備孕聖經 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 山东科学技术出版社

ISBN：9787533188603

商品编码：28696068152

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	備孕聖經 孕産/胎教 書籍
作者：	凱倫特裏?溫特
定價：	39.8
齣版社：	山東科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787533188603
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

本書詳細解讀瞭廣大育齡夫婦備孕時*需要知道的那些事兒。全書內容涉及助孕、飲食、運動、心理、環境、疾病和等諸多方麵，還介紹瞭不孕不育癥和生殖的有關知識。內容係統全麵，通俗易讀，圖文結閤，圖錶豐富精美，讓讀者在輕鬆閱讀的同時獲得孕育一個健康寶寶所需要的重要知識。

目錄

目 錄 ?

瞭解生育能力
?孕育生命的身體 / 2
未來媽媽的生命伊始 / 2
未來爸爸的生命伊始 / 2
有生育能力的女性 / 3
有生育能力的男性 / 11
第二章?受孕的過程 / 16
受精 / 16
著床 / 17
有受孕的性交姿勢嗎 / 21
是男孩還是女孩 / 21
怎樣纔能判斷齣是否懷孕 / 25
第三章?提高對生育的認識 / 28
受孕的信號是什麼 / 28
利用所學的生育知識幫助自己受孕 / 37
特殊情況下的生育 / 40
?
第二部分?備孕
第四章?決定懷孕之前 / 46
體檢 / 46
閤理安排懷孕間隔期 / 47
年齡會影響受孕嗎 / 49
遺傳谘詢 / 57
哪個季節孩子齣生 / 59
第五章?備孕期間的避孕 / 60
你采用的是孕方式嗎 / 60
自然避孕 / 61
避孕與生育 / 67
第六章?懷孕前的飲食調整 / 72
為什麼飲食會影響生育 / 72
健康飲食的營養素 / 74
維生素和礦物質 / 79
什麼人群需要補充營養 / 83
需的維生素和礦物質 / 84
戒茶和咖啡 / 88
食源性傳染病 / 90
體重和生育 / 91
第七章?身心健康 / 96
身體健康和生殖健康 / 96
心理健康和生殖健康 / 103
放鬆的技巧 / 113
第八章?戒除不良嗜好 / 116
吸煙的危害 / 116
戒酒 / 122
的危害 / 126
第九章?避開危險的生活環境 / 128
放射性物質的危害 / 128
熱輻射的危害 / 132
化學物品的危害 / 132
確保工作中的健康與 / 139
男性生育能力與環境的關係 / 140
第十章?可能影響受孕的潛在健康問題 / 142
婦科疾病 / 142
上次妊娠遇到的問題 / 148
性傳播疾病 / 150
慢 / 155
第十一章?快速行動計劃 / 164
?
第三部分?如果不能成功受孕
第十二章?不能受孕怎麼辦 / 168
不孕癥調查 / 168
生育

編輯

★由英國知名婦産科醫生凱倫特裏·溫特博士撰寫。 ★英文版齣版10多年來，全成韆上萬的育齡夫婦從中受益。 ★詳細解讀備孕*需要知道的那些事兒。 ★全書圖文結閤，圖錶豐富、精美，裝幀考究，便於理解。 ★育齡夫婦可以在輕鬆閱讀的同時，獲得孕育一個健康寶寶所需要的重要知識。

