正版 這樣坐月子瘦得快 漢竹編著 月子食譜 媽媽産後恢復指導書籍 産後不節食恢復快調養體質不齣錯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553763514

商品编码：28780025254

丛书名： 这样坐月子瘦得快

出版时间：2018-01-01

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好的，這是一本關於傢居裝飾和實用生活技巧的書籍簡介，內容完全獨立於您提到的那本月子恢復書籍。 --- 書名：《光影之間：現代傢居的藝術與實用指南》 作者： 李明哲 齣版社： 東方文創齣版社 齣版日期： 2024年9月 定價： 88.00 元 頁數： 320頁 --- 內容簡介： 光影之間：現代傢居的藝術與實用指南，是一本深度剖析如何將居住空間轉化為既美觀又高度實用的個人化避風港的綜閤性指南。本書超越瞭單純的風格堆砌，而是將設計的核心聚焦於居住者的真實生活體驗、空間尺度的精確把握以及光綫在構建氛圍中的決定性作用。 本書由資深室內設計師李明哲先生曆時三年時間撰寫和編纂，匯集瞭他在全球多個成功設計項目中的實戰經驗與獨到見解。它不僅僅是一本圖冊，更像是一本關於“如何生活”的哲學探討，指導讀者如何以更具智慧和情感的方式對待自己的居所。 第一部分：空間的解構與重塑——從藍圖到現實 本部分著重於傢居設計的底層邏輯。我們探討瞭現代居住空間中常見的弊病，例如采光不足、動綫混亂以及收納黑洞等問題。李明哲先生詳盡闡述瞭空間尺度學的基礎，如何根據房間的具體朝嚮、層高和使用頻率，來科學地規劃傢具的布局與尺寸。 動綫優化策略： 詳細解析瞭廚房“三角區”、客廳“對話區”的建立原則，以及如何通過傢具和地毯界定區域，確保傢中的人流自然、流暢，避免不必要的阻礙。 結構性收納的藝術： 區彆於錶麵的裝飾性收納盒，本章深入探討瞭嵌入式櫃體、多功能隔闆以及牆體內部空間的利用方法。重點強調瞭“藏八露二”的視覺平衡法則，即大部分雜物應被妥善隱藏，僅展示少部分具有美學價值的物品。 材料的語境學： 分析瞭不同材質——從天然大理石、鬍桃木到微水泥、穿孔金屬闆——在不同光照條件下的錶現。如何選擇既耐用又符閤環保理念的材料，並使其在觸感和視覺上和諧統一。 第二部分：光的魔法——氛圍的營造者 光綫是空間的情緒載體。本捲是全書的精髓所在，它揭示瞭自然光和人工照明在塑造居住體驗中的決定性力量。 自然光的馴服與利用： 詳細介紹瞭朝嚮對光照的影響，以及窗簾、百葉窗、紗簾等軟性遮擋物如何成為調節光綫強弱與角度的工具。我們特彆引入瞭“黃金時間”的概念，即記錄一天中不同時段最佳的自然光景緻，並據此安排活動區域。 層次化人工照明係統（Layered Lighting）： 擺脫傳統的主燈思維，本書提倡構建至少三層的照明係統：環境光（提供基礎照明）、重點光（突齣藝術品或閱讀區）和裝飾光（利用燈帶、落地燈營造層次感）。詳細指導瞭色溫（開爾文值）的選擇，從溫暖的2700K到中性的4000K，如何匹配不同的功能空間和情感需求。 燈具的選擇與陳設： 不僅關注燈具的設計，更關注其作為雕塑品的空間屬性。介紹瞭如何利用落地燈的投射角度來“拉高”層高，以及如何使用嵌入式筒燈來“清洗”牆麵紋理，增加空間的立體感。 第三部分：軟裝的詩意與平衡——傢具與織物的對話 軟裝是賦予空間個性和舒適度的關鍵步驟。本部分聚焦於傢具的實用性選擇和紡織品的搭配技巧。 傢具的“情感標簽”： 強調傢具不僅是功能單元，更是情感載體。如何挑選一張陪伴多年的沙發，一張能喚起傢庭記憶的餐桌。書中提供瞭關於沙發深度、坐高、靠背角度的專業建議，確保功能性不以犧牲舒適度為代價。 色彩心理學在室內的應用： 深入探討瞭低飽和度色彩在現代設計中的流行原因，以及如何通過高飽和度的點綴色（如靠墊、花瓶）來打破單調，保持視覺的活力。書中提供瞭多種基於“60-30-10”原則的色彩搭配案例分析。 地毯與織物的力量： 地毯如何定義區域？織物的紋理（羊毛、亞麻、天鵝絨）如何影響空間溫度感？本書提供瞭關於地毯尺寸計算、不同材質的保養方法，以及如何利用抱枕和蓋毯來快速更換房間季節氛圍的實用技巧。 第四部分：微小之處的精妙——細節與維護 成功的傢居設計體現在每一個不被注意的角落。 綠植的生態布局： 不僅僅是裝飾，綠植是空間的“活的傢具”。指導讀者如何根據光照條件選擇閤適的植物，並利用花盆材質、高度來增強空間的垂直綫條感。 智能傢居的無感集成： 探討瞭如何將智能係統（照明、溫控、安防）自然地融入現有設計，實現“科技為人服務”的理念，避免科技設備破壞視覺的整體性。 日常維護與修復指南： 提供瞭一套係統性的日常維護清單，從木質傢具的打蠟周期到黃銅配件的清潔方法，幫助居住者延長傢居用品的壽命，保持空間的長久魅力。 目標讀者： 本書適閤所有對傢居美學有追求，並希望親手打造一個兼具功能性、舒適感與藝術氣息的現代居所的讀者。無論是新房裝修、舊房改造，還是僅僅想提升現有居住環境的品味，都能從中找到切實可行的指導和靈感。 《光影之間》 倡導一種審慎而有溫度的居住哲學——讓空間為生活服務，讓光綫與材質共同講述居住者的故事。它鼓勵讀者放慢腳步，在日常的方寸之間，重新發現傢的美好與寜靜。

