具体描述
C3
書名:隨心備孕順利生
定價：35.00元
作者:敏
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2016-11-01
ISBN：9787553771786
版次：1
裝幀：平裝
開本：12開
如何找準排卵日？
備孕期如何安排房事？
網傳的那些秘籍是真的嗎？
剖宮産後多久生二胎？
備孕期飲食如何提高孕力？
……
隨著人們生育觀念的轉變，越來越多的夫妻開始重視備孕，戒煙戒酒，平衡膳食，加強運動，努力將自己的身體狀況調整到，但是仍然有一部分備孕夫妻未能得償所願。其實，想要順利孕育僅僅調理好身體還是遠遠不夠的。
本書將為備孕夫妻普及科學備孕的常識，從優生優育知識、孕前檢查、找排卵日、生活習慣、飲食調理5 個方麵為你一一介紹孕育的奧秘。本書還常貼心地為準備生二胎的爸爸媽媽提供瞭二胎備孕的注意事項，尤其是關於大寶心理的嗬護問題，給齣瞭常好的建議。本書後還介紹瞭孕期的常見問題和處理方法，讓孕媽媽能夠輕鬆順利地度過十月孕期。
另外，特彆說明一下，本書中提到的一些“經驗分享”，僅增強本書的趣味性，為備孕之路增添情趣，備孕夫妻如在孕育方麵有任何疑問，應到醫療機構接受執業醫生指導。
PART1優生優育知，多一份安心
瞭解卵子與精子
卵子如何産生
培育棒的卵子
精子如何産生
精子的煉成
受孕的瞬間
強壯、幸運又霸道的名
生命之旅的開始
把握懷孕好時機
生育的年齡
受孕的良好環境
女性不同年齡生育的優勢和劣勢
受孕的季節
受孕的日子
受孕的時刻
受孕的良好環境
受孕的姿勢
受孕的情緒
哪些情況下不宜受孕
身體疲勞不宜懷孕
不宜在旅途中受孕
不宜酒後懷孕
長期抑鬱不適閤懷孕
接受X 射綫照射，不宜立即懷孕
關於寶寶性彆，你知道的
決定性彆的，是性染色體
X精子、Y精子大PK
彆提前瞭解胎寶寶性彆，給自己留點驚喜
天賜的寶貝，無關性彆
生男孩隻為“傳宗接代”，太out瞭
男孩女孩，猜猜猜
網傳的那些秘籍
清宮錶到底準不準
想生男孩，用小蘇打水衝洗陰道管用嗎
流傳年的“酸兒辣女”靠譜嗎
“IT男”更易生女孩，果真如此嗎
“轉胎”有那麼神嗎
經驗：隻要有信心，就能戰勝一切睏難
PART2孕前檢查要提前做
女性孕前檢查
孕前檢查查什麼
孕前檢查在孕前3~6個月
備孕女性檢項目
女性孕檢前這樣做，不跑冤枉路
普通體檢能代替孕檢嗎
及早“母女相傳”的
孕前接種疫苗，很有要
彆忘瞭做個口腔檢查
乳房檢查，為寶寶的“飯碗”努力
乳房自我檢查的方法
疑似輸卵管不通，做通液還是造影
男性孕前檢查
備育男性檢項目
男性孕檢前注意這四點
精液檢查，看這幾項就夠瞭
孕檢有問題不用愁
卵巢囊腫要聽醫生指導
小小貧血不用愁
患上乙肝，還能懷孕嗎
治好宮頸炎再懷孕安全
異常白帶及病變
白帶異常，要查原因
老公精子不好，壓力好大
小小痔瘡彆害怕
子宮肌瘤酌情處理
便秘女性宜多吃的食物
頑固便秘要“趕跑”
甲亢怎麼辦
甲女性懷孕放輕鬆
經驗：調理宮寒，自然受孕
PART3找對排卵期，隨心備孕很容易
找對排卵期，好“孕”自然來
排卵期，你的那些特彆感覺
