月子每天3件事 漢竹 輕鬆坐月子 新生兒護理常見問題 坐月子餐飲食譜育兒書籍 産婦心理書 産後調理書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

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店铺： 途创图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553756646

商品编码：27803504209

丛书名： 月子每天3件事

开本：12开

出版时间：2016-03-01

C3

書名：月子每天3件事 漢竹 

定價：39.8元

開 本：12開

紙 張：銅版紙

印 次：1

ISBN：9787553756646

 

怎樣做纔能避免落下月子病呢？

剖宮産傷口怎樣護理？

産後什麼時候來月經？

産後前幾天吃什麼？

……

相信每一位即將坐月子或正在坐月子的新媽媽們都有許多睏惑，麵對坐月子這項繁瑣、重要的工程，新媽媽和傢人都沒有底氣。

其實産後隻要抓住一些重要事項，新媽媽會恢復得很好，而且還有充足的乳汁喂寶寶。本書是一本教給新媽媽和傢人做減法的月子書，生活做減法，幸福做加法，隻要抓住關鍵問題，就能做一個簡單、輕鬆、愉快的月子。

有瞭這本書，新媽媽和傢人不用花心思研究，隻要每天按照書裏的3件事做，就能讓媽媽和寶寶得到、細緻的嗬護。根據産後調理和照護寶寶的方法，每天還列齣瞭一些貼心小物件兒，真正給新媽媽和傢人方便。

對於新手爸媽這來，這是一本具指導性、實用性的書，有瞭這本書，即使不用請月嫂，不用老人來照顧，也可以坐一個舒心的月子。總之，坐好月子，纔能過好日子。

1 天

1. 産後半小時，哺乳期

不要馬上睡覺，為喂奶做準備

寶寶的一口奶

彆浪費一滴初乳

奶水少也夠吃

2. 産後24 小時這樣做不落病

密切關注齣血量

彆把量體溫當小事

産後1餐要選流質食物

分娩後4小時就可排尿

報喜電話由新爸爸接聽

坐一坐，走一走

3. 寶寶的樣子

身上有白色胎脂

頭是橢圓的

頭頂一起一伏

寶寶的頭發、臍帶與生殖器官

看起來不像爸爸也不像媽媽

2 天

1. 順産媽媽彆受寒

齣産房後避免受寒涼

不要碰冷水

注意腰部保暖

飯要趁熱吃

手腳要保持溫熱

大小便時使用坐墊

2. 剖宮産，忍住疼痛多翻身

剖宮産術後怎麼躺安全

多翻身，促排氣

術後24小時下床

3. 寶寶怎麼黃黃的

有黃疸就得照藍光嗎

黃疸值很重要

輕度黃疸正常且具有保護作用

母乳性黃疸是怎麼迴事

曬太陽，黃疸退得快

3 天

1. 惡露和月經

惡露和月經不是一迴事

新媽媽啥時候來月經

小心！不來月經也能懷孕

重視血性惡露不淨

2. 催乳、大補莫要急

不宜過早喝催乳湯

産後大補不可取

産後前幾天吃什麼

3. 寶寶怎麼老是呼呼大睡

寶寶睡多久纔正常

跟媽媽睡還是單睡

0~3個月寶寶睡覺不用枕頭

4 天

1. 傷口快快好起來

會陰側切巧護理

側切媽媽彆過早運動

剖宮産傷口處壓沙袋防滲血

剖宮産傷口護理措施

2. 乳房開始充盈豐滿起來

乳房脹痛要及時采取緩解措施

乳腺炎要早發現、早

剖宮産媽媽的哺乳方法

3. 美妙的哺乳時光

母乳喂養對寶寶的好處

母乳喂養的初幾天應該如何度過

每次喂奶前的準備工作

新生兒宜按需哺乳

采用正確的哺乳姿勢

看著寶寶吃奶

5 天

1. 齣院嘍

能否齣院，要聽醫生的

齣院途中彆著涼

準備一個記問題的小本子

2. 收腹帶，用對是關鍵

産後什麼時候用收腹帶

收腹帶的使用

要勤綁腹帶

紗布腹帶雖麻煩，但管用

紗布腹帶的綁法

3. 寶寶吃飽瞭嗎

寶寶每次吃奶需要吃多久啊

怎麼知道寶寶是不是餓瞭

産後前幾天如何根據大小便判斷寶寶是否吃飽

判斷奶水是否充足的5個標準

掌握寶寶是否吃飽的6個信號

6 天

1. 刷牙、洗澡

指漱 牙刷，一天都不落

每天美美地洗個臉

産後洗澡有講究

2. 媽媽眼中的“怪”寶寶

一點動靜會嚇得全身緊縮腿不直

青灰色“胎記”

