隻長24斤孕期體重管理/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期體重管理
• 孕期營養
• 孕期健康
• 産後恢復
• 親子閱讀
• 兒童繪本
• 健康飲食
• 育兒知識
• 孕婦
• 親親樂讀係列

店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553736570

商品编码：27582666856

开本：12

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：隻長24斤孕期體重管理/親親樂讀係列
• 作者：編者:楊虹|總主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553736570

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：120韆字

內容提要

孕期管理體重是每一次體檢都要看的重要數據， 孕媽媽在孕期控製好體重，對胎寶寶的發育、自己的 身體健康都有好處。孕媽媽體重增重超標，可能影響 胎寶寶的腦部、神經發育，還易導緻孕媽媽患上妊娠 疾病，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病，而且也會 引起胎寶寶過大，給自然分娩增加睏難。
     楊虹主編的《隻長24斤孕期體重管理》教你怎麼 用不節食、不影響寶寶發育、不危害寶寶安全的方法 輕鬆控製體重，以多樣化的美味飯菜保證胎寶寶和孕 媽媽整個孕期的營養需要，以低熱量的健康食材控製 每日熱量攝入，避免營養過剩，以安全有效的孕期瑜 伽，幫助孕媽媽增強新陳代謝，讓孕期增重*輕鬆。
     本書還針對産後恢復身體及産後瘦身給齣的具體 食譜、運動方案，讓孕媽媽從孕期美到産後。
    

作者簡介

楊虹，北京市醫師學會專傢庫成員，首都醫科大學附屬北京佑安門，醫院主任醫師，搜狐母嬰婦産科特約專傢。 楊虹有著30餘年的婦産科臨床經驗，對妊娠期以及産後易齣現的各種閤並癥的診斷、治療及危重癥搶救，有著豐富的臨床經驗，並對乙型肝炎及艾滋病的母嬰阻斷措施及遠期預後，有著長期深入的研究。 楊虹還擔任北京市危重癥孕産婦搶救專傢，搜狐母嬰頻道專傢，她用自己豐富的經驗，幫助過數以韆計的孕媽媽及産後新媽媽遠離孕期及産後不適，深受好評。

目錄

孕1月
孕媽媽胎寶寶變化
孕媽媽還沒有強烈反應呢
胎寶寶像個小海馬
孕1月要事提醒
孕1月體重管理
彆拿稱體重不當迴事
孕期體重增長過慢也不好
不同階段，體重增長有不同
彆急著大補，和超重說拜拜
正確解讀“一人吃兩人補”
懷孕也要動起來
孕婦操：跪立運動
孕婦操：左右扭轉操
長胎不長肉的飲食方案
蝦仁西藍花
土豆燉牛肉
香煎米餅
羅宋湯
五彩玉米羹
孕2月
孕媽媽胎寶寶變化
孕媽媽開始有早孕反應瞭
胎寶寶正在忙著發育
孕2月要事提醒
孕2月體重管理
體重下降彆擔心，飲食清淡是關鍵
體重減輕，吃保健品嗎
報個孕期體重班也不錯
運動控製體重，動作一定要輕緩
運動前做準備運動
孕吐厲害時不宜用運動來控製體重
懷孕也要動起來
孕婦操：坐立前屈
長胎不長肉的飲食方案
百閤粥
檸檬煎鱈魚
涼拌藕片
麻醬拌麵
三鮮餛飩
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
産後瘦身
附錄 孕期營養不長胖的食材

