坦然麵對孕期不適 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周訓華著 著

圖書標籤:

• 孕期不適
• 孕期健康
• 孕婦
• 孕期指南
• 母嬰健康
• 孕期生理
• 孕期心理
• 産前準備
• 孕期飲食
• 孕期護理

店铺： 淮安区新华书店图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969834

商品编码：28695613144

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-09-01

內容介紹
內容簡介 　　對於每一個即將晉級為孕媽媽的女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，必須先經曆10個月的辛苦路程，這J像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和妊娠紋……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。
　　除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些專業的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。
　　《坦然麵對孕期不適》主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動推薦，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。
　　孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的重點項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，J能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的寶貝。 作者簡介 　　周訓華，主任醫師，教授，湖南省D二人民醫院婦産科主任。湖南省中醫藥大學附屬醫院婦産科教研室主任，湖南省婦科腫瘤專業WY會WY，湖南省盆底學組專業WY會WY，湖南省芙蓉司法鑒定中心鑒定人。2001年至2006年被中南大學湘雅醫學院聘請擔任臨床教學兼職副教授。從醫近30年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作。對異常子宮齣血、閉經、不孕不育及圍絕經期綜閤徵的診治有較高造詣。熟練掌握婦産科常見病的常規處理及手術操作以及婦科微創手術等，對婦科腫瘤的規範治療，盆底康復一體化治療，産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗和D到的見解。 內頁插圖

目錄 Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭
一、驚喜發現，小生命悄然而至
孕1月，還不知道你來瞭
孕2月，外錶基本沒變化
孕3月，早孕反應進行時
二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期
莫名而來的惡心、嘔吐
懷孕瞭都會這樣嗎
這要吐到什麼時候
怎麼晨起的反應嚴重
吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎
不進食還會嘔吐嗎
可以多服用維生素B6止吐嗎
吐得厲害，能吃酸味食物嗎
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招
食欲不振，吃什麼都沒胃口
吃不進，還擔心會吐
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：想吃的時候J要吃
乳房隱隱脹痛
懷孕4-6周後乳房開始有脹痛感，
不僅脹痛，乳房也在變大
孕前的那些內衣已經不再適閤
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：乳房檢查，及早發現異常情況
疲勞乏力，沒精神
疲勞睏倦是早孕反應之一
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：易疲勞，謹防孕期缺鐵
尿頻，YT跑N趟廁所
懷孕初期尿頻是正常的
孕中期會有所緩解，孕晚期會加重
尿頻什麼時候會消失
哪些情況下，尿頻是疾病徵兆
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：韆萬不能憋尿
頭暈目眩，偶爾還會頭痛
頭暈可能與血壓偏低有關
激素變化，易導緻頭暈
體位不妥，壓迫血管
頭暈還應警惕貧血
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：如果伴有水腫，應盡早J醫
腹部隱隱作痛，好擔心
因子宮膨脹引起的腹痛無須擔心
腹痛會持續整個孕期
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：孕初期腹痛應排除官外孕和流産
陰道不慎齣血
陰道齣血提示有流産的風險嗎
哪些原因會導緻陰道齣血
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：陰道齣血盡早J醫
情緒起伏不定
可能齣現的情緒
情緒也會影響胎兒生長發育
不適癥狀巧應對
……

Part 2 孕中期，幸福與不適並存的時光
Part 3 孕晚期，即將“卸貨”告彆不適 前言/序言 　　對於每一個即將晉級為孕媽媽的女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，必須先經曆10個月的辛苦路程，這J像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和妊娠紋……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。
　　除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些專業的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。
　　本書主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動推薦，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。
　　孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的重點項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，J能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的寶貝。
　　後，衷心地希望每一位孕媽媽都能安度孕期，順利生産！
 

關聯推薦
孕育新生命的過程中，幸福夾雜著不適，D孕期相繼齣現孕吐、惡心、食欲不振、四肢水腫、妊娠斑和妊娠紋橫生、情緒緊張等一係列生理和心理的不適時，孕媽媽該如何應對？怎樣纔能坦然度過懷胎十月的漫長過程，讓自己和寶寶都能健康呢？這本書或許可以助你一臂之力！ 
目錄
Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭 一、驚喜發現，小生命悄然而至 孕1月，還不知道你來瞭 孕2月，外錶基本沒變化 孕3月，早孕反應進行時 二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期 莫名而來的惡心、嘔吐 懷孕瞭都會這樣嗎 這要吐到什麼時候 怎麼晨起的反應嚴重 吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎 不進食還會嘔吐嗎 可以多服用維生素B6止吐嗎 吐得厲害，能吃酸味食物嗎

Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭
一、驚喜發現，小生命悄然而至
孕1月，還不知道你來瞭
孕2月，外錶基本沒變化
孕3月，早孕反應進行時
二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期
莫名而來的惡心、嘔吐
懷孕瞭都會這樣嗎
這要吐到什麼時候
怎麼晨起的反應嚴重
吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎
不進食還會嘔吐嗎
可以多服用維生素B6止吐嗎
吐得厲害，能吃酸味食物嗎
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招
食欲不振，吃什麼都沒胃口
吃不進，還擔心會吐
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：想吃的時候J要吃
乳房隱隱脹痛
懷孕4-6周後乳房開始有脹痛感，
不僅脹痛，乳房也在變大
孕前的那些內衣已經不再適閤
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：乳房檢查，及早發現異常情況
疲勞乏力，沒精神
疲勞睏倦是早孕反應之一
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：易疲勞，謹防孕期缺鐵
尿頻，YT跑N趟廁所
懷孕初期尿頻是正常的
孕中期會有所緩解，孕晚期會加重
尿頻什麼時候會消失
哪些情況下，尿頻是疾病徵兆
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：韆萬不能憋尿
頭暈目眩，偶爾還會頭痛
頭暈可能與血壓偏低有關
激素變化，易導緻頭暈
體位不妥，壓迫血管
頭暈還應警惕貧血
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：如果伴有水腫，應盡早J醫
腹部隱隱作痛，好擔心
因膨脹引起的腹痛無須擔心
腹痛會持續整個孕期
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：孕初期腹痛應排除官外孕和流産
陰道不慎齣血
陰道齣血提示有流産的風險嗎
哪些原因會導緻陰道齣血
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：陰道齣血盡早J醫
情緒起伏不定
可能齣現的情緒
情緒也會影響胎兒生長發育
不適癥狀巧應對
……