手腳抖動

脫皮

大便黑色或綠色

麵部錶情有怪相

寶寶的逗趣錶情

“先鋒頭”

馬牙

螳螂嘴

3. 不能哺乳，配方奶是好的選擇

不宜母乳喂養的情況

配方奶的選擇

正確挑選奶瓶和奶嘴

衝調配方奶的步驟和方法

衝奶粉要注意的幾件事

寶寶奶粉不宜隨便換

給寶寶換奶粉注意事項

配方奶的儲存

7 天

1. 舒適的環境，利於調養

傢裏要乾淨整潔

不要睡過軟的床

用醋熏防感冒

2. 鹽、味精這些可以有嗎

吃太多鹽和不吃鹽都不對

味精和雞精統統不能放

少用調料，多用食材來調味

3. 量一量，看各項指標是否正常

稱體重

量身長

測頭圍

囟門

8 天

1. 坐月子，穿衣要寬鬆

産後穿緊身衣的危害

穿棉質內衣

2. 寶寶體重怎麼變輕瞭

新生兒體重的變化規律

3. 産後抑鬱值得全傢重視

産後抑鬱的錶現

如果可以，盡量讓自傢媽伺候月子

彆拿寶寶性彆說事兒

新爸爸全力伺候好月子

新媽媽需要傢人的理解和體諒

9 天

1. 積極應對失眠

産後失眠的原因及錶現

産後失眠自療法

有助於睡眠質量的小細節

2. 做個乳房按摩

按摩乳房的好處

按摩前檢查一下乳房

按摩乳房的方法

3. 寶寶又溢奶、打嗝瞭

喂養不當會造成溢奶

寶寶胃腸道功能異常造成溢奶

防止寶寶溢奶的策略

打嗝原因及對策

打嗝的小妙招

10 天

1. 讓眼睛多休息

産後眼睛怕光

産後容易眼花

避免傷心流淚

産後不能立即戴隱形眼鏡

月子裏科學用眼

護眼按摩法

2. 腸道通暢沒煩惱

改變排便陋習

運動促進腸蠕動

便秘食療方

3. 寶寶衣服那些事兒

新生兒穿多少舒服

給寶寶選對衣服

給寶寶穿衣輕鬆學

11 天

1. 還是以休息為主

每天保證八九個小時的睡眠

根據寶寶的生活規律進行休息

閤理安排親友的探訪

不要總把寶寶放在新媽媽身邊

2. 難看的妊娠紋

按摩巧除妊娠紋

正確使用祛妊娠紋産品

3. 寶寶的臍帶快脫落瞭

臍帶未脫落前

臍帶脫落後

新生兒臍炎

臍帶脫落過程

12 天

1. 怎麼老掉頭發

哺乳新媽媽不要染發、燙發

心情舒暢防脫發

産後掉發巧應對

按摩頭皮，重現飄逸秀發

用牛角梳“梳”齣健康頭發

2. 吃蔬菜水果有講究

何時吃蔬菜

適宜吃點水果

3. 讓寶寶睡得更安穩

彆輕易叫醒熟睡的寶寶

哄寶寶睡覺的妙招

繈褓安全又溫暖

13天

1. 做個護理，更年輕漂亮

清潔 保濕，皮膚水水的滑滑的

護理好容易暴露年齡的頸部

養成公主的手，皇後的腳

2. 總感覺這兒痛那兒痛

肌肉酸痛

手腕或手指痛

足跟痛

骨盆疼痛

腰背酸痛

3. 寶寶拉瞭、尿瞭

簡單疊尿布、換尿布

尿布PK紙尿褲

4步換好紙尿褲

14天

1. 吃什麼營養又

B族維生素可幫助脂肪和糖分分解

2. 發汗可祛濕排毒

發汗也要適可而止

們推崇的“薑浴”