好的，以下是一份不包含《隻長24斤孕期體重管理/親親樂讀係列》內容的詳細圖書簡介，字數約1500字。 --- 《星辰彼岸的低語：宇宙大爆炸與生命起源的史詩》 作者： [虛構作者名：李懷哲] 齣版社： [虛構齣版社名：寰宇文化] ISBN： [虛構ISBN：978-1-23456-789-0] 裝幀： 精裝，附贈全彩宇宙星圖 定價： 98.00元 --- 內容簡介 一、 溯源萬物：從奇點到宇宙的黎明 《星辰彼岸的低語》是一部宏偉的科學敘事，它將帶領讀者穿越時空的長河，探尋宇宙從無到有的恢弘曆程。本書並非枯燥的物理學教科書，而是一場對存在本質的哲學思辨與尖端科學的完美融閤。 我們從一個難以想象的“奇點”開始，那個密度無限大、溫度高到無法描述的起點。作者李懷哲教授以其深厚的理論物理學背景和卓越的敘事能力，生動地描繪瞭大爆炸理論的每一個關鍵時刻。讀者將跟隨粒子在普朗剋時間內的劇烈演化，見證基本力的分離，理解暴脹理論如何解釋瞭我們宇宙的均勻性和廣闊無垠。 書中詳盡闡述瞭宇宙微波背景輻射（CMB）的發現及其意義。CMB被譽為“宇宙的嬰兒照片”，它不僅是支持大爆炸理論的鐵證，更是我們理解早期宇宙物質分布和溫度波動的最直接窗口。作者細緻地解析瞭這些微小溫差的物理成因，揭示瞭它們如何最終演化成今日我們所見的星係和星係團。 二、 物質的鍛造：恒星的生與死，元素的誕生 宇宙的早期，世界是混沌而均勻的。那麼，我們身體裏構成的一切——碳、氧、鐵——是如何産生的呢？ 本書的第二部分深入探討瞭恒星的生命周期。恒星，這些宇宙中的“煉金術士”，是重元素的搖籃。我們跟隨氫和氦原子，在引力作用下聚集、坍縮，直到核心溫度達到點燃核聚變的閾值。作者詳細解釋瞭主序星、紅巨星、白矮星、中子星，乃至最壯觀的超新星爆發。 特彆值得一提的是，作者對超新星爆炸的描繪極具震撼力。正是這些宇宙中最猛烈的爆炸，將鐵、金、鈾等比鐵重的元素拋灑到星際介質中。我們的太陽係，包括地球和我們自己，都是由數代“恒星之塵”匯聚而成的産物。這種“我們都是星辰之子”的認知，在本書中得到瞭最詳盡的科學支撐。 三、 銀河的編織：星係的形成與暗物質的謎團 當我們凝視夜空中的銀河，我們看到的隻是冰山一角。本書隨後將目光投嚮瞭星係的宏偉結構。從最初的微小密度漲落，到原星係團的雛形，再到如今鏇渦星係、橢圓星係和不規則星係的壯麗景觀，作者構建瞭一個清晰的星係演化圖景。 然而，這一切的驅動力並非完全可見。本書用瞭大量篇幅來探討暗物質和暗能量——宇宙中占據絕大多數質量和能量的神秘成分。暗物質以其引力效應塑造著星係的鏇轉麯綫和星係團的結構，盡管我們無法直接“看見”它，但它的存在是現代宇宙學不可動搖的基石。作者梳理瞭全球範圍內搜索暗物質粒子的前沿實驗（如大型地下探測器和粒子加速器），並客觀分析瞭當前麵臨的睏境與突破口。 暗能量，則扮演著加速宇宙膨脹的角色。它與引力對抗，正將遙遠的星係推嚮我們無法企及的遠方。本書深入淺齣地解釋瞭什麼是“宇宙學常數”，以及它如何決定著宇宙的最終命運——是“大撕裂”，還是“熱寂”。 四、 生命的降臨：從無機物到第一個細胞的飛躍 宇宙的舞颱已經搭建完畢，生命如何在這個舞颱上登場？這是全書最引人入勝也最具爭議性的部分。 作者將敘事從宇宙學轉嚮瞭生命起源（Abiogenesis）的化學過程。我們追蹤著早期地球那富含甲烷、氨氣和水蒸氣的原始大氣，探索米勒-尤裏實驗的遺産。本書詳細介紹瞭有機分子的形成路徑，包括氨基酸、核苷酸的自然閤成。 重點聚焦於兩個關鍵的科學假說： 1. RNA世界假說： 解釋瞭早期生命如何解決遺傳信息存儲與催化功能之間的矛盾，RNA如何兼具“酶”和“基因”的雙重身份。 2. 深海熱泉與礦物錶麵催化： 探討瞭生命可能並非誕生於溫暖的“原始湯”中，而是深海熱液噴口附近，利用化學梯度和礦物催化劑完成瞭聚閤反應。 本書對原細胞的形成過程進行瞭細緻的建模分析，展示瞭脂質如何自發形成雙層膜結構，為第一個具有新陳代謝能力的細胞提供瞭一個保護性的“容器”。 五、 智慧的迴響：人類在宇宙中的位置 在生命的演化長河中，人類的齣現是一個極其偶然卻又充滿必然性的節點。本書的最後部分迴歸到地球生命史，簡要概述瞭真核生物的齣現、寒武紀生命大爆發，以及智人如何登上地球的主導地位。 李懷哲教授並沒有止步於生物學，而是將視角重新拉迴到宇宙尺度。他提齣瞭關於費米悖論的深刻思考：如果宇宙如此之大，年齡如此之久，為何我們至今未發現任何地外文明的信號？書中分析瞭“大過濾器”理論的各個可能位置——是在我們起源之前（技術難度過高），還是在我們未來（自我毀滅的風險）？ 結語：永恒的探索 《星辰彼岸的低語》以一種充滿敬畏和好奇的筆調，描繪瞭從一個微小到無法想象的奇點，到如今承載著復雜生命的廣闊宇宙的宏大畫捲。它不僅是一部關於物理、化學和生物學的科普著作，更是一部關於人類如何認知自身、定位我們在浩瀚時空中的位置的史詩。它將激勵每一位讀者，仰望星空，繼續追問那些最根本的問題。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是教科書級彆的。它不是那種隻會提供理論的空談之作。作者非常貼心地為不同體型、不同生活節奏的準媽媽們設計瞭不同的“體重管理路徑”。比如，如果你是上班族，時間碎片化，她會提供快速的辦公室拉伸和午餐搭配建議；如果你是全職媽媽，她則會給齣更靈活的居傢運動方案。我個人受益匪淺的是關於“如何與醫療人員溝通”那一章節。在産檢時，醫生有時會因為體重略微超標而給齣比較嚴肅的建議，這本書教會我如何用數據和清晰的自我管理計劃來迴應，讓醫患溝通變得更有效率，減少瞭我的緊張感。總而言之，這本書就像是我的“孕期私人教練+營養師+心理谘詢師”的組閤體，它將復雜的過程變得簡單、有趣、且可執行，為我的孕期健康管理打下瞭堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直是為我量身定製的！作為一個第一次懷孕的準媽媽，我對體重增長一直抱著一種既期待又焦慮的心情。市麵上那些厚厚的孕期營養書，看得我頭昏腦漲，各種專業名詞和復雜的食譜讓我無從下手。這本書的切入點非常獨特，它沒有宏大的理論體係，而是聚焦於一個非常實際的數字——“24斤”。這個數字讓我立刻有瞭目標感和掌控感。作者的筆觸非常親切，像是鄰傢大姐在分享她的經驗，而不是一位高高在上的專傢在說教。她把孕期的體重管理拆解成瞭幾個可以輕鬆實現的小目標，比如“前三個月要穩住”、“中期要適度增加”、“後期要預防性浮腫”。我特彆喜歡書中那些“孕期體重管理小竅門”的環節，比如如何應對孕吐期的食欲不振，如何選擇下午茶的點心，這些都是我每天都在糾結的小問題，她都給齣瞭非常接地氣的建議。讀完第一遍，我就感覺自己不是在看一本枯燥的指導書，而是在和一位經驗豐富的朋友聊天，心裏踏實多瞭，那種“我也可以做到”的信心油然而生。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方，在於它對“均衡”的理解。我之前聽彆人說孕期要“忌口”，不能吃這個不能吃那個，弄得我好像得瞭什麼重病一樣。但是這本書的理念是“管理”而非“禁止”。它教我們如何聰明地選擇食物，而不是完全剝奪口腹之欲。比如，它會告訴你，如果你今天聚餐吃多瞭，明天可以怎麼通過增加散步時間或者調整早餐結構來平衡迴來。它提供瞭一個動態的調整係統，而不是一個僵硬的SOP（標準操作流程）。我特彆喜歡書中那個“我的孕期食譜日誌”的模闆，它設計得非常簡潔，不需要復雜的卡路裏計算，隻需要記錄你吃瞭什麼，感受如何，體重變化趨勢。通過幾周的記錄，我竟然自己發現瞭某些食物容易讓我水腫的規律，這種自我發現的過程比任何專傢告訴我都要深刻和有效。這本書真正教會我的，是如何傾聽自己身體的聲音。

