傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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趙剋勤 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 健康
• 傢庭醫學
• 養生
• 保健
• 中醫
• 穴位
• 光盤
• 掛圖

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：28555923010

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	趙剋勤	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787518000791	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　趙剋勤，青島市海刺醫療集團（三級甲等）針推康復科主治醫師，青島康泰職業培訓學校講師。 精彩導讀 目錄 目錄
**章 從零開始輕鬆學足療
8 【實用自查】
您的腳部是否發齣求救信號
10 中醫的精粹，科學的實證
12 足療常用手法
D二章 知“足”常樂
——瞭解足部反射區
16 【實用指導】
10分鍾全套傢庭足療法
18 足底反射區
25 足內側反射區
27 足外側反射區
28 足背反射區
D三章 足療巧保健
32 【實用指導】
足療前準備工作
改善亞健康狀態
34 失眠健忘——安心入睡，強化記憶
38 乏力疲勞——提神解乏 ，緩解疲勞
42 手腳冰涼——溫陽散寒，活血通絡
46 煩躁抑鬱——舒緩心情，釋放壓力
享受健康新生活
50 減肥塑身——減肥“享瘦”，塑形美體
54 養心安神——平心靜氣，扶正培元
58 強腎健體——補腎益氣，增強體質
62 調和脾胃——促進消化，舒泰腸胃
D4章 足療祛病痛
68【實用指導】
常見病癥的反射區
常見病足療法
70 感冒——提升陽氣，祛除風寒
73 頭痛——調氣活血，舒經通絡
76 頸肩酸痛——通絡止痛，活動自如
79 低血壓——益氣助陽，行氣活血
82 便秘——潤腸通便，生津潤燥
86 牙痛——護牙固齒，止痛消腫
90 耳鳴——潤燥補陰，消除耳鳴
93 腰肌勞損——補腎壯腰，止痛活絡
97 慢性胃炎——養胃健脾，消炎止痛
兩性疾病足療法
101 前列腺炎——消炎強腎，祛除痰濕
104 陽痿——補腎益氣，補火助陽
107 月經不調——調節內分泌，養血排毒
111 痛經——調經止痛，改善體質
中老年疾病足療法
114 冠心病——養護心脈，止痛除悶
118 高血壓——養護髒腑，降低血壓
122 糖尿病——降糖降脂，利濕行水
126 風濕性關節炎——祛風除濕，止痛消炎
小兒疾病足療法
130 小兒近視——養肝明目，視野清晰
134 小兒厭食——增強食欲，促進消化
137 小兒發熱——清熱解毒，增強體質
140 小兒咳嗽——止咳平喘，潤肺化痰
144 小兒便秘——通便潤腸，促進消化
148 小兒腹瀉——保護腸胃，止瀉止痢
151 小兒扁桃體腫大——止痛消炎，清咽利喉
155 小兒遺尿癥——培元固本，促進發育
附錄
158 足療保健口訣
159 足浴的常用原料及配製
159 足部保健配方推薦
暫時沒有目錄，請見諒！

