60周孕産保健一周一讀 王山米 9787538473025 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王山米 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕産知識
• 育兒
• 母嬰健康
• 王山米
• 60周孕産
• 産前準備
• 孕期營養
• 新手媽媽
• 健康生活

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538473025

商品编码：29372525437

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

書名：60周孕産保健一周一讀

定價：39.90元

作者：王山米

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787538473025

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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對孕媽乖寶的健康給予，*貼心、*科學的孕産指導。孕前做準備，自然好孕來，本書為準爸準媽量身訂製“造人”計劃，生個大胖娃不再是傳說。書中還分步詳解瞭孕媽媽健身操，讓孕期更輕鬆；每周一讀，孕媽問題通通擊破；孕期數據大攻略，方便查閱，精準掌握，讓生個大胖娃不再是傳說。本書還悄悄地告訴你長胎不長肉的秘密，産後育兒、修身塑形兩不誤，超級辣媽就是你。

內容提要

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本書分為三個部分，分彆為備孕，懷孕，産後三個階段孕産婦日常生活中必須知道的保健要點。PART1備孕12周為造寶寶夯實基礎；PART2懷孕40周的蜜孕旅行；PART3産後8周坐好月子與新生寶寶護理。北京大學人民醫院婦産科專傢王山米教授手把手教孕産婦如何安全，健康，順利度過女人一生中幸福的孕育期。

目錄

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作者介紹

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王山米，北京大學人民醫院婦産科主任醫師，曾任北京大學醫學部婦産科教研室主任，碩士生導師，1970年畢業於中國醫科大學（現中國協和醫科大學）。從事婦産科教學、醫療及科研工作40餘年。曾於1991年赴德國哥廷根大學胚胎教研組短期學習。在妊娠期係統保健、健康教育，以及妊娠閤並癥和並發癥的診斷和治療中有著豐富的臨床經驗。
1993年以來，參與創建“愛嬰醫院”的工作，在母乳喂養的理論及實踐中取得瞭豐富經驗，成為*“愛嬰醫院”評估員。現被聘為衛生部—聯閤國兒童基金2006—2010年周期母子係統保健項目*專傢組成員、中國疾病控製中心婦幼保健中心專傢谘詢委員會委員，在基層婦幼保健人員的知識技能培訓方麵，為我國基層婦幼保健工作的提高做齣瞭很大貢獻。
擔任北京市産前診斷技術專傢委員會委員、北京市優生優育協會監事長、《實用婦産科雜誌》《中國婦産科臨床》《中國生育健康雜誌》等雜誌編委。2006年獲北京大學楊芙青王陽元院士奬，2008年獲北京大學教師奬和北京市人口和計劃生育先進個人等榮譽。

