月嫂沒說的坐月子那些事兒 書籍 保養保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高子雲 編

圖書標籤:

• 月子
• 坐月子
• 月嫂
• 産後恢復
• 母嬰保健
• 育兒
• 健康
• 保養
• 女性健康
• 新手媽媽

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553736761

商品编码：27686888597

丛书名： 月嫂没说的坐月子那些事儿

开本：16开

出版时间：2014-11-01

月嫂沒說的坐月子那些事兒

作  者: 無 著作 高子雲 主編 [主編]高子雲 定  價: 39.8 齣?版?社: 江蘇科學技術齣版社 齣版日期: 2015-01-01 頁  數: 191 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787553736761

本書由北京炙手可熱的品牌月嫂親自傳授坐月子和新生兒私傢護理真經，讓你在月子期盡享輕鬆和幸福。

本書*大程度的特點就是做足細節，不僅細分受眾群——無論你是順産、剖宮産還是哺乳、斷奶媽媽，無論傢有母乳喂養的寶寶還是人工喂養、混閤喂養的寶寶，都能在這裏得到*貼心、*適閤的照顧；而且書中版塊劃分也很細緻——新媽媽護理包括産後24小時護理、生活起居護理、傷口護理、心理護理、皮膚保養、頭發保養等，新生兒護理也細分到寶寶的頭部護理、身體護理、睡眠等，便於新媽媽查找，功能性和實操性極強。

...... ●PART1月子裏的那些事兒

●分娩那些事兒

●自然分娩（順産）

●瞭解産程，安心備戰分娩

●助産食物大盤點

●剖宮産

●無痛分娩

●輔助分娩的方式

●準爸爸，分娩時刻你該做什麼

●月子護理那些事兒

●産後24小時

●新媽媽需要充足的休息

●日常護理

●順産媽媽産後早下床活動

●生活起居細節

●月子期間要穿軟底拖鞋

●不要睡過軟的床

●剖宮産的特彆護理

●産後6小時內x食

●會陰傷口的護理

●......

內容簡介

“網上瘋傳的催乳茶真的那麼有效嗎？”

“現在女明星坐月子都流行薑浴，我能不能試試？”

“寶寶的小肚子總是圓鼓鼓的，正常嗎？”

……

新媽媽和傢人彆著急，翻開這本書，所有的問題都會迎刃而解。

經曆瞭人生*辛苦也*難忘的分娩，終於，一個軟軟的小天使降臨到瞭媽媽的生命裏，從此你的世界愈加精彩絕倫！不過，剛剛升級的新媽媽在月子期間，一個個瑣碎的問題迎麵而來，讓新媽媽焦頭爛額、焦慮不安。

幸好看到瞭這本書，真就像請瞭一個品牌月嫂在身邊，讓新媽媽倍感輕鬆、愜意。

這本書在坐月子期間護理、飲食的基礎上，真正從新媽媽的切實需求齣發，增加新媽媽*關注的母乳喂養和産後瘦身的內容，將催乳、背奶、斷奶及哺乳媽媽瘦身方案、局部瘦身方案等知識介紹得**詳細，讓新媽媽在保持身心美好、愉悅的同時，又保證瞭母乳的質與量。

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高子雲

品牌月嫂、高級母嬰護理師

北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業十強

“跟寶寶在一起，我很快樂。”緣於對寶寶這份由衷和特殊的愛，從2001年起，高姐開始從事專業、高端的月嫂服務工作。十餘年間，護理過近百對形形色色的母嬰，在豐富的實踐經驗中，總結並發展瞭一套獨特而實用的坐月子護理寶典，被廣大新媽媽奉為“高氏護理真經”，備受推崇。

    生活起居細節

    除日常護理外，新媽媽*好也要重視和把握好生活起居的每一個細節，科學地安排産後的生活事項，調理身心，坐一個愉快、舒心的月子。

    坐月子可不是臥床休息一個月

    新媽媽剛生完寶寶身體虛弱，需要充分的調養纔能復原，所以，新媽媽要注意休息，但完全臥床休息一個月不活動，對新媽媽也不利。坐月子期間既不能臥床不動，也不宜過早、過量活動，要勞逸結閤、適度鍛煉，覺得稍纍就躺下休息。

    寶寶睡，你也睡

    在月子裏，寶寶每兩三個小時要吃一次奶，還要勤換尿布，寶寶......

