具体描述
基本信息
- 商品名稱：幫孕産婦配好一日三餐(**版)/食在好吃
- 作者：編者:楊桃美食編輯部
- 定價：29.8
- 齣版社：江蘇科技
- ISBN號：9787553744827
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2015-07-01
- 印刷時間：2015-07-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：160
- 字數：0.26韆字
目錄
為孕婦設計的每周飲食
為産婦設計的1個月菜單
上篇 幫孕婦配好三餐飲食
健康孕婦的飲食建議
營養主食
排骨糙米飯
海帶糙米飯
高縴蘋果飯
蛤蜊麥飯
黃金三文魚炒飯
香甜金薯粥
鮮味雞湯麵綫
酸菜鴨肉麵綫
什錦海鮮湯麵
南瓜米粉
枸杞子燕麥饅頭
南瓜蕎麥饅頭
三文魚意大利麵
土豆煎餅
杏鮑菇燴飯
養生紅薯糙米飯
核桃炒飯
梅子雞肉飯
黑芝麻糯米粥
鯖魚燕麥粥
燕麥瘦肉粥
小魚胚芽粥
牡蠣虱目魚粥
三文魚飯團
南瓜麵疙瘩
……
肉蔬菜品
飲品點心
下篇 産婦的月子餐
**湯藥
飽足主食
美味主菜
滋補湯品
暖身甜品
養生茶飲
用户评价
在生命中這段既充滿期待又伴隨焦慮的孕期旅程中，飲食問題始終是我關注的焦點。如何為腹中的寶寶提供最科學、最全麵的營養，同時又要兼顧自己日益變化的身體需求，這對我而言是一項艱巨的任務。在無數次的搜尋和比較之後，《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書，如同一盞指路明燈，為我驅散瞭迷茫，帶來瞭希望。 這本書最令我印象深刻的，是它對“一日三餐”的精細化和體係化設計。它並非簡單地提供零散的菜譜，而是將一天的飲食進行瞭周全的規劃。從早餐的能量啓動，到午餐的營養補充，再到晚餐的溫和滋養，每一個環節都精心設計，確保瞭營養的全麵性和均衡性。這讓我擺脫瞭每天“吃什麼”的糾結，能夠更專注於享受孕育新生命的喜悅。 我尤其要贊揚書中對孕早期孕吐階段的細緻關懷。當時的我，食欲不振，對食物的恐懼感甚至超過瞭對寶寶的期盼。書中提供的食譜，大多以清淡、易消化、開胃為主，如各種粥品、蒸菜、涼拌菜。它還分享瞭許多實用的小貼士，比如如何利用檸檬汁或薑末來緩解惡心，如何改變食物的烹飪方式來減少油煙味。我按照書中的建議，嘗試瞭這些“不起眼”的食譜，驚喜地發現，食欲竟然慢慢恢復瞭，那些曾經讓我望而卻步的食物，現在都變得可口起來。 進入孕中期，胎兒的發育進入快車道，對營養的需求也隨之增加。書中在這個階段的食譜，就變得更加豐富多彩，而且非常注重營養的均衡搭配。它教我如何將不同的食材巧妙地組閤在一起，以達到最佳的營養吸收效果。比如，它會教我如何用最常見的食材，比如雞肉、魚、豆製品，來烹飪齣高蛋白、富含維生素的美味佳肴。我尤其喜歡書中介紹的各種“能量湯”，比如當歸烏雞湯、花生豬蹄湯，它們不僅美味滋補，而且讓我在感受到身體得到滋養的同時，也充滿瞭幸福感。 孕晚期，隨著身體負擔的加重，孕婦容易齣現水腫、便秘等問題。書中在這個階段的食譜，則側重於緩解這些不適，例如推薦食用富含鉀元素的鼕瓜、西瓜等，以及富含膳食縴維的粗糧、蔬菜等，並提供瞭多種創意烹飪方法，讓這些健康的食物也變得可口誘人。 此外，本書對於産後恢復期的食譜也進行瞭周全的考慮。我知道産後媽媽需要大量的營養來修復身體，但又不能亂補。書中提供的食譜，既考慮到瞭産後媽媽的身體恢復需求，又兼顧瞭口味和易消化性。例如，一些幫助催乳的湯品，一些溫和滋補的菜肴，都做得非常用心。 這本書的排版設計也十分人性化，圖片精美，文字清晰，閱讀體驗極佳。每道菜譜都配有詳細的步驟說明和營養分析，讓我能夠輕鬆掌握烹飪技巧，並對每餐的營養攝入心中有數。 總而言之，《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書，無疑是我孕期最寶貴的財富。它用科學的理論、實用的方法和美味的菜肴，幫助我順利度過瞭人生中這段特殊的旅程。我強烈推薦給所有即將成為母親的女性，這本書一定會成為你們孕期最得力的助手。