文摘

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序言

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《孕育的智慧：從孕前到産後，全方位母嬰健康指南》 送給每一位即將為人母的你，一段充滿愛與健康的生命旅程。 孕育生命，是上天賜予女性最奇妙的恩典，也是一段需要精心嗬護、智慧引領的旅程。從懵懂的備孕期，到迎接新生兒的誕生，再到産後的恢復與適應，每一個階段都充滿瞭未知與驚喜，也伴隨著身體與心理的巨大變化。為瞭幫助每一位準媽媽和新手媽媽更從容、更科學地度過這段特殊時期，《孕育的智慧》應運而生。本書並非僅僅是一本指導手冊，更是一位經驗豐富的摯友，一位嚴謹的科學顧問，陪伴你安全、健康、快樂地迎接新生命的到來，並為寶寶的成長奠定堅實的基礎。 本書的獨特之處，在於它所提供的全方位、係統性、人性化的孕産指導，打破瞭許多傳統觀念的束縛，融閤瞭最新的醫學研究成果與科學育兒理念，並特彆關注瞭女性在孕育過程中的身心健康。 第一部分：孕育的序麯——精心準備，迎接生命 孕育生命的旅程，往往始於一個美好的願望。然而，理想的孕育並非一蹴而就，而是需要科學的規劃與充分的準備。在本書的第一部分，我們將深入探討孕前的準備工作，幫助您和您的伴侶打下健康的基礎。 孕前健康評估與調理： 我們將詳細介紹孕前體檢的重要性，包括女性的婦科檢查、激素水平檢測、傳染病篩查，以及男性精液分析等。更重要的是，本書將指導您如何根據個人情況進行孕前營養補充，如葉酸、鐵、鈣、維生素D等的重要性及攝入建議，以及如何調整不良生活習慣，如戒煙限酒、規律作息、適度運動等。我們將強調，良好的孕前身體狀況是孕育健康寶寶的基石。 瞭解受孕時機與技巧： 科學地掌握排卵期規律，是提高受孕幾率的關鍵。本書將詳細講解女性月經周期與排卵的關係，介紹監測排卵期的多種方法，如基礎體溫法、宮頸粘液法、排卵試紙的使用等，並提供專業的指導，幫助您在最佳時機迎接生命的到來。 心理的準備與伴侶的支持： 孕育不僅是生理的工程，更是心理的旅程。本書將探討孕前心理準備的重要性，如何緩解對懷孕的焦慮與擔憂，以及建立積極樂觀的心態。同時，我們將強調伴侶在孕育過程中的重要作用，鼓勵夫妻雙方共同學習、共同麵對，建立和諧的傢庭氛圍，為即將到來的新生命營造一個充滿愛的環境。 第二部分：孕期的守護——科學監測，身心同安 懷孕十個月，如同一次精心的雕琢，每一個階段都至關重要。本書的第二部分將陪伴您走過這段充滿變化的旅程，提供最權威、最實用的孕期指導。 孕期生理變化與應對： 從早孕反應的煩擾，到孕中期的精力充沛，再到孕晚期的行動不便，本書將詳細解析孕期女性身體的各種變化，並提供科學的應對策略。我們將介紹孕吐的緩解方法，如飲食調整、穴位按摩等；講解孕期常見的生理不適，如腰背痛、水腫、便秘、尿頻等，並提供有效的居傢護理建議。 營養均衡的智慧： 孕期是胎兒生長發育的關鍵時期，科學閤理的飲食至關重要。本書將為您提供一份詳細的孕期營養指南，根據孕早期、孕中期、孕晚期不同階段的需求，推薦各類食物的攝入量與搭配原則。我們將重點講解高蛋白、富含維生素和礦物質食物的重要性，並提供孕期食譜建議，幫助您輕鬆實現營養均衡，避免孕期體重過快增長或不足，以及妊娠期糖尿病等風險。 孕期運動的益處與安全： 適度的運動不僅有助於緩解孕期不適，還能增強體質，為分娩做好準備。本書將介紹適閤孕婦的運動方式，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，並強調運動的注意事項和禁忌，確保運動的安全與有效。 重要的孕期檢查： 瞭解並配閤孕期各項檢查，是保障母嬰健康的重要環節。本書將詳細介紹孕期必做的各項檢查，如B超、唐氏篩查、四維彩超、羊水穿刺等，解釋檢查的目的、時間、流程以及結果解讀，幫助您清晰瞭解寶寶的發育狀況，及時發現並處理潛在的風險。 心理的嗬護與情感的連接： 孕期女性的情緒波動是正常的，本書將引導您關注自身的情緒變化，提供有效的心理調適方法，如冥想、放鬆練習、與傢人朋友傾訴等。我們還將強調與寶寶的情感連接，如胎教音樂、睡前故事、撫摸胎動等，讓準媽媽們在孕期就與寶寶建立深厚的聯係。 性生活與安全： 科學的性生活對孕期有益無害，本書將解答孕期性生活的相關疑問，提供安全、健康的性生活指導。 第三部分：分娩的時刻——從容迎接，生命奇跡 分娩，是孕育旅程中最激動人心的時刻，也是對母愛最深刻的考驗。本書的第三部分將為您提供最詳盡的分娩準備與指導，幫助您以最從容、最自信的狀態迎接新生命的到來。 分娩方式的選擇與解讀： 陰道分娩與剖腹産，哪種方式更適閤您？本書將詳細分析兩種分娩方式的利弊，以及適閤不同情況的選擇標準。我們將介紹順産的各種技巧，如拉瑪澤呼吸法、水中分娩等，以及剖腹産的手術過程與術後恢復。 分娩前的準備工作： 從待産包的清單，到入院前的注意事項，本書將提供一份周全的分娩準備指南。我們將指導您如何識彆臨産信號，何時去醫院，以及如何在分娩過程中與醫護人員有效溝通。 分娩過程中的體驗與支持： 我們將盡可能詳細地描述分娩過程，讓您對即將到來的時刻有所瞭解，從而減少恐懼。本書將強調傢屬在分娩過程中的支持作用，以及如何應對分娩過程中的疼痛與不適。 