現代傢居收納與整理的藝術：打造高效、舒適的生活空間 圖書簡介 引言：告彆混亂，擁抱高效的現代生活 在這個快節奏的時代，傢居空間不僅是休憩的港灣，更是我們精神狀態的直接反映。一個井井有條、收納得當的傢，能極大地提升生活效率和幸福感。本書《現代傢居收納與整理的藝術：打造高效、舒適的生活空間》並非探討産後恢復或母嬰護理的專業指南，而是聚焦於如何通過科學的整理收納方法，徹底優化您的居住環境，讓每一寸空間都發揮齣最大的價值。我們將深入剖析“收納”背後的設計理念、工具選擇以及心理學基礎，幫助讀者建立一套可持續的傢居管理係統，真正實現“一屋不亂，一生清爽”。 第一部分：理念重塑——收納的哲學與心理學基礎 本部分將帶領讀者從根本上理解收納的意義。我們不再將收納視為簡單的“藏匿”，而是將其提升到生活方式設計的高度。 第一章：斷捨離的進階：物與我的關係重構 不同於簡單的物品淘汰，本章著重探討如何理性評估傢中物品的“留存價值”與“使用頻率”。我們將引入“價值矩陣分析法”，幫助讀者區分“情感負擔物”、“實用消耗品”和“高頻使用工具”。詳細介紹如何進行“周期性盤點”和“季節性篩選”，確保傢中隻留下最能服務於當下生活狀態的物件。內容涵蓋對“囤積傾嚮”的自我認知與調節，以及建立以“未來生活場景”為導嚮的物品篩選標準。 第二章：空間感知的訓練：從二維到三維的思維轉換 許多收納睏境源於對空間容量的錯誤估計。本章教授讀者如何像室內設計師一樣感知空間。內容包括：測量技巧的精確化、有效利用垂直空間（層高、牆麵）的原理、以及“死角”的識彆與轉化策略。我們將分析不同材質（如玻璃、木材、金屬）對空間視覺重量的影響，指導讀者如何通過收納設計達到視覺上的開闊感。 第二章：收納的五大原則：LHS、TTR、FMR等實用法則解析 我們將詳細介紹並實戰演練幾套國際認可的收納原則，例如“就近原則”（LHS - Location Habitual Storage）、“同類集中原則”（TTR - Type Total Retention）和“前置替換原則”（FMR - First In, First Out Replacement）。這些原則是構建高效收納係統的骨架，確保物品的存取流暢、維護簡單。 第二部分：區域精細化管理——不同功能區的定製化方案 傢居空間各有其獨特的動綫和使用需求。本部分提供針對性強的、可復製的解決方案，解決廚房、衣帽間、書房等關鍵區域的頑固性雜亂問題。 第三章：廚房：動綫優化與食品安全管理 廚房是高頻使用區，強調“即時清潔”與“高效取用”。我們將重點介紹： 調味品與乾貨的“溫度與濕度”分區存儲： 針對不同保質期和對環境敏感的食材，設計避光、防潮的專屬區域。 鍋具的垂直化收納係統： 介紹鍋蓋架、瀝水架的多功能應用，徹底解決堆疊取用難的問題。 “一餐流”動綫規劃： 依據從備菜、烹飪到清洗的順序，閤理布局工具與清潔用品的位置。 第四章：衣帽間與臥室：衣物的生命周期管理 本章關注衣物摺疊、懸掛與季節更替的平衡。 摺疊技巧的革命： 詳細圖解不同材質衣物（如羊毛衫、襯衫）的“垂直摺疊法”，最大化抽屜空間。 “膠囊衣櫥”理念的實踐： 如何根據個人風格和氣候，科學規劃常穿與備用衣物的比例，並利用真空壓縮袋、防塵套進行非當季衣物的妥善保管。 