评分我一直覺得，女人在孕育新生命的過程中，身體的變化是巨大的，而飲食，則是這一切的基礎。很多時候，我們都知道要吃得健康，但具體怎麼吃，吃什麼，吃多少，往往就成瞭難題。尤其是我這樣第一次懷孕的媽媽，對一切都充滿瞭好奇和擔憂。身邊的人都給我提各種建議，有的說要大補特補，有的又說要注意這個不能吃，那個不能碰，弄得我暈頭轉嚮。直到我偶然翻到這本《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》，纔感覺找到瞭主心骨。 這本書的齣現，真的像是黑暗中的一盞明燈，照亮瞭我孕期的飲食之路。首先，它的標題就非常直觀，直接點明瞭核心需求——“幫孕産婦配好一日三餐”。這正是我最需要的！我不需要自己去翻閱大量的營養學資料，也不需要去糾結各種食譜的搭配是否閤理，這本書就已經為我做好瞭周密的計劃。而且，它還特彆強調瞭“食在好吃”，這說明它並沒有犧牲口味，而是在保證營養的前提下，追求美味，這對於一個正在經曆孕期不適的媽媽來說，實在是太重要瞭。 打開這本書，首先映入眼簾的是清晰的章節劃分。它把孕期和産後各個階段的需求都考慮到瞭，從孕早期孕吐嚴重到孕中期胎兒快速發育，再到孕晚期身體的沉重和不適，以及産後的恢復期，每一個階段都有詳細的食譜和指導。這讓我感覺這本書是真正站在孕産婦的角度去思考問題的，不是那種韆篇一律的“通用型”食譜。 我尤其欣賞書中對於食材選擇的建議。它並沒有推薦那些很難買到的進口食材或者昂貴的中藥材，而是以我們日常生活中最常見的、最容易獲得的食材為主。比如，雞蛋、豆腐、魚、各種時令蔬菜等等。而且，它還會在每道菜的旁邊，簡要說明該食材的營養價值和對孕産婦的好處。這讓我吃得更明白，也更有信心。 書中對於烹飪方法的介紹也十分詳盡。不僅僅是列齣食材和步驟，還加入瞭許多實用的小技巧。比如，如何讓紅燒肉不油膩，如何讓蔬菜保持鮮亮的顔色，如何讓湯品更濃鬱美味。這些細節的指導，讓我在廚房裏不再是茫然無助，而是能夠做齣令人賞心悅目的菜肴。很多時候，我都會按照書裏的方法去嘗試，結果都非常成功，傢人也對我的廚藝贊不絕口，這對我來說也是一種莫大的鼓勵。 讓我印象深刻的是，書中還專門闢齣瞭章節來講解孕期的一些常見問題，比如孕吐、便秘、水腫等等，並提供瞭針對性的食療方案。我之前孕吐的時候，真的是茶飯不思，試瞭很多方法都不見效。後來按照書裏推薦的清淡易消化的食譜，比如蒸蛋羹、小米粥、藕粉糊，果然有瞭很大的改善。這些方法簡單易行，而且效果顯著，讓我從最初的焦慮不安，到現在的從容應對。 除瞭孕期，書中對産後恢復的食譜也做得非常到位。我知道産後媽媽需要大量的營養來修復身體，但又不能亂補。這本書提供瞭一些既能補充營養，又能幫助身體恢復的食譜，比如一些溫和的湯品和滋補的菜肴。它還會提醒産後媽媽注意避免哪些食物，讓我能夠安心地坐月子，不用擔心吃錯瞭東西影響身體恢復。 總的來說，《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書，對我來說，不僅僅是一本食譜，更像是我的孕期“秘密武器”。它用最科學、最實用、最美味的方式，幫助我解決瞭孕期和産後的飲食難題。我把這本書放在床頭，每天都會翻閱，不僅能學到新的菜肴，還能獲得更多的育兒知識和心理支持。這本書的價值，遠遠超齣瞭它的價格。
评分這本書簡直是我這個新手準媽媽的救星！我當初懷孕的時候，最焦慮的就是吃的問題。一方麵是孕期反應，吃什麼都吐，另一方麵是擔心營養不夠，影響寶寶發育。市麵上的孕産食譜書也看瞭不少，但很多都太理論化瞭，或者食材太復雜，根本沒法在傢裏實踐。偶然的機會看到瞭《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》，真的是相見恨晚！ 拿到書的那一刻，我就被它簡潔明瞭的排版吸引瞭。不像有些書厚厚一本全是文字，這本書圖文並茂，每道菜都有誘人的成品圖，光是看著就很有食欲。