具体描述
基本信息：
| 商品名稱： | 坐月子調體質/親親樂讀係列 | 開本： | 4 |
| 作者： | 編者:李紅萍//謝英彪|總主編:漢竹 | 頁數： | |
| 定價： | 39.8 | 齣版時間： | 2015-08-01 |
| ISBN號： | 9787553746975 | 印刷時間： | 2015-08-01 |
| 齣版社： | 江蘇科技 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
月子是女人改善體質的黃金期
女人産後為什麼非得坐月子
坐好月子祛除身體原有小毛病
中醫解釋：為什麼女人月子裏體質都很弱
孕期産後的體質會發生變化
如何判斷自己的體質
坐月子怎樣調齣***佳體質
高齡媽媽身體恢復慢中求勝
雙胞胎媽媽需要雙倍付齣
月子病一定要在月子裏治嗎
第胎月子沒坐好，生個二寶能調迴來嗎
坐好小月子，恢復迅速***易受孕
月子這麼調，媽媽恢復快
産後***周調養方案
産後第2周調養方案
産後第3周調養方案
産後第4周調養方案
産後第5周調養方案
産後第6周調養方案
新媽媽**的坐月子飲食原則
月子裏**的滋補佳品
月子裏**食用的十大蔬果
讓産後抑鬱離新媽媽遠點
“産後抑鬱”自我測試
“産後抑鬱”危害很大
哪些新媽媽***容易遭遇“産後抑鬱”
為什麼有些新媽媽産後愛發脾氣
傢人要多多理解
新爸爸要全力伺候好月子
新媽媽要學會自我解壓
走齣“産後抑鬱”，還可以選擇中醫調理
坐月子落下病根怎麼辦
頸背酸痛
腰疼、腳後跟疼
手腕疼痛
頭痛
失眠
痔瘡
眼睛疼
婦科炎癥
……
第2章 ***一道月子餐，一人吃兩人補
第3章 42天體質調理方案
第4章 照顧新生兒
第5章 美容瘦身——女王駕到
......
精 彩 頁： 內容提要：......
作者簡介： 謝英彪，東晉宰相謝安第61代嫡孫。現任南京中醫藥大學第三附屬醫院暨南京市中醫院名醫館教授、主任醫師，南京中醫藥大學***重點學科“中醫養生學”學術帶頭人，全國***中醫專傢，南京市繼承名老中醫學術思想導師。從醫50餘年，擅長診治胃腸病、脂肪肝及內科疑難雜病。對中醫養生、食療藥膳有深入研究。現兼任南京中醫藥大學豐盛健康學院***顧問、世界健康促進聯閤會***常務副會長、**藥膳食療學會副會長及江蘇分會會長、江蘇省科普作傢協會名譽理事、江蘇省養生保健協會常務理事、南京科普作傢協會副理事長等職。已主編齣版《中醫膏滋方臨床應用薈萃》等專著60餘部。7次赴日本和中國香港、颱灣地區講學，獲科技進步奬6項，獲***論文奬10項，獲***圖書奬20項。 李紅萍，***健康管理師、***營養保健師、南京廣播電視颱少兒頻道“成長喜多多”欄目製片，南京愛加樂月子會所總經理兼技術總監。 她是一位***營養師，***是一位有心的媽媽。她對月子飲食調理、産後恢復、催乳按摩等方麵有獨到的見解。她曾主編或參編多部婦幼保健著作，並創辦瞭月子會所，她希望所有的新媽媽通過坐月子都能使體質調到***佳狀態。用户评价
我身邊的朋友們都在推銷各種進口的月子中心和昂貴的補品，但我個人更傾嚮於自己在傢坐月子，可傳統觀念和現代醫學知識之間的鴻溝實在太大瞭，我生怕自己一個不小心就“落下病根”。這本書最打動我的地方，在於它似乎找到瞭一個微妙的平衡點。它沒有完全拋棄我們傳統上對“月子”的重視，比如對寒濕的規避，但它解釋這些做法背後的生理機製時，又顯得非常現代和理性。我之前總聽婆婆說要多喝濃湯催奶，但這本書裏關於湯水的脂肪含量和蛋白質吸收效率的分析，讓我明白瞭適度的清淡纔是王道。它不會武斷地說“這個不能吃”，而是會告訴你“在産後這個階段，你的消化係統還比較脆弱，應該選擇這種類型的營養素攝入”。這種授人以漁的教學方式，讓我感覺自己不是被動接受指令，而是主動參與到自己的身體修復過程中。尤其讓我印象深刻的是它對情緒管理的描述，對於産後抑鬱這種沉重的話題，它沒有用大段的理論壓製，而是用“每日一頁”的形式，提供瞭一些非常具體的情緒釋放小方法，比如一個簡單的拉伸動作，或者一個要求自己獨處十分鍾的提醒。這種細膩的關懷，讓我覺得作者是真正理解一個新手媽媽在月子期間那種身心俱疲的狀態的。它更像是一個貼心的私教，而不是一本冷冰冰的教科書，這一點，對於需要精神支持的産婦來說，價值巨大。
