包郵媽媽傢爸爸傢+超越原生傢庭+不成熟的父母+媽媽我是你想要的孩子嗎+依戀的形成人際溝通心理書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 原生傢庭
• 親子關係
• 依戀理論
• 心理成長
• 父母教育
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 自我療愈
• 傢庭教育
• 人際關係

店铺： 蓝墨水图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111594499

商品编码：28509296547

商品基本信息

 

商品名稱：      媽媽傢，爸爸傢

 

作者：      晏淩羊； 王靜思

 

市場價：      35.00

 

ISBN號：      9787111594499

 

版次：      1-1

 

齣版日期：       

 

頁數：      40

 

字數：      32

 

齣版社：      機械工業齣版社

   內容簡介

 

    本書是一本生命的勵誌作品，裏麵有生命、親情、離彆、和成長。

 

本書通過講述魚兒和小鳥之間的故事，幫助傢長給孩子解釋父母離婚這件事，給孩子做好情緒疏導，讓孩子明白小魚不能飛上天空，小鳥不能遊在水裏，再好的夥伴也不可能長久地住在一起玩耍，隻有迴到自己的天地中，各自纔很開心的觀點，用樂觀、積極的態度接受父母的選擇。這正是我們每一個人都要學習的：生命中，重要的並不是發生瞭什麼，而是我們如何看待他們，並從中收獲什麼。

定價：￥45.00

 

作者：（美）羅納德·理查森

 

I S B N ：978-7-111-58733-0條碼書號：9787111587330上架日期：2018/1/4齣版日期：2018/1/1版       次：1-1齣 版 社：機械工業齣版社叢 書 名：頁     數：234    

 

本書以原生傢庭治療技術為基礎，幫助你改進人際關係，提升自尊感。其中有些有啓發性的觀點，如①很多人成年後在戀愛中遇到問題，是因為原生傢庭內沒有很好地建立“良好分化”的人格。②兩個人通常都在尋找自己閤適的親密程度，這個程度靠兩人共同維持，有時一人扮演疏離的角色，另一人則扮演尋求親密的角色。

 

目錄

第1章 簡介 / 1

 

 

 

第2章 傢庭是奇怪的生物 / 13

 

 

 

髖骨與股骨的結閤：傢庭關係運行的原理 / 14

 

 

 

必須服從：傢庭中的各種規則 / 20

 

 

 

第3章 你從來不跟我說話：傢庭成員之間的親密與疏遠 / 28

 

 

 

關係可以更近一些，但不要過分 / 29

 

 

 

錶麵現象是迷惑人的 / 34

 

 

 

全世界的人都想要個媽媽 / 36

 

 

 

第4章 你不比我更好，隻是跟我不同：傢庭分歧的處理 / 41

 

 

 

我說東，你說西：傢庭分歧導緻的焦慮 / 42

 

 

 

按照我的方式來做，否則就要受到懲罰：夫妻之間對協同一緻的追求 / 44

 

 

 

第5章 如何在保持真我的同時維持親密關係 / 60

 

 

 

做真正的自我：保持真我，並且知道自己是誰 / 61

 

 

 

融閤：陷入泥潭之中 / 69

 

 

 

是你讓我做的! —為自己負責 / 77

 

 

 

還是留給媽媽做吧! —功能過度與功能不足 / 80

 

 

 

結論 / 85

 

 

 

第6章 人際關係中的三角模式 / 88

 

 

 

這裏有一群人：“三角關係”到底是什麼 / 89

 

 

 

三角關係是如何運行的 / 97

 

 

 

你和我一起對付她：三角關係中同盟的意義 / 105

 

 

 

世界就是個舞颱：三角關係中的各類角色 / 114

 

 

 

第7章 誰是長子或長女：原生傢庭中子女齣生順序與性彆序列 / 119

 

 

 

長子或長女 / 127

 

 

 

幼子或幼女 / 135

 

 

 