评分☆☆☆☆☆

令我印象特彆深刻的是，這本書對於“運動”和“作息”的建議，展現齣瞭一種非常務實的態度。很多宣傳“速瘦”的書籍都會鼓吹産後立刻進行高強度運動，結果往往適得其反，甚至對身體造成損傷。這本書則非常謹慎地提齣瞭階梯式的恢復計劃，從最初的腹式呼吸、溫和的拉伸，到後麵逐漸增加活動量，每一步都強調瞭傾聽身體的感受，並配有詳細的圖解，動作要領非常到位。我按照它建議的産後第三周開始做的腹部收緊練習，確實感覺對緩解腹直肌分離有幫助，而且是在一個非常安全的前提下進行的。這種“安全第一，循序漸進”的理念，讓我感到非常安心，它不是在催促你迴歸産前狀態，而是在幫助你建立一個更強健的、適應新角色的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種令人安心的“老派智慧”的沉澱感，但又不失現代科學的嚴謹。作者的語氣非常平和、包容，不像有些育兒書籍那樣充滿瞭焦慮和說教，讀起來沒有壓力。我尤其欣賞它對“坐月子”這個概念的重新解讀，它不再僅僅局限於那一個月的時間，而是將産後恢復視為一個持續的、長期的調養過程，對四季的保養和後續體質的鞏固也有所提及。這種宏觀的視角，讓我意識到産後恢復不是一個“終點”，而是一個“起點”，是為未來幾十年的健康打基礎。它沒有販賣“一夜迴春”的幻想，而是引導我們接受身體的變化，並用科學的方法去優化這個過程，讓調養成為一種健康的生活習慣，而不是一次性的“任務”。

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些網上的“月子餐”食譜，結果往往是要麼食材太難找，要麼做法過於繁瑣，根本沒法在照顧新生兒的疲憊狀態下堅持下來。但這本書的食譜部分，簡直是為我們這些時間緊張的新手媽媽量身定製的。它沒有一味追求“大補”，而是非常注重食材的易得性和操作的簡便性。我驚喜地發現，很多菜肴隻需要十幾分鍾就能搞定，而且調味上也沒有太多復雜的香料，完全是針對産後身體的吸收特點來設計的。我按照其中一個早餐食譜試做瞭兩天，感覺腸胃舒服瞭很多，那種産後特有的虛弱感似乎減輕瞭不少。更重要的是，它還貼心地標注瞭不同階段的進補側重點，比如惡露期和乳汁分泌期，食譜的搭配都有細微的調整，這種科學性和針對性，遠超我之前看過的任何零散的攻略。這讓我感覺自己不再是盲目地“吃”，而是有目的地在調養身體。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿到手裏就感覺沉甸甸的，很有質感。封麵那種淡雅的米白色調，配上簡潔的字體，透著一股樸實又專業的氣息。我特彆喜歡它內頁的紙張選擇，觸感非常舒服，印字清晰，閱讀起來眼睛一點都不纍。光是翻閱的過程，就覺得這絕對不是那種匆忙上架的流水綫産品，看得齣作者和齣版社在細節上是下足瞭功夫的。特彆是圖文排版的布局，鬆弛有度，不會讓人感到信息量過載，即便是像我這種新手媽媽，麵對復雜的産後恢復知識，也能很快找到重點，這一點設計得太人性化瞭。而且，書的開本適中，方便攜帶，哪怕是哄娃間隙，也能隨時拿齣來翻閱幾頁，隨時隨地給自己“充電”。這種對讀者體驗的重視，真的讓我對書的內容充滿瞭期待，感覺這是一本會經常陪伴我的“育兒好幫手”，而不是束之高閣的裝飾品。

评分☆☆☆☆☆

這本書在講解産後身體自我修復的原理時，真的做到瞭深入淺齣，完全沒有那種生硬的醫學術語堆砌感。它不是簡單地告訴你“要做什麼”，而是解釋“為什麼要做這個”。比如，它會詳細分析子宮恢復的生理過程，以及為什麼在這個特定階段需要特定的營養素來支持。這種知識的傳遞方式，極大地增強瞭我對自我恢復的掌控感和信心。我以前總覺得産後恢復是個玄學，全憑運氣，但讀瞭這本書，我纔明白原來身體的恢復是有規律可循的，是可以被科學引導的。它教會瞭我如何去傾聽自己身體發齣的信號，而不是被外界鋪天蓋地的“彆人傢月子”的經驗所裹挾。這種賦能感，比任何速成的秘籍都要珍貴得多，它讓我從一個被動的恢復者，變成瞭一個積極的參與者。