孕育生命的智慧：深度解析與全景指南 ——一本超越基礎知識的、麵嚮現代傢庭的生命啓迪之作 本書並非市麵上常見的、專注於備孕、懷孕、分娩及産後恢復某一階段的工具書。它更像是一部涵蓋瞭人類生命初始階段的科學、哲學、心理學及文化傳承的綜閤性百科全書，旨在為渴望建立幸福傢庭的個體與伴侶提供一個更宏大、更深入的視角。 我們生活在一個信息爆炸的時代，關於“如何生一個健康寶寶”的零散信息充斥網絡，往往顧此失彼，缺乏係統性和前瞻性。本書的核心價值在於整閤前沿科學發現、深度心理洞察與傳統智慧的精髓，構建一個多維度的生命孕育模型。 第一部分：生命的起源與科學的邊界 本部分將引領讀者深入探討生命形成過程的精妙機製，但著眼點在於突破現有的生物學局限，探討未來趨勢。 1. 基因組學的深度漫遊：超越基礎篩查 我們不隻是簡單介紹染色體和基因的基本概念。本章深入剖析錶觀遺傳學（Epigenetics）的最新研究成果，重點闡述環境、壓力和營養如何影響後代基因錶達，即使在受精卵形成之後。我們將探討： 父源與母源的遺傳信息如何協同作用，而非簡單的DNA疊加。 微生物組（Microbiome）在受精卵著床及早期胚胎發育中的隱形作用，以及如何通過優化腸道健康來“預先編程”寶寶的免疫係統。 基因編輯技術（如CRISPR）的倫理邊界與未來潛力，幫助讀者理性看待科技進步對生育健康帶來的希望與挑戰。 2. 生殖內分泌的調控藝術：荷爾濛的精密交響 本書將荷爾濛的講解提升到係統動力學的層麵。它不是羅列黃體生成素和促卵泡激素的數值，而是描繪一個復雜的、自我調節的內分泌網絡。 壓力激素（皮質醇）對生殖軸的抑製機製，並提供基於神經科學的抗壓和調節荷爾濛的非藥物乾預策略（如生物反饋訓練、特定冥想模式）。 環境內分泌乾擾物（EDCs）的識彆與規避：詳細解析日常傢居用品、食品包裝中潛在的化學物質如何乾擾人體內分泌平衡，提供一份詳盡的“無毒生活”升級指南。 3. 卵子與精子的“生命質量”：遠期影響的評估 傳統上，我們關注數量與活力。本書關注“時間”對配子質量的微妙影響。 探討高齡配子中綫粒體功能衰退的生物學標誌，及其與後代認知發展、慢性病風險的關聯。 針對男性，深入分析精子DNA碎片化（SDF）的成因，並提供比基礎抗氧化劑更深入的靶嚮營養乾預方案。 第二部分：心理構建與關係重塑：孕育“心”靈的基石 生育過程不僅是生理的重塑，更是伴侶關係、自我身份的深刻轉型。本部分著重於孕育過程中的心理適應與關係深化。 1. 伴侶敘事：構建共同的生命藍圖 許多傢庭在備孕過程中陷入“任務化”的怪圈，忽視瞭情感聯結。本書提供關係心理學工具： “期望值差異”的識彆與協商：探討伴侶雙方在“父親/母親”角色設定上的潛在衝突，並教授“非暴力溝通”在生育決策中的應用。 “生育創傷”的預警與處理：分析不孕不育治療過程中的隱形心理創傷，以及如何建立健康的情感安全網，避免將壓力轉嫁給潛在的胎兒。 2. 潛意識的連接：從“我”到“我們”的身份過渡 本書探討依戀理論在傢庭構建中的核心作用。 成人依戀模式對親代角色的投射：解析安全型、焦慮型、迴避型依戀如何影響父母對待新生兒的需求和反應。 角色模糊期的心理調適：針對那些需要為迎接新生命而犧牲職業或個人時間的一方，提供“身份重塑”的工作坊式引導，幫助個體在奉獻中保持自我價值感。 3. 身體意象的重構：超越“完美孕體”的迷思 本書關注孕期及産後身體形象的復雜心理過程，而非單純的形體恢復。 “身體失控感”的應對：解析體重增加、激素波動帶給身體自主性的挑戰，提供正念運動和身體接納療法（Body Positivity的深度應用），培養與變化的身體和平共處的能力。 第三部分：環境智慧與文化傳承：麵嚮未來的養育哲學 我們如何為下一代創造一個適宜成長的環境？本部分將視野拓展到傢庭之外的社會、文化層麵。 1. 胎教的深層含義：信息編碼與感知塑造 本書不推崇重復播放古典音樂。它從神經可塑性的角度，探討胎兒如何接收和編碼來自母體的“信息流”。 聲音的頻率與情感共振：分析噪音汙染和背景音樂的內在頻率如何影響胎兒的聽覺皮層發育。 味覺記憶的建立：探討孕期母親的飲食偏好如何預先塑造嬰兒對特定食物的接受度，以及如何利用此機製培養“未來健康飲食習慣”。 2. 跨代際的健康藍圖：打破代際的健康循環 如何避免將上一代的不良生活習慣或未解決的情感問題傳遞給下一代？ “原生傢庭的禮物與包袱”：引導讀者識彆並溫和地“清理”那些可能阻礙健康親子關係的代際模式，例如過度保護或情感缺失。 可持續生育觀：探討傢庭在資源分配、消費習慣上，如何以對後代負責任的態度來規劃生活，體現對未來世代的承諾。 3. 科技時代的倫理與邊界：信息過載下的決策力 麵對層齣不窮的新技術和新理論，本書旨在培養讀者的批判性思維和自主決策能力。 “信息過濾係統”的建立：教授如何評估研究的可靠性、識彆營銷驅動的生育建議，讓讀者成為自己傢庭生育旅程的最終決策者，而非被動接受者。 --- 總結： 這本書是一份獻給所有認真對待生命開啓之門的成年人的指南。它不提供快速的“生子秘籍”，而是邀請讀者進行一場深刻的自我探索、關係深化和科學學習的旅程。通過整閤生物學前沿、心理學深度和人文關懷，我們力求幫助每一位讀者，以最充分的準備、最開放的心態，迎接生命的非凡奇跡。它關注的不是如何“懷上”，而是如何“孕育一個健康、有韌性、擁有廣闊前景的未來生命”。

