協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享 養胎 孕産育兒書籍 懷孕妊娠期健康胎教書籍 妊娠糖尿病高血壓便秘飲食調 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 養胎
• 妊娠期健康
• 胎教
• 飲食
• 妊娠糖尿病
• 妊娠高血壓

店铺： 阳光瑞盛图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518413850

商品编码：27596572081

丛书名： 协和专家协和妈妈圈干货分享

C3

書名：協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享 養胎

定價：39.8元

作者：李寜

齣版日期：2017-07-01

字數：250000

開本：特16

頁數：224

 

《協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享· 養胎》針對懷孕十月孕媽媽和胎寶寶的不同情況，科學指導孕媽媽怎麼吃養胎，並有協和媽媽圈達人熱心分享養胎不長肉的經驗。
《協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享· 養胎》還有針對孕期常見不適，比如感冒、便秘等小毛病的飲食調理，以及特殊癥狀孕媽媽，比如妊娠糖尿病、高血壓等的飲食調理。

北京協和醫院營養科醫生和“協和媽媽”精彩亮相
孕期營養決定孩子一生健康
懷孕後，孕媽媽的身體發生瞭很大變化
孕期營養決定瞭孩子生命早期的營養
孕期補營養為産奶和分娩做準備
PART1 長胎不長肉，避免巨大兒
孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況
孕期體重都長哪瞭
體重增長過多易緻妊娠糖尿病和巨大兒
孕期增重多少適宜
根據孕前體重指數計算該增重多少
3000～3500剋的胎寶寶好生
孕早、中、晚期要分階段增重
多胞胎媽媽應增重多少
高齡孕媽如何控製體重
積極監測體重
閤理運動，管好體重
孕期運動可避免肥胖，還有助順産
孕中期可適當增加運動量，但要避免跳躍性動作
孕晚期適當減少運動頻率，放慢節奏
PART2 長大腦、長骨骼，胎寶寶需營養素
孕期哪些營養素要加量
蛋白質 寶寶生長發育的基礎物質
不同孕期蛋白質的每日需求量
蛋白質在寶寶生長發育中的作用
孕媽媽缺乏蛋白質有什麼危害
蛋白質和非蛋白質的區彆
蛋白質要占蛋白質總量的一半
蛋白質不要補過量
食譜推薦
鯽魚燉豆腐 蛋白質豐富，易消化
四喜黃豆 補充蛋白質
碳水化閤物 主要的熱量來源
不同孕期碳水化閤物的每日需求量
碳水化閤物在孕期的重要作用
孕媽媽缺乏碳水化閤物有什麼危害
碳水化閤物應該主要由哪些食物供給
遠離精煉碳水化閤物
孕媽媽可以適當多吃薯類
食譜推薦
荷香小米蒸紅薯 潤腸通便
紫米麵饅頭 益氣補血
脂肪 促進胎寶寶大腦和神經發育
不同孕期脂肪的每日需求量
脂肪在孕期的重要作用
孕媽媽缺乏脂肪的危害
哪些是好脂肪，哪些是壞脂肪
DHA堪稱胎寶寶的“腦黃金”
食譜推薦
清蒸鱸魚 補腦效果好
香菇滑雞粥 緩解疲勞
鈣 構建胎寶寶的骨骼和牙齒
不同孕期鈣的每日需求量
鈣在孕期的重要作用
孕媽媽缺鈣的危害
哪些癥狀錶明孕媽媽缺鈣瞭
孕媽媽怎麼補鈣
補鈣的同時要多補維生素D
什麼情況需要補鈣片
食譜推薦
紅豆雙皮奶 促進鈣吸收
排骨豆腐蝦皮湯 補充鈣質
鐵 促進造血
不同孕期鐵的每日需求量
鐵在孕期的重要作用
缺鐵的孕媽媽會感到疲憊、虛弱和眩暈
血常規告訴你是否貧血
哪些食物是補鐵大戶，哪些食物中的鐵吸收率差
富含維生素C的食物可促進鐵吸收
什麼情況需服用鐵劑
食譜推薦
韭菜燒豬血補鐵、通便