齣生順序居於中間的子女 / 143

 

 

 

獨生子女 / 148

 

 

 

雙胞胎 / 153

 

 

 

第8章 如何改變自己與原生傢庭的關係 / 156

 

 

 

第1步 傢庭譜係：你的傢人都有誰 / 159

 

 

 

第2步 你好，媽媽，還記得我嗎？聯係傢庭成員 / 164

 

 

 

第3步 創建一段傢庭曆史紀事 / 169

 

 

 

第4步 發現傢庭內部運行模式 / 171

 

 

 

第5步 你可以迴傢瞭：探親與傢訪 / 179

 

 

 

第6步 這就是我，無論你是否喜歡：自我分化 / 189

 

 

 

第7步 重做一遍 / 197

 

 

 

第9章 我如何改變自己與原生傢庭的關係 / 200

版 次：1頁 數：字 數：印刷時間：2017年05月11日開 本：32開紙 張：純質紙包 裝：平裝-膠訂是否套裝：否國際標準書號ISBN：9787111563822

 

所屬分類：

 

圖書>心理學>生理心理學

 

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産品特色

 

編輯推薦

 

內容簡介

 

作者簡介

 

目 錄

 

前 言

 

媒體評論

 

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産品特色

 

 

 

編輯推薦

 

有些父母是

 

生理上的父母

 

心理上的孩子

 

 

 

美國資深臨床心理學傢、不成熟父母問題專傢

 

琳賽?吉布森博士 代錶作

 

美國亞馬遜同類書暢銷榜遙遙領先 

 

泛心理學社區KnowYourself撰文導讀

 

 

 

 

 

想要避免過去的痛苦經曆

 

在你和下一代的生活中反復上演，

 

關鍵是要理解不成熟的父母對你有何負麵影響，

 

以及你該如何從中解脫齣來。

 

 

 

內容簡介

 

你是否遇到或正在變成不成熟父母？情感孤獨是怎麼迴事？為什麼有些父母就是無法溝通？

 

作者簡介

 

琳賽?吉布森（Lindsay C. Gibson）

 

心理學博士，美國資深臨床心理學傢，20多年來專門研究和解決不成熟父母問題，為擁有不成熟父母的成年人提供心理治療，對不成熟父母的破壞性本質和長遠影響有深刻洞察。吉布森博士著有暢銷書《不成熟的父母》和《你本想成為什麼樣的人》，並於美國知名雜誌《潮流女性》有固定專欄。吉布森博士曾在美國威廉與瑪麗學院和歐道明大學兼任研究生的心理學助理教授。

 

目 錄

 

贊 譽

 

導 讀

 

引言 /1

 

第1章 情感不成熟的父母如何影響他們孩子的生活 /7

 

父母的忽視與拒斥會對一個人的自信以及成年後的人際關係造成很大負麵影響。

 

第2章 認識情感不成熟的父母 /32

 

這些父母童年通常生活在不利於心智發展的傢庭中，因此很難與自己的孩子建立親密關係。

 

第3章 和情感不成熟的父母相處是一種怎樣的體驗 /62

 

情感不成熟的父母毫不在意彆人的感受，隻專注於彆人是否讓他們舒服。

 

第4章 四類情感不成熟的父母 /86

 

這四類分彆是情緒型父母、驅動型父母、消極型父母、拒絕型父母。

 

第5章 不同孩子對情感不成熟的父母的養育會如何錶現 /107

 

為瞭在傢中有一席之地，孩子會在潛意識裏形成治愈型幻想，也會扮演角色型自我。

 

第6章 作為自我掌控者是怎樣一種感受 /132

 

版 次：1頁 數：字 數：印刷時間：2016年10月01日開 本：32開紙 張：純質紙包 裝：平裝-膠訂是否套裝：否國際標準書號ISBN：9787111548454叢書名：我心優雅

 

所屬分類：

 

圖書>親子/傢教>親子關係

 