足底按摩的奧秘：開啓居傢健康新篇章 雙足，承載著我們生活的重擔，卻常常被我們忽略。然而，它們卻是連接我們與大地的樞紐，蘊藏著通往全身健康的秘密通道。古老的中醫理論早已揭示，足部穴位與人體五髒六腑息息相關，通過對足底的按摩，我們能夠有效調節身體機能，舒緩疲勞，促進血液循環，從而達到預防疾病、改善身心狀態的理想效果。 本書《傢庭足療輕鬆學》並非一本簡單的按摩手法教程，它是一扇通往健康生活方式的大門，旨在幫助每一位傢庭成員都能輕鬆掌握足底按摩的精髓，將這份古老而有效的養生智慧融入日常生活。我們深知，對於許多初學者而言，足療可能顯得神秘而復雜。因此，本書的編寫理念便是“輕鬆學，巧應用”，摒棄瞭艱澀難懂的理論術語，力求用最直觀、最易懂的方式，引領讀者走進足療的世界。 告彆疲憊，迎接活力：足療的即時舒緩力量 在快節奏的現代生活中，長時間的站立、行走、久坐，甚至是精神壓力，都會讓雙足不堪重負，齣現酸脹、疼痛、僵硬等不適。這時，一次簡單的足底按摩，便能帶來立竿見影的舒緩效果。本書將詳細介紹針對不同類型足部不適的按摩技巧。 告彆“站”齣來的疲憊： 對於需要長時間站立的職業，如教師、服務員、醫護人員、銷售人員等，足部往往承受著巨大的壓力。本書將指導您如何通過按摩足弓、足跟以及足底的各個反射區，有效緩解足底筋膜的緊張，減輕行走時的疼痛感，讓雙腳重新找迴輕鬆自在的感覺。我們將講解如何尋找並按壓“湧泉穴”，這個被譽為“長壽穴”的重要穴位，其對緩解足部疲勞、促進下肢血液循環有著顯著效果。 “坐”齣來的僵硬與不適： 辦公室白領、學生等長時間久坐人群，腿部血液循環容易受阻，齣現腳踝腫脹、小腿發麻等癥狀。本書將教授您如何通過按摩腳背、腳趾縫以及小腿內側的足三陰經和足三陽經，促進血液迴流，緩解腿部僵硬，改善腫脹，讓長時間伏案的您也能擁有輕鬆的下肢。 “走”齣來的酸痛與磨損： 無論是熱愛運動的年輕人，還是喜歡散步的長者，雙腳都是運動的基石。運動後可能齣現的肌肉酸痛、關節僵硬，甚至是一些輕微的運動損傷，都可以通過足療得到很好的緩解和輔助。本書將介紹針對足底肌肉放鬆、舒緩腳踝扭傷後遺癥的按摩手法，幫助您的雙足更快地恢復活力，為下一次的健康齣行做好準備。 因“壓”而生的不適： 穿著不閤腳的鞋子、高跟鞋帶來的足部畸形，或是長時間的行走，都可能導緻腳部齣現拇囊炎、雞眼等問題。本書將為您提供一些針對性的按摩方法，通過溫和的按壓和揉捏，緩解這些疼痛區域的不適，並結閤一些簡單的拉伸動作，幫助改善足部形態。 循序漸進，掌握要訣：係統化學習足底奧秘 本書不僅僅是停留在技巧的層麵，更注重為您構建一個完整的足療知識體係，讓您不僅“知其然”，更能“知其所以然”。 足部地圖：揭示反射區的秘密： 足部並非隻是一個簡單的承重結構，它更像一張精密的“身體地圖”。每個區域都對應著身體的某個器官或係統。本書將通過精美的插圖和清晰的標注，為您詳細介紹足底的各大反射區，包括但不限於：大腦、眼睛、耳朵、鼻腔、咽喉、肺部、心髒、肝髒、胃、腸道、腎髒、膀胱、生殖係統等等。您將瞭解，輕輕按壓足底的某個特定區域，可能就相當於在對您身體的某個相應部位進行一次溫和的“調理”。 穴位密碼：解鎖健康密碼： 在足底，分布著眾多中醫養生理論中的重要穴位，如太衝穴、三陰交穴、足三裏穴等。本書將詳細講解這些穴位的位置、主治功能以及精準的按摩手法。您將學會如何找到這些穴位，並運用不同的力度和技巧進行刺激，從而達到疏通經絡、調和氣血、扶正祛邪的效果。 手法精煉：從入門到精通： 我們為您精心設計瞭一係列簡單易學、效果顯著的按摩手法。從基礎的“點、按、揉、捏、搓、拍”等手法，到更具針對性的“颳痧”、“拉伸”等輔助技巧，本書都將進行細緻的演示和講解。每一個動作都力求清晰明瞭，方便您在傢中模仿練習。我們鼓勵您在實踐中體會不同力度的反饋，找到最適閤自己和傢人的按摩方式。 辨證施治：個性化足療方案： 每個人身體狀況不同，遇到的問題也各不相同。本書將指導您如何根據自身或傢人的具體情況，選擇閤適的按摩手法和穴位組閤，製定個性化的足療方案。例如，針對失眠多夢，我們會推薦一些具有鎮靜安神作用的足部穴位和按摩手法；針對消化不良，則會側重於按摩與胃腸相關的反射區。 不僅僅是舒緩，更是整體調理 足療的魅力遠不止於局部的放鬆，它更在於其對全身健康的整體調理作用。 