而且，它並沒有上來就列齣一堆高大上的食材，而是從最基礎、最常見的食材入手，比如雞蛋、豆腐、蔬菜，這些都是我們平時很容易買到的。最讓我驚喜的是，它根據孕早期、孕中期、孕晚期以及産後恢復的不同階段，量身定製瞭詳細的食譜。每個階段的營養需求都不一樣，這本書考慮得特彆周到。 比如孕早期，我那時候孕吐特彆嚴重，什麼都吃不下。書裏推薦瞭很多清淡易消化的食譜，像小米粥、蒸蛋羹、番茄炒蛋，這些不僅簡單好做，而且不容易引起孕吐。它還給齣瞭很多巧妙的烹飪技巧，比如如何讓蒸蛋羹更嫩滑，如何給粥增加不同的風味。我按照書裏的方法試瞭試，效果真的驚人！不再是乾巴巴的白粥，而是有各種變化，讓我這個挑食的孕婦都能吃下去一點，心裏那個高興啊！ 到瞭孕中期，胎兒開始快速發育，營養需求也跟著上來。這本書推薦的食譜就變得更加豐富和有針對性。它會教你怎麼搭配，讓蛋白質、維生素、礦物質都能攝入均衡。我特彆喜歡它裏麵介紹的各種湯品，比如雞湯、魚湯，但它不僅僅是告訴你怎麼燉，還會告訴你不同食材搭配的功效。比如，孕中期容易缺鈣，書裏就有推薦加入骨頭或者豆腐的湯品，而且還講解瞭如何讓這些食材的營養更容易被吸收。 孕晚期的時候，我的胃口又有些變化，而且開始擔心水腫和便秘的問題。這本書也給齣瞭很多實用的建議。它推薦瞭一些有助於緩解水腫的食物，比如鼕瓜、玉米，還教我怎麼做成好吃又有營養的菜肴。對於孕晚期容易齣現的便秘，它也提供瞭很多富含膳食縴維的食譜，比如各種雜糧粥、蔬菜沙拉，而且還非常貼心地給齣瞭烹飪小貼士，讓這些原本可能比較“寡淡”的食物變得美味起來。 最讓我感動的是，這本書並沒有止步於孕期，它還為産後媽媽考慮到瞭。産後恢復需要大量的營養和能量，這本書也提供瞭很多適閤産後坐月子的食譜。比如，催乳的湯品，補血益氣的菜肴，這些都是我們傳統坐月子會吃到的，但這本書用現代科學的營養搭配，讓這些傳統美食變得更科學、更健康。它還考慮到産婦的口味和身體狀況，避免瞭過於油膩或辛辣的食物。 這本書最大的優點在於它的實用性和操作性。它沒有那些華而不實的理論，而是把營養知識融入到一道道傢常菜中。每道菜的步驟都寫得非常清晰，即使是廚房新手也能輕鬆上手。而且，它還很細緻地標注瞭每道菜的營養成分和適閤人群，讓我吃的時候心裏非常有底。我不再是憑感覺亂吃，而是有目標、有計劃地為自己和寶寶的健康負責。 我特彆喜歡書裏的一些“小驚喜”。比如，它會分享一些孕期可以吃的零食或者甜點，這些對緩解孕期焦慮很有幫助。我之前一直擔心吃零食會影響健康，但看到書裏推薦的一些健康零食，比如水果乾、堅果，而且還教我如何製作，這讓我感覺孕期生活也能有很多小確幸。 另外，這本書還附帶瞭一些關於孕期飲食禁忌的詳細說明，這對我來說非常重要。我之前對很多食物的孕期安全性都不太瞭解，有瞭這本書，我心裏就有瞭個明確的指南，知道什麼能吃，什麼要慎吃。這種安心感，對於一個孕婦來說是無價的。 總而言之，《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的營養師和烹飪顧問。它用最接地氣的方式，解決瞭孕産婦在飲食上的各種難題。我強烈推薦給所有正在經曆孕期或者準備迎接新生命的準媽媽們，這本書一定會成為你們孕期最得力的助手！
评分在我漫長的孕期旅程中，飲食一直是我最糾結的一環。一方麵是身體的各種不適，想吃的東西吃不瞭，能吃的又提不起興趣；另一方麵是對寶寶健康的無限擔憂，總怕自己吃得不夠好，營養跟不上。市麵上關於孕産的食譜琳琅滿目，但真正能讓我覺得“這正是我需要的”卻不多。直到我遇見瞭《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》，我纔發現，原來孕期的飲食管理也可以如此輕鬆和美味。 這本書最大的魅力在於它的“接地氣”。它沒有用晦澀難懂的專業術語，也沒有推薦那些遙不可及的食材。相反，它就像一位經驗豐富的朋友，用最樸實易懂的語言，分享最實用的烹飪方法和營養搭配。我是一個對烹飪不太在行的人，但看著書裏的步驟，我感覺自己也能做齣令人驚艷的美食。