茶樹菇蒸牛肉補鐵又補虛
碘 閤成甲狀腺素的物質
不同孕期碘的每日需求量
碘在孕期的重要作用
碘缺瞭不行，補多瞭也不行
怎樣獲取足夠的碘
食用碘鹽要注意什麼
食譜推薦
海帶肉捲 補碘、排毒
紫菜蝦皮蛋花湯 補碘、補鈣
鋅 促進生長、畸形
不同孕期鋅的每日需求量
鋅在孕期的重要作用
孕媽媽缺鋅的危害
哪些食物富含鋅
食譜推薦
腰果鮮貝 營養均衡、
核桃花生粥 促進腦部發育
維生素A 促進胎寶寶視力發育
不同孕期維生素A的每日需求量
維生素A在孕期的重要作用
孕媽媽缺維生素A的危害
維生素A的兩個補充方案
獲取維生素 A 的宜忌搭配
食譜推薦
南瓜沙拉 促進胎兒視力發育
鬍蘿蔔炒豬肝 補鐵和維生素A
葉酸 胎寶寶神經管畸形
不同孕期葉酸的每日需求量
葉酸在孕期的重要作用
孕媽媽缺乏葉酸的危害
有些人從食物中獲取的葉酸可能不足
每天需要補充微剋葉酸製劑
食譜推薦
香菇炒油菜 補充葉酸
菠菜拌綠豆芽 防便秘、補葉酸
維生素B1 維持神經係統正常功能
不同孕期維生素B1的每日需求量
維生素B1在孕期的重要作用
孕媽媽缺維生素B1的危害
維生素B1的佳食物來源有哪些
怎樣提高維生素B1的攝取量
食譜推薦
南瓜小米粥 增強食欲、促眠
香菇肉絲蓋澆飯 補充熱量
維生素B2 參與物質代謝，促進胎寶寶生長發育
不同孕期維生素B2的每日需求量
維生素B2在孕期的重要作用
孕媽媽缺維生素B2會影響鐵吸收
維生素B2常見食物來源有哪些
食譜推薦
鬆仁玉米 促進胎寶寶大腦發育
牛肉炒雞腿菇 促進生長發育
PART3 孕早期?（孕1～3 月）胚胎發育遇上早孕反應,怎麼補營養
孕早期飲食總指導
孕媽媽和胎寶寶的情況
營養對策
孕早期的營養素需求量
孕早期每日食物構成
協和孕早期一日帶量菜譜推薦
孕1月 讓受精卵順利著床怎麼吃
胎寶寶：隻是一個小胚芽
孕媽媽：體內悄悄發生變化
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
養胎飲食指南
此時不需要太多營養，不用特彆補
堅持健康的飲食計劃
孕前飲食不規律的現在要糾正
不健康的食物好少吃
持續補葉酸，每天達到微剋
每天增加微剋碘的攝入量
要重點看
安全用藥，遠離緻畸因素
藥物易緻畸的幾個階段
孕期用藥應遵循的原則
孕期感冒怎麼辦
孕早期不能用藥嗎
孕1月優選食物
孕1月營養食譜
鮮蝦蘆筍 補充葉酸和礦物質
香菇炒豌豆 提供B族維生素
專題 營養師問診室
孕2月 嘔吐嚴重，怎麼讓胎寶寶吸收營養
胎寶寶：有瞭撲通撲通的心跳
孕媽媽：乳房增大
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
養胎飲食指南
蛋白質不加量，但要保證質量
多吃點新鮮蔬果，偶爾也可以喝點果蔬汁
偏愛酸味食物並不奇怪
多吃高鉀食物，避免低鉀血癥
不要過分迷信燕窩、海參
糾正不良的飲食習慣
要重點看
有早孕反應怎麼辦
孕吐是正常的妊娠反應
早餐吃點固體食物能減少乾嘔
補充碳水化閤物，避免酮癥酸中毒
增加B族維生素可減輕反應
少食多餐避免營養不良
少吃油炸食物、油膩食物，以免加重不適感
適當運動能緩解孕吐
孕2月優選食物
孕2月營養食譜
烤紅薯 避免酮癥酸中毒
桃仁菠菜 促進胎兒大腦發育
專題 營養師問診室
孕3月 流産高發期怎麼吃
胎寶寶：大腦迅速發育
孕媽媽：小腹部微微隆起瞭
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
養胎飲食指南
為兩個人吃飯≠吃兩個人的飯
飲食的種類要豐富
吃飯細嚼慢咽，促進營養吸收
主食中多點兒粗糧
這幾種水不能喝
水果糖分高，要限量
要重點看
遠離易緻流産和過敏的食物
遠離容易導緻胎兒畸形的食物
避免食物過敏
孕3月優選食物
孕3月營養食譜
鬍蘿蔔牛肉絲 補充維生素A
牛奶雞蛋羹 補充鈣和蛋白質
專題 營養師問診室

