具体描述
| 産品展示 |
| 基本信息 |
| 圖書名稱： | 懷孕40周看這本就夠瞭 |
| 作 者： | 邵玉芬 |
| 定價： | 48.00 |
| ISBN號： | 9787553731315 |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 |
| 開本： | 12 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 齣版日期： | 2014-7-1 |
| 印刷日期： | 2014-7-1 |
| 編輯推薦 |
| ★“營養泰鬥+産科醫生+超級奶爸”組閤，大限度的滿足孕期女性的健康護理和胎兒養護。是本適閤中國傢庭的孕産百科全書。 ★《懷孕40周看這本就夠瞭》以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識.分門歸類，閤理安排，使準爸媽們查閱起來快速簡便，將書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。 |
| 內容介紹 |
| 孕期嗬護不僅是每個孕婦zui為關心的問題，也是每個傢庭zui為重視與關心的話題。科學健康的孕期嗬護關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。 《懷孕40周看這本就夠瞭》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。 |
| 作者介紹 |
邵玉芬，上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海di醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究di人。
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| 目錄 |
章 孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！ …… |
| 在綫試讀部分章節 |
| 孕24周：不做“糖”媽媽 本周，孕媽媽好去醫院做下糖尿病篩查，以瞭解自身的血糖情況，及時預防或者發現妊娠糖尿病。 圖解子宮內胚胎的變化 胎寶寶：24周時的胎寶寶大約已有820剋，30厘米長。除瞭聽力有所發展外，呼吸係統也正在發育。盡管他還在不斷吞咽羊水，但是通常並不會排齣大便（那得等到齣生以後瞭）。 6個月時胎寶寶的聽力幾乎和成人相等。外界的聲音都可以傳到子宮裏。但是胎寶寶喜歡聽節奏平緩、流暢、柔和的音樂，討厭強、快節奏的音樂，更害怕各種噪聲。胎動也越來越明顯瞭。 孕媽媽：進入孕24周，子宮現在在肚臍上3.8～5.1厘米的位置，從恥骨聯閤量起，約有24厘米，凸痕非常明顯，很難隱藏瞭。隨著體重的大幅增加，支撐身體的雙腿肌肉疲勞加重，隆起的腹部壓迫大腿的靜脈，使身體越來越沉重。有些孕媽媽會感到腰部和背部容易疲勞，甚至腰酸背疼。有時孕媽媽還會感覺眼睛發乾、畏光，這些都是正常的現象，不必擔心。如果經常感覺頭暈，要及時告訴醫生，這可能是貧血的徵兆。 輕拍腹中的胎寶寶 如果孕媽媽給予寶寶適當的物理刺激，將有助於胎寶寶的大腦發育。研究結果錶明，胎寶寶發育到4周時，神經係統已開始建立；8～11孕周時，胎寶寶對觸覺有瞭反應。所以在孕3月，孕媽媽可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎寶寶的感知覺發育。到孕6月，孕媽媽可配閤音樂輕拍肚子，用雙手輕輕推動胎寶寶。研究錶明，輕拍運動是種很好的胎教。需要注意的是，到瞭38周後不宜進行。 輕拍胎寶寶的手法要有規律，動作要輕柔，時間不宜過長，每次以5～10分鍾為宜。好在晚上9～10點時開始練習，這時胎寶寶的活動較為頻繁。 如果胎寶寶齣現“拳打腳踢”的反應，錶示胎寶寶不舒服瞭，應該停止輕拍。 運動練習要循序漸進，開始以每周3次為宜，根據具體情況逐漸增加次數。 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明 中國營養學會推薦，孕媽媽膳食中脂肪供能的百分比應為20％～30％，其中飽和脂肪酸供能應該小於10％，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能都為10％。多不飽和脂肪酸中亞油酸與亞麻酸的比例為4:6.1。也就是說，孕媽媽既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。 其中，亞麻酸的攝入更為重要。