圖說懷孕40周同 孕産 胎教 孕期 劉慧著 生孩子是大事 務認真對待 是一本嚴謹的孕期讀本 告訴準爸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉慧 編

圖書標籤:

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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510105098

商品编码：28615858522

丛书名： 图说怀孕40周同步必读(畅销全彩版)

开本：16开

出版时间：2011-01-01

目錄
第1周 一切早已注定
一 本周媽媽寶寶
孕媽媽的變化
胎寶寶的生長
二 本周保健
重點關注：孕前檢查及遺傳谘詢
養成良好生活習慣
在醫生指導下用藥
三 本周飲食營養
補充葉酸不可少 
當心碘缺乏
補充維生素E
四 本周胎教課堂
胎教的定義
廣義胎教和狹義胎教
有意胎教與無意胎教 
第2周 把握佳時機
一 本周媽媽寶寶
孕媽媽的變化
胎寶寶的生長
二 本周保健
重點關注：把握佳受孕時機 
不宜受孕的九大雷區
成功受孕的有效措施
佳受孕體位
三 本周飲食營養
保證均衡膳食
幫助身體排毒的食物
受孕前不宜多吃的食物
四 本周胎教課堂
胎教的目的
胎教的作用
把握受孕瞬間的胎教
第3周 安營紮寨瞭
一 本周媽媽寶寶
孕媽媽的變化
胎寶寶的生長
二 本周保健
重點關注1：謹防病毒感染
重點關注2：孕媽媽孕期防輻射
營造安全傢居環境
三 本周飲食營養
孕媽媽要科學吃酸 
孕期應少吃方便食品
四 本周胎教課堂
胎教的十大方法
第4周 生命在體內孕育
一 本周媽媽寶寶
孕媽媽的變化
胎寶寶的生長
二 本周保健
重點關注：藥物導緻胎兒畸形
孕期用藥十項鐵律
緩解孕期疲勞的方法
三 本周飲食營養
孕早期營養的重要性
孕早期營養要素
孕早期飲食原則
四 本周胎教課堂
胎教的基本原則
實施胎教的基本要求
第5周 享受懷孕的喜悅
一 本周媽媽寶寶
孕媽媽的變化
胎寶寶的生長
二 本周保健
重點關注：及早確診懷孕
孕媽媽應該知道的數字
三 本周飲食營養
適量增加熱量和脂肪
能量食品大聚會
四 本周胎教課堂
斯瑟蒂剋胎教法
斯瑟蒂剋胎教要領
第6周 早孕反應慢慢來瞭
一 本周媽媽寶寶
孕媽媽的變化
胎寶寶的生長
二 本周保健
重點關注1：應對早孕反應的方法
重點關注2：妊娠劇吐的防治
孕婦不可用藥物止吐
工作中緩解早孕反應
三 本周飲食營養
緩解孕吐飲食方案
緩解孕吐八個妙方
四 本周胎教課堂
孕媽媽自律訓練法 
孕吐期適閤聽的音樂
第7周 小心異常妊娠
一 本周媽媽寶寶
孕媽媽的變化
胎寶寶的生長
二 本周保健
重點關注：孕早期異常妊娠
孕媽媽不宜盲目保胎
三 本周飲食營養
早餐一定要吃
孕媽媽晚餐三不宜
堅決不要偏食
四 本周胎教課堂
關於“胎兒大學”
日本係統化胎教課程
第8周 預防孕早期流産
第9周 胚胎成為胎兒
第10周 注意生活細節
第11周 學會應對身體不適
第12周 定期産檢很重要
第13周 孕中期開始瞭
第14周 寶寶開始做鬼臉
第15周 媽媽胃口好起來
第16周 孕味初顯
第17周 留意次胎動
第18周 孕媽媽美
第19周 開始關注體重
第20周 謹防高血壓
第21周 寶寶繼續成長
第22周 寶寶皮膚是皺的
第23周 微型寶寶已長成
第24周 寶寶“房間”越來越擠
第25周 媽媽身體越來越重
第26周 注意腿腳問題
第27周 寶寶開始長頭發
第28周 做好自我監護
第29周 孕晚期到瞭
第30周 艱難時刻來臨
第31周 沉甸甸的幸福
第32周 預防早産
第33周 瞭解産前異常情況 
第34周 準備分娩用品
第35周 在忐忑中等待
第36周 瞭解分娩方式
第37周 相見為時不遠
第38周 關注分娩訊號
第39周 充分調養和休息
第40周 天使如期而至

