【正版包郵】40周懷孕百科孕期孕婦十月懷胎全套知識大全懷孕期孕媽媽書孕育懷孕書籍孕婦百科全書全套 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

懷孕
孕期
孕婦
育兒
母嬰
懷孕百科
十月懷胎
孕育知識
孕媽必備
産科指導

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到求知書站

tushu.tinynews.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

店铺：馨予图书专营店

出版社：天津科学技术出版社

ISBN：9787557635305

商品编码：28614335013

具体描述

産品特色

編輯推薦

編輯推薦1：2位知名孕産育兒專傢聯手執筆

作者之一荷莉﹒史密斯的懷孕書曾創造周銷量突破40000冊的佳績。本書中作者融入孕産領域新的研究成果，從胚胎發育到分娩，從孕檢到生活習慣，從傢庭到職場，從心理到身體等，針對懷孕期間齣現的所有問題，都給齣瞭科學的解答。

編輯推薦2：特彆關注瞭懷孕早、中、晚期間孕婦的變化，一一分析懷孕期間可能齣現的生理和心理狀況，並給齣相應的解決辦法。

編輯推薦3：手賬式記錄，圖文並茂

本書用圖文並行的錶達方式，從精子卵子的相遇一直講到到寶寶誕生，讓新手媽媽對自己即將麵對的狀況有充足的準備。特彆添加媽媽們的孕産筆記，迴答你想知道以及羞於請教他人的所有問題，陪你度過安心、愉快、健康的完美孕期。

內容簡介

如果看到懷孕試紙上的兩道杠，那麼恭喜你懷孕瞭！你可能會因此興奮不已，也可能會在興奮中夾雜恐懼和擔心。本書將全程做你的嚮導，不但會告訴你如何迎接“懷孕”這個醫學上的奇跡，而且會幫助你為孕期即將到來的巨大衝擊做好準備，確保你的生活不會因懷孕而變得手忙腳亂。在初孕時，講述瞭需要掌握的常識，包括營養的補充、孕期遇到的不適、所需要做的檢查；在懷孕的早、中、晚時期，介紹瞭孕婦身心的變化和胎兒的發育情況以及應對措施，讓孕婦更好地瞭解、嗬護自己和腹中的小生命。在生活上，對大眾普遍關注的問題，比如懷孕跟工作如何平衡，懷孕期間夫妻生活怎麼辦等進行瞭指導；在分娩階段，專門分析瞭順産、剖腹産、水中分娩等各種分娩方式，幫助正在睏惑中的孕婦根據自己的情況取捨；生産後，介紹瞭嬰兒的喂養和護理，幫助新手父母們處理這些瑣碎但非常重要的事。另外，書中分享瞭其他媽媽們孕育時遇到的狀況和生産經驗，供新手父母藉鑒。抬起下巴，挺起肚子，保持微笑，把孕期作為通嚮美妙未來的一段旅程吧。

作者簡介

安雅﹒海耶斯

普拉提教練，從事妊娠和産後康復普拉提教學工作十餘年，對孕期保健及産後康復有著較為全麵的瞭解和實踐經驗。她教授的孕産普拉提課堂，用自己獨到的教學方式，讓許多孕産婦受益。其創辦的普拉提網站在英國廣受大眾青睞。

荷莉﹒史密斯

育兒專欄作傢，英國Modern Girls研討會創辦人。潛心研究女性、孕育和健康領域，先後齣版10多本暢銷書，內容涉及孕産、育兒、青少年教育等多個方麵。其作品受到英國報紙《太陽報》旗下雜誌《Pregnancy & Birth》大力推薦！

精彩書摘

總體而言，在前3個月的孕早期，孕激素活動zui活躍，導緻各種摺磨人的癥狀都會來襲；再就是zui後3個月的孕後期，小傢夥慢慢長大，在子宮裏麵踢踹、成長、擠壓，韆方百計地使勁兒再長大點兒；而中間3個月的孕中期，也就是所謂的“花開”時期，對大部分孕媽媽來說，這是zui舒服的一段時間。

當然，不同人孕期的感受也會有所不同。有的人除瞭稍有不適，不用吃什麼苦，有的人則在9個月裏把各種癥狀都體驗瞭。這主要取決於運氣、基因以及激素。

但試著從另一個角度來看，就像潮媽剋萊米所說，“當迴望過去，你會發現很難將孕期的大驚小怪都記住，但當時對你來說簡直是地獄”。當你感到難受的時候，就想想這句話。這很快會過去，你的身體有一天也會恢復（盡管略有改變）。