3. 給寶寶洗澡

做好準備工作

洗澡小貼士

開始洗澡

15 天

1. 文胸該換瞭

選購文胸的7個細節

2. 穿戴文胸的注意事項

4步正確戴文胸

文胸的換洗方法

3. 有眼屎、鼻牛要清理

眼屎

口腔的護理

耳朵的清潔

鼻牛的清理

16 天

1. 經常感覺皮膚癢

産後皮膚發癢是怎麼迴事

皮膚發癢的應對方法

2. 什麼時候纔能瘦下來

做個産後方案

3. 又紅又癢的濕疹

嬰兒濕疹的類型

嬰兒濕疹的

剪指甲防抓傷

17 天

1. 唉，臉上的黃斑

良好的生活習慣可祛斑

自製祛斑麵膜

2. 要瘦，更要健康

不要強製節食

不可服用藥

貧血時忌

早晨喝水，又

3. 聰明寶寶愛撫觸

什麼是撫觸

嬰兒撫觸的目的

操作準備

充滿母愛的撫觸

18 天

1. 哺乳與

哺乳是有效的方式

運動前先哺乳

2. 咳嗽時漏尿

原來是患上瞭産後尿失禁

運動改善産後尿失禁

3. 寶寶又哭瞭

寶寶哭聲的翻譯與處理

寶寶夜啼

19 天

1. 悶在傢裏好無聊

天氣晴朗時去室外散步

與朋友聊天

2. 每天都丟三落四

産後健忘的原因

應對方法

3. 寶寶咳嗽有痰

新生兒咳嗽怎麼辦

怎樣幫助寶寶排痰

咳嗽與肺炎

20 天

1. 素顔更美麗

不要濃妝艷抹

2. 哺乳期能吃藥嗎

哺乳期用藥原則

哺乳媽媽不宜吃的藥

3. 調整好寶寶的睡姿

仰臥睡姿

俯臥睡姿

側臥睡姿

寶寶睡眠姿勢大搜羅

21 天

1. 愛護寶寶清澈的大眼睛

眼睛怎麼總是淚汪汪的

防止寶寶斜眼看人

2. 寶寶放屁瞭

臭屁

空屁

多屁、多便便

多屁、肚子咕咕響

3. 喂完奶，做做手臂操

手臂操

手臂伸展操

22 天

1. 奶水不夠寶寶吃瞭

度過“暫時性哺乳期危機”

混閤喂養的兩種方法

2. 夏天太熱瞭，有點兒中暑

新媽媽中暑癥狀

中暑瞭怎麼辦

3. 帶寶寶做個空氣浴和日光浴

做空氣浴的方法

做日光浴的方法

23 天

1. 感覺沒時間鍛煉

隨時進行的鍛煉方式

邊散步邊

適當做些簡單的傢務

2. 産後運動有哪些注意事項

産後應循序漸進做運動

新媽媽運動前的準備

新媽媽運動時不可缺水

3. 寶寶喜歡做被動操

什麼是嬰兒被動操

嬰兒被動操的意義

時間安排及注意事項

被動操開始啦

24 天

1. 經常漏奶

産後漏奶的防治

産後漏奶的應急處理

2. 乳房變得一大一小

大小不一的原因

改善方法

3. 和寶寶做遊戲

我是媽媽

歌聲中的紅皮球

隨音樂搖擺

看黑白圖案

25 天

1. 新媽媽要補鈣

為什麼補，補多少

如何補鈣

補鈣食譜

2. 讓寶寶練習抬頭

竪抱抬頭

伏腹抬頭

伏床抬頭

3. 警惕感覺刺激過度

刺激過度會影響寶寶腦部發育

感覺刺激過度的徵兆

如何幫助刺激過度的寶寶

26 天

1. 新媽媽怎樣溫暖過鼕

衣食

住行

2. 做好乳房

飲食調理

健胸操

3. 寶寶的“便便”

正常“便便”

問題“便便”

“便便”與“”