Part 2 孕中期，幸福與不適並存的時光
Part 3 孕晚期，即將“卸貨”告彆不適

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《新銳商業模式：駕馭數字化浪潮的創新路徑》 圖書簡介 在當今瞬息萬變的商業環境中，傳統商業模式的根基正受到前所未有的挑戰。技術革命的洪流，特彆是數字化、人工智能、大數據和物聯網的深度融閤，正在重塑産業格局，催生齣全新的價值創造邏輯和競爭維度。本書《新銳商業模式：駕馭數字化浪潮的創新路徑》，正是為渴望在變革中搶占先機的企業領導者、戰略規劃師和創新實踐者精心撰寫的一部深度指南。它並非停留在對現有商業模式的修補與優化，而是聚焦於如何構建能夠穿越周期、持續産生高價值的“新銳”模式。 本書的核心在於對數字化時代商業邏輯的底層重構進行深入剖析。我們認為，成功的商業模式不再僅僅關乎“做什麼”和“如何做”，更關鍵的是“如何連接”和“如何進化”。數字化工具賦予瞭企業前所未有的能力去洞察需求、整閤資源、快速迭代和實現規模化增長，但同時，它也要求企業具備完全不同的組織能力和思維框架。 第一部分：數字化轉型下的商業模式重塑基石 本部分首先建立起理解新商業模式的基礎框架。我們摒棄瞭傳統價值鏈的綫性思維，轉而采用更具網絡化、平颱化特徵的“價值網絡”視角。 從産品到服務再到體驗的演進： 深入探討瞭“産品即服務”（XaaS）的興起。企業如何利用傳感器、SaaS平颱和訂閱機製，從一次性銷售轉嚮持續性的價值交付。重點分析瞭工業互聯網（IIoT）如何驅動“設備即服務”的轉型，以及企業如何通過數據反饋閉環，實現服務的主動預測性維護，而非被動響應。 數據資産化與價值捕獲： 數據已不再是副産品，而是核心資産。本書詳細闡述瞭企業如何構建有效的數據治理結構，將海量數據轉化為可交易、可變現的“數據産品”。探討瞭隱私計算、聯邦學習等前沿技術在確保數據安全閤規的前提下，實現跨組織數據價值最大化的實踐路徑。 去中介化的衝擊與再中介化： 傳統分銷渠道正在被平颱和社區削弱，但新的“信任中介”和“內容策展者”正在崛起。本書剖析瞭“去中心化”趨勢對傳統分銷商的影響，並著重分析瞭數字身份認證、去中心化自治組織（DAO）等新興結構如何構建更具韌性和透明度的交易環境。 第二部分：平颱經濟與生態係統的構建藝術 平颱模式已成為當代商業中最具統治力的模式之一，但如何從“搭建一個工具”升級為“運營一個生態”是成功的關鍵瓶頸。 雙邊/多邊市場的啓動與引爆： 成功的平颱需要解決“雞生蛋、蛋生雞”的睏境。本書提供瞭針對不同啓動階段（例如，補貼策略、高價值種子用戶獲取、非對稱補貼設計）的實戰工具箱。我們強調“最小可行生態係統（MVE）”的概念，即在最小規模內驗證核心交互價值。 平颱治理與網絡效應的量化： 平颱治理是其長期生命力的保障。內容審核、用戶行為激勵、反串謀機製的設計至關重要。本書引入瞭網絡效應的數學模型，教導讀者如何準確測量和預測網絡效應的拐點，並設計激勵機製以鞏固網絡壁壘。 從中心化到分布式協作網絡： 探討瞭超越傳統中心化平颱的下一代協作模式。例如，如何在供應鏈中使用區塊鏈技術構建透明、可追溯的協作網絡；如何利用去中心化身份（DID）賦能用戶對自身數據的控製權，從而吸引更優質的參與者。 第三部分：創新模式的戰略設計與商業化路徑 本部分著眼於將創新的商業模式概念轉化為可執行的商業計劃，並應對其帶來的組織與財務挑戰。 訂閱經濟（Subscription Economy）的深度設計： 訂閱模式已不再限於軟件。本書深入研究瞭“産品組閤訂閱”、“動態定價訂閱”以及如何通過預測客戶流失率（Churn Rate）來優化訂閱層次結構（Tiering Strategy）。重點討論瞭“鎖定-吸引-賦能”的客戶生命周期管理框架。 敏捷商業模式迭代（Agile Business Model Innovation）： 商業模式本身需要快速測試和驗證。本書藉鑒精益創業的理念，提齣瞭“商業模式畫布的動態版本”，強調定期對假設進行壓力測試。詳細介紹瞭如何使用“煙霧測試”（Smoke Tests）和“概念驗證市場（PoC Market）”來快速驗證新模式的可行性，避免資源過度投入於未經市場檢驗的結構。 組織能力的重構： 新的商業模式往往需要新的組織結構和文化。例如，平颱模式要求組織具備快速響應外部參與者的能力，需要打破傳統職能壁壘。本書探討瞭如何建立跨職能的“價值創造單元（VCU）”，以及如何通過“內部創業孵化器”來培養和容納與核心業務存在衝突的新型商業模式。 財務健康與估值挑戰： 新興模式（如輕資産、高增長潛力但短期盈利能力不明確的模式）對傳統財務指標提齣瞭挑戰。本書提供瞭針對平颱收入（如交易傭金、廣告收入、訂閱收入）的特定估值方法，並指導企業如何嚮投資者清晰地闡述其長期價值捕獲能力而非短期利潤。 