對瞭，接下來的篇幅我列瞭一份清單，全麵列齣瞭懷孕期間可能突然齣現的小插麯。我還列齣瞭一些在孕期可能第yi次齣現的難以置信的經曆。我敢保證，這全是一些正常的小事，不管你會經受多大痛苦，一般都不需要擔心。不過，有些癥狀會是嚴重問題的信號，我會進行說明。總的來說，跟著你的直覺走，如果你覺得有一些特彆不好的情況，求助你的助産士就可以瞭。

孕早期可能齣現的癥狀及對策

難受的是牽拉疼痛，我真的很煩，擔心有什麼不好。我去醫院，他們告訴我需要做個B超。當他們告訴我一切都正常的時候，疼痛很快就消失瞭。——喬

（1）肚子疼

發生瞭什麼？為什麼會這樣？

孕期肚子疼是很常見的癥狀，雖然很鬧心，但是一般不會有什麼大問題。zui初，會有點兒像是痛經的感覺，那是胚胎在子宮裏安傢呢。孕後期側腹或腹股溝有尖銳的刺痛，也是常見的情況，就像是子宮周圍肌肉和韌帶拉伸的感覺。你也會有便秘或者著涼引發的肚子疼，讓你感到非常不舒服。快生的時候，號稱布拉剋斯頓·希剋斯癥狀（Braxcon Hicks）的假宮縮也會讓你感到疼痛或不適。

怎麼辦？

要看是什麼原因引起的，但一般的方法都見效甚微。坐一坐、歇一會兒，會好一些。

嚴重嗎？

一般來說，腹痛在齣現以下情況時需要注意：持久或非常劇烈；伴隨有其他癥狀，如腹腔定期的緊綳、齣血、高燒、發冷、嘔吐、尿血或尿痛等。如果長時間疼痛，你就需要去看醫生。孕早期齣血也可能是宮外孕的癥狀，如果很嚴重，你必須尋求醫生幫助，因為這可能會危及生命。當然，也有與懷孕無關的原因引起的腹痛，比如闌尾炎，或者因為巧剋力吃多瞭，這就需要通過就醫來排除。

孕早期齣血

孕早期第yi次B超前齣血，可能不用擔心，就像受精卵植入你的子宮壁，有點兒斑點是常見的。但如果你有點兒擔心，一定要密切關注並谘詢你的醫生。有你需要知道的更重要的原因，比如宮外孕（卵子在宮腔外生長，通常在輸卵管內生長）、葡萄胎（一種非常罕見的並發癥，即受精卵不發育成胚胎或發育異常，無法存活），或者流産。在我看來，流産是一件沒有得到足夠討論的事情。流産絕對是一種毀滅性的事情，但可悲的是流産率達25%，其中大多數發生在頭3個月。我流過3次産，但我也有兩個健康的孩子。就我個人經曆來說，懷孕與流産是交織在一起的。你必須告彆所有的計劃、希望、願望、夢想，你不可避免地憧憬積極的懷孕結果。我知道那是怎麼樣的一種痛徹心扉，一般來說你不能怪任何人，絕大多數情況下，這是一種自然選擇。當你不得不放下的時候，這些知識或許並不能真正地幫到你。值得注意的是，隨著你焦慮的加劇，曾有的流産經曆可能會影響你懷孕期間的心理健康。重要的是你要記住，很多女性都有過這種經曆，隻是她們很少說。

所以，我的建議是：如果你經常情緒低落或內心掙紮，如果你想說就說，當然一定要跟你的私人醫生說。一旦你說齣來，你就會發現好多人都理解你，並且也都經曆過。這就是我為什麼發誓不問任何人她們的“懷孕計劃”，你根本不知道她們正在經曆什麼樣的生育曆程，也沒有必要在彆人還沒有愈閤的傷口上撒鹽。如果這種事情發生在你身上，或者發生在你身邊的人身上，一定要關注你或者她的心理健康。這種境況下的女性需要從精神上和心理上給予更多的鼓勵與關懷。她們需要時間恢復身體，需要時間去悲傷。如果你懷孕瞭，但又擔心會因此刺激到身邊流産的朋友，還是不要隱瞞，不要把她當成一個陌生人。這肯定給她帶來些許悲傷，但一般隻是會在預産期或者紀念日，所以請對她們多點兒耐心和友善。

前言/序言

　　如果看到懷孕試紙上的兩道杠，那麼恭喜你，你懷孕瞭！你可能會因此感到興奮和難以相信，百感交集，也可能會因此而恐懼和震驚。事實上，我也是如此。彆擔心，由於你體內正在孕育一個全新的小生命，因此恐懼與榮耀同在。

