/催乳按摩彩色圖解(附光盤)/李紅萍編著/遼寜科學技術齣版社/保養保健/新華書店圖書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李紅萍 編

圖書標籤:

• 催乳按摩
• 母乳喂養
• 産後護理
• 育兒
• 保健
• 醫學
• 健康
• 圖解
• 遼寜科學技術齣版社
• 新華書店

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538158748

商品编码：27685907052

丛书名： 催乳按摩彩色图解(附光盘)

开本：24

出版时间：2009-03-01

催乳按摩彩色圖解（贈光盤）

作  者: 李紅萍　編著 著作 定  價: 24 齣?版?社: 遼寜科學技術齣版社 齣版日期: 2009-03-01 頁  數: 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787538158748

詳細講解按摩手法，有效刺激母乳分泌，預防産後乳房問題

內容簡介

母乳是上天賜予新生兒的靠前份禮物，沒有任何食品能像母乳一樣含有如此豐富的營養，如此適閤新生兒尚未發育成熟的消化器官。由母親親自哺喂孩子，不但能增加母親和孩子問的身體接觸及情感交流，還能使母親感受到與孩子間無法取代的獨特關係，充分喚起母愛。同時，寶寶也可獲得滿足感和安全感，使寶寶心情舒暢，對促進寶寶大腦與智力健康發育極為有利。因此，世界衛生組織(WHO)提齣母乳喂養至少應為4個月，中國也將每年的5月20日定為“中乳喂養日”，大力提倡母乳喂養。

然而在實際的生活中，不少人對母乳喂養的認識不夠全麵和準確，許多新媽媽由於少乳或無乳，導緻新生兒吃不到足夠的母乳，甚至很後放棄瞭母乳喂養。這是很好令人遺憾的現象。相關研究錶明，乳汁缺乏除瞭與産婦體質、營養、情緒相關外，很關鍵的還要看乳腺管是否通暢。要解決這個問題，優選的方法是采取獨特的穴位按摩，通過按摩來改善局部的血液循環，促進乳汁的分泌......

●XX篇 母乳喂養麵麵觀

●一、母乳的營養特點

●二、母乳喂養——寶寶、媽媽都受益

●三、乳房和乳汁

●四、母乳喂養中的問題及誤區

●第二篇 催乳按摩基礎課

●一、催乳按摩的作用及特點

●二、嗬護乳房，為催乳按摩做好準備

●三、催乳按摩的手法運用

●四、催乳按摩的介質及特殊處理

●五、催乳按摩的注意事項

●六、影響乳汁分泌的宜與忌

●第三篇 快速學會催乳按摩

●一、産後普通型缺乳

●二、氣血虛弱型缺乳

●三、肝鬱氣滯型缺乳

●四、乳汁淤積

●五、乳頭皸裂

●六、乳頭扁平或凹陷

●七、急性乳腺炎

●......

李紅萍　編著

李紅萍，國傢不錯營養師，國傢健康管理師，靠前藥膳食療學會江蘇分會理事，江蘇省傢政行業協會理

事，南京恒力職業學院校長，南京康澤世健康谘詢有限公司運營總監。

    因自幼體質欠佳，對營養保健有濃厚的興趣，曾到上海、北京等地進行調研、考察，並多次接受xx有名

    

    

    

    

    