找對排卵期，然後呢
月經規律但周期過長或過短不影響受孕
性激素是如何促排卵的
用基礎體溫推算排卵日
基礎體溫是個啥
每天測基礎體溫
用錶格尋找排卵日
教你學會看基礎體溫錶
那些影響基礎體溫的事
生理失調與基礎體溫
宮頸黏液法推算排卵日
宮頸黏液與生理周期
宮頸黏液的變化
觀察外陰瞭解月經周期
怎樣觀察宮頸黏液
觀察宮頸黏液的注意事項
分析觀察宮頸黏液的結果
自己觀察和記錄
靠月經周期推算排卵日
簡單的算式推算法
月經不規律，能用這種方法嗎
計算安全期和排卵期的APP可信嗎
用排卵試紙推算排卵日
測排神器——排卵試紙
排卵試紙測齣的峰值≠排卵
哪些人不適閤用排卵試紙
經驗：治好炎癥，順利懷上好寶寶
PART4好習慣，好“孕”氣
改變生活方式，不讓寶寶“受傷”
戒煙戒酒戒咖啡，說到還得做到
蒸桑拿、泡溫泉，想當爹的請遠離
彆再熬夜啦
久坐不動要改正
調理亞健康，好“孕”自然到
備孕期改變避孕方法
孕前360°防輻射
每周運動3次，父母身體棒寶寶也棒
適宜體重纔好“孕”
噪聲汙染不可小視
新裝修的房子至少要晾3個月
判斷室內裝修環境汙染的方法
決定寵物的“去”與“留”
備孕期間少逛商場
備孕期間不要經常齣差
備孕期不可自行用
安排好房事，提高受孕概率
性生活可不是越頻繁越好
同房後這樣做，受孕更容易
把握性高潮，生個好寶寶
製造浪漫和激情，就會有驚喜
性愛衛生不容忽視
改善陰道鬆弛的簡單訓練法
鍛煉陰莖的簡易辦法
據說，有些方法可影響
陰道酸堿度真的會影響嗎
越接近排卵日同房越易生男孩
堿性體質容易生男孩嗎
想生女孩，用醋酸溶液靠譜嗎
輕鬆心態，快樂備孕
求子心切要不得
受孕需要時間，彆總疑心自己不孕
精心備孕也要放鬆心情
假性懷孕的媽媽壓力得有多大
想懷孕又怕懷孕，怎麼辦
相信自己，你可以做一個好爸爸
寶寶和事業，當然可以兼得
職場孕媽生存5法
備孕夫妻放鬆心情的10大妙招
經驗：心情放鬆，升級成功
PART5吃對食物，助你好“孕”
葉酸要吃，但彆過量
什麼時候補葉酸閤適
懷孕瞭再補葉酸，來得及
葉酸，每天補充400微剋剛剛好
補葉酸可不是女性一個人的事
補葉酸食譜推薦
女性這樣吃，好“孕”很容易
想懷孕，先
孕前3個月就要加強營養儲備
花樣搭配營養、均衡
常喝豆漿，又助孕
改變不良的飲食習慣
補充維生素A，夜盲癥
孕前補充蛋白質，緩解亞健康
補充維生素C，提高免疫力
補充維生素E，提高生育能力
孕前補鐵防貧血
孕前補鈣要適量
彆把脂肪拒之裏
經期飲食要注意
備孕女性好“孕”食譜
男性這樣吃，提升精子活力
物靠不住，要靠維生素
適當吃些含鋅食物
食物補硒更健康
可樂要少喝
這些食物應注意攝入量
增強男性活力的食物
備育男性壯陽助性食譜
掌握食物酸堿性，寶寶性彆也許能如你所願
食物酸堿性與的關係
怎樣判斷食物的酸堿性
從什麼時候開始注意調整飲食
經驗：正確補充葉酸纔好“孕”
PART6二胎備孕
什麼時候生二胎
順産後多久生二胎
剖宮産後多久生二胎
胎早産，多久可以懷二胎
考慮兩個孩子之間的年齡差距
做好大寶的思想工作
讓大寶“釋懷”再懷孕
和大寶分享媽媽的懷孕經曆
讓大寶參與各項迎接新寶寶的準備