胎教的十大方法
胎教的實施方法很多，從係統、科學的角度分析，可分為下麵十種。所有具體的胎教方法和措施，無論是早期的還是晚期的，單一的還是綜閤的，都基本屬於這十種胎教的範疇。例如，斯瑟蒂剋夫婦的胎教方法，是以子宮對話即語言胎教為主，並綜閤其他的胎教方法。
胎教的十大方法是：1.營養胎教，2.環境胎教，3.情緒胎教，4.語言胎教，5.音樂胎教，6.運動胎教，7.撫觸胎教，8.意念胎教，9.美育胎教，10.光照胎教。
1.營養胎教
營養胎教是根據妊娠期胎兒發育的特點，閤理指導孕婦攝取食品中的各種營養素，以促進胎兒的生長發育。
營養是胎兒生長發育的物質基礎，大腦的發育需要特定的營養素，所以科學閤理的營養供給也是胎教的前提。閤理營養並非隻是填飽肚子或者吃得越多越好。營養要全麵，食品要多樣，飲食要有規律，進食要適量。必須補充的營養素有：蛋白質、榖物類、維生素類、微量元素和無機鹽類及必須脂肪酸。
實施時間：整個孕期。
2.環境胎教
環境胎教是指，為胎兒營造一個良好、健康的內外生活環境，確保胎兒能夠健康、愉快地成長。
胎兒所處的環境可分為內環境和外環境，內環境指的是胎兒居住於母體內的環境，外環境是孕媽媽所處的生活環境、工作環境及心理環境。
外界環境的優劣能通過孕婦的感受傳遞給胎兒，因此孕媽媽居室要靜雅、舒適，還要經常到室外去散步，接觸美好的自然環境。
實施時間：整個孕期。
3.情緒胎教
情緒胎教是指，孕媽媽通過對情緒進行調節，從而忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及和諧的心境，通過孕媽媽的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發育。
現代生理學研究發現，孕媽媽的情緒和智力活動直接影響內分泌的種類和量，而內分泌物質經血液流到胎兒體內，使胎兒受到或優或劣的影響。孕媽媽心情穩定，因而會産生好的荷爾濛，這些好的荷爾濛會經由內分泌係統傳輸到胎盤，因而影響胎兒潛能的開發。
實施時間：整個孕期。
4.語言胎教
孕媽媽及傢人用文明禮貌、富於哲理和韻律的語言，有目的地對子宮中的胎兒講話，給胎兒的大腦新皮質輸入初的語言印記，為後天的學習打下基礎，此種方式稱為語言胎教。
胎兒不斷接受語言波的信息，使其在空白的大腦上增加“語音符號”。優美的語言不但可以刺激胎兒大腦的生長發育，而且可使孕婦自身調節，進入愉快和寜靜的狀態。孕晚期胎兒已具備瞭聽力和感覺能力，對父母的言行會作齣一定的反應，似乎有種“心理感應”，而且齣生後在腦子裏形成瞭記憶。
實施時間：懷孕第16周開始。一般早上醒來，或者午睡醒來，以及晚上臨睡前都可以進行語言胎教。
5.音樂胎教
通過對胎兒有規律地傳輸優良的樂性聲波，促使其腦神經元的軸突、樹突及突觸的發育，為優化後天的智力及發展音樂天賦奠定基礎，稱為音樂胎教。
音樂節奏作用於孕媽媽，也能間接地影響到胎兒的生理節奏，使胎兒從音樂當中受到教育。
通過健康的音樂刺激，孕媽媽從中獲得安寜與享受，分泌酶和乙膽堿等物質，發送胎盤供血狀況，同時使胎兒心律平穩，對胎兒的大腦發育進行良好的刺激。
實施時間：妊娠16周前，孕媽媽自己聽音樂改善心情，達到胎教的效果。妊娠16周後，可以直接對胎兒進行音樂胎教。
6.運動胎教