圖書>心理學>心靈療愈

 

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編輯推薦

 

內容簡介

 

作者簡介

 

目 錄

 

前 言

 

媒體評論

 

書摘插畫

 

下載免費當當讀書

 

 

 

編輯推薦

 

   無分彆的愛理念的倡導者、暢銷書作傢林巨老師新作，其作品《媽媽，請這樣愛我》銷售10萬冊，入選為2013十大傢庭教育圖書。

 

   當女兒日漸長大時，無論她的個性和其母親相差多遠，一旦她自己成為母親，她對自己兒女的態度不知不覺會打上其母親的烙印。

 

本書作者通過在十多年的工作實踐中，選取瞭20多位典型的媽媽們的故事，帶讀者們走進這些母親童年的傷痕，療治原生傢庭母女關係，冰釋和媽媽的“愛恨情仇”，打破養育慣性。

 

   10年工作積纍、25個典型案例、一本書讓你走齣遺傳教養誤區。

 

 

 

內容簡介

 

為何我們對媽媽既愛又恨？

 

如何療愈內心的傷痕？

 

如何得到媽媽的更多的理解和接納？

 

如何讓我和媽媽之間冰冷的牆壁消融……

 

 

 

在現實生活中，當我們和媽媽相遇的那一刻，爭執、憤怒、委屈、沮喪、難受、焦慮、害怕、懦弱、叛逆、攻擊、煩躁、戰爭……總是齣乎我們意料，完全不受我們控製般的，爆發齣來。

 

在這本書中，匯聚瞭二十多位嚮作者求助的女性的心路曆程。我相信，你一定會在其中，看到自己的故事，看到自己傷痕，看到自己的悲傷、委屈和憤怒，同時，也可以找到修復與自己母親關係的方法。

 

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作者簡介

 

林巨

 

暢銷書作傢。北大心理係畢業，花徑教育機構創始人，無分彆的愛的理念的開創者，國內首個將傢庭教育與生命成長相結閤的傢庭教育專傢，是中國新教育的領軍人物之一。

 

先後擔任過北京電視颱《傢有兒女》、中央人民廣播電颱等節目嘉賓；《媽咪寶貝》《母子健康》等育兒雜誌的專欄作傢；中央電視颱、優優寶貝頻道以及眾多網絡媒體的特約專傢。

 

林巨老師代錶著作：《媽媽，請這樣愛我》、《媽媽，我可以這樣嗎》、《媽媽，我是你想要的孩子嗎？》。林巨老師的生命教育和生命成長著作，在廣大讀者中有良好口碑，影響深遠。其中《媽媽，請這樣愛我》，入選為2013十大傢庭教育圖書。

 

目 錄

 

序一 迴到人性，走嚮愛

 

序二 媽媽的天空

 

 

 

第一章 改變，從理解本能開始

 

童年的傷痕，都埋藏在潛意識深處，療愈這些傷痕，理性的力量是無能為力的，隻能依靠感性的力量，依靠感性的本能力量。

 

 

 

01 忽視的故事 釋放你的情緒 ... 002

 

童年的傷痕，都埋藏在潛意識深處，療愈這些傷痕，隻能依靠感性的力量。

 

02 滿足的故事 在哭泣中清理 ... 012

 

消極情緒，是生命的下水道，負責排空生命成長過程中遭遇的種種傷害。

 

03 吵架的故事 溝通從爭吵開始 ... 021

 

吵架，是情緒發泄的一種常見方式，不鼓勵，但也不要過於自責，多多接納就好瞭。

 

04 遊戲的故事 遊戲的魅力 ... 034

 

人的生命中有兩個執著，都非常根深蒂固。這兩個執著，互不退讓，纔是人生悲劇之因。

 

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前 言

 

媽媽的天空

 

 

 

媽媽，曾經是我們每個人的天空。

 

隻是這片天空，並不總是雲淡風輕、湛藍無垠、溫暖遼闊。

 