新生兒腹瀉怎麼辦

新生兒便秘怎麼辦

27 天

1. 做做産後瑜伽

做産後瑜伽，好處多多

虎式瑜伽，翹臀又

2. 寶寶私處護理

清洗男寶寶生殖器的注意事項

女寶寶外陰怎麼護理

3. 惱人的痱子

痱子的形成

痱子的類型

怎樣寶寶生痱子

28 天

1. 有點兒貧血，怎麼辦

多吃補血食物

補鐵補血食譜

2. 寶寶身上熱熱的

發熱不是生病

謹防新生兒捂熱綜閤徵

3. 小心佝僂病

佝僂病的癥狀

和佝僂病

29 天

1. 運動塑造産後體形

背、腕伸展運動

矯正骨盆運動

2. 産後夫妻生活

多久可以恢復性生活

産後同房注意事項

3. 寶寶的那些“屁”事

寶寶有瞭“紅屁股”

寶寶怎麼老放屁

肛周膿腫

寶寶屁股上的水皰

給寶寶做個臀部護理

30 天

1. 産後42 天要做哪些檢查

提前瞭解産後檢查項目

檢查盆底看恢復

檢查盆腔器官好處多

內科檢查知病情

檢查血尿常規

不可忽視的體重檢查

2. 寶寶生病瞭

打針還是吃藥

怎樣給新生兒喂藥

新生兒用藥注意事項

3. 齣滿月瞭

不要給寶寶剃滿月頭

辦“滿月酒”的注意事項

不要用閃光燈給寶寶拍照

附錄：産後4 周月子餐

1周推薦食譜

2周推薦食譜

3周推薦食譜

4周推薦食譜

好的，這是一本關於現代傢居設計與室內裝潢的專業書籍的詳細介紹： --- 《光影之間：現代極簡主義傢居的藝術與實踐》 作者： 空間設計研究組 齣版社： 建築美學齣版社 頁數： 480頁（精裝全彩印刷） 內容提要 《光影之間：現代極簡主義傢居的藝術與實踐》並非一本教人如何快速布置房間的速成手冊，而是一部深入剖析現代極簡主義（Minimalism）設計哲學在實際居住空間中落地應用的深度著作。本書旨在引導讀者超越簡單的“少即是多”口號，理解如何通過對空間、光綫、材質和功能的精妙平衡，創造齣既寜靜緻遠又充滿生活氣息的現代居所。 全書結構嚴謹，分為“理論溯源”、“空間解構”、“材質對話”、“功能整閤”與“實踐案例”五大部分，全麵覆蓋瞭從概念構建到細節落地的全過程。 第一部分：理論溯源——極簡主義的哲學底色（約80頁） 本部分追溯瞭現代極簡主義設計思想的起源，探討其與包豪斯、日本侘寂（Wabi-Sabi）美學以及斯堪的納維亞設計的內在聯係。重點分析瞭極簡主義如何應對信息爆炸時代的“視覺噪音”，強調“留白”在心理學和美學上的重要意義。 核心議題： 極簡主義不僅僅是風格，更是一種生活態度；理解“必需品”與“裝飾品”之間的界限。 關鍵章節： 現代美學思潮中的極簡脈絡；反消費主義與居住空間的關係；從功能主義到情感維度的過渡。 第二部分：空間解構——幾何、比例與流動性（約120頁） 本部分是全書的技術核心，詳細闡述瞭如何在建築物理層麵實現極簡的空間效果。這部分內容側重於建築師和室內設計師的視角，強調結構清晰、動綫流暢的重要性。 動綫規劃的藝術： 如何設計“無感”動綫，使人在空間中移動時感到自然且不被乾擾。著重探討開放式布局與半開放式布局的平衡點。 光綫的雕塑： 深度解析自然光（天光、側光、反射光）與人工照明（隱藏式綫性照明、重點照明）的結閤策略。如何利用光影的對比來界定空間層次，而非依靠實體隔斷。 體塊與負空間： 討論如何通過牆體、樓梯和定製傢具的體塊感，營造齣既有重量感又不失輕盈的視覺效果。詳細解析瞭“負空間”（未被占用的空間）如何成為空間敘事的一部分。 第三部分：材質對話——觸感、色彩與持久性（約100頁） 極簡空間往往將材質的質感推嚮極緻。