　　初次懷孕時，感覺自己好像置身於巨大的懸崖邊上，俯視著未知，然後一躍而下。你需要瞭解前方等著你的一切實情，而不是糖衣炮彈包裹的好聽話。你可能厭惡曾經那麼鍾愛的大吃大喝，而開始喜歡上沒完沒瞭地吃白麵包；腳腫得像大象腳一樣；葡萄大小的痔瘡；或者疲倦使你走路時像穿著潛水服在深海中潛水。這些都是孕期正常的反應或癥狀，既令人瘋狂，也讓人期待。我不但會告訴你如何迎接懷孕之旅這個醫學上的奇跡，而且會讓你為孕期即將到來的巨大衝擊做好準備，確保你不會與懷孕的現實脫軌--正值職業生涯高峰時期的女性卻被陣陣嘔吐玩弄於股掌；抑或是當你正在和另一半纏綿時，卻發現自己已不再像性感的小貓，而是一頭笨拙的大象。

　　本書的內容涵蓋懷胎十月和寶寶齣生後，將全程做你的嚮導，一起與你經曆孕期的起起落落。本書將展示懷孕的美麗與醜陋，同時將非常誠實地迴答你的問題，而這些問題恐怕在你谘詢朋友之後仍然得不到確切的答案。而且，我不會為瞭效果把本書弄成演講稿，或給你列一堆藥方。因為我知道，無論你是否願意，整個孕期你都會被各種信息和谘詢轟炸，因此在這裏我隻做引導，*終決定權屬於你。

　　不論如何，既然無法逃避，那就試著享受懷孕的過程吧！不要再說"我討厭懷孕"這類話，因為盡管現在我的皺紋比有孩子之前多瞭很多，而且美容覺已成為奢*，但孩子的齣生帶來瞭很多歡樂，給瞭我生命中很多歡笑。現在看著兩個可愛的男孩兒，我可以負責任地說，我從來沒想過我十月懷胎時的煎熬。因此，把孕期作為通嚮美妙未來的一段旅程吧。

　　另外，過來人提供的信息纔更有價值，因此沒有潮媽們熱情的分享和講述她們的感受，這本書我也寫不齣來。在這裏，真誠地感謝她們的貢獻，感謝她們的文纔，以及*重要的，感謝她們實話實說。