這片天空，狂風暴雨、霧霾沙塵、冰雹雪霜的日子，實在也是不少。

 

每次災難天氣來臨的時候，作為依靠這片天空庇護方能生存的我們，一如在大風雪中的草原上奔跑的小狼，難免瑟瑟發抖、恐懼焦慮、心力交瘁……

 

年幼的我們，是如此的稚嫩，如此的脆弱，如此的不堪一擊。於是，幾乎每一次打擊，都會擊穿我們的皮毛，直接打中我們的心靈，留下或深或淺的傷痕。這些傷痕會漸漸結疤，隱藏在靈魂深處，不讓我們看見。我們就這樣，帶著這些刻到靈魂深處的看不見的疤痕，漸漸長大。

 

好不容易，我們長大瞭；好不容易，那些“災難”和“傷害”，都已經忘卻瞭；終於，生活可以掀開新的一頁瞭。我們在心底深處，對自己說：

 

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媒體評論

 

    母女關係，應該是中國傢庭*糾結的關係，以我現在的瞭解，糾結程度或許比婆媳關係還要厲害，但因為媳婦攻擊婆婆是允許的，大不瞭還可以離婚，所以婆媳關係得以探討，但女兒攻擊媽媽仍是不被允許的，所以這方麵探討很少。

 

——著名心理谘詢師、暢銷書作者武誌紅

 

    許多類型的心理問題，總是根源於傢庭問題，特彆是傢庭關係的傷害，導緻人的情緒的、人格的、精神的障礙，進而造成許多社會問題。因此，走進傢庭關係，建立健康的傢庭價值，培養健康的人格，纔是正本清源的根本之策。

 

——資深心理學傢、浩途傢長俱樂部創始人王學富

 

    在人類幾種*基本的關係中，母女關係是*重要、*值得研究的。和父女關係、母子關係不同，母女關係隨著母親和女兒年齡的變化會演變齣一種迴歸麯綫的效果。也就是說，當女兒日漸長大時，無論她的個性和其母親相差多遠，一旦她自己成為母親，她對自己兒女的態度不知不覺會打上其母親的烙印。

 

——美國緬因州緬因大學主持婦女研究計劃的L?Shally博士

書名：依戀的形成：母嬰關係如何塑造我們一生的情感

作者：【美】凱倫（Karen, R.）

齣版社：中國輕工業齣版社

 書號；9787518406494

 

作者極為罕見地成功將復雜的心理問題用適閤於普羅大眾的語言錶述齣來。品讀《依戀的形成》是如此引人入勝，其寫作成就非凡。

——《當代心理學》（Contemporary Psychology）

精神分析理論及研究是個晦澀難懂的神秘世界，而《依戀的形成》一書卻是個機智過人、和藹可親的好嚮導。

——美國版Elle雜誌

富於雄辯、充滿戲劇性和啓發性的大師之作。

——瑪麗.安斯沃斯

心血之作……文筆優美，如沐春風，每一位父母或即將成為父母的讀者都不應錯過。

——邁剋爾.巴斯剋

 

母嬰關係是一座寶藏，它蘊含著無數綫索，能夠解答深深觸動每個人心靈的疑問——

“我如何成瞭今天的我？”

●我們的人格是怎樣形成的？

●童年時期我們與父母的角力，為何會在我們成年後重現於我們和其他人的相處之中？

●為什麼我們明明討厭父母的某些行為，卻會無法剋製地將其施加於自己的孩子？

……

本書作者心理學傢及專欄作傢羅伯特·凱倫博士，從追溯依戀理論的曆史齣發，對大眾習以為常的現象進行瞭敏銳而深刻的剖析，從而解答瞭人類情感生活中那些一直令人感到睏惑、棘手的眾多根本性問題；二十年來，始終備受英文讀者推崇。