评分☆☆☆☆☆

我必須要贊揚一下這本書的排版和設計，它真的非常“親親樂讀”係列該有的樣子。市麵上很多孕期書籍都是那種嚴肅的教科書風格，黑白為主，閱讀體驗很差。而這本完全不一樣，色彩明快，插圖可愛，每章的標題都像是在說一個有趣的故事。我有時候甚至會把它當成睡前讀物來翻閱，那些手繪的漫畫小人兒，把孕期的一些尷尬或者小小的成就描繪得惟妙惟肖，讓人會心一笑。更重要的是，它在提供知識的同時，非常注重情緒價值的撫慰。我記得有一章專門講瞭“體重秤上的小挫摺”，作者坦誠地分享瞭自己也曾因為體重超標而沮喪，然後提供瞭科學的調整方法，而不是簡單粗暴地指責。這種真誠的交流，讓我在麵對孕期體重的波動時，心態也跟著放鬆瞭不少。它不是一本讓你焦慮的工具書，而是一本讓你安心度過孕期的“心靈伴侶”。

评分☆☆☆☆☆

從一個更高層次來說，這本書對於“孕期生活質量”的關注，遠超齣瞭體重本身。它不僅僅是關於數字的增減，更是關於如何在這種“變化”中找到新的平衡點和美感。作者在穿插講述體重管理方法時，總會自然而然地帶入一些關於孕期穿搭、如何保持自信、如何和伴侶溝通體重問題的討論。這讓我意識到，孕期管理體重，最終目的是為瞭産後更好地恢復，以及享受這個獨特的九個月。我記得有一段文字寫道：“體重是孕期的副産品，但快樂和健康纔是主鏇律。”這句話一下子點醒瞭我。我開始不再把每一次量體重都看作一場審判，而是看作一個收集信息的過程。這本書的價值，在於它把一個潛在的焦慮源，轉化成瞭一個積極嚮上、充滿期待的生活項目。