新生兒齣生後的初步護理： 寶寶齣生後，您將迎來全新的挑戰。本書將指導您如何進行新生兒的初步護理，如喂養、換尿布、洗澡、撫觸等，並解答新手父母在照顧新生兒過程中可能遇到的睏惑。 第四部分：産後的修復與成長——身心恢復，科學育兒 分娩隻是生命的延續，産後的恢復與科學育兒，更是關乎母子長遠的健康。本書的第四部分將是您産後最堅實的後盾。 産後身體的恢復： 産後媽媽的身體需要時間和精心的嗬護纔能恢復。本書將詳細介紹産後子宮復舊、傷口護理、惡露的觀察等，並提供産後盆底肌修復、腹直肌分離的鍛煉方法。我們將重點關注産後乳房護理與哺乳指導，解決哺乳過程中可能遇到的漲奶、乳頭皸裂等問題。 産後心理的調適： 産後抑鬱是許多新媽媽麵臨的挑戰。本書將幫助您識彆産後抑鬱的早期癥狀，並提供有效的應對策略，鼓勵積極尋求傢人、朋友或專業人士的幫助。我們將強調産後情感的梳理與自我關懷的重要性。 科學的母乳喂養： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物。本書將提供全麵的母乳喂養指導，包括正確的哺乳姿勢、喂奶頻率、奶量估算，以及如何判斷寶寶是否吃飽。我們將解答關於混閤喂養、追奶等常見問題。 新手父母的育兒指南： 如何科學地安撫哭鬧的寶寶？如何製定閤理的作息規律？如何進行早期親子互動？本書將從喂養、睡眠、洗澡、排便、遊戲等多個方麵，為新手父母提供實用、易懂的育兒技巧，幫助您建立自信，享受育兒的樂趣。 寶寶的早期發展與健康： 我們將介紹寶寶不同月齡段的生長發育規律，並提供促進寶寶早期智力、體能、情感發展的遊戲與活動。同時，本書還將涵蓋寶寶常見疾病的預防與識彆，如感冒、腹瀉、黃疸等，並提供傢庭護理建議。 重返職場與傢庭平衡： 對於許多職業女性而言，産後重返職場是一個重要的課題。本書將提供關於産後重返職場的時間規劃、心理準備以及與傢庭的平衡策略，幫助您更好地兼顧工作與傢庭。 《孕育的智慧：從孕前到産後，全方位母嬰健康指南》，不僅僅是一本書，更是您孕育過程中值得信賴的夥伴。它以清晰的結構、通俗易懂的語言、豐富的實例，將復雜的孕産知識化繁為簡，讓您在輕鬆閱讀中掌握科學的孕育方法。我們相信，通過本書的指導，您將能夠以更從容、更自信、更智慧的狀態，迎接生命中最美好的饋贈，享受為人父母的幸福時光。 您的孕育之旅，由智慧與愛同行。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗的流暢性，在這本書中得到瞭完美的體現，這得益於其排版布局的匠心獨運。不同於一些密密麻麻的文本塊，這本書在版麵上做瞭大量的留白處理，使得閱讀時的視覺壓力大大降低，即使是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。關鍵信息的突齣處理也做得非常巧妙，它采用瞭不同字重和色彩的點綴（我指的是在不影響整體色調的前提下），讓那些必須被記住的“紅燈信號”或“重點提醒”能自然地跳入視綫，而不會顯得突兀或刻意。此外，章節間的插圖或小小的示意圖（我指的是那些非照片類的輔助圖形），雖然數量不多，但點到為止，精準地解釋瞭文字難以言清的部分，比如某些體位調整的示意，既優雅又直觀。這種對閱讀界麵的高度重視，錶明齣版方真正理解瞭目標讀者的需求——需要在放鬆和專注之間找到平衡，它成功地將專業知識的獲取過程，變成瞭一種享受，而不是一項負擔沉重的任務。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，用一個詞來形容，那就是“潤物細無聲”。它完全沒有那種高高在上、居高臨下的醫學術語堆砌，而是像一位經驗豐富、耐心細緻的鄰傢長輩在耳邊輕聲細語，娓娓道來。我尤其喜歡它在闡述復雜生理變化時所采用的比喻和類比，非常形象生動，一下子就能抓住重點，將那些原本抽象難懂的孕期反應具象化。比如，當描述胎兒器官發育的某個關鍵階段時，作者不會直接羅列一堆醫學名詞，而是會用生活化的語言，描繪齣那個“小生命”是如何從一個微小的細胞，逐步構建起復雜的結構，讀起來完全沒有閱讀壓力，甚至還帶著一種探索未知的趣味性。更難能可貴的是，它在提供建議時，始終保持著一種平衡的姿態，既不盲目恐慌，也不過度放鬆，而是鼓勵我們以積極、科學的心態去麵對身體的點滴變化，這種恰到好處的尺度感，在信息爆炸的今天尤為珍貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對於“行動指南”的精準把握。它不僅僅是告知你“會發生什麼”，更重要的是教你“應該怎麼做”。例如，在介紹某一階段的運動建議時，它會非常細緻地劃分齣不同體能水平的替代方案，甚至會考慮到不同居住環境（比如有無固定健身場地）的限製，提供瞭居傢就能完成的簡易鍛煉圖示。又比如，在涉及到購物清單或者待産包準備時，它提供的清單是經過高度提煉和篩選的，剔除瞭許多華而不實的建議，真正聚焦於必需品和高頻使用的物品。這種務實到位的指導，極大地減輕瞭新手父母在信息過載時的決策疲勞。每一次翻開書本，我都能從中找到當下急需的、可立即執行的有效建議，而不是那些過於宏大、難以落地的理論陳述。可以說，這本書的每一頁都仿佛被精心設計過，以確保讀者能夠以最高效的方式將知識轉化為日常的行動力。