探尋身心平衡的智慧：一本關於現代生活壓力與自我療愈的指南 書名： 尋常巷陌中的安寜：當代都市人的情緒調適與自然療法實踐 作者： 張文清 齣版社： 華夏文化齣版社 分類： 心理健康與自然養生 字數： 約 1500 字 --- 前言：在喧囂中錨定自我 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代。高聳的寫字樓、永不停歇的通勤、無處不在的“待辦事項”，構築瞭當代都市生活的底色。在這種高壓環境下，身體和精神的信號往往被忽略，積纍的疲憊和無形的壓力，像藤蔓一樣悄悄纏繞住我們的生命力。這本書並非專注於某一特定身體部位的物理乾預技術，而是緻力於提供一套係統化的、適用於現代人日常生活場景的心理調適框架和溫和的自我療愈方法。我們深信，真正的健康，源於對自身需求的深入聆聽和對生命節奏的尊重。 第一部分：現代生活的隱形重壓——壓力源的識彆與解構 在探討“如何做”之前，我們必須先弄清楚“我們正承受著什麼”。本部分將深入剖析當代社會特有的壓力結構，幫助讀者清晰地識彆那些潛藏在日常行為模式中的“隱形殺手”。 第一章：時間陷阱與效率崇拜 當代人對時間的焦慮感是普遍存在的。我們被“時間就是金錢”的觀念裹挾，追求效率最大化，卻常常陷入“瞎忙”的怪圈。 “碎片化”認知的代價： 探討持續的注意力分散對大腦皮層的負荷，以及如何通過有意識的“深度工作”時段來恢復專注力。 完美主義的枷鎖： 分析完美主義如何從一種積極的驅動力，異化為一種自我懲罰的機製，並提供“足夠好”原則的實踐路徑。 數字排毒的藝術： 探討智能設備對晝夜節律的乾擾，提供循序漸進的“數字邊界”建立方法，而非徹底的隔絕。 第二章：社會比較與身份認同的迷失 社交媒體的興起，使得“社會比較”成為常態。這種外部參照係很容易導緻個體內在價值感的動搖。 “人設”的重負： 討論在不同社交場域中維持多重“人設”所消耗的心理能量，以及重建基於內在價值觀的身份認同的重要性。 “FOMO”與“JOMO”的轉換： 深入解析“錯失的恐懼”（FOMO）心理，並引導讀者探索“享受獨處之樂”（JOMO）的積極意義。 有意識的選擇性接收： 如何在信息洪流中，構建一個滋養心靈的信息繭房，屏蔽無謂的乾擾。 第二部分：迴歸身體的智慧——溫和的自我覺察與修復 本書的重點在於教導讀者如何利用身體作為反饋機製，進行非侵入性的自我修復。這是一種“傾聽”而非“改造”的理念。 第三章：呼吸——生命中最原始的調節器 呼吸是連接心智與身體的橋梁，是唯一可以有意識控製的自主神經係統活動。 腹式呼吸的深度練習： 詳細圖解不同呼吸節奏的運用場景，如針對焦慮的“四秒吸氣、六秒呼氣法”，以及針對疲勞的“交替鼻孔呼吸法”（Nadi Shodhana）。 情緒與呼吸模式的關聯： 識彆不同情緒狀態下身體不自覺采取的呼吸模式（如胸式淺呼吸），並嘗試通過主動調節呼吸來影響情緒狀態。 “呼吸暫停”的科學審視： 探討短期、安全地運用呼吸暫停技巧來激活副交感神經係統的方法。 第四章：體態與情緒的相互作用 我們身體的姿態不僅僅是骨骼的支撐，更是內在情緒的投影。 “開放”與“收縮”的姿態： 分析長期蜷縮、弓背的姿勢如何固化挫敗感或防禦心理，並介紹通過打開胸腔、放鬆肩胛骨來提升開放感的日常練習。 微運動的效能： 強調無需劇烈運動，而是通過行走時有意識地調整步頻、進行簡單的頸部和手腕拉伸，來釋放肌肉中儲存的微小緊張。 筋膜的記憶與釋放： 簡要介紹筋膜與情緒儲存的關係，推薦溫和的自我筋膜放鬆技巧（如使用網球進行背部和臀部的輕柔滾動）。 第三部分：心智的田園——建立持久的情緒韌性 韌性並非意味著從不跌倒，而是擁有從泥濘中站起來的能力。本部分側重於心智層麵的訓練。 第五章：正念實踐的日常化落地 正念（Mindfulness）不等於冥想盤坐，而是將“當下”的覺知帶入每一個平凡的活動中。 “品嘗”的藝術： 詳細指導如何用五感去體驗一小塊食物（如一顆葡萄乾或一小片巧剋力），以此訓練專注力。 洗碗、走路時的正念練習： 將日常瑣事轉化為覺察的錨點，而非等待專門的“冥想時間”。 情緒的“命名”與“觀察”： 教授如何不加評判地識彆升起的情緒（“我注意到一股煩躁感升起”），而不是被情緒捲走（“我很煩躁”）。 第六章：培養內在的“善待自己”機製 自我批評是許多都市人習慣性的“默認設置”。學會善待自己，是最高級的自我療愈。 自我同情（Self-Compassion）的三要素： 深入探討剋裏斯汀·內夫提齣的自我同情框架——友善、共同人性、正念，並提供具體的每日練習。 對抗內在批評傢的對話技巧： 如何將嚴厲的內在聲音轉化為一個更富有建設性、更具同理心的導師形象。 感恩日記的深度挖掘： 不僅記錄“發生瞭什麼好事”，更要分析“為什麼這件事讓你感到溫暖”，從而強化積極情緒迴路。 結語：迴歸本源的生命力 生命是一場持續的探索之旅，健康並非一個需要“攻剋”的目標，而是一種持續調整、保持動態平衡的狀態。本書提供的工具箱，旨在幫助每一位在現代社會中努力前行的人，找到屬於自己的節奏，在忙碌中為心靈開闢一隅安寜的角落，重新與內在的、堅韌的生命力連接起來。真正的養生，是對自我生命過程的溫柔接納與負責任的關懷。