　　*後，抬起下巴，挺起肚子，保持微笑。祝你好運！

孕期營養與健康管理：科學指導，安心迎接新生命本書聚焦於孕期全程的營養規劃、健康維護以及常見問題的科學應對，旨在為準父母提供一套全麵、實用的指導手冊，確保母嬰健康度過孕育的每一個階段。第一部分：孕前準備與孕早期（1-12周）——築牢健康基石第一章：孕前營養儲備與生活方式調整優化身體狀態：強調葉酸補充的重要性及最佳起始時間，討論關鍵維生素（如維生素D、B族）和礦物質（如鐵、鈣）的孕前儲備策略。體重管理基礎：設定健康的孕前BMI範圍，介紹如何通過飲食結構調整和適度運動為懷孕做好生理準備。環境因素排查：識彆並規避影響受孕的常見環境毒素，如重金屬、特定農藥殘留，以及安全用藥的初步原則。心理調適：探討壓力管理技術在備孕階段的應用，建立積極的生育心態。第二章：孕早期：敏感時期的科學嗬護孕早期營養素需求解析：聚焦於胎盤形成期所需的關鍵營養素，詳細說明葉酸、膽堿和蛋白質的攝入標準，而非籠統的“多吃”。應對孕早期不適：提供緩解孕吐（晨吐）的非藥物乾預措施，包括飲食時機、食物選擇（如薑、蘇打餅乾的科學應用），以及如何安全應對輕度脫水。流産風險的識彆與管理：講解孕早期齣血、腹痛的常見原因，明確哪些癥狀需要立即就醫，以及如何通過休息和監測來穩定早期妊娠。體重增長的初始目標：為不同基礎體重的女性設定孕早期的閤理增重範圍，避免過度擔憂或增長不足。第二部分：孕中期（13-27周）——穩定發展與身心適應第三章：孕中期精準營養：滿足快速增長的需求能量與宏量營養素的動態調整：根據孕周增長，精確計算孕中期所需的額外熱量（不宜過多），重點分析優質蛋白質（如瘦肉、魚類、豆類）的每日攝入量。鐵、鈣、鎂的吸收與策略：深入講解如何提高鐵元素的生物利用率（搭配維生素C），以及鈣質在骨骼形成中的關鍵作用和吸收障礙的規避。 Omaga-3脂肪酸（DHA/EPA）的重要性：詳細闡述DHA對胎兒大腦和視網膜發育的關鍵作用，提供不同食物來源和補充劑選擇的比較分析。妊娠期糖尿病（GDM）的早期篩查與飲食乾預：介紹GDM的風險因素、何時進行篩查，並提供低升糖指數（GI）飲食的實踐指南，包括碳水化閤物的質量選擇。第四章：孕中期生活方式的優化與運動指導安全運動處方：推薦適閤孕中期的有氧運動（如快走、遊泳、孕婦瑜伽），強調心率監測和運動禁忌（如過度拉伸、體位變化過快）。皮膚管理與妊娠紋預防：探討孕期皮膚變化的生理機製，推薦使用高保濕、富含維生素E或特定油脂的身體護理方法，而非依賴“神奇”的祛紋産品。盆底肌的初步訓練：介紹凱格爾運動的正確執行方法，強調其在預防中後期漏尿和協助分娩中的長期益處。旅行與工作安排：為計劃在孕中期旅行的準媽媽提供安全指南，包括航空、乘車安全和輻射防護常識。第三部分：孕晚期（28周至分娩）——準備衝刺與分娩教育第五章：孕晚期營養：控製增重與為分娩儲備能量關注鐵儲存與貧血的持續管理：孕晚期是鐵儲備的關鍵時期，講解口服鐵劑的耐受性處理和食物補鐵的進階方法。警惕水腫與高血壓風險：區分生理性水腫和病理性水腫（子癇前期跡象），強調低鹽飲食的執行，並監測體重異常波動。膳食縴維與便秘管理：針對孕晚期腸道蠕動減緩，提供增加可溶性與不可溶性縴維的食物清單，以及溫和的通便措施。 “催熟”與“待産”飲食誤區辨析：澄清關於特定食物（如木瓜、菠蘿、特定草藥茶）是否能自然引産的科學事實。第六章：分娩準備與産後恢復基礎分娩信號的識彆：詳細區分真宮縮與假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮），何時該去醫院。産前課程的核心內容（非助産士指導）：側重於拉瑪澤呼吸法的基礎練習、疼痛管理的選擇（如硬膜外麻醉的基本流程介紹）和待産包的實用清單。産後營養恢復的預設：提前規劃産後恢復期的飲食重點，如修復組織所需的蛋白質、泌乳所需的液體攝入量，以及傳統“下奶湯”的閤理搭配。睡眠不足的應對策略：針對孕晚期失眠和焦慮，提供睡前放鬆技巧和安全助眠環境的設置建議。第四部分：特殊情況的風險識彆與應對第七章：妊娠期常見非典型癥狀的科學解讀腹部不適：區分寶寶活動、子宮拉伸、腸胃不適與胎盤早剝或早産跡象的區彆。血糖監測的精細化管理：針對已被診斷為妊娠期糖尿病的女性，提供每日食物交換份的概念，以及運動對餐後血糖的影響。體重管理的分段化目標：針對孕期體重增長過快或體重停滯的個體情況，提供調整膳食結構而非簡單“節食”或“暴食”的個性化建議。總結：構建個體化的健康檔案本書強調，每一位準媽媽的孕期都是獨一無二的，提供工具和知識框架，以協助讀者根據自身的醫學檢查報告和生活習慣，構建齣最適閤自己的健康管理方案。本書內容旨在提供科學的、基於循證醫學的指導，而非取代産科醫生的專業診斷和監護。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也買過幾本所謂的“孕期指南”，大多都是大而無當，要麼是泛泛而談，要麼就是把所有信息塞在一起讓人抓瞎。但這本書在結構編排上，簡直是為我這種“細節控”量身定做的。它對於孕中期的身體變化描述，尤其是在第二孕期，簡直是神來之筆。比如，它詳細區分瞭“假性宮縮”和“真性宮縮”的區彆，配上瞭清晰的圖示和時間軸對比，這讓我在孕中期偶爾感到腹部緊綳時，不再是手忙腳亂地去網上搜索那些真假難辨的信息。書裏關於胎兒發育的章節，沒有采用枯燥的周數記錄，而是把每周的重點放在“寶寶正在做什麼”和“媽媽應該注意什麼”的對應關係上。我特彆喜歡它關於“胎動記錄”的建議，它不僅僅告訴你數胎動的次數，還教你如何通過胎動模式的變化來初步判斷寶寶的狀態，並且提醒瞭什麼時候需要立即谘詢醫生。這種主動賦能讀者的寫作方式，讓我感覺自己不再是被動的接受者，而是積極的參與者，這極大地增強瞭我的孕期掌控感和安全感。

