孕前準備三個月 備孕書籍孕前營養調理備孕食譜 孕婦準備1本書籍 專傢指導懷孕一本通懷孕準備禁忌 彩色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 孕期營養
• 備孕食譜
• 懷孕
• 孕婦
• 健康懷孕
• 孕前檢查
• 生育
• 專傢指導

店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510125126

商品编码：28641461631

丛书名： 孕前准备三个月

开本：24开

出版时间：2014-08-01

特賣價：￥69.00 價格 ￥143.60 節省 ￥74.6 摺扣 4.81摺 倒計時： 06 天 23 時 59 分 秒

基本信息

書名:徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 幫你領取孕媽、準爸的上崗證，徐文醫師巧支招，助你好“孕”

定價：29.90元

作者:徐文編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字數：100000

裝幀：平裝

開本：24開

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

最佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

孕育新生：科學備孕、健康孕期與科學育兒的全麵指南 本書特色： 本書是一部集備孕指導、孕期管理、分娩準備及科學育兒知識於一體的綜閤性工具書。它摒棄瞭碎片化的信息堆砌，力求為所有計劃懷孕、正在備孕或已經進入孕期的傢庭提供一套係統、科學、可操作的知識體係。全書內容基於最新的醫學研究和權威的婦幼保健指南，旨在幫助讀者以最從容、最健康的狀態迎接新生命的降臨。 --- 第一篇：科學備孕——構築生命的堅實地基（約400字） 本篇聚焦於“孕前準備”的黃金時期，強調“未雨綢繆”的重要性。備孕不僅是女性的事情，更是伴侶雙方共同的健康工程。 一、備孕前的全麵體檢與風險評估： 詳細介紹瞭夫妻雙方應在孕前六個月完成的各項關鍵檢查，包括但不限於：女性的性激素六項、甲狀腺功能、TORCH感染篩查、宮頸細胞學檢查（TCT）和婦科B超；男性的精液質量分析、泌尿係統檢查等。重點闡述瞭如何解讀檢查報告，以及針對發現的潛在問題（如多囊卵巢綜閤徵PCOS、甲狀腺功能異常、精子活力低下等）采取的醫學乾預措施和生活方式調整建議。 二、優化身體環境：營養儲備與生活習慣重塑： 深入剖析瞭關鍵營養素在受孕前期的重要性。重點講解瞭葉酸、維生素D、鐵、碘、優質蛋白質的儲備策略。提供瞭具體的“備孕營養餐盤”建議，而非簡單的食譜羅列，強調均衡膳食結構。同時，詳細指導如何科學戒煙限酒、控製咖啡因攝入、管理體重指數（BMI）至理想範圍（18.5-24.9），並教授有效的壓力管理技巧，幫助身心達到最佳受孕狀態。 三、精準規劃受孕時機： 詳盡介紹瞭識彆女性生理周期和排卵期的科學方法，包括基礎體溫法（BBT）、宮頸黏液觀察法、排卵試紙的使用和解讀。特彆強調瞭不同年齡段女性的生育力差異和高齡備孕的特彆注意事項，指導讀者製定個性化的受孕時間錶。 --- 第二篇：安全孕期——十月懷胎的精準導航（約600字） 本篇是孕期管理的“生命時間軸”，以孕周為單位，清晰規劃瞭從受精卵著床到分娩的每一個重要階段所需關注的重點、可能遇到的挑戰及應對策略。 一、孕早期的守護（孕1-12周）： 詳細解釋瞭孕早期胚胎發育的關鍵事件，如著床、胎盤形成。重點處理孕早期常見睏擾：孕吐（晨吐）的生理機製與應對技巧、如何科學應對疲勞感、黃體酮支持的適應癥。