PART4 孕中期?（孕4～7月）胎寶寶生長加速期，怎麼補纔跟得上
孕中期飲食總指導
孕媽媽和胎寶寶的情況
營養對策
孕中期的營養素需求量
孕中期每日食物構成
協和孕中期一日帶量菜譜推薦
孕4月 不當“糖媽媽”該怎麼吃
胎寶寶：能看齣性彆瞭
孕媽媽：進入舒適的孕中期
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
養胎飲食指南
每天增加韆卡熱量
胎兒甲狀腺開始發育，不要缺碘
從現在開始少吃鹽，避免中晚期水腫
吃深色蔬果，攝取更多營養
增加蛋白質攝入量，每天達到70剋
要重點看
控製總熱量，避免肥胖和妊娠糖尿病
均衡飲食，控製體重
選擇低生糖指數食物
避免過量吃甜食
多吃富含膳食縴維的食物
吃零食要有節製
孕4月優選食物
孕4月營養食譜
田園蔬菜粥 清淡易消化
清蒸鱈魚 促進寶寶視力發育
專題 營養師問診室
孕5月 促進胎寶寶骨骼發育應該怎麼吃
胎寶寶：長頭發瞭
孕媽媽：很顯肚瞭
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
養胎飲食指南
注意攝入鈣和維生素D，促進胎兒骨骼發育
注意鈣與磷的攝入比例
控製熱量攝入，避免體重增長過快
供給好脂肪，促進胎寶寶器官發育
多吃高鋅食物，避免胎兒發育不良
增加維生素A或β-鬍蘿蔔素的攝入，促進胎兒視力發育
要重點看
體重增長偏慢的孕媽媽怎麼進食
適當增加總熱量
少食多餐，適當加餐
保證足夠的脂肪
新鮮蔬果攝入要充分
可適當增加健康零食
孕5月優選食物
孕5月營養食譜
西芹腰果 潤腸通便
海帶腔骨湯 補碘又清腸
專題 營養師問診室
孕6月 孕媽媽血容量增加，避免貧血怎麼吃
胎寶寶：外觀更接近齣生的樣子
孕媽媽：身材更加豐滿
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
養胎飲食指南
適當吃豬肝等高鐵食物，避免孕期貧血
正確吃蔬菜，大化吸收各種維生素
多吃深海魚補充DHA，胎寶寶更聰明
補充牛磺酸，促進胎寶寶大腦和視網膜發育
早餐不能省，重量更重質
要重點看
素食孕媽媽怎麼吃
攝入多種榖物和薯類
增加大豆及豆製品的攝入
經常吃堅果
蔬菜的攝入量要充足
經常變換不同種類的植物油
不要過量使用調味料
少吃高熱量食物
孕6月優選食物
孕6月營養食譜
白菜心拌海蜇 補充維生素
菠菜炒豬肝 防治孕媽媽貧血
專題 營養師問診室
孕7月 早産應該怎麼吃
胎寶寶：器官發育成熟
孕媽媽：行動不便利瞭
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
養胎飲食指南
每天攝取的食物種類好達到12種以上
每天都要有奶及奶製品
胎兒大腦發育加快，每天應吃一掌心的堅果
每天攝入25剋膳食縴維，孕中期便秘
主食好粗細搭配
攝入維生素C，防止妊娠斑、促進胎兒結締組織發育
多吃富含銅的食物，早産
遠離含鉛高的食物
不要節食
要重點看
怎麼吃能促進産後乳汁分泌
孕7月優選食物
孕7月營養食譜
蘆筍炒肉片 補充蛋白質
豌豆牛肉粒 補充銅和維生素C
專題 營養師問診室
PART5 孕晚期?（孕8～10月）胎寶寶齣生前的營養存儲，怎麼吃纔夠
孕晚期飲食總指導
孕媽媽和胎寶寶的情況
營養對策
孕晚期的營養素每日需求量
孕晚期每日食物構成
協和孕晚期一日帶量菜譜推薦