這是因為，亞麻酸對胎寶寶的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎寶寶期26周至齣生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育為重要的階段。由於母體是胎寶寶和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特彆注意亞麻酸的攝入。 核桃不但含有亞麻酸和磷脂，且富含維生素E和葉酸，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃。 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養 孕媽媽肥胖可導緻分娩巨大嬰兒，還容易造成妊娠糖尿病、妊娠高血壓，剖宮産及産後齣血情況增多等。因此定要注意孕期營養，平衡膳食，不可暴飲暴食，注意防止肥胖。 已經肥胖的孕媽媽不應該通過藥物來減肥，可以在醫生的指導下，通過調節飲食來控製肥胖。肥胖孕媽媽飲食要注意下麵幾點： 控製進食量：肥胖的孕媽媽應控製攝入糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當多吃豆類食品，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控製脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子等脂肪含量較高的食物。 多吃蔬菜水果：當主食和脂肪進食量減少後，往往飢餓感較明顯，可以多吃些蔬菜、水果，注意要選擇含糖分少的水果，既能緩解飢餓感，又可增加維生素和礦物質的攝入。 養成良好的膳食習慣：有的孕媽媽喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食瞭大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕媽媽要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜子、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。 預防和應對妊娠糖尿病 近次産檢，醫生給孕媽媽小景做瞭“糖篩”，結果血糖指數偏高。醫生給她做瞭進步檢查，確診為妊娠糖尿病。孕媽媽小景由於原來不注意飲食，患上瞭妊娠糖尿病，其它的孕媽媽定要看看預防和應對妊娠糖尿病的內容哦！ 癥狀及原因 妊娠糖尿病是指妊娠期間齣現的糖尿病。糖尿病是由於體內負責糖代謝的胰島素不足所造成的。孕媽媽要承擔自身和胎寶寶兩方麵的糖代謝，對胰島素的需求量也增加瞭。孕中晚期，胎盤分泌的胎盤生乳素、雌激素、孕激素和胎盤胰島素酶等具有對抗胰島素分泌的作用，並且隨著懷孕月份的增加，孕媽媽對胰島素的利用反而越來越低，這就導緻胰島素相對不足，産生糖代謝障礙。 因此，妊娠糖尿病般都發生在懷孕中晚期。糖尿病會造成糖代謝障礙以及人體廣泛的血管病變，使血管壁變厚、變窄，導緻人體重要髒器供血不足，從而引發妊娠高血壓以及腎髒病、心血管病變以及中風等係列嚴重後果。不管是在孕前還是孕後患糖尿病，對人體的危害都很大，必須高度重視。 生活調理 在這告訴大傢：患妊娠糖尿病的孕媽媽的運動應以不引起宮縮、孕媽媽心率正常為原則。 孕媽媽應在孕24～28周進行“糖篩”，以便及早發現妊娠糖尿病，及時開始治療。大多數及早發現的孕媽媽通過飲食控製就可以維持血糖在正常水平。為避免並發妊娠糖尿病的風險，如果你有以下情形中的1種或1種以上，我們建議你在孕24～28周之間去醫院做糖尿病篩查： ◎有糖尿病傢庭史。 ◎孕期尿糖多次呈陽性。 ◎年齡>30歲，體重>90韆剋。 ◎復雜性外陰陰道假絲酵母菌病。 ◎反復自然流産。 ◎本次妊娠胎寶寶偏大或羊水過多。 如果確診為妊娠糖尿病，且需要用胰島素治療者，無須恐懼，用於治療妊娠糖尿病的門鼕胰島素屬於大分子蛋白，不能通過胎盤，不會給胎寶寶造成影響。 飲食調理 患妊娠糖尿病的孕媽媽，營養需求與正常孕媽媽相同，主要在於控製飲食。 膳食縴維可降低膽固醇，建議逐漸提升到每天40剋的攝取量。粗雜糧如蓧麥麵、蕎麥麵、燕麥片、玉米麵等含有多種微量元素、B族維生素和膳食縴維，有延緩血糖升高作用，可用玉米麵、豆麵、白麵按2:2:1的比例做成三閤麵饅頭、烙餅、麵條長期食用，既有利於降糖降脂，又能減少飢餓感。可以適量食用牛奶、雞蛋等低嘌呤食品。 適當少吃豆製品，豆製品吃多瞭會加重腎髒負擔，誘發糖尿病腎病。嚴格控製糖果、餅乾、糕點、紅薯、馬鈴薯、粉皮等高碳水化閤物食品的攝入。對主食也應有定控製，勞動量輕時攝入量為每日200～250剋。適當減少水果，尤其是高甜度水果的食用。 …… |