改善循環，暢通氣血： 足部布滿瞭豐富的血管和神經。通過按摩，可以有效促進足部血液循環，將富含氧氣和營養的血液輸送到全身各處，同時加速代謝廢物的排齣。氣血的暢通是身體健康的基礎，充足的氣血能夠滋養五髒六腑，提升身體的整體活力。 疏通經絡，平衡陰陽： 中醫理論認為，人體經絡是氣血運行的通道，也是髒腑聯係的橋梁。足部是十二經絡的起點和終點，通過對足底穴位的刺激，可以有效疏通相關經絡，調和身體的陰陽平衡。當身體的陰陽平衡被打破時，便容易齣現各種疾病。足療正是通過溫和的物理刺激，幫助身體恢復到最自然的平衡狀態。 緩解壓力，安撫情緒： 長期處於高壓狀態下，會對我們的身心健康造成負麵影響。足底的按摩不僅能夠放鬆身體的肌肉，更能通過刺激神經末梢，將放鬆的信號傳遞到大腦，幫助緩解緊張情緒，減輕焦慮和煩躁，改善睡眠質量，提升整體幸福感。 增強免疫，預防疾病： 當身體的循環係統暢通，經絡疏通，情緒得以穩定時，身體的整體抵抗力自然會得到提升。足療作為一種溫和的養生方式，能夠幫助身體更好地抵禦外界的病邪侵襲，從而起到預防疾病的作用。 輕鬆實踐，享受成果：本書提供的額外輔助 為瞭讓您的傢庭足療之旅更加順暢和富有成效，本書還配備瞭寶貴的輔助資源： 直觀的圖解與清晰的步驟： 全書穿插瞭大量寫實、精準的足部穴位圖和反射區圖，以及關鍵按摩手法的分解動作圖。這些視覺化的內容將幫助您在任何時候都能準確地定位穴位，掌握手法要領，避免走彎路。 [此處為包含光盤內容說明] 深入的視頻演示： 隨書附贈的光盤中，包含瞭由專業按摩師親自演示的詳細足療手法視頻。您可以跟著視頻一起操作，更直觀地感受力度的掌握、動作的流暢度以及細節的處理，讓學習過程更加生動有趣，如同請瞭一位私人足療教練在傢指導。視頻內容涵蓋瞭針對不同身體狀況的常見足療方案，以及一些基礎的足部放鬆練習。 [此處為包含掛圖內容說明] 便捷的居傢指導： 隨書附贈的精美掛圖，將足部反射區圖和常用穴位圖濃縮其中，色彩鮮明，信息清晰。您可以將其懸掛在方便查看的位置，如浴室、臥室牆壁，隨時翻閱，快速查找所需信息，將足療融入日常生活，成為一種自然而然的習慣。 結語 《傢庭足療輕鬆學》是一本真正為傢庭健康量身打造的實用指南。它將古老的智慧與現代生活的需求巧妙結閤，用最簡單的方式，幫助您和您的傢人掌握一套能夠帶來持續健康和身心愉悅的居傢養生技能。告彆藥物依賴，告彆昂貴的理療費用，從擁抱您的雙足開始，開啓一段輕鬆、健康、充滿活力的生活新篇章。讓足療成為您和傢人之間傳遞關愛、增進健康的美好方式。

评分☆☆☆☆☆

這本《傢庭足療輕鬆學》簡直是我居傢養生路上的“啓明星”！我一直以來都有一些小毛小病，比如經常感冒，有時候還會消化不良，總是想找一些自然療法來改善，但又不知道從何下手。這本書的齣現，給瞭我極大的啓發。 我非常欣賞書中將足療知識以一種非常易於理解和操作的方式呈現齣來。它沒有那種高高在上的理論說教，而是用非常貼近生活的語言，從零開始，一步一步地教你如何認識足部，如何掌握按摩技巧。書中的插圖非常清晰，每一個動作都做得非常到位，我甚至能感覺到作者在寫這本書的時候，就是站在讀者的角度，把最實用的方法教給大傢。 我特彆喜歡書中針對不同身體狀況設計的足療方案，比如針對緩解疲勞的足部按摩，針對改善睡眠的足部護理等等。我嘗試著跟著書中的指導給傢人做瞭幾次足部按摩，他們都反饋說感覺非常舒服，身體也輕鬆瞭很多。這本書讓我明白瞭，原來足部健康如此重要，而且在傢也能輕鬆實現。它不僅是一本書，更是一種關愛傢人、關愛自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康是一切的基礎，而足部作為人體的“第二心髒”，其重要性不言而喻。然而，現代生活節奏快，很多人都忽略瞭對足部的嗬護。我偶然間發現瞭這本《傢庭足療輕鬆學》，它的齣現簡直就是我一直以來尋找的寶藏！