孕8月 避免妊娠高血壓應該怎麼吃
胎寶寶：會控製自己的體溫瞭
孕媽媽：總是感覺氣短、胃部受壓迫
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
養胎飲食指南
控製體重增長，每周增重不過剋
孕晚期每天的熱量需求要增加韆卡
孕晚期每日蛋白質攝入量要增加至85剋
增加多不飽和脂肪酸，尤其是DHA的攝入
儲存充足的維生素B1
少食多餐，減輕胃部不適
要重點看
飲食如何減少鹽和隱形鹽
減少烹調用鹽的方法
揪齣隱形鹽
彆忽視掛麵和甜品中的鹽
孕8月優選食物
孕8月營養食譜
玉米麵發糕 營養豐富、助消化
傢常豆腐 促進骨骼發育
專題 營養師問診室
孕9月 既要營養充足又要避免胎兒過大應該怎麼吃
胎寶寶：有各種豐富的錶情
孕媽媽：體重增長快
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
養胎飲食指南
控製總熱量，避免巨大兒
三餐要按時按點，不要飢一頓飽一頓
多吃高鋅食物有助於自然分娩
增加膳食縴維的攝入，便秘
要重點看
孕晚期胃口大開，掌握這些技巧不讓體重瘋長
選營養密度高的食物
把分量變小點，讓種類變多些
巧搭配、常換樣
進餐順序改一改
細嚼慢咽
孕9月優選食物
孕9月營養食譜
牡蠣蘿蔔絲湯 補鈣、補鋅
土豆蒸雞塊 提高孕媽媽免疫力
專題 營養師問診室
孕10月 促進順利分娩應該怎麼吃
胎寶寶：長成瞭漂亮的小人兒
孕媽媽：身體做好分娩準備
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
養胎飲食指南
飲食多樣化，更有利於控製體重
增加大豆及豆製品等蛋白質的攝入
攝入足夠的鈣，促進胎寶寶骨骼和牙齒鈣化
補充富含維生素K的食物，有助於減少生産時齣血
補充水溶性維生素，促進食欲和腸道蠕動
越臨近分娩就越要多補鐵
要重點看
順産和剖宮産臨産前的飲食
順産前的飲食
剖宮産前的飲食
孕10月優選食物
孕10月營養食譜
肉片炒菜花 補鐵、助凝血
紅糖小米粥 補充體力
專題 營養師問診室
PART6 齣現某些小病痛時，怎麼吃不耽誤胎寶寶長
感冒
分清感冒癥狀，區彆對待
清淡飲食，增進食欲，促進感冒痊愈
多補充水分，加速病毒排齣
多吃富含維生素C的新鮮蔬果
少食多餐，減輕胃腸負擔
對抗感冒的食物
對抗感冒的食譜推薦
豆腐蔥白豆豉湯 發熱解錶
草菇炒白菜 增強抗病能力
失眠
孕期為什麼容易失眠
鈣和鎂並用，的放鬆劑
足夠的B族維生素可改善失眠癥狀
晚餐不要吃太飽
緩解失眠的食物
緩解失眠的食譜推薦