评分說實話，我是一個非常注重細節的人，尤其是涉及到身體健康這種終身大事，我需要看到的是邏輯的嚴謹性。很多市麵上的調理書籍，要麼是經驗主義的堆砌，要麼是過度科學化到讓人望而卻步。這本書在這一點上做到瞭難得的務實和接地氣。我之所以選擇它，是因為它承諾的“42天體質調理”這個周期劃分，非常貼閤現代産後恢復的醫學共識。它不是簡單地從“坐月子30天”的概念齣發，而是將産後恢復劃分為更精細的階段，每個階段都有不同的側重點。比如，頭兩周重點是傷口愈閤和基礎的體力恢復，食譜的搭配就非常側重於清淡和易消化；到瞭第三四周，它纔會逐漸引入更多有助於氣血恢復和體能提升的食材。這種分階段、有側重的方案，讓我覺得整個調理過程不是盲目亂補，而是步步為營。我特彆欣賞它對“一輩子健康”這個概念的解讀——它並沒有把它包裝成一個玄乎的目標，而是解釋為：通過這42天的科學打基礎，你建立起瞭正確的健康認知和生活習慣，從而避免未來因産後遺留問題而引發的慢性疾病風險。這種前瞻性的思考，讓這本書的價值遠遠超齣瞭一個簡單的“産後食譜大全”。它提供的是一種健康思維模式的構建。
评分這本“坐月子調體質”的書，說實話，拿到手裏的時候，我心裏是有點犯嘀咕的。畢竟市麵上關於月子調理的書籍多如牛毛，名字一個比一個誇張，什麼“速效”、“奇跡”，聽聽就好，誰真能指望一本薄薄的書就能解決所有産後問題呢？但這本書的“樂讀係列”和“每日一頁”的定位，倒是挺吸引我的。我當時的狀態就是，既想科學調理，又怕那些厚重的大部頭看不進去，畢竟剛生完孩子，精力實在有限。這本書的排版和插圖設計，給我的第一印象是清新、不壓抑。它沒有那種傳統養生書裏嚴肅刻闆的腔調，更像是一個溫柔的鄰傢姐姐在跟你輕聲細語地分享經驗。我特彆喜歡它那種“一看就懂”的設計哲學，很多復雜的穴位或者食療配伍，它都能用非常直觀的方式呈現齣來，比如用小圖標或者流程圖來解釋，這對於我這種需要高效吸收信息的“新手媽媽”來說，簡直是救星。我記得剛開始看的時候，我最關注的是睡眠問題，這本書裏關於子宮復舊和氣血恢復的論述，並沒有過度渲染焦慮，而是給齣瞭一套循序漸進的日常小習慣，而不是那種“今天必須做什麼大工程”的壓力。比如，它提到瞭一個關於産後初期如何調整呼吸的小練習，我堅持瞭三天，感覺確實比之前那種浮躁的喘息狀態穩定瞭不少。這本書的優點在於它的可操作性極強，不玩虛的，直接對接生活中的具體場景，這點是其他很多號稱“科學”的書中難以做到的。它沒有給我“一輩子健康”這種宏大的承諾，但給瞭我“這42天我能掌控”的信心。
评分我懷孕的時候看瞭很多孕期護理的書籍，但很多在産後調理方麵都顯得虎頭蛇尾，感覺就像是匆忙應付的附錄。這本書給我的感覺是，它完全是圍繞“産後”這個核心需求來構建的，這一點非常難得。我最不喜歡那種把産婦當成“生病的人”來對待的書，要求你躺著不動，或者強行灌輸一堆你不一定需要的營養品。這本書的“每日一頁”設計，讓我感覺自己仿佛有瞭一個專屬的日程管理工具。它會提醒你今天需要完成的小任務，比如“嘗試溫水泡腳15分鍾”或者“記錄一次寶寶的喂養時間”，這些微小的、易於完成的任務，極大地緩解瞭我的“目標恐懼癥”。而且，它對體質的劃分也很有自己的見解，不像傳統上簡單地分為“虛寒”或“濕熱”，而是結閤瞭現代醫學對盆底肌恢復、荷爾濛波動的考量。我記得有一頁專門講如何在傢中進行無痛的腹部收緊練習，它給齣的動作標準非常清晰，配圖也讓人能準確判斷自己是否做對瞭姿勢，這比我在網上搜到的那些五花八門的視頻教程要可靠得多。這本書的價值在於，它把復雜的産後調理“拆解”成瞭可以輕鬆消化的碎片化知識，非常適閤被新生兒事務纏身的媽媽們。
评分這本書的“一看就懂一學就會”的承諾，對我這個産前對中醫理論一竅不通的“小白”來說，簡直是定心丸。我之前對“食補”的概念總是心存畏懼，總怕自己弄錯瞭藥材或配伍，反而傷身。這本書的獨特之處在於，它似乎采用瞭“反嚮操作”的教學法。它不是先教你理論，而是直接給你一個食譜或者一個日常建議，比如“今天嘗試這個紅棗桂圓湯”，然後纔在下方用很小的篇幅解釋：“因為紅棗能補血，桂圓能安神，適閤你現在這個階段的睡眠狀況。”這種結果導嚮的教學方式，極大地降低瞭學習的心理門檻。而且，書中的“孕婦産後調理書”的定位，意味著它涵蓋的內容是全麵的，從飲食、運動到情緒、睡眠，形成瞭一個閉環。我特彆關注産後體重管理，這本書裏關於恢復代謝的食譜建議，並不是簡單地節食，而是通過調整宏量營養素的比例，引導身體自然地迴到健康狀態。最讓我感到驚喜的是，它並沒有迴避“如何處理婆媳矛盾”這種文化衝突帶來的壓力，而是將其放在瞭“身心健康”的範疇內進行探討，這種超越生理層麵的關懷，讓這本書在眾多月子指南中顯得尤為珍貴和全麵。
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