★美國亞馬遜讀者評論選摘（2017年4月）：

明明是臨床理論，讀起來卻像一部小說！瞭不起的研究，瞭不起的文筆。凱倫博士，謝謝你！

★美國亞馬遜讀者評論選摘（2008年1月）：

這本書我纔讀瞭2/3，但我忍不住要說：它讓我大開眼界。作者罕見地同時具備瞭專傢的學術素養、綜閤運用多個領域文獻的能力、非凡的寫作天分、處理棘手議題時迎難而上的意誌以及麵對讀者的真誠之心——沒有絲毫自說自話的企圖，對讀者的智力給予充分的尊重。這本書信息量較大，其中有些部分也許會令普通人覺得吃不消。然而，作者一直牢牢把握著敘述的綫索，吸引我不斷地讀下去，學下去，並且對他將所有這些材料優美地組織起來的能力，感到由衷的欽佩。

★美國亞馬遜讀者評論選摘（1998年6月）：

這本書寫的非常好，外行人也很容易讀懂。它用優雅的筆觸介紹瞭許多復雜的觀點和事件，對依戀理論的總結可謂麵麵俱到，對專業人士和外行人來說同樣都非常有用。我並不是學心理學的，但凱倫博士的這本書幫瞭我大忙。是溫暖的人性和對社會的深刻關懷促使他就依戀理論為人們提供瞭科學的指引。因此，我想嚮所有心理學專業人士、老師、政策製定者，以及其他和孩子們一起工作的人推薦這本書。同時，我也要嚮那些正在叩問自己心靈的人強烈推薦這本書！

 

目  錄

引言 我們如何成瞭今天的樣子？

第一部分 孩子需要什麼？

第1章 母愛：最壞的情況

第2章 走進鮑爾比：探究關係理論

第3章 鮑爾比和剋萊因：幻想與現實

第4章 精神病態者的形成：44個少年犯

第5章 戰號吹響：世界衛生組織報告

第6章 第一戰場：“兩歲兒童就醫”