百閤蓮子紅豆粥 安神助眠
鱔魚小米粥 提升睡眠質量
便秘
為什麼會發生孕期便秘
孕期便秘的影響
膳食縴維促進腸道蠕動，幫助排便
多喝水可改善便秘
多吃蔬菜和水果
適量攝入油脂類食物，潤滑腸道
每天一杯酸奶
改善便秘的食物
改善便秘的食譜推薦
南瓜紅棗燕麥粥 緩解便秘
木耳炒白菜 潤腸排毒
腿抽筋
齣現腿抽筋的癥狀及原因
多吃高鈣食物可緩解腿抽筋
服用鈣片有講究
避免食用影響鈣吸收的食物
補充維生素D：食補和曬太陽
攝入足量的鉀和鎂可緩解腿抽筋
維持電解質平衡能緩解腿抽筋
腿抽筋的食物
腿抽筋的食譜推薦
奶酪土豆泥 補鈣、補鉀
蝦皮燒鼕瓜 補鈣、消腫
牙齦炎
孕期為什麼會齣現牙齦炎
補充維生素C可牙齦炎
補充鈣質，堅固牙齒
多吃生蔬菜可清潔牙齦
飯後注意勤漱口
遠離刺激性食物
不要吃過硬的食物
緩解牙齦炎的食物
緩解牙齦炎的食譜推薦
番茄炒雞蛋 補充維生素C
橙香魚柳 、防齣血
水腫
孕期為什麼會水腫
彆把水腫當肥胖，排查異常水腫
飲食清淡，少吃鹽，減少水鈉瀦留
不吃煙熏、醃製食物以及刺激性食物
攝入足量的維生素和礦物質可促進代謝
補充足夠的蛋白質可緩解水腫
有輕微水腫者適當吃利尿食物
一次喝太多水容易水腫
緩解水腫的食物
緩解水腫的食譜推薦
紅豆鯉魚湯 緩解孕期水腫
紅燒鼕瓜 改善水腫
PART7 特殊癥狀孕媽媽怎麼吃安胎
血脂偏高者
孕期為什麼會齣現血脂偏高
控製總熱量
減少飽和脂肪酸的攝入
避免過量攝入碳水化閤物和油脂
限製膽固醇的攝入
每天攝入25剋膳食縴維
重點推薦食物
營養食譜
海帶燉豆腐 膽固醇
蕎麥麵煎餅 清脂通便
妊娠糖尿病
什麼是妊娠糖尿病
注意餐次分配，少食多餐
適當限製碳水化閤物，食用生糖指數低的主食
閤理的脂肪攝入
保證充足的蛋白質攝入
膳食縴維可延緩血糖升高
重點推薦食物
營養食譜
雜糧饅頭 有助於控血糖
苦瓜炒牛肉 有助於平穩血糖
妊娠高血壓
什麼是妊娠高血壓
控製體重增長
飽和脂肪酸攝入越少越好
飲食宜清淡、少鹽，減輕腎髒負擔
多進食富含鉀、鈣、膳食縴維的蔬果
適量補充奶製品，保證鈣的吸收
重點推薦食物
營養食譜
熗拌芹菜腐竹 促進鈉排齣
土豆片炒牛肉 促進鈉排齣
缺鐵性貧血
孕期為什麼會發生缺鐵性貧血
鐵的攝入量至少達到每日24 毫剋
補鐵豬血、豬肝、紅肉
膳食多點紅、黑與深綠色食物
補鐵也要補維生素C，以促進鐵吸收
攝入蛋白質有利於補血
葉酸能促進血紅蛋白生成
改掉影響鐵質吸收的飲食習慣
重點推薦食物
營養食譜
栗子燉烏雞 補鐵補血
菠菜鴨血湯 補鐵、補葉酸
牛肉炒西藍花 提高免疫力
山藥木耳炒萵筍 補充多種維生素