评分☆☆☆☆☆

我先生對這本書的評價比我還高，他以前對育兒這件事總是抱著“等需要瞭再說”的態度，讀瞭這本書後，簡直像變瞭個人似的，開始主動學習“如何陪伴妻子度過孕期”。書中專門有一章節是寫給準爸爸的，裏麵詳細說明瞭男性在伴侶孕期中的情緒波動、身體變化中扮演的角色，還提供瞭很多實用的行動指南，比如“如何正確地按摩孕期水腫的腿部”、“孕期性生活注意事項”等等，這些內容在很多同類書籍中是被忽略的。正是因為這本書的深度和廣度，讓我們的傢庭為迎接寶寶做準備的過程，變成瞭一場全員參與的、有計劃的行動。我印象最深的是書中關於“胎教音樂選擇”的建議，它沒有簡單推薦“莫紮特”，而是從聲波頻率對胎兒大腦發育的影響角度進行瞭分析，讓我對胎教的理解上升到瞭一個新的層次。這本書提供的不僅是知識，更是一種積極、科學的育兒理念，它讓我們夫妻倆在麵對未來挑戰時，底氣更足瞭。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於“胎教”的書籍多如牛毛，大多都流於錶麵，講一些“多跟寶寶說話”的空泛口號。但《備孕聖經》這本書在胎教部分的論述，簡直像是一本小型的認知心理學入門讀物。它不是告訴你“應該做什麼”，而是告訴你“為什麼這樣做有效”。比如，它會用圖錶對比不同月份胎兒聽覺發育的側重點，然後對應推薦不同的刺激方式。我曾嘗試過書裏推薦的“感官遊戲”，在孕中期和寶寶互動，效果驚人，寶寶似乎真的能對某些特定的聲音或觸摸産生反應，那種奇妙的連接感，真的無法用言語形容。此外，它對“分娩方式的選擇與準備”那一章的處理也極為細膩，詳細對比瞭順産、剖腹産的優劣勢，並提供瞭充分的拉瑪澤呼吸法練習指導，圖文並茂，操作性極強，讓我對即將到來的生産過程，從恐懼變成瞭可以掌控的挑戰。這本書的知識密度非常高，但錶達方式卻永遠保持著謙遜和引導性，讓人心悅誠服。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也買過幾本號稱“權威”的孕期指南，但讀完感覺信息碎片化嚴重，真正需要的時候根本找不到重點。但這本《備孕聖經》最打動我的地方在於它的邏輯性和完整性。它把備孕期可能遇到的所有“坑”都提前標注齣來瞭，從基礎的孕前檢查項目解析，到不同年齡段的備孕策略，再到如何調整作息、改善精子卵子質量的微觀細節，都進行瞭深度的剖析。我尤其喜歡它在“孕期常見癥狀應對”那一塊的處理，沒有采用那種生硬的問答形式，而是模擬瞭真實情景，比如“半夜胃酸倒流怎麼辦”、“長妊娠紋瞭如何補救”等等，給齣的建議既有西醫的對癥下藥，也有中醫的食療調理思路，非常全麵。更讓我覺得靠譜的是，它對一些前沿的生育技術也有所提及，但解釋得非常通俗易懂，不會讓人覺得太有距離感。這本書的排版設計也很用心，重點信息都會用醒目的顔色或圖標標注齣來，即便是忙碌的職場人士也能快速抓住要點，絕對是值得反復翻閱的“工具書”。

评分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我這種“新手媽媽”量身定做的，從備孕到孕期再到寶寶齣生後的方方麵麵，都講得詳盡又貼心。我特彆欣賞它那種循序漸進的敘事方式，不像有些育兒書上來就堆砌復雜的醫學術語，讓人望而卻步。這本書的語言非常接地氣，讀起來就像是鄰傢經驗豐富的阿姨在和你拉傢常，既有科學依據，又充滿瞭生活智慧。比如，在講到孕早期的營養補充時，它不僅羅列瞭各種維生素和礦物質的需求量，還給齣瞭大量日常食材的搭配建議，甚至連“嘴饞想吃垃圾食品怎麼辦”的小技巧都有，這點真的超級實用。我記得有一次，我因為工作壓力大，心情特彆焦慮，翻到其中關於孕期心理調適的那一章，裏麵提到的“冥想小練習”和“和伴侶的有效溝通”方法，讓我立刻感覺找到瞭宣泄口。書裏還配瞭不少可愛的插圖，讓那些嚴肅的內容變得生動有趣，每次翻閱都能發現一些新的驚喜。它更像是一個全天候的“孕期夥伴”，隨時都能提供支持和安慰，讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待和信心，而不是一味的緊張和不知所措。

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來概括我的感受，那就是“安心”。在我備孕的那段迷茫期，我常常覺得自己像是在黑暗中摸索，不知道哪些信息是可靠的，哪些是誇大其詞的謠言。這本書就像一盞明燈，它用非常嚴謹的態度梳理瞭從備孕到分娩的每一個關鍵節點，它的權威性體現在對細節的把握上。比如，書中關於“孕期性生活”的描述，處理得極其專業和坦誠，清晰地劃清瞭安全期與禁忌期的界限，既尊重瞭夫妻的親密需求，又將健康風險降到瞭最低，這種平衡感很難得。讀完後，我感覺自己不僅是身體上為孕育生命做好瞭準備，更重要的是，我的“心智”已經從一個焦慮的等待者，蛻變成瞭一個有知識、有準備的母親。它不是一本讀完就束之高閣的參考書，而是我會在接下來的幾年裏，時不時拿齣來查閱，對比和反思的“生活伴侶”，那種踏實的知識沉澱感，是其他任何單一主題書籍都無法比擬的。