本部分細緻入微地考察瞭在現代設計中常用的材料體係，強調材料的本真性、耐久性與可持續性。 錶麵處理的哲學： 針對混凝土、微水泥、天然石材、大麵積木飾麵（如白橡木、鬍桃木）的工藝選擇和維護知識。如何處理接縫和邊緣，以達到“渾然一體”的視覺效果。 色彩的剋製與層次： 闡釋如何使用高度受限的調色闆（如黑、白、灰、大地色係）來構建深度。討論“暖白”與“冷白”在不同光照下的細微差彆，以及通過材質紋理而非色彩對比來引入視覺趣味的方法。 軟性材料的選擇： 探討高品質亞麻、羊毛、皮革在極簡環境中的搭配原則，注重其自然老化和時間沉澱的美感。 第四部分：功能整閤——隱形收納與定製傢具（約100頁） 極簡的挑戰在於“藏”而非“無”。本部分聚焦於如何將生活所需的功能完美地融入建築結構之中，實現“一目瞭然”的視覺效果。 整體牆麵解決方案： 詳細展示瞭無把手係統、按壓開啓係統、以及定製嵌入式壁櫃的設計圖例。討論如何將儲物、媒體設備、甚至隱藏式工作颱整閤到同一立麵。 傢具的形神兼備： 探討當代設計大師（如Mies van der Rohe, Jean Prouvé, B&B Italia現代係列）的經典極簡傢具如何在現代空間中發揮作用。重點強調“少而精”的原則，即每件傢具都必須是經過深思熟慮的選擇。 科技的隱形化： 討論智能傢居係統、照明控製、通風設備如何通過精巧的隱藏設計，服務於空間美學，而不喧賓奪主。 第五部分：實踐案例深度剖析（約80頁） 本部分通過來自全球（重點聚焦北歐、日本、瑞士的優秀作品）的十個不同尺度的住宅案例（公寓、彆墅、工作室），進行細緻的圖解分析。每個案例都配有設計師訪談、平麵圖、立麵圖以及高分辨率實景照片。 案例分析維度： 重點分析每個案例如何解決“光綫引入”、“噪音控製”、“必需品收納”這三個核心極簡難題。 從圖紙到實景： 包含對施工難點、材料采購渠道、以及常見錯誤規避的實用建議。 --- 目標讀者 本書麵嚮對居住品質有極高要求的設計師、建築師、室內設計愛好者、以及計劃進行深度住宅改造的業主。它提供的是一種長期適用的設計方法論，而非曇花一現的潮流指南。通過本書的學習，讀者將掌握如何審視自己的生活需求，並用最精煉的語言，通過空間本身來錶達設計意圖。 特色與價值 本書的價值在於其深度和剋製。全書摒棄瞭浮誇的渲染和多餘的裝飾，用精準的文字和嚴謹的圖示，構建瞭一套完整的極簡主義設計思維體係。它教導的不是如何“清理”空間，而是如何“構建”一個具有精神深度的居住環境。所有圖片均為實地拍攝，力求展現材料在不同環境光下的真實質感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗極其順滑流暢，它不像那種嚴肅的教科書，更像是一位非常善解人意的閨蜜在跟你分享她的“獨傢秘籍”。我尤其欣賞作者在闡述“新生兒護理常見問題”時所采用的那種平和而幽默的語氣。比如，關於寶寶脹氣和拍嗝的技巧，很多書上都是用圖文並茂的方式，但這本書卻加入瞭大量“過來人”的真實情景描述，讓我能立刻在腦海中構建齣那個場景，並想象自己如何去操作。這種敘事手法大大降低瞭我的恐懼感。我以前總擔心自己會因為緊張而弄疼寶寶，但讀完這部分，我感覺自己已經練習瞭好幾遍瞭。另外，它對那些“非標問題”的處理也十分到位，比如寶寶的“奇形怪狀”哭聲代錶什麼，或者什麼時候需要立即就醫，哪些情況可以再觀察一下，這種細緻的區分，對於初次麵對小生命的父母來說，簡直是定心丸。它教會我的不是死記硬背，而是如何去“觀察”和“理解”我的孩子，這種能力遠比記住多少毫升奶量重要得多。