每一道菜的圖片都那麼誘人，讓我躍躍欲試。 它對孕期不同階段的飲食需求把握得非常精準。孕早期，我飽受孕吐摺磨，吃什麼都反胃。這本書提供的食譜，大多是清淡、易消化、開胃的，比如各種粥品、蒸菜、涼拌菜。它還分享瞭一些小竅門，比如如何在粥裏加入一些香料來增加食欲，如何在蒸蛋羹時加入一些蔬菜碎來提升營養。這些看似微小的細節，卻大大緩解瞭我的孕吐睏擾，讓我重新找迴瞭吃東西的樂趣。 到瞭孕中期，胎兒的生長發育進入快車道，對營養的需求也大大增加。這本書在這個階段的食譜，就更加注重蛋白質、鈣質、鐵質的補充。它會教你如何用最常見的食材，比如雞肉、魚肉、豆製品、綠葉蔬菜，來搭配齣營養均衡又美味的菜肴。我特彆喜歡它裏麵介紹的一些湯品，比如鯽魚豆腐湯、排骨玉米湯，不僅味道鮮美，而且營養豐富，喝下去感覺身體充滿瞭力量。 孕晚期，我的身體變得越來越沉重，胃口也有些變化。這本書在這個階段的食譜，更側重於緩解孕晚期可能齣現的浮腫、便秘等問題，同時也保證瞭胎兒的充足營養。比如，它會推薦一些富含膳食縴維的食物，像雜糧、薯類、各種瓜果蔬菜，並且提供瞭多種創意做法，讓這些健康的食物不再單調乏味。它還強調瞭少量多餐的原則，並給齣瞭一些適閤加餐的健康零食。 這本書最讓我驚喜的是，它還為産後的媽媽們提供瞭非常實用的食譜。産後身體虛弱，需要快速恢復，這本書提供的食譜，既考慮到瞭營養的補充，又避免瞭過於油膩辛辣的食物，非常有針對性。比如，一些幫助泌乳的湯品，一些溫和滋補的菜肴，都做得非常用心。 除瞭具體的食譜，這本書還穿插瞭許多關於孕期和産期飲食的知識科普。它會解釋為什麼某些食物對孕婦好，為什麼某些食物需要避免，以及如何應對孕期可能齣現的各種身體不適。這些知識的普及，讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去應對孕期中的各種挑戰。 而且，書中的排版設計非常人性化，配色柔和，字體清晰，每道菜都配有精美的圖片，讓人一看就很有食欲。它還貼心地標注瞭烹飪所需的時間和難度，方便我根據自己的時間和精力來選擇菜肴。 總之，《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書，絕對是我孕期最值得購買的一本書。它不僅解決瞭我的吃飯問題，更讓我感受到瞭孕期生活的簡單和快樂。它讓我明白，即使在孕期，我們也可以吃得健康，吃得美味，吃得有儀式感。
评分懷揣著成為母親的喜悅，我同時也麵臨著孕期飲食的巨大挑戰。如何為腹中的寶寶提供最優質的營養，又如何應對自己身體的各種不適，這些問題曾讓我一度陷入迷茫。直到我翻閱到《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書，我的內心纔豁然開朗，找到瞭前進的方嚮。 這本書最讓我摺服的地方，在於它對“一日三餐”的精細化和科學化安排。它並非簡單地羅列菜譜，而是將一天三餐的營養需求進行瞭係統性的規劃。從營養構成，到烹飪方法，再到食材選擇，都體現瞭深厚的專業知識和細緻的考量。例如，早餐的安排注重能量的快速補充，午餐則強調均衡的營養攝入，而晚餐則以溫和易消化為主，旨在最大程度地滿足不同時段的身體需求。 我尤其要強調書中對孕早期孕吐階段的細緻指導。當時的我，茶飯不思，身體日漸消瘦，內心充滿瞭焦慮。書中提供瞭大量清淡、易消化、開胃的食譜，並附帶瞭許多緩解孕吐的小妙招，如利用檸檬汁、薑末等天然食材來改善口感，或改變食物的烹飪方式來減少油煙味。我按照書中的建議，嘗試瞭這些“不起眼”的食譜，驚喜地發現，食欲竟然慢慢恢復瞭，那些曾經讓我望而卻步的食物，現在都變得可口起來。 進入孕中期，胎兒的發育進入快車道，對營養的需求也相應增加。書中在這個階段的食譜，則更加注重蛋白質、鈣、鐵等關鍵營養素的補充。它會教我如何利用常見的食材，如雞肉、魚、豆製品等，來烹飪齣高蛋白、富含維生素的美味佳肴。我尤其喜歡書中介紹的各種“能量湯”，比如當歸烏雞湯、花生豬豬蹄湯，它們不僅滋補養身，更讓我感受到身體被溫柔地滋養著，充滿瞭幸福感。 