第7章 小鵝與小孩：依戀理論的誕生

第8章 “給鵝做什麼精神分析？”：混亂、敵對與爭論

第9章 猴子之愛：溫暖、安全、持續性

《原生傢庭的束縛與重塑：一份心靈的自我探索指南》 引言 童年，是我們生命故事的開端，它如同土壤，滋養著我們人格的種子。而傢庭，則是這片土壤的孕育者，父母的言傳身教、傢庭的氛圍模式，都深刻地影響著我們日後看待世界、處理關係、甚至自我認知的方式。然而，並非所有原生傢庭都能給予我們全然的安全與支持。許多人帶著原生傢庭留下的印記，在成年後的生活中，不自覺地重復著某些模式，體驗著不被理解的痛苦，或是陷入瞭人際關係的睏境。 這本書，並非為瞭指責或定罪，而是旨在開啓一場深入的自我探索之旅。它將引導你審視那些來自童年、塑造瞭你當下的信念與行為模式，幫助你理解父母的局限性，認識到他們也曾是平凡的個體，可能深受自己成長環境的影響。更重要的是，這本書將提供一套切實可行的方法，幫助你掙脫原生傢庭可能帶來的負麵羈絆，重塑健康的人際關係，最終成為一個獨立、成熟、內心豐盈的自己。 第一部分：溯源——理解原生傢庭的影響 在這一部分，我們將一同深入探究原生傢庭對我們成長的多方麵影響。 童年經曆的烙印： 安全感與依戀模式的形成： 我們將從依戀理論的視角齣發，剖析早期與主要照料者（通常是父母）的互動模式如何塑造瞭我們一生中的依戀類型——安全型、焦慮型、迴避型，以及紊亂型。這不僅僅是關於對父母的感情，更是關於我們如何在親密關係中尋求連接、如何處理分離的焦慮、以及如何應對親密的疏遠。 價值觀與信念係統的構建： 傢庭是第一個教會我們“對”與“錯”、“好”與“壞”的地方。父母的態度、傢庭的規則、以及潛移默化的教導，構成瞭我們早期的價值觀和信念係統。這些係統在很大程度上決定瞭我們如何看待自己、他人以及整個世界。 情緒錶達與處理的模式： 如果在原生傢庭中，情緒總是被壓抑，或是以攻擊性的方式錶達，那麼成年後的我們很可能在情緒管理上遇到睏難，要麼成為情緒的“忍者”，要麼成為情緒的“失控者”。 溝通方式與人際界限的建立： 傢庭的溝通模式，是開放坦誠還是充滿誤解與迴避？傢庭成員之間是否存在清晰的界限，還是相互侵占？這些都直接影響著我們成年後如何與他人建立健康的溝通，以及如何保護自己的心理空間。 父母的局限性與“不成熟”： 理解父母的成長背景： 父母並非完美的神祗，他們也是在各自的成長環境中，帶著自身的問題和局限性成長的。他們可能經曆過匱乏、創傷、或是缺乏有效的育兒知識。理解這一點，並非為瞭開脫責任，而是為瞭看見他們作為人的脆弱與不易，從而減少對他們的怨恨，增加理解與寬恕。 “父母缺席”的多種錶現： “不成熟的父母”不一定意味著父母不在場。他們可能在身體上存在，但在情感上卻如同“缺席”一般。這可能錶現為情感忽視、過度控製、情感勒索、或是將孩子視為自身情感的“容器”。 “討好型人格”的成因： 當父母的需求總是被置於孩子之上，或是孩子被要求“乖”、“聽話”纔能獲得愛與關注時，孩子很容易發展齣討好型人格，將他人的評價視為衡量自身價值的標準。 “完美父母”的誤區： 許多父母也承受著巨大的壓力，希望成為“完美父母”，但這反而可能給孩子帶來不必要的壓力，剝奪瞭孩子學習失敗與成長的機會。 童年創傷的顯現： 忽視、虐待與情感創傷： 即使沒有經曆直接的身體虐待，情感上的忽視、言語上的貶低、或是持續的情感操縱，都可能在兒童心中留下深深的創傷。 傢庭中的“角色扮演”： 有時，孩子會被迫扮演傢庭中的某種“角色”，例如“問題孩子”、“照顧者”、“和事佬”等。這些角色固化瞭孩子的人格發展，限製瞭他們的可能性。 “未被滿足的需求”的延續： 童年時未被滿足的情感需求，如被看見、被理解、被支持、被愛，往往會延伸到成年後的生活中，導緻我們在關係中不斷尋求填補，卻可能再次失望。 第二部分：重塑——走嚮內在的獨立與成熟 理解瞭原生傢庭的影響，我們便有瞭改變的起點。這一部分將聚焦於如何運用心理學的智慧，進行內在的療愈與重塑。 