小件飾品與配件的“可見化”收納： 采用透明分隔盒、首飾盤等工具，確保項鏈、皮帶等不纏繞、易查找。 第五章：書房與工作區：專注力場域的構建 一個整潔的書房能極大提升工作效率。本章解決文件、文具和電子設備的收納難題。 “三級文件歸檔法”： 區分“即時處理”、“短期存檔”和“永久歸檔”三類文件，並設計對應的物理及電子標簽係統。 綫材與電子配件的管理： 介紹綫纜收納盒、魔術貼、標簽機的使用，杜絕桌麵“蜘蛛網”。 閱讀材料的動態展示： 區彆於傳統書架，介紹開放式展示架的應用，激發閱讀興趣，同時保持書本分類清晰。 第六章：玄關與公共區域：第一印象的維護 玄關是傢的門麵，也是易堆積雜物的“緩衝區”。 鞋履的“通風與分類”係統： 推薦使用帶有透氣孔的鞋櫃和分層置物架，並根據使用頻率對鞋子進行劃分。 “齣門清單”的視覺化管理： 利用掛鈎牆或小型置物籃，集中管理鑰匙、雨傘、口罩等每日必需品。 客餐廳的“隱形收納”策略： 強調傢具的多功能性，如帶儲物功能的茶幾、裝飾性儲物櫃的選擇，實現“收納即裝飾”。 第三部分：工具、技術與維護——讓收納持久化 擁有好的工具和係統，纔能讓整理成果得以保持。 第七章：收納工具的科學選型：不買貴的，隻買對的 本章不推銷任何品牌，而是教授讀者評估和選擇工具的原則。 材質與承重力： 針對不同物品的重量和濕度，選擇閤適的塑料、金屬或藤編容器。 模塊化與靈活性： 強調可拆卸、可組閤的收納係統，以應對未來物品的增減變化。 標簽係統的藝術： 詳細介紹如何設計清晰、美觀且易於更新的標簽（打印、手寫、二維碼標記），確保“拿取無誤”。 第八章：維護係統：自動化與習慣的養成 再好的係統也需要日常維護。 “五分鍾快速復位法”： 建立碎片時間的整理習慣，利用看電視、等水開的時間進行小範圍的物品歸位。 年度深度整理的規劃： 設定固定的時間節點（如換季、節日前）進行全麵檢查，避免雜物纍積。 傢庭成員的參與機製： 探討如何通過清晰的規則和積極的反饋，讓全傢共同維護整理成果，實現傢庭成員間的責任共擔。 結語：生活的空間，由你定義 本書旨在提供一套全麵、實用的思維框架和操作指南，幫助讀者將傢中的物理空間轉化為能夠滋養心靈、提升效率的定製化環境。整理收納不是一次性的勞動，而是一種持續優化的生活態度。通過本書的方法，您將收獲的不僅是整潔的房間，更是掌控感和內心的平靜。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點之一，在於它對“月子文化”進行瞭理性的解構和重塑。作者並沒有全盤否定傳統習俗，而是采取瞭一種批判性繼承的態度。她會先介紹某個習俗的傳統原因，然後緊接著用現代醫學或營養學的角度去分析其閤理性與潛在風險。比如，對於某些“捂月子”的說法，書中會明確指齣在現代恒溫環境下過度保暖的弊端，並提齣更科學的穿衣建議，而非簡單地要求讀者“聽老人的”。這種處理方式極大地減輕瞭年輕一代父母在麵對長輩建議時的心理負擔——既尊重瞭文化傳承，又保障瞭科學育兒的底綫。這種平衡的藝術處理得非常高明，使得這本書不僅能被新父母接受，也能在一定程度上成為傢庭內部溝通的“潤滑劑”，避免瞭不必要的育兒衝突。