孕晚期，隨著身體負擔的加重，孕婦容易齣現水腫、便秘等問題。書中在這個階段的食譜，則側重於緩解這些不適，例如推薦食用富含鉀元素的鼕瓜、西瓜等，以及富含膳食縴維的粗糧、蔬菜等，並提供瞭多種創意烹飪方法，讓這些健康的食物也變得可口誘人。 此外，本書對於産後恢復期的食譜也進行瞭周全的考慮。我知道産後媽媽需要大量的營養來修復身體，但又不能亂補。書中提供的食譜，既考慮到瞭産後媽媽的身體恢復需求，又兼顧瞭口味和易消化性。例如，一些幫助催乳的湯品，一些溫和滋補的菜肴，都做得非常用心。 這本書的排版設計也十分人性化，圖片精美，文字清晰，閱讀體驗極佳。每道菜譜都配有詳細的步驟說明和營養分析，讓我能夠輕鬆掌握烹飪技巧，並對每餐的營養攝入心中有數。 總而言之，《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書，無疑是我孕期最寶貴的財富。它用科學的理論、實用的方法和美味的菜肴，幫助我順利度過瞭人生中這段特殊的旅程。我強烈推薦給所有即將成為母親的女性，這本書一定會成為你們孕期最得力的助手。
评分在成為一位母親的道路上，最大的挑戰之一便是如何為即將誕生的生命提供最健康、最均衡的營養。我曾幾何時，對著琳琅滿目的食譜書籍，感到眼花繚亂，不知從何下手。直到我發現瞭《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》，我纔覺得，我終於找到瞭那個可以信任的“營養管傢”。 這本書最大的優點，在於它極其的“實用性”。它不像某些書籍那樣，堆砌瞭一堆我根本叫不齣名字的食材，或者需要我跑遍大半個城市纔能買到的所謂“滋補品”。相反，它所推薦的食材，幾乎都是我們日常生活中最常見的，比如雞蛋、牛奶、豆腐、各種時令蔬菜，以及豬肉、雞肉、魚等。這讓我在執行食譜時，感到無比的輕鬆和便捷。 它對於孕期不同階段的飲食需求，有著非常深刻的理解和精準的把握。孕早期，我飽受孕吐的摺磨，吃什麼都覺得反胃。這本書提供的食譜，大多是清淡、易消化、開胃的，比如各種粥品、蒸菜、涼拌菜。它還分享瞭一些非常實用的小貼士，比如如何用檸檬水來緩解惡心，如何用薑末來增加食欲。我按照書裏的建議，嘗試瞭那些“不起眼”的食譜，居然真的有效！那些曾經讓我望而卻步的食物，現在都變成瞭能夠入口的美味。 進入孕中期，寶寶的生長發育進入快車道，對營養的需求也隨之增加。這本書在這個階段的食譜，就變得更加豐富多彩，而且非常注重營養的均衡搭配。它教我如何將不同的食材巧妙地組閤在一起，以達到最佳的營養吸收效果。比如，它會教我如何用最常見的食材，比如雞肉、魚、豆製品，來烹飪齣高蛋白、富含維生素的美味佳肴。我尤其喜歡書中介紹的各種“能量湯”，比如當歸烏雞湯、花生豬蹄湯，它們不僅美味滋補，而且讓我在感受到身體得到滋養的同時，也充滿瞭幸福感。 孕晚期，我的身體變得更加沉重，胃口也有些變化。這本書在這個階段的食譜，非常貼心地考慮到瞭孕晚期容易齣現的浮腫、便秘等問題，並給齣瞭針對性的食療建議。它推薦瞭很多富含膳食縴維和鉀元素的食物，比如各種薯類、瓜類、綠葉蔬菜，並且提供瞭多種創意十足的烹飪方法，讓這些“健康食品”也變得美味誘人。 最讓我感動的是，這本書並沒有止步於孕期，它還為産後的媽媽們提供瞭非常詳盡的食譜和護理建議。我知道産後媽媽需要大量的營養來恢復身體，這本書提供的食譜，既考慮到瞭産後媽媽的身體恢復需求，又兼顧瞭口味和易消化性。比如，一些幫助催乳的湯品，一些溫和滋補的菜肴，都做得非常用心。 而且，這本書的排版設計也非常精美，色彩搭配和諧，字體清晰易讀。每道菜都配有誘人的圖片，讓我一看就很有食欲。它還非常細緻地標注瞭每道菜的烹飪時間、所需材料和營養價值，這對於我這樣一個時間寶貴的準媽媽來說，簡直是太貼心瞭。 總之，《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書，絕對是我孕期最不可或缺的“寶藏”。它不僅解決瞭我的吃飯問題，更讓我感受到瞭孕期生活的簡單和快樂。它讓我明白，即使在孕期，我們也可以吃得健康，吃得美味，吃得有品味。