评分☆☆☆☆☆

在內容深度上，這本書的處理方式堪稱教科書級彆的平衡藝術。它沒有為瞭追求“大而全”而犧牲掉重點信息的準確性。我注意到，對於每一個周期的核心關注點，比如營養素的側重、産檢項目的意義、常見不適的應對策略，它都進行瞭深入淺齣的挖掘，真正做到瞭“精讀”而非“泛讀”。尤其值得稱贊的是，它對孕期心理健康的關注，這一點往往是很多同類書籍容易忽略的。書中用不少篇幅探討瞭情緒的波動、伴侶間的溝通模式調整，以及如何構建一個支持性的傢庭環境，這些內容對於保持孕期的心理穩定，其價值不亞於身體上的健康指導。我試著對照著最近一次産檢報告來閱讀相關章節，發現書中的解讀角度既專業又富有同理心，能讓人清晰理解檢查背後的含義，而不是僅僅盯著那些“正常”或“異常”的標記。這種全方位的關懷，讓這本書脫離瞭純粹的“手冊”範疇，更像一位全能的孕期顧問。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩中透著溫馨的色調搭配，仿佛在無聲地訴說著每一個孕期階段的獨特魅力。初次拿到手裏，就能感受到紙張的質感，厚實而不失細膩，讓人忍不住想一頁頁翻閱。特彆是封麵那幾行鉛印的字體，設計得簡潔有力，既傳達瞭專業的態度，又不失親和力。拿到書後我做的第一件事就是大緻瀏覽瞭一下目錄結構，不得不說，編排邏輯非常清晰，完全是以準媽媽的視角來規劃的，從確認懷孕到分娩前後的各個關鍵節點，都有詳盡的劃分。這種以時間軸為核心的組織方式，對於我們這些初次麵對孕育生命的群體來說，簡直是太友好瞭。我特彆欣賞它在章節間的過渡處理，轉承自然流暢，不會讓人有突兀感，閱讀體驗非常連貫。而且，書脊的裝訂工藝也做得相當紮實，即便是頻繁翻閱查找資料，也不擔心會鬆散，這對於一本需要長期陪伴的工具書來說，是極為重要的品質考量。整體而言，從外在的視覺和觸覺體驗上，這本書就已經成功地為接下來的精神饕餮打下瞭堅實的基礎，讓人心生信賴。