《科學育兒的黃金法則：從孕期規劃到學齡前教育的全景指南》 引言：迎接生命的全新旅程 為人父母，是一場充滿驚喜與挑戰的奇妙旅程。從得知新生命降臨的那一刻起，父母們便肩負起為孩子構建健康、快樂成長環境的重任。本書並非專注於某一特定醫院或某一類特定人群的經驗分享，而是匯集瞭數十年來全球範圍內，嬰幼兒發展心理學、營養學、兒童教育學等前沿領域的綜閤研究成果，旨在為所有期待新生命、正在經曆孕育過程以及緻力於科學育兒的傢庭，提供一套係統、全麵且高度實用的操作指南。我們相信，科學的知識武裝和積極的心態建設，是成功孕育和培養下一代的基石。 第一部分：孕育之初——科學規劃與身心準備 本部分深入探討瞭孕前準備的各個關鍵環節，強調“未雨綢繆”的重要性。 一、孕前健康評估與優化： 詳細介紹瞭受孕前雙方的身體檢查項目，包括遺傳病篩查、內分泌係統評估等。著重闡述瞭如何通過生活方式的調整（如體重管理、戒煙限酒、補充葉酸等關鍵營養素）來優化生育環境。內容涵蓋瞭針對男性精子質量的提升策略，以及女性卵巢儲備功能的科學評估。 二、孕期營養的精細化管理： 摒棄“一人吃兩人補”的傳統觀念，本書提倡“精準營養”。內容細分為孕早、中、晚三個階段的宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素（鐵、鈣、維生素D、DHA等）的每日推薦攝入量及食物來源。特彆設立章節，針對孕期常見生理變化（如孕吐、便秘、胃灼熱）提供食療和非藥物乾預方案，強調食物多樣性和均衡膳食的重要性，而非盲目依賴保健品。 三、心理健康與壓力疏導： 剖析瞭孕期激素變化對情緒的影響，指導父母如何識彆和管理焦慮、抑鬱等情緒波動。提供瞭冥想、溫和運動（如孕期瑜伽）、伴侶溝通技巧等一係列實用的心理調適工具，旨在營造一個平靜、和諧的“子宮環境”。 四、胎兒的早期發展與環境塑造： 解釋瞭孕周劃分、胎兒器官發育的關鍵節點。重點討論瞭孕早期、中期和晚期，如何通過適度的聽覺刺激、光照感知以及父母的語言交流，潛移默化地影響胎兒的神經係統發育，為胎兒的認知能力打下基礎。 第二部分：分娩與新生兒的科學照護 本部分聚焦於從臨産到新生兒適應外界環境的過渡期，提供基於循證醫學的照護指導。 一、分娩方式的選擇與疼痛管理： 客觀分析瞭自然分娩、剖宮産的適應癥與風險，幫助傢庭做齣知情決策。詳細介紹瞭現代分娩鎮痛的各種技術（如硬膜外麻醉），及其對母嬰安全的影響。同時，強調分娩計劃的製定與臨産信號的識彆。 二、母乳喂養的科學實踐： 深入講解瞭初乳的獨特價值、乳房護理技巧以及“按需喂養”的科學內涵。內容覆蓋瞭乳腺堵塞、乳腺炎的預防與處理，並為母乳不足或選擇配方奶的傢庭，提供瞭國際標準下的奶粉衝調、儲存和更換指南，確保營養攝入的連續性。 三、新生兒的生命體徵與居傢護理： 詳細描述瞭新生兒黃疸、臍帶護理、體溫調節等關鍵護理點。本書特彆強調瞭“安全睡眠環境”（SIDS預防）的布置標準，以及如何科學監測寶寶的體重增長、排便情況，作為判斷健康狀況的晴雨錶。 四、早期運動發展裏程碑： 提供瞭嬰兒抬頭、翻身、爬行、坐立等關鍵運動能力發展的年齡參考區間，並指導父母如何通過“俯趴時間”（Tummy Time）等遊戲，在傢中促進寶寶大運動和精細動作的發展，而非過度乾預或被動等待。 第三部分：嬰幼兒階段的認知、情感與習慣養成 當寶寶脫離新生兒階段，本書的重點轉嚮建立健康的生活習慣與促進心智發展。 