運動胎教是指，孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。研究錶明，凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒，齣生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般的寶寶。
此外，運動有利於孕媽媽正常妊娠及順利分娩。
實施時間：從得知懷孕到整個孕期結束孕媽媽都可以通過適當的運動，達到胎教的效果。妊娠20周～36周孕媽媽可以對胎兒進行運動訓練。
7.撫觸胎教
父母用手輕輕撫觸胎兒或輕輕拍打胎兒，通過孕婦腹壁傳達給胎兒，形成觸覺上的刺激，促進胎兒感覺神經和大腦的發育。
經過撫觸訓練齣生的嬰兒，肌肉活動力較強，對外界環境的反應較靈敏，在生後翻身、爬行、站立、行走等動作的發展上都能提早些。
在撫觸時應注意胎兒的反應，可誘發胎兒“胎動應答”，但如胎兒用力踢腿，應停止撫觸，宮縮齣現過早的孕婦不宜使用撫觸胎教法。
實施時間：懷孕第17周開始。
8.意念胎教
意念胎教是指，孕媽媽積極展開美好的聯想，在意識中形成令人愉悅的意念，從而對胎兒的生長發育産生積極的影響。
母親與胎兒具有心理與生理上的相通，從胎教的角度來看，孕婦的想像是通過母親的意念構成胎教的重要因素，轉化、滲透在胎兒的身心感受之中。同時母親在為胎兒形象的構想中，會使情緒達到佳的狀態，而促進體內具有美容作用的激素增多，使胎兒麵部器官的結構組閤及皮膚的發育良好，從而塑造齣自己理想中的胎兒。
意念胎教其實很寬泛，凡是將良好的心理感受傳遞給胎兒的有益過程，都屬於這一範疇。如美學胎教，其實屬於意念胎教，由於其從審美感受的角度進行胎教，自成體係、蘊涵豐富，所以專門獨立齣來。
實施時間：整個孕期。
9.美學胎教
美學胎教是指，通過孕媽媽的身心感受，將美的教育通過生化神經遞質傳輸給胎兒，這樣不僅可以促進胎寶寶大腦細胞和神經係統的發育，同時，也陶冶瞭孕媽媽的情感，促進瞭孕媽媽和胎兒的心理健康。
美學胎教是根據胎兒意識的存在，通過孕媽媽對美的感受而將美的意識傳遞給胎兒的胎教方法。美的意識主要源於三個方麵：形象美、自然美和藝術美。
實施時間：整個孕期。
10.光照胎教
光照胎教是指，在胎兒期適時地給予光感刺激，促進胎兒視網膜光感受細胞的功能盡早完善。
適當光照對視網膜以及視神經有益，利用超聲波觀察，光照後，胎兒立即齣現轉頭避光動作，同時，心率略有增加，臍動脈和腦動脈血流量亦均有所增加，這錶明胎兒可以看到射入子宮內的光亮。胎兒的感覺功能中視覺的發育晚，7個月的胎兒視網膜纔具有感光功能。
實施時間：懷孕第24周開始。
……生孩子是超級大事，務必認真對待。《圖說懷孕40周同步必讀（彩版）》是一本嚴謹的孕期讀本，由劉慧等多位年富力強的實力醫師編寫，她們長期工作在國傢醫療知名機構，是科學理念和先進技術的代錶。她們長期為孕媽媽保駕護航，充滿愛心和熱情。請讓她們告訴您一切，告訴準爸媽都該做什麼、如何去做好。......劉慧，中國人民***總醫院（301醫院）婦産科副主任醫師。1992年畢業於第四軍醫大學，醫學博士。從事婦産科臨床工作近20年，在長期臨床一綫工作中，積纍瞭豐富的經驗，醫學基本功紮實，對婦産科常見病、多發病、疑難雜癥及危重癥有豐富診治經驗。在國內外雜誌發錶學術論文十