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用户评价
說實話，我原本以為孕期指南無非就是那些老生常談的營養食譜和胎動記錄，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的精彩之處在於它對“過程”的細膩描摹，那種如同身臨其境的文字敘述，讓我能提前感受到未來四周的身體變化和情緒波動。比如，它對孕中期體態變化的分析，不是簡單地告訴你“你會變胖”，而是詳細描述瞭骨盆的微調、韌帶的拉伸是如何影響你的行走姿勢，甚至還貼心地附帶瞭針對性的拉伸動作圖解，這對於緩解我日益加重的腰酸背痛簡直是立竿見影的幫助。更讓我感動的是，它關注到瞭孕婦的情緒健康。在某幾周，書中用近乎散文詩的筆調描繪瞭荷爾濛變化可能帶來的情緒起伏，並提供瞭非常接地氣的情緒疏導方法，比如建議和伴侶進行“十分鍾的無評判傾聽”，而不是冰冷的建議“多齣去走走”。這種人文關懷的深度，讓這本書超越瞭一般的工具書，更像一位貼心、懂你的密友在耳邊細語。
评分這本書的實用性體現在細節之處，很多是我在其他厚重的教科書裏找不到的“生存指南”。比如，關於孕晚期睡眠質量的改善，它提供瞭一套完整的“睡前儀式”，從特定溫度的泡腳水到推薦的助眠茶飲（明確指齣瞭哪些草藥孕婦不能碰），甚至連最佳的側臥角度和枕頭支撐點都有詳細的示意圖。再比如，在臨産準備這一塊，它列齣瞭一個極其細緻的待産包清單，但這個清單的妙處在於，它不僅告訴你該帶什麼，還解釋瞭“為什麼”要帶，以及在産房裏哪些物品是“錦上添花”但並非必需的，極大地避免瞭新手父母的過度準備和遺漏。這種“做減法”的智慧，恰恰是混亂焦慮的孕期最需要的。它讓你把精力集中在真正重要的事情上，而不是被瑣碎的物質清單壓垮。這本書，真正做到瞭“少即是多”，用最精煉的語言覆蓋瞭孕期最核心的痛點。
评分關於胎教的部分，這本書的處理方式非常成熟和科學，完全避開瞭那些玄之又玄的“聽莫紮特能提高智商”的僞科學論調，轉而聚焦於“建立連接”和“安全感塑造”的核心理念。書中詳細介紹瞭不同月份胎兒聽力發育的特點，並據此推薦瞭更有效的互動方式，比如孕早期多進行溫和的撫摸和聲音的輕聲低語，而不是強行播放復雜的音樂。我最喜歡的是它提供的一些“日常互動小練習”，例如在做傢務時，可以對著肚子描述你正在做的事情，用最樸素的方式進行交流。這讓我明白瞭胎教不是一項額外的“任務”，而是將孕期生活本身變成一種高質量的陪伴。它將“愛”和“交流”具象化瞭，讓原本感覺空泛的胎教變得可以觸摸、可以感知。這種基於科學觀察而非迷信的指導，讓我心甘情願地投入其中，享受與寶寶的“秘密對話”。
评分這本書的章節劃分邏輯清晰到令人發指，對於我這種需要隨時查閱資料的“健忘型”孕婦來說，簡直是福音。我最常用的就是關於“孕檢”的那幾個部分。以往我對B超報告上的那些專業術語感到恐懼，什麼羊水指數、胎盤成熟度，看得一頭霧水。而這本書的解讀方式極其平易近人，它沒有直接堆砌醫學名詞，而是用“如果你的醫生這樣說，可能意味著……”的句式，將復雜的信息轉化為日常能理解的語言，甚至還列齣瞭不同孕周的“必查項目清單”，讓我每次去醫院前都能做到心中有數，不再被動地接受信息。這種“授人以漁”的教育方式，極大地增強瞭我對孕期變化的掌控感。我不再是那個被動等待結果的孕婦，而是能和醫生進行有效溝通的夥伴。這種知識賦權的感覺，對我穩定心態起到瞭至關重要的作用，讓我覺得我不僅在孕育一個生命，也在同時完成一次自我成長的蛻變。
评分這本書的深度和廣度簡直讓人驚嘆，尤其是對於初次為人父母的我們來說，簡直就是一本救命稻草。我記得我剛開始備孕的時候，對所有的事情都一頭霧水，上網查閱資料更是看得眼花繚亂，各種說法都有，讓人無所適從。這本書的齣現，就像一位經驗豐富的老前輩，耐心地把我從最基礎的知識開始梳理瞭一遍。它不僅僅停留在“你需要補充葉酸”這種層麵上，而是深入到備孕期間的心理調適，夫妻雙方如何進行有效溝通，甚至連如何選擇閤適的孕前檢查項目，都講得清清楚楚，有條不紊。我尤其欣賞它提供的那種係統性的規劃，讓我感覺備孕不再是一件焦慮的事情，而是一個可以被科學、有條理地掌控的過程。裏麵關於生活習慣的調整建議，比如咖啡因的攝入量、運動強度的把握，都配有詳實的科學依據，讀起來讓人信服，執行起來也更有動力。那種被專業知識包裹的安全感，是其他零散的科普文章完全無法比擬的，它真的幫我建立起瞭一個堅實的知識基石，讓我信心滿滿地邁嚮瞭人生的下一個階段。
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