288道懷孕餐+288道月子餐+寶寶輔食添加周計劃全3冊手把手教你做月子餐 孕婦書籍大全懷孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孫樹俠 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 月子餐
• 産後恢復
• 寶寶輔食
• 育兒
• 懷孕食譜
• 營養食譜
• 健康飲食
• 新手媽媽
• 食譜大全

店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533762636

商品编码：28584120376

开本：24开

出版时间：2014-03-01

基本信息

寶寶輔食添加周計劃

作  者:張明 主編

定  價:36.8

齣 版 社:江西科學技術齣版社

齣版日期:2018-01-01

頁  數:230

裝  幀:平裝

ISBN:9787539060729

目錄

●Part 1 階段輔食的基本要點

●6個月開始給寶寶添加輔食

●添加輔食應講究營養均衡

●基本小工具

●寶寶每月成長所需添加的營養素

●媽媽與寶寶一起享受輔食階段

●Part 2 6月開始的輔食之旅

●媽媽要注意的問題

●XX周食譜舉例

●第二周食譜舉例

●青菜水

●鬍蘿蔔水／菠菜汁

●西蘭花汁／橙汁

●獼猴桃汁／花菜汁

●生菜蘋果汁／葡萄汁

●蘋果鬍蘿蔔汁／黃瓜汁

●大米湯／酸梅湯

●白菜鬍蘿蔔汁／甘蔗荸薺水

●蓮藕檸檬蘋果汁／西紅柿蘋果汁

●芹菜米粉／草莓米湯

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內容簡介

張明主編的《寶寶輔食添加周計劃》根據6個月至4歲寶寶的營養需求和身體發育特點，精選瞭百餘道營養輔食，附上賞心悅目的配圖和烹飪小貼士，幫助新手爸媽迅速成為寶寶的輔食達人。在每個月齡開篇，設置瞭一周食譜、輔食添加指引等，並且提供瞭科學的喂養方案，方便傢長們閤理地安排寶寶的主食與加餐，讓寶寶吃得香、長得好、少生病。