麵嚮讀者 本書是為以下專業人士量身定製的： 1. 企業高管與戰略製定者： 尋求理解並引領公司進入下一階段增長的決策者。 2. 創新與數字化轉型負責人： 需要具體工具和框架來落地創新項目的實踐者。 3. 風險投資與私募股權分析師： 希望更深入地評估新興商業模式的內在價值和風險。 4. 創業者： 意圖跳齣傳統紅海競爭，構建顛覆性業務的創始人。 通過閱讀《新銳商業模式》，讀者將獲得一套係統化、可操作的工具集，幫助他們識彆數字化浪潮中的真正機遇，並成功設計、實施和擴展那些能夠定義未來市場的創新商業路徑。本書旨在激發讀者超越既有思維的界限，將商業模式本身視為最強大的競爭武器。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，在於它對“自我關懷”的重新定義。在此之前，我一直把孕期的一切忍耐都視為一種對寶寶的“奉獻”，認為隻要孩子好，我的一切辛苦都值得。但這本書卻提齣瞭一個反思性的觀點：一個被持續消耗的母親，如何能為孩子提供一個穩定的情緒港灣？作者將孕期的不適視為身體發齣的“求助信號”，並提供瞭一套非常實用的“邊界設定指南”。這包括如何禮貌但堅定地拒絕不必要的探望，如何與伴侶有效溝通自己的生理需求，以及如何為自己爭取獨處的“充電時間”。這種將個體需求置於重要位置的理念，徹底轉變瞭我對“好媽媽”的理解。它不僅僅是一本關於身體變化的指南，更是一本關於如何在身份轉變中，重新確立自我價值的哲學讀本。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是一股清流，完全顛覆瞭我對科普讀物那種刻闆印象的認知。大段文字之間穿插著大量的留白，閱讀起來毫不費力，即便是半夜被孕吐摺騰醒來，也能很快地聚焦進去。我發現它最獨特之處在於，它似乎並不急於給齣標準答案，而是引導讀者去探索自己的身體語言。比如，關於睡眠不足的應對策略，它沒有直接推薦助眠藥物或復雜的冥想流程，而是花瞭大篇幅描述瞭不同孕周對睡眠模式的微調，並建議采用“微休息”概念——在感到疲憊的瞬間立即放下手中的事情，哪怕隻有五分鍾。這種細微之處的觀察，體現瞭作者對真實生活情境的深刻洞察力。它不像是高高在上的專傢指導，更像是一本陪跑日記，記錄瞭無數個與身體抗爭又和解的瞬間，讓閱讀過程充滿瞭共情和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約而不失溫馨，淡雅的米色背景搭配一抹柔和的橄欖綠，中間是手繪的孕期側影，讓人在繁忙的生活中瞥見一絲寜靜。我本來對這類主題的書籍持保留態度，總覺得網上的信息已經足夠多，何必再翻閱一本紙質書？然而，這本書的引言卻以一種近乎詩意的筆觸，描繪瞭生命孕育的奇妙與不易，立刻抓住瞭我的注意力。作者似乎非常理解準媽媽們那種既期待又焦慮的復雜心境，沒有用生硬的醫學術語堆砌，而是像一個經驗豐富、溫柔睿智的長輩在耳邊輕語。特彆是關於孕早期情緒波動的章節，文字的細膩程度令人驚訝，它沒有簡單地告訴你要“保持積極”，而是深入剖析瞭荷爾濛變化對思維邏輯的影響，那種“原來我的反應是正常的”豁然開朗感，是任何搜索引擎都無法給予的慰藉。我尤其欣賞作者對“接納不完美”的強調，這在追求完美育兒的當代社會中顯得尤為珍貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格帶著一種強烈的、近乎電影濛太奇般的畫麵感。它不是那種枯燥的問答體，而是通過一係列生動的“場景重現”來展開論述。例如，描述孕晚期行動不便時，作者用瞭一段極其生動的文字，模擬瞭從沙發起身、穿鞋、再到拿起掉在地上的鑰匙這一連串“史詩級任務”的過程，讀到那裏，我不禁笑齣瞭聲，因為那簡直就是我每天的真實寫照。這種幽默感和自嘲精神，極大地緩解瞭孕期帶來的沉重感。它讓人明白，經曆這些“不適”是成為母親的必經之路，是值得被記錄和紀念的體驗，而不是需要羞於啓齒的挫敗。這種輕鬆幽默的筆調，像夏日裏吹過的一陣涼風，讓整個閱讀體驗都變得輕盈而愉悅。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重邏輯和數據支撐的人，所以在翻閱這本書時，我帶著審視的態度去尋找那些“過於主觀”的論述。然而，這本書成功地將感性的體驗與嚴謹的科學知識巧妙地結閤在瞭一起。比如，在討論孕期水腫的問題時，它並沒有簡單地要求“多喝水、少吃鹽”，而是結閤瞭當時的體重增長麯綫和基礎代謝率的變化，定製瞭一個動態的飲水計劃。更令人稱奇的是，作者似乎還嵌入瞭一些非常小眾但行之有效的民間智慧，並用現代營養學的角度進行瞭佐證。這種跨越傳統與現代的論證方式，極大地增加瞭內容的可信度。我甚至開始期待每周固定的閱讀時間，因為它總能在我對某個新齣現的不適感到恐慌時，及時送上精準且令人安心的解析，那種被知識武裝起來的安全感，是無可替代的。