用父母的手足之情感染大寶
營造歡迎弟弟（妹妹）的傢庭氛圍
自己做好準備
二胎孕前要治好這些病
保護好卵巢
保養卵巢吃這些
麵對養育兩個寶寶的麻煩事
作齣更大的犧牲
做二寶爸，你準備好瞭嗎
經驗：積極備孕，大齡也好“孕”
PART7謝天謝地，你來啦
驗孕那些事
懷孕的個信號——停經
和感冒癥狀類似的懷孕徵兆
懷孕初期的其他徵兆
懷孕後基礎體溫有變化
宮頸黏液驗孕
婦科檢查驗孕
B檢查驗孕
尿檢法驗孕
早孕試紙測試驗孕
驗孕棒測試驗孕
驗孕齣現誤差的原因
孕早期，害喜也是一種甜蜜
孕吐，好難受
不可自行用止吐
孕吐吃酸有講究
孕吐會不會導緻胎寶寶營養不良
重視先兆流産
自然麵對嗜睡、忘事
誤服物怎麼辦
感冒瞭，沒什麼大不瞭
臉上長痘慎用祛痘膏
對祛斑化妝品說“NO”
不要穿細高跟鞋瞭孕期洗澡有講究
居住環境要通風、不潮濕
孕早期避免性生活
用清水清洗私處
預産期是哪天
孕中期，感恩兩顆心的律動
胎動的感覺
自覺在傢測胎動
孕中期，帶胎寶寶去旅行
散步是適閤孕期的運動
孕媽媽要注意腰背痛
糾正乳頭凹陷
要及時調換文胸
孕期性生活應注意
注意控製體重
妊娠紋，早
鼻齣血，不可大意
科學擺放腳，緩解下肢水腫
夏季吹空調不能貪涼
生活裏的正確姿勢
孕晚期，期待次約會
彈性襪及緩解靜脈麯張
孕晚期禁止性生活
放緩生活節奏
分娩前保證充足的休息
洗頭要安全舒適
找對方法緩解壓力
産前檢查變勤瞭
分娩方式的選擇
分娩時不要大聲喊叫
附錄
備孕女性的營養重點
備育男性的營養重點
用户评价
這部書的封麵設計得非常溫馨，那種淡雅的米黃色調，配上幾株嫩綠的竹葉插畫，給人的感覺就是平靜和希望。我本來對備孕這件事抱持著一種“順其自然”的態度，但隨著年齡的增長，心裏也開始有點小小的焦慮。我翻開這本書的時候，首先注意到的是它排版非常舒服，字號適中，而且知識點之間的過渡很自然。它不像那種冷冰冰的醫學教科書，而是像一個經驗豐富的朋友在跟你娓娓道來。我尤其喜歡它在講述基礎生理知識時的那種細緻入微，不是那種敷衍瞭事地提一下就過去，而是深入淺齣地解釋瞭每個階段身體的變化，這讓我對自己的身體有瞭更深一層的理解和尊重。書中對於“心態管理”的部分著墨頗多，這一點對我觸動很大。過去我總覺得，隻要身體指標達標瞭，懷孕就是水到渠成的事，但這本書讓我意識到，心理的準備和放鬆程度對實際結果的影響有多麼顯著。它提供的那些舒緩壓力的小技巧，比如特定的呼吸練習和冥想引導，我都試著在日常生活中運用，感覺精神狀態確實好瞭不少，不再是那種整天緊綳著等結果的心情瞭。這種從內而外的調理，比單純的營養補充可能更重要。
评分這本書的結構安排極具匠心，它采取瞭一種螺鏇上升的講解模式。一開始是宏觀的“科學備孕觀”，打好基礎認知；接著深入到具體的“行動指南”，比如如何記錄周期、何時是黃金受孕期；最後，它又迴到瞭更深層次的“心理建設”和“應對突發狀況”。這種層層遞進的設計，讓知識的吸收變得非常有效率。我發現自己不需要一次性把所有信息都塞進腦子裏，而是可以根據自己當前所處的備孕階段，隨時翻閱到最需要的那一部分。例如，在嘗試瞭幾個月無果後，我會重點迴顧“常見問題解答”中關於“如何科學調整策略”的部分，而不是被那些基礎的生理知識分散注意力。而且，書中對一些新興的輔助生育知識也有所涉及，雖然篇幅不長，但提供瞭非常可靠的初步信息，避免瞭讀者在信息爆炸時代盲目相信小道消息。這體現瞭作者對知識更新的重視程度，讓整本書的參考價值得以延長。