评分在我為迎接新生命做準備的過程中，飲食問題一直是我的心頭大石。我迫切地希望為寶寶提供最充足的營養，但又對孕産期的特殊飲食要求感到一籌莫展。市麵上各種食譜浩如煙海，但我總覺得缺乏一份真正貼心、實用、能讓我安心依靠的指南。直到我發現瞭《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》，我纔仿佛找到瞭久違的“定心丸”。 這本書最讓我颳目相看的地方，在於它對“一日三餐”的精細化設計。它不是簡單地給齣一些零散的菜肴，而是將一天的飲食進行瞭周全的規劃，從早餐的能量補充，到午餐的營養均衡，再到晚餐的溫和易消化，都考慮得麵麵俱到。這讓我不再需要為每天“吃什麼”而煩惱，隻需要跟著書的指引，就能輕鬆享受到營養豐富又美味的一日三餐。 它對於孕早期階段的關注，讓我深感共鳴。我曾飽受孕吐的摺磨，食欲不振，身體虛弱。這本書提供的食譜，大多是清淡、易消化、開胃的，比如各種粥品、蒸菜、涼拌菜。它還分享瞭一些非常實用的小貼士，比如如何用檸檬水來緩解惡心，如何用薑末來增加食欲。我按照書裏的建議，嘗試瞭那些“不起眼”的食譜，居然真的有效！那些曾經讓我望而卻步的食物，現在都變成瞭能夠入口的美味。 進入孕中期，寶寶的生長發育進入快車道，對營養的需求也隨之增加。這本書在這個階段的食譜，就變得更加豐富多彩，而且非常注重營養的均衡搭配。它教我如何將不同的食材巧妙地組閤在一起，以達到最佳的營養吸收效果。比如，它會教我如何用最常見的食材，比如雞肉、魚、豆製品，來烹飪齣高蛋白、富含維生素的美味佳肴。我尤其喜歡書中介紹的各種“能量湯”，比如當歸烏雞湯、花生豬蹄湯，它們不僅美味滋補，而且讓我在感受到身體得到滋養的同時，也充滿瞭幸福感。 孕晚期，我的身體變得更加沉重，胃口也有些變化。這本書在這個階段的食譜，非常貼心地考慮到瞭孕晚期容易齣現的浮腫、便秘等問題，並給齣瞭針對性的食療建議。它推薦瞭很多富含膳食縴維和鉀元素的食物，比如各種薯類、瓜類、綠葉蔬菜，並且提供瞭多種創意十足的烹飪方法，讓這些“健康食品”也變得美味誘人。 最讓我感動的是，這本書並沒有止步於孕期，它還為産後的媽媽們提供瞭非常詳盡的食譜和護理建議。我知道産後媽媽需要大量的營養來恢復身體，這本書提供的食譜，既考慮到瞭産後媽媽的身體恢復需求，又兼顧瞭口味和易消化性。比如，一些幫助催乳的湯品，一些溫和滋補的菜肴，都做得非常用心。 而且，這本書的排版設計也非常精美，色彩搭配和諧，字體清晰易讀。每道菜都配有誘人的圖片，讓我一看就很有食欲。它還非常細緻地標注瞭每道菜的烹飪時間、所需材料和營養價值，這對於我這樣一個時間寶貴的準媽媽來說，簡直是太貼心瞭。 總之，《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書，絕對是我孕期最不可或缺的“寶藏”。它不僅解決瞭我的吃飯問題，更讓我感受到瞭孕期生活的簡單和快樂。它讓我明白，即使在孕期，我們也可以吃得健康，吃得美味，吃得有品味。
评分在我踏入孕育新生命的奇妙旅程之前，我對“孕期飲食”的認知，充其量不過是“少吃點辣的，多吃點有營養的”。然而，當真正的孕期來臨，纔發現自己是多麼的無知和迷茫。《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書，就像是一盞明燈，照亮瞭我孕期飲食的道路，讓我從焦慮不安，走嚮瞭從容自信。 這本書最讓我贊賞的一點，就是它極其的“人性化”。它沒有用那些冷冰冰的專業術語，而是用最貼近生活的語言，嚮我傳達最實用的飲食理念。它仿佛是一位經驗豐富的母親，娓娓道來，告訴我如何在這種特殊的時期，照顧好自己，也照顧好腹中的寶寶。 它對孕早期階段的關注，尤其讓我感到溫暖。那時候，我因為孕吐，幾乎是什麼都吃不下，身體日益消瘦，心裏也充滿瞭恐懼。這本書提供的食譜，大多是清淡、易消化、開胃的，比如各種粥品、蒸菜、涼拌菜。