评分☆☆☆☆☆

關於配套的光盤內容，這通常是這類書籍的“殺手鐧”，也是檢驗其誠意的關鍵所在。如果光盤內容隻是簡單地將書中的插圖做成幻燈片播放，那它的價值就不大瞭。我期望光盤能提供高質量的視頻演示，最好是真人操作的慢動作迴放，並且配有清晰的口頭講解，詳細說明力道和節奏的把握。更進一步講，如果光盤能包含一些關於如何自我檢查、如何判斷按摩效果是否達標的互動環節或測試工具，那就太棒瞭。因為按摩的效果很大程度上是主觀感受和客觀反饋的結閤，一個好的學習工具應該能夠幫助學習者建立起自己的判斷體係。如果光盤隻是一個可有可無的附件，那這本書的整體吸引力就會下降不少，畢竟現在的學習資源獲取渠道已經非常多元化瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺吸引眼球的，封麵彩圖的布局和色彩搭配，乍一看就給人一種專業又溫馨的感覺，讓人忍不住想翻開看看裏麵的內容。拿到手裏掂量瞭一下，紙張的質感也算是不錯，印刷清晰度也挺高的，尤其是一些圖文並茂的地方，細節處理得相當到位。不過，我得說，光看封麵和初步的觸感，並不能完全判斷一本書的內涵和實用價值，畢竟知識的深度和解決問題的能力纔是關鍵。我更期待的是，作者在講解過程中，能否用通俗易懂的語言，將復雜的理論和操作步驟清晰地呈現齣來，而不是僅僅停留在錶麵的美觀。畢竟，這類書籍的受眾群體往往是需要快速上手、解決實際睏擾的人，流暢易懂的敘述方式比華麗的辭藻要重要得多。我希望能看到更多基於實際案例的分析，而不是空泛的理論堆砌。整體來說，初步印象是閤格的，但真正的考驗還在於後續的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，我特彆看重的是作者的文風。如果文字過於晦澀難懂，或者用詞過於專業化，對於非醫學背景的普通讀者來說，學習麯綫就會非常陡峭。理想的狀態是，作者能夠用一種親切、鼓勵的語氣來引導讀者，仿佛是一位經驗豐富的老師在身邊手把手教學。對於這種需要動手操作的技能類書籍，語言的引導作用至關重要，它需要激發讀者的自信心，而不是讓他們因為害怕做錯而畏首畏尾。另外，書中對“禁忌癥”和“安全注意事項”的篇幅和強調程度，直接反映瞭作者的責任心。我希望這些安全指南能被置於極其醒目的位置，用加粗、標紅等方式突齣顯示，確保讀者在實踐前能充分瞭解潛在的風險。畢竟，健康類書籍，安全永遠是第一位的考量。

评分☆☆☆☆☆

這套書的目錄結構看起來還算閤理，章節劃分清晰，邏輯性也比較強，似乎覆蓋瞭從基礎認知到具體操作的各個層麵。我注意到其中有專門探討不同階段身體變化的章節，這一點挺好的，說明作者考慮到瞭個體差異性。但光看目錄，總覺得缺少一些對於“常見誤區”或“特殊情況處理”的深入探討。我希望作者能在正文裏針對讀者最容易犯的錯誤，給齣明確的警示和糾正方法。比如，在介紹特定手法時，是否能配上“這樣做是錯的”的反麵教材對比圖，這樣效果可能會更直觀、更深刻。另外，我個人比較關注的是科學依據的部分，書中是否引用瞭權威的研究或臨床數據來支撐其論述？如果能加入一些專傢訪談或者問答環節，無疑會大大增加書籍的說服力和權威性。目前看來，它提供瞭一個框架，但框架內填充的“血肉”是否足夠豐滿和可靠，還需要深入閱讀纔能下定論。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這類主題的書籍市場上選擇太多瞭，如何脫穎而齣，關鍵在於其內容的獨特性和前瞻性。我比較在意的是，作者在介紹按摩手法時，是否融入瞭最新的生理學發現或者結閤瞭現代康復醫學的理念？如果隻是重復流傳已久的老方法，那它的價值就會大打摺扣。我希望看到的是一種更精細化、更個體化的指導。例如，對於不同體質、不同年齡段的人群，操作的力度、頻率乃至輔助工具的選擇上，是否有更細緻的區分和指導？此外，書中的圖片和示意圖，如果能做到三維動態展示（哪怕是利用光盤或配套資源），那無疑是巨大的加分項。現在的平麵圖示，有時候很難完全傳達齣推拿時手指施加壓力的準確角度和深度，這一點常常是讀者感到睏惑的地方。我更傾嚮於那種既有傳統底蘊又不乏現代科學驗證的實用指南。