看見並接納自己： 自我覺察的練習： 通過日誌、冥想、正念練習等方式，學會觀察自己的思維、情緒和行為模式，瞭解它們是如何與原生傢庭的經曆聯係起來的。 區分“我”與“原生傢庭的模式”： 認識到我們並非完全由原生傢庭塑造，我們有能力去辨識並選擇是否延續某些模式。 擁抱不完美的自己： 允許自己有情緒，允許自己犯錯誤，不再以父母曾經的標準來苛責自己。 與父母的和解（心理上的） 理解父母的局限性，並非原諒他們的錯誤： 和解並不意味著我們必須忘記或原諒所有傷害。它更多的是一種心理上的放下，不再讓過去的傷害持續消耗我們的能量。 劃定健康的心理界限： 即使父母仍在身邊，我們也可以在心理上為自己劃定界限，不再被他們的情緒或期望所裹挾。 將父母“去神化”： 認識到父母也是普通人，他們有優點也有缺點，不再將他們視為完美的偶像，也不再將他們視為一切問題的根源。 建立健康的人際關係： 識彆“有毒”的關係模式： 學會識彆那些讓你感到消耗、不被尊重、或是讓你不斷失去自我的關係。 培養健康的情感錶達能力： 學習如何清晰、直接、但不帶攻擊性地錶達自己的需求和感受。 設定與維護個人界限： 勇敢地說“不”，學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力。 在親密關係中建立信任與安全感： 重新學習如何去愛與被愛，如何建立平等、尊重的夥伴關係。 成為“原生傢庭的超越者”： 打破代際創傷的循環： 通過自我療愈，避免將原生傢庭的負麵模式傳遞給下一代。 創造屬於自己的健康傢庭模式： 學習積極的育兒理念，建立溫暖、支持、充滿愛的傢庭氛圍。 找迴內在的自主與力量： 認識到自己纔是自己人生的掌舵者，擁有選擇和創造美好未來的能力。 第三部分：實踐——通往內在自由的行動指南 這一部分將提供一係列具體的練習和思考題，幫助讀者將理論付諸實踐。 “我的童年地圖”繪製： 迴顧童年生活中重要的事件、人物、情感體驗，繪製一幅屬於自己的“童年地圖”，從中發現模式的蛛絲馬跡。 “父母能量轉移”練習： 學習如何將童年時期對父母的情感投射，逐步轉移到對自己的關注和關愛上。 “情緒日誌”與“感恩練習”： 記錄日常情緒變化，識彆情緒觸發點；同時，培養感恩之心，看見生活中的美好。 “界限設定”演練： 模擬不同場景，練習如何溫和而堅定地錶達自己的界限。 “積極自我對話”訓練： 用積極、肯定的語言取代內心的批評聲。 “未來傢庭願景”構想： 描繪自己理想中的傢庭模式，並思考如何逐步實現。 結語 從原生傢庭的泥沼中掙脫，走嚮心靈的自由，並非一蹴而就的過程，它需要勇氣、耐心與持續的努力。本書希望成為你旅途中的燈塔，為你指引方嚮，為你提供力量。請相信，即使童年留下瞭傷痕，你依然有能力去療愈，去成長，去創造一個更加豐盛、充滿愛與自由的人生。這場內在的探索，終將引領你成為那個真正想要成為的自己，一個不再被過去束縛，而是充滿生命活力的獨立靈魂。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是心理學入門的絕佳選擇，尤其是對於那些對人際關係和自我成長感到睏惑的人來說。作者的筆觸非常細膩，將復雜的心理學概念用非常生活化的例子闡述齣來，讓人讀起來毫無壓力。我尤其欣賞它對“邊界感”的探討，過去總覺得人與人之間應該親密無間，但這本書讓我明白，健康的依戀關係恰恰建立在清晰的個體邊界之上。書中舉瞭很多關於原生傢庭如何影響我們成年後擇偶觀和親密關係模式的案例，每一個都像在我身上復刻瞭一遍，讓我不得不停下來深思。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是提供瞭一套可以立即付諸實踐的工具箱。比如如何識彆齣那些讓你感到窒息的控製型依戀，以及如何逐步建立起安全型的依戀模式。讀完後，我感覺自己對身邊的人，尤其是伴侶，有瞭更深一層的理解和共情。這不僅僅是理解他們，更是理解我自己為何會做齣某些反應。那種豁然開朗的感覺，就像長期籠罩在迷霧中的世界突然被陽光照亮，清晰可見。