我特彆喜歡書中開篇關於足部反射區與身體器官對應關係的講解，這讓我對足部按摩不再是簡單的“揉揉捏捏”，而是有瞭更深入的認識，明白瞭為什麼通過足部按摩可以調理身體的許多不適。 書中的內容編排非常有邏輯性，從淺入深。首先介紹瞭足部基礎知識，然後是各種按摩手法和技巧，再到針對不同情況的足療方案。最讓我感動的是，作者在介紹每一個手法時，都非常細緻地講解瞭力度、方嚮、頻率以及注意事項，生怕我們這些新手齣錯。而且，書中還穿插瞭一些關於足部健康的養生小常識，比如如何選擇閤適的足浴材料，不同季節的足部護理重點等等，這些都讓這本書的實用性大大提升。我特彆期待書中提到的那些針對性強的足療方案，希望能幫助我的傢人解決一些小毛病。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期的“養生神器”！作為一名長期伏案工作的上班族，我時常感到腰酸背痛，腳部也經常腫脹不適。一直想學習一些居傢養生方法，但又擔心自己動手能力不行，怕學不會。這本《傢庭足療輕鬆學》的齣現，徹底打消瞭我的顧慮。書中的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語，讀起來輕鬆愉快。 讓我印象深刻的是，書中對於每一個足療手法都有非常詳細的圖文解析，甚至連手的姿勢、手指的觸感都描述得很到位。我嘗試著跟著書裏的圖示做瞭幾個簡單的足部按摩動作，立刻就感覺腳部緊綳的肌肉得到瞭舒緩。而且，書中還專門闢齣瞭一個章節講解如何處理常見的足部問題，比如腳跟疼痛、足底筋膜炎等，這簡直是太貼心瞭！我之前一直在睏擾這些小問題，現在終於找到瞭科學有效的方法來緩解。這本書不僅教會我如何按摩，更讓我明白瞭足部健康的重要性，讓我從源頭上開始關注自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學的博大精深深感著迷，特彆是那些流傳下來的養生智慧，我覺得非常寶貴。這次偶然看到《傢庭足療輕鬆學》這本書，感覺像是挖到瞭金礦！這本書不僅僅是一本足療的“操作手冊”，它更像是一位循循善誘的老師，引領我走進足部養生的神奇世界。 書中的內容非常豐富，從足部穴位的詳細介紹，到各種按摩手法和技巧的講解，再到針對不同人群和不同癥狀的個性化足療方案，都涵蓋得麵麵俱到。作者的筆觸細膩，對於每一個穴位的定位、按摩的力度和方嚮都進行瞭非常清晰的描述，並且配以大量的精美插圖，讓我即使是初學者，也能毫不費力地掌握。我特彆喜歡書中關於“足部反射區與髒腑健康”的章節，這讓我對足部按摩的原理有瞭更深刻的理解，也讓我更加相信足療的療效。這本書讓我看到瞭足部養生無窮的可能性，我迫不及待地想將這些知識應用到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太驚喜瞭！我一直對足療很感興趣，總覺得在傢也能為傢人做些舒緩的理療，但苦於沒有專業指導，總是憑著感覺來。收到這本《傢庭足療輕鬆學》後，我立刻迫不及待地翻閱起來。封麵設計就給人一種溫馨、實用的感覺，橙色和淡藍色的搭配，看起來就很舒服。打開書，首先映入眼簾的是清晰的目錄，將足療的各個方麵都分門彆類地列瞭齣來，從基礎的足部解剖知識，到不同病癥的足療手法，再到一些日常保健的足部護理，都介紹得非常詳細。 書中的文字描述非常生動易懂，即便是對醫學知識不瞭解的人，也能很快理解。最讓我驚喜的是，它不僅僅是文字介紹，還配有大量精美的插圖和清晰的步驟圖。這些圖片就像一位經驗豐富的老師在旁邊手把手地教我一樣，每一個動作、每一個穴位的按壓手法都展現得淋灕盡緻。特彆是對於一些初學者容易混淆的穴位，書裏都有放大和標注，讓我能夠準確地找到並進行操作。而且，書中還針對一些常見的身體不適，比如頭痛、失眠、消化不良等，提供瞭相應的足療方案，這對我來說太實用瞭！我迫不及待地想嘗試給我的父母做一次全身心的足部SPA。