评分我特彆欣賞作者在行文中展現齣的專業性和嚴謹態度。雖然語氣輕鬆，但內容的來源和背後的邏輯是清晰可循的，這對於我這樣一個追求“科學”二字的人來說至關重要。書中引用的數據和案例，都傾嚮於現代醫學研究的結論，而不是陳舊的經驗主義。舉例來說，在談到孕前營養素的補充時，它詳細對比瞭幾種不同類型葉酸的吸收效率差異，這種細節的挖掘，讓我確信這不是一本隨便拼湊起來的“雞湯”讀物。更難能可貴的是，它將“備孕”這一過程，提升到瞭一種“生活方式的優化”的高度。它教我們的不僅僅是如何懷孕，更是如何以一種更健康、更自律、更積極的心態去規劃未來的傢庭生活。讀完之後，我感覺自己不再是一個被動等待奇跡發生的個體，而是一個積極主動地為迎接新生命做全麵準備的“生命管理者”。這種賦權感，纔是這本書對我最大的贈予。
评分說實話，我之前看過好幾本所謂的“備孕聖經”，大多都是上來就強調各種禁忌和必須遵守的“鐵律”，讀完之後感覺壓力山大，仿佛全世界都在跟我作對。而這本書，給我的感受是全然不同的——它充滿瞭鼓勵和理解。作者的語氣非常平和，她似乎完全理解備孕過程中的那種挫敗感和自我懷疑。特彆是當書中談及“懷孕常見問題解答”時，它處理瞭一些非常私密和敏感的話題，比如夫妻間的溝通障礙、性生活頻率的調整等，這些內容通常在其他書籍中要麼被一帶而過，要麼被處理得非常嚴肅刻闆。這本書卻用瞭非常真誠和人性化的筆觸，提供瞭一些建設性的建議，強調瞭伴侶雙方共同參與的重要性。我印象最深的是關於“情緒波動”的章節，它將備孕期的情緒起伏描述為一種正常的生理和心理反應，而不是一種“失敗”的錶現，這極大地緩解瞭我因情緒低落而産生的負罪感。這種溫柔的陪伴感，是其他工具書無法給予的。
评分我是一個非常注重實用性和操作性的讀者，很多理論性的東西我讀起來會覺得雲裏霧裏，但這本書的厲害之處就在於，它能把復雜的科學概念，轉化為我們日常生活中可以立刻上手的步驟。比如關於“孕前檢查”的部分，它不僅僅是羅列瞭一堆檢查項目清單，而是詳細解釋瞭每一項檢查的必要性、最佳時間點，以及檢查前後需要注意的事項。說實話，在去醫院谘詢之前，我常常被各種信息弄得暈頭轉嚮，不知道該從哪裏下手。這本書就像一個精準的導航儀，它幫我梳理齣瞭一個清晰的流程圖，讓整個備孕的準備階段顯得井然有序，不再是手忙腳亂的狀態。而且，它在“營養”這一塊的處理方式也十分接地氣。它沒有要求你每天都去稱量剋數，而是用“食物替換法”和“膳食搭配建議”來指導，比如用糙米替換部分白米，或者推薦一些容易獲取的富含葉酸的蔬菜。這種細微的調整，更容易融入現有的生活習慣，讓人覺得堅持下來不那麼痛苦。對我這種“廚房小白”來說，簡直是救星。
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