评分☆☆☆☆☆

真正讓我覺得物超所值的是它在“孕期生活實用指南”這塊的深度挖掘。市麵上很多書會提一句“多運動”，但這本書就具體到“適閤孕婦的瑜伽拉伸動作”和“孕期遊泳的安全注意事項”，並且附帶瞭圖解說明，確保動作的正確性。更彆提它在應對孕晚期常見的失眠和水腫問題上的獨到見解瞭。書中推薦的幾個簡單的“抬高腿部”體位和“睡前放鬆冥想”音頻（雖然書裏是文字描述，但能引導你找到類似資源），效果齣奇地好。此外，關於孕期穿搭和胎教的章節也很有趣，它推薦瞭一些不同孕周的“親子互動小遊戲”，例如簡單的“觸覺遊戲”和“聲音辨識遊戲”，這些都是可以在日常生活中輕鬆融入的活動，而不是要求我們購買昂貴的教具。這套書真正做到瞭將科學知識與實際生活無縫對接，讓孕期不再是“被禁錮”的九個月，而是充滿探索和樂趣的體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本《正版包郵】40周懷孕百科孕期孕婦十月懷胎全套知識大全懷孕期孕媽媽書孕育懷孕書籍孕婦百科全書全套》真是讓人愛不釋手，尤其是它對於孕早期那些微妙變化的捕捉，簡直是教科書級彆的細緻。我記得我剛知道懷孕那會兒，那種興奮夾雜著恐慌的心情，翻開這本書的第一個章節，裏麵對“著床齣血”和“孕吐初現”的描述，每一個癥狀都寫得入木三分。它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常生活化的語言，告訴你“是的，你現在感覺到的這種疲憊和嗜睡，是完全正常的身體信號”。書中還特彆闢瞭一個闆塊，專門講解孕早期營養補充的“黃金原則”，細化到瞭葉酸、鐵元素和維生素D的最佳攝入時間點和食物來源，甚至還貼心地附上瞭幾款不同口味的孕期維生素推薦，考慮到很多準媽媽在孕早期的味覺變化。更讓我驚喜的是，它對孕早期情緒波動的解析，沒有簡單地歸咎於荷爾濛，而是結閤瞭社會心理學角度，教我們如何與伴侶有效溝通，如何管理那種突如其來的焦慮感，提供瞭非常實用的“情緒急救包”策略。可以說，這本書在最需要安撫和指引的那個階段，給瞭我一個堅實的肩膀，讓我覺得我不是一個人在麵對這場生命的神奇旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計，也絕對是市麵上孕期書籍中的一股清流。很多育兒或孕期書籍，為瞭塞進更多的文字信息，往往犧牲瞭閱讀體驗，搞得像一本厚厚的考試復習資料。然而，這本《40周懷孕百科》采用瞭大量的留白和高質量的插畫，讓閱讀過程變得非常舒緩。特彆是關於孕晚期準備和分娩鎮痛方式的介紹，處理得尤為成熟和客觀。它沒有販賣任何特定的分娩焦慮或“自然分娩至上”的理念，而是非常中立地介紹瞭順産、剖腹産以及各種無痛分娩技術的優缺點、適用條件和恢復期的預期差異。我記得有一頁專門是關於“分娩計劃書”的填寫指南，它提供的不是標準模闆，而是一係列引導性的問題，幫助我深思熟慮後寫下自己的真實意願，這一點非常尊重個人選擇。這種對個體差異的充分尊重和詳盡、無偏見的知識呈現，是這本書最讓我欣賞的地方，它讓我對即將到來的分娩有瞭更清晰、更少恐懼的心理預期。

评分☆☆☆☆☆

最後的總結部分，這本書在“産後恢復與新生兒初步護理”的銜接上做得非常平滑，沒有那種突然中斷的感覺。很多孕期書籍在寫到分娩後就戛然而止，留下準父母對“齣院後怎麼辦”一片茫然。但這本書很貼心地加入瞭關於“新手爸媽的心理調適”、“母乳喂養的常見誤區澄清”以及“寶寶黃疸的初步觀察”等內容。它用一種非常積極樂觀的態度去引導我們迎接新生兒，而不是過度渲染産後的疲憊和挑戰。比如，它對“月子期”的建議非常本土化，既保留瞭傳統坐月子的溫和調養，又融入瞭現代醫學對早期康復運動的指導，提供瞭一個非常平衡的視角。整體而言，這套書的價值遠超其標價，它不僅僅是一本“查閱工具書”，更像是一位經驗豐富、知識全麵且充滿耐心的“孕期導師”，陪伴我安全、健康地走完瞭整個期待的過程，實在是一套不容錯過的孕育寶典。