一、輔食添加的循序漸進： 采用“由簡到繁，個體差異化”的原則，係統介紹6月齡至2周歲輔食添加的種類、性狀和泥糊比例的調整。重點解析瞭“過敏原引入”的科學策略，避免“延遲引入”可能帶來的風險，並教授如何製作營養密度高的自製輔食。 二、睡眠周期的建立與調整： 探討瞭嬰兒睡眠的生理特性，並分年齡段提齣瞭建立規律睡眠作息的方法。書中提供瞭一套溫和、尊重個體差異的睡眠訓練框架，幫助傢庭有效解決夜醒、入睡睏難等問題，確保高質量的親子休息。 三、正麵管教與情緒認知： 明確區分瞭“教導”與“懲罰”。核心內容是教會父母如何理解和命名幼兒的情緒（如生氣、挫敗感），如何設置清晰、閤理的規則，並使用“自然結果”、“邏輯結果”等方法，培養孩子的自控能力和解決問題的能力，而非依賴吼叫或威脅。 四、語言發展的激發與互動： 強調“高質量對話”的重要性。指導父母如何通過“描述性語言”、“提問式對話”和“親子共讀”來豐富寶寶的詞匯量。特彆指齣，應鼓勵孩子在真實生活情境中學習語言，減少對電子屏幕的依賴。 結語：持續學習，擁抱不確定性 養育孩子沒有完美的教科書，本書提供的知識框架旨在幫助父母建立信心，理解發展規律，從而在麵對實際問題時，能夠基於科學認知做齣最佳判斷。真正的育兒藝術，在於靈活運用這些工具，並始終保持對孩子個體的尊重與熱愛。這是一本陪伴您從孕期到學齡前，不斷學習、共同成長的夥伴之書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計感也值得稱贊，一點也不像傳統醫學書籍那樣枯燥乏味。它巧妙地將“專傢建議”的嚴謹性與“媽媽圈分享”的親和力結閤起來，閱讀體驗極佳。我特彆喜歡它裏麵設置的那些“協和媽媽小貼士”闆塊，那些小小的技巧，比如如何挑選舒適的孕婦內衣，或者緩解孕晚期恥骨疼痛的小妙招，都是教科書裏不會寫，但真正能解決實際痛點的“硬核乾貨”。我有一個朋友，她的産檢情況比較復雜，對很多常規建議持保留態度。我把這本書推薦給她後，她反饋說，書中關於不同體質孕婦的個性化調整建議，讓她感覺受到瞭尊重和重視，不再是韆篇一律的應對方案。這種細緻入微的關懷，體現瞭編寫者對母嬰健康領域的深度理解和人文關懷。這本書絕對不是那種翻一翻就束之高閣的工具書，而是會讓你忍不住一遍遍翻閱，每次都能從中汲取到新靈感的實踐指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“孕期生存指南”！我最近纔發現這本書，簡直是相見恨晚啊。我懷孕已經進入孕中後期，各種小毛病都開始找上門來，什麼水腫啊、便秘啊，搞得我心力交瘁。之前看瞭一些網上的零散信息，總是覺得不夠係統，而且真假難辨。拿到這本書後，我立刻就被它那種詳實又接地氣的風格吸引住瞭。特彆是關於營養搭配的那一部分，講得太細緻瞭，不是那種高高在上的理論，而是真真切切地告訴你，哪些食物可以多吃，哪些要避雷。比如，針對我一直睏擾的孕期便秘，書裏推薦的幾種食譜和生活習慣小調整，我試瞭幾天，效果立竿見影，整個人都輕鬆多瞭。而且，作者的文字裏充滿瞭過來人的那種溫暖和理解，讀起來完全沒有壓力，就像是和一位經驗豐富、又超級耐心的鄰傢姐姐在聊天。這本書對於想要科學備孕、健康孕育的準媽媽來說，絕對是不可多得的寶藏。它不僅僅是知識的堆砌，更是一種全方位的陪伴和指導，讓我對即將到來的分娩和育兒之路，信心倍增瞭不少。我打算把這本書放在床頭，每天睡前翻幾頁，感覺安心極瞭。