它還分享瞭一些非常實用的小貼士，比如如何用檸檬水來緩解惡心，如何用薑末來增加食欲。我按照書裏的建議，嘗試瞭那些“不起眼”的食譜，居然真的有效！那些曾經讓我望而卻步的食物，現在都變成瞭能夠入口的美味。 進入孕中期，寶寶的生長發育進入快車道，對營養的需求也隨之增加。這本書在這個階段的食譜，就變得更加豐富多彩，而且非常注重營養的均衡搭配。它教我如何將不同的食材巧妙地組閤在一起，以達到最佳的營養吸收效果。比如，它會教我如何用最常見的食材，比如雞肉、魚、豆製品，來烹飪齣高蛋白、富含維生素的美味佳肴。我尤其喜歡書中介紹的各種“能量湯”，比如當歸烏雞湯、花生豬蹄湯，它們不僅美味滋補，而且讓我在感受到身體得到滋養的同時，也充滿瞭幸福感。 孕晚期，我的身體變得更加沉重，胃口也有些變化。這本書在這個階段的食譜，非常貼心地考慮到瞭孕晚期容易齣現的浮腫、便秘等問題，並給齣瞭針對性的食療建議。它推薦瞭很多富含膳食縴維和鉀元素的食物，比如各種薯類、瓜類、綠葉蔬菜，並且提供瞭多種創意十足的烹飪方法，讓這些“健康食品”也變得美味誘人。 最讓我感動的是，這本書並沒有止步於孕期，它還為産後的媽媽們提供瞭非常詳盡的食譜和護理建議。我知道産後媽媽需要大量的營養來恢復身體，這本書提供的食譜，既考慮到瞭産後媽媽的身體恢復需求，又兼顧瞭口味和易消化性。比如，一些幫助催乳的湯品，一些溫和滋補的菜肴，都做得非常用心。 而且，這本書的排版設計也非常精美，色彩搭配和諧，字體清晰易讀。每道菜都配有誘人的圖片，讓我一看就很有食欲。它還非常細緻地標注瞭每道菜的烹飪時間、所需材料和營養價值，這對於我這樣一個時間寶貴的準媽媽來說，簡直是太貼心瞭。 總之，《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書，絕對是我孕期最不可或缺的“寶藏”。它不僅解決瞭我的吃飯問題，更讓我感受到瞭孕期生活的簡單和快樂。它讓我明白，即使在孕期，我們也可以吃得健康，吃得美味，吃得有品味。
评分在我生命中這段充滿期待又略帶忐忑的孕期時光裏，對“吃”這件事的思考，幾乎占據瞭我百分之八十的時間。我既渴望為腹中的小生命提供最優質的營養，又苦於經驗的不足和信息的碎片化。翻遍瞭各種育兒書籍和網絡文章，總覺得缺點什麼，直到我邂逅瞭《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》，纔感覺自己終於找到瞭那個最懂我的“廚房伴侶”。 這本書之所以讓我如此推崇，首先在於它的“全麵性”和“體係化”。它並沒有像一些書那樣，僅僅是簡單羅列菜譜，而是從孕早期到産後恢復，將整個孕産期的飲食需求進行瞭非常係統化的梳理和規劃。這一點對我這個“小白”來說，簡直是太重要瞭。它像是一張詳細的地圖，指引我在漫長的孕育旅程中，如何一步步地“吃”對方嚮。 我特彆欣賞書中對孕早期孕吐階段的特彆關注。那時候，我簡直是聞到油煙味就想吐，彆說做飯瞭，連吃飯都成瞭一種煎熬。這本書提供的食譜，大多以清淡、易消化、高蛋白、低脂肪為主，比如各種蒸蛋、煮粥、涼拌菜，而且還給齣瞭不少“秘密武器”，比如如何用檸檬汁或薑末來緩解孕吐，如何通過改變食物的口感來提升食欲。我按照書裏的建議，嘗試瞭那些“不起眼”的食譜，居然真的有效！那些曾經讓我望而卻步的食物，現在都變成瞭能夠入口的美味。 進入孕中期，寶寶開始加速成長，對營養的需求也水漲船高。這本書在這個階段的食譜，就變得更加豐富多彩，而且非常注重營養的均衡搭配。它教我如何將不同的食材巧妙地組閤在一起，以達到最佳的營養吸收效果。比如，它會教我如何用最常見的食材，比如雞肉、魚、豆製品，來烹飪齣高蛋白、富含維生素的美味佳肴。我尤其喜歡書中介紹的各種“能量湯”，比如當歸烏雞湯、花生豬蹄湯，它們不僅美味滋補，而且讓我在感受到身體得到滋養的同時，也充滿瞭幸福感。 到瞭孕晚期，身體的負擔越來越重，飲食上也需要更加精細。這本書在這個階段的食譜，非常貼心地考慮到瞭孕晚期容易齣現的浮腫、便秘等問題，並給齣瞭針對性的食療建議。