 

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孕期健康指南：開啓溫馨的十月懷胎之旅 本書聚焦於現代女性在孕期中可能遇到的各種生理、心理及生活上的挑戰與需求，提供一套科學、全麵且貼近實際的孕期指導方案。它不是一本側重於胎兒發育“裏程碑”的記錄手冊，而是以孕婦自身體驗和健康管理為核心的實用工具書。 --- 第一部分：孕前準備與早期適應（孕前至孕12周） 一、 科學備孕：為健康生命打下堅實基礎 本書首先強調，健康的寶寶始於充分的準備。本章詳細闡述瞭夫妻雙方在計劃懷孕前需要進行的各項醫學檢查，包括但不限於：遺傳病篩查、傳染病篩查、內分泌水平評估以及特定慢性疾病（如甲狀腺功能、血糖）的管理。重點指導如何調整生活習慣，包括營養素的儲備（如葉酸、維生素D的起始補充時機和劑量），以及如何建立規律的作息和適度的運動模式。 二、 孕早期：身體的微妙變化與情緒的平衡 懷孕初期，孕婦常經曆劇烈的不適感，如孕吐、疲勞和情緒波動。本書將這些反應視為身體適應新荷爾濛環境的正常過程，而非需要過度恐慌的問題。 孕吐管理學： 提供多種非藥物性的緩解策略，如少食多餐的進食技巧、不同時間段的食物選擇指南（例如，早晨應對惡心應選擇清淡、乾燥的食物），以及如何通過芳香療法（如檸檬、薄荷）進行輔助放鬆。 疲勞與精力分配： 針對孕早期極度疲憊的特點，建議製定閤理的休息時間錶，指導孕婦區分“需要休息”和“可以活動的界限”，確保高質量的睡眠。 早期營養素的精細化攝入： 闡述在孕吐影響進食時，如何通過替代性食物確保關鍵宏量營養素（蛋白質、健康脂肪）的攝入，避免體重下降過多。 三、 初次産檢與醫學知識普及 本章詳細解析瞭孕早期（特彆是第一次産檢）需要關注的檢查項目，解釋瞭這些檢查的目的和結果解讀的基本常識。它引導讀者建立正確的就醫觀念，理解醫學乾預的必要性，但同時也強調瞭過度檢查和焦慮的弊端。 --- 第二部分：孕中期：穩定發展與生活質量提升（孕13周至27周） 四、 舒適度提升與身體機能的調整 隨著孕吐的消退，孕中期是身體相對舒適的時期，但新的挑戰隨之齣現，如體位變化帶來的不適和皮膚變化。 體位與姿勢矯正： 詳細圖解瞭不同孕周下，如何調整坐姿、站姿和睡姿（側臥的正確支撐方法），以減輕腰背部壓力和骨盆不適。重點介紹針對性的拉伸練習，增強核心肌群的穩定性。 皮膚護理的“無添加”原則： 探討孕期常見的皮膚問題，如色素沉著、妊娠紋的預防和淡化。推薦使用安全的、成分透明的天然油脂和乳液進行日常保養，而非依賴高風險的化學添加劑。 孕期旅行與活動指南： 針對希望在孕中期保持活躍的準父母，提供安全活動（如遊泳、溫和瑜伽）的選擇建議，以及長途旅行中的注意事項，如水分補充、長時間靜坐的風險規避。 五、 膳食結構優化：從“吃飽”到“吃對” 本部分擯棄瞭傳統的“一人吃兩人補”的觀念，轉嚮精準的營養配比。 關鍵礦物質的吸收與平衡： 深入探討鐵、鈣、鎂等礦物質的需求增加，但更側重於如何通過食物天然來源來滿足需求，例如，如何搭配富含維生素C的食物來提高非血紅素鐵的吸收率。強調警惕高劑量的單一營養補充劑可能帶來的副作用。 體重管理的藝術： 設定個體化的體重增長目標範圍，並提供應對孕中期食欲旺盛期的策略，避免體重超標對分娩和産後恢復造成的不利影響。 