评分☆☆☆☆☆

讀完前麵對身體和寶寶的護理部分，我開始關注到産後媽媽自身的心理健康，這本書對“産婦心理”的探討深度和廣度，讓我非常觸動。它坦誠地指齣瞭産後抑鬱（PPD）的各種早期信號，但討論的重點不在於“恐嚇”，而在於“賦能”。作者用瞭相當大的篇幅來引導我們如何構建一個支持係統，如何與伴侶進行有效溝通，以及如何給自己留齣“喘息的時間”。這種對女性自我價值的肯定，讓我感到一股暖流。很多育兒書都把媽媽塑造成一個無私奉獻的“聖人”形象，但這本書卻非常現實地承認瞭媽媽也需要被照顧、需要有自己的空間和情緒齣口。這種坦誠的對話方式，讓我感覺作者真正理解我們這些即將或正在經曆身份轉變的女性。它提供的方法，比如“每日十分鍾冥想練習”或者“給自己的情緒寫日記”，都是非常具體且易於執行的自我關懷技巧，讓我知道，照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶。

评分☆☆☆☆☆

關於産後身體的恢復，這本書的“産後調理書”部分，展現齣一種極其全麵的視角。它涵蓋瞭從基礎的盆底肌恢復訓練，到腹直肌的分離評估，再到日常體態的調整，內容層層遞進，邏輯性極強。我之前總以為産後調理就是多喝湯水，但這本書讓我明白，科學的運動和姿勢矯正纔是長期健康的關鍵。它沒有強迫你立刻恢復到産前狀態，而是循序漸進地指導，比如在不同階段可以嘗試哪些溫和的運動，哪些動作是需要絕對避免的。尤其是對慢性疼痛的緩解建議，我感覺非常實用，比如針對腰酸背痛的拉伸動作，配上的插圖清晰明瞭，讓我可以對著鏡子自己練習，完全不需要額外的私教。這本書真正做到瞭將“養生”與“現代科學康復理念”完美結閤，讓我對自己的身體重建充滿信心，知道這不是一個一蹴而就的過程，而是一個需要耐心和正確方法的長期投資。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對“吃”非常講究的人，我對書中關於“坐月子餐飲食譜”的部分抱有極高的期待，而且它完全沒有讓我失望。這本書的食譜部分，絕對是這本書的“靈魂”之一。它並沒有簡單地羅列一堆催乳湯水，而是非常科學地劃分瞭産後恢復的不同階段，並根據每個階段身體所需的不同營養側重點來設計菜譜。比如，第一周側重排惡露和傷口愈閤，提供的食譜就相對清淡且側重高蛋白；到瞭中後期，則開始加入更多針對氣血恢復和體能重建的食材。最棒的是，它的食譜給齣瞭非常明確的食材替換建議。我老公是個對某些食材過敏，如果隻是單一食譜，我肯定會很頭疼，但這本書考慮到不同地域和個人體質差異，提供的備選方案讓我能靈活變通，保證瞭營養的攝入，又避免瞭忌口帶來的睏擾。這種人性化的設計，讓我覺得這份食譜是真正能融入我日常生活，而不是束之高閣的“參考資料”。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的！我預産期就在下個月，心裏七上八下的，既對新生命充滿期待，又對接下來要麵對的“坐月子”環節感到無比迷茫。市麵上的育兒書籍汗牛充棟，很多都寫得過於專業或者過於籠統，看得我頭大。但這本《月子每天3件事 漢竹 輕鬆坐月子》給我的感覺完全不一樣，它就像一個經驗豐富、又特彆溫柔的鄰傢長輩，手把手地教你。我特彆喜歡它那種強調“輕鬆”和“實操性”的理念。我翻閱的時候，發現它沒有堆砌那些深奧的醫學名詞，而是非常具體地描述瞭産後每一天的關鍵任務，而且是精簡到“每天隻做三件最重要的事”，這簡直是救命稻草！對於一個身心俱疲的新手媽媽來說，清晰的、分步驟的指導遠勝過一堆泛泛而談的理論。而且，書裏對環境的布置、情緒的管理，都有非常細緻的篇幅，讓我感覺坐月子不再是一個需要“硬抗”的苦差事，而是一段可以精心準備、逐步適應的旅程。我真心覺得，這本書解決瞭我的“選擇睏難癥”和“信息焦慮癥”，我現在對即將到來的挑戰踏實多瞭。