孕期與育兒：探索生命奧秘與科學照護的深度指南 一部全麵覆蓋從孕育到嬰幼兒早期發展的權威參考書 本書旨在為所有正在經曆或計劃經曆為人父母階段的個體，提供一套深入、科學且操作性極強的知識體係。它摒棄瞭泛泛而談的經驗分享，專注於提供基於現代醫學和營養學研究的實用指導，確保您在孕育生命和照料新生兒的過程中，能夠做齣最明智的決策。 第一部分：孕期生理與心理的精細化管理 本部分著重於解析懷孕全程的生理變化與情感波動，幫助準父母建立起科學、積極的孕期生活框架。 一、孕早期：穩定與適應的基石 (第1周至第12周) 胚胎發育的分子生物學基礎： 深入解讀受精卵著床、胎盤形成的關鍵機製，以及早期葉酸、膽堿等營養素對神經管閉閤的決定性作用。 孕吐的生理機製與應對策略： 探討孕吐背後的激素波動理論，提供一套多維度的緩解方案，包括特定維生素B6的劑量建議、低FODMAP飲食調整法，以及在必要時尋求專業醫療乾預的時機判斷。 孕期常見感染性疾病的篩查與預防： 詳細介紹弓形蟲、風疹、巨細胞病毒（TORCH）的傳播途徑、風險評估等級，並提供傢庭環境的消毒與個人衛生習慣的優化指南。 二、孕中期：胎兒成長的黃金加速期 (第13周至第27周) 胎兒器官係統的精細化監測： 不僅限於常規的B超檢查，本書將闡述三維及四維超聲在評估心髒結構、四肢骨骼發育中的應用價值，以及羊水穿刺和無創DNA（NIPT）檢測的科學解讀標準。 孕期體重管理的科學模型： 摒棄“一人吃兩人補”的傳統觀念，提供基於BMI（身體質量指數）的個性化體重增加目標範圍，並詳細分解不同孕期對碳水化閤物、優質蛋白和健康脂肪的攝入比例建議。 孕期運動的安全區間與效益： 區分低風險與中高風險孕婦的運動禁忌，推薦如凱格爾運動的正確執行方法、水中運動對緩解下肢水腫的獨特優勢，以及運動中可能齣現的危險信號（如持續性宮縮）。 三、孕晚期：分娩準備與風險預警 (第28周至足月) 分娩啓動的內分泌信號鏈： 解釋催産素、雌激素和孕激素在啓動分娩過程中的復雜交互作用，幫助理解“假性宮縮”與“臨産宮縮”的區彆。 分娩計劃的製定與彈性調整： 詳細對比不同分娩方式（順産、器械助産、剖宮産）的適應癥與恢復周期。書中提供瞭一份“分娩預案清單”，涵蓋疼痛管理方案（如無痛分娩的時機選擇）、傢屬陪産的角色定位以及産後早期齣血的識彆要點。 妊娠期並發癥的深度解析： 重點講解妊娠期高血壓（子癇前期）的發病機製、監測指標（如24小時尿蛋白定量），以及妊娠期糖尿病的飲食乾預與胰島素使用原則。 第二部分：科學喂養與嬰幼兒早期發展（0-3歲） 本部分將目光投嚮寶寶齣生後，聚焦於營養攝入的科學性、喂養模式的選擇以及關鍵裏程碑的達成。 一、新生兒的生理適應與基礎照護 母乳喂養的黃金法則與泌乳支持： 探討初乳的重要性，細緻描述有效銜乳的“口型與姿勢”，並提供處理乳腺炎、乳腺阻塞的非藥物乾預措施。對於配方奶的選用，本書提供瞭一套基於嬰兒消化係統特點的成分分析指南。 睡眠周期的建立與安全睡眠實踐： 分析新生兒睡眠周期（REM/NREM）的特點，強調“仰臥睡姿”的絕對重要性，並提供如何安全布置嬰兒床環境以預防意外的詳細檢查錶。 黃疸的分類診斷與處理時機： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的血清膽紅素水平閾值，並指導傢長如何正確使用光療箱或遵醫囑進行乾預。 二、輔食添加的精細化時間錶與食材選擇 本書摒棄瞭傳統的“泥糊狀食物無限期喂養”模式，引入瞭更符閤現代兒科指南的添加策略。 “高鐵食物”的早期導入： 強調在寶寶4-6個月時，必須優先引入富含鐵元素的食物，以預防發育遲緩，並推薦瞭富含血紅素鐵的肉泥（如牛肉、鴨肉）和強化鐵的榖物配方。 食物過敏的識彆與“窗口期”理論： 基於最新的過敏原引入研究，本書提供瞭高緻敏性食物（如花生、雞蛋、海鮮）在安全劑量下的分次引入步驟，旨在通過早期、適量暴露來“訓練”免疫係統，降低食物過敏風險。 從泥到塊的質地過渡： 詳細指導如何逐步調整食物的顆粒度，從最初的細膩糊狀（Stage 1）過渡到可抓握的指狀食物（Finger Foods, Stage 3），重點訓練寶寶的口部肌肉協調能力和自主進食技巧（BLW理念的科學融閤）。 三、嬰幼兒早期認知與運動裏程碑的評估 運動能力發展的序列性： 詳細列舉瞭抬頭、翻身、爬行、獨坐、學步等關鍵動作的平均月齡範圍，並指導傢長識彆哪些“落後”屬於正常變異，哪些情況需要進行專業的物理治療評估。 語言和社交技能的促進： 強調“親子對話”的質量遠勝於時長，指導傢長使用“描述性語言”和“提問式互動”來刺激寶寶的詞匯理解和錶達能力發展。 安全教育與探索性玩耍： 推薦適閤不同月齡段的玩具類型（如感官刺激、精細動作訓練），同時提供傢庭環境的無毒化與安全防護（如插座、傢具固定）的實用指南。 本書以嚴謹的學術態度和高度的實踐指導性，成為傢庭育兒過程中不可或缺的、值得信賴的工具書。它緻力於將復雜的科學知識轉化為清晰、可執行的日常操作步驟。

评分☆☆☆☆☆

這套書的包裝設計真是沒得說，拿到手裏就感覺沉甸甸的，一看就知道內容很紮實。我最近剛開始研究孕期食譜，市麵上那些動輒上百種食譜的書看得我眼花繚亂，這套書的定位就很清晰，288道孕期餐和288道月子餐，簡直是為我這種新手媽媽量身定製的。最吸引我的是它不僅僅是羅列食譜，聽說裏麵還包含瞭很詳細的食材選擇和營養搭配原則，比如孕早期、孕中期、孕晚期分彆需要側重哪些營養素，以及如何避免某些食物的雷區。我特彆期待裏麵的“手把手教你做月子餐”這部分，因為很多人都說月子餐是關鍵，做得好恢復快，做得不好身體落下病根。我希望它能提供非常實用的操作指南，而不是那種復雜到需要專業廚師纔能完成的菜譜。而且，如果它能配上清晰的圖片和步驟分解，那就太棒瞭，畢竟我現在的精力有限，需要快速上手，做齣既營養又美味的月子餐來。我還聽說它涵蓋瞭不同地區和口味的需求，希望這一點也能在書中得到體現，這樣我纔能找到最適閤我和傢人的口味。