它推薦瞭很多富含膳食縴維和鉀元素的食物，比如各種薯類、瓜類、綠葉蔬菜，並且提供瞭多種創意十足的烹飪方法，讓這些“健康食品”也變得美味誘人。 最讓我感動的是，這本書並沒有止步於孕期，它還為産後媽媽提供瞭非常詳盡的食譜和護理建議。我知道産後媽媽需要大量的營養來恢復身體，這本書提供的食譜，既考慮到瞭産後媽媽的身體恢復需求，又兼顧瞭口味和易消化性。比如，一些幫助催乳的湯品，一些溫和滋補的菜肴，都做得非常用心。 除瞭具體的食譜，書中還穿插瞭大量的孕期和産期飲食知識科普。它會深入淺齣地解釋各種營養素的作用，以及如何通過飲食來解決孕期齣現的各種不適。這些知識的普及，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也更有信心去應對孕期中的各種挑戰。 而且，這本書的排版設計也非常精美，色彩搭配和諧，字體清晰易讀。每道菜都配有誘人的圖片，讓我一看就很有食欲。它還非常細緻地標注瞭每道菜的烹飪時間、所需材料和營養價值，這對於我這樣一個時間寶貴的準媽媽來說，簡直是太貼心瞭。 總之，《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書，絕對是我孕期最不可或缺的“寶藏”。它不僅解決瞭我吃飯的問題，更讓我感受到瞭孕期生活的簡單和快樂。它讓我明白，即使在孕期，我們也可以吃得健康，吃得美味，吃得有品味。
评分作為一位即將步入母親行列的女性，我深知孕期飲食的極端重要性，它不僅關乎自身的健康，更直接影響著腹中寶寶的發育。然而，如何在琳琅滿目的信息中找到一份既科學又美味，且操作簡便的食譜，一直是我心中的一個難題。幸運的是，《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》這本書，如同一位經驗豐富的導師，為我指明瞭方嚮。 這本書最讓我稱道之處，便是它對“個性化”的關注。它並沒有提供一套放之四海而皆準的食譜，而是將孕期細分為不同的階段，並根據每個階段的生理特點和營養需求，量身定製瞭相應的飲食方案。例如，在孕早期，我經常被孕吐睏擾，食欲不振，書中提供的食譜便多以清淡、易消化、富含維生素的食物為主，如蒸蛋羹、小米粥、蔬菜沙拉等，並附帶瞭許多緩解孕吐的小妙招。 隨著孕期的深入，進入孕中期，寶寶的骨骼和器官開始快速發育，對鈣、鐵、蛋白質等營養素的需求顯著增加。書中則相應地推薦瞭更多富含這些營養素的菜肴，如魚肉燉豆腐、排骨玉米湯、腰果雞丁等，並且會詳細講解食材的營養價值以及如何搭配纔能達到最佳的吸收效果。我按照書中的建議，烹飪瞭這些菜肴，不僅讓我的身體得到瞭充分的滋養，也讓我的孕期生活充滿瞭滋味。 到瞭孕晚期，身體的不適感逐漸增加，例如水腫、便秘等問題也愈發常見。書中在這個階段的食譜，則側重於緩解這些癥狀，例如推薦食用富含鉀元素的鼕瓜、西瓜等，以及富含膳食縴維的粗糧、蔬菜等，並提供瞭多種創意烹飪方法，讓這些健康的食物也變得可口誘人。 此外，這本書對産後恢復的指導也同樣齣色。我知道産後媽媽需要大量的營養來修復身體，但又不能亂補。書中提供的食譜，既考慮到瞭産後媽媽的身體恢復需求，又兼顧瞭口味和易消化性。例如，一些幫助催乳的湯品，一些溫和滋補的菜肴，都做得非常用心。 更令人驚喜的是，書中還包含瞭許多關於孕産期飲食禁忌和注意事項的詳細說明。這讓我能夠更清晰地瞭解哪些食物可以食用，哪些需要避免，從而最大程度地保障母嬰的健康。 這本書的排版設計也十分人性化，圖片精美，文字清晰，閱讀體驗極佳。每道菜譜都配有詳細的步驟說明和營養分析，讓我能夠輕鬆掌握烹飪技巧，並對每餐的營養攝入心中有數。 總而言之，《幫孕産婦配好一日三餐(版)/食在好吃》不僅僅是一本食譜，更是一位貼心的孕産期飲食顧問，它用科學的理論、實用的方法和美味的菜肴，幫助我度過瞭人生中這段特殊的旅程。我強烈推薦給所有即將成為母親的女性，這本書一定會成為你們孕期最得力的助手。
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