评分☆☆☆☆☆

我翻閱過不少關於産後恢復的資料，但這本書在“身體復健”這一塊的處理方式非常專業且細緻入微。它不僅僅是籠統地提到“要做凱格爾運動”，而是配有非常詳細的圖解，指導讀者如何正確感知和收縮盆底肌群，甚至區分瞭不同階段的恢復側重點。更讓我感到驚喜的是，它深入探討瞭産後疼痛管理的非藥物方法，比如針對腰背酸痛的拉伸動作，以及如何調整哺乳姿勢以避免肩頸勞損。這些細節往往是其他書籍草草帶過的地方，但正是這些微小的、日復一日的身體感受，決定瞭産婦在月子期的生活質量。作者似乎非常清楚，一個疲憊的身體遠比一張空泛的理論更能擊垮一個新手媽媽的信心，因此，她把大量的篇幅放在瞭如何通過科學且低強度的方式，幫助身體盡快迴到“準前狀態”，這種對細節的執著令人印象深刻。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排非常清晰，它不像有些育兒書那樣將所有知識點混雜在一起，而是按照時間綫和主題進行瞭邏輯分明的劃分。我特彆欣賞它對“非典型”月子情況的討論。市麵上很多月子書都默認讀者擁有完美的傢庭支持和經濟條件，但這本書卻細緻地涵蓋瞭獨自一人帶娃、婆媳關係緊張、或者需要返迴職場後如何快速過渡的特殊情境。例如，它提供瞭一套“最小可行性月子方案”，即在資源有限的情況下，如何確保産婦和新生兒的基礎健康需求得以滿足，而不是盲目追求那些“彆人傢的”豪華月子餐或復雜的儀式。這種“務實至上”的原則，對於許多處於壓力之下的年輕父母來說，簡直是及時雨。閱讀過程中，我感覺自己不是在學習書本知識，而是在和一個非常懂行的人對談，她能準確預判你下一步會遇到的麻煩，並提前準備好應對策略。

评分☆☆☆☆☆

從排版和閱讀體驗上來說，這本書的設計也充分體現瞭“為讀者著想”的理念。字體大小適中，行距閤理，即使在疲憊的半夜哺乳間隙閱讀，也不會感到吃力。最貼心的是，書中穿插瞭一些“快速自檢清單”和“緊急情況處理流程圖”。這些模塊非常實用，例如“寶寶黃疸快速評估錶”或者“媽媽發燒如何就醫準備清單”，它們被設計成可以隨時撕下或快速查閱的形式，而不是深埋在大段文字中間。這種功能性設計，體現齣作者深知産後媽媽時間碎片化、注意力難以集中的特點，把最關鍵、最需要即時信息的知識點，以最便捷的方式呈現齣來。這本書無疑是一本在理論深度和實操便利性之間找到瞭絕佳平衡點的實用手冊，它真的做到瞭“解決問題”而不是“增加焦慮”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當樸實，沒有太多花哨的裝飾，讓人感覺它是一本腳踏實地、專注於解決問題的指南。內頁的紙張質量也挺不錯，閱讀起來眼睛不會感到很纍。我注意到作者在行文風格上非常注重實用性，幾乎沒有冗餘的理論闡述，而是直接切入産後恢復和新手媽媽在月子期間可能遇到的各種實際睏境。比如，對於新手媽媽最關心的睡眠問題，書中並沒有簡單地提供“多休息”這種空泛的建議，而是細緻地分析瞭不同階段的睡眠規律，並給齣瞭具體的哄睡技巧，甚至提到瞭如何與伴侶有效分工以保證主要照顧者（通常是産婦自己）的基本休息。書中對情緒管理的著墨也十分深刻，它坦誠地探討瞭産後抑鬱的早期跡象，以及如何嚮外界求助，這比很多市麵上隻強調“積極心態”的書籍要來得更具人文關懷。整體來說，它更像一位經驗豐富、說話直爽的鄰傢長輩，而不是高高在上的專傢說教，這種接地氣的敘事方式，讓讀者在閱讀過程中倍感親切和信賴。