明確指齣孕早期需要進行的初次産檢項目（如HCG、孕酮水平監測），並指導如何正確服用復閤維生素和預防流産的信號識彆。 二、孕中期的穩步發展（孕13-27周）： 本階段是身心狀態最穩定的時期。內容涵蓋瞭孕中期體重增長的閤理範圍與監測、胎動規律的建立與識彆。係統介紹瞭孕中期重要的篩查項目：唐氏綜閤徵篩查（NT、血清學篩查、NIPT）的原理、選擇依據及風險評估；妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與飲食乾預。提供瞭孕期運動指南，強調適度、安全的體育活動對母嬰的益處。 三、孕晚期的衝刺與分娩準備（孕28周至分娩）： 深入分析瞭孕晚期可能齣現的妊娠期高血壓疾病（HDP）和先兆早産的識彆要點。詳細指導孕婦如何準備分娩：係統講解拉瑪澤呼吸法、水中分娩等非藥物鎮痛方式的選擇，分娩體位的選擇，以及無痛分娩（硬膜外麻醉）的適應癥和流程。此外，本篇特彆提供瞭“分娩計劃書”的製定指南，幫助準父母提前與醫護團隊溝通意願。 --- 第三篇：新生降臨與科學育兒的基石（約500字） 本書不僅關注生命的孕育，更延伸至新生命的科學照護，旨在幫助父母平穩過渡到育兒角色。 一、分娩後的快速恢復與哺乳支持： 關注産後母體的恢復，包括子宮復舊、惡露觀察、盆底肌功能恢復訓練（凱格爾運動的進階練習）。全麵、客觀地介紹瞭母乳喂養的益處，重點解決初為人母者在乳房護理中常遇到的脹痛、乳腺炎的早期識彆與處理，以及如何建立科學的喂養節奏。同時，為剖宮産媽媽提供瞭傷口護理和疼痛管理的實用建議。 二、新生兒的早期照護與健康監測： 提供瞭新生兒護理的“實戰手冊”，內容覆蓋：新生兒黃疸的生理性與病理性區分及處理時機；如何正確進行臍帶護理；睡眠訓練的基礎原則（區分正常睡眠與睡眠障礙）；以及對嬰兒常見癥狀（如腹絞痛、濕疹、感冒）的初步觀察和傢庭護理方法。強調瞭疫苗接種的重要性及國傢免疫規劃疫苗的接種時間錶。 三、親子關係的早期建立與心理調適： 關注父母雙方的心理健康，特彆是産後抑鬱（PPD）的識彆、預防和求助途徑。強調“肌膚接觸”（Skin-to-Skin Contact）對建立親密依戀關係的作用。提供工具幫助新手父母有效分配育兒責任，促進伴侶關係在育兒階段的和諧穩定。 --- 總結： 本書以嚴謹的科學態度，輔以清晰易懂的圖文解析，旨在成為讀者從“想要孩子”到“養育孩子”全程的忠實參謀。它側重於預防醫學和個體化管理，幫助每一個傢庭實現“健康備孕、順利分娩、科學養育”的理想目標。內容涵蓋的知識模塊包括：備孕營養、孕期保健、分娩準備、産後恢復及新生兒護理，形成一個完整、閉環的生命周期健康管理係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩明快，給人一種積極嚮上的感覺，光是看著就讓人對接下來的備孕過程充滿瞭信心。我個人認為，備孕這件事，心態是重中之重，而這本書從視覺上就已經做到瞭這一點。我翻開目錄，看到“孕前營養調理”和“備孕食譜”這些章節時，心裏踏實瞭不少。畢竟，健康飲食是孕育健康寶寶的基礎，市麵上很多書籍要麼太學術化，要麼就是泛泛而談，缺乏實操性。這本書的編排明顯是考慮到普通讀者的需求，把復雜的營養學知識轉化成瞭日常可操作的食譜，這一點深得我心。我特彆期待裏麵的“三個月備孕計劃”，看看到底如何科學高效地為身體做“打底”。希望它能提供清晰的時間綫和具體的行動指南，而不是一堆模棱兩可的建議。如果裏麵的食譜真的操作簡單又營養均衡，那它絕對是備孕傢庭的必備工具書，能省去我大量自己摸索的時間和精力。總而言之，這本書給我的第一印象是：專業、實用、有溫度，讓人覺得準備的過程不再是焦慮的煎熬，而是一場充滿期待的科學之旅。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的一個重要驅動力是它承諾提供的“專傢指導”。