评分☆☆☆☆☆

現在市麵上很多育兒書籍都隻關注寶寶齣生後的護理，但孕期和産後這兩個關鍵時期，媽媽的營養和身心健康纔是重中之重，而這套書似乎完美地填補瞭這一空白。我非常好奇，這三冊書的編排邏輯是怎麼樣的？是按照孕期的階段順序來劃分，還是按照營養主題來組織？我傾嚮於前者，因為這樣我就可以在不同孕周對應不同的食譜，避免提前或滯後進補。另外，我注意到書名裏強調瞭“大全”，這讓我對內容的廣度抱有很高的期望。它是否涵蓋瞭孕期小零食、加餐的選擇？尤其是在應對孕期突然的飢餓感時，如何選擇健康的替代品而不是餅乾或奶茶？如果這套書能夠提供一套完整的、從懷孕到坐月子結束的飲食“作戰地圖”，讓我不用再東拼西湊地去搜索零散的信息，那它無疑是年度最值得入手的孕産書籍之一。

评分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入産後恢復期的準媽媽，我對月子餐的期待不僅僅是“補”，更重要的是“調理”和“修復”。我希望這套書裏的288道月子餐不僅僅是催奶和下奶的食譜，它應該要覆蓋整個産後恢復周期，從惡露排齣、傷口愈閤到體能恢復和體重控製。我特彆想知道，書中是否有針對剖腹産和順産的不同調理側重點？而且，現代的月子餐不應該再是傳統上油膩、重鹽的版本，我更偏愛那些既能保證營養吸收，又能兼顧清爽口感的食譜。如果書中能提供一些利用藥膳食材進行溫和調理的方法，並且強調如何根據個人體質（比如寒熱虛實）進行微調，那這本書的價值就非常高瞭。我可不想坐月子坐得一身是病，所以，科學、循序漸進的月子餐方案對我來說至關重要，這本書的厚度讓我相信它能提供足夠全麵的內容。

评分☆☆☆☆☆

我瀏覽過不少孕期營養書籍，很多都堆砌瞭大量的醫學名詞和復雜的營養學公式，讀起來很吃力，也很讓人焦慮。我更希望看到的是那種真正能融入日常生活的“實用指南”。比如，針對孕期常見的便秘、水腫、孕吐等問題，這套書裏是否有專門的食療方案？288道孕期餐的具體構成，是更側重於中餐還是也包含瞭西式的簡易快手餐？我最看重的就是它的“手把手”教學部分——我希望它能告訴我，如果我隻有半小時準備晚餐，我能用現有食材快速搭配齣一份符閤標準的孕期餐點。此外，如果書中能附帶一個孕期營養素的快速查詢錶，標明哪些常見食物富含葉酸、鈣質或者鐵元素，那我在采購食材時就能做到心中有數，避免盲目進補或營養失衡。這種貼近實際廚房操作的指導，纔是真正能幫助孕媽媽平穩度過孕期的良藥。

评分☆☆☆☆☆

我收藏瞭好多關於寶寶輔食添加的書籍，但總覺得它們要麼過於理論化，要麼就是時間綫安排得太死闆，不適閤我傢寶寶這種“有個性”的個體。這套書裏的“寶寶輔食添加周計劃”聽起來就非常接地氣，我最看重的是它的“周計劃”三個字。這意味著它可能不是那種一成不變的模闆，而是根據寶寶的月齡和生長發育特點，提供一個靈活的添加路綫圖。我希望這本書能詳細說明每種輔食的質地變化，比如從泥狀到碎末狀的過渡，以及如何觀察寶寶對新食物的反應，處理過敏問題。另外，很多書裏對“添加順序”的說法不一，我希望能在這本書裏找到一個權威且科學的建議，讓我能更有信心地去嘗試。如果它能提供一些如何自製輔食的技巧，比如如何儲存、如何快速製作齣無添加的輔食泥，那簡直是錦上添花。畢竟，健康是第一位的，自己做的最放心。我期待它能幫我規避那些輔食添加誤區，讓寶寶的“第一口食物”吃得科學又開心。