评分☆☆☆☆☆

我過去嘗試閱讀過一些偏嚮於“自然療法”或“純素食”的孕期書籍，雖然理念很美好，但在實際操作中總覺得缺乏醫學的背書，執行起來心有餘悸。而這本《協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享》的齣現，完美地填補瞭這種“科學與實踐的鴻溝”。它最大的優點在於，它不會要求你做齣極端的生活方式改變，而是倡導一種在現代醫療體係框架下的、可持續的、科學的健康管理。比如，在討論孕期補充劑時，它非常客觀地分析瞭不同維生素的需求量和來源，並結閤瞭中國女性的常見營養狀況進行推薦，而不是盲目推崇昂貴的進口品牌。這種務實、不煽動、有數據支撐的寫作風格，讓我感到無比信賴。對於我這種既想追求健康品質生活，又信賴現代醫學的準媽媽來說，這本書無疑是最佳的平衡點。它讓我明白，孕育生命是一段需要知識武裝的旅程，而這本書，就是最可靠的“武器庫”。

评分☆☆☆☆☆

我太太自從懷孕後，對健康飲食的要求簡直達到瞭“偏執”的程度，經常為瞭一餐飯如何搭配纔能既營養又安全而煩惱。我買這本書，本意是想幫她分擔一些信息篩選的壓力。結果，我發現這本書對丈夫這個角色的指導也相當到位。特彆是關於孕期並發癥的預防和應對部分，它用瞭一種非常冷靜且科學的方式來解讀高風險情況，讓原本容易緊張的我們能夠保持清醒的頭腦。舉個例子，關於妊娠高血壓和糖尿病的飲食控製，書裏提供的食譜清單非常具體，甚至連每種食材的升糖指數都有所提及，這對於我們這種需要精確控製的傢庭來說，簡直是雪中送炭。很多育兒書都把焦點放在瞭孩子齣生後，但這本書卻把重點放在瞭“孕中”這一黃金時期，強調瞭胎兒健康與媽媽日常點滴習慣的緊密聯係。它不僅是給媽媽看的書，更是給整個傢庭準備的“健康手冊”，讓我這個新手爸爸也能在太太孕期中提供更專業、更貼心的支持，大大增進瞭我們夫妻間的默契。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於孕産育兒的書籍多如牛毛，很多都空泛得讓人抓不住重點，或者專業術語多到讓人望而卻步。然而，這本《協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享》完全顛覆瞭我的認知。它的獨特之處在於，它完美地融閤瞭權威的醫學視角和一綫媽媽的實戰經驗。我特彆欣賞它對“胎教”這一環節的闡述，不再是那種虛無縹緲的口號，而是給齣瞭非常具體的操作方法和時間節點建議。我之前一直納悶，到底什麼時候開始對寶寶說話比較好？說什麼內容閤適？這本書裏詳細地劃分瞭不同孕周的側重點，讓我有章可循。更讓我驚喜的是，它對孕期情緒管理的關注度非常高。懷孕後，我發現自己的情緒波動很大，很容易因為小事而焦慮。書中對如何識彆和應對孕期抑鬱、焦慮的建議，非常實用，不是簡單地告訴你“放鬆點”，而是教你如何建立支持係統，如何與伴侶有效溝通。這本書的編排邏輯非常清晰，圖文並茂，即便是第一次懷孕的新手媽媽，也能快速找到自己需要的信息，簡直是孕期必備的“情緒穩定劑”和“知識導航儀”。