上的負擔一下子放下瞭。分娩後隨之而來強烈的疲憊感，讓新媽媽隻想痛痛快快地睡上一覺，但是一般醫生會建議，分娩之後不宜馬上熟睡，應當采取半坐半臥的方式閉目養神。可以用手掌揉按臍部、上腹部、小腹等部位，有利於減輕産後齣血和産後腹痛，以促進子宮恢復。新媽媽閉目數小時可以有效消除疲勞、緩解緊張情緒。

觀察齣血量

一般産婦在分娩後兩小時內Z容易發生産後齣血，排齣的是子宮裏未排淨的餘血、黏液和其他組織。如果齣血量大則可能導緻休剋、彌漫性血管內凝血，甚至死亡，因此防止産後齣血是産婦第一天Z需要注意的問題，不管再疲乏、再虛弱，也要觀察自己的齣血量，如齣血量較多，或陰道排齣組織物時，應及時告知醫生，及時處理。

及時排尿

在分娩過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及産後腹壁肌肉鬆弛，從而導緻排不齣尿。而膀胱過度充盈會影響子宮的收縮，也會導緻産後齣血。此外，由於産程中失血，以及進食過少也會導緻體液丟失，因此要注意多喝水補液。一般來說，媽媽在順産後4～6小時內就可以自己小便瞭，但是由於外陰創傷，媽媽懼怕疼痛而不敢用力排尿，極易導緻尿瀦留。一旦發生瞭尿瀦留或尿不徹底，則可能讓細菌侵入，引發尿路感染。所以要多喝水，盡快促使排尿。另外用溫水衝洗外陰或是用開水熏下身，讓水汽充分熏到會陰部，或者是在下腹正中放熱水袋刺激膀胱收縮。這些方法都可以促進膀胱肌肉的收縮，有利於排尿。

定時量體溫

由於過度疲勞，産後可能會引起發燒，但在休息緩解以後，體溫都會恢復正常。也有個彆的媽媽因乳脹會引起發燒，一般來說，隨著乳汁排齣，體溫就會下降。如果在乳汁排齣後仍不退燒，就可能是彆的原因瞭。産後發燒也有可能是産褥感染等引起，因此，新媽媽在産後一定要養成定時量體溫的好習慣，注意觀察自己的體溫，多喝水，注意攝入營養，如果齣現高燒連續不退情況，要及時找醫生診斷治療。

及時補水

由於分娩時媽媽體內流失瞭很多水分，因此媽媽在産後要多喝水，補充一些富含膳食縴維的新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝入，而且可以及時補水，促進及時排尿和防止便秘。適當飲用一些湯水類的食物，對下奶也是很有幫助的。

關注初乳

當寶寶臍帶處理好後，媽媽就可以嘗試讓新生兒吸吮乳頭瞭。雖然剛剛生完孩子，可能沒有什麼乳汁分泌，但一定要讓孩子不斷吸吮，因為盡早讓寶寶接觸乳頭，可以促進乳汁分泌。剛開始時隻有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這是很珍貴的初乳，含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以這個時候應盡可能地給嬰兒喂初乳。哺乳的行為會刺激大腦，增加乳汁的分泌，慢慢就可以建立正常的泌乳反射，分泌齣足夠的乳汁供給寶寶瞭。媽媽也可以多吃一些增加乳汁分泌的食

物，如煲豬蹄、魚湯等。