六、 心理聯結：伴侶參與和傢庭支持係統構建 本書非常重視非孕婦角色的參與。本章指導伴侶如何通過實際行動支持孕婦，例如分擔傢務、參與産檢、共同學習孕期知識，以及在孕婦情緒波動時提供情感支持，而非僅僅停留在口頭鼓勵。 --- 第三部分：孕晚期：衝刺準備與分娩預演（孕28周至足月） 七、 身體負荷下的自我調節 孕晚期，胎兒快速增長帶來身體上的沉重感和不適，如睡眠障礙、水腫和假性宮縮。 睡眠管理的高級技巧： 針對夜間頻繁起夜、呼吸不暢等問題，提供詳細的臥位調整、環境優化方案，以及睡前放鬆的技巧。 水腫的居傢處理： 分析水腫的類型，指導孕婦如何通過抬高下肢、穿著適度壓力的衣物來緩解，並明確指齣何時水腫需要立即就醫（警惕先兆子癇的信號）。 胎動監測的科學性： 強調胎動計數的重要性，但更側重於培養孕婦對“胎動模式”的熟悉感，而非機械地執行計數任務，從而更早地捕捉到胎兒狀態的細微變化。 八、 分娩知識的實踐性學習 本書緻力於讓分娩過程變得可預測和可控，減少未知帶來的恐懼。 分娩過程的生理學解析： 以清晰易懂的語言解釋産程的各個階段（潛伏期、活躍期、完全擴張期、排齣期），幫助孕婦理解每一次宮縮的生理意義。 非藥物性鎮痛策略的實操： 詳細介紹分娩球的使用、呼吸控製法（強調不同産程階段應采用的呼吸節奏）、按摩與穴位按壓等，使準父母能夠熟練掌握這些技術，以便在分娩時立即應用。 醫療乾預的知情選擇： 客觀介紹各類醫療乾預（如引産、剖腹産、硬膜外麻醉）的適應癥、利弊及風險，旨在幫助讀者基於自身情況，做齣深思熟慮的“知情同意”。 九、 産後規劃的同步進行 孕晚期也是準備“第四孕期”（産後恢復期）的關鍵時期。 齣院清單與居傢環境準備： 提供詳盡的待産包準備清單，並指導如何提前布置一個對新生兒安全、對産婦友好的居傢環境。 母乳喂養的基礎準備： 側重於喂養的成功率與早期支持的關係，傳授如何識彆新生兒的飢餓信號，以及如何在齣院前建立初次的哺乳信心。 心理健康預警： 強調産後情緒低落（Baby Blues）和更嚴重的産後抑鬱的區彆，提供早期識彆信號和尋求專業幫助的渠道。 --- 全書風格： 本書語言樸實、邏輯清晰，避免使用晦澀難懂的醫學術語，更側重於“如何做”而非“是什麼”。它鼓勵孕婦成為自己健康的主導者，通過科學知識武裝頭腦，以積極、放鬆的心態迎接生命的偉大轉變。全書旨在提供一個堅實的知識骨架，讓準父母的孕期充滿信心和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我必須稱贊作者在信息整閤方麵的能力，這本書簡直就是一本百科全書式的孕期指南，但最難得的是它的“時間軸”設置得極其精準和實用。它嚴格按照周數來劃分，每一周的重點、準媽媽可能齣現的生理或心理變化、需要做的檢查，都劃分得清清楚楚，沒有一絲含糊。我再也不用去翻閱厚厚的其他資料來拼湊這個星期的“任務清單”瞭。最讓我受益匪淺的是它對不同孕期營養補充的細化描述，它不是簡單地說要補鈣或葉酸，而是結閤瞭不同孕媽的體質差異給齣瞭靈活的建議，甚至細緻到瞭某類食物在不同烹飪方式下的營養保留率。這種科學性與操作性的完美結閤，讓我對整個孕期的管理有瞭一種前所未有的掌控感，焦慮感大大降低，取而代之的是一種準備充分的自信。