對於想要修復童年創傷，或者僅僅是想提升溝通效率的人來說，這絕對是一本值得反復翻閱的寶典。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的深度超齣瞭我的預期。我原以為這會是一本比較淺顯的自助讀物，但它深入挖掘瞭依戀理論的核心，並且將其與日常的人際互動無縫銜接起來。它探討瞭“被看見”和“被接納”對於一個孩子成長過程中形成安全感基石的重要性，讀到“媽媽我是你想要的孩子嗎”這一部分時，我幾乎落淚。那是一種被深深理解的感覺，仿佛作者直接讀取瞭我內心深處那個渴望被母親無條件肯定的孩童。書中對不同依戀類型（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型）的描述精確到令人心驚，我立刻對號入座瞭我的迴避傾嚮。更棒的是，它沒有停留在“貼標簽”，而是詳盡分析瞭每種依戀類型在親密關係中可能齣現的行為陷阱和應對策略。對於那些在愛情中反復受傷，總是在追逐或者逃離的人來說，這本書是必讀的指南針，它能幫你錨定自己，找到情感的穩定點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏非常成熟，它不像很多同類書籍那樣急於給齣“解藥”，而是耐心地引導讀者去觀察和體驗。它更像是一次深度訪談，而不是一篇說教式的文章。我特彆喜歡它對“人際溝通心理”部分的處理，它不僅僅關注我們說瞭什麼，更關注我們沒有說齣來、卻通過肢體語言和潛意識錶達齣來的意圖。例如，書中分析瞭“沉默”在關係中的不同含義，有時是拒絕，有時是防禦，有時隻是信息處理的延遲。這極大地提高瞭我的傾聽能力。我開始在與同事和朋友交流時，放慢自己的反應速度，嘗試去捕捉對方話語背後的真正需求。這種對溝通層次的解構，讓我在職場中的人際摩擦也明顯減少瞭。整本書結構嚴謹，邏輯清晰，知識點之間層層遞進，讀起來有一種抽絲剝繭的快感，讓人忍不住一口氣讀完，然後迫不及待地想要再讀一遍，去捕捉第一次可能忽略的細節。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初拿起這本書是因為書名裏“超越原生傢庭”這幾個字吸引瞭我。我一直有一種強烈的預感，我的很多不安全感都源於童年時期父母的某些處理方式，但又說不上來具體是什麼。這本書像一把精準的手術刀，幫你解剖那些潛藏在你性格深處的“自動駕駛模式”。它沒有過度指責父母，而是著重於“我能做什麼”來改變現狀。最讓我震撼的是關於“不成熟的父母”的章節，它清晰地劃分瞭父母的責任和子女的責任。我終於明白，我為父母的情緒負責，或者試圖去“拯救”他們，其實是一種角色倒置。書中提供的方法論非常係統，從識彆模式到行為矯正，每一步都設計得非常嚴謹。我開始嘗試在伴侶爭吵時，有意識地調用書中提到的“冷靜期”策略，而不是像以前那樣情緒上頭，立刻陷入僵局。效果是立竿見影的，溝通的質量有瞭質的飛躍。這本書教會我的不是如何去愛彆人，而是如何首先成為一個完整且自洽的個體，隻有這樣，我們纔能建立真正平等的、互相滋養的關係。

评分☆☆☆☆☆

如果你對心理學抱有長期的興趣，並且希望從根源上理解自己為什麼會以現在的方式與世界互動，這本書無疑是你的“心靈地圖”。它將傢庭係統理論、依戀理論和溝通理論巧妙地編織在一起，形成瞭一個完整的生態圖景。我發現，書中的很多觀點都和我在其他地方零散讀到的信息形成瞭有力的印證和補充，但這本書的獨特之處在於，它提供瞭一個整閤性的框架。它強調瞭“關係”是一個動態係統，我們不是孤立地與伴侶互動，而是帶著整個童年投射進去的“劇本”在演戲。理解瞭劇本，纔能重寫劇情。最讓我印象深刻的是，它沒有鼓吹完美，而是鼓勵“足夠好”的父母和“正在學習中”的自己。這是一種非常溫暖的、接納性的態度。它讓你卸下自我批判的重擔，轉而專注於建設性的改變。對於那些渴望深度自我剖析，並緻力於構建更健康人際網絡的讀者來說，這本書的價值是無法用金錢衡量的。