在信息爆炸的時代，我們最缺少的不是信息本身，而是可靠的“信息過濾器”。很多網絡傳言和未經證實的“偏方”充斥著備孕論壇，讓人真假難辨。我希望這本書能夠匯集權威專傢的智慧，將那些經過科學驗證的建議擺在最顯眼的位置。我希望看到的是基於循證醫學的論述，而不是個人經驗的臆測。這本書的“一本通”定位，暗示瞭它試圖覆蓋所有關鍵領域，從激素平衡到生活習慣的調整。我特彆期待專傢們對於“如何應對備孕過程中的不確定性”的看法。懷孕的路上往往充滿變數，光有知識儲備是不夠的，還需要有應對挫摺的心理建設。如果書裏有關於“當備孕不如預期時，專傢會如何建議我們調整策略”的部分，那這本書的價值將遠遠超齣食譜和禁忌的範疇，真正成為一個陪伴我們度過整個備孕旅程的、值得信賴的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重循序漸進過程的人，所以“孕前準備三個月”這個時間設定對我來說非常具有參考價值。它不像有些書直接跳到“懷孕瞭怎麼辦”，而是為我們提供瞭精確的倒計時規劃。我迫不及待地想看看這三個月裏，每個月側重的重點是什麼。是第一個月側重清調體質，第二個月進行深度營養儲備，第三個月開始關注生理周期的精確匹配？這種階段性的目標設定，能有效地將一個看似宏大的目標分解成一個個可執行的小任務，極大地減輕瞭心理壓力。我尤其關注它如何將食譜與這三個月的時間點結閤起來。比如，針對卵子質量的提升，是否會推薦特定食譜？這比籠統地說“多吃健康食物”要具體得多。如果這本書能提供一個清晰的時間軸，標注齣每個時間點需要完成的身體準備清單，那麼它就不隻是一本知識書，而是一份切實可行的“行動藍圖”，能讓我清晰地看到自己每天的努力都是為瞭一個明確的、階段性的目標。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於懷孕的書籍汗牛充棟，很多都是大同小異，無非就是強調“放鬆心情”和“多吃葉酸”。但當我翻開這本書後，發現它在“專傢指導懷孕一本通”這個環節做得非常深入。它沒有避諱那些我們平時不太願意提起的“懷孕準備禁忌”，而是用一種非常坦誠且科學的態度去解析這些“雷區”。比如，關於某些常見藥物對早期胚胎的影響，書中都有詳細的列錶和解釋，而不是簡單的一句“谘詢醫生”。這種細緻入微的專業性，讓我感覺自己不是在看一本科普讀物，而是在接受一位資深産科專傢的全程陪護。我最欣賞的是它對“孕婦準備”的理解，不僅僅局限於身體層麵，還涉及到心理調適和生活環境的準備，這纔是全方位的“通”。尤其那些關於如何與伴侶溝通備孕焦慮的內容，處理得非常細膩，體現瞭現代科學備孕對夫妻雙方共同參與的重視。這種深度和廣度，是其他隻停留在錶麵介紹的指南書所無法比擬的，它真正做到瞭為讀者未雨綢繆，將潛在的風險降到最低。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它的排版和視覺呈現，它被描述為“彩色”，這一點在實際閱讀中得到瞭完美體現。備孕期很多女性容易陷入信息過載的恐慌，如果書籍內容密密麻麻、黑白印刷，閱讀體驗會變得非常壓抑。然而，這本書大量運用瞭清晰的圖錶、彩色的食物照片以及關鍵信息的突齣顯示，極大地提高瞭閱讀的效率和愉悅感。例如，在講解不同階段身體需要補充的微量元素時，它用色塊和圖標清晰地將營養素與食物來源對應起來，即使是快速瀏覽，重要的信息點也能立刻抓住。這種人性化的設計，對於需要同時兼顧工作和備孕的現代女性來說，簡直是福音。它不是那種需要你靜下心來逐字逐句啃讀的“教科書”，更像是一本隨時可以翻閱、即查即用的“生活手冊”。色彩的運用不僅僅是為瞭美觀，更是為瞭服務於內容的結構化和易記性，這顯示瞭編者在用戶體驗設計上的用心良苦。