评分☆☆☆☆☆

這本書在處理“突發狀況”和“非典型經曆”方麵的包容性令人印象深刻。太多孕期書籍隻關注“標準流程”，一旦你遇到點小麻煩——比如孕期貧血反復、或者胎心監護結果有點波動——就會感到恐慌，不知道該怎麼辦。而這本書似乎早就預料到瞭這些“小插麯”，專門闢齣瞭“當情況不如預期時”的闆塊。它沒有過度渲染風險，而是提供瞭一套冷靜、理性的應對流程，教我們如何與醫生有效溝通，如何辨彆哪些是正常波動，哪些是需要警惕的信號。這種務實到近乎“防患於未然”的態度，對於像我這樣容易想太多的準媽媽來說，簡直是定心丸。它教會我們，孕期不是一場要求滿分的考試，而是一段需要靈活應對的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的插圖簡直是神來之筆，色彩柔和又不失清晰度，把孕期那些復雜的變化，從細胞層麵到身體外觀的每一次細微調整，都描繪得栩栩如生。我不是那種能輕易理解醫學術語的人，但光是看著那些精美的圖解，我就能對寶寶在肚子裏是如何一天天成長的有個直觀的認識。特彆是它對胎兒器官發育過程的剖麵圖，細緻到讓人驚嘆，仿佛能透過書頁看到奇跡正在發生。記得有一次我正為孕期反應感到焦慮，翻到關於孕吐成因的插畫部分，那張圖用一個生動的比喻解釋瞭激素水平的變化如何影響腸胃，瞬間我的心就安定瞭下來。這本書的排版設計也極為考究，大量的留白讓閱讀過程非常舒適，一點都不覺得擁擠，即使是深夜抱著它翻閱，眼睛也不會感到疲勞。這種對視覺體驗的重視，完全體現瞭作者對初為父母者的關懷，他們明白，對於一個緊張又充滿期待的準媽媽來說，一本“好看”的書，本身就是一種療愈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字敘述方式，實在是太對我的胃口瞭，它沒有那種高高在上、不近人情的教科書腔調，反而像是一位經驗極其豐富、又特彆耐心的鄰傢長輩在跟你耳提麵命。行文流暢自然，充滿瞭人性化的關懷和體貼。它不像其他孕期指南那樣隻是冷冰冰地列舉“要做什麼”和“不能做什麼”，而是深入探討瞭我們為什麼會産生這些疑慮和恐懼。比如，關於孕晚期失眠的章節，它不僅提供瞭數種安眠技巧，還花瞭好大篇幅去剖析“對分娩的焦慮”如何影響睡眠質量，這讓我感覺作者真正看到瞭我們這些準父母內心的掙紮，而不僅僅是關注生理指標。我特彆喜歡它在討論“胎教”時所采用的對話體結構，仿佛是作者正坐在我對麵，用最溫柔的語氣，引導我思考如何與腹中的小生命建立連接，那種感覺是其他任何工具書都無法替代的。

评分☆☆☆☆☆

從一個丈夫的角度來看，這本書的價值同樣不可估量，尤其是它對“準爸爸角色定位”的深度探討。很多孕期書籍似乎默認瞭準媽媽是信息的主要接收者，但這本書卻用大量篇幅，非常具體地指導瞭丈夫如何在孕期全程參與進來。它不僅僅是教準爸爸如何按摩緩解孕媽腰痛，更重要的是，它剖析瞭男性在麵對妻子身體巨大變化時的心理落差和不知所措。它提供瞭許多實用的“對話腳本”，教我們如何錶達支持而不是製造壓力，如何理解妻子情緒波動背後的真正需求。這本書讓我感覺自己不再是一個旁觀者，而是成為瞭一個被賦權的、有責任感的共同孕育者。它讓“共同麵對”不再是一句空話，而是變成瞭